Как худеть на 1 кг в день? Диеты, методики — как худеть на 1 кг в день в домашних условиях

21.02.2021

Акваслим – это еще один способ, который поможет похудеть, «привлекая» воду в процесс похудения. Акваслим – гимнастика в бассейнах. Пятнадцать – двадцать минут водных тренировок, доставляющих удовольствие, можно приравнивать к шестидесяти минутам гимнастики на суше. Какие выводы, в связи с этим, вы успели сделать? Если выводы уже сделаны – пробуйте выполнить самое эффективное упражнение в воде – приседания. Лучше всего, если вы будете выполнять приседания под музыку. Если ее нет – не беда: можно, например, напевать мелодию либо песенку самостоятельным образом. Однако психологи доказали, что выполнение такого упражнения под старые мелодии, под полюбившееся хиты или под роковые композиции, происходит , в двадцать раз быстрее, жировое сжигание (исчезновение жира) в теле. Можете, так же, купить специальный водонепроницаемый плеер или мини – магнитофончик, чтобы иметь возможность прослушивать композиции в наушниках. Именно такой способ, быстрее всего, сделает стройной вашу фигуру.

Как худеть на 1 кг в день? Диеты, методики

Как худеть на 1 кг в день? Такой вопрос частенько возникает в головах девушек, особенно после того, как любимое платье перестает застегиваться или брюки не сходятся на талии. Безусловно, есть варианты того, как можно достигнуть подобных результатов. Сегодня мы их рассмотрим.

Полезный коктейль из двух доступных компонентов

Сейчас мы опишем действенный способ, благодаря которому можно потерять 1 кг за один день. В этом деле вам помогут кефир со свеклой. Из данных компонентов мы сделаем коктейль. Для его приготовления нам потребуется:

• один литр кефира;
• одна свекла.

как худеть на 1 кг в день в домашних условиях

Сначала отварите свеклу (воду не солите). Затем пропустите ее через мясорубку или измельчите на мелкой терке. Далее смешайте свеклу с кефиром. Вот и все, коктейль готов. Теперь разделите весь напиток на 6 порций. Употреблять коктейль нужно на протяжении дня вместо обычных приемов пищи. В промежутках между этим следует пить воду.

Если вам уж очень не нравится свекольно-кефирный вкус, то его можно улучшить. Для этого в коктейль добавьте зелень.

Кефирная диета для тех, кто любит кисломолочные продукты

Чтобы провести такой разгрузочный день, потребуется кефир (1,5 л). Весь объем нужно разделить на шесть равных порций. Употреблять кефир необходимо через каждые три часа. Жирность кисломолочного продукта должна быть минимальной. Такая однодневная диета переносится достаточно легко. К тому же кефир помогает снизить уровень холестерина в крови. На такой диете мы худеем, 1 кг в день теряя и избавляясь от нескольких сантиметров на талии и бедрах.

как худеть на 1 кг в день в домашних условиях

Худеем, питаясь кашами

Как худеть на 1 кг в день, питаясь кашами? Далее рассмотрим несколько способов. Сначала опишем, как худеть на рисовой каше. Для этой диеты потребуется один стакан крупы. Ее нужно залить таким же количеством воды (кипятком). Варить кашу стоит всего одну минуту. Затем следует слить воду, залить новую (уже потребуется два стакана). Теперь нужно варить до готовности. Полученную кашу необходимо разделить на три равных порции и употребить на протяжении всего дня.

Другой вариант похудения с помощью рисовой каши

Предварительно вечером замочите в воде 200 грамм риса. Утром стоит его тщательно промыть. Затем следует крупу залить кипятком. Варить блюдо нужно пятнадцать минут. Кашу необходимо разделить на шесть приемов. Можно добавить в меню мед (не более трех маленьких ложек). Продукт пчеловодства ни в коем случае не стоит смешивать с кашей. На протяжении одного дня вам нужно выпить полтора литра воды (и более), а также один литр настоя шиповника.

Такое питание может привести к возникновению запора. Поэтому, перед тем как сесть на эту диету, рекомендуется вечером сделать клизму с целью опорожнения кишечника.

как худеть на 1 кг в день в домашних условиях

Однодневная разгрузка на гречке

Нам потребуется гречка (250 грамм), ее нужно промыть и залить водой (двумя стаканами). Затем поставьте ее на плиту, доведите до кипения, уменьшите огонь и потомите кашу еще минут 10. Готовую гречку разделите на пять частей. Употребляйте через каждые три часа. В этот день нужно пить воду (не менее 1,5 л).

Упражнения для похудения

Как худеть на 1 кг в день активно? Благодаря упражнениям вам тоже удастся достигнуть желаемых результатов. Но чтобы сжечь один килограмм, потребуется, к примеру, бежать на лыжах (причем в максимальном темпе) без отдыха в течение двенадцати часов. После такого подвига вам будет хотеться только отдохнуть. Можно также, обмотавшись пищевой пленкой, дать себе хорошую нагрузку, например, на степпере. Благодаря таким действиям, воздержавшись от питья, вы сможете стать легче, а также уйдут объемы. Но такой результат является временным.

Сауна и баня помогут сбросить вес

как худеть на 1 кг в день в домашних условиях

Как худеть на 1 кг в день, не ограничивая себя в питании? Можно пойти в сауну или в баню. Они являются верными помощниками в борьбе с лишним весом. Во время посещения данных заведений вы активно потеете, вместе с потом ваш организм покидают шлаки, а также токсины. Баня положительно действует на организм, она улучшает состояние кожи, целлюлит становится менее заметным. После сауны стрелка на весах сдвигается в нужную сторону. Кроме того, уходят и ваши объемы. Чтобы увидеть эффект, нужно в бане провести максимальное время. Но париться более трех часов в день опасно для здоровья (так заявляют врачи).

Мочегонные и слабительные препараты

Как худеть на 1 кг в день с помощью медикаментов? Помогут мочегонные и слабительные средства. Этот метод подходит для совсем уж отчаявшихся женщин. Если вы станете принимать мочегонные препараты, то будет выводиться из организма вода, соответственно, и вес станет меньше. Ни в коем случае не употребляйте больше таблеток, чем положено по инструкции.

Не менее эффективно действуют и слабительные препараты. Благодаря подобному лекарству вам гарантирован результат — минус 1 кг в день на весах. Бывают случаи, что теряется и больше. Но из-за приема таких препаратов могут возникать неприятные ощущения, сильные боли в области печени, поджелудочной. После мочегонного может появиться головокружение, дискомфорт в почках и мочевом пузыре.

как худеть на 1 кг в день в домашних условиях

Потеря 1 кг в день: отзывы специалистов

Врачи считают, что подобные методы не имеют никакого отношения к похудению. Избавляясь от жидкости или максимально опорожняя кишечник, вы теряете килограммы, но жир никуда не уходит. Все потери вернутся после того, как вы поедите или выпьете воды. Специалисты советуют проводить раз в неделю разгрузочные дни.
По поводу бани они говорят, что вес вернется так же быстро, как вы его потеряли.
Если затронуть тему мочегонных и слабительных препаратов, то специалисты заявляют, что бесконтрольный прием подобных лекарств очень опасен для организма.

Небольшое заключение

Нужно понимать, что если вас интересует действительно эффективное похудение, 1 кг в день – это не тот результат, которого вы должны ждать. Так как его можно достигнуть только за счет потери жидкости (либо каловых масс), но не жировой ткани. А нам же необходимо избавиться именно от последней. Поэтому лучший способ похудения – это, конечно же, спорт и правильное питание. Безусловно, что килограммы так быстро не уйдут, но зато результат останется надолго, в отличие от итога приведенных выше диет. Подобные способы подойдут лишь для самых крайних случаев.

Источник: http://fb.ru/article/179184/kak-hudet-na-kg-v-den-dietyi-metodiki

Возможно ли худеть на 1 кг в день?

Многие рекламные ролики различных методов похудения обещают, что с их способом можно худеть на 1 кг в день. Давайте разберемся, возможно ли это?

как худеть на 1 кг в день в домашних условиях

Как известно, организм человека вообще не имеет запасов белка. Запасы углеводов в организме можно охарактеризовать как «краткосрочные» — от одного приема пищи до другого. «Долгосрочными» в организме человека являются только жировые запасы. Они и дают лишний вес.

Теперь, уважаемый читатель, представьте себе такую картину: страдающий ожирением человек, баловавший себя суточным рационом в 4000 ккал, из которых 2500 ккал были ежедневно нужны его организму, а лишние 1500 ккал ежедневно шли в жировые запасы, решил голодать. Вот так сразу и полностью отказался от пищи. Решил похудеть, избавиться от своих жировых запасов. Причем избавиться быстро!

Организм столь решительно начавшего голодать человека уже не будет баловать сам себя и расходовать из своих запасов по 4000 ккал в день. Он будет расходовать в день только по 2500 ккал, необходимых для нормальной трудовой жизни. Поскольку от сжигания каждого грамма жира можно получить 9,3 ккал, то и худеть решительно голодающий человек будет на 270 граммов в день (2500:9,3=270). Этот расчет имеет ориентировочный характер, но основной смысл его сохранен.

Одурманенный фантастической рекламной неправдой читатель ожидал гораздо более эффектных результатов. Особо нетерпеливый листает газеты и видит, что ему обещано с помощью «чудо метода» похудеть на 5 кг за 5 дней! Причем, не голодая, а всего лишь придерживаясь специальной диеты. Сажем сразу: поскольку здесь нет полного голодания, то и с помощью этой самой «чудо диеты» нельзя похудеть даже на 270 граммов в день.

Для того, чтобы не прибавлять в весе, необходимо калорийность пищевого рациона привести в соответствие с энергозатратами организма, т.е. рацион не должен превышать энергозатраты. Для большинства людей суточная калорийность рациона не должна систематически превышать в среднем 2500 ккал. Разумеется, физический труд и дополнительные нагрузки требуют увеличения калорийности рациона.

Никаких разумных способов борьбы с превышением суточной калорийности рациона, кроме решительного снижения его до нормы, не существует.

как худеть на 1 кг в день в домашних условиях

Многие рекламные материалы различных методов похудения обещают, что с их способом можно худеть на 1 кг в день. Давайте разберемся, возможно ли это?

Допустим вы решили похудеть очень быстро и снизили рацион своего питания до 700 ккал в сутки (это очень мало). Но даже при таком мизерном суточном рационе питания терять в весе по 1 кг в день может только мифический гигант, который способен выполнить фантастическое количество физической работы.

Обычный взрослый мужчина тратит на трудовую деятельность в сутки 800 ккал (2500 ккал рациона минус 1700 ккал основного обмена). А для потери 1 кг жировых запасов в день при рационе худения в 700 ккал необходимо израсходовать на трудовую деятельность 8300 ккал в сутки! Одному человеку! Да это могло бы быть нормой для десяти обычных мужчин, каждый из которых в идеале расходует в день по 800 ккал на все виды трудовой деятельности.

Отсюда следует, что рекламные обещания терять в весе по 1 кг жира за сутки являются даже теоретически невыполнимыми!

Для того, чтобы похудеть максимально быстро, калорийность суточного рациона снижают до 1000-1200 ккал (для экстримального похудения суточную калорийность снижают до 700 ккал). Только на время похудения!

Помните: опасно потреблять менее 1200 ккал в день! Такое похудение может обернуться проблемами со здоровьем!

Калорийность суточного рациона в норме у здорового человека должна быть выше основного обмена, т.е. для мужчин выше 1700 ккал, для женщин – 1500 ккал.

Таким образом, чтобы похудеть быстро, организм ставят в условия, когда новые поступления пищи не обеспечивают даже собственного бездеятельного существования в положении лежа (основного обмена).

Для такого существования организм вынужден извлекать из собственных энергетических запасов (жировых) 500-1000 ккал в сутки только на обеспечение основного обмена, равного 1700 ккал, плюс еще на активную трудовую деятельность немалое количество килокалорий:

Источник: http://receptor.top/dietologiya/vozmozhno-li-khudet-na-1-kg-ezhednevno

Худеем 1 кг в день!

как худеть на 1 кг в день в домашних условиях

как худеть на 1 кг в день в домашних условиях

Всего лишь один лишний килограмм в весе может поспособствовать тому, что любая одежда будет смотреться не так как хотелось бы. Естественно от него надо избавляться. Но что делать, если речь идет о торжественном мероприятии или еще каком-то важном событие, которое произойдет завтра? Нужно худеть экстренно и всего за один день. Как? Вот об этом и поговорим.

Диета, как сбросить 1 кг

Если требуется сбросить 1 кг в день, то самым верным решением будет являться принятие решения о проведении разгрузочного дня. Проводятся такие мероприятия, как правило, либо на овощах, либо на жидкости.

И самым эффективным из них является применение и того, и другого. То есть соблюдать свекольно-кефирную диету. Хотим отметить сразу же, что она обладает мощным слабительным действием, поэтому советуем этот день провести дома.

Для соблюдения этой диеты требуется приготовить специальный коктейль из свеклы и кефира. Отварите без соли одну свеклу среднего размера, натрите ее на мелкой терке или прокрутите через мясорубку, а после смешайте с одним литром кефира.

Полученный коктейль нужно разделить на 6 равных частей и принимать через одинаковые временные промежутки вместо пищи. Кушать больше ничего нельзя! Даже обычный чай без сахара может уменьшить эффективность диеты.

В промежутках между приемами коктейля нужно пить минеральную воду в неограниченных количествах.

Всего за один день вы сможете потерять в весе от 1 до 3 кг! Однако такое похудение связано с очисткой кишечника, а не с уходом жировой прослойки. Но если похудеть нужно срочно, то воспользоваться этим методом можно. Тем более что такая потеря в весе сильно отражается на животе. Он становится намного меньше.

как худеть на 1 кг в день в домашних условиях

Спорт

Если вышесказанный способ не пришелся вам по душе, и вы еще до сих пор задаетесь вопросом, как сбросить 1 кг всего за один день, то вы можете воспользоваться следующим методом. Возьмите пищевую пленку, обмотайте ей тело и активно позанимайтесь в течение часа-двух физическими упражнениями. Побегайте на месте, попрыгайте на скакалке и т.д.

Во время нагрузки вы будите потеть, а вместе с тем с вас будет выходить лишняя жидкость и килограммы. Только вот стоит воздержаться от питья на некоторое время, иначе утерянные таким способ килограммы мгновенно вернуться.

Можно воспользоваться и другим способом – 12 часов покататься на лыжах. Это позволит сжечь один килограмм жира при условии отсутствия питания. Навряд ли вам такой способ понравиться. Но если у вас имеется сила воли и терпение, то почему бы и не воспользоваться им?

Диуретики и слабительные

Совсем отчаянные люди нередко прибегают к использованию мочегонных и слабительных препаратов. Такой метод, конечно, не является безопасным, но все же действенный. Первые без труда помогают освободиться от лишней жидкости, вторые от каловых масс.
Только вот потерянные килограммы быстро возвращаются, стоит только попить воды или покушать.

На самом деле похудеть на килограмм за день можно только визуально, очистив кишечник и избавившись от лишней жидкости. Но жир так и остается на месте. Вы можете потерять около 200 – 300 грамм в весе при условии, если будете голодать целый день или же изнурять себя физическими нагрузками.

Итого получается, чтобы скинуть один килограмм чистого жира, вам придется потратить на это от 2 до 4 дней. По-другому вы не сможете избавиться ни от одного лишнего грамма, ну если только не прибегать к помощи пластического хирурга.

Видео о похудении на 1 кг за день

Источник: http://evehealth.ru/khudeem-1-kg-v-den/

Как эффективно похудеть за 1 день?

как худеть на 1 кг в день в домашних условиях

Нам всегда хочется хорошо выглядеть, и иногда для этого нужно срочно похудеть. Но как похудеть за 1 день? Жесткие диеты опасны для здоровья, а ежедневные упражнения в тренажерном зале требуют много времени, денег и сил. У каждого из нас свои способы борьбы с лишним весом, но лучше всего для быстрого уменьшения веса подходят специальные диеты и дни разгрузок, когда вы будете питаться по особому графику. Простые и доступные способы улучшить свою фигуру за 1 день – это диета, когда в течение дня вы используете какой-то один продукт.

Монодиеты для похудения

Приготовьте лечебный напиток по такому рецепту: 1 столовую ложку гречневой крупы измельчить и смешать со стаканом кефира. Употреблять небольшими глотками в течение дня. В рацион следует добавить также легкий салат из свеклы, капусты и яблок.

Лечь спать, не ужиная, предварительно приняв слабительное. С утра приготовить минеральную воду без газов и пить ее через небольшие промежутки времени в течение дня. Для того чтобы не было негативных симптомов, хорошо вечером выпить стакан теплой воды с медом (1 чайная ложка) и свежевыжатым лимонным соком (пол чайной ложки). Вечером можно съесть легкий овощной салат. Этот способ похудения позволяет легко сбросить 1 кг всего за день.

На протяжении дня ешьте одни огурцы без соли и приправ. Вполне возможно съесть в течение дня 2 кг этого замечательного продукта. Для поддержания водного баланса пейте также большое количество воды, но есть ничего нельзя. Если вы не нарушите эти условия, 1 кг за 1 день будет в минусе.

Несколько вариантов экспресс-диет

Можно похудеть на разнообразном меню. На завтрак съесть яблоко, вареную свеклу, грейпфрут и запить все теплым зеленым чаем. На обед – бульон из овощей и свежий кефир. Запейте блюда чаем из ромашки, мяты, мелиссы. Ужин может состоять из рыбного или куриного филе. Запивают все яблочным соком или чаем.

Как похудеть за 1 день? Этот вопрос неожиданно возникает даже у людей, которые не очень озабочены лишним весом. Но торжество, путешествие, выступление, юбилей заставляют принять экстренные меры для улучшения внешнего вида. Если вы молоды и любите экстрим, то вопрос, как похудеть за 1 день, можно решить простыми, но эффективными способами:

Уже к вечеру вы похудеете на 1 кг, а, возможно, и на 3-5 кг. Полное голодание можно проводить абсолютно здоровым людям без хронических заболеваний. Хорошее средство похудения – физические нагрузки, но в любом случае есть калорийную пищу нельзя. Можно похудеть с помощью препаратов на натуральной основе, но они дают побочные эффекты и лучше ими не злоупотреблять. 1 кг лишнего веса можно убрать в сауне или бане.

Реально можно похудеть на 1 кг и более, если избавить организм от большого количества воды, очистить кишечник и желудок. Для этого нужно хотя бы один день ничего не есть и не пить, приняв слабительное. При такой жесткой диете за 1 день можно спровоцировать плохое самочувствие, но желанный результат обязательно будет.

Отличный способ, как похудеть на 1 кг за 1 день, через каждые 2 часа кушать нежирное мясо (100 г), кефир, томатный сок, яйца. Этот способ более щадящий, ведь вы сможете уменьшить вес без большого напряжения и неудобства.

Если придерживаться белковой диеты и употреблять в течение 1 дня творог, яйца, мясо маленькими порциями, можно избавиться от 1 кг лишнего веса, который мешает застегнуть платье. Ешьте рис без соли и масла, отварное куриное мясо в течение дня, контролируйте водный обмен: пейте воду с лимоном, петрушкой, мятой. Можно есть грейпфруты, ананасы, огурцы, персики, и без проблем ваш вес значительно уменьшится уже в течение дня. Если у вас большой вес, то вопрос, как похудеть, будет оставаться актуальным еще длительное время, но главное – начать и похудеть хотя бы на 1 кг.

Можно сходить к диетологу, который подберет продукты для похудения, учитывая ваш возраст, состояние здоровья и вкусы. Главное – иметь большое желание, и вы обязательно добьетесь успеха. Разгрузочный день можно организовать в любой день недели, когда вам будет удобно. Неважно, что вы выберете: кефир, творог, яблоки или квашеную капусту, главное, чтобы в течение дня вы пили воду, употребляли один выбранный продукт или кушали специально подобранную пищу.

Диета для имеющих хронические заболевания

Для людей, имеющих хронические заболевания, отличный способ уменьшить вес – это похудеть на сыворотке. Ее можно купить в магазине или приготовить самому из кислого молока. Поставить закисшее молоко на легкий огонек – и в течение 10 минут у вас получится творог и сыворотка. За 1 день можно выпить 1 л сыворотки и 1,5 литра воды или чая, перекусив тушеными овощами или отварной картошкой в мундире без соли. И тогда вопрос, как похудеть за 1 день на 1 кг, для вас перестанет быть актуальным.

Хорошая диета для снижения веса и уровня холестерина в крови – это завтрак из пшенной каши на обезжиренном молоке, на обед – отварной рис без масла, яблоко, а на ужин – обезжиренные хлебцы и травяной чай. 1 кг за 1 день вы сможете легко сбросить, тем более что такой день легко планировать, ведь и яблоки, и кефир, и сыворотку, и кашу нетрудно приготовить. Но если в этот период почувствуете себя плохо, то откажитесь от своей затеи в пользу менее жестких методов похудения.

Полезные советы для желающих похудеть

как худеть на 1 кг в день в домашних условияхЕсли заменить соль свежими травами, специями, то можно похудеть за день на 1 кг и более. Завтрак: каша, домашний сыр, сок. Обед: индейка, яблоко. Ужин: салат с лимоном, сухофрукты. Все должно быть без соли, только приправы. Конечно, ради похудения не нужно вредить своему здоровью, но если вопрос, как похудеть, стоит очень остро, можно хотя бы 1 раз в неделю использовать низкокалорийные продукты. Похудеть на 1 кг не так уж и сложно, но важно не набрать вес уже после разгрузки. Даже человек со слабой силой воли может продержаться один день на щадящем питании, чтобы выглядеть достойно и не краснеть за свой внешний вид перед сотрудниками или любимым человеком.

Уменьшить вес на 1 кг – это немного, тем более если вы человек крупных габаритов, но похудеть за один день – это уже большой успех. Очень важно правильно себя настроить, прочитать интересные материалы, поговорить с друзьями, обремененными такими же проблемами.

Можно использовать какой-то один продукт или составить диету из нескольких полезных овощей, фруктов или молочных продуктов. Обязательно учитывайте свой возраст, первоначальный вес и состояние здоровья. Полезно питаться небольшими порциями, но несколько раз в день – это секрет успеха, который поможет избежать проблем со здоровьем. Выбирайте те овощи и фрукты, которые не сильно вас раздражают – и можно похудеть на 1 кг без особых усилий. С помощью диеты и дней разгрузок вы сможете стать не только красивыми, но и здоровыми.

Источник: http://2ladies.ru/pohudenie/kilogrammy-dni/kak-pokhudet-za-1-den.html

Как убрать жир с ляшек. И как быстро это можно сделать.

Это несложно соблюдать простые правила:
— утром выпить стакан теплой воды
— обязательно позавтракать
— кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа
— кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
— кушать любые овощи, кроме картофеля
— кушать любые фрукты, но сократить потребления банана, винограда
— кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
— молочные продукты не более 1% жирностью
— кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
— НЕ есть майонез, кетчуп
— НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое
— НЕ пить газированную сладкую воду
— уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день
Вот и тренировочки для ног
Красивые ноги за 3 минуты в день!

1.Бег на месте с подниманием колен. Выполнять его необходимо на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую вы способны, и ноги нужно поднимать очень высоко.

2.Приседания и прыжки. Необходимо присесть как можно глубже, а затем вернуться в исходное положение, подпрыгнув. Здесь так же важна скорость – чем она выше, тем эффективнее это упражнение. На выполнение необходима 1 минута времени.

3.Сядьте поудобнее на пол и как можно шире разведите ноги в стороны. Наклоняйтесь поочередно к правой и левой ноге как можно ниже, пытаясь грудью дотянуться колена. Так же проделывать это необходимо на протяжении 1 минуты.

Если выполнять эти нехитрые и непродолжительные упражнения ежедневно, то уже через несколько недель вы заметите первые результаты, которые порадуют вас!

Даша я вам так скажу я пробовал многие способы (но не один не помог)
пожалуй я перечислю несколько способов:
Бабушкина диета
Эту диету применяют семь дней.

Через семь дней ты убедишься, что сбросила 3-4 кг. Если ты все еще не в норме, через две недели диету можно повторить.

Меню на каждый день при бабушкиной диете:

1-й завтрак — стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара) ;
2-й завтрак — 40 г сыра;
обед — яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
полдник — как 1-й завтрак;
ужин — 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение) .

Понедельник
На завтрак:
— белок одного яйца (в жареном или вареном виде — на ваш выбор) ,
— пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
— горячий зеленый чай.
На обед:
— большой салат из свежих сезонных овощей, исключая помидоры, заправленный оливковым маслом,
— белое мясо индейки 150 г (вареное или в виде стейка — на ваш выбор) ,
— любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин:
— порция тушеных или паровых овощей,
— любой несладкий напиток на ваш выбор.

Вторник
На завтрак:
— стакан свежевыжатого сока,
— пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
— горячий зеленый чай.
На обед:
— салат из тунца и помидоров (нарезать два свежих помидора, добавить 150 г тунца, консервированного в собственном соку, нарезать пару листьев салата, заправить блюдо оливковым маслом и яблочным уксусом) ,
— любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин:
— 200 г куриного бульона,
— 50 г любой свежей зелени,
— 150 г вареной куриной грудки,
— любой несладкий напиток на ваш выбор.

Среда
На завтрак
— пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
— 1 свежий помидор,
— горячий зеленый чай.
На обед
— салат из курицы и любых свежих овощей, кроме помидоров (нарезать 150 г вареной куриной грудки и 150-200 г овощей) ,
— пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
— любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин
— порция тушеных или паровых овощей,
— любой несладкий напиток на ваш выбор.

Четверг
На завтрак
— белок одного яйца (в жареном или вареном виде — на ваш выбор) ,
— пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
— горячий зеленый чай.
На обед
— порция паровых овощей или большой овощной салат,
— любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин
— печеная или паровая нежирная рыба,
— пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
— любой несладкий напиток на ваш выбор.

Пятница
На завтрак
— стакан свежевыжатого сока,
— пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
— горячий зеленый чай.
На обед
— салат: 150 г креветок, 50 г вареных грибов, 50 г свежих помидоров, 50 г крупнолистового салата и любая низкокалорийная заправка.
— любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин
— порция тушеных или паровых овощей,
— любой несладкий напиток на ваш выбор.

Суббота
На завтрак
— 250 г дыни или 250 г свежих ягод,
— пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
— горячий зеленый чай.
На обед
— 150 г вареной куриной грудки,
— 1 свежий помидор,
— пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
— любой несладкий напиток на ваш выбор.
На ужин
— печеная или паровая нежирная рыба,
— половина свежего помидора,
— любой несладкий напиток на ваш выбор.

Воскресенье
На завтрак
— половина свежего помидора,
— пара хлебцев или один тост из ржаного хлеба,
— горячий зеленый чай.
На обед
— 200 г салата «Бикини»: 100 г консервированного в собственном соку тунца, 50 г свежего зеленого гороха, белок одного вареного куриного яйца.
— любой несладкий напиток на ваш выбор.
Итог: Это всё не помогло лучше купи это дешёвое но эффективное средство Ньюфит.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/99391471

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как худеть на 1 кг в день в домашних условиях".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *