Рубрики:
Главная › Важно знать

Как худеть во сне? — как худеть во сне

31.10.2019
Содержание:
  1. Как худеть во сне?
  2. Как худеть во сне?
  3. Как худеет Анита Цой?
  4. Как Анита Цой похудела на 54 килограмма
  5. Как похудела Анита Цой. Принципы питания

Современная наука не даёт однозначного ответа о причинах возникновения анорексии. Зарегистрированы случаи возникновения этого заболевания при депрессии, шизофрении, онкологическом заболевании головного мозга, при котором опухоль давит на гипофиз и гипоталамус, провоцируя их неправильную работу. Но это скорее исключение из правил.

Как худеть во сне?

как худеть во сне

Каждая женщина мечтает похудеть во сне. Ведь это так здорово! Спишь, а лишние килограммы сами уходят. Это вовсе не шутка и для этого не нужно покупать никакие препараты, что рекламируют для похудения.

Фотогалерея: Как худеть во сне?

Британские отец и сын — фармацевт Майк и диетолог Стюарт Макинессовершили чудное открытие. Суть открытия в том, что если сочетать еду, физические нагрузки иполноценный сон с умом, то можно худеть во сне! В чем же весь секрет? Еслизапустить механизм сжигания жиров ночью и ускорить обмен веществ, то за месяцможно потерять до трех килограмм.

Если печень зарядить 1-2 ложками меда за час до сна, то улучшается процессвосстановления и предупреждаются гормоны стресса, которые мешают жирамрасщепляться.

Конечно, все не так просто, одним медом вы не обойдетесь. Нужно полностьюпересмотреть свой режим дня и рацион.

Наверняка, вы сейчас начали задумываться какая связь между весом и сном.Ответ очень прост: когда вы не высыпаетесь, нарушается работа гормонов, которыеотвечают за аппетит, метаболизм жира и тягу к различного рода продуктам. Вы когда-нибудь замечали за собой, что едитегораздо больше в уставшем виде, когда ничего не хочется делать? Было проведено такое исследование: участники вставали в 4.30 утра, а наследующую ночь в 8.30. Оказалось, что участники, которые не выспались, съедалина 221 калорию больше (в среднем). За 2 недели такого режима эти калории образуют450 грамм лишнего жира, а кому он нужен?

Когда женщина не высыпается, в ее организме больше вырабатывается гормонгрелин, который стимулирует аппетит, а также меньше вырабатывается гормоналептин, который отвечает за чувство насыщения. Проблема в том, что в днинедосыпания хочется не просто есть, а есть высококалорийную пищу. Организмтребует простых углеводов, шоколада, выпечки и сахара.

Вы каждый день должны спать не меньше семи с половиной часов, для тогочтобы терять вес. Помимо этого придерживайтесь простых советов:

  1. Лучше всего вставать и ложиться каждый день водно и то же время. Если в выходные дни вам сложно это соблюдать, тогдапомните, что если вы легли на 2 часа позже, тогда встать вам нужно тоже на 2часа позже.
  2. Подойдите очень ответственно к приготовлению косну. Постарайтесь принять ванну, занимайтесь йогой или растяжками в течение50-60 минут, читайте книгу. Пройдет немного времени, и уже при этих занятияхтело будет знать, что вы скоро будете ложиться спать. Старайтесь выключатьмобильный телефон, телевизор и компьютер.
  3. Если любите кофе, тогда старайтесь пить его впервой половине дня, но ни в коем случае не после. А спиртное прекращайте питьза три часа до сна. Конечно, алкогольные напитки способствуют засыпанию, но недают войти в стадию глубокого сна, поэтому вы нормально не выспитесь.
  4. По своему опыту определите, сколько на самом делесна вам нужно. Некоторые женщины высыпаются за 9 часов. Если вы спите 7 споловиной часов, а утром будильник не может вас разбудить, значит это не вашевремя и попробуйте спать больше. Каждый раз прибавляйте к своему времени попятнадцать минут и так проделывайте до тех пор, пока не придете к нужномувремени. Ничего страшного, если на это у вас уйдет целая неделя или даже две.

Приучить свой организм к такому режиму некоторым будет не просто, ведь кто-тотолько в час ночи начинает смотреть любимый сериал. Лучше записать серию на видео или DVD или посмотреть в интернете в онлайн-режиме,да и просто подумайте, ради чего вы это делаете — ради красивого и здоровоготела. Очень тяжело будут засыпать «совы», но ведь нет ничего невозможного.Просто чтобы привыкнуть к новому режиму потребуется больше времени.Любительницы кофе решат, что отказаться от кофе после полудня это вовсе не такуж нужно, но все как один специалисты говорят, что кофеин отрицательновоздействуют на сон, даже если вы ничего не замечаете. Если вам трудно отказаться от этого бодрящегонапитка, то старайтесь переходить на кофе без кофеина. Сначала пейте полкружкипривычного кофе и полкружки кофе decaf, позже третью часть кружки обычногокофе, а остальное доливайте decaf и так далее, пока совсем перестанете употреблятькофеин. Самая большая проблема для некоторых женщин – это муж, который нежелает так рано укладываться спать, но эту проблему также можно легкоустранить. Придумайте совместные занятия перед сном – позанимайтесь йогой,примите теплую ванну или душ, займитесь сексом…

Что же делать, если не получается уснуть в положенное время?

Занимайтеськаждый день йогой или простой зарядкой. Самое главное, чтобы присутствовалиупражнения на расслабление и напряжение мышц.

Помните, чтоспать нужно в абсолютной темноте, чтобы мог вырабатываться мелатонин и жирысмогли сжигаться.

Конечно,хорошо бы было кроме упражнений и сна правильно питаться. Старайтесьотказываться от копченостей и консервов, полуфабрикатов и белого хлеба, ешьтетри раза в неделю нежирное мясо, два раза в неделю — яйца. Если выпридерживаетесь вегетарианской системы питания, тогда кушайте соевые продукты.Обязательно чередуйте нежирную и жирную рыбу, ешьте больше фруктов и овощей.

Меню специально для Спящей красавицы

Завтрак (выбрать на свой вкус):

Перекус (выбрать на свой вкус):

Обед (выбрать на свой вкус):

Ужин (выбрать на свой вкус):

Очень хорошийэффект будет, если спустя два часа после ужина делать упражнения с гантелями, аза час до сна выпивать теплый мятный час с добавлением лимона и одной-двумяложками меда.

Вот и все! Теперь вызнаете, что нужно делать, чтобы лишние сантиметры покидали ваше тело! Спите ихудейте!

Источник: http://www.allwomens.ru/18431-kak-hudet-vo-sne.html

Как худеть во сне?

А Вы знаете, что для того, чтоб худеть нужно спать? Думаете это «развод»? Ведь спать и худеть, худеть во сне — это звучит слишком шикарно! Думаете это слишком просто и примитивно, чтоб быть правдой? Ну, на самом деле не так уж и просто и примитивно… тут задействованы сложные гормональные процессы. Правильный вопрос в том, как и сколько спать чтоб худеть. И, возможно, эта информация станет для Вас тем «недостающим элементом» в общей картине на пути к Вашей шикарной фигуре).

К сожалению, люди гораздо охотнее верят в таблетки или ягоды для похудения, травки, гипноз и сложные диеты, чем в простые законы физиологии и порядок Божьего устройства нашего тела. Как худеть во сне? Разберемся?

Без сна…

Во сне мы проводим почти треть земного бытия. Без пищи человек может обходиться около двух месяцев, но без сна не проживёт и больше недели. Рэнди Гарднер из Сан-Диего стал рекордсменом книги рекордов Гиннеса бодрствуя 11 дней и этот рекорд чуть не стоил ему жизни.

Взрослому человеку необходимо спать 6-8 часов в сутки. Если эта норма не выполняется – нарушается гормональный фон и запускаются механизмы старения организма. При дефиците сна происходит уменьшение метаболизма глюкозы на 40%, что даёт дорогу возникновению сахарного диабета.

Если не спать сутки — появляется усталость и раздражительность, на вторые сутки – начинаются химические процессы в мозге, которые подавляют психику. На третьи сутки изменяется гормональный фон, разрушаются клетки мозга, увеличивается нагрузка на сердце, возникает путаница в голове. На четвертые сутки (часто уже и на третьи) появляются галлюцинации, паранойя. Дальше, если человек не умирает, то происходят необратимые процессы…

Во сне мы восстанавливаем растраченные днём силы, готовя наш организм к грядущему дню.

Мы сейчас напомнили Вам о чрезвычайно важном значении сна в жизни человека. Это так, на всякий случай, ведь в наше время интернета, возможностей и скоростей многие стараются продлить свой день за счет сна. Продлить один день, но не жизнь(.

как худеть во сне

Сон и гормоны голода

Вернемся к вопросу похудения во сне. В Швеции команда исследователей-нейрофизиологов в ходе исследований доказала: недостаток ночного сна вызывает повышенную потребность в пище, другими словами — голод. Хронически недосыпающий человек в сутки употребляет на 40% больше калорий, чем требуется, а значит набирает вес. Еще в ходе исследований обнаружено, что после бессонной ночи, под утро, начинает активно вырабатываться гормон голода грелин. Из-за человек этого весь день ощущает волчий аппетит. Напротив, у того, кто полноценно спал на протяжении недели, во время фаз глубокого сна запускаются процессы сжигания лишнего жира и он активно худеет во сне. Худеет во сне!

как худеть во сне

Влияние недосыпания на аппетит и гормоны

Бывает такая ситуация, когда мы всеми силами пытаемся похудеть еще на пару килограмм, а стрелка весов упорно стоит на месте. И спорт, и диета, и режим питья — все условия для похудения соблюдены, но… никаких результатов. Только есть охота).

Деятельность пищеварительной системы регулирует пара гормонов: грелин и лептин: «газ» и «тормоз» нашего аппетита. Грелин – это гормон голода, он же «газ», его вырабатывает пустой желудок, он несет мозгу команду «голод, срочно есть». Полный желудок вырабатывает «гормон-тормоз» лептин, который дает мозгу команду: «стоп, хватит есть».

При недосыпании нарушается баланс гормонов. Во время бессонной ночи, в то время когда должен вырабатываться гормон лептина, регулирующий потребность в энергии и уменьшающий чувство голода, мы получаем грелин, вызывающий повышенный неконтролируемый аппетит на протяжении последующего дня. Одна из причин почему молодые мамочки часто поправляются в первый год после рождения ребёнка в том, что им часто приходится мало спать и восполнять утраченные силы чем-то калорийным на протяжении дня.

Бывало ли в Вашей жизни, что Вы спали по 4 часа несколько ночей подряд? В таком режиме уровень грелина в Вашей крови возрастает более чем на 24%. Это вызывает сильный аппетит. И даже если Вы много и сытно едите в этот период недосыпа, ваш мозг продолжает считать, что вы голодны – хотя желудок полон еды! А вас тянет на сладкое и жирное. И вы начинаете поправляться.

как худеть во сне

Мало спишь – много ешь!

Чтобы правильно регулировался ваш аппетит и Вы худели — просто спите достаточно долго и в период с 22-00 до 7-00! И вы заметите, как вас перестанет тянуть к вредной пище. Вы увидите, что если хорошо выспаться, то на следующий день аппетит будет более спокойным, и естественным образом вы начнете худеть.

Последние исследования американских учёных говорят о том, что иногда достаточно увеличить продолжительность сна хотя бы на полчаса, чтобы избежать риска ожирения.

как худеть во сне

Правила здорового сна для похудения

— Самый глубокий и качественный сон находится в промежутке с 22 часов и до полуночи. К 4-5 часам утра ценность сна достигает своего минимума. 7 самых полезных часов сна с 22 до 5 никак нельзя заменить семью часами сна с полуночи до 7 утра. Дневной сон не компенсирует бессонной ночи. И пытаться «доспать на выходных» большой пользы не принесет.

— Приучите себя вставать и ложиться в определённое время, даже и в выходные дни. Оптимальный вариант – с десяти часов вечера до шести утра (плюс-минус полчаса).

— Выработайте рефлексы, помогающие быстро уснуть: немного почитайте перед сном, выпейте стакан кефира, примите ароматическую ванну или контрастный душ, отлично расслабляющий.

— Правильно подберите матрас и подушку, а также удобную и приятную одежду для сна, желательно из хлопка или льна.

— Проветривайте спальню, а лучше, спите с открытой форточкой.

— Не пейте слишком много жидкости перед сном

— Очень важно: спальня — место для спокойного отдыха, в ней не должно быть места телевизору, ноутбуку и другим гаджетам.

— Во время сна необходимость в энергии минимальна, поэтому пищеварительная система работает в замедленном темпе. Именно поэтому нежелательно наедаться перед сном.

Как видите, эти рекомендации вполне доступны.

В завершении статьи подведем итог: здоровый сон приводит к здоровому весу!

Если Вам была полезна эта статья, пожалуйста,

поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях

Источник: http://zdorovakrasiva.com/kak-xudet-vo-sne.html

Как худеет Анита Цой?

как худеть во сне

«Когда я приняла решение изменить свою жизнь и себя – рассказывает Анита Цой – я сразу исключила все радикальные меры – биодобавки, жесткие диеты, голодание, таблетки для похудения. Я убеждена, что только разумное ограничение в еде, правильное питание по определенной системе дадут положительный результат». Всем решившим сбросить лишние килограммы Анита Цой дает советы и делится своими секретами.

Начните свой путь к стройности не с выбора диеты, изучите совместимость продуктов – без этого грамотно составить рацион вы не сможете. Соблюдайте режим питания, пищу нужно принимать в одно и тоже время. После шести вечера ничего не ешьте, все съеденное обязательно отложится в самых проблемных местах. В течение дня есть нужно часто, но небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок и в дальнейшем не провоцировать появление чувства голода. Каждые два часа можно позволить себе 250 грамм совместимых продуктов, например рыбу с овощами или мясо и овощи.

Если нужно быстро похудеть, сбросить два – три килограмма садитесь на белковую диету. Не увлекайтесь, сидеть на ней можно не более трех дней! Рацион довольно жесткий, но потерпеть можно. Утром выпиваете стакан минеральной воды без газа. На весь день – семь грейпфрутов и семь белков сваренных вкрутую яиц. Каждый час съедайте то грейпфрут, то белок, такая диета позволяет освободиться и от шлаков, и уберает жирок.

Конечно постоянно держать себя в рамках непросто, и маленькие радости в виде кусочка торта или жареной курочки, черного хлеба с салом иногда позволить можно. Но потом все придется отрабатывать в тренажерном зале или на беговой дорожке – занятия спортом непременное условие сохранения отличной формы.

Источник: http://slim-motivator.ru/stars-slim/23-kak-xudeet-anita-coj.html

Как Анита Цой похудела на 54 килограмма

На одном из интервью Аниту Цой спросили о ее диете, и как удалось сбросить 54 кг. Она ответила, что главный принцип это здоровое питание. Сейчас у нас плохая экология, а на любой работе огромная конкуренция. И чтобы продвинуться по службе или карьерной лестнице, человек должен иметь хорошее здоровье, а также привлекательный внешний вид.

Современный мир желает видеть красоту. Это очень важный фактор. Когда приходишь в компанию устраиваться на работу, обращают внимание не только на образование, интеллектуальные способности, на манеру разговора, но и на здоровье, а также на внешний вид, ведь работник является лицом компании. То есть человек должен иметь подтянутую фигуру, здоровый цвет кожи и хорошее настроение. А к звездам предъявляются более жесткие требования.

Поэтом нужно уметь удивлять. А как это сделать? Сейчас может любой пойти и сделать пластическую операцию, отсосать жир. Остается только накопить деньги. Но не у каждого человека хватит силы воли правильно питаться.

Результаты разумного питания – это когда ты в 40 лет, максимум выглядишь, как тридцатилетняя девушка. Это Анита говорит про себя.

Обязательно выпивать два литра чистой воды каждый день.

Может показаться, что невозможно ежедневно выпивать столько воды. Но Анита говорит, что так кажется только на начальном этапе похудения, а сейчас она может потреблять до пяти литров чистой воды. Это замечательная очистка организма, будут выходить шлаки, пища хорошо усваиваться, улучшается цвет лица. Кроме того, вы заряжаетесь огромной энергией.

Утром не нужно заморачиваться на модных и крутых завтраках.

Достаточно запарить водой овсяные хлопья, добавили ложку меда и измельченное зеленое яблоко.

Что это дает? Вы на весь день завели желудочно-кишечный тракт на 5+. Вода и каша на завтрак являются главными принципами похудения.

Привыкли вы есть мясо или рыбу на обед, пожалуйста, никто не запрещает. Предпочтение лучше отдавать пареным, тушеным, вареным, печеным блюдам. Мясо можете готовить на гриле.

Овощи можете употреблять в любом количестве, какие хотите. Также включайте в рацион зелень и фрукты. Эти продукты можно есть в любом виде.

В течение дня можете практически не ограничивать себя. Единственное, что нужно знать о правильном совмещении продуктов. Мясо с хлебом никогда не ешьте. Это очень тяжелая пища. Вместо того, чтобы за полчаса преобразоваться в энергию, такая еда будет перевариваться несколько часов. В результате чего, углеводы и жиры будут откладываться на боках.

В разумных количествах допускается употребление сала. Каждый человек имеет индивидуальные особенности организма. Для девушки порция одного приема пищи не должна превышать одного стакана.

В день нужно есть такими небольшими порциями 6-7 раз.

Анита иногда делает и 8 приемов пищи. Такой режим активизирует метаболизм, в результате чего, пища очень быстро преобразуется в энергию.

Анита не стала приводить меню своего питания, так как оно помогает ей поддерживать вес, но не факт, что приведет к положительным результатам у другого человека. Также нужно понимать, что у нее есть возможность проконсультироваться с врачами и диетологами.

Поэтому, главное – это задаться целью и сказать себе, что ни смотря не на что, я похудею. Придерживаемся правильного питания, не переедаем, при возможности занимаемся спортом. Этого достаточно чтобы сформировать красивую фигуру.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/poxudeyka/kak-anita-coi-pohudela-na-54-kilogramma-5b43841272d61e00ab34d51a

Как похудела Анита Цой. Принципы питания

Певица Анита Цой как никто другой имеет право давать советы худеющим. Анита Цой похудела аж на 50 кг! Даже по окончанию диеты Анита старается придерживаться определенных правил питания, чтобы сохранить результат. Принципы питания Аниты Цой основаны на здоровом питании и заключаются в том, что она не употребляет жирного, мучного и сладкого, взамен готовит салаты и легкие супы.

Поп-дива является сторонницей теории раздельного питания по Шелтону. В частности, она никогда не смешивает в одной тарелке белки и углеводы.
Начинать день Цой советует с полноценного завтрака, лучше, если будет сытная каша с добавлением овощей.

В детстве Анита никогда не была худышкой. Она всегда любила вкусно поесть. После родов Анита располнела до 105 кг. Чтобы спасти брак, певица серьезно решила взяться за себя.
Анита уверена, что биодобавки, диеты и голодание в этом деле не помощники. Только правильное питание, тотальное изменение пищевого поведения.

Принципы питания Аниты Цой

Анита составила свод правил эффективного и безопасного похудения:

  1. Не есть после шести вечера.
  2. Есть надо часто, но понемногу. Каждые два часа можно есть по 250 граммов полезных и совместимых продуктов (например, хлеб и овощи, мясо и овощи, рыба и овощи).
  3. Не налегайте на мед, фрукты, крупы, вареные овощи (свеклу и морковь) и другие продукты с высоким содержанием углеводов.
  4. Нужно исключить мучное, соленое, сладкое, жареное, кофе и алкоголь.
  5. Не исключайте жиры: их отсутствие наносит вред здоровью.
  6. Больше двигайтесь: ходите пешком, плавайте, танцуйте.
  7. Выпивайте не менее 2 лит­ров воды в день.
  8. Спите не меньше 7–8 часов в сутки. Недосып ведет к замедлению метаболизма.
  9. Взвешивайтесь, каждый день после утреннего туалета, чтобы видеть результат.
    Устраивайте разгрузочные дни, не менее одного раза в неделю.

Когда нужно быстро сбросить пару килограммов, Анита садится на белковую диету. За день нужно съесть 7 грейпфрутов и 7 яиц, вернее белков сваренных вкрутую яиц. Утром выпить стакан воды (без газа) комнатной температуры. Каждый час съедать то грейпфрут, то белок. Отказаться от соли, кофе и чая. На такой диете можно сидеть максимум – три дня. »

Из пышечки Анита Цой превратилась в утонченную восточную красавицу, в которой сочетаются женственность и целеустремленность. Согласитесь, Анита – прекрасный пример для подражания!

Не забудьте поставить лайк и поделиться статьей с друзьями.

Источник: http://www.dobrohub.ru/kak-pohudet/kak-pohudela-anita-tsoj-printsipy-pitaniya

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как худеть во сне".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *