Как худеют модели? Описание диет и советы — как худеют модели быстро

29.11.2019

Содержание:

Как худеют модели? Описание диет и советы
Диеты: как худеют модели
Как худеют модели
Как похудеть в ягодицах: 6 супер упражнений
Как похудеть в ягодицах?

Чтобы добиться снижения сантиметров в области икроножных мышц следует начать с растяжек. Больше всего упор на растяжку икр делается при занятиях йогой, пилатесом и стетчингом. Также избавиться от лишнего веса в этой проблемной зоне помогут некоторые виды аэробики, которые предусматривают легкие и быстрые шаги, например, степ аэробика.

Как худеют модели? Описание диет и советы

В настоящее время не угасает мода на худобу среди молодых девушек. Многим стройные модели кажутся идеальными и неземными существами. Но, конечно, за этим образом стоит нелегкий труд. В этой статье мы расскажем вам о том, как худеют модели. У каждого свой организм и разный метаболизм, то есть обмен веществ. Если одна девушка может кушать то, что хочется, то другой, чтобы быть стройной, необходимо ограничивать себя в еде на протяжении всей жизни.

Экспресс-диета для модели

Расскажем о том, как худеют модели при помощи диет. Многие девушки выбирают из всех диет творожную. Она длится недолго — всего три дня. Но несмотря на это, она приносит превосходные результаты — девушка за это время может сбросить примерно от трех до шести килограмм. При этом на завтрак можно скушать одно куриное яйцо (или несколько перепелиных), сваренное всмятку.

Через три часа данная диета предполагает употребление от 100 до 200 грамм обезжиренного творога с чаем без сахара. В том же количестве творог с чаем разрешается съесть еще раз, но уже через три часа. Кроме того, можно пить простую минеральную воду без газа на протяжении всей диеты. При желании воду можно поменять на зеленый несладкий или любой другой травяной чай. Такую диету нельзя назвать полноценной и сбалансированной. Поэтому не стоит сидеть на ней более трех суток. А как худеют модели быстро? Они также используют подобную диету.

Длительная диета для модели

Длительная диета (только по показанию врача) для моделей обычно рассчитывается на 2-3 недели. Все это время по рекомендации врача желательно принимать специальные витамины, так как рацион в это время содержит минимум веществ, необходимых для организма. Так как худеют модели при длительной диете? На завтрак они едят углеводную пищу. Это могут быть, например, каши, сваренные на простой воде. А вот сахар и масло (растительное в том числе) добавлять в каши строго запрещается. Кроме того, придется отказаться и от поваренной соли на все это время.

На обед модель должна съесть белковую пищу. Можно приготовить различное мясо нежирного сорта или рыбу. Сделать обед лучше на пару или просто сварить. Если этой пищи оказывается недостаточно, то можно съесть еще и нежирный творог. На ужин можно приготовить салат из свежих овощей или фруктов. А вот в качестве заправки лучше использовать лимонный сок или небольшое количество соевого соуса. Если вы все еще хотите прочувствовать на себе любимой, как худеют модели, то не стоит еще и забывать о достаточном употреблении жидкости (травяной или зеленый чай, простая вода). Без нее вы рискуете обрести проблемы со здоровьем.

Как худеют модели после родов

Родив ребенка, многие модели разочаровываются в себе и даже уходят с подиума. Но те, кто хочет и дальше заниматься модельным бизнесом, должны начать соблюдать не только специальные диеты, но и немного подождать, пока организм не восстановится после родов.

Как только вы начнете хорошо себя чувствовать после родов, можно начинать убирать лишние килограммы. Начать следует с похода к врачу и диетологу. Если вы кормите ребенка грудью, то ваше питание должно быть не только диетическим, но и полноценным. Кроме того, можно начать делать всевозможные упражнения для родивших женщин. Это поможет укрепить мышцы живота. Еще одним хорошим дополнением был бы антицеллюлитный массаж и лимфодренаж всего тела, которые помогут избавиться от лишней жидкости в организме.

Что нельзя делать при похудении

Если вы хотите сбросить вес так же, как худеют модели перед показом, то вам придется обратить пристальное внимание на следующие аспекты.

В диете в обязательном порядке должна присутствовать вода. Если вы худеете и при этом мало пьете жидкости, то впоследствии у вас могут появиться проблемы с почками или сердцем. Помните, что обезвоживание — это всегда плохо.

Вы должны следить за индексом массы тела. Для каждого роста есть своя норма веса. Именно к ней и нужно стремиться.

Не доводите себя до крайностей. Ежегодно в мире погибает множество молодых и красивых девушек из-за страшной и мучительной болезни — анорексии. Как правило, данное заболевание вызвано психическими отклонениями, связанными с чрезмерным желанием стать стройной. Обычно к анорексии склонны модели и девушки, которым общество навязало комплексы.

Надеемся, вам понравилась наша статья о том, как худеют модели. Единственное, что хотелось бы добавить: ни в коем случае вы не должны забывать о своем здоровье. И если в какой-то момент вы плохо себя почувствовали, то стоит обратиться к врачу или сменить диету на более щадящую.

Источник: http://fb.ru/article/262100/kak-hudeyut-modeli-opisanie-diet-i-sovetyi

Диеты: как худеют модели

Когда мы смотрим на обложки журналов, то думаем, что эти прекрасные модели живут красивой жизнью без особых трудностей. Но это не так, они тоже земные люди, и у них такие же проблемы, как и у нас с вами. Их безупречный внешний вид – это тяжелая и рутинная работа. Пара лишних килограммов для нас – это не проблемой, но для модели это настоящая катастрофа, угрожающая карьере. Модельеры, отбирая девушек для своего показа, имеют очень большой выбор, поэтому идеальная внешность – это необходимость для удачной карьеры. Модели следят за свом весом особенно придирчиво. И в их ритме жизни бывают дни, когда просто необходимо в кратчайший срок сбросить пару килограммов.

Одной из самых распространенных диет в этом случае – это творожная диета. Она крайне проста, состоит преимущественно из нежирного творога. Его рекомендуется есть три раза в день по 150-200 граммов. Чтобы такое неразнообразное и крайне скудное питание не сказалось на здоровье, то в рацион необходимо добавлять качественные поливитамины. Пить во время творожной диеты можно только чистую воду, зеленый или травяной чай. Однако, такая жесткая диета является экстренной и может применяться непродолжительное время.

Также модели предпочитают придерживаться строгой диеты, в основе которой лежат принципы раздельного питания. Его смысл — это разделение белков и углеводов.
Завтракать лучше углеводами (утром они лучше усваиваются): любыми кашами без масла и сахара, сваренными на воде или на обезжиренном молоке.
В обед рекомендуется употреблять белки: нежирную рыбу или мясо в вареном или тушеном виде без добавления масла, нежирный творог.
На ужин можно приготовить салат из любых овощей, но без добавления масла, заправкой может служить соевый соус или сок лимона.
Такой диеты можно придерживаться не больше двух недель, и при этом, опять же, обязательно принимать витамины.

Однако, часто бывает так, что модели не придерживаются никакой диеты, но взамен этого просто мало и нерегулярно едят. Такой способ является опасным для здоровья. Нашим костям регулярно необходим кальций, а мышцам аминокислоты, иначе переломы, слабость и ночные судороги будут постоянными спутниками.

Поэтому следить за своим рационом следует всегда. Идеальный выход для тех, кто хочет похудеть и быть стройной, как модель, не вредя при этом здоровью — приучить свой организм без труда перерабатывать все, что он получает. Для этого просто научитесь есть часто и маленькими порциями, ограничивая себя в пище лишь за три часа до сна. Этот метод заставляет наш обмен веществ активно работать и не замедляться до отхода ко сну. Разумеется, продукты, которые вы будете употреблять, должны быть качественными и в меру калорийными, и тогда все у вас получится. Будьте здоровы и счастливы!

Источник: http://xudeem-pravilno.ru/diety/293-diety-kak-hudeyut-modeli.html

Как худеют модели

Почему параметры для моделей такие строгие? Все дело в том, как устроена индустрия моды.

Дизайнеры долгое время трудятся над созданием коллекций, комбинируя различный крой и детали одежды.

Во всех домах моды используется только один размер. Именно в этом размере шьются все подиумные вещи. Сама же подиумная вещь называется «образец».

Поэтому так важно, чтобы модель обладала стандартными параметрами, для того чтобы на ней идеально сидели все вещи — отдельно подстраиваться под пропорции каждой модели никто не будет.

Дело в том, что вес распределяется по телу неравномерно — так, у одной модели может бы талия 65 см и бедра 88 см, а у другой наоборот.

Поэтому приводить к модельному стандарту нужно не килограммы, а сантиметры.

Как организовать правильное питание для стройной фигуры

1. Ешьте часто и правильную еду

Когда вы долго не принимаете пищу, организм начинает испытывать стресс. Ему это не нравится, и при следующем приеме пищи он начнет делать запасы в виде жира.

Чтобы этого избежать, между основными приемами пищи делайте небольшие полезные перекусы.

Для перекусов годятся орехи, бананы, сухофрукты, сыр и даже черный натуральный шоколад (в составе должно быть не меньше 72% какао) — так вы не будете создавать стресс для организма, наоборот — вы получите энергетический и позитивный заряд.

И никаких диет. На самом деле диеты — это чистой воды маркетинг. На этом зарабатывают диетологи, тренеры по диетам, консультанты, продавцы различных продуктов для похудения.

Все намного проще — принять для себя определенные правила — что я ем и в каком количестве — и придерживаться их в дальнейшем.

2. Обязательно завтракайте

Завтрак — основа правильного питания. Если с утра не насытить организм, в течение дня вы обязательно будете пополнять утренний недобор, причем всем что попадется под руку.

Поэтому обязательно с утра покушайте, даже если не хочется.

А почему с утра не хочется кушать? Да потому, что вечером был плотный ужин. А если последний прием пищи организовать до 18:00, с утра ваш организм обязательно потребует пищи.

И тогда ваш дневной рацион будет организованным и сбалансированным.

3. Ежедневно потребляйте сложные углеводы и исключите простые

Одним из главных источников энергии являются углеводы. Они бывают двух типов — простые (быстрые) и сложные (медленные).

Два простых углевода — сахар и мука. Чтобы похудеть, их необходимо исключить из питания полностью.

К ним же относятся такие фрукты, как бананы, виноград, клубника, малина — словом, все сладкое.

К сложным углеводам относятся гречка, рис, овсянка, горох, чечевица, все изделия из цельнозерновой муки (обычно они серого цвета).

Они дают длительное насыщение, потому что медленно перевариваются, а поэтому кушать захочется не так быстро. Ежедневно употребляйте эти продукты до 16:00.

4. Не смешивайте белки и углеводы

Используйте принципы раздельного питания и не смешивайте белки с углеводами. Например, мясо необходимо кушать с овощами, оладьи из гречневой муки с киви, творог — со смородиной, а овощи отдельно от фруктов.

Полностью исключите синтетические продукты — чипсы, орешки, кока-колу, фанту… Не превращайте свой организм в помойку.

5. Тратьте больше калорий, чем потребляете

Любой человек набирает лишний вес тогда, когда потребляет больше калорий, чем расходует. Все непотраченные калории перерабатываются в жир и откладываются в боках.

Следовательно, чтобы похудеть, нужно потратить больше калорий, чем вы потребите за день.

6. Опасайтесь нагрузок с тяжелым весом

Если вы стараетесь убрать лишние сантиметры, опасайтесь нагрузок с тяжелым весом. Так как вы можете накачать мышцы, а убирать их намного сложнее, чем жир.

Поэтому для моделей показана кардиотренировка — бег, быстрая ходьба, велосипед, скакалка. Кроме того, такая физическая нагрузка «подсушивает» тело и убирает ненужные округлости, к чему стремятся все модели.

7. Не ешьте перед телевизором

При приеме пищи вы должны полностью сосредоточиться на еде. Ведь когда вы отвлекаетесь, вам труднее себя контролировать и вы съедаете гораздо больше, чем нужно.

Поэтому убирайте все гаджеты и уходите от телевизора.

Превратите процесс принятия пищи в некий ритуал, тогда вы будете осознавать, что вы едите, когда и как. Психологически вы будете получать насыщение и удовольствие от вашего питания, смакуя каждый кусочек.

Красиво украшайте свой стол, ставьте букетик цветов, салфетки, оформляйте небольшие порции в красивой посуде.

8. Исключите углеводную пищу после 16:00

Примите за правило — после 16:00 можно есть только белок, овощи или фрукты и никаких углеводов.

9. Не запивайте во время еды

Запомните — воду можно пить за пол-часа до еды и не ранее, чем через час после. Водой вы растворяете желудочный сок и пища не переваривается как следует и начинает бродить, что со временем приводит к нарушению обмена веществ.

Источник: http://zhenschina-na-million.ru/article/id/519-kak_hudeut_modeli

Как похудеть в ягодицах: 6 супер упражнений

Лучший способ, как похудеть в ягодицах, максимально эффективно использовать сердечно-сосудистые и тонизирующие упражнения.

Активно получая аэробную нагрузку, вы, тем самым, будете способствовать быстрой потери веса на каждом участке вашего тела.

Также не забудьте включить в свой тренировочный план силовые занятия, то есть, упражнения с отягощениями, это позволит вам построить метаболически более активные мышцы, успешно похудеть в ягодицах и хорошенечко привести их в тонус.

Итак, как же похудеть в ягодицах?

Эллиптический тренажер

Каждый раз, когда вы вращаете бедрами, в работу активно включаются ваши ягодицы. Эллиптический тренажер или орбитрек заставляет вас повторять это движение многократно на протяжении всей тренировки. Это позволит вам не только сжигать огромное количество калорий (в зависимости от интенсивности), но и подтянуть мышцы ягодиц.

Для проведения полноценной тренировки займите удобное положение на эллиптическом тренажере, поставив стопы на подвижные педали, и начинайте выполнять вращательные движения, как вперед, так и в обратном направлении.

Большинство моделей тренажеров дополнительно оборудованы специальными рукоятями, которые движутся синхронно работе педалей. Используйте их в процессе тренировки – и это будет способствовать не только увеличению общего расхода калорий, но также даст прекрасную возможность придать тонус мышцам всей верхней части тела.

Лестница

Подъемы-спуски по ступенькам отлично сжигают калории и помогают похудеть в области ягодиц. А подъемы через одну ступеньку позволят вам еще точнее акцентировать нагрузку на ягодичные мышцы. Если вы посещаете тренажерный зал, то подъемы по лестнице вы сможете заменить таким отличным шаговым тренажером, как степпер, но в некоторых залах также есть особый тренажер, который выглядит, как небольшая лестница с перилами.

И если вы решили ним воспользоваться, то во время подъемов старайтесь не опираться на поручни, ведь это существенно снимает нагрузку, а значит, не позволит вам быстро уменьшить ягодицы.

Бег по пересеченной местности

Сам по себе бег – это отличное кардиоупражнение, которое помогает вам активно сжигать калории, но также бег дает прекрасную возможность похудеть в ягодицах и придать мышцам тонус.

Для получения большего эффекта, используйте в беге по пересеченной местности интервальные принципы. Для этого начинайте тренировку в нижней части пригорка или холма, хорошенько разогревшись с помощью небольшой разминки на месте, начинайте с максимальной скоростью бежать к вершине – это фаза нагрузки. Как только вы ее достигните, в среднем темпе спускайтесь вниз – это будет ваша фаза восстановления или отдыха.

Становая тяга на прямых ногах

Это великолепное упражнение поможет одновременно привести в тонус мышцы ягодиц, бедер и нижней части спины.

Выполняется в положении стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, в руках штанга или, на крайний случай, пара гантелей. Удерживая в напряжении мышцы кора (туловища), а спину прямой (очень важный момент) и не сгибая ног, наклонитесь вперед и медленно опустите штангу. За несколько сантиметров до касания с полом остановитесь на секунду и дополнительно с силой сожмите мышцы ягодиц, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 7 – 9 раз.

Подъемы ягодиц

Для выполнения этого супер упражнения, позволяющего похудеть в ягодицах, вам понадобиться тренировочный мяч, он же фитбол. Исходное положение: лежа на спине, задняя часть голеней расположена на мяче, руки вдоль тела. Опираясь пятками на фитбол, оторвите ягодицы от пола и поднимите их максимально вверх. В наивысшей точке дополнительно напрягите ягодичные мышцы и медленно опускайтесь, повторите упражнение 12 – 15 раз.

Приседания на одной ноге

Упражнение выполняется на одной ноге из положения стоя и помогает отлично похудеть в области ягодиц. Осторожно поднимите правую ногу немного перед собой и начинайте приседать на левой ноге до тех пор, пока колено не образует угол в 90 градусов.

В качестве помощника в первое время можно использовать стул, на который можно опираться рукой во время приседания. Выполните столько повторений, сколько вы сможете, после чего делайте упражнение с другой ноги.

Источник: http://easy-lose-weight.info/kak-pohudet-v-yagoditsah/

Как похудеть в ягодицах?

Смотрите видео

Красивое и подтянутое тело — мечта любой женщины. К сожалению, ягодицы — самая проблемная часть женского тела: жир на попе откладывается очень быстро, а чтобы от него избавиться, необходимо потратить много сил и времени. Как похудеть в ягодицах — вы узнаете из статьи.

Чтобы избавить от лишнего жира, необходимо придерживаться комплекса процедур, который содержит в себе как правильное питание, так и физические упражнения для похудения ягодиц.

Эффективные физические упражнения для ягодиц

Приседания. Выполните 3 подхода по 20-25 раз.
Махи ногами на четвереньках. Повторите упражнение 25 раз, сделав 3 подхода.
Лягте на спину, ноги вместе. Поднимите обе ноги вверх, задержитесь наверху в течение нескольких секунд, напрягая мышцы ягодиц и живота. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 20 раз.
Приседание со штангой. Исходная позиция: спина прямая, ноги на ширине плеч, согнутые в коленях, носки разведены. Начинайте приседать с заведенной за спину штангой. Выполните 10-15 приседаний в медленном темпе.
Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Резко поднимите таз и вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение в течение 2-3 минут.

Массаж для похудения ягодиц

Для быстрого похудения в области ягодиц наряду с физической нагрузкой делайте массаж проблемной части тела.

Антицеллюлитный массаж можно сделать как в салоне, так и в домашних условиях.

Процедура подразумевает под собой поглаживающие, похлопывающие и пощипывающие движения. Для большей эффективности используйте для массажа антицеллюлитные крема и эфирные масла, например, масло грейпфрута, лимона или бергамота.

Длительность сеанса составляет не менее 15 минут.

Питание

Правильное питание — залог красивого и стройного тела.

Употребляйте в пищу нежирное диетическое мясо;
Включите в свой рацион обезжиренные молочные продукты;
Ешьте нежирную рыбу и морепродукты;
Откажитесь от белого хлеба, отдав предпочтение черному с отрубями;
Налегайте на овощи и фрукты;
Исключите из рациона мучное и сладкое;
Выпивайте не менее 2-х литров воды в день;
Откажитесь от алкоголя.

Чтобы похудеть в ягодицах, необходимо не есть за 3 часа до сна.

Средства для похудения

Отложение жира в нижней части тела означает замедленный обмен веществ. Ускорить процессы можно при помощи специальных средств, которые помогут нормализовать обмен веществ, расщепив жир и превратив его в энергию.

Средства для похудения можно встретить в различном виде — от таблеток и БАДов до мазей и гелей.

Использование средств поможет снизить аппетит, избавиться от жировых отложений, а также насытить организм полезными элементами.

Чтобы правильно подобрать средство, проконсультируйтесь со специалистом.

Диета для похудения в области ягодиц

Для похудения ягодиц требуется соблюдение низкокалорийной диеты. Важно часто есть небольшие порции в одни и те же часы. После еды не устраивайте отдых, а займитесь делами.

Примерное меню

Завтрак. Яйцо всмятку, салат из огурцов и помидоров, чашка травяного чая;
Обед. Овощной суп, хлебцы, стакан свежевыжатого сока (гранат, грейпфрут, морковь, томат);
Полдник. Тушеные овощи или салат из свежих овощей;
Ужин. 100 граммов мяса курицы или запеченной рыбы с овощами;
Перекус. Фрукты (грейпфрут, яблоко, апельсин) или овощи (морковь, сельдерей, спаржа).

Если выполнять все перечисленные методы в комплексе, то удастся похудеть в ягодицах всего за неделю. Но добившись результата, продолжайте правильно питаться и уделяйте внимание спорту.

Источник: http://elhow.ru/stati-dlja-vzroslyh/uprazhnenija-i-trenirovka-1/kak-pohudet-v-jagodicah

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как худеют модели быстро".