Как худеют звезды — тлс как худеют знаменитости

21.12.2020

Содержание:

Как худеют звезды
Как есть и худеть? Главные правила успеха
Как похудеть и при этом есть все
Как есть все и при этом худеть?
Как есть все и похудеть?

Минусы такой диеты – это возможное возникновение диареи, а также активированный уголь препятствует всасыванию нужных витамин и важных веществ в организме.

Как худеют звезды

Недавно Ксения Бородина, бессменная ведущая реалити-шоу «Дом-2», выпустила свою первую и долгожданную многими книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной». В этом произведении Бородина поделилась с читателями, как она умудрилась после рождения дочки Маруси вернуться в прежнюю форму.

Во время беременности телеведущая набрала 23 килограмма, однако в самые короткие сроки смогла сбросить лишний вес, и сейчас она весит 47 килограммов. Как она призналась, помогла ей очень огуречная диета. Утро Бородиной начиналось с маленького кусочка ржаного хлеба и нескольких свежих огурцов. На обед Ксения ела суп из овощей и огуречный салат с зеленью, с добавлением очень небольшого количества растительного масла. На ужин — тот же огуречно — зеленый салат, или просто огурец.

Самое главное условие диеты, говорит Бородина — это в сутки съедать не меньше четырех огурцов. А пару раз в неделю овощной суп можно заменять маленькой порцией отварного мяса. В результате этого — за две недели 12 килограммов — как не бывало!

У любой звезды в своем арсенале всегда имеется какой-нибудь надежный способ сбросить лишний вес, потому как для знаменитости внешность — это всё. Недавно своей прекрасной фигурой повергла в шок публику Дана Борисова, которая недавно так же шокировала всех очень пышными формами. Дана за лето смогла сбросить 15 килограммов. Она сидела на жесткой диете: отказалась от алкоголя, вредных перекусов на ходу, не ела жирное. А новая любовь, по имени Андрей, стала самым главным стимулом для Борисовой сбросить лишние килограммы.

Всенародно любимому Дукалису тоже удалось похудеть на 12 килограммов. Сергей Селин признался, что похудеть его заставила новая интересная роль, для которой нужно было скинуть вес. И поэтому пришлось актеру подальше задвинуть свои любимые котлетки и жареную картошку, и перейти на свеклу и капусту. Актер признается, что у самого у него могло ничего не получиться, если бы супруга его не поддержала и вместе с ним не села на диету.

Максим Виторган, актер и режиссер, сбросил 15 килограммов. Но это не потому, что очень сильно захотел стать стройным, а на спор. Он с друзьями поспорил на очень серьезную сумму денег, и поэтому к установленному сроку похудел со 125 до 110 килограммов. Максим просто уверен, что таким результатом в первую очередь он обязан отказу от еды после шести часов вечера и многочасовой ходьбе.

Источник: http://govoru.com/news/show/2011/10/24/kak-khudeyut-zvezdy.html

Как есть и худеть? Главные правила успеха

Есть и одновременно худеть — это ли не мечта прекрасной половины человечества? Кстати, для этого совсем необязательно сидеть на диете или педантично считать каждую калорию.

Чтобы есть и худеть, в большинстве случаев вполне достаточно не переедать, и постепенно вы избавитесь от лишних килограммов.

Трапеза при похудении: медленно, но верно
Посуда для худеющих: маленькая и изящная
Есть, чтобы похудеть: хорошее начало
Можно ли есть после 6-ти и худеть?

Трапеза при похудении: медленно, но верно

Главное для тех, кто хочет похудеть без особых ограничений, — есть медленно. Принимая пищу на бегу, впопыхах, организм с большим опозданием понимает, что уже насытился. Результат – неизбежное переедание.

Дайте вашему организму время получить сигнал о насыщении. Отвлекайтесь после первых нескольких ложек, считайте до 20 или даже 100, представляйте, что вы на светском приеме и на вас смотрит прекрасный принц – делайте, что хотите, но перестаньте есть так, словно у вас сейчас отберут пищу.

Посуда для худеющих: маленькая и изящная

Психологи (а я вслед за ними!) рекомендуют заменить большую посуду на маленькую. Это позволит существенно сократить порции, а значит, и снизить вес.

Эффект достигается благодаря обману зрения: подсознательно в объемную тарелку накладывается, а затем и съедается больше пищи. То же самое справедливо для ваших ложек.

Помните, что у дюймовочек и бегемотих посуда априори различна по размерам. Поэтому просто определитесь, к кому из них вы хотели бы себя отнести.

Есть, чтобы похудеть: хорошее начало

Не пропускайте завтрак — этот приём пищи способен регулировать ваш аппетит в течение дня.

Хотите быть сытыми и худеть ? Обязательно ешьте каждое утро!

Игнорирующие этот совет затем в течение дня съедают намного больше. К тому же, утренний приём пищи выводит ваш метаболизм на дневной уровень, т.е. является его своеобразным будильником.

Можно ли есть после 6-ти и худеть?

Не есть после 18-00 — это не более, чем миф. Есть можно и нужно, только вот плотно – нежелательно. Легкий салатик, рыба на пару, а на ночь – стаканчик кефира.

Маловато? Ну съешьте две порции, но опять же – из маленьких тарелок. И вы непременно наедитесь. Глаза не позволят съесть третью порцию, да и перерыв между «первой и второй» сыграет свою роль.

На самом деле принцип «есть и худеть» должен быть не какой-то несбыточной мечтой, а частью вашей жизни. Кто не ест – тот никогда не похудеет надолго и всерьёз. Потому что невозможно всю жизнь сидеть на диете или голодать, финал такого подхода известен и всегда печален – срыв и новый набор веса. Так что ешьте и худейте на здоровье!

Кстати, посмотрите видео о том, как питаться, чтобы стать стройнее:

https://youtube.com/watch?v=XUaHnBHW1vM

Как правильно питаться, чтобы похудеть? 7 правил питания для похудения (https://youtube.com/watch?v=XUaHnBHW1vM)

P.S. Удивительно — многие мечтают о стройной фигуре и бездействуют. Всё дело в отсутствии мотивации. Как заставить себя похудеть? — узнайте, как всё-таки начать худеть.

Понравилась статья? Сделайте доброе дело — поделитесь с друзьями в соцсетях:

Источник: http://mygrace.ru/malenkie-xitrosti/est-i-xudet.html

Как похудеть и при этом есть все

Много кто из нас слышал в детстве сакраментальную фразу о том, что аппетит приходит во время еды. Смысл этой фразы изначально совсем не в оправдании обжорства, а том, что, начиная делать что-либо, человек заинтересовывается и вовлекается в деятельность. Но также бывает и с едой: почувствовав ее вкус, даже не голодный человек может увлечься и съесть достаточно много, что в итоге аукнется лишними килограммами в проблемных зонах.

Хотя аппетит, как и чувство голода, вполне естественны для человека, многие предпочитают изо всех сил бороться и с тем, и с другим — именно потому, что не умеют их контролировать. Пытаясь похудеть, многие принимают различные средства для подавления аппетита, максимально ограничивают себя в пище. Но, пытаясь экономить энергию, организм будет запасать ее впрок, откладывая жировые запасы.

Чтобы есть все и худеть, нужно жить в гармонии с голодом и аппетитом. Для этого надо правильно скорректировать свой рацион с учетом нескольких важных правил:

есть только тогда, когда чувствуете голод;
снизить калорийность рациона;
есть по возможности сытные продукты, то есть такие, которые при минимальном их употреблении максимально надолго сохраняют наполненность желудка и повышают уровень сахара в крови. К таким продуктам относятся в большинстве своем сложные углеводы (например, крупы и овощи) и животные белки (например, яйца и творог).

Почему некоторые из нас просто не в силах устоять перед шоколадками и пирожными? Все дело в том, что сладкое влияет на выработку серотонина — «гормона счастья», способствующего улучшению настроения и повышению работоспособности. А вот недостаток серотонина, который больше всего ощущается в осенне-зимний период, приводит к головным болям, депрессиям, раздражительности. Вот почему пасмурным осенним вечером рука сама собой тянется к шоколадному батончику…

Но сладости — шоколад, пирожное, тортики — это еще и углеводы. А углеводы бывают сложные и простые. Их отличие — в скорости расщепления в глюкозу. Процесс трансформации сложных углеводов в энергию достаточно длинный. Пока идет усвоение сложного углевода организмом, уровень глюкозы в крови стабильный и человек не испытывает чувства голода.

А вот простые углеводы можно сравнить с ярко вспыхнувшей и быстро сгоревшей спичкой: съев шоколадку, мы быстро чувствуем прилив сил и бодрости, но ненадолго. При этом быстрые углеводы из сладостей моментально провоцируют выброс глюкозы, излишки которого преобразуются в подкожный жир, а спустя буквально полчаса организм снова требует пищи.

Таким образом, то чувство, когда «тянет на сладенькое», возникает, когда в питании недостаточно сложных углеводов и в крови падает уровень глюкозы. Этот уровень должен быть стабильным, иначе человек становится вялым и раздражительным. Кстати, во время стрессов тоже хочется сладкого неспроста — организм так пытается повысить заряд энергии. Да и при работе в офисе то и дело хочется попить чаю с шоколадкой, а все потому, что при занятии умственным трудом тратится много энергии, мозг испытывает напряжение и требует углеводной «подзарядки».

А теперь о жизни в гармонии с аппетитом и весом. Часто стремясь похудеть быстро, мы отказываемся от мучного, в том числе от каш, хлеба, макаронных изделий. При этом на сладкое тянет еще больше, и часто диеты кончаются праздником живота. Это первая ошибка. Ни в коем случае не испытывайте организм на прочность ограничением в углеводной пище! Помните: чтобы похудеть и при этом есть все, нужно просто сократить количество «вредной» пищи, или же есть ее в первой половине дня, чтобы потом в течение остального времени до сна растратить всю полученную из углеводов энергию.

Вторая ошибка худеющих — сокращение общего объема пищи, отсутствие завтрака, обеда, ужина. Как следствие — низкий уровень глюкозы в крови, вялость и снова тяга к сладкому. Завтрак для полноценной работы организма нужен обязательно, и лучше, если он будет состоять из сложных углеводов (различные каши). Необходим человеку и обед, и ужин, но только калорийность съедаемых блюд нужно снизить.

Подведя итоги, можно сделать вывод, что тяга к сладкому — это в принципе естественная потребность организма утолить голод и получить энергию для жизни и работы. Другое дело, что не всем удается «обхитрить» чувство голода и правильно восполнить свои энергетические запасы. Здесь на помощь придут продукты Racionika, — батончики и коктейли, помогающие правильно скорректировать свой рацион, не ограничивая себя в сладостях. Они помогают снизить калорийность рациона, устраняют чувство голода, сохраняя наполненность желудка, и утоляют потребность организма в сладком. Таким образом, дополняя завтрак, обед или ужин продуктами Racionika, можно есть все и при этом худеть со спокойной совестью.

Источник: http://www.racionika.ru/kak-pokhudet-i-pri-etom-est-vse/

Как есть все и при этом худеть?

я знаю. хитрый трюк.
Можно есть ВСЕ! !
Но. есть 3 закона и их надо соблюдать.

1. Выбросить из дома ВСЕ большие тарелки.. оставить ТОЛЬКО блюдечки
2. Есть в один раз НЕ больше.. чем помещается у вас в ладонях (как если бы вы набирали воду руками, чтобы ополоснуть лицо) — это ТА порция.. которая Нормальна для вашего желудка.. а что больше- это перебор. И съев эту порцию.. следующую не есть минимум минут 15.

3. (очень эффективно) — ПОКА НЕ проглотите кусок. (порцию) которая у вас во рту.. пока рот абсолютно не чистый.. НОВУЮ порцию НЕ добавлять!! !
С первого же раза обнаружите.. что физически не можете съесть столько.. сколько раньше вам было слопать — раз плюнуть (желудок Успевает! ! среагировать.. и дать сигнал к насыщению)

4. Обязательно.. первые 4 недели.. принимать Органические натуральные антристрессы (рекомендую ТОЛЬКО или стресс адвентадж.. или 5 нтр). .
Как только стресс.. обычно организм желает есть.. этим он себя успокаивает — а даже если вы не голодны.. но у вас плохое настроение.. чтобы от него избавиться — вы будете кушать и будет счастливы в этот момент.. вам будет спокойно)
5. Купить коробок спичек 100 штук.. и 3 раза в день- рассеивать их по полу.. и — поднимать Каждую отдельно. Наклонились.. подняли.. распрямились — положили в коробок.. и так все 100..эффект потрясающий.. причем на глазах.

И последнее — самое сложное. Но очень эффектное.
Стараться жевать чуть дольше, чем обычно.

Повторяю — Есть можно все! ! нет ограничений.. хотя если вы все же будете есть чуть меньше мучного и сахаросодержащего- вам будет лучше) )

Обычно эта диета не просто быстро помогает — а к ней Привыкают!! ! и по другому уже есть НЕ могут.
Эта диета.. не просто возвращает фигуру в норму.. но помогает излечиться от многих болячек.. и улучшить работу внутренних органов.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/3408940

Как есть все и похудеть?

Множество людей хотят знать, как избавиться от лишнего веса, и к тому же без помощи диеты. При этом не ограничивать себя в еде. В данной статье мы попытаемся дать ответ на этот непростой вопрос. Прежде всего, надо изменить свой образ жизни. Именно это и представляется самым сложным для большинства людей. Поскольку для современного человека нехватка времени является оправданием его лени, неправильного питания, отсутствия физических нагрузок. Как результат, лишний вес и болезни, ведущие к ранней старости. А ведь избавиться от лишнего веса и вздутия живота, и, в целом, облегчить работу своей пищеварительной системе можно, изменив свои пристрастия, начать заниматься спортом и перейти на здоровое питание. Впоследствии это поможет понять, как есть все и похудеть.

Количество жировых клеток у человека меняется на протяжении жизни, но окончательное их формирование происходит в подростковом возрасте. И в дальнейшем, за утрату веса или его увеличение отвечают уже гены самого человека и его образ жизни. Цель жировых клеток – помочь организму выжить, доставить ему необходимую энергию. Но если не расходовать эту энергию, а только накапливать, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием калорий, тогда жировые клетки и будут плодиться, увеличивая тем самым вес тела.

Принципы правильного питания

Дробное питание

Следует изменить привычный взгляд на прием пищи, когда живот набивается битком так, что становится трудно дышать. Это ведет к увеличению размеров живота и размера самого желудка. Как следствие, избыток энергии, поступившей с пищей, переходит в излишек жира, что еще и нагружает дополнительной работой органы пищеварения, приводя к избыточному повышению уровня сахара в крови. Нужно стараться есть немного, но часто, т.е. маленькими порциями каждые 3 часа. Это будет способствовать уменьшению размеров желудка, поддержит сбалансированную работу организма и избавит его от появления излишков.

Медленное питание

Ответом на вопрос, как есть, чтобы похудеть, может быть медленный прием пищи. Около 30 минут. Во-первых, потому что при этом мы съедаем меньше. Мозговые центры успевают за это время обработать информацию, поступившую из органов пищеварения, и дать сигнал сытости. Это подтверждено исследованиями. Во-вторых, потому что пища хорошо пережевывается и, значит, быстрее усваивается. К тому же, это позволяет избежать вздутия живота, которое происходит из-за заглатывания воздуха во время быстрого поглощения пищи.

Уменьшение дополнительной жидкости во время еды

Рекомендуется пить за 40 минут до приема пищи, что позволит сократить объем съеденного, или через час после него, чтобы избежать растяжения желудка. Особенно не рекомендуется пить ледяную воду, т.к. это приводит к быстрому опорожнению желудка и, соответственно, быстрому возвращению чувства голода.

Отсутствие лишних ингредиентов

«Чем заправить борщ – сметаной или майонезом?» или «Что добавить в «Зимний салат» — колбасу или куриное мясо?»… Подобные вопросы не редкость на любой кухне, а значит, у человека всегда есть выбор, который должен быть в пользу менее калорийного продукта. Нужный ответ ускоряет понимание того, как правильно есть, чтобы похудеть.

Завтрак – обязательное условие похудения

Это главный заряд для организма на предстоящий день. Пропуская его, или игнорируя, мы лишаем себя полезных калорий, которые будут добираться, скорее всего, поздним ужином. По результатам американских исследований, употребляющие завтрак худее тех, кто его пропускает.

Спокойная обстановка во время еды

Чтение любимой книги за едой или просмотр интересного фильма приводят к появлению лишнего веса. Потому что это тормозит понимание того, что мы едим и сколько едим, т.к. мозг занят тем, что ему «подсунули» в качестве развлечения и не обращает внимания на потребляемые калории.

Маленькие порции – ключ к похудению

Не всегда нужно съедать все, лежащее на тарелке, потому, что организму будет достаточно и части того, что вы в порыве голода решили уничтожить. Глазами можно съесть много, но сознание должно подсказать, что это лишнее и что надо поесть и подождать насыщения, которое придет минут через 20. Если вдруг появилось сомнение в недоборе калорий за день, тогда надо вспомнить, что женщинам необходимо до 2500, а мужчинам – до 3500 калорий в день.

Отказ от «жидких» калорий

Напитки, которыми мы заполняем время без еды, могут быть вредны для организма, и приводят к появлению лишнего веса. Это алкоголь, газированные напитки, соки, кофе со сливками. Они не оказывают влияния на чувство сытости. Мы только потребляем калории, а насыщения при этом не происходит.

И еще одно дополнение к тому, как есть, чтобы похудеть – не стоит идти за продуктами в магазин на голодный желудок, т.к. это помешает подойти со здравым смыслом к поиску нужного, и в корзине окажется много лишнего. В результате содержимое вашего холодильника будет постоянно искушать ненужными калориями.

В заключение следует сказать, что если человек обеспокоен своим лишним весом и его интересует, что следует есть, чтобы похудеть, не прибегая к диетам, то важными продуктами для него должны стать фрукты, овощи и продукты с высоким содержанием белка. Плюс к этому еженедельная физическая нагрузка и желание быть здоровым!

Источник: http://elhow.ru/zdorove/diety-i-kak-pohudet/pohudenie/kak-est-vse-i-pohudet

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "тлс как худеют знаменитости".