Как мне похудеть? — как мне похудеть

25.10.2019

Содержание:

Как мне похудеть?
Как правильно и эффективно худеть
Как похудеть правильно и эффективно
Как худеть правильно и эффективно?
Калейдоскоп
Испанские оливки. Сочетай и властвуй
В режиме натуропатии
Красота
Красота на карантине
Маслом не испортишь
Секреты похудения
Сидеть на месте – не моё
Система «Худеем правильно» — похудение без диет

Нельзя есть за четыре часа до сна;

Как мне похудеть?

Когда-то, после родов , похудеть удалось- фитнес и питание 1200 каллорий сделали своё дело. Теперь вот какое дело, я развелась, стала жить отдельно и свободно. Другая бы женщина на радостях позволила себе с разными мужчинами встречаться, но так как я хлебнула горя в период когда расходились, на других мужчин не могу просто смотреть. Теперь моя свобода свелась к тому, что я разрешаю себе есть что хочу и пить что хочу и сколько захочу. Я поняла, что худой мне не было никакого счастья, всякие козлы только клеились .
Так я разъелась до 50-го размера, в принципе это несмертельно, только вот что- стали суставы болеть и появилась жуткая одышка, вчера говорю с человеком и задыхаюсь, так как по лестнице поднималась до этого.
Скажите, вы знаете способы как взять себя в руки и перестать обьедаться?
Как думаете, может к психиатру сходить, может он сдвинет мне интерес с еды на мужчин? (хотя это вряд ли получится, так как они мне все противны).
Уже чувствую что рою себе могилу ложкой. Даже малознакомые люди мне намекают что надо похудеть, что уж говорить про знакомых.
Спортом я занимаюсь, хожу на бассейн 3 раза в неделю, поэтому у меня ничего не висит, но вешу-то я 78 кг при росте 155!
Я очень полюбила хлеб, могу чуть ли не целый хлеб съесть за ужином и ещё плюс банка пива. У меня СД второго типа, если не поем- начинает трясти и в глазах темнеет, пару раз так чуть в кому не впадала.
В общем вот такой букет у меня, а может кто-то был в подобной ситуации и может мне помочь? Хочу как-то начать есть меньше, не боясь что в обморок упаду или что желудок будет болеть, это же тоже мешает жить и работать. Не судите строго, спасибо.

Если не можете не есть, то ешьте салат тазиками, а не хлеб батонами 🙂 Забудьте о пиве, мучном, сарахе и не ешьте вечером. Все банально. Поднимайтесь по лестнице вниз и вверх, ходите пешком хотя бы одну остановку до работы. ВСЕ! Похудеете, даю гарантию :)))

От салатиков от овощей у меня просто болит желудок.

Источник: http://www.woman.ru/relations/medley4/thread/3996509/

Как правильно и эффективно худеть

Как правильно и эффективно худеть
Как похудеть без диет: практические советы
Как эффективно похудеть

Во время диеты важно пить много жидкости. Лучше всего для этого подходит обычная негазированная вода. Можно также пить фруктовые и овощные соки, а также зеленый и имбирный чай.

Есть нужно не торопясь — во-первых, так пища будет легче усваиваться, а во-вторых, вы успеете осознать, что уже не голодны, прежде чем успеете съесть слишком много.
Перед едой выпейте стакан негазированной воды или любого сока. Не кладите себе большие порции. Если в доме только большие тарелки, стоит позаботиться о том, чтобы приобрести новый — меньшего объема.
Используйте в качестве заправки не высококалорийный майонез, а более легкую сметану или йогурт.
Не ходите в продуктовый магазин или в гости голодные — можно купить или съесть много лишнего.
Уменьшайте калорийность рациона постепенно, В первую очередь откажитесь от сладких и жирных продуктов.
Питайтесь во время диеты часто, лучше есть низкокалорийные кушанья небольшими порциями, но каждые 3 часа.
Ешьте пищу, богатую клетчаткой, — она дольше переваривается, и, соответственно, ощущение сытости сохранится на более долгое время.
Съедайте наиболее калорийную пишу в первую половину дня, а вот ужин должен быть легким.
Не допускайте обезвоживания организма. Если ограничивать себя в потреблении жидкости, вес может резко снизиться. Но это лишь временный эффект. Пить чистую воду необходимо — она участвует процессе сжигания жиров и обеспечивает нормальное функционирование организма.
Выход из диеты должен быть постепенным. Для организма ограничения в пище — стресс, после которого он пытается восстановить жировые запасы. Поэтому при выходе из диеты увеличивать калорийность рациона следует постепенно, не включая жирные и сладкие продукты.

Во время диеты очень важно сохранять позитивное настроение и уверенность в достижении результата (главное — не ставить себе нереальные цели). Когда ограничиваешь себя в еде, оставаться в хорошем расположении духа очень сложно, поэтому пусть в столь сложном деле вам помогут самые близкие. Смотрите с ними любимые фильмы, вспомните про хобби, читайте друг другу увлекательные книги, ходите вместе на прогулки и т. д.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-942912-kak-pravilno-i-effektivno-hudet

Как похудеть правильно и эффективно

Как правильно худеть? Какую выбрать диету? Этими вопросами задается, наверно, каждый посетитель нашего сайта. На этой страничке мы решили разместить краткую подборку информации о правильном похудении со ссылками на те сайты и странички, где эти вопросы рассмотрены достаточно подробно.

В первую очередь определитесь, действительно ли у вас лишний вес, действительно ли вам надо худеть. Для этого можно, например, рассчитать свой индекс массы тела.
Не старайтесь худеть слишком интенсивно. Быстро сброшенные килограммы после завершения жесткой диеты возвращаются, как правило, не менее стремительно.
Основа основ похудения – нормализация своего питания. Начните со строгого выполнения классических правил питания. Очень кратко их можно изложить несколькими пунктами:
- Не переедать.
- Соблюдать баланс основных питательных веществ (белков, жиров, углеводов).
- Пища должна содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов, готовить ее надо так, чтобы витамины в процессе приготовления сохранялись максимально полно.
- Кушать часто, но понемногу.
- Последний прием пищи – не менее чем за 3 часа до сна, но и не слишком задолго. Вряд ли стоит советовать ничего не есть после 18:00 тем, кто ложится спать не раньше 12 ночи

Ну а подробнее – по ссылкам, приведенным чуть выше.

Увлекшись множеством появившихся в последнее время новомодных диет, мы как-то подзабыли, что еще в советские времена нашими отечественными диетологами была разработана методика питания, получившая название «Лечебный стол № 8» и прекрасно себя зарекомендовавшая. Причем переносится она куда легче, чем подавляющее большинство модных сейчас диет (кремлевская, японская, Аткинса, Монтиньяка и т.д. и т.п.), а результат дает не хуже, результат не быстрый, но стабильный. И при этом обеспечивает полноценное питание, которое не нанесет вреда вашему здоровью.

Ну а если вы все же хотите попробовать что-то еще, то вот ссылочки на некоторые особо модные сейчас диеты:

Кремлевская диета. Безусловно, самая модная и популярная диета последних лет. Но это не значит, что самая лучшая:) Диета достаточно тяжелая, имеющая много противопоказаний, но, несмотря на это, авторы диеты рекомендуют придерживаться ее принципов всю жизнь. Очень близка к ней по сути диета Аткинса.
Японская диета. Тоже достаточно сложная, но ограниченная по времени – 13 дней. И, несмотря на название, ничего общего с традиционным питанием японцев не имеющая:)
Диета Ларисы Долиной. Диета еще более тяжелая, низкокалорийная, если не сказать голодная.
Диета по группе крови. Разработчики этой методики питания подводят под нее очень такое… наукообразное 🙂 обоснование, но насколько оно действительно научно, диетологи еще спорят и спорят…
Раздельное питание. Еще одна весьма неоднозначная и спорная методика, нашедшая тем не менее множество поклонников.
Диета Кима Протасова. Продолжительность – 5 недель, отзывы об этой диете в основном неплохие 🙂
Диета Маргариты Королевой. Вообще-то, как правило, Королева разрабатывает свои диеты индивидуально под каждого пациента, поэтому надо очень хорошо подумать, подойдет ли ее диета именно вам. А лучше – проконсультироваться у врача-диетолога, пусть и не у такого «раскрученного» 🙂
Метод Монтиньяка.
Импульсная диета Михаила Гинзбурга.
Монодиеты, основу которых составляет один продукт:
кефирная, гречневая, рисовая, яблочная, молочная, ананасовая, арбузная, огуречная, морковная, творожная, шоколадная, яичная… Диеты очень жесткие, несбалансированные, и применять их можно в течение не более чем нескольких дней подряд.

Для успешного похудения просто необходимо вести активный образ жизни, больше двигаться. Сев на диету, ни в коем случае не снижайте свой уровень физической активности, наоборот, постарайтесь его повысить. Если физподготовка у вас совсем слабая, начните с ходьбы, постарайтесь ходить пешком в среднем темпе не менее часа в день. Когда выдерживать такую нагрузку станет для вас совсем нетрудно, переходите к более серьезным физическим упражнениям.

Регулярное посещение сауны, русской парной бани также внесет свой вклад в борьбу с лишними килограммами. Сами по себе банные процедуры заметного и долгосрочного похудательного эффекта не дают, но в сочетании с другими методами снижения веса существенно усиливают их эффективность. И еще: баня хорошо помогает бороться с целлюлитом и сгонять жирок с проблемных мест, похудения в которых вы хотите добиться в первую очередь. Просто при каждом посещении бани хорошенько проходите веничком именно по этим проблемным участкам 🙂

То же можно сказать и про массаж. При помощи только лишь сеансов массажа похудеть не получится, но они служат прекрасным дополнением, усиливающим эффект других похудательных процедур. Особенно, опять же, различные виды массажа полезны для коррекции проблемных мест.

Желаем вам успешного и правильного, здорового похудения!

Источник: http://www.nadietah.ru/hudeem

Как худеть правильно и эффективно?

Сколько способов похудеть известно на сегодняшний день! Всевозможные диеты, БАДы, жевательные резинки, обертывания и прочее, что имеет мало общего со здоровым и правильным питанием. Многие говорят, что они не знают, как сбросить вес, но это лукавство. На самом деле, они просто не готовы трудиться и работать над собой, ведь это надо в корне пересмотреть весь свой рацион и взгляды на жизнь.

Самое неправильное, что можно сделать – это начать ущемлять свой организм в нужных ему питательных веществах – углеводах, жирах и белках. Садясь на жесткую диету, человек рассчитывает расстаться с жиром, а на самом деле расстается с мышцами и здоровьем, а жир остается, ведь он уходит в самую последнюю очередь. Вернувшись к привычному рациону, вес возвращается, прихватив с собой еще пару-тройку килограмм. Поэтому если вы хотите узнать, как следует худеть правильно и эффективно, то выбросьте из головы идею о жесткой диете, просто замените вредные продукты полезными, простые углеводы сложными, а животные жиры растительными.

Ни в коем случае не голодайте, это приведет только к тому, что вы сорветесь и наедитесь до отвала, а этого допускать нельзя. Чтобы понять, как рекомендуется начать правильно питаться и худеть, нужно накладывать себе в тарелку немного пищи, но садиться за стол 5–6 раз в день. Забудьте о сдобе, выпечке, сладостях, быстрой еде, жареной, копченой, соленой и другой пище, вызывающей повышенный аппетит. Проходите мимо полок с продуктами в вакуумной упаковке, богатых химическими добавками. Готовьте пищу сами из постного мяса, рыбы, злаковых культур, овощей и фруктов, выбирая варку, тушение и запекание как три главных и единственно возможных способа приготовления.

Если вы хотите узнать, как нужно правильно питаться и худеть, пейте как можно больше жидкости. Начинайте свой день со стакана минеральной воды без газа и всегда носите бутылочку с этим напитком с собой. Ни в коем случае не пропускайте завтрак – это ваша энергия, сила и бодрость на всю первую половину дня. В обед можно позволить себе многое, а вот ужин должен быть самым низкокалорийным, легким, ведь все, что вы получите в это время суток сверх нормы отложится на вашей талии и боках. Если вам интересно знать, как правильно и качественно начать худеть, чтобы уходил жир, сделайте ставку на продукты, богатые белком – морепродукты, рыбу, мясо, молочку.

Вы и сами не заметите, как вам это понравится! Уйдут тяжесть и все сопутствующие проблемы, связанные с перееданием, а им на смену придут легкость, бодрость, хорошее настроение. Последнее – залог успеха. Принуждая себя к чему, добиться хорошего результата не получится. Правильно худеть женщине нужно так, как будто она в любой момент готова отправиться на встречу с друзьями, вечеринку или поход. Начнет уходить вес, появится желание двигаться, а ведь движение – это жизнь, без физических нагрузок вы приблизитесь к своей мечте об идеальной фигуре лишь наполовину.

Советы диетологов по поводу того, как правильно худеть, сходятся во одном – спорт должен стать неотъемлемой составляющей вашей жизни. И для этого вовсе не обязательно таскать тяжелые гири в спортзале. Начните делать зарядку по утрам, ходите на работу пешком и таким же образом поднимайтесь на верхние этажи по лестнице. Купите абонемент в бассейн или запишитесь на танцы. И не стремитесь к быстрым результатам. В таком темпе вы начнете терять от 3 до 5 кг в месяц и это будет идеальная цифра, которая не ударит по вашему здоровью и не приведет вас на больничную койку.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-hudet-pravilno-i-effektivno

Калейдоскоп

Испанские оливки. Сочетай и властвуй

В режиме натуропатии

Красота

Красота на карантине

Маслом не испортишь

Секреты похудения

Сидеть на месте – не моё

Система «Худеем правильно» — похудение без диет

ЧТО ТАКОЕ СИСТЕМА «ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО»?

Система «Худеем правильно» — это методика похудения, комплекс простых правил, соблюдая которые, вы навсегда забудете о лишних килограммах. Ведь лишние килограммы — это всего лишь бессмысленные привычки, старые комплексы, которых может быть 5, 10 или 20. Готовьтесь пересмотреть свой стиль жизни и образ мысли. Но не рассчитывайте на быстрый результат: средняя скорость потери веса по нашей системе – 0,5-1 кг в неделю.

Новый образ мысли = новая фигура

У каждого человека есть все, чтобы решить проблему избыточного веса без похудательных чаев, таблеток или гипнотизеров. Мы даем конкретные рекомендации буквально на все случаи жизни, которые могут представлять угрозу для стройной талии. Но главное зависит от вас: вы сами должны научиться управлять своим весом.

КАК ПОХУДЕТЬ ПО СИСТЕМЕ «ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО»?

Вот три «кита» системы, соблюдая которые, вы обязательно достигнете цели:

ПИТАНИЕ : Вы питаетесь без запретов, но по нашей системе, соблюдая модель тарелки. Не отказываясь от сладостей, жирностей, копченостей и прочих вредностей, вы все равно будете стройнеть – медленно, зато надежно и без ущерба для здоровья.

АКТИВНОСТЬ : Вы увидите, как легко и приятно двигаться больше, если изучите основы нашей системы. Вам не обязательно бежать и записываться в ближайший фитнес-клуб, но вы научитесь двигаться так, что ваши килограммы навсегда оставят вашу талию.

НАСТРОЕНИЕ : Вы найдете поддержку в лице наших консультантов или других худеющих на нашем форуме, ведь для похудения так важен позитивный настрой!

Пройдите по ссылкам, чтобы узнать, что и как вам нужно будет скорректировать для успешного похудения.

ПОЧЕМУ СИСТЕМА «ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО» — ОПТИМАЛЬНЫЙ ВЫБОР ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ?

1. Питаться по системе «Худеем правильно» очень просто. Эта методика похудения не требует строгого подсчета калорий и тщательного взвешивания продуктов. Следуя нашим основным принципам, вы сумеете контролировать питание в любых условиях.

2. Система «Худеем правильно» — это похудение без диет и запретов. Вы действительно будете есть что угодно – и похудеете. Главное — соблюдайте модель тарелки.

3. Система «Худеем правильно» открывает неограниченный простор для кулинарных экспериментов. Правильное питание ни в коем случае не должно быть пресным и скучным. Наоборот – по-настоящему полезна только та еда, которая доставляет удовольствие! В нашем каталоге рецептов вы найдете множество вариантов приготовления вкусных, красивых и необычных диетических блюд.

4. Питаясь по системе «Худеем правильно», вы забудете о чувстве голода. Питаясь умеренными порциями 5-6 раз в день, вы просто не успеете проголодаться. Фактически, вы будете есть и худеть! Это ли не мечта всех худеющих?

5. Система «Худеем правильно» гарантирует стабильное эффективное похудение на 2-4 кг в месяц. Это – реальный, безопасный для здоровья темп похудения, при котором сброшенные килограммы не возвращаются. Конечно, многим хочется похудеть быстро. Однако всегда следует помнить простое правило: чем быстрее мы теряем вес, тем быстрее он вернется.

6. Принципы системы «Худеем правильно» позволяют похудеть навсегда. Питание по системе абсолютно сбалансировано: модель тарелки обеспечивает вам все питательные вещества в достаточном количестве, а значит, вы сможете с пользой для здоровья и с комфортом продолжать следовать нашим правилам и после похудения.

7. Система «Худеем правильно» прекрасно совместима с образом жизни современного человека. Даже очень занятый человек сумеет «включить» систему в свое расписание. Небольшая коррекция рациона, немножко движения, чуть-чуть хорошего настроения – и вы уже на пути к цели.

8. Система «Худеем правильно» будет Вам полезна, даже если у Вас нет лишнего веса. Следуя ее принципам Вы сохраните свое здоровье и фигуру на долгие годы.

ВНИМАНИЕ!

Чтобы получить полную информацию о нашей системе, вы можете стать членом Клуба «Худеем правильно» и худеть вместе с единомышленниками. В клубе созданы все условия для того, чтобы вы делились своими переживаниями, радостями и достижениями — нам всем это необходимо!

Членам клуба доступна консультация онлайн клуба «Худеем правильно» здесь (инструктор клуба Полина Воеводская). Архив консультаций доступен здесь (бывший инструктор клуба «Худеем правильно» Пяйви Бояхчан) .

Источник: http://www.hudeem-pravilno.ru/hp-system.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как мне похудеть".