Как можно похудеть с помощью обруча: упражнения и правила — как похудеть с обручем

Голливудские звезды обратили внимание на то, как быстро Джаред набирал лишние килограммы и расставаться с ними ради роли в фильме. По словам актера, секрет диеты заключается в отказе от твердой пищи. Нужно как можно больше употреблять жидкости и заниматься сексом. В конечном итоге Джаред Лето стал весить пятьдесят два килограмма, при росте 1,75 м стоит отметить что оптимальный вес для мужчины такого роста составляет от шестидесяти семи до семидесяти трех килограмм.

Можно ли и как похудеть с помощью обруча?

Проблема с лишним весом – одна, а способов решения достаточно много. Для тех девушек, которые не могут отказать себе в еде, мы хотим предложить довольно популярный на сегодня метод похудения – похудение с помощью обруча. Далее мы поведаем об особенностях данного способа похудения и о том, как с помощью него похудеть.

• Можно ли похудеть с помощью обруча?
• Как похудеть с помощью обруча?
• Подготовка к тренировке
• Как правильно крутить обруч

Можно ли похудеть с помощью обруча?

Довольно часто девушки стали задаваться этим вопросом, так как он обрёл широкую популярность в Интернете. Похудеть с помощью обруча действительно возможно и это не миф. В результате того, что для вращения вы задействуете большое количество мышц, это становится своего рода физической нагрузкой для вашего организма, а, как известно, правильно применённая физическая нагрузка очень эффективно сказывается на похудении.

Чтобы занятие с обручем помогло похудеть — вам нужно правильно к этому подойти. Ниже мы дадим вам рекомендации, которые помогут быстро похудеть с помощью обруча.

Как похудеть с помощью обруча?

Перед тем как начать данный способ похудения — вы должны исключить появление лишнего веса. Вообще, про лишний вес мы писали в наших прошлых статьях, где более подробно остановились на том, что на самом деле считается лишним весом. Если же у вас действительно имеется лишний вес, то проанализируйте причину его появления, и исключите её, так как любые усилия в похудении будут безрезультатными, так как вы будете убирать лишние граммы, которые же завтра вернуться. Для этого проанализируйте своё питание и образ жизни. Причина установлена? – Прекрасно, начинаем тренировки.

Для тренировок вам понадобится правильный обруч. Те, кто считают, что главное не в обруче, а в том, как делать упражнения немного заблуждаются. Да, то, как вы делаете упражнения с обручем – имеет огромное значение, но сам обруч также важен.

Давайте рассмотрим виды обручей:

• Пластмассовые и металлические обручи очень хороши для начинающих, если у вас нет как таковых навыков в его кручении. Такие обручи позволяют наработать навыки, но в похудении их значимость не особо велика.
• Тяжёлые обручи помогают в большей степени набрать мышечную массу, лишь косвенно влияя на похудение.
• Массажные регулируемые обручи самые эффективные, так как имеют массу преимуществ. Во-первых, вы можете регулировать диаметр обруча, а это тем самым является увеличением и уменьшением нагрузки. Во-вторых, благодаря шарикам, которые находятся во внутренней части обруча, будет происходить интенсивный массаж, причём это отлично будет массировать ненужные отложения, которые будут быстрее убираться.

Как вы видите, наилучшим обручем для похудения является массажный регулируемый обруч. Именно его мы и советуем использовать при похудении. Ещё один небольшой нюанс: в первое время упражнения с таким обручем могут привести к появлению на теле синяков, но через время они пройдут, так как кожа и мышцы привыкнут к таким нагрузкам.

Подготовка к тренировке

Теперь плавно переходим к тренировкам. Сам тренировки лучше всего проводить вечером, так как это самое благоприятное для них время. Именно вечерние тренировки приносят максимальный эффект в похудении. Перед тренировкой нужно не наедаться, а последний плотный приём пищи провести за 3 часа до тренировки. Непосредственно перед тренировкой, за полтора часа до её начала, можно съесть небольшую порцию гречки, риса или овсянки, также можно перекусить фруктами, кроме банана и винограда. Перед тренировкой выпейте стакан негазированной воды.

За 15 минут проветрите помещение и после – приступайте к тренировке. Продолжительность тренировки должна быть около получаса. При этом больше 40 минут крутить обруч не рекомендуется. Первые дни занятий стоит разбить на 3 подхода по 10 минут. В будущем старайтесь делать всего лишь 1-2 перерыва. Во время перерыва вы можете сделать несколько глотков воды, чтобы восполнить водный баланс и немного передохнуть. Очень хорошо если тренировка будет сопровождаться ритмичной музыкой и вас никто не будет в это время никто отвлекать.

Как правильно крутить обруч

Теперь что касается того, как крутить обруч. Обруч нужно крутить не только на талии, его можно крутить на бёдрах и ягодицах, а также на верхней области ног (там, где у нас образуется целлюлит). В том месте, где вы хотите похудеть и нужно сосредоточить кручение обруча. Также стоит отметить, что обруч нужно крутить как в одну, так и в другую сторону. При этом не значит, что если вы хотите похудеть в талии, то обруч надо крутить только в данной области – нет, в ней нужно сосредоточить кручение, а крутить надо во всех областях. Да, перед каждой тренировкой не забывайте проводить небольшие разминки.

Когда вы будете крутить обруч, постарайтесь напрячь все свои мышцы, чтобы они были натянуты как струнки. Тренировки нужно проводить каждый день, желательно без выходных. По завершению тренировки постарайтесь не употреблять большое количество воды. Рекомендуем сразу принять душ, чтобы расслабить мышцы. Через час после тренировки можно перекусить блюдами, в которых преобладают белковые продукты.

Источник: http://diets-10.ru/mozhno-li-i-kak-pohudet-s-pomoschyu-obrucha.html

Обруч для похудения

Физические упражнения тренируют и развивают мускулатуру, снижают вес. Кручение обруча помогает похудеть, убрать живот и бока. Спортивный снаряд занимает минимум места, не требует специальных навыков, увеличивает подвижность тазобедренных суставов, оказывает массажный эффект.

Польза кручения обруча для похудения

Спортивный снаряд изобрели тысячелетия назад. Им тренировались в Древнем Египте и Китае, изготавливали из тонких стволов деревьев или виноградной лозы.

Всплеск популярности пришелся на середину прошлого века. В США данный вид развлечения и спорта получил название халахуп (хула-хуп), дословно – «танец с обручем».

Кручение обруча талией под музыку и в хорошем темпе помогает похудеть, сжигает жир, развивает выносливость. Спортивная нагрузка ниже, чем при пробежке, но позволяет одновременно делать что-то еще – например, смотреть телевизор.

Получасовое занятие расходует до 200-300кКал.

Кручение обруча вызывает похудение в талии и бедрах, убирает жир с ягодиц, укрепляет мышцы живота, спины – ведь приходится не только вращать тазом, но и удерживать равновесие. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает осанку.

Кручение обруча массирует талию, стимулирует кровоснабжение.

Как выбрать обруч для похудения

Практически каждый когда-то крутил данный спортивный снаряд. Чтобы быстро восстановить навык и приступить к «настоящим» тренировкам, достаточно простейшего обруча из пластмассы. Но с ним трудно похудеть из-за небольшого веса и минимальной нагрузки на мышцы.

Для похудения лучше крутить разборный обруч. Он позволяет установить оптимальный диаметр. Вес наполнителя в полости дозирует тренировочную нагрузку.

Кручение утяжеленного обруча помогают быстро похудеть, сжигают жир на животе и боках. Упражнения расходуют массу калорий, но требуют физической подготовки.

Кручение массажного обруча сжигает жир металлическими или пластиковыми выпуклостями, шипами, ребрами. Контакт с неровностями усиливают массажный эффект в области живота, талии и ягодиц. Но у начинающих с непривычки может вызвать синяки.

Кручение гибкого обруча снижает вес, развивает мышцы спины, ног, рук. Данный снаряд более универсального применения.

Оптимальный вес обруча для похудения

Страстное желание быстро убрать живот кручением обруча вынуждает новичков выбирать изделие максимального веса. Хотя необходимо учитывать не только комплектацию спортивного снаряда, но и индивидуальную физическую подготовку.

Для поддержания тонуса мышц, гибкости поясничного отдела позвоночника, восстановления навыков достаточно легкого снаряда весом 1-1.5кг, поскольку на данном этапе не ставится цель похудеть.

После восстановления спортивной формы, а также при изначально тренированной мускулатуре для похудения крутить обруч весом до 2кг.

Если физическая нагрузка оказалась невелика, организм легко справился с упражнениями, для похудения крутить обруч весом до 2,9кг.

Техника кручения обруча для похудения

• Позвоночник и затылок на прямой линии, плечи в стороны и слегка назад, взгляд вперед.
• Встать прямо, стопы на ширине плеч, носки врозь, обруч удерживать руками на уровне талии.

• Направить снаряд в выбранную сторону и одновременно выполнять движения талией, бедрами, туловищем.

• Поддерживать тонус в ягодицах, талии, брюшном прессе, спине, чтобы похудеть, увеличить кровообращение.

Не стоит чрезмерно усердствовать, особенно на первых занятиях. Индивидуально подобрать нагрузку – прежде всего время, сколько крутить обруч. В противном случае на следующий день заболят мышцы.

Начинающим достаточно 5-ти минутной тренировки в спокойном темпе, с комфортной амплитудой вращений. Когда организм втянется и начнет легко справляться с нагрузкой, ее можно увеличить.

Выполнять упражнения с обручем натощак, последний прием пищи – за два часа или больше перед тренировкой.

Сколько крутить обруч для похудения

Для пользы и снижения веса заниматься 2-3 раза в неделю по 20-30 минут в день.

Важно не усердствовать – лучше четыре подхода по 5 минут, чем один продолжительностью 20 минут – так быстрее убрать живот и похудеть.

Во время занятий чередовать направление вращения, особенно при слабом вестибулярном аппарате – половину времени крутить обруч в одну, половину времени – в другую сторону.

Новичкам обвязать талию шарфом, платком или полотенцем.

Усложнение кручения обруча для быстрого похудения

Чтобы убрать живот, недостаточно просто крутить обруч и варьировать темп. Быстро похудеть помогают усложненные упражнения.

Изменять расстояние между стопами. Поставить их рядом или расставить максимально широко. Близкое расположение тренирует бедра, широкое – ягодичные мышцы.

Для увеличения нагрузки крутить обруч в положении полуприседа – опустить ягодицы как можно ниже.

Крутить обруч на талии, опускать его на бедра, снова поднимать.

При выполнении упражнений поочередно выставлять одну ногу вперед, другую – назад, затем наоборот. Данное усложнение укрепляет и тренирует мышцы брюшного пресса, бедра.

Варьировать амплитуду вращений – от малой до максимальной.

Для тренировки вестибулярного аппарата вращать снаряд, стоя попеременно то на одной, то на другой ноге.

Крутить обруч и одновременно маршировать на месте.

Чтобы быстрее похудеть, начать крутить обруч с выпрямленными вверх руками. Затем через стороны опустить их на уровень плеч, сжать кулаки. В завершение согнуть в локтях, чтобы ладони оказались на уровне груди.

Противопоказания

Не стоит худеть кручением обруча при травмах или воспалительных процессах в брюшной полости, спине, при заболеваниях почек, наличии не заживших ран, во время беременности, после кесарева сечения, в преклонном возрасте.

Источник: http://www.silazdorovya.ru/obruch-dlya-poxudeniya/

Можно ли похудеть с помощью обруча?

Можно ли похудеть при помощи обруча? Если да, то как это сделать?

Проблема лишнего веса

Женщин зачастую волнует именно это. Один из насущных вопросов: «Можно ли похудеть с помощью обруча?» Такой способ помогает избавиться от лишних сантиметров в области талии. Примерно, за месяц упорных тренировок уходит от трех до шести сантиметров. Для этого непременно нужно правильно питаться и каждый день крутить обруч. Во время кручения обруча сжигаются жиры на талии, а также подтягивается живот. Если вы озабочены тем, как похудеть в боках, это совсем не значит, что нужно тут же садиться на строгую диету. Прекрасных результатов можно достичь при правильном питании и занятиях с обручем.

Какие бывают обручи?

— разборные (у них полые части, благодаря которым можно изменить диаметр обруча в сторону увеличения или уменьшения, а также засыпать наполнитель для утяжеления);

— гимнастические (предназначены для гимнастических упражнений);

— утяжеленные (специально используются для похудения);

— массажные (внутренняя часть которых снабжена элементами, массажирующими тело);

— обычные пластмассовые (от них вы заметите минимальный эффект).

Можно ли похудеть с помощью обруча, если регулярно заниматься с массажным вариантом?

Безусловно. Он попутно массажирует ваше тело, при этом существенно подтягивая живот. Причем на талии не только сжигаются жиры, но и укрепляются мышцы.

Можно ли похудеть с помощью обруча, если крутить его, смотря телевизор?

Конечно! Даже нужно поступать таким образом. Особенно тогда, когда мало свободного времени, а таким образом вы и отдыхаете морально, и работаете над фигурой одновременно. Вообще, крутить обруч можно где угодно, лишь бы вам было удобно. Только не нужно забывать про некоторые противопоказания: критические дни, болезни брюшной полости, возрастные ограничения.

Можно ли похудеть с помощью обруча? Или лучше сразу сесть на диету?

Ответ очевиден. Нужно выбирать обруч. Никакая диета не сможет эффективно воздействовать на такие проблемные зоны, как области талии, живота и бедер, в которых быстрее, чем где бы то ни было, накапливаются жировые отложения. А при кручении обруча они исчезнут. И кожа подтянется! А мышцы будут в тонусе. По статистике, во время кручения за 100 минут сжигается 1000 калорий, а объем талии уменьшается на 0,5 см. Правда, результат не так скор, как хотелось бы, но зато надежен. Проверено временем!

Источник: http://fb.ru/article/73354/mojno-li-pohudet-s-pomoschyu-obrucha

Как похудеть с помощью обруча? Как можно похудеть? Отзывы. Похудение с помощью обруча.

Массажные обручи для похудения. Обруч массажный. Как выбрать обруч для похудения?

Как похудеть, используя обруч? Нелегко, но возможно. И второе – радует, верно? Если у вас нет обруча – купите его в магазине или возьмите («арендуйте») его у знакомой или подружки.

Как можно похудеть с помощью обруча? — Похудение с помощью обруча.

Чтобы похудеть быстрее – очень нужно сделать правильный выбор, связанный с хула-хуп. Хула-хуп и обруч – два разных названия одного и того же предмета. Называйте его так, как вам нравится. Несмотря на то, что первое название, как-то, не обрело популярности, сам обруч стал не просто популярным, но и «спасающим».

Массажные обручи для похудения. Как выбрать обруч массажный для похудения?

Теперь – о выборе обруча. Как вы знаете, он отличается не только по расцветке. Хула-хуп имеет еще и разновидности:

1. Гимнастический. Он не только худеть помогает, но и пользу организму всему приносит. Так же, он укрепляет мышцы, которые, по сути, и не следует «заставлять» напрягаться.
2. Пластмассовый. Не такой «качественный», как предыдущий, но хороший. Худеть и он помогает.
3. Утяжеленный. Он – именно такой, как о нем говорит название, но, благодаря этому, он позволяет тратить максимум сил и калорий. От этого и, получается, худеть быстрее.
4. Мягкий и гибкий (утяжеленный или легкий). При помощи такого обруча, есть возможность «совершать» растяжки, «поддавать» тренировке ручки и ножки. Такой хула-хуп используется и как эспандер.
5. Разборный. Удобен тем, что можно варьировать «количественность» сегментов: можете уменьшить либо увеличить их. Кстати, обруч такой можно и утяжелить, если есть такое желание. Это можно сделать, если сегменты отличаются полостью. В эту полость можно насыпать песочек или что-то похожее на него.
6. Железный. Довольно распространенный вид хула-хуп. Минус его в том, что он может деформироваться в размерах. Да и дискомфорт талии он создает: когда женщина его крутит, он очень трется о кожу и тело, причиняя боль и пощипывание.
7. Массажный. Самый – самый эффективный обруч из всех. В нем есть то, чего нет у других (в других) обручах. Массажные шарики! Их можно и выступами назвать. Название не так и важно. Главное – результативность, которую приносит обруч. А результативность – достаточно высока. И удобства и заключается в том, что они бывают и разборными, и цельными.

Похудение с помощью обруча может проходить и медленно, и быстро. Все будет завесить только от вас и от особенностей вашего организма.

Если сравнивать похудение с помощью обруча и похудение с помощью диет, то окажется, что, благодаря хула-хуп, есть реальная возможность терять вес именно в тех частях тела, которые отличаются «проблемностью»: бедра, живот, бока.

Классно, что обруч – довольно доступная вещь (как в плане финансовом, так и в любых других). Классно, что можно выбрать обруч именно того цвета, который очень близок душе и симпатичен сердцу.

Хватит и пятнадцати минут (в день), чтобы почувствовать результат (в конце недели). С помощью обруча, можно стать легкой, как пушинка, и любимый мужчина, без особого труда, смоет носить, на руках, ту, которая прикладывала, для похудения, все усилия (даже те, которые оставались в резерве.

«Приклейте», к обручу, еще какие-либо виды активности, и вы удивитесь, насколько быстро у вас получится быть поменьше (в килограммном соотношении).

Как похудеть с помощью обруча? – Отзывы. Пять отзывов об обруче и похудении:

1. Люблю обруч! Именно поэтому, у меня их три, а не один. И я, ради разнообразия, каждый день разным пользуюсь. Так – веселее. И, к тому же, не успеет, к моему телу и к моим глазам «примелькаться» один из них. Хула-хуп я кручу дома, в центре самой большой комнатки. Пока, слава Богу, соседи не жаловались. Значит – все тихо и все спокойно. Худею! Результат – три килограмма за пять дней.
2. Есть обруч у меня. Давненько купила. И все заставляю себя начинать худеть. Я знаю, что обруч – эффективное средство, но, его «кружение», заставит меня распрощаться с той едой, которую я привыкла кушать. Вот, и решаю, что мне дороже: лишние килограммы, но с едой, или похудение, но с диетой. Как сложно, порой, решение принимается…..
3. Мне, похудение с обручем, приснилось во сне. Я, откровенно говоря, даже испугалась, сначала. Испугалась собственного вида. Я, в зеркале, такая худенькая. Когда проснулась – расстроилась, то это был только сон. Ну, я и решила воплотить его в реальность. Получилось! Я, за две недели, похудела так, что все мои вещи, относящееся к одежде, сваливались с меня и сваливаются до сих пор.
4. Сидела я на разных диетах: на «Кремлевской», на водной, на медовой, на капустной….. Но мне ничего так не помогло, как обруч плюс бассейн. Если бы я научилась крутить обруч прямо в бассейне, я бы, конечно, делала это и там. Но пока – только в квартире (на улице – стесняюсь, а то подумают, что-то не очень хорошее, обо мне). Спасибо тебе, хула-хуп! Ты очень выручил меня! Теперь, данную вещь, я рекомендую (настоятельно!) всем своим знакомым и коллегам по работе. Никто, на мои «рекомендации», не жаловался еще.
5. Привет, любимый обруч! Обращаюсь, в своем дневнике, к тебе, со словами благодарности. Спасибо, что тебя, так вовремя, изобрели! Не знаю, что бы я вообще, без тебя, мой кругленький, делала. Ты спас мою самооценку, ты спас мою фигуру, ты вернул мне улыбку…. Не знаю, как и благодарить тебя за все это. Если бы ты умел говорить – было бы здорово. Знаю, чему ты будешь рад! Я буду, чаще, пользоваться тобой! Тебе, правда, нравится такая благодарность?

Можете и вы, не боясь и не стесняясь, испытать чудо – массажный обруч. И не пугайтесь синяков, которые будут обнаружены на теле: они уходят, забирая весь лишний вес с собой. Я тоже люблю обруч. И он, помощь в похудении, оказывал мне уже раз десять, если не больше. Может, и намного больше, но я не считала. Меня интересовал только «килограммный» подсчет. Остальное, в принципе, было не так уж и важно. Короче, худела я, от обруча, здорово. Я даже привыкла к нему (и он, наверное, привык ко мне). Я бы худела, крутив его, всю жизнь свою, но испугалась, что, таким образом, доведу себя до анорексии. А в этом, разумеется, нет вообще ничего приятного и хорошего.

Удачи, дорогие женщины! Успехов, милые «диетчицы»! Худейте, но не переусердствуйте! Вред не должен быть связан с вашим похудением, каким бы оно не было.

Источник: http://misseva.ru/pohudenie/kak-pohudet-s-pomoschyu-obrucha-kak-mozhno-pohudet-otzyvy-pohudenie-s-pomoschyu-obrucha.html

Можно ли похудеть, крутя обруч

Можно ли похудеть, крутя обруч? Пожалуй, это один из самых задаваемых вопросов о фитнесе и похудении. Ведь большинство из нас умеют крутить обруч с детства, эта нагрузка необременительна и позволяет совмещать спорт с, например, просмотром новостей и сериалов. Очень многие девушки уверены, что обруч – лучшее средство для похудения и формирования красивой линии талии. В то же время, большинство серьезных изданий по фитнесу не разделяют такого оптимизма, ведь вращение обруча на талии позволяет повысить пульс лишь незначительно, а значит не способно влиять на жировые запасы в той мере, в какой хотелось бы. Так можно ли похудеть, крутя обруч, и какой обруч лучше справляется с жировыми отложениями?

Как похудеть, крутя обруч

Большинство людей достаточно подготовлены, и поэтому вращение обруча у них повышает пульс незначительно. Прежде чем узнать, сможете ли вы похудеть, крутя обруч, вычислите свой пульс жиросжигания. Для этого от 220 отнимите свой возраст и высчитайте 50-60 % от этого значения. Теперь повращайте обруч в течение 4-5 минут и измерьте пульс. Если частота сердечных сокращений попадает в указанный диапазон, вы сможете значительно снизить вес даже с этими простыми упражнениями. Проще говоря, крутить обруч, чтобы похудеть нужно интенсивно и активно, старайтесь не увлекаться плавными медленными тренировками.

Сколько крутить обруч, чтобы похудеть

Тренировка должна длиться от 20 и более минут, чтобы организм смог затратить достаточное количество энергии и начать сжигать жир. Десятиминутки не дадут значительного эффекта похудения, вы только немного уменьшите объем талии за счет укрепления косых мышц.

Старайтесь либо не есть два часа до тренировки, либо питаться преимущественно белковой легкой пищей, например, творогом или йогуртом. Так тело быстрее доберется до жировых запасов, и тренировка будет более эффективной. После того, как повращаете обруч, два часа воздерживайтесь от каш, сладостей, фруктов и других источников простых углеводов. И, конечно же, стоит соблюдать главное правило похудения – энергетический баланс должен быть отрицательным, потребляйте меньше калорий, чем вы расходуете в течение дня на обычные дела и тренировку с обручем, выбирайте свежие, качественные неконсервированные продукты, и все получится

Выбираем обруч для похудения

Сможете ли вы похудеть, крутя обруч, в основном зависит от самого снаряда. Очень многие считают, что чем тяжелее обруч, тем больше усилий затрачивается на его вращение. На самом деле, большинство тяжелых обручей можно раскрутить за счет инерции, и ваши мышцы будут совершать минимальную работу. Ну а серьезно «уповать» на массажный эффект обруча не стоит, все-таки худеют с обручем в основном из-за кардионагрузки.

Попробуйте поработать с различными видами обручей и выберите для тренировок тот, при вращении которого вы совершаете большее количество движений. И чтобы быстро и эффективно похудеть, крутя обруч, придется немного разнообразить свои тренировки, чтобы избежать привыкания и адаптации.

Попробуйте наш недельный план похудения с обручем:

Понедельник: 30 минут вращений в спокойном темпе, 30 прямых скручиваний на пресс и 30 наклонов без отягощения.

Вторник: 20 минут вращений обруча, 3 подхода по 30 повторов приседаний без отягощения, отжиманий от пола с колен, выпадов, подъемов ног в положении лежа.

Среда: 35 минут вращений обруча.

Четверг: 10 минут вращений, 1 минута любых упражнений на пресс, повторить три раза.

Пятница: 30 минут вращений обруча.

Суббота: Повторить тренировку вторника.

Воскресенье: повторить тренировку среды.

Итак, чтобы похудеть, вращая обруч, вам придется соблюдать простые правила здорового питания и регулярно заниматься. И тогда тонкая талия и стройный стан вам обеспечены!

Источник: http://your-diet.ru/mozhno-li-poxudet-krutya-obruch/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть с обручем".

• Как быстро убрать живот в домашних условиях за неделю - Всё, что важно знать - как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот и ляшки в домашних условиях
• Похудение в один день один кг; Похудение - как за один день похудеть на один кг за
• Как быстро похудеть, не навредив здоровью? - как похудеть не навредив здоровью
• О беге вечером для похудания: как правильно начинать бегать по вечерам - как похудеть с помощью бега по вечерам
• Как заставить организм худеть - как заставить организм худеть
• Как похудела Полина Гагарина на 40 кг после родов, интервью, на сколько! - как похудела гагарина интервью
• Как можно похудеть за неделю на 5 кг? - как можно за неделю похудеть на 5 кг
• Как избавиться от живота в домашних условиях мужчине в 35 лет? - как похудеть мужчине в домашних условиях в 40 лет в животе
• Филипп Киркоров похудел, секретная диета - как киркоров похудел
• Как Можно Быстро Похудеть: Как Быстро Похудеть 9 Летней Девочке - как похудеть ребенку 9 лет девочке