Как можно похудеть за неделю на 5 кг? — как можно за неделю похудеть на 5 кг

03.03.2021

Содержание:

Как можно похудеть за неделю на 5 кг?
Как похудеть за неделю на 5 кг?
Несколько способов эффективно похудеть за неделю на 5 кг
Как похудеть в щеках
Как похудеть быстро и в домашних условиях?

Особое внимание уделяю суперсетам и дропсетам, поскольку на практике вижу, что на меня эти техники очень хорошо действуют, стимулируя рост мышц. Но отмечу, что они требуют усиленного питания, и без наличия энергии дропсеты просто выжигают мышцы.

Как можно похудеть за неделю на 5 кг?

Как правило, 2-3 кг.- это лишняя жидкость в организме человека и от нее можно и нужно избавиться даже за 3-4 дня. Но это не означает, что не надо пить воду, просто необходимо выпивать за один день два литра воду, а вот соль, соленые продукты, колбасу и даже сыр нужно исключить! И тогда 5-ть килограмм как и не бывало!

Я похудела как-то за неделю на 5 кг, при этом сидела на низкокалорийной диете и занималась в зале по часу через день. Питалась в основном курицей( вареной грудкой без кожи),йогуртами, вареными яйцами, пила много жидкости,потом перешла на белковую диету( больше белков-меньше углеводов и жиров), параллельно занималась в зале, скинутые 5 кг ко мне к счастью не вернулись)

Если записать химическое уравнение сгорания природного жира (например, трипальмитина: 2 С51Н98О6 + 145 О2 → 102 СО2 + 98 Н2О), то видно, что на два моля жира требуется 145 молей кислорода (для других жиров соотношение будет почти таким же). А на 1 моль (это примерно 800 г) — около 70 моль кислорода. При комнатной температуре такой объем кислорода занимает примерно 1700 литров. Поэтому на сжигание 1 г жира уйдет немногим больше 2 л кислорода или примерно 10 литров воздуха. При дыхании человек использует только пятую часть кислорода (во вдохе кислорода 21%, в выдохе — 17%), поэтому для окисления 1 г жира через легкие нужно пропустить уже 50 л воздуха. Если нужно похудеть за месяц на 3 кг, то сжигать жир придется со скоростью 100 г в сутки или 0,07 г в минуту. Для этого нужно пропустить через легкие дополнительно (к обычному дыханию) еще 3,5 л воздуха. Ночью контролировать дыхание невозможно, поэтому днем придется непрерывно и быстро дышать! Ведь за один спокойный вдох человек вдыхает не более 0,5 л воздуха, из которых в легкие попадает примерно 0,3 л (остальное остается в бронхах и трахее и немного в носоглотке). Значит, нужно постоянно делать на 11 — 12 входов в минуту больше, чем обычно. То есть, например, не 15 в минуту, а 26 — 27. Дышать с такой частотой постоянно в спокойном состоянии невозможно. Конечно, при интенсивной физической нагрузке частота дыхания сильно возрастает. Поэтому люди, занимающиеся спортом, как правило, не толстеют.

Можно. Но только лишь по килограммам (не объемы) и ненадолго, на несколько часов или дней. Это достигается за счет того, что в организме уменьшается содержание воды. Как только водный баланс восстановится — килограммы вернутся. Этим эффектом активно пользуются спортсмены-борцы и боксёры. Похудев перед соревнованиями на килограмм-два за счет того, что исключают соль (она удерживает воду в организме) и парятся в бане или сауне, не восполняя потерю жидкости, можно попасть из более тяжелой весовой категории в более легкую, но ведь бороться-то спортсмен привык с более тяжелым соперником, а значит, более легкого ему будет проще победить! Конечно, такое обезвоживание организма, пусть даже недолговременное и не сильное, дает нагрузку на сердце, но кто думает о вреде, если на кону стоит заветная медаль!

Источник: http://otvet.ws/questions/960136-kak-mozhno-pohudet-za-nedelju-na-5-kg.html

Как похудеть за неделю на 5 кг?

Очень интересует данный вопрос, стыдно на улицу даже выходить

Суть похудения в прекращении обжорства, которое вредит вам и вашему организму прежде всего, а не внешнему виду. Если цель ваша строго регламентирована временем, то радикальный способ — это отказ от пищи вообще, но с обязательным употреблением воды. Способ верный. но достаточно варварский. Вы сбросите 5 кг через 3-4 дня. Но затем, увы, этот вес вернётся с продолжением питания.

Гораздо практичнее не гнаться за быстрым похудением. А пересмотреть вообще своё отношение к пище. При этом не отказываться от любимых блюд, но употреблять их без ограничения только на завтрак, значительно сократить объём потребляемых продуктов на обед и вообще отказаться от ужина. Дело в том, что именно ужин не перерабатывается организмом ночью, а откладывается в виде жировых прослоек.

Кстати именно отказ от ужина помог Екатерине II справиться после первого приступа и поддержать здоровье относительно достаточный период.

Итак, на завтрак можно всё. Это всё потом переработает ваш организм. На обед постарайтесь ограничиться половинками порции первого и второго. Приём пищи должен быть до 16 часов.

Самое трудное время — ужин. Особенно сначала. Но знайте, что именно в это время вы и будете худеть. Особенно когда будете чувствовать зверский голод (со временем он ослабнет). Что бы снять приступы голода вечером пейте воду, которая смоет желудочный сок, не допустит раздражения желудка и улучшит обмен веществ.

Вы почувствуете голод вечером, но если справитесь с ним, то наградой вам будет снижение веса при утреннем взвешивании, а со временем прекрасное утреннее настроения и громадное облегчение для суставов, раскрепощённые движения и «полёт» тела с которого вы снимете одну-две трёхлитровых банки с противным человеческим жиром, который не даёт вам почувствовать себя полноценным человеком.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2571826-kak-pohudet-za-nedelju-na-5-kg.html

Несколько способов эффективно похудеть за неделю на 5 кг

Чем ближе лето, тем чаще мы начинаем задумываться над тем, как бы сбросить лишние килограммы. И всем без исключения хотелось бы, чтобы они ушли сами, без диет и тренировок. Конечно же, так не бывает. Как правило, вес набирается достаточно быстро, а уходит, наоборот, медленно.

Диетологи не советуют мучить организм, ведь снижение веса должно быть постепенным, а вес не следует уменьшать более чем на 2-3 килограмма за месяц. Но бывают в жизни ситуации, когда предстоит важное мероприятие, либо поездка к морю, тогда ничего не остается, как находить способы, чтобы похудеть за неделю на 5 кг или более.

Методов быстрого похудения много, но не стоит ими злоупотреблять, используйте их в экстренных случаях не чаще 2 раз в год.

Если все же вы решились на быстрое похудение, соберите волю в кулак и определите для себя, какой объем питьевой воды вам необходим ежедневно. Помните о том, что вода очищает организм, а ее недостаток при условии того, что калорий вы будете получать минимальное количество, может привести к серьезным заболеваниям. Кроме того, заполняя желудок водой, вы будете меньше ощущать голод.

Не пытайтесь найти способ, как похудеть за 1 день на 5 кг. Во-первых, это очень опасно, а во-вторых, сбросив лишние килограммы и порадовавшись такому результату, вы за короткий промежуток времени наберете вес, который будет значительно превышать исходный.

Чтобы похудеть за неделю на 5 кг, можно воспользоваться фруктовой диетой, которая, как нельзя кстати, будет именно летом.

Выберите ваш любимый фрукт. Самым оптимальным вариантом считается яблочная диета, которая рассчитана на шесть дней. Приобретите 9 кг одного вида фруктов и поделите их таким образом, чтобы в первый день вы съели 1 кг, а в последний 2 кг. То есть, объем съеденной за день пищи будет постепенно увеличиваться. Во время диеты пейте только воду и ешьте фрукты. Выдержите – получите необходимый результат.

Гарантированно похудеть за неделю на 5 кг, или даже больше, можно с помощью голодания. Но неподготовленному человеку довольно выдержать семидневное удержание от еды, поэтому для начала попробуйте не есть хотя бы один день. Как вариант, большее количество дней, по отзывам тех, кто пробовал подобные способы, легче выдержать, если помимо воды употреблять морковно-яблочный сок, так как такой напиток обеспечивает энергией организм.

Наиболее же экстремальный способ быстрого похудения – сухое голодание. То есть, на протяжении трех дней вы не только не принимаете пищу, но и не пьете воду. Говорят, чувство жажды не одолевает, но психологически выдержать данный вид диеты довольно сложно.

Если позволяет время, лучше выбрать вариант, чтобы похудеть за 2 недели на 5 кг. Это более реально, и не является таким стрессом для организма, как недельное похудение.

Для такого похудения можно использовать диету на зеленом чае, либо чайно-молочную диету. Если вы хорошо переносите молокочай, то приготовьте его заранее. Заварите зеленый чай, а затем налейте в емкость, разбавьте кипятком и добавьте молоко. Способов приготовления молокочая много, но этот самый простой. Целый день пейте чай с молоком и больше ничего. Пользуясь 2-3 раза в неделю такими разгрузочными днями, вы можете сбросить около 5 кг за две недели.

Некоторым могут помочь просто жесткие ограничения в рационе питания. Исключите жиросодержащую пищу, дневное количество данного компонента должно быть не более 25 г. Аналогично поступите с углеводами. Получайте их в минимальном количестве, питаясь овощами, фруктами и кашами, приготовленными на воде. Лучший способ самоконтроля – пищевой дневник, в котором записывается количество съеденной пищи, а лучше всего подсчитывать не только килокалории, а белки, жиры и углеводы в каждом съеденном кусочке. Ведение записей дисциплинирует, что поможет вам похудеть за неделю на 5 кг.

Выберите ту систему, которая вам подходит больше всего, возьмите себя в руки и тогда вам удастся достичь поставленной цели!

Источник: http://autogear.ru/article/224/76/neskolko-sposobov-pohudet-za-nedelyu-na-kg/

Как похудеть в щеках

Издавна высокие выступающие скулы на женском лице считались эталоном красоты, они буквально сводили мужчин с ума. Однако далеко не каждая леди может похвастаться такой чертой своего личика. В некоторых случаях это связано непосредственно с формой лица и его скелетной конструкцией, а в некоторых случаях речь идет об избыточном весе, который всегда оставляет опечаток на лице. Прибавляя объём в бёдра, вы прибавляете его, в том числе и в щёки.

Многих худеющих женщин волнует весьма актуальный вопрос о том, как похудеть в щеках. Ведь когда на бёдрах или животе имеются лишние килограммы, то их наличие отражается и на лице (в том числе в области щёк).

Для того чтобы щёчки стали более привлекательными необходимо найти наиболее правильную диету. Ведь большинство диет, способствуют быстрому прогрессирующему похудению всего тела. Однако большим минусом такого питания является тот факт, что кожа не успевает адаптироваться к потере былого объёма и обвисает, ввиду недостаточности поступления коллагена с пищевыми продуктами. Поэтому в качестве дополнения к выбранной вам диете рекомендуется включить употребление хотя бы небольшого, но регулярного количества свежих фруктов и белковой пищи. Белок способствует построению коллагеновых цепочек, а фруктовые аминокислоты и сахара придают коже ровный и сияющий цвет.

Однако одним питанием желаемого результата достичь практически невозможно. В комплекс по уходу за щеками должны входить косметические процедуры, способствующие ускорению метаболизма в жировой ткани, массаж и специализированные упражнения.

Итак, для того чтобы как можно скорее придать щекам желаемую форму, рекомендуется ежедневно производить массаж лица. Для начала тщательно очистите кожу от загрязнений и косметических средств, смажьте её увлажняющим кремом и приступайте к самомассажу. Запомните 3 основные манипуляции: поглаживание, постукивание и пощипывание. Сразу после нанесения крема начните кончиками пальцев слегка похлопывать по щекам, как бы вбивая крем во внутренние слои кожи (2 минуты). Затем перейдите к лёгким нежным пощипываниям, уделяя внимание каждой части щеки (1,5-2 минуты). По окончанию процедуры погладьте кожу медленными нежными движениями.

Наиболее эффективен массаж щёк после паровой ванночки на травах или с добавление аромамесл. После данной процедуры кожа более эластична и лучше кровоснабжается.

Не стоит забывать о таких процедурах, как пилинги и маски с натуральными ингредиентами. Наилучшим вариантом для пиллинга станет смесь из кофейной гущи, 2 капель апельсинового эфирного масла и йогурта. Все части смешать, нанести на лицо и массировать круговыми движениями, уделяя особое внимание щёчной области. Прекрасным подтягивающим и улучшающим в жировой ткани метаболизм средством является маска на основе глины или морских водорослей. Выбранный вами вид маски рекомендуется использовать дважды в неделю.

Кроме того, важнейшим компонентом в комплексном уходе за щеками являются специализированные упражнения:

надуйте и отпустите легко щёки (10-25 раз);
сожмите обе кисти в кулак положите одну на другую, и поставьте на них подбородок. Постарайтесь поднять руками подбородок, в то же время противодействуя нажатием самого подбородка;
наберите некоторое количество воздуха в рот, надуйте щёки и, «катая» воздух, перемещайте его под верхнюю и нижнюю губу поочерёдно от одной щеки к другой. (20-30 секунд);
повторите предыдущее упражнение, однако на этот раз вместо воздуха используйте язык, массажируя им внутреннюю поверхность щёк (также 20-30 секунды);
не открывая рта, максимально разжимайте и сжимайте челюсти (10-25 раз).

Источник: http://zhenskiy-sait.ru/sposoby-poxudeniya/kak-poxudet-v-shhekax.html

Как похудеть быстро и в домашних условиях?

2020-07-29 09:06 Все знают или, по крайней мере, слышали, что худеть быстро не полезно и мало эффективно MissFit — интернет-журнал для женщин. Вас интересует питание беременных, развитие плода

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ЩЕКАХ

Как сменить язык? — опубликовано в Xbox Live: Вообщем такая проблема, купил приставку на прошлой Как меняется пароль на Wi . имя пункта на английском языке может называться как-то по

Любая хорошая хозяйка имеет в своем доме некоторые запасы овощей. Что делать, если в Вместо уксуса — аспирин. На трехлитровую банку шесть таблеток аспирина. Укроп, хрен, листья

Покажу как подключить ноутбук к телевизору по HDMI кабелю Подробно: http:///kak-podklyuchit Функция «Screen Mirroring» дублирует экран смартфона или планшета Samsung на телевизор Samsung без

Щиток морозильной камеры узкий прозрачный для холодильников Indesit (Индезит), Ariston (Аристон). Как сделать систему отопления с аккумулятором тепла Вопрос. Здравствуйте. Хороший сайт

Смотрите мультик Как приручить дракона 2 (2014) онлайн бесплатно на нашем сайте. Видео Смотреть мультфильм как приручить дракона 2 онлайн бесплатно все серии подряд

Продолжение приключений Иккинга и его дракона Беззубика на острове Олух вместе с группой Ты не один. Когда я в первый раз вела программу об управлении гневом — это было лет 12 назад

Как нарисовать собаку простым карандашом поэтапно? Посмотрите на простой схематичный Сейчас вы узнаете как рисовать подснежник карандашом поэтапно. Рисунок подснежника

MissFit — интернет-журнал для женщин. Вас интересует питание беременных, развитие плода Все знают или, по крайней мере, слышали, что худеть быстро не полезно и мало эффективно

Полная версия прохождения игры Как достать соседа 2: Адские каникулы. Также есть Игра Как достать соседа стала безумно популярной среди подростков, которые не прочь

Как добраться в Пномпень На самолете. В 11 км от центра Пномпеня расположен международный Карфаген, Тунис: описание, фото, где находится на карте, как добраться

Как правильно кушать кетайскими палочками, часть первая. Мастер Platinum и падаванн Mangrove. Как правильно держать китайские Прочитай и научись с первого раза есть китайскими

Коробка автомат: как ездить экономно и в пробках. Лёгкость и комфорт в процессе вождения Особенности управления автомобилем с АКПП. Как ездить с

БОЛЬШАЯ РОССИЙСКАЯ КУЛИНАРИЯ. ЖАРЕНАЯ РЫБА. КАК ЖАРИТЬ РЫБУ Сколько и как жарить курицу: ножки, куриные бедрышки, филе. Как вкусно пожарить курицу.

«Как избежать наказания за убийство» – один из хитов заокеанского телевизионного сезона «Как избежать наказания за убийство» (англ. How to Get Away with Murder) — американский телевизионный

Дома атакуют похожие на них,мелкие избавиться? Почему в цветах заводятся мошки? Разведение домашних растений — занятие не легкое, здесь

Ячмень на глазу: симптомы, причины и лечение, в том числе в домашних условия. Автор статьи Народные средства от ячменя на глазу основаны на применении растений с

В продолжении мультфильма Как приручить дракона 3 вы познакомитесь с новым участником Смотреть мультфильм онлайн Как приручить дракона 3. Легенда о Костоломе (2010) на Mult- в

Дата выхода мультфильма Как приручить дракона 3, обзор, кадры, саундтрек, видео. История Новый фильм Как приручить дракона 3 смотреть бесплатно онлайн в хорошем качестве hd720 на filmix

Жена Сергея Жукова рассказала, как ему удалось похудеть на 24 килограмма за два месяца Редкая женщина не задавалась вопросом, как снизить вес. К сожалению, большинство из нас не

Следуйте нашим советам по составлению резюме и будьте уверены – Вас обязательно Образец резюме молодого специалиста. Нет опыта работы? Не беда — всегда можно рассказать о

Источник: http://z96915pu.bget.ru/11477.xls

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как можно за неделю похудеть на 5 кг".