Как мужчина похудел на 40 кг за 4 месяца: история — как за 4 месяца похудеть на 40 кг

23.06.2021

Содержание:

Как мужчина похудел на 40 кг за 4 месяца: история
как похудеть на 40 кг за 4 месяца?
За 4 месяца я похудела на 20 кг
как правильно сидеть на гречневой диете?
Как составить меню гречневой диеты для похудения?

Алкоголь. Ночью или вечером, перед сном бокал красного вина не повредит. Даже вызовет сонливость. Но злоупотреблять спиртным не стоит

Как мужчина похудел на 40 кг за 4 месяца: история

Сегодня я с ужасом вспоминаю, какой я был год назад. Этакий бегемот — ростом 195 см, и весом 170 килограмм.

После развода я долгое время жил один, и на питании своем особо не заморачивался. Утром встану — побреюсь, рубашку поглажу и вперед. Завтрак некогда было готовить. На работу приезжал — в лучшем случае мог кофе выпить. И пообедать не всегда удавалось. Но зато вечером никогда себе ни в чем не отказывал. Покупал в кулинарии курицу, отбивные, оливье, пирожных к чаю. По приезду домой — ужинал перед телевизором и ложился спать. Немудрено, что за два года «дорос» до 170 кило.

Но тут со мной случилась то, чего я уже и не ждал. Влюбился я как мальчишка в красавицу, умницу и спортсменку. Неожиданно для меня это было, тем более, что жениться во второй раз я уже не собирался. А тут такое… Смотрю я на свой объект обожания и понимаю, что не потяну…., ну в смысле, не пара я ей. Она девочка маленькая, хрупкая, весом в 55 килограмм. Завязался у нас роман, хоть я и не надеялся на это. Комплексовал я тогда из-за своей внешности страшно. Гуляем с ней по улице, смотрю на отражение в витрине, и самому противно становится. Но любимая на все мои метания сказала просто: «Будешь худеть».

Я в эту затею не очень верил, считал все эти похудения сказками телевизионными. Началось с того, что моя благоверная стала мне по утрам овсяную кашу варить. Покрошит туда яблоко или апельсин и ставит на стол. Я сначала сопротивлялся, говорил: «что это за завтрак такой? Вот бутерброд с сыром и колбасой — я понимаю, а каша — это для грудничков». А она молча улыбалась и продолжала в меня по утрам овсянку запихивать. Через неделю я встал на весы не поверил своим глазам – минус 5 килограмм. Как-то и не понял сразу, что худею.

Как мужчина похудел на 40 кг за 4 месяца: история похудения

Обедать стал регулярно. Покупал в столовой в основном мясо или рыбу с салатом из свежих овощей или гарниром из тушеных овощей, причем, без хлеба и без всяких соусов. А вечером вместо моих привычных пельменей и оливье у меня на столе была чашка кофе с молоком без сахара, два кусочка сыра и яблоко. Первое время, конечно, тяжко было, от голода тошнило, и ночью снились всякие вкусности. Но где-то через неделю организм адаптировался и по вечерам перестал требовать калории.

Через месяц такого пищевого режима похудел на 15 килограмм и решил, что не мешало бы добавить еще двигательной активности. Но с моим весом ни прыгать, ни бегать я не мог — пришлось записаться в бассейн. Бассейн, я вам скажу, милое дело, кто хочет подтянуться. Плаваешь себе в удовольствие, особо не напрягаешься, а сопротивление воды свое дело делает. Так что на второй месяц я минусовал еще десяток килограмм. Ко всему этому мы с моей любимой вместо просмотра телевизора ходили гулять по вечерам. Вес стабильно уходил.

За четыре месяца я, мужчина, похудел ровно на 40 килограмм. Поменял режим питания, перенес основные приемы пищи с вечера на утро и обед. Я забыл про хлеб, майонез, конфеты, пиво, жареные семечки, пельмени, пирожки. Сложнее всего было в первый месяц, потом организм привык жить именно в таком режиме и жирной, сладкой пищи уже просто не хотелось. Сейчас вешу 127 килограмм и продолжаю худеть. Полностью сменил гардероб с 72-го на 62-й размер. Худея — испытываю неподдельный кайф. Из зеркала на меня теперь смотрит другой мужчина, без толстых щек и второго подбородка. Внешне помолодел лет на десять. На работе коллеги спрашивают секрет похудения. А секрет на самом деле прост – это огромное желание быть красивым, стройным и молодым рядом с любимой женщиной. И, кстати говоря, мы поженились.

clab1 — только для сайта Худеем без проблем
Фото взято из открытых источников в интернете

Источник: http://www.hudeem-bez-problem.ru/muzhchina-poxudel-na-40-kg-za-4-mesyaca.htm

как похудеть на 40 кг за 4 месяца?

так, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В первый день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( только без сахара ), а воду в обязательном порядке 2 л в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вам еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой ( 5%-ной ), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечером, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы не удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек ( 300 г ) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели после начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем раз в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Можете попробовать сразу ВСЁ: диета Хаузера, фитнес от Джиллиан Майклс, массаж, ванны с солью.. . Но при таком сбросе веса вы подорвёте гормональную систему организма.

Вы печень и почки угробите. Так быстро нельзя худеть. Организм Вам обязательно отомстит. Попробуйте хотбы в течение года, но не за 4 месяца.

Худеть можно максимум на 5 кг в месяц, чтобы потом не лечиться долго и упорно. В Вашем случае это 8 месяцев сбалансированного питания и физических нагрузок, и еще 8 месяцев для закрепления результата. Или самоцель поймать вес, а потом набрать 40 кг с плюсом?

Худеть надо медленно и печально, только так не обвиснет кожа и не вернется прежний вес со товарищи. Только дробное питание по 5 раз в день порциями помещающимися в горсточке, никаких диет-диета путь к ожирению.

Источник: http://sprashivalka.com/tqa/q/2588747

За 4 месяца я похудела на 20 кг

Я всегда страдала лишним весом. Очень часто слышала усмешки в свой адрес, ходило много сплетен. Мне это порядком надоело, и я решила взяться за себя. Я понимала, что за неделю я не сброшу 50кг (я весила 105 килограмм, при росте 160 см), поэтому сама разработала себе программу по снижению веса.

Сначала исключила все сладкое и мучное. Это было очень сложно, потому что подруги постоянно клонили меня бросить худеть, типо «ты у нас такая милая помпушечка». Я продержалась месяц, похудела на 5 кг. Стала лучше выглядеть, лучше себя чувствовать, настроение постоянно было отличным. Следующим моим шагом были занятия спортом. Я понимала, что на одной диете я не добьюсь желаемого результата, поэтому записалась на «стэп». Когда я прочитала в программке про этот вид фитнеса, подумала: что тут сложного. Но прийдя на первое занятие, меня выжали как лимон. Я проходила месяц и поняла, что для меня пока это слишком сложно. После тренировок у меня кололо сердце, не восстанавливалось дыхание, вобщем, мне было плохо. Но я худела, значительно худела.

За следующий месяц, не употребляя сладкого и мучного и занимаясь стэпом, я похудела на 8 килограмм. Неделю не занималась спортом, решила сделать паузу. Я ее честно заслужила. За эту неделю я поправилась на 5 килограмм! Месяц диет ушел зря. Помимо сладкого и мучного я исключила майонез, макароны и старалась употреблять меньше соли, потому что она задерживает жидкость в организме. Записалась на обычный фитнесс, после тренировок выпивала бутылку воды и не спешила в душ. 5 минут сидела и «остывала», потому что пот сам по себе лился рекой, только потом шла в душ. Если считать с самого начала, за 4 месяца я похудела на 20 кг, и очень горжусь собой.

Я поняла, что если весь месяц честно работать над собой, в конце месяца можно позволить себе маленький тортик (70 гр). Сейчас я не останавливаюсь на достигнутом, записалась на антицеллюлитный массаж, купила специальный крем, по воскресеньям хожу в бассейн, веду подвижный образ жизни. И также хожу в кафе, рестораны и тд., только ограничиваю себя, как это возможно. Худеть — не значит изнурять себя, надо чувствовать свое состояние и честно признаваться, когда тебе очень тяжело. Еще очень эффективны монодиеты — они всего на недельку, зато результат очень даже значительный:)

Лучшие диеты:

Красивая кожа диета

В большинстве случаев проблемы с кожей: угри, покраснения, шелушение — возникают при нехватке или избытке определенн.

Диета для живота

Цель — добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда.

Тощая диета III

Эта диета обеспечивает быструю потерю веса! Поскольку рацион достаточно скудный, нужно внимательно следить за самочу.

Источник: http://tetradieta.ru/istorii-pohudeniya/ya-pohudela/za-4-mesyatsca-ya-pohudela-na-20-kg.html

как правильно сидеть на гречневой диете?

Казалось бы – обыкновенная гречка выступает в роли основного компонента диеты, обещающей похудеть за неделю до 4-10 кг! Сомнительно? Скажем, раздельное питание, или, допустим, фруктовая диета – здесь нужно тщательно подбирать продукты, следить за качеством купленных фруктов, длительное время, а то и всю жизнь поддерживать соблюдение строго определенного меню таких диет. Ведь это масса хлопот, на которые часто просто нет времени! Хорошо еще, если вы можете позволить себе очищение организма с целью быстро похудеть, используя старые методы (по Малахову, например) – но это опять же очень долго и утомительно. Гречневая же диета предельно проста в исполнении, а сроки её соблюдения — ну просто фантастические: от одной до двух недель!

Многим хороша гречка: и много микроэлементов в ней, таких как железо, калий, кальций, магний; и содержит большое количество рутина (вещества, уплотняющего стенки кровеносных сосудов, останавливающего кровотечения и оказывающего профилактическое и лечебное воздействие на вены) , и готовить её предельно просто, и доступна любому бюджету.

Но! Есть, как говорится, ложка дегтя в этой сладкой бочке меда, даже несколько ложек.

Первое — это то, что гречневая диета подразумевает большое потребление воды (не меньше, чем вы пьёте обычно) . И как известно, с выводом из организма воды из него также выводятся полезные вещества — микроэлементы и т. п. А следуя этой диете ввиду скудности рациона вы не будете получать достаточного количества этих полезных веществ, не будет проходить их полное восполнение в организме. Если так будет продолжаться даже недлительно по времени — это, скорее всего, небезопасно для организма.. .

Второе — гречневая диета обычно переносится достаточно легко, поскольку за день можно съесть любое количество гречки. Но больше-то ничего есть нельзя, а любое жесткое ограничение лишает организм многих жизненно необходимых веществ (о веществах, выводимых из организма с жидкостью, мы уже говорили абзацем выше) , что может негативно отразиться на здоровье.

Третье – параллельно с употреблением специально приготовленной гречки разрешается пить только однопроцентный кефир до одного литра (воду, конечно, тоже) – а это рискованно для людей с изменением кислотности желудка. Как поведет себя такой организм при кефирно-гречневой диете – неизвестно.

Четвертое — если сидение на одной гречке дается вам с большим трудом, можете сделать небольшое послабление — немного несладких фруктов, например, 1-2 кислых яблока в день или 1-2 маложирных йогурта.

Пятое — последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна (а еще лучше за 6 часов) . Правда, если вы привыкли наедаться на ночь, то выдержать такой промежуток времени будет трудно. Здесь можно посоветовать за полчаса-час до сна выпивать стакан или полстакана кефира. Это снимет острое чувство голода и не помешает правильному течению диеты.

Еще одно условие гречневой диеты: через месяц её можно повторить. Однако помните, что в таком случае результат будет не настолько очевидным. Зато стабильность гарантирована: килограммы, сброшенные в результате гречневой диеты, долго еще не вернутся.

Итак, если вы решили, что сможете в течение недели «сидеть» на гречке и кефире, и гречневая диета вам подходит, можете приступать к ее выполнению. Для достижения максимального эффекта от гречневой диеты нужно использовать необработанную крупу (цельную, не дробленую) . Кроме того, чтобы гречка сохранила все свои полезные свойства, ее нужно правильно приготовить. Варить крупу не надо (при таком способе приготовления в гречке сохранится максимальное количество полезных микроэлементов) . Залить крутым кипятком гречневую крупу и дать настояться в течение 12 часов. После этого гречка готова к употреблению. Никаких специй, соли и сахара. Если хотите — заливайте или запивайте полученную гречневую кашу 1% кефиром. Приятного аппетита!

И последнее. Из существующих сегодня различных модных диет самая эффективная диета, если говорить о сроках её применения, – это гре

Источник: http://otvet.mail.ru/question/23156443

Как составить меню гречневой диеты для похудения?

Гречневая диета ‒ оптимальный способ похудения для тех, кто не готов экспериментировать. Не секрет, что у диеты на гречке есть много поклонников, потому что она очень эффективная.

Примечательно еще и то, что при таком питании не возникает острого ощущения голода, и при этом похудеть можно сравнительно легко и быстро. Из этой статьи вы узнаете, как похудеть на гречневой диете, как составить меню, чтобы похудение было максимально эффективным и приятным.

Рецепты гречневой диеты

Диетологи утверждают, что гречневая крупа как нельзя лучше подходит для похудения. В ней много железа, белка, калия, фосфора и магния. В гречке содержится йод и витамины (В1, В6 и Р). Косметологи называют гречневую кашу блюдом красоты, так как полезные вещества, которые содержатся в гречневой крупе, необходимы для кожи, ногтей и волос.

Приведем самый простой рецепт гречневой диеты для похудения: стакан гречки обдайте кипятком и слейте воду. Потом заново залейте крупу двумя стаканами кипятка, хорошенько укутайте и оставьте на ночь настаиваться. Для замачивания лучше выбирать зеленую необжаренную гречку, так как в ней очень много полезных веществ.

На протяжении дня можно есть сколько угодно гречневой каши, но при этом желательно не добавлять соль и специи. Поужинать можно не позднее, чем за четыре-пять часов до сна.

Но монодиету нелегко соблюдать: употребляя только гречку и воду, естественно, можно сбросить лишний вес, однако довольно часто сброшенные килограммы очень скоро возвращаются.

Поэтому разумнее сочетать гречневую кашу с другими простыми, полезными и низкокалорийными продуктами. При составлении меню гречневой диеты для похудения на каждый прием пищи диетологи советуют добавлять один продукт. К примеру, на завтрак ‒ обезжиренный творог и греча, на полдник ‒ овощной салат и греча, на ужин ‒ рыба, приготовленная на пару, и греча. Придерживаться такой схемы питания без вреда для организма можно до трех недель, за которые реально скинуть до восьми-девяти килограммов. Звучит заманчиво, не правда ли?

При соблюдении гречневой диеты для похудения нужно пить негазированную воду (не менее полутора литров в сутки). Можно дополнительно пить зеленый чай, травяные настои или нежирный кефир (до литра в день).

Если вам не нравится сухая каша, залейте ее кефиром. Диетологи рекомендуют на время диеты принимать витамины, тогда организм быстрее и лучше адаптируется к непривычному для него режиму питания.

Как похудеть на гречневой диете: дополнительные рекомендации

Во многих рецептах гречневой диеты в кашу рекомендуется добавлять соевый соус. В этом случае порцию каши придется увеличить, так как при употреблении соуса активизируется аппетит. Тогда вы получите более скромные результаты похудения, поэтому этот продукт лучше исключить.

Чтобы выдержать режим диетического питания до конца, в меню гречневой диеты можно добавить немного чернослива или кураги. Сухофрукты отлично подходят для перекусов, так как организм получит витамины и сахар, который необходим для нормальной работы мозга. Кроме того, в них много растительной клетчатки, которая способствует правильной работе кишечника.

Если в меню гречневой диеты для похудения вы решили добавить кефир, помните, что слишком свежий продукт оказывает слабительное действие. Лучше выбирать двухдневный кефир.

В рецептах в гречневую кашу нельзя добавлять соль. Организм быстрее очищается, из него выводится лишняя жидкость, но при недостатке соли может появиться головная боль и слабость. Если вы не можете кушать кашу без соли, можно добавить ее в одну-две порции. Это поможет устранить неприятные симптомы.

На диете можно кушать кислые фрукты, свежую зелень и мед (не больше 3-х чайных ложек в день). Можно растворить мед в воде или медленно рассасывать его во рту. В любом случае мозг получит необходимую глюкозу, а вы не нарушите принципы диеты.

На гречневой диете для похудения нельзя голодать, поэтому при ощущении голода надо съесть порцию каши.

В первые дни после похудения лучше отказаться от очень жирной и калорийной пищи, так как в этом случае лишние килограммы очень быстро вернутся снова, и все старания будут бесполезными.

Приведем ориентировочное меню для первого дня после диеты:

завтрак: вареное яйцо, небольшая порция нежирного творога, ломтик черного хлеба;
обед: овощной салат с печеным или отварным мясом, вегетарианский суп;
ужин: гречневая каша.

Противопоказания для соблюдения диеты

Гречневая диета для похудения противопоказана в период вынашивания малыша и грудного вскармливания. Нельзя сидеть на диете при гастрите, язве двенадцатиперстной кишки и желудка. Диабетикам перед началом похудения надо проконсультироваться с лечащим врачом.

Если вас не устроил результат диеты, повторить ее можно, но не раньше, чем через один месяц.

Источник: http://pohudeyka.net/diety/kak-sostavit-menyu-grechnevoj-diety-dlya-pokhudeniya.php

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 4 месяца похудеть на 40 кг".