Как начать худеть в домашних условиях без лишних усилий: я-Фрося: Дневники — на — как начать худеть в домашних условиях

ЗАБУДЬТЕ ПРО СЛОВО «ДИЕТА»

Кстати, сами по себе диеты — идиотизм. Забудьте это слово! Правильное похудение — это образ жизни. Это движение не просто к сбросу лишнего веса, а к общему оздоровлению. Иначе вы просто быстренько сдуетесь, а потом так же стремительно наберете вес.

Как начать худеть в домашних условиях без лишних усилий.

Опять мои находки -рекомендации по поводу похуделок:
http://very-woman.ru/kak-pohudet-za-mesyac.php

«. Все милые дамы любят смотреть на свое стройное, изящное отражение в зеркале. Но как достичь своего идеала? Мы не будем брать фантастические варианты типа «весить в два раза меньше за неделею», а рассмотрим более реальные цели и расскажем, как можно их достичь.

Цель первая «Похудение за месяц»

Заключается она в том, как похудеть за месяц на 5 кг в домашних условиях.

Это самая разумная, с точки зрения диетологов, цель. Чтобы достичь таких результатов, сделайте следующее:

Купите себе маленькую тарелочку. Да, теперь вы будете кушать только из нее. Уменьшить объем пищи – это самое первое, что вы должны сделать;

Измените режим питания. Теперь самыми калорийными у вас станут не ужины, а завтраки! Основное правило: сытность пищи уменьшается от завтрака к ужину. Все самое вкусное и калорийное, даже тортик, вы можете себе позволить только на завтрак, т.е. не позже 12 часов пополудни. Обед у вас будет уже менее калорийный: тарелка супа, овощи, мясо или рыба. А вот на ужин можно съесть только какой-то один вид продуктов: или мясо, или рыбу, или овощи с кефиром;

Отмените еду после шести часов вечера! Это полезно не только для похудения, но и для пищеварения, потому что пища очень вяло переваривается ночью. Чтобы комфортно закрепить новую здоровую привычку, вам нужно только каждые два дня сдвигать время вечерней еды на полчаса. Сегодня вы последний раз поели в девять вечера, через день закончили ужинать в полдевятого и так далее.

Таким вот нехитрым образом вы без проблем потеряете 5-6 кг в течение месяца. Но после этого не стоит останавливаться, ведь вы приобрели очень полезные и здоровые новые пищевые привычки!

Цель вторая «Похудеть за месяц на 10 кг»

Смысл ее в том, как похудеть за месяц на 10 кг.

Если вы хотите терять килограммы быстрей, то, в дополнение ко всем пунктам первой цели нужно будет добавить еще несколько.

Научитесь использовать имбирь для похудения: в течение дня пьем имбирный чай. Корень имбиря поможет нам существенно расшевелить дремлющий обмен веществ, что очень важно для активной потери лишних килограмм. Приготовить имбирный напиток очень просто: берем свежий корень имбиря, очищаем, трем на мелкой терке. Две столовые ложки получившейся массы заливаем литром кипятка. Добавляем сок лимона и несколько ложек меда. Через час получаем вкусный и полезный чай для похудения;

Добавьте физические нагрузки. Это будет полезно не только для потери лишнего веса, но и для нормализации работы сердца, тонуса всего организма. Дополнительный кислород – вот что необходимо вашему телу для сжигания жира! Подберите себе занятие по своему вкусу: танцы, аэробика, плавание, бег, пилатес – сейчас существует море вариантов.

Таким образом, в дополнение к здоровому питанию, мы ускоряем обмен веществ и насыщаем организм кислородом.

Цель третья «Похудеть на 20 кг»

Итак, самая сложная цель: как похудеть за месяц на 20 кг. Конечно, здесь без жестких диет не обойтись.

Придерживайтесь яичной диеты. Она не относится к монодиетам, поэтому вреда организму не принесет. Она достаточно хорошо сбалансирована, поэтому месяц на диете вы проведете вполне комфортно. После блюда из яиц кушать не хочется достаточно долго, поэтому чувство голода вам не грозит. Конечно, готовить придется только на воде, масло употреблять нельзя, хлеб и сахар тоже нужно исключить. Любая жесткая диета требует силы воли и настойчивости. Но если вы действительно решите быстро сбросить лишние 20 килограмм, то результат будет просто ошеломляющий.

Итак, выберите цель для себя – и вперед, покорять вершины стройности, красоты и здоровья! Тогда летом вы сможете гордо носить то, что вам действительно нравится, а не специальные наряды, стыдливо скрывающие недостатки фигуры. Все у вас получится!»

Источник: http://www.diets.ru/post/1394275/

Питаюсь хорошо, но худею. Стоит ли волноваться?

На завтрак каша с маслом, на обед борщ со сметаной, шницель с картошкой, кусок торта на ночь. При минимуме физической активности вы худеете. Колебания веса в один-три килограмма можно не замечать, но если вы быстро и без диет сбросили более пяти процентов массы тела, пора к врачу. Быстрое похудение может быть признаком серьезного заболевания.

Худеем: тающие мышцы

Конечно, колебания веса в 1-3 кг можно оставить без внимания, чаще всего они обусловлены изменением водно-электролитного баланса, накоплением и потерей жидкости. Но если вы быстро и без диет потеряли 5 % массы тела, следует обратиться к врачу и совместно проанализировать причины ситуации.

Снижение массы тела — результат нехватки питательных веществ. Сигнал того, что для обеспечения энергией и поддержания жизнедеятельности организм начинает расходовать собственные белки, жиры и углеводы. На начальном этапе похудение связано с потерей жировой массы, затем начинают «таять» мышцы и другие белковые ткани, изменяется обмен веществ, возникают функциональные и структурные изменения в органах, развиваются болезни.

Депрессия — самая частая причина похудения

Депрессия — психическое расстройство, проявляющееся резким и устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью, негативным восприятием действительности и собственной личности. Одним из признаков депрессии является нарушение вкусового восприятия, как результат — снижение аппетита и резкое похудение. Положение усугубляется тем, что заболевание способствует развитию гастрита и других болезней пищеварительной системы, сопровождающихся дискомфортом в животе.

Что делать, если вы обнаружили у себя признаки депрессии? Не затягивая, обращаться к врачу. Любому. Начните с терапевта. С депрессией сложно справиться самостоятельно, а перед медикаментозным лечением и психотерапией ей не устоять. В запущенном варианте депрессия может привести к истощению и появлению суицидальных мыслей.

Гормональные нарушения как фактор снижения веса

Наверняка вы наслышаны о руководящей роли гормональной системы в функционировании организма человека, в частности в их влиянии на обменные процессы. Нарушения работы гипофиза, надпочечников, щитовидной и поджелудочной железы могут привести к интенсификации метаболизма и быстрому похудению. К примеру, больные гипертиреозом, наряду с тревожностью, возбудимостью, учащенным сердцебиением, сухостью кожных покровов, как правило, имеют недостаточную массу тела при резко повышенном аппетите.

Что делать? Бежать к эндокринологу и сдавать биохимический анализ крови и анализ крови на гормоны гипофиза, надпочечников, щитовидной железы.

Болезни желудочно-кишечного тракта ведут к похудению

В этом списке, прежде всего, целиакия, энтероколит, атрофический гастрит — то есть болезни, сопровождающиеся нарушением усвоения питательных веществ. Воспалительные и атрофические процессы, происходящие в пищеварительном тракте, приводят к нарушению переваривания пищи, а сопровождающие их боль в животе, метеоризм, запоры, диарея отбивают желание поесть. Нарастающий дефицит витаминов и микроэлементов приводит к сухости кожи, ломкости и выпадению волос, истончению ногтей, кровоточивости десен.

Что делать, если снижение веса сочетается с дискомфортом в животе и признаками гиповитаминоза? Обратиться к гастроэнтерологу и пройти обследование. Только лечение основного заболевания позволит вернуть нормальный вес.

Болезни желчного пузыря и поджелудочной железы как фактор снижения веса

Хронические заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы идут нога в ногу. Причиной тому близость выводных протоков этих органов, обусловливающая нарушение поступления их ферментов в кишечник. Нехватка пищеварительных соков приводит к недостаточному расщеплению пищи и возникновению дефицита питательных веществ в организме, несмотря на достаточное питание.

Болезни желчного пузыря и поджелудочной железы часто сопровождаются болями в верхней части живота, изменению стула, появлению жирной пленки на поверхности каловых масс.

Что делать, если вы заподозрили причиной похудения болезни желчевыводящей системы и поджелудочной железы? Обратиться к гастроэнтерологу для полного обследования и лечения. Нормализовать пищеварение помогут ферментативные препараты.

Паразиты и инфекции — причины похудения

Нельзя исключать такие причины снижения веса, как вирусный гепатит или ВИЧ, более того, именно похудение порой становится первым симптомом болезни.

Еще одна инфекционная причина потери веса — туберкулез. Кроме того, что на фоне интоксикации больные теряют аппетит, борьба с инфекцией требует огромных затрат энергии, и организм берет ее из собственных резервов. Частые покашливания, постоянная субфебрильная температура тела, потливость, слабость должны натолкнуть на мысль о туберкулезе и стать поводом для внеочередного обследования.

Гельминтозы, несмотря на распространенное мнение, редко приводят к сильному похудению. Исключения — случаи, когда количество гельминтов «зашкаливает», и их наличие становится причиной интоксикации и нарушения пищеварения.

Что делать? Если наряду с похудением вы отмечаете длительное повышение температуры тела, кашель, дискомфорт в животе, неустойчивость стула, наличие паразитов в кале, обратитесь к инфекционисту.

Злокачественные новообразования — причины снижения веса

Существует такое понятие, как раковая кахексия — состояние резкого похудения, обусловленное злокачественной опухолью. В большинстве случаев врачи сталкиваются с ней на поздних стадиях развития рака; при опухолях желудочно-кишечного тракта это состояние развивается раньше.

Больные страдают от интоксикации, у них нарушается аппетит, изменяются вкусовые ощущения. Быстро растущая опухоль требует огромного количества питательных веществ, в результате чего здоровые ткани организма начинают испытывать их нехватку. Кроме того, выделяемые опухолью вещества оказывают токсическое действие на ткани организма, замедляя в них обменные процессы и приводя их к атрофии. Как результат, при нормальном питании раковый больной начинает худеть, причем теряет на только жировую, но и мышечную массу.

Наличие постоянной слабости и субфебрильной температуры в сочетании с немотивированной потерей веса, должно стать поводом для обращения к врачу. Начните с терапевта, при необходимости он направит вас к онкологу. В этой ситуации поможет только комплексное лечение.

Читайте также:

Источник: http://www.medpulse.ru/health/prophylaxis/diet/18177.html

Почему человек резко худеет?

Для тех, кто неустанно ведет борьбу с лишней массой тела, резкое похудение кажется недосягаемой мечтой. Однако не многие понимают, что эта мечта, скорее, из разряда тех, которым лучше вовсе никогда не сбываться. Зачастую причина резкого похудения кроется в серьезных заболеваниях либо нарушении работы ЖКТ. Также стоит отметить, что значительные колебания веса не могут проходить без последствий для здоровья человека и откладываются на его внешности. Те же, кто желают как можно скорее избавиться от лишних килограммов, не устают искать волшебные таблетки и рационы, позволяющие в максимальные сроки избавиться от лишних калорий. Следует ли продолжать подобные поиски и в какой момент следует обратиться за врачебной помощью в том случае, если вы без видимых причин стали сбрасывать вес?

Различают три причины резкого похудения – это острые или хронические заболевания, энергетический дефицит или сильный стресс.

Причины, связанные с хроническими заболеваниями, могут быть самыми различными. Тем, кто не держит диету и при этом теряет в весе, рекомендуется пройти полное обследование, в частности, посетить специалиста-эндокринолога. Также стоит учитывать, что многие опухоли, независимо от того, доброкачественные они или злокачественные, способны вызывать резкое снижение массы тела.

Уменьшение веса считается типичным симптомом таких расстройств, как депрессия и анорексия. Часто они скрывают за собой не просто стремление постоянно сидеть на диетах, но и определенные личностные переживания, нередко достаточно серьезные.

Соблюдение строгой диеты, либо сбалансированного питания, в котором дупустим мед для похудения, в сочетании с интенсивными физическими нагрузками позволяют сбрасывать более 2 кг в неделю, однако, подобная тенденция является в какой-то степени даже опасной.

Чем быстрее человек худеет в процессе диеты, тем быстрее он будет набирать прежний вес после ее окончания, и достигнет тем самым «плато» — момента, при котором снизить вес не удается никакими усилиями.

Похудение, причиной которого является стресс, обычно сопровождается резкой потерей аппетита. Из-за внутренних переживаний человек может, как чувствовать постоянный голод, так и вовсе потерять аппетит – это связано с реакцией организма на увеличения уровня гормона стресса – кортизола, и так же не предвещает ничего хорошего, требуя как можно более скорого решения всех проблем, связанных с причинами стресса.

Источник: http://drug.org.ru/rek/4/pochjemu-chjelovjek-rjezko-khudjejet/

Потеря веса: 12 причин

Причины значительной потери веса у мужчин могут быть теми же, что и у женщины – так дает о себе знать болезнь. Тут уже не «спишешь» пару килограммов на чудодейственную диету или походы в спортзал. Вместо этого лучше пройти диспансеризацию.

Депрессия

Симптомы

У людей с депрессией изменяется восприятие вкуса, портится аппетит. Неврозы зачастую развиваются вместе с обострением заболеваний ЖКТ. Даже от гастрита можно впасть в уныние!

Как действовать?

Если на фоне потери килограммов вы чувствуете себя вялым, апатичным, заторможенным, настроение все время на нуле – обратитесь к психотерапевту. Депрессия – очень опасное заболевание. Только врач сможет назначить адекватное лечение [1].

Сахарный диабет

Симптомы

Если сахарный диабет второго типа провоцирует ожирение, то первый тип приводит к резкой потере веса. Среди других симптомов: сухость во рту, потливость, постоянный голод без насыщения, ухудшение зрения, слабость, частые мочеиспускания.

Как действовать?

Запишитесь к эндокринологу и проверьте щитовидку.

Тиреотоксикоз или гипертиреоз

Симптомы

У больных гипертиреозом масса тела уменьшается, хотя им постоянно хочется есть. Заболевание – следствие патологии щитовидки: происходит интоксикация организма тиреоидными гормонами, которые выделяет эта железа. Среди прочих характерных для недуга симптомов: сухость кожи, учащенный пульс, плохое настроение, слабость, диарея. У женщин может нарушиться менструальный цикл, а мужчины обнаружат снижение либидо.

Как действовать?

Поскольку проблемы с щитовидкой, непременно сходите к эндокринологу и сдайте необходимые анализы, в первую очередь – на гормоны щитовидки.

Энтероколит

Симптомы

При энтероколите одновременно воспаляются тонкая и толстая кишка. Это влечет за собой нарушение функций кишечника и потерю веса.

Как действовать?

Обратитесь к гастроэнтерологу. Только он сможет поставить верный диагноз на основе анализов.

Атрофический гастрит

Симптомы

Заболевание получило свое название, поскольку, в отличие от классического гастрита, приводит к тому, что слизистая желудка резко истончается, а железы атрофируются. Больные с этим недугом жалуются на боли в области желудка, отрыжку, изжогу, запоры, иногда – рвоту.

Как действовать?

При первых симптомах поспешите в больницу. Пусть гастроэнтеролог назначит гастроскопию и анализ кала.

12 фраз, которые нельзя говорить человеку с ожирением, — в нашей галерее:

Целиакия

Симптомы

Еще одно название болезни – глютеновая энтеропатия [2]. При этом заболевании ворсинки тонкой кишки уязвимы перед некоторыми пищевыми продуктами, содержащими глютен и близкие к нему белки злаков в таких растениях, как пшеница, рожь, ячмень.

Раньше ученые полагали, что целиакией страдают довольно редко. Современные данные говорят, что ответственный за непереносимость глютена ген встречается довольно часто, а само заболевание встречается у 0,5–1 % населения в мире [3]. У больных наблюдаются вздутие живота, диарея или запоры, анемия, сухость кожи, проблемы с деснами.

Как действовать?

Запишитесь на прием к гастроэнтерологу. Только он поставит верный диагноз.

Надпочечниковая недостаточность

Симптомы

При этом недуге нарушен процесс выработки корой надпочечников гормонов. По степени тяжести может быть хронической и острой, первичной и вторичной. Распознать ее можно по усталости и мышечной слабости, «бронзовению» кожи, пониженном давлении, тягой «на солененькое», потерей аппетита, болями в животе.

Источник: http://health.mail.ru/news/poterya_vesa_6_prichin/

Как похудеть с помощью гречки и кефира? Полезные рецепты

1.11.2014 Любовь Бриман

Последнее обновление: 02.10.2019

Множество женщин волнует вопрос, как приобрести и сохранить стройную фигуру, но не навредить при этом своему здоровью. Каких только диет не используют женщины, но, в основном, процесс похудения напоминает голодовку, от чего организм приходит в стрессовое состояние.
Диетологи предложили женщинам попробовать новую диету – кефирно-гречневую, которая за короткое время уберет до 10 кг лишнего веса.
Прежде чем рассматривать вопрос, можно ли похудеть с помощью гречки и кефира, следует понять полезные свойства этих продуктов и правильность их использования в диете.

Гречневая каша — диетический питательный продукт, содержащий множество питательных веществ и белков, но малое количество углеводов. В ней находятся железо, витамины Р и В, йод, клетчатка и калий, полезные аминокислоты. Хорошо употреблять гречку в пищу при сахарном диабете, анемии, нарушениях функционирования печени, повышенном артериальном давлении.

Кефир издавна известен своими полезным свойствами, его применяют при всевозможных диетах, при постоянном употреблении он очищает организм, не допускает размножения гнилостных бактерий в кишечнике, активизирует пищеварительную систему, предотвращает развитие аллергических реакций, улучшает цвет лица.

Как похудеть с помощью гречки и кефира?

Таким образом, как употреблять гречку и кефир, чтобы похудеть — рецептов особо не существует. Прежде всего, нужно изучить технологию приготовления гречневой каши. Для начала гречка обдается кипятком и процеживается, что удаляет жир из зерна. После крупа подсушивается и чуть обжаривается на сковородке, засыпается в емкость с крышкой, заливается кипятком и укутывается на ночь. Самое важное – это не класть в кашу масло, сахар, соль.

Употреблять гречку можно в любом количестве, а кефир – не более литра в день. При этом следует выпивать не менее 1,5 л. жидкости. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 4 часа до сна.

Соблюдать гречнево – кефирную диету на 5 дней можно каждому человеку один раз в несколько месяцев, чтобы разгрузить и очистить организм. А для сброса лишнего веса необходимо выдержать диету в 2 недели.

Советы, как похудеть с помощью гречки и кефира:

— нельзя терпеть чувство голода, следует сразу же есть гречневую кашу;
— порция кефира выпивается за 30 минут до еды или после нее, через час;
— кефир употребляется только свежий.
Гречнево – кефирная диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ.

Источник: http://domashniy-doc.ru/zdorovoe-pitanie/diety/kak-poxudet-s-pomoshhyu-grechki-i-kefira.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как начать худеть в домашних условиях".

• Как научиться контролировать аппетит чтобы похудеть - как научиться контролировать аппетит чтобы похудеть
• Ответы: как похудеть за одну неделю на 10 кг? - как за неделю похудеть на 10 килограмм
• Как похудеть в 10 лет? - как похудеть девочке 10 лет
• Как похудеть на 20 кг | Здоровье и все для него - как похудеть на 20
• Ураза - тоже диета: mahiba_alievna: Дневники - на - как похудеть во время уразы
• Как я похудела на 30 кг - как я похудела на 30 кг
• Как Ольга Бузова похудела, фото до и после похудения - бузова как похудела
• Мы едим после шести! Как похудеть, не садясь на диету - как похудеть не садясь на диету
• Диета при сахарном диабете II типа - как похудеть при сахарном диабете второго типа в домашних условиях
• Как похудеть в период лактации? - как похудеть при лактации