Как надо похудеть? Ответ ЗДЕСЬ! — как надо похудеть

31.05.2021

Содержание:

Как надо похудеть?
Как быстро похудеть лицом или готовимся к фотосессии
Как похудеть в лице?
Как похудеть в лице. Упражнения.
Похудение лица

Когда стало известно, что Александр Стриженов настолько кардинально похудел, владельцы некоторых интернет-ресурсов воспользовались случаем и начали активно размещать рекламные баннеры, якобы актер скинул килограммы при помощи таблеток. На самом же деле все совсем иначе: изначально он скинул 15 кг на голодании – пил только минеральную воду, — но от оставшихся 35 кг избавился, изменив свой рацион питания.

Как надо похудеть?

В категории Коррекция веса Спросил Thordihelm

1 Ответ 936 Просмотров 1 месяц назад

Рассказать друзьям
Добавить в избранное
Поделиться

Для добавления вопроса на сайт, блог или форум просто скопируйте и вставьте в html код:

Похудеть надо, так как вам надо. То есть насколько надо. Вообще странный вопрос, кто же лучше вас знает, как вам надо похудеть. А может вам худеть вовсе и не надо?

А если серьезно, то похудеть нужно так, чтобы этот результат удерживался как можно дольше, чтобы при этом, ваше здоровье не ухудшилось, а если оно наоборот улучшится, будет совсем хорошо.

Именно из-за очевидности всех этих правил, я всегда утверждаю, что кроме отдельных случаев, связанных с разнообразными заболеваниями, только занятия спортом, отвечают всем этим требованиям. Ни таблетки, ни диета, ни даже липосакция, увы, не обладают тем эффектом, которым обладают активные физические нагрузки. Хотя, конечно же, здесь тоже нужно подходить ко всему взвешенно. Если вы начнете заниматься слишком активно, или же не тем чем нужно, вы, скорее всего, только усугубите состояние своего здоровья.

Но если подобрать правильный спортивный комплекс, а так, же ввести некоторые ограничения в питании, вы похудеете с пользой для здоровья.

А главное, этот результат, будет держаться долгое время, ибо мышечная клетка, потребляет в двадцать раз больше калорий, чем клетка жировая. А, следовательно, при наличии развитых мышц, вам уже не придется строго ограничивать себя в пище.

Источник: http://qalib.ru/a/kak-nado-pohudet

Как быстро похудеть лицом или готовимся к фотосессии

«Как похудеть лицом?» – довольно частый вопрос от людей с характерными пухлыми щеками, которые в большинстве случаев образованы генетическими факторами.

Но иногда пухлые щеки и «второй» подбородок возникает вследствие набранного веса. Что самое интересное, при потере в весе уменьшаются объемы фигуры, но никак не лицо. Так как же убрать жировые отложения на лице?

На вопрос «Как похудеть лицом?» ответить однозначно довольно сложно. Если ваша пухлость выражена вследствие наследственных проявлений, избавиться от подобных проблем практически невозможно.

При определенной диете и регулярных упражнениях можно только немного уменьшить «объем», но уже через некоторое время после прекращения всех процедур привычные «щечки пухлого младенца» вернутся на свои места.

Как не накачать ноги, а похудеть

Другой вопрос – это полнота человека вследствие набранного веса из-за неправильного питания. Вот здесь есть над чем поработать и вполне продуктивно. Более того, как только вы избавитесь от лишнего веса полностью, ваше лицо не примет былой облик.

Необходимо следить за своим питанием всегда

Исключения составляют люди нормального телосложения, которые страдают от образования жировой прослойки именно на лице. Им необходимо следить за своим питанием всегда, а главное, по мере необходимости пользоваться специальным питанием и выполнять упражнения.

Как худеть лицом быстро

Зачастую люди обеспокоены своим лицом перед каким-либо важным событием. Особую роль здесь играет предполагаемая фотосессия, тем более, если фотографироваться вы планируете не во весь рост. Например, фото на паспорт.

Согласитесь, это важная процедура, ведь с пухлым лицом в главном документе придется ходить в течение нескольких лет. Как худеть быстро на лицо перед важными мероприятиями? Необходимо воспользоваться некоторыми советами.

Диета безсолевая на 14 дней перед мероприятием может помочь. Не подсаливайте продукты во время приготовления пищи и в процессе ее приема. Очень важно соблюсти факт отсутствия одутловатости из-за отеков.

Ешьте несколько раз в день небольшими порциями с перерывом в три часа. Вся порция не должна быть в весе более 200 грамм. Соблюдайте суточную норму калорийности.

Больше пейте жидкости – чистой воды должно быть не менее 2 литров за день. Чем больше воды, тем меньше вы отекаете

Этих советов следует придерживаться постоянно, за исключением запрещения подсаливания. После достижения желаемого результата начинайте добавлять соль в пищу небольшими порциями, постоянно увеличивая их.

Как быстро уменьшить объемы с помощью упражнений

Чтобы быстро похудеть в лице, необходимо выполнять специальные упражнения, которые направлены на подтягивание и укрепление мышц лица, дабы исключить их провисание, что может быть причиной пухлости.

Начинаем писать в воздухе

Возьмите в зубы карандаш и пишите в воздухе весь алфавит, а также все цифры от 1 до 10. Этот способ придает тонус мышцам лица, предотвращает появление второго подбородка, а также помогает избавиться и проводить профилактику мимических морщин.

Мешаем наклонам

Наклоняйте голову в стороны, мешая сделать движение руками. Наклоните голову влево и упритесь пальцами или ладонью в висок. Противостояние должно длиться не менее 30 секунд. Повторяйте так несколько раз.

Как худеть на лице, если причина не в полноте

Очень часто происходят такие ситуации, что ни одни способы не помогают избавиться от пухлости щек или второго подбородка. Следует отметить, что второй подбородок может быть образован вследствие ослабления мышц, потери тонуса.

Здесь помогут только специальные упражнения для подтягивания. Некоторые проблемы влекут хирургическое вмешательство для устранения такого неприятного симптома, как острый угол черепа к позвоночнику.

Хотя подобные действия не несут постоянного эффекта.

Что же касается одутловатости лица, то здесь может быть выражено яркое проявление заболеваний почек и печени. Вам необходимо пройти полное обследование у специалиста.

Он назначит определенное лечение, которое поможет вылечить диагностированное заболевание, в результате чего одутловатость лица пройдет сама собой.

Видео рекомендации экспертов

https://youtube.com/watch?v=ZBjUWqJOe0Y

Источник: http://dietadvice.ru/kak-bystro-pohudet-litsom-ili-gotovimsya-k-fotosessii/

Как похудеть в лице?

Многие девушки мечтают избавиться от пухлых щечек. Задача довольно-таки непростая, но, если сильно захотеть можно улучшить контуры своего лица. Прежде всего нужно настроиться, что на похудение понадобится некоторое время. Для того чтобы лицо стало более утонченным, необходимо обратить внимание на свое питание. Каждый день вы должны ухаживать за кожей лица, шеи. Только так вы достигните положительного результата.

Ценные рекомендации

Во время ухода важно помнить, чтобы лицо обрело привлекательный внешний вид, вы должны не только похудеть, но и постараться избавиться от разных дефектов, морщин. Опухлость лица, обвисшие щеки – это последствие обезвоживания и нехватки кислорода в коже.

Не верьте! Некоторые методики похудения обещают положительный результат за 3 дня или сутки. Вы, действительно, избавляетесь от лишнего веса, но только за счет того, что голодаете, а это негативно сказывается на общем состоянии организма, впоследствии портится цвет лица. Через некоторое время вес опять возвращается, в добавок еще появляются темные круги под глазами и лицо выглядит нездоровым.

Чтобы эффективно похудеть в лице нужно придерживаться таких основных правил :

Не забывайте распрямлять спину, плечи, потому что сутулость приводит к нарушению кровообращения в воротниковой зоне, отечности лица.
Замените высокую подушку более тонкой и низкой, а лучше всего купите себе ортопедическую подушку специально под шею.
Помните за физические упражнения, выберите свой любимый вид спорта.
Держите себя в форме.
Ухаживайте за лицом, делая массаж, используя специальные косметические средства.

Специальная диета для лица

Если вы будете правильно питаться, сможете быстро похудеть: избавитесь от лишней жидкости и скопившегося жира. Старайтесь есть как можно чаще и маленькими порциями. У вас должны быть 3 основные приема пищи + 3 перекуса. А вот последний раз разрешается есть только за 4 часа до того, как ложитесь спать.

Что нужно исключить из меню? Забудьте за сахар, соль, иначе у вас будет постоянно задерживаться и скапливаться лишняя жидкость в организме, это приведет к отечности. Также исключите со своего меню сало, жирный бульон, выпечку, сладости, газировку. Откажитесь от крепкого чая, кофе – эти напитки приводят к лишним калориям и задерживают жидкость в тканях.

В вашем списке разрешенных продуктов должно быть как можно больше фруктов, ягод, овощей. Добавляйте их в салаты, десерты, готовьте рагу, икру. Все нужно готовить на растительном масле, не забывайте добавлять перец, зелень. За счет большого количества клетчатки у вас очистится кишечник и снизится вес.

Важно! Х отите как можно быстрее похудеть в лице? Полностью откажитесь от алкоголя – пива и вина. Кроме того, что напитки калорийные, они приводят к отечности лица, токсикозу. В результате возникают проблемы с кожей.

Значение воды для лица

Чтобы сохранить тонус кожи, нужно пить очищенную воду. В сутки вы должны выпивать не менее 2 литров жидкости, а когда жарко – немного больше. Только помните о том, что нужно пить чистую негазированную воду, а не черный чай, кофе. А вот отвар чая, скраб из кофе лучше всего использовать для тонизации кожи лица. Разрешается пить травяной, зеленый чай – эти напитки снижают аппетит.

Косметологические процедуры для лица

Особенно полезен массаж для лица с использованием травяного настоя, раствора морской соли. Как его проводить? Вам нужно взять полотенце, смочить его в настое, солевом растворе, затем выполнить интенсивные хлопки (они не должны быть болезненными). Массаж поможет улучшить кровообращение, а также повысит тонус лицевых мышц. Выполняйте массаж каждое утро, и уже через некоторое время увидите потрясающий результат.

Не спешите покупать дорогостоящие средства в магазине, вы всегда можете их сделать в домашних условиях. Особенно полезны маски из мякоти малины, клубники, а также из овсяных хлопьев, можете использовать огуречный сок.

Важно! При выборе маски нужно обязательно учитывать тип кожи, лучше всего предварительно проконсультироваться у специалиста.

Упражнения для лица

Не думайте, что тренировать нужно только тело, лицо также нуждается в физических нагрузках. Выполняя простые упражнения, вы сможете избавиться от лишнего жира. Вы спросите, какой вид спорта лучше предпочесть? Очень хорошо помогает бодифлекс, комплекс йоги для лица. Также можете записаться в бассейн. Плавание поможет натренировать и укрепить мышцы шеи, таким образом нормализуется кровообращение и полностью уйдет вся отечность с лица.

Предлагаем вам выполнять утром и вечером такие упражнения для лица:

Попробуйте пропеть все гласные звуки, при этом напрягайте мышцы.
Дотянитесь нижней частью губы к носу (во время упражнения старайтесь приподнимать подбородок).
Откройте широко рот, проведите языком по губам.
Попробуйте закатать нижнюю часть губы, не помогая себе руками.
По очереди надуйте и втяните щеки сначала с одной стороны, а затем одновременно с двух сторон.
Максимально приподнимите и опустите уголки рта.
Подвигайте нижнюю челюсть в разные стороны.
Вытяните губы дудочкой как можно дальше.

А вот, когда наносите питательный крем, выполняйте подушечками пальцев легкий массаж. Если вам не удалось избавиться от полноты лица, не паникуйте. Запомните, нет безвыходных ситуаций! Спрятать недостатки лица можно такими способами:

Подобрать удачную прическу и головной убор.
Научиться правильно наносить макияж.
Постоянно улыбаться и не зацикливаться на проблеме.

Таким образом, похудеть в лице возможно, но для этого прежде всего нужно набраться терпения. Постоянный уход, занятия спортом, уикенд на природе, правильное питание – все это поможет вам добиться потрясающего результата. Главное не комплексовать, помните, что вы по-своему привлекательны. Психологи доказали: оптимистов всегда больше любят и ценят, несмотря на их внешность. Поэтому положительно настройтесь, и у вас все обязательно получится!

Источник: http://medportal.su/kak-poxudet-v-lice/

Как похудеть в лице. Упражнения.

Некоторые девушки и женщины хотят изменить форму лица, избавиться от пухлых щечек, приобрести контур лица и ярко выраженные скулы. Это не так быстро и просто, но возможно. Есть несколько методик и упражнений для корректировки формы лица.

Прежде всего нужно настроиться на длительное похудение лица, так как резкого сброса веса в лице не бывает. Если только не резкое похудение всего тела, тогда и лицо соответственно поменяет форму. И чтобы лицо похудело, нужно ежедневно ухаживать за ее кожей, применять специальную диету и выполнить комплекс упражнений.

При постоянном и правильном уходе за кожей, кроме похудения предотвращается появление морщин и других разных дефектов. Так как все возникает из-за нехватки кислорода в коже и ее питания. Поэтому нужно приучиться ухаживать за кожей лица именно каждый день, чтобы результат был эффективным и уже заметен в ближайшее время.

Лицо худеет в комплексе с похудением всего тела. Многие женщины при желании быстрого избавления веса, не соблюдают никакие правила питания и могут вообще отказываются кушать. Но нужно помнить, что возврат к раннему обычному образу жизни — грозит нарушением здоровья, сразу же возвращается вес, а лицо приобретает нездоровый вид и отечность.

Чтобы похудение было эффективным и без последствий, нужно соблюдать несколько правил:

Не сутулиться, так как при неправильной осанке нарушается кровообращение и возникает на лице отечность.
Подушку на кровати заменить более низкой и подлаживать ее непосредственно под шею.
Выполнять физические нагрузки для лица и всего тела.
Соблюдать правильное и здоровое питание.
Ежедневно ухоживать за кожей специальными косметическими средствами.

В основном эта диета предусмотрена на избавление жидкости, в особенности из верхней части тела. При любой диете, так и для лица, верным выбором будем трехразовое раздельное питание, мелкими порциями и с перекусами между ними. Последнее принятие пищи должно быть за четыре часа до сна.

Из рациона нужно вычеркнуть употребление сахара и соли, потому что они задерживают в организме жидкость и способствуют отечности на лице. Отказаться от жирных бульонов, мяса, сладостей, продукции из выпечки и обязательно от газированных напитков. Про кофе и чай также забыть, так как они прибавляют нам лишние калории и задерживают в тканях жидкость.

Все вредные продукты заменить на фрукты и овощи. Употребление их возможно в любом виде, в салатах, в приготовленных блюдах (рагу, выпечка, десерт), в свежем виде. Готовить только на растительном масле и с минимальным количеством соли и перца. За счет клетчатки очистится кишечник, снизится калорийность блюд и вес будет постепенно снижаться.

Очень важно отказаться от алкоголя, особенно от вина и пива, так как они портят состояние кожи и цвет лица. Высокая калорийность в этих напитках вызывает не только отечность, но и токсикоз.

Для тонуса организма необходимо употребление воды. Для женщины это объем двух литров в день, а в жаркие дни чуть больше. Воду можно заменить на слабо минеральную. Не поможет замена воды чаем или кофе, если только это не травяной или зеленый чай – они помогут вывести из организма токсины.

Массаж и маски для лица

Нужно помнить, что на лицо надо воздействовать не только внешне, но и внутренне.

Массаж с раствором морской соли и настоем трав улучшит кровообращение и приведет в тонус мышцы лица. Проводят процедуру интенсивным, но не болезненным прихлопыванием по коже, ранее смоченным в настойке полотенцем. Эту процедуру желательно делать каждое утро, чтобы результат был виден уже в скором времени.

Полезны для тонуса мышц лица и питательные маски. Маски могут быть как приобретенные в магазине, так и сделанные самой в домашних условиях. Но перед всем желательно проконсультироваться с косметологом, чтобы подобрать подходящий продукт в соответствии с типом кожи.

Эти упражнения для лица можно делать где угодно и в любое свободное время. Делать в первые две-три недели желательно два раза в день, а как только будет виден результат похудения, сократить занятия до одного раза.

Стоя или сидя, откинуть голову назад чтобы почувствовалось напряжение в районе шеи и подбородка. Для усиления можно тянуться назад руками. В положении максимального напряжения сосчитать до 15ти и вернуться обратно. Повторить упражнение 3-4 раза.
Вытянув перед собой подбородок, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Большими пальцами рук массировать линию подбородка от ушей до середины и обратно. Проработатывать овал в течении 30ти секунд не расслабляя мышц. Перерыв 10 секунд и повторить 3-4 раза.
Взять книгу и положив на голову походить 5 минут, при этом стараясь не уронить ее. Такое упражнение не только выработает ровную осанку, но и поможет подтянуть овал лица и уменьшить жировые отложения в области подбородка.
Потянуться нижней губой к кончику носа, при этом выставив нижнюю челюсть вперед. Когда наступит сильное напряжение — посчитать до 10ти и повторить 3-4 раза. И желательно постараться во время упражнения не морщить лоб.
Присесть за стол, выпрямить спину, поставить на край стола логти и положить подбородок на руки. Начинать давить головой вниз, и в течении 30ти секунд бороться с сопротивлением рук. Отдохнуть и повторить еще 3 раза. Главное в этом упражнении соизмерять усилия.
В течении пару минут с максимальным напряжением мышц произносить букву “И” и “У”. Можно повторять это упражнение несколько раз.
Зажать зубами карандаш и попытаться в воздухе написать какое-либо слово. Упражнение проделать пару минут.
Похлопать 30 секунд себя по подбородку тыльной стороной руки. Данное упражнение поможет избавиться от двойного подбородка. Выполнять его также можно при нанесении дневного и ночного крема.

Данный комплекс упражнений даст эффективный результат только в сочетании с правильным питанием и общими физическими нагрузками всего тела.

Источник: http://womaninstinct.ru/krasota/1332-kak-poxudet-v-licze-uprazhneniya.html

Похудение лица

При желании похудеть, нельзя забывать о лице. Если диета неправильно подобрана, или если вы теряете вес очень резко, помните, что на лице такие перемены вряд ли отразятся положительным образом. Результатом могут стать обвислые щеки, оттянутый второй подбородок, увеличение морщин возле глаз.

Специалисты подсказывают, что похудение лица может принести пользу, в результате энергетического дефицита, то есть нужно сесть на сбалансированную диету и повысить расход калорий при помощи физической активности. Тогда ваше лицо приобретет красивые, правильные формы.

Похудение лица протекает у всех по-разному и зависит от особенностей организма. Ведь форма лица определяется строением черепа и лицевых мышц. Людям с круглым лицом вряд ли удастся изменить форму лица, разве что, прибегаю к помощи хирургии. Подтянуть лицо могут некоторые косметические средства. Специально подобранные крема, при регулярном применении, подтягивают кожу и визуально,лицо выглядит худее. Поэтому, если вы решили сесть на диету обязательно применяйте такую косметику.

Помните, что овал лица можно изменить с помощью прически и правильно нанесенного макияжа. На возникновение второго подбородка и обвислых щек может влиять ослабление мышц. В этом случае вам понадобится специальная гимнастика.

Если вы ходите, сутулясь, опустив голову или любите читать, лежа на спине, то тоже можете получить в результате обвислые щеки. Возникновение второго подбородка может быть сигналом о нарушении работы щитовидной железы, поэтому обязательно посетите эндокринолога.

Что можно попробовать сделать для того, чтоб овал лица стал красивым?

Утром делать самомассаж. Полотенце следует смочить в травяном настое и массировать им область второго подбородка и щеки. Настой сделайте из сбора: ромашки, липового цвета, тысячелистника, шалфея. 1 ст. ложку травы заварить 1 ст. воды и дать постоять 20 минут.

Можно дни массажа с травяным настоем чередовать с днями массажа с раствором соли. Для раствора берется 1 ст. л. морской соли на л воды. Однако помните, что соль следует применять только при жирной или нормальной коже. После массажа обязательно нанесите на кожу крем.

Похудение для лица будет эффективным, если регулярно делать подтягивающие маски. Очень хорошо делать маски с голубой или белой глиной. Глину немного разведите водой и добавьте в смесь яичный желток. Нанесите на лицо и шею. Держите до высыхания маски. Важно, во время маски не разговаривать и не менять мимику лица. Когда маска подсохнет, смойте ее теплой водой.

Для укрепления мышц лица делайте специальные упражнения. Их можно выполнять как дома, так и на работе.

1. Насколько можете, запрокиньте голову назад и выдвигайте нижнюю челюсть вперед, захватывая верхнюю губу нижней.

2. Оттягивайте нижнюю губу вниз, сжав зубы.

3. Кулаком подоприте подбородок и пытайтесь опустить голову вниз, мешая себе рукой.

4. Опустите голову вниз. На затылке сцепите руки и пытайтесь поднять голову, мешая себе руками.

5. Поворачивайте голову влево и вправо, при этом тянитесь подбородком к соответствующему плечу. Делайте каждое упражнение выполняйте по 5 — 10 раз.

Следующий комплекс упражнений более сложный и кроме тренировки мышц лица, помогает корректировать осанку.

1. Возьмите в зубы карандаш и пишите в воздухе любые слова, при этом каждую букву нужно выписывать тщательно.

2. Встаньте прямо и скрестите руки, взявшись за плечи. Нажимайте руками на плечи и при этом вытягивайте шею вверх.

3. Следующее упражнение тоже делается в положении стоя. Руки опустите вниз, спину расправьте. Медленно подтягивайте подбородок к левому плечу. Затем голову назад, затылком к позвоночнику. Потом подбородок подтягивайте к правому плечу, затем опустите голову вниз.

4. Пойте вслух гласные звуки, вытянув губы трубочкой. Все упражнения требуют регулярности.

Если вы не будете лениться, то эффект почувствуете примерно через месяц. При этом соблюдайте диету и не пренебрегай те физической нагрузкой.

Источник: http://www.dietmix.ru/krasota-i-zdorovie/376-kak-pohudet-licom.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как надо похудеть".