Как нужно худеть, чтобы уходила жировая масса, а не мышечная? » – — как худеть чтобы уходил жир а не мышцы

13.02.2020

Содержание:

Как нужно худеть, чтобы уходила жировая масса, а не мышечная?
Диета Аллен Карра как похудеть — книга «Рецепты»
Аллен Карр: легкий способ похудеть
Dieta-Chudo.ru
Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес»
Эффективный способ похудения от Аллена Карра

Гречка содержит очень большое количество углеводов, с чем связано постепенное уменьшение массы тела у худеющих, и, как показывает практика, снижение веса у людей с большей массой тела происходит гораздо быстрее, чем у относительно «миниатюрных» худеющих.
Еще одним плюсом именно гречневой диеты является то, что одновременно со снижением веса происходит очищение организма, улучшается структура кожи, цвет лица становится намного здоровее и свежее. Кроме того, в отличие от множества других диет, вы не будете чувствовать себя усталым, слабым или вялым, головокружение также не наблюдается при применении данной диеты.
Ощущение легкости всего организма наступает примерно на второй – третий день диеты.
Уникальность гречки состоит еще в том, что она не способна вызывать никаких аллергических реакций у человека, так как в ней отсутствует такое вещество, как глютен. И, безусловно, данная диета очень эффективна.

Как нужно худеть, чтобы уходила жировая масса, а не мышечная?

Для этого необходимо соблюдение гипокалорийного рациона с достаточным потреблением белка + физические нагрузки. Белковые продукты — это мясо, птица, морепродукты, творог, яйца, рыба, протеиновые коктейли. Также большое количество белка содержится в растительных продуктах, таких как бобовые, соя, орехи, меньше в крупах. Белок растительных продуктов не полноценен, так как не содержит полного набора незаменимых аминокислот, а также хуже усваивается, чем белок животного происхождения.

В рационе 50-60% от суточного потребления белка должно быть животного происхождения.

Белковое блюдо рекомендуется потреблять в каждом основном приеме пищи (завтрак, обед, ужин)

Потребность в белке зависит от уровня физической активности. А также от того, хотите ли вы просто поддержать настоящее состояние мышечной массы или хотите ее нарастить. Для поддержания мышечной массы в текущем состоянии рекомендуется употребление 0,8 — 1 г белка на 1 кг идеальной массы тела. Идеальную массу тела можно определить с помощью исследования Биоимпедансметрии или, менее точно, используя формулу Брока (с учетом конституции).

Идеальный вес при росте меньше 155 см = (Рост — 95)* Коэффициент.

Идеальный вес при росте 155 см до 175 см = (Рост — 100)* Коэффициент.

Идеальный вес при росте более 175 см = (Рост — 110)* Коэффициент.

Коэффициент телосложения:
Коэффициент = 0,9 при обхвате запястья меньше 15 см
Коэффициент = 1 при обхвате запястья от 15 см до 17 см
Коэффициент = 1,1 при обхвате запястья более 17 см.

Если вы хотите нарастить мышечную массу, рекомендуется потребление белка исходя из расчета около 2- 2,5г на 1 кг идеальной массы тела.

8 · Хороший ответ

7 · Хороший ответ

3 · Хороший ответ

1 · Хороший ответ

Когда толстый человек худеет, откуда в первую очередь уходит жир? Как похудеть человеку с малоподвижной профессией?

1) У кого как. Это просто заметить по динамике своих размеров уже на первых килограммах. У меня первыми и максимально уходят талия и окружность живота.

2) Очень просто. Худеют вообще исключительно на разнице поглощенных и израсходованных калорий. Меньше съедать в этом плане совершенно достаточно. Увеличение подвижности совершенно не обязательно.

1 0 · Хороший ответ

Как, теряя минимум массы, сжечь подкожный жир?

Рекомендации очень простые известные уже давно, ничего нового еще не придумали:( .
1. Умеренный дефицит калорий на 250-300 меньше чем поддерживающий уровень. + корректировка каждую неделю от текущего веса.
2. Достаточное потребление белка, я бы советовал 2.2 грамма на кг веса тела, больше не стоит.
3. Физические нагрузки.

Это все работает, если вы хотите похудеть до +- 10% жира в организме(очень хорошая форма, хочу заметить).
Если же по каким-то причинам вам нужно стать еще суше, рекомендую прочитать книгу Ультимейт Диета 2.0 от Лайла Макдональда. В книге есть программа тренировок+питания, на максимальное сохранение мышечной массы, при низком % жира в организме.
Сам я ее не пробовал, но знаю людей кто практиковал ее — результаты очень хорошие.

Как набрать мышечную массу?

Основной принцип набора массы — профицит калорий, то есть, вы должны съедать больше, чем сжигаете.
Но тут важно учитывать, что чем больше профицит, тем больше вы запасаете жировой массы, поэтому рекомендуется увеличивать суточную каллрийность не более чем на 500 от вашей нормы (норму необходимо посчитатьт).
Помимо самой калорийности необходимо следить за пропорцией БЖУ, т.к. важно набирать нужноую норму калорий не только из жиров и углеводов. Рекомендуется придерживаться следующей схемы:
1,5-2 г белка на 1 кг веса тела;
1,2-1,5г жира на 1 кг веса тела;
5-6г углеводов на 1 кг веса тела.

Но и не забывайте о тренировках. Получиенные профицит нутриентов и энергии необходимо конвертировать в работу в тренажерном зале и построение мышечной массы. Многие рекомендую придерживаться так называемых «базовых» упражнений в силовом стиле и сократить кардио до минимума. Но это устаревший подход.
При построении тренировочной схемы важно опираться только на ваши индивидуальные особенности и подбирать максимально эффективные именно для вас движения. В этом поможет квалифицированный тренер.
Что касается кардио, то вы можете его выполнять столько, сколько угодно, т.к. само по себе кардио не влияет на потерю мышечной массы и не тормозит ее рост. Вам важно учесть кардио тренировки (да вообще всю вашу активность) при подсчете калорийности рациона, чтобы оставаться в профиците.

Источник: http://yandex.ru/q/question/health/kak_nuzhno_khudet_chtoby_ukhodila_massa_a_f565cf58/

Диета Аллен Карра как похудеть — книга «Рецепты»

Довольно большое количество людей занято постоянным поиском легкого и в то же время самого эффективного способа, который бы дал возможность привести в норму свой вес и удерживать его в этих пределах. Использование всевозможных диет, изнурительные диеты, методика строгих запретов и ограничений, к всеобщему сожалению дают кратковременный результат. Практически невозможно постоянно держать себя в «ежовых рукавицах», а только лишь стоит слегка расслабиться, как вновь возвращается прежняя масса тела, и даже можно еще прибавить в весе. Если вы уже замучены малоэффективными и бесчисленными видами диет, вам очень сложно ограничивать себя в еде, то книга как похудеть от Ален Карр «Простой путь» является довольно эффективным и простым способом решения проблемы.

История возникновения диеты

Аллен Карр родился в Лондоне в 1934 году. Впоследствии получив бухгалтерское образование, и стал довольно преуспевающим бизнесменом. Из-за его пристрастия к табакокурению его здоровье после 45 лет резко ухудшилось. Он пытался избавиться от тяги к курению, но все попытки ничего не давали. Лишь осмыслив все истинные причины своего пристрастия, он смог преодолеть тягу к никотину, о чем и написал свой бестселлер «Как легко бросить курить», который помог сотням тысяч людей по всему миру избавиться от табачной зависимости.

Обратившись к проблеме, как похудеть Карр приходит к заключению, что тот же метод, который был успешно применен для борьбы с табачной зависимостью, может помочь и для избавления от избыточного веса. Прибегнув к уже проверенной методике, сам автор нового способа похудения, Аллен Карр, смог сбросить избыточный вес до практически идеальных стандартов, и при этом значительно улучшить свое самочувствие, совершенно не страдая от чувства голода. Личный опыт достаточного легкого способа как похудеть автор Аллен Карр и описал довольно подробно в своей книге, мгновенно ставшей популярной.

Методика Аллена Карра

Автор данной методики базирует ее на самовнушении и верно составленном отношении к излишнему весу. По мнению Карра, проблема заключается в неправильном отношении к потреблению пищи, в своего рода создании культа постоянного наращивания количества еды, со всеми последствиями, которые образовываются от такого отношения.

Как похудеть книга Аллен Карр, дает действенный совет, что необходимо довериться первоначальным, так сказать «животным» инстинктам, поскольку в дикой природе не встретишь ожиревшего зверя. Где можно встретить в естественных условиях жирного гепарда или волка? Нигде! Только современный человек и его домашние питомцы предрасположены к избыточному весу. Причина этого кроется в сведении смысла жизни к постоянному потреблению пищи, которое все время возрастает. Это и есть основная причина набора избыточной массы тела.

Принцип действия методики Карра

Необходимо правильно подойти к своей проблеме. Избыточный вес является следствием неумеренного потребления продуктов с низким содержанием питательных веществ. Как похудеть по Аллен Карра – это значит не приучать свой организм к тому или иному виду продукта, который вам изначально не пришелся по вкусу. Ваш организм сам даст знать о том, что данный продукт вреден или даже чем-то опасен для вас. Необходимо доверять своим органам чувств – осязанию, зрению и обонянию.

Довольно многие люди до сих пор мучаются вопросом «Как похудеть и при этом вновь не набрать утраченные с таким трудом килограммы?». Просто стоит прибегнуть к системе ненавязчивого голодания, которую разработал Ален Карр книга как похудеть довольно подробно это расписывает. Автор методики заметил, что необходимо утолять голод, только в том случае, когда он на самом деле появляется, а не тогда, когда просто возникло желание что-то перекусить. Животное никогда не охотится ради самого процесса.

Надо меньше есть

Следующее, на что Аллен Карр делает упор, так это на то, что необходимо «урезать» свои порции потребляемой пищи. Лучше пользоваться добавками, если возникнет необходимость, чем набрать полную тарелку еды и полностью все съесть, даже через силу, только из нежелания выбросить недоеденную пищу.

Процесс потребления пищи должен быть обязательно размеренным и неторопливым. Ощущение голода проходит спустя 20 минут после приема пищи, по этой причине необходимо постараться съесть не больше одной порции. Поскольку, если вы постараетесь в спешке за пять минут «под завязку» набить свое брюхо, то все равно у вас еще будет присутствовать ощущение голода, несмотря на то, что при этом вы даже вздохнуть не в состоянии из-за переполненного желудка. И, главное, о чем необходимо помнить, чем лучше происходит пережевывание вами пищи, тем легче и лучше усваивается пища и впоследствии организм получает максимум полезных и питательных веществ, которые также легко воспримутся вашим организмом. В этом в принципе и заключаются данные Ален Карр рецепты, которые прекрасны в своей простоте и эффективности.

Те, кто уже испробовал этот легкий способ потери излишнего веса, утверждают, что по данной методике перейти на совершенную новую систему питания получается без особых усилий. Тем не менее, необходимо запастись терпением в ожидании положительного результата, поскольку снижение веса происходит не мгновенно, а постепенно, что не ведет к стрессу организма. Потом же потеря лишних килограммов происходит постоянно, а полезная привычка питаться разумно и здоровой пищей остается уже навсегда, что и позволяет быть уверенным в том, что лишний вес уже не вернется.

В завершение необходимо сказать, что Аллен Карр кроме правильного питания делал упор на выполнение физических упражнений. Чем активнее образ жизни, тем меньше у вас риск заполучить избыточный вес. Ну вот, пожалуй, и все на этом. Здоровья вам и легкого приятного похудения!

Источник: http://0diet.ru/Avtorskie-dietyi/id/79-Karra-kak-pohudet-i-Kak-pohudet-allen-karr.html

Аллен Карр: легкий способ похудеть

Легкий способ похудеть Аллена Карра — это сознательное изменение взглядов на питание, позволяющее не лишать себя пищевого разнообразия и при этом терять килограммы лишнего веса. Свою диетическую теорию Карр изложил в книге, в которой подробно расписал принципы предложенной системы питания.

» Легкий способ похудеть Аллена Карра — это, прежде всего, психологическая готовность человека к потере лишних килограммов и совершенствованию своего внешнего вида. «

В чем «легкость» похудения по Аллену Карру?

Принципы, предложенные в книге Аллена Карра «Легкий способ похудеть», вовсе не обещают быстрых результатов без некоторых усилий с вашей стороны.

Прежде всего, надо изменить умонастроение и свое отношение к пище — только в этом случае борьба с лишними килограммами будет даваться легко.

При кажущейся строгости требований, возможны и компромиссы, предлагаемые Карром.

Легкий способ похудеть — это возможность худеть и избавляться от проблем с пищеварением, менять свои пищевые привычки, не отказывая себе во всем и не испытывая угрызений совести при съеденном в очередной раз запрещенном продукте.

Принципы и правила пищевого поведения

Простота методики Аллена Карра Легкий способ похудеть заключается во включении в свой ежедневный рацион полезных и необходимых нашему организму продуктов, и отказа от вредных, называемых «суррогатами».

Здоровые пища и напитки

Семечки.
Орехи.
Злаки (при неправильной переработке могут быть отнесены к суррогатам).
Овощи-фрукты.
Вода — чистая питьевая и минеральная.
Свежевыжатые соки, предпочтительнее овощные.

Какие продукты подпадают под определение «суррогаты»?

Мясо (рыба) — дают минимум энергии для нормальной жизнедеятельности организма при неоправданно больших затратах на переваривание этих продуктов.
Молоко – по причине отсутствия ферментов у взрослого человека, способных эффективно расщеплять молочные белки.
Алкоголь — бесполезный продукт с точки зрения необходимости его для организма.
Чай-кофе — занесены в «черный список» Аллена Карра за невозможность употребления без всяких подсластителей.
Все неестественные и ненатуральные продукты — полуфабрикаты, консервы, соусы и майонез, смеси приправ, улучшающие вкусовые характеристики пищи.
Рафинированные продукты — сахар, сдобные булочки, шлифованный рис, белая мука.

Физическая нагрузка

Физическая нагрузка приветствуется Алленом Карром, но самоцель упражнений не сжечь энное количество калорий, а подтянуть и сохранять мышцы в тонусе. Оптимальный вариант, если занятия спортом будут проводиться на открытом воздухе. Долгие прогулки, пробежка, теннис, волейбол — все это будет работать только на совершенствование контуров вашей фигуры.

Особенности каждого приема пищи

Завтрак состоит только из фруктов. Во все остальные приемы пищи можно употреблять продукты, причисленные к «здоровой еде». Питаться нужно вдумчиво, сосредотачиваясь на том, что вы едите, и небольшими порциями, чтобы не пропустить момент, когда организм даст сигнал о насыщении.

В один заход не стоит смешивать много продуктов разного вида, избегать соседства на тарелке белков и углеводов, то есть правильно сочетать продукты. Эти рекомендации созвучны с принципами раздельного питания.

Карр советует избегать любой обработки продуктов, которая лишает их какой бы то ни было ценности. По возможности все употреблять в свежем виде.

Между основными приемами пищи, по мнению Аллена Карра, нет никакой необходимости в перекусах, поэтому они исключены в предложенной схеме питания.

Для тех, кто не представляет себе резкое расставание с привычным образом жизни, Аллен Карр предлагает компромисс — 70% рациона составляют полезные продукты, 30% — это доля суррогатов, которую допустимо съедать в день. Но за раз можно съесть только что-то одно из «вредных» продуктов.

Не все готовы безоговорочно принять правила, предложенные Карром. Но те, кто выбрал «легкий способ» для борьбы с лишним весом, расставались с 5, 15 и даже 23 килограммами и сохраняли полученные результаты даже при послаблениях в режиме питания.

Источник: http://diets.wild-mistress.ru/diets/5206013_legkiy_sposob_pohudet_allen_karr

Dieta-Chudo.ru

Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес»

Быстрая навигация по статье:

Книга Аллена Карра «Лёгкий способ сбросить вес»

Суть методики похудения Аллена Карра

Метод Аллена Карра построен на толковании причин возникновения лишнего веса. Поняв и уяснив для себя эти причины, человеческий разум сам подсказывает путь к правильному пищевому поведению.

Методика Аллена в равной мере подходит как для желающих похудеть, так и для желающих набрать вес, так как цель этой программы состоит в том, чтобы научить людей радоваться жизни, наслаждаться ею, любить себя и бережно следить за своим телом и здоровьем. Но как вы можете наслаждаться и радоваться, если вы испытываете постоянную вялость, слабость, усталость, раздражение и обделенность? Изводите себя угрызениями совести за каждый съеденный лишний кусок?

«Хорошие» и «плохие» продукты по Аллену Карру

Аллен Карр предлагает действительно простой выход. Все продукты следует разделить на «хорошие» и «плохие». Хорошие продукты очищают организм, оздоравливают, приносят необходимую энергию и силу. Плохие продукты , наоборот, — засоряют, зашлаковывают все органы и системы, приносят слабость и нездоровье, а следовательно и лишний вес.

К плохим продуктам Аллен относит те, что являются чрезмерно переработанными, измененными либо содержат неприспособленные для переваривания компоненты. В процессе переваривания такие продукты разбиваются на составные компоненты, белки, жиры, микроэлементы и прочее. Так вот, если полезные вещества в таком продукте отсутствуют, то соответственно, строительного материала в организм не поступает и человек испытывает почти моментальное чувство голода. Вот отсюда и желание постоянно что-то жевать. Человек начинает ругать себя, корить за невоздержанность в еде, а ведь виноват не он, а неправильная пища.

Какие продукты Аллен Карр считает «плохими»

Чтобы лучше понять о каких именно продуктах идет речь и какие из них считать «плохими», вам достаточно представить себе такие продукты, которые невозможно есть без каких-либо специй, приправ, соусов, кетчупов или соли. Теперь представьте себе все, что вы могли бы съесть с наслаждением без дополнительной обработки и заправки. Таких продуктов скорей всего, будет немного, но именно они и будут полезны для вас. А ведь подавляющее большинство диет основано именно на употреблении в пищу какого-то одного вида продукта. К примеру, высокобелковые диеты (типа Кремлевской диеты), предполагают большое потребление мяса. А попробуйте есть его без соли и приправ. Чувствуете разницу? Вот и выходит, что питаясь якобы диетическими продуктами , мы еще больше засоряем свой организм.

Карр называет все «плохие» продукты суррогатом. По его мнению суррогат это то, что нельзя съесть в чистом природном виде. Это такие продукты, которые обработаны так, что ничего полезного в них просто не осталось. Питаться такой пищей означает просто набивать желудок, но никак не получать нужную энергию и пользу.

Большой раздел в книге Аллен посвящает правилам приготовления пищи. Следуя концепции автора, чем менее обработаны продукты, чем меньше в них приправ и специй, соусов и подливок, тем они полезнее. «Хорошей» считается та пища, которая и в сыром, и в обработанном виде не теряет своих полезных свойств. Любая обработка пищи, которая вызывает повышенный аппетит, к примеру, копчение, жарение, добавление приправ и улучшителей вкуса, превращает «хорошие» продукты в «суррогат». Ведь если бы мы не готовили пищу таким образом, то у нас бы не было проблем с повышенным, порой просто волчьим аппетитом. Эта беда отпала бы сама по себе.

В методике Аллена Карра особой критике подвергаются все рафинированные и дезодорированные продукты. Ведь рафинирование это не что иное, как способ удалить всю клетчатку, витамины, полезные вещества. Сахар, белая мука, шлифованный рис и рафинированное растительное масло подвергаются такой сложной обработке, что в процессе теряются все полезные свойства этих продуктов, в итоге, после употребления их в пищу, лишний вес вам обеспечен. Причем в первую очередь, вес откладывается на животе и бедрах. И если вы хотите избавиться от него, вначале откажитесь от рафинированных продуктов.

Какие продукты Аллен Карр считает «хорошими»

К «хорошим» продуктам Аллен относит крупы, особенно гречневую, орехи всех видов и семечки, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, например нежирный кефир и творог, сливочное несоленое масло. Согласитесь, что именно эти продукты действительно можно с наслаждением есть в сольном исполнении, не приправляя, не обрабатывая и не улучшая их вкус. Они хороши сами по себе и несут массу пользы и энергии.

Все эти продукты можно есть в любое время и без ограничений, конечно, придерживаясь разумных рамок. Перестроив свою систему питания таким образом, вы восстановите нормальный обмен веществ, перестроите всю пищеварительную систему, наладите естественное снижение веса, доведя его до оптимального значения.

Книга Аллена Карра действительно помогает вам осознать правильный путь, по которому вы должны двигаться на пути к идеальному весу. И вовсе не обязательно использовать минимум продуктов, как может показаться многим. Если подойти к процессу творчески, взяв за основу суть метода, вы можете подобрать для себя идеальный состав блюд и напитков, научиться готовить их с минимальными потерями полезных веществ, отказаться от вредных и неправильно обработанных, суррогатных продуктов.

Биография Аллена Карра. Фото

Аллен Карр до 1983 года был весьма преуспевающим бизнесменом, профессионалом в области бухгалтерии, состоятельным и успешным человеком. Единственное, что мешало ему наслаждаться жизнью в полной мере, это то, что он никак не мог бросить курить. После очередной неудачной попытки бросить эту пагубную привычку, он начинал курить еще больше и, в итоге, количество выкуренных в день сигарет достигло сотни!

Ужаснувшись этому факту, Аллен Карр вдруг получил подсказку в виде мысли о том, что есть абсолютно простой путь к решению этой проблемы. С тех пор жизнь его изменилась кардинально.

Использовав эту идею на себе, он осознал, что таким образом сможет помочь многим людям. Ведь сам он курил более 30 лет, и если этот подход помог ему, то значит поможет и другим.

Уже более 20 лет «Простой путь» Аллена является одним из самых эффективных способов в мире отказа от курения.

Далее он стал размышлять над тем, что простота его метода может пригодиться и в решении таких проблем, как алкоголизм и лишний вес. Ведь суть его методики основана на правильном умонастроении, с помощью которого можно изменить любое поведение.

Именно в этом суть невероятного успеха его методики похудения. Вот почему люди во всем мире с радостью и благодарностью худеют по его книге «Легкий способ похудеть».

Источник: http://chudo-dieta.com/diets/vse-o-pohudenii/katalog-diet/1813-allen-karr-legkij-sposob-sbrosit-ves

Эффективный способ похудения от Аллена Карра

В последнее время большую популярность в нашей стране получила книга Аллен Карр «Легкий способ похудеть». В некоторых источниках имя Аллен Карр пишется как Ален Карен «Легкий способ похудеть». Поэтому мы в материале будем указывать и то и другое имя. Хотя, верным является все-таки первый вариант.

Итак, Аллен Карр (Ален Карен) на протяжении многих лет жизни занимался бухгалтерией. Он являлся профессионалом в своей области и был достаточно успешным человеком.

Но для того, чтобы чувствовать себя счастливым человеку недостаточно работать эффективно и быть довольным лишь одной сферой своей жизни. Аллен начал борьбу со своими слабостями. И перед тем, как изобрести легкий способ похудеть Карр должен был побороть надоедливую пагубную привычку – курение. И ему это с успехом удалось. Он, Аллен Карр (Ален Карен) курильщик с многолетним стажем, бросил курить. Причем сделал он это эффективно, быстро и легко.

Потом очередь дошла и до лишнего веса. Аллен изучил многие эффективные способы похудеть быстро, но все эти способы похудения были недостаточно хороши для него. Пытливый ум и попытки найти эффективный способ и быстрый способ похудеть, привели к тому, что в конечном итоге разработал Аллен легкий способ похудеть.

Более того, он захотел поделиться с людьми своими идеями. И Ален Карен написал книгу «Легкий способ похудеть». Так его методика быстрого, легкого и эффективного похудения стала достоянием общественности. Стоит отметить, что автор не был голословным. Из материалов книги Ален Карен «Легкий способ похудеть» следует, что сам автор избавился от лишнего веса. Значит, его способы похудения эффективные.

Ален Карен «Легкий способ похудеть»: суть способа

Быстрый способ похудения от Аллена Кара обещает, что вы сможете сбросить вес, употребляя свою любимую еду без ограничений. Причем, Ален Карен уверяет, что его легкий способ похудеть – это не диета. Вообще в этой книге автор называет диеты источником несчастья человека, который их придерживается.

Быстрый способ похудеть от Аллена Карра связан с психологией человека и организацией правильного образа жизни. По мнению Аллена, люди едят больше, чем им это нужно. Причем, потребляет современный человек бесполезные консерванты и вредные добавки. А для быстрого способа похудеть следует питаться правильно и эффективно.

Ален Карр предлагает быстрый способ похудеть путем отказа от потребления ненатуральной пищи. А отказ от плохих пищевых привычек связан прежде всего с убеждением самого себя в том, что ненатуральная пища (консервы, колбасы и т.д.) совсем не вкусная.

Также, чтобы похудеть эффективно следует воздержаться от суррогатной еды: например, по мнению Аллена, суррогатами для человека являются такие продукты как молоко, мясо. Причина в том, что человек не употребляет их в первозданном, естественном виде, а подвергает той или иной переработке.

Быстрый способ похудения заключается в отказе от переедания: следует прекращать кушать сразу после того, как вы утолите голод.

Итак, в целом, легкий способ похудеть Алена Карена заключается в отказе от перекусов, отказе от суррогатной пищи и переходе на натуральную еду (фрукты, овощи, орехи).

В своей книге «Легкий способ похудеть» Ален Карен отмечает, что фрукты являются замечательным продуктом с точки зрения вкусовых ощущений, наличия витаминов, волокон, жидкости и питательных веществ. А сочетание фруктов, овощей, злаков и орехов является идеальным рационом для человека.

Быстрый способ похудения – найден? Можно ли сказать это о легком способе похудения Аллена Карра? Возможно, для кого-то именно он окажется самым быстрым, легким и эффективным способом похудеть.

Источник: http://www.estetika-krasota.ru/content/effektivnyy-sposob-pohudeniya-ot-allena-karra

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как худеть чтобы уходил жир а не мышцы".