Как похудела Елена Степаненко на самом деле в 2017 — как похудела степаненко

09.07.2019

Содержание:

Как похудела Елена Степаненко на самом деле
Как ребенку похудеть – избавляемся от лишнего веса грамотно
Как быстро похудеть детям
Как похудеть ребенку дома с помощью диеты?
Как похудеть ребенку: советы диетолога для родителей

Девочки, задалась целью похудеть на 30 кг к Новому Году и для стимула собрала пару историй из инета. Может кому это будет интересно и тоже стимула придаст.

Как похудела Елена Степаненко на самом деле

Методика похудения Елены Степаненко

Елена Степаненко — заслуженная артистка России, юмористка, которая никогда не отличалась стройной фигурой. Очень много лет женщина пыталась избавиться от лишнего веса, но результата не было. В последнее время зрители заметили, что Елена значительно похудела и всех начал волновать вопрос, как ей удалось сбросить лишний вес? Многие предполагали, что не обошлось без пластической хирургии. А может быть, Елена принимала таблетки для похудения? Елена Степаненко поделилась секретом своего похудения, об этом и пойдет речь в данной статье.

Немного о самой Елене

Родной город девушки — Волгоград. Ее отец повар, который много лет отработал на заводе. Мама парикмахер. Девочка с раннего возраста была очень артистичной и рвалась на сцену. Елена после окончания школы поступает в училище искусств. Но через год бросает училище и отправляется в Москву, где поступает в университет на факультет актерского мастерства. После получения диплома начинает работать в театре, где она и встретила своего будущего мужа Евгения Петросяна.

Как Елена сбросила лишний вес

Несмотря на избыточный вес, Елена всегда выглядит стильно. Женщина зачастую носит юбки и блузы, которые удачно скрывают все ее недостатки. У Елены отличное чувство юмора, от нее просто в восторге зрители. Но в последнее время она всех просто ошарашила — как же ей удалось избавиться от лишнего веса? На сегодняшний день ее просто не узнать!

Елена похудела и это заметно невооруженным глазом. Женщине понадобилось 2 месяца для того, чтобы сбросить практически 30 кг. Женщина утверждает, что ей было необходимо похудеть, потому как были проблемы со здоровьем. Для того, чтобы побороть болезнь, ей было необходимо сбросить лишние килограммы. Артистка признается, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса, ей пришлось сесть на диету. Это далось сделать не так-то просто. Но женщина — настоящий боец и у нее все получилось.

Правильное питание, занятия спортом, йога — составляющие на пути к похуданию. Ежедневно необходимо уделять время для занятий спортом.

Правильное питание — не менее важно. Необходимо сократить жирные блюда, сладости, копченое в своем рационе. Отказаться от жареных блюд, заменить их отварными, приготовленными на пару и запеченными в духовке. Для приготовления можно использовать мультиварку.

Есть как можно больше зелени, овощей и фруктов, нежирного мяса и рыбы, гречневой каши и овсянки. Из этих продуктов можно приготовить разнообразное меню на каждый день.

https://youtube.com/watch?v=719EFDhIM9w

Диета Елены

Артистка ежедневно меняла меню. Елена питалась пять раз в день небольшими порциями. Примерное меню Елены Степаненко:

День первый. Завтрак — отварное мясо, свежий салат из капусты и огурца, заправленный оливковым маслом. Обед: рыба, приготовленная на пару, несколько свежих фруктов. Ужин: мясо, запеченное с овощами, томатный сок.
День второй. Завтрак: вареное вкрутую яйцо, черный хлеб, зеленый чай. Обед: гречка с овощами и куриное филе. приготовленное на пару. Ужин: твердый сыр, кофе без сахара, груша.
День третий. Завтрак: обезжиренный кефир, мюсли. Обед: овощной суп, ржаной хлеб. Ужин: котлета, приготовленная на пару, рис, кофе.
День четвертый. Завтрак: Овсянка с фруктами, зеленый чай. Обед: суп с фрикадельками, обезжиренный кефир. Ужин: рис и котлета приготовленная на пару.
День пятый. Завтрак: зеленый чай. Обед: отварная рыба, свежая морковь. Ужин: тушеная капуста и зеленый чай.
День шестой. Завтрак: печенье с обезжиренным молоком. Обед: овощной суп, черный хлеб. Ужин: овощи, запеченные в духовке, морковный сок.
День седьмой. Завтрак: Овсянка с яблоками. Обед: рыба, запеченная с овощами, вареные яйца. Ужин: отварное мясо и гречка.

Для того, чтобы не так ощущать чувство голода, Елена пила много чая: черного и зеленого. Необходимо пить много жидкости, чтобы вредные вещества выходили из организма с водой.

Несколько советов от звезды:

Есть небольшими порциями несколько раз в день.
Отказаться от сахара.
Отказаться от бананов и винограда.
Отказаться от хлеба и сладкой выпечки.
Не пересаливать еду.
Последний прием пищи не позднее 18:00.
Отказаться от жареных блюд.
Не забывать о разгрузочных днях.

https://youtube.com/watch?v=ueWOyGBfNpI

Елена убеждена, что нет необходимости изнурять себя диетами, каждые 3 часа необходимо кушать небольшими порциями. Если вы проголодались, то можно утолить голод фруктами, они никогда не нанесут вред здоровью. Елена Степаненко решила сесть на диету только потому, что это было необходимо для борьбы с тяжелым заболеванием, от которого никто не застрахован.

Женщине удалось избавиться от 30 кг — это настоящий успех. В свои годы Елена по-прежнему остается яркой, неподражаемой, стильной и продолжает радовать своих зрителей с экранов телевизоров.

Источник: http://fit-book.ru/kak-pohudela-elena-stepanenko-na-samom-dele/

Как ребенку похудеть – избавляемся от лишнего веса грамотно

Когда родители узнают последствия ожирения, моментально появляется желание действовать. Как ребенку похудеть? Они вбивают этот вопрос в поисковую строку браузера, спрашивают у педиатра, выслушивают опыт знакомых. И начинают активную борьбу с лишним весом.

И первая проблема, с которой сталкивается каждая семья – это устоявшиеся пищевые привычки. Возникает необходимость полностью их пересмотреть и изменить, а сделать это не так уж и легко.

Некоторые пытаются выйти из положения наиболее удобным для себя способом – ограничивают ребенка в употреблении калорийных продуктов, при этом, не меняя свое питание. Зачастую они приходят к доктору и просят сказать малютке, что питаться одними бутербродами или есть слишком много пиццы вредно. Разве это решение проблемы?

Даже если похудеть ребенку хочется очень сильно, вряд ли он сможет удержаться от употребления в пищу блюд, которые любит вся семья. Поэтому начинать нужно с себя. Будьте готовы кардинально изменить устоявшийся режим питания. Теперь блюда противопоказанные для малыша, должны быть табу и для остальных членов семьи.

И не нужно пытаться хитрить и ограничивать только малютку, такая диктатура не поможет ребенку похудеть быстро. Если уж было принято решение изменить пищевые привычки, запасайтесь терпением и научитесь сперва ограничивать себя, тогда крохе будет куда легче последовать вашему примеру.

Конечно, первое время будет нелегко, и нужно будет постоянно напоминать малышу о новых правилах в семье. Но если научитесь адекватно реагировать на поступки маленького, будете регулярно хвалить его, а иногда и осуждать, новый образ жизни быстро станет привычным.

Отдельного внимания заслуживают кафе, рестораны и прочие заведения, где можно быстро покушать. В них нет возможности контролировать приготовление блюд, их состав и размер порции. Соответственно лучше свести их посещение к минимуму, даже если раньше вы делали это с завидной регулярностью.

Обратите внимание, несмотря на то, что диетотерапия весьма эффективно помогает ребенку похудеть, проходить она должна только под присмотром диетолога или педиатра. Кстати, детям до трех лет она вообще бесполезна. Зато с 3-4 лет лечебная, гипокалорийная диета, направленная на снижение энергетической ценности пищи, вполне может быть назначена.

P. S. Не забывайте, что профилактика ожирения требует гораздо меньше усилий, поэтому если есть подозрение на лишний вес, уделяйте внимание этому вопросу уже сегодня, чтобы завтра не пришлось задаваться вопросом: «Как похудеть ребенку?».

Источник: http://vse-pro-detey.ru/kak-rebenku-poxudet/

Как быстро похудеть детям

Фотогалерея: Как быстро похудеть детям

Об ожирении можно говорить в том случае, когда массу тела составляет более 32 % жировых отложений у мальчиков и более 25% у девочек. Но впрочем, детское ожирение зачастую устанавливает как нарушение соотношения веса/роста, превышающее совершенную массу тела на 20%, наиболее точным свидетельством излишнего веса, надлежит считать тучность кожных складок.

Проблема лишнего веса.

Не все упитанные малютки в будущем превращаются в полных ребят, и далеко не все упитанные дети, стыкаются во взрослой жизни с проблемой ожирения. Но не стоит расслабляться, с возрастом излишний вес увеличивается как у женщин, так и у мужчин, и есть реальная возможность того, что ожирение, проявившееся еще в младенчестве, будет сопутствовать вас до конца жизни.
Излишний вес и ожирение порождают у ребенка массу проблем. Мало того, что детское ожирение грозится с возрастом набрать оборотов, оно еще является основным возбудителем детской гипертонии, также напрямую связано с заболеванием диабетом II степени, усиливает риск формирования коронарной болезни сердца, часто содействует усилению нагрузки на суставы, занижает самооценку и воздействует на отношения с ровесниками. Как утверждают некоторые эксперты, самыми серьезными результатами ожирения являются именно психологические и социальные проблемы.

Поэтому если вы заметили, что вес вашего ребёнка превышает норму для его возраста, то вам следует задуматься над принятием мер для сбрасывания лишнего веса дитя. Потому эту статью мы решили посвятить вопросу: как быстро похудеть детям.
Как ожирение у взрослых, ожирение у детей спровоцировано целым набором причин, но самая основная из них – несоответствие энергии производящей (калории, принятые из пищи) и растрачивающей (калории, использованные в процессе главного обмена веществ и физической активной деятельности) организмом. Ожирение у детей чаще всего развивается и становится результатом сложного взаимодействия психологических, диетических, физиологических и наследственных факторов.

В случае, если во время обследовании вашего ребенка, врач установил, что ожирение не стало результатом какого заболевания, он должен порекомендовать диетотерапию, как основной метод лечения. Вместе с этим, для рекомендации правильного диетического питания нужно будет провести полное обследование ребенка в подобающем лечебном учреждении. Важным моментом остаётся консультация врача диетолога.
На самом деле похудеть детям, не очень легко, но всё же возможно.

Предлагаем основные принципы питания для детского похудения:
1) общую калорийность дневного рациона необходимо снизить на 20-50% (этого достичь можно с помощью включения в питание большего числа низкокалорийных продуктов);
2) количество приемов пищи увеличить до 5-6 раз в сутки;
3) но при этом ужин не должен быть позднее, чем за 3 часа до сна;
4) важно приучить ребенка принимать пищу маленькими порциями;
5) по советам диетолога нужно проводить разгрузочные дни;
6) чтобы достичь и остаться на достигнутом желаемом результате необходимо вместе с диетой выполнять физические нагрузками и приучить себя вести активный образ жизни.

Чтобы быстро похудеть, рекомендуем такие продукты для включения в детскую диету:
– Овощи (кабачки, помидоры, огурцы, баклажаны, капуста, свекла,);
– Фрукты содержащие малое количество сахарозы;
– Сливочное масло (в пределах меры);
– Растительные жиры;
– Нежирную рыбу и мясо;
– Кисломолочные продукты: сыр, молоко, ряженка и др;
– Ржаной хлеб.
– Яйца;
во время диеты не рекомендуются к употреблению:

– Копчености, соленья, консервы;

– Соусы, пряности;
– Сливки, сметана.

В детском питании ограничивают:
– Картофель;
– Сахар, мед. варенье;
– Сладкие фрукты;
– Мучные изделия, рис, манная крупа;
– Жирные сорта мяса, печень.

Для детской диеты в любой степени ожирения нельзя ограничивать в количество выпитой жидкости. В ином случае это может привести к существенному обезвоживанию организма, что несёт нежелательные последствия.

На первом этапе диеты ребенок может часто жаловаться на чувство голода, в этом случае, можно ввести в рацион продукты, которые крайне плохо всасываются в организм во время продуктообмена. В этом случае, уместными будут сырые овощи (кабачки, капуста, тыква, огурцы,) или ягоды (клюква красная смородина или вишня).

Для того чтобы удовлетворить потребности детского организма в белке можете давать нежирную речную рыбу или нежирное отварное мясо.

Для проведения профилактики детского ожирения необходимо существенно уменьшить в пищевом рационе наличие углеводов (в основном мучных и сладких блюд). Кроме того, в обязательном порядке нужно вести активный и энергичный образ жизни.

Физическая активность.

Если ваш ребёнок соблюдает диету, но идея как быстро похудеть, требует немедленных результатов, советуем вам обратится к физическим упражнениям. Проведение формальной программы тренировочных нагрузок или приумножение физической активности даёт возможность сжигать лишние калории, усилить расход энергии и оставаться в приобретенной форме. Множество исследований уделённых детскому ожирению показали, что физические нагрузки не дают ощутимого результата, если их не совмещать с другой формой вторжения, например, диетологическим воспитанием или трансформацией поведенческих стереотипов. Но не стоит забывать, что фитнес приносит добавочную пользу для здоровья. В случае если даже жировые складки, а также вес тела ребенка не меняются после 50 минут занятий аэробикой три раза в неделю, такие тренировки способствуют улучшению кровяного давления и липидных профилей крови. Главное помните, что детям ни в коем случае нельзя голодать и слишком снижать потребление калорий. Похудение для любого детского организма стресс, который может вызвать дополнительные заболевания и негативно повлияет на рост.

Источник: http://www.allwomens.ru/13772-kak-bystro-pohudet-detyam.html

Как похудеть ребенку дома с помощью диеты?

Считается, что перекармливание является основополагающей причиной лишнего веса у детей. К данной проблеме может присоединятся наследственная предрасположенность. Неправильное питание: частое употребление пищи с содержанием жира, фаст-фуда, газированных напитков с красителями, сладкого, приводит к проблемам с весом, но данная форма не приводит к отклонениям.

Влияние лишнего веса на организм малыша

Лишний вес – это не только проблема эстетики, это сложность при физических нагрузках. Детям сложно играть в спортивные игры, появляются смешки со стороны сверстников.

Выделяют четыре степени ожирения:

1 степень – вес тела на 15-25% превышает норму
2 степень – вес уже больше на 25-55% от нормы
3 степень – 50-100% от массы тела в нормальном состоянии
4 степень – когда вес на 100% превышает нормальную массу тела

С каждой степенью ожирения у ребёнка возникает больше сложностей, становится труднее похудеть. Нарушаются движения, портится осанка, горбится спина. Мышцы страдают от чрезмерной нагрузки и развиваются неравномерно. Из-за веса возможно искривление ног, развивается плоскостопие. Появляется излишнее потоотделение из-за трудности в ходьбе, это приводит к раздражению на коже, к опрелостям, экземам.

Выделяют следующие причины избыточного веса и группы риска:

родители страдают избыточным весом. Вероятность полноты у крохи возрастает в 2 раза, когда 1 родитель имеет лишнюю массу тела. Если это характеристика обоих родителей, то вероятность возрастает до 5 раз;
родственники, родители с проблемами работы эндокринной системы, страдающие диабетом;
дети, переведённые на вскармливание калорийными смесями;
дети, родившиеся с небольшой массой тела, недоношенные малыши.

Степень ожирения детей до 14 лет

При соблюдении активности похудеть ребёнку в 1 — 3 года не сложно, избыточный вес сам исчезает приблизительно годам к 13-14. Если имеются определённые заболевания, то возникает вторичная стадия ожирения, такое случается при диабете или при эндокринных заболеваниях.

Как помочь ребенку похудеть?

Как быстро похудеть ребенку? Чтобы похудеть ребёнку с ожирением 1 формы, не нужно применять медикаменты, достаточно поправить питание, больше двигаться и меньше сидеть у телевизора или компьютера. Так вес уйдет быстро и будет близок к показателям, характерным для возраста.

Как можно похудеть ребенку? Бороться с лишним весом можно самостоятельно. Если наблюдается 2 степень ожирения, то коррекция питания проводится более серьёзно. Следует ввести строгое ограничение на жиры и углеводы, увеличить количество физических нагрузок.

Если ожирение достигло 3 или 4 степени, то лечение проводится строго специалистами. В ходе лечения ограничивается употребление пищи, питание становится дробным (частое употребление маленьких порций). Медикаменты, чтобы похудеть не используются. Их могут назначать гораздо позже – по достижении подросткового возраста.

Как похудеть ребёнку в домашних условиях? Родителям малыша необходимо пересмотреть собственные привычки, поскольку именно благодаря им, у ребёнка появляется лишний вес. Правильное питание всей семьи формирует полезные вкусовые пристрастия. Вечерние прогулки и утренняя гимнастика – то, что необходимо всем домочадцам. Только с помощью собственного примера можно похудеть детям в домашних условиях.

Помочь ребёнку похудеть в 8 — 13 лет можно с помощью диеты, рекомендованной врачом. Постоянно в детском рационе должны присутствовать такие продукты, как рыба, мясо, молоко, овощи, фрукты. Белковая пища лучше усваивается по утрам, днем рекомендуют готовить каши, а на вечер отдать предпочтение овощам и морепродуктам.

https://youtube.com/watch?v=IE8QWMjUfQc

Похудеть ребенку в 13 — 14 лет можно самостоятельно. Физическая нагрузка должна быть умеренной. При опытном тренере и отсутствии противопоказаний, полезно укреплять мышцы силовыми тренировками. Обычно в этом возрасте полный ребенок хочет похудеть из-за эстетических предпочтений переходного возраста.

Что надо есть, чтобы похудеть ребенку?

Чтобы похудеть, нужно соблюдать диету, но не ту, что понимается в обиходе. Диета – это правильное питание, с оптимальным сочетанием всех компонентов: белков, углеводов и жиров. Важным аспектом является переход на сбалансированное здоровое питание всей семьи, иначе ребёнок просто откажется по-другому питаться. Кроме того, готовить на всю семью проще, чем для каждого отдельно. Пища должна быть ещё и вкусной, чтобы малыш ел её с удовольствием.

Источник: http://imalishka.ru/health/kak-pohudet-rebenku/

Как похудеть ребенку: советы диетолога для родителей

Как похудеть ребенку: нормы веса ребенка

Родителям непременно нужно знать, что наиболее интенсивно накопление жира происходит у младенцев до 1 года, в возрасте 5-7 лет, у подростков 12-17 лет. Причем, только 1% детей имеет лишний вес, обусловленный генетической или эндокринной патологией.

Все остальные случаи ожирения у детей связаны с избыточным поступлением пищи в организм или с несбалансированным питанием, проще говоря, с перееданием, или с неправильным малоподвижным образом жизни.

К 6-месячному возрасту малыш должен удвоить свой первоначальный вес, к 12 месяцам – утроить. После года дети набирают примерно 2 кг в год (до 5 лет). В 5-тилетнем возрасте средний вес составляет 18-22 кг, в 10 лет 28-34 кг, в 12 лет 36-45 кг. Ориентировочный расчет массы тела ребенка от 2-х до 5-ти лет можно проводить по такой формуле: М=10+2n, где n – это возраст ребенка в годах.

После 10 лет ежегодная прибавка составляет 4 кг, формула для расчета будет такой: М=30+4(n-10), где 30 – средний вес ребенка в 10 лет, n-возраст ребенка. У педиатров есть специальные таблицы для оценки веса и роста ребенка.

Ожирение уже давно признано болезнью. В медицине ожирение (избыточное питание) определяется как хроническое заболевание, характеризующееся генерализованным избыточным накоплением жира в подкожной клетчатке и других тканях организма, увеличением массы тела, нарушением обмена веществ.

Почему же врачи так беспокоятся, когда ребенок набирает лишний вес?

Да потому, что если вовремя не принять соответствующие меры по нормализации веса, во взрослую жизнь он может прийти уже с целым комплексом тяжелых болезней: повышение артериального давления, нарушение деятельности нервной и сердечнососудистой систем, сахарный диабет, жировая дистрофия печени, желчнокаменная болезнь, патология половой системы.

Ожирение возникает, когда потребление калорий превышает энергетические затраты. Наиболее важным фактором в увеличении частоты случаев ожирения является потребление пищи с высоким содержанием жиров, а также обильное питание с высоким содержанием легкоусвояемых углеводов, особенно в вечернее время. Сложно отрицать, что сегодня снижение физической активности быстро прогрессирует: дети все больше времени проводят перед телевизором, за компьютером, все реже предпочитают прогулки пешком и подвижные игры.

Как похудеть ребенку: главные советы

Первый и совершенно нелегкий шаг для родителей – признать, что их ребенок имеет избыточный вес. Если родители осознают тот факт, что ребенку нужна помощь по снижению веса, это уже полдела на пути к успеху. Второй момент – это осознание того, что борьба с ожирением является процессом длительным, психологически трудным для ребенка и членов его семьи.

Пища для ребенка может стать, в первую очередь, источником удовольствия, способом ухода от проблем в школе или в семье, «заеданием» комплексов – как следствие, развитие избыточного веса, ожирение, сахарный диабет и т.д. И тут родителям может быть трудно разобраться в сущности проблемы. На помощь придут психологи и психотерапевты.

Непростая задача для родителей — объяснить ребенку, почему необходимо изменять его привычки в питании. Ни в коем случае нельзя говорить, что его рацион изменился потому, что он толстый. Рассказывая ребенку о еде, объясните, что хорошим самочувствием и здоровьем мы обязаны тем продуктам, которые мы едим, что пища должна быть здоровой и полноценной.

Как правило, дети полных родителей становятся полными из-за «наследования» пищевых привычек. Именно в семье мы привыкаем питаться так, а не иначе. Вы никогда не задумывались, откуда в вашем доме появляются конфеты, торты, печенье? Правильно, вы же сами купили.

Привычка покупать «что-нибудь сладкое к чаю» приживается очень быстро, но это точно не та традиция, которая принесет в семью покой и гармонию. Попробуйте вместо сладостей купить больше фруктов, овощей, зелени, рыбы, натурального мяса.

Избегайте при покупке колбас, сосисок, майонеза, полуфабрикатов. А для приготовления еды старайтесь использовать способы без добавления жира – не жарьте, а запекайте или используйте тушение, отваривайте, готовьте на пару. Не разрешайте ребенку есть перед телевизором, за чтением книги: увлекшись, он съест гораздо больше; запретите употреблять чипсы, орешки, попкорн, шоколадно-вафельные батончики.

Питаться правильно надо всей семьей. Пищевые привычки многим придется менять. Ограничьте для всей семьи употребление хлебобулочных изделий, макарон, пельменей, варенья, исключите манную крупу.

Обязательно должны быть в рационе нежирные сорта мяса, нежирная рыба, яйца, молочные продукты (лучше в виде кисломолочных напитков, творога). А к чаю можно купить сухофрукты – изюм, курагу, чернослив. Главное при соблюдении низкокалорийной диеты ребенком — это поддержка всех членов семьи, благоприятный настрой, поощрение и вера в хороший результат.

Помните, что единственный способ коррекции первичного ожирения — снижение калорийности пищи и усиление физической активности. Если вы практикуете пассивный малоподвижный образ жизни, а, приходя домой, после обильного ужина устраиваетесь на диване перед телевизором, ваш ребенок непременно усвоит тот же стиль.

Откуда ему знать, что можно жить по-другому? Попробуйте сами не переедать, проводить как можно больше времени на свежем воздухе, ходить пешком, устраивать велосипедные прогулки по выходным, кататься на лыжах и санках зимой, посещать бассейн и каток всей семьей.

Вы станете отличным примером для ваших детей! Сколько радостных эмоций испытаете вы вместе! А совместный подвижный отдых сплотит семью крепче, чем бесполезное времяпровождение у телеэкрана.

Источник: http://edinstvennaya.ua/view/16566

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудела степаненко".