Как похудела Елена Ваенга — ваенга как похудела

Автор известной книги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» Светлана Бронникова – психолог и основатель центра Интуитивного питания. Она закончила МГУ и защитила диссертацию, является преподавателем психологии, автором многих статей, выступает экспертом на телевидении.

Как похудела Елена Ваенга

Обычно желание похудеть выражается не в абстрактной формулировке, а в конкретном «минус 10-15-20 кг.». А как вам результат в сброшенных 15 кг.за 4 месяца? Лично нас очень даже впечатляет! Такого потрясающего преображения добилась народная любимица — Елена Ваенга.

Примеры знаменитостей всегда мотивируют на личные подвиги в похудении: «раз они смогли, чем я хуже?». Если вас удивляет, как похудела Елена Ваенга, и вы хотите достичь такого же результата, то эта статья для вас. Вдохновляйтесь фото до и после и берите на заметку секреты красивой фигуры от звезды!

Популярные статьи для похудения и здоровья

На сколько похудела Ваенга

Рост звезды русского шансона Елены Ваенги составляет 177 сантиметров. Ей скоро исполнится 40 лет. В недалеком прошлом была беременность и роды, которые не могли не сказаться на фигуре. До похудения она весила около 85 килограммов, что делало ее формы весьма пышными. Просидев на новой диете один месяц, не переставая при этом давать концерты, Ваенга начала слышать в свой адрес удивленные отклики о том, какой худенькой стала. По разным данным певице удалось сбросить 14-15 килограммов, что нельзя не заметить по фигуре.

Как похудела Ваенга

Елена утверждает, что потеря крупной денежной суммы может заставить кого угодно отказаться от лишней порции калорийной пищи.

Но есть несколько важных нюансов: «Во-первых, отдать деньги тому, с кем споришь, нужно сразу после заключения пари. Выиграешь — заберешь. Во-вторых, спорить нужно не с сердобольным приятелем, а с человеком, который точно не вернет залог в случае твоего проигрыша.

А в-третьих, на кону должна стоять действительно солидная, а не символическая сумма, чтобы не было соблазна сказать себе: “Да гори оно синим пламенем, не жалко!”

Когда рука потянется к пирожному, просто представь, во сколько оно тебе может обойтись, и сладкого сразу расхочется».

Сбросить лишний вес Елене помогла программа, которую специально для нее разработали сотрудники одного из медицинских центров. Вот самые главные ее аксиомы:

1. Периодически нужно делать разгрузочные дни (Елена предпочитает раз в месяц 3–4 дня питаться тертыми яблоками, морковью и творогом).
2. Необходимо ограничить употребление сладостей и жирных продуктов.
3. Стоит уменьшить порции употребления пищи (вместо 300 граммов еды Елена съедает 150).
4. Питаться следует фруктами, овощами, морепродуктами, нежирным мясом и кисломолочными продуктами.
5. Также желательно не забывать о физических нагрузках: несложные домашние упражнения помогут поддержать мышцы и кожу тела в тонусе.

Благодаря этой простой программе для похудения Елене Ваенге удалось сбросить целых 15 килограммов без стрессов и срывов. Несомненно, директор певицы потерпел поражение, проиграв большую денежную сумму.

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/kak-poxudela-elena-vaenga/

Как похудела Ваенга

С детства склонная к полноте, Елена Ваенга не один раз пыталась похудеть. Изредка ей удавалось достигнуть незначительных результатов, но в большинстве случаев вес оставался всё тот же. Казалось, это не мешало певице увеличивать армию поклонников с каждой новой песней. А потом случилось то, что буквально заставило ее сесть на диету… Так как похудела Елена Ваенга?

Она поспорила на крупную сумму денег, что сможет избавиться от лишнего веса. И, как мы видим, у нее это получилось. «Спорить нужно не с сердобольным приятелем, а с человеком, который точно не вернет залог в случае вашего проигрыша. И на кону должна стоять действительно солидная, а не символическая сумма, чтобы не было соблазна сказать себе: «Да гори оно синим пламенем, не жалко!”»

Правила диеты Елены Ваенги

• Исключите жареную и жирную пищу из рациона.
  
• Ешьте 5–6 раз в день, помните, что порции должны быть маленькими.
  
• Ограничьте себя в еде после 4 дня: немного овощного салата и травяной чай с мёдом.
  
• Ужинайте всегда до 7 вечера. Пусть это будет что-то легкое.
  
• Откажитесь от курения, алкоголя, кофе, любых калорийных напитков и сахара.
  

Вечером перед сном составьте список всего, что вы съели. Зачем? Похудевшая Елена Ваенга утверждает, что вечером ей всегда очень хотелось перекусить и она порою начинала жалеть себя. Но список помогал ей осознать, что всё возможно.

Меню диеты

• Завтрак: обязательно порция каши. В приоритете всегда тыквенная, рисовая, гречневая или овсяная.
• Второй завтрак: фруктовый салат с йогуртовой заправкой.
  
• Перекус: орехи, курага, чернослив.
• Обед: диетический суп с куриной грудкой или чечевица.
  
• Ужин: 150 г нежирного отварного или запеченного мяса, овощной салат из капусты, помидоров и огурцов.
• Перекус: орехи, курага, чернослив.
  

Уже сегодня сильно похудевшая Елена Ваенга признается, что изредка позволяла себе маленький кусочек черного шоколада.

Прочитав такое, хочется не просто напевать песни Елены Ваенги, но и следовать ее рациону. Можно и без спора, если ваша цель — преобразиться и покорять новым видом. Мы также советуем вам объединить такой рацион с программой похудения, которой можно следовать даже дома. Начните сегодня!

Источник: http://sovkusom.ru/kak-pohudela-vaenga/

Можно ли похудеть во время кормления грудью?

Настолько часто слышу вопросы, как мне удается быть такой худой и при этом успешно кормить своих детей грудью, что я сама об этом задумалась. А ведь проблема похудения и кормления грудью беспокоит многих кормящих мамочек. Реально ли похудеть во время кормления грудью и вернуть свои былые формы? В основном, мамы тяжело вздыхают и ждут часа Х – завершения лактации. Почему-то считается, что мама должна часто и много кушать, чтобы молоко было жирным, вкусным и питательным.
В действительности же, лактация – это тот чудесный период в жизни женщины, когда жир совершенно естественным и волшебным образом выделяется из организма в грудное молоко. И от количества поглощенной жирной пищи процент жирности молока не увеличится. Жирность молока постоянна, а увлечение мамы сладким и кремовым может спровоцировать запоры у малыша. Если вы хотите кормить грудью и худеть, в вашем рационе должны обязательно быть полноценные белковые и углеводистые блюда (из углеводов — овощи и каши на воде, а из белков — рыба, творог и нежирное мясо), а жиров употреблять в пищу нужно поменьше и где можно заменять животные жиры растительным маслом. Тогда вы чудесным образом совместите грудное вскармливание и похудение. Без малейшего напряжения с вашей стороны, ваша фигура придет в норму уже к 9-12 месяцу, а может и раньше. Не торопите события.

Питаться желательно дробно и часто, у меня по-другому и не получалось. Я знаю, мам, которые чуть ребенок заснул, бегом бросаются к холодильнику и стремятся наесться впрок – вдруг потом ребенок не даст? Лучше до такого острого чувства голода дело не доводить, делая перекусы из натуральных продуктов, присутствие которых приветствуется в рационе кормящей мамы.

Какая же схема питания во время кормления грудью способствует похудению?

• Организовывайте перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты вместо печенья и булочек, йогурты или овощные бутерброды и т.п.).

• Пейте больше чистой воды вместо соков и других сладких напитков (это актуально для любой кормящей мамы: чистая вода — это лучший напиток во время грудного вскармливания).

• После шести вечера — только легкая, быстро усваиваемая пища. Откажитесь от кислого, соленого, жирного и углеводного.

• Пейте больше травяного и зеленого чая.

• Если вашему малышу уже больше трех месяцев и он не страдает аллергией на рыбу, то обогатите свой рацион рыбой и морепродуктами. Они содержат полиненасыщенные кислоты и омега-3 жиры, которые крайне необходимы для развития головного мозга и нервной системы малыша.

Тот лишний, по вашему мнению, вес, который организм запасает за время беременности, — это природная гарантия того, что вам хватит внутренних ресурсов и энергии на то, чтобы кормить грудью своего ребенка долго и без особой нагрузки для вашего здоровья. Поэтому по истечении шести месяцев грудного вскармливания, организм «понимает», что со своей задачей №1 он удачно справляется и начинает понемногу использовать уже внутренние резервы и жировые запасы для того, чтобы вырабатывать грудное молоко. Поэтому безо всяких диет и спортивных занятий, вы постепенно со скоростью приблизительно 0,5 кг в месяц и продолжая кормить грудью, начинаете худеть и терять свои лишние килограммы.

Если вы хотите похудеть во время грудного вскармливания, просто кормите своего малыша и не передайте. Строгая диета кормящим мамам очень нежелательна, так же как и интенсивные занятия спортом. Дело в том, что серьезные физические нагрузки и недостаток питательных веществ могут привести к резкому уменьшению выработки организмом гормонов, которые отвечает за лактацию — пролактина и окситоцина. Кроме того, в результате такого образа жизни нарушается водно-солевой обмен, что тоже плохо сказывается на выработке молока. Каким-либо образом ограничивать свое меню можно не ранее 9 месяцев возраста малыша. 9-месячный малыш уже хорошо ест прикорм и может компенсировать для себя определенную нехватку витаминов или самого молока. Но прежде чем садиться на какую-либо диету, подумайте еще раз. Нужна ли она вашему малышу?

По прошествии 9 месяцев после родов, если процесс похудения у вас так и не начался, перечитайте схему питания, способствующую похудению во время кормления грудью. Может, вы что-то делаете не так? Если все так и все равно вес не уменьшается, тогда говорят о послеродовом нейроэндокринном синдроме, который уже корректируется диетой или занятиями спортом. Но с диетами нужно быть очень осторожной. Слишком большое количество женщин, бросая диету, в скором времени возвращаются к своему прежнему весу. Идеальный вариант, это когда ваша диета становится вашим обычным питанием.

Что учесть в процессе похудения во время грудного вскармливания?

• Не садитесь на экзотические и монодиеты (вроде потребления одной сырой морковки или водорослей) — можно спровоцировать аллергию у ребенка или, не дай Бог, отравить.

• Если уж вы решились худеть во время кормления грудью и сели таки на диету, пейте больше воды! Не менее 8 стаканов в день. Нехватка воды в организме приводит к повышению концентрации токсинов и отравляющих веществ в организме в целом, и в грудном молоке в частности.

• Имейте в виду, что мочегонные средства обычно сначала увеличивают лактацию, но потом количество молока резко уменьшается. Подобные методы в период кормления грудью лучше не применять.

• Не употребляйте пищевые добавки, которые снижают аппетит. Они попадают в грудное молоко и могут непредсказуемым образом повлиять на все еще развивающийся организм вашего малыша.

В общем, лучше подольше гуляйте с коляской быстрым шагом и на дальние расстояния, носите малыша в слинге или на руках, и незаметно для вас куда-то пропадут лишние килограммы, и вы легко восстановите фигуру после родов.

Источник: http://yoga-mama.ru/mama_v_dekrete/grudnoe_vskarmlivanie/mozhno-li-poxudet-vo-vremya-kormleniya-g/

Как похудеть во время грудного вскармливания

Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию

Соавтор(ы): Lora Luczywo, IBCLC. Лора Лучиво — сертифицированный международным советом консультант по грудному вскармливанию (IBCLC) из Лос-Анджелеса, Калифорния. Консультирует по вопросам грудного вскармливания более 10 лет. Получила образование в данной области в Калифорнийском университете в Сан-Диего и прошла клиническую практику в медицинском центре Kaiser Permanente (Лос-Анджелес) и Мемориальном медицинском центре города Торранс. Имеет диплом бакалавра гуманитарных и естественных наук, полученный в Аризонском университете.

Количество источников, использованных в этой статье: 23. Вы найдете их список внизу страницы.

Количество просмотров этой статьи: 4022.

Грудное вскармливание полезно не только для малыша, но и для женщины. Она может воспользоваться преимуществами того, что при кормлении сжигаются дополнительные калории, а это помогает сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности. Худеть при грудном вскармливании следует осторожно, впрочем, если вы будете питаться правильно, вести физически активный образ жизни и заботиться о себе, вы сможете легко похудеть после родов. Кормление грудью и уход за ребенком требуют много времени, и иногда похудение может казаться невозможной задачей. Но лишь небольшие изменения в ежедневном порядке вещей — и вы сможете найти безопасный и достаточный режим похудения, который подойдет и вам, и ребенку. Не забывайте, что во время грудного вскармливания телу будет необходимо несколько дополнительных килограммов (примерно 2–4 кг), поэтому до окончания кормления вы можете и не вернуться к изначальному весу, который у вас был до беременности.

Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию

А вы знали? Грудное вскармливание помогает худеть, особенно после родов. Это связано с тем, что оно вызывает сокращение матки, а также с метаболизмом.

Источник: http://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B2%D0%BE-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F-%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F

Как похудеть при грудном вскармливании

Большинство женщин мечтает после родов вернуть свою прежнюю фигуру, но их останавливает грудное вскармливание. И они терпеливо ждут, когда же период кормления малыша завершится, и они смогут сесть на диету. А пока же, согласно сложившемуся стереотипу, они кушают за двоих максимально калорийную пищу, чтобы молоко было жирным и питательным.

На самом деле лактация – это тот замечательный период в жизни женщины, когда накопившийся с годами в теле женщины жир совершенно естественным и чудесным образом «берется» организмом и «добавляется» в грудное молоко. Поэтому от немереного количества жирной пищи массовая доля его в молоке ничуть не увеличится, ведь это – величина постоянная. А вот чрезмерное увлечение мамы сладостями может навредить ребенку.

Кормить грудью и худеть – миф или реальность?

Это вполне возможно, просто в вашем рационе обязательно должны быть:

• полноценные углеводистые и белковые блюда – овощи, каши на воде, творог, рыба, нежирное мясо;
• приоритет растительным жирам – необходимо постараться заменить растительным маслом большинство животных жиров.

В этом случае обязательно произойдет чудо: вы сможете терять лишний вес в период кормления грудью, и тогда без особого напряжения вы постепенно вернете себе вашу нормальную фигуру.

Схема разумного питания во время естественного вскармливания

1. Кушать нужно дробно и часто.
2. Перекусы должны состоять из полезных и низкокалорийных продуктов. Исключить выпечку из сдобного теста, заменить ее различными фруктовыми и овощными салатами, йогуртами.
3. Пейте как можно больше обычной чистой воды, а соки и другие сладкие напитки из рациона лучше убрать.
4. Все основные приемы пищи должны быть закончены до шести часов вечера, после этого времени только простая легкая пища.
5. Исключите по максимуму соленое, кислое, углеводное и жирное.
6. Из горячих напитков предпочтение лучше всего отдать зеленому или травяному чаю.
7. Если крохе более трех месяцев, то смело можете включать в свой рацион морепродукты и рыбу, ведь они содержат все необходимые вещества, которые стимулируют правильное развитие нервной системы и головного мозга крохи.

Придерживаясь такой системы питания, вы придете к тому, что организм начнет активно использовать стратегический запас вашего жира, который он с такой любовью накапливал в течение всего периода беременности. Таким образом, без спортивных занятий и диет вы будете стабильно терять примерно по полкилограмма в месяц всего лишь просто продолжая кормить малыша грудью.

Диета во время грудного вскармливания

Основное правило борьбы с лишним весом в этот период времени: кормить кроху, но не переедать маме. Ведь о строгой диете не может идти речи, так же как и о серьезных спортивных тренировках. Такие ограничения объясняются тем, что из-за недостатка полезных и питательных веществ может произойти резкое снижение выработки организмом гормонов, отвечающих за лактацию – окситоцина и пролактина. А кроме этого возможно также нарушение водно-солевого обмена, что также негативно сказывается на лактационном процессе. Значительные ограничения в свой рацион можно вводить не раньше девяти месяцев крохи, потому что в этом возрасте малыш кроме молока уже хорошо кушает прикорм, из которого и может получить недостающие из-за ограничения мамы в еде витамины.

А если лишний вес не хочет уходить?

Если естественный процесс сброса лишнего веса так и не начался даже через девять месяцев после родов, пересмотрите свою систему питания, которая по логике должна была запустить этот процесс еще во время естественного вскармливания. Возможно, вы перебарщиваете с употреблением чрезмерно калорийной пищи? Если же вы все стараетесь делать правильно, но результата нет, то возможно у вас так называемый послеродовой нейроэндокринный синдром, который можно скорректировать занятиями спортом и правильной диетой.

С последней составляющей процесса нужно быть особенно осторожной, потому что обычно по ее окончанию большинство женщин опять возвращаются к своему лишнему весу. Наилучшее решение – полностью изменить свое питание, которое в итоге станет привычным образом жизни.

Рекомендации для кормящей мамы

Диеты

В вашем положении монодиеты по употреблению какого-либо одного продукта недопустимы – они могут стать причиной аллергии у малыша. Экзотические диеты во время естественного вскармливания – не ваш вариант, потому что последствия таких экспериментов абсолютно непредсказуемы.

Не забывайте про воду, ее нехватка в организме сказывается на значительном повышении концентрации токсинов, в том числе и в грудном молоке.

Добавки и средства для похудения

Не применяйте диуретики, потому что они способствуют резкому уменьшению количества вырабатываемого молока. Не снижайте аппетит с помощью пищевых добавок – они попадают в молоко, а их влияние на организм малыша поистине непредсказуемо. И помните – сейчас вы, прежде всего, кормящая мама, и ваша наиважнейшая задача – заботиться о здоровье крохи, поэтому гуляйте на свежем воздухе, при этом старайтесь чередовать темп ходьбы от простого прогулочного шага до быстрого, носите кроху на руках, поднимайте и опускайте его почаще. Все это – простой и доступный фитнес, но он хорошо поможет восстановить фигуру после родов.

Источник: http://dealinda.ru/magazine/11/576/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "ваенга как похудела".

• Похудение для кормящих мам - как кормящей маме похудеть
• Ольга Скобеева: фото в купальнике в ожидании - как похудела скобеева ольга
• Как заниматься на эллиптическом тренажере, чтобы похудеть - как правильно заниматься на эллиптическом тренажере чтобы похудеть
• Быстрая диета для похудения на 20 кг: пример меню, плюсы и минусы, отзывы и результаты - диета как похудеть
• Как можно похудеть после 30 - 35 лет женщине - отзывы - как похудеть после 40 лет женщине отзывы реальные
• Как похудеть женщине в 57 лет - лишний вес как похудеть
• Феноменальное похудение Александра Панайотова вызвало споры в Сети | - панайотов александр как похудел
• Ирина Пегова похудела и постриглась ( фото) - ирина пегова как похудела
• 10 советов как реально похудеть - как похудеть реально
• Можно ли похудеть на правильном питании, не занимаясь спортом? - как похудеть на правильном питании