Как похудела Ксения Бородина | | — как похудела ксения бородина официальный сайт

Перечисленные ниже быстрые диеты позволят вам похудеть практически бесплатно. 5недели и продолжаю худеть. Денис Борисов-это ГУРУ С БОЛЬШОЙ БУКВЫ.

Как похудела Ксения Бородина

Ксюша Бородина – знаменитая ведущая телепроекта Дом-2 , участница знаменитых программ. После рождения ребенка набрала в весе более 15 килограмм. Но как же похудела?

Ей необходимо было в короткое время сбросить набранный вес и прийти в свою стройную форму. В настоящий момент никто не может сказать, откуда взялась эта диета, придумала она ее сама или воспользовалась консультацией диетологов. Но сидевшая на этой диете ведущая сбросила 10 кг за неделю.

В одном из интервью Ксения раскрыла свою огуречную диету – выяснилось, что в ежедневный рацион входит употребление только свежих огурцов и большое количество зелени, можно добавить и овощи, но только зеленого цвета. Ничего сложного в этом нет и не требуется дорогих затрат на продукты, говорила Ксюша. Так как в овощах зеленого цвета содержится большое количество хлорофилла, что способствует не набиранию веса и сжиганию существующих калорий. Употребляя огурцы, зеленый салат, петрушку, укроп, кабачки, капусту и другие овощи зеленого цвета вы не только похудеете, но и обогатите свой организм витаминами.

При употреблении овощей в сутки вы наберете около 400 ккал и будите ощущать сытость. Главный овощ диеты это огурец, который снижает аппетит и наполняет водой желудок. Желудок посылает импульс в головной мозг о заполнении, в ответ на это головной мозг подает сигнал о сытости организма.

Как похудела Бородина, мы теперь знаем, но как у любой диеты есть и отрицательные влияния на организм. При употреблении одних только овощей вы быстро снижаете вес, что плохо для вашего организма, поэтому делайте перерыв 1- 2 дня. Как и любая диета, при употреблении однообразных продуктов происходит перенасыщение одних веществ и нехватка других, что так же приносит вред здоровью. Следите за своим питанием, и вы похудеете так же быстро, как похудела Ксения Бородина.

Источник: http://pohudeyka24.ru/diety/kak-poxudela-kseniya-borodina.html

Диета Ксении Бородиной

Диета Ксении Бородиной — это собственная методика питания известной телеведущей, благодаря которой она очень быстро снизила свой вес после рождения дочери.

Как похудела Ксения Бородина после родов: секреты

Вопрос о том, как худела Ксения Бородина, интересует многих телезрителей, потому как звезде удалось значительно снизить вес за короткое время, что непременно заметила широкая публика.

Впоследствии она поделилась некоторыми своими секретами: давала интервью, а в 2011 году вышла книга с описанием диеты Ксении Бородиной «Худеем за неделю», которая была продана довольно быстро. В ней описываются не только общие принципы системы питания, но и другие способы коррекции веса, в том числе и хирургические, а также рекламируется линейка продуктов компании «Леовит», производящей блюда быстрого приготовления.

Не меньший ажиотаж вызвало похудение Ксении Бородиной при помощи огуречной диеты: о ней рассказывали все интернет-издания, а сама телезвезда раскрыла свой секрет лишь спустя некоторое время.

Стоит отметить, что сразу после родов вес Ксении Бородиной был равен примерно 60 килограммам, но после похудения она весит 47 кг при росте в 162 см, причем такой результат был достигнут всего за несколько недель.

Главный секрет методики Ксении заключается в том, что она построена полностью на правильном питании, и в ней используются только полезные продукты, которые ускоряют процессы жиросжигания и быстро утоляют ощущение голода.

Сколько можно сбросить на диете Ксении Бородиной без вреда для здоровья

Калорийность диеты Бородиной довольно низка: за сутки получается «съедать» не более 1100 Ккал, а в некоторых случаях такой показатель снижается до 800 Ккал. Именно такие ограничения позволяют худеть на 5-7 килограммов за неделю, а за месяц в конечном итоге удается сбросить до 15-20 кг.

Тем, кого интересует, уходят ли объемы на этой диете, достаточно взглянуть на саму телеведущую: всего за несколько месяцев ее фигура существенно изменилась в лучшую сторону, и она стала значительно стройнее, чем была после родов.

Высокая эффективность диеты Ксении Бородиной достигается благодаря тому, что в ней присутствуют только низкокалорийные продукты:

• Обезжиренные кисломолочные напитки;
• Овсянка;
• Овощи (в частности, огурцы);
• Вареные яйца;
• Постные виды рыбы и мяса;
• Фрукты (особенно яблоки и цитрусовые);
• Овощи.

Исключаются только отдельные продукты: мучное, сладости, рис, спиртное, соль, сахар, картофель, морковь, свекла, животные и растительные жиры.

Диета Ксении Бородиной для похудения: меню по дням, правила, рецепты

Правила похудения от Ксении Бородиной:

• Нужно есть тогда, когда хочется, но обязательно низкокалорийную пищу. Чтобы не возникало острого голода, необходимо питаться 4-5 раз в день;
• Обязательно нужно чаще гулять на свежем воздухе, а еще лучше – заниматься фитнесом.

Диета Ксении Бородиной: меню

Чтобы худеть медленно, но без особого голодания, рекомендуется этот образец рациона, рассчитанного на 1 месяц:

• Завтракаем овсяной кашей на воде, пьем кефир;
• Перекусываем яблоками (2 шт.);
• Обедаем куриной грудкой, рыбой или мясом;
• На полдник кушаем фрукты;
• Ужинаем вареным яйцом, маложирным йогуртом и салатиком из овощей.

Огуречная диета Ксении

Данная диета считается наиболее популярной, и позволяет сбросить до 7 кг всего за неделю:

• Завтракаем двумя огурцами и ломтиком ржаного хлеба;
• Обедаем салатиком из огурцов и зелени, кушаем порцию овощного супа;
• Ужинаем огуречным салатом.

Белковая диета Бородиной

Еще один вариант питания на неделю выглядит следующим образом:

• Завтракаем 100 г йогурта и овсянкой;
• На ланч съедаем пару мандаринов;
• Обедаем курицей или отварной телятиной;
• На полдник кушаем яблоки;
• На ужин кушаем вареное яйцо, пьем питьевой йогурт.

Зеленая диета Ксении Бородиной

Ключевой особенностью этой методики является следующее:

• На протяжении недели можно употреблять овощи в неограниченном количестве, но они должны быть зеленого цвета;
• Помимо овощей, приветствуется любая зелень. Другие продукты недопустимы.

Диета для ленивых от Ксении Бородиной

Такое название программа носит не зря, потому как для похудения используются блюда под названием «Худеем вместе» от компании Леовит, которые достаточно просто заварить в кипятке, чтобы приготовить для употребления. Как выглядит меню:

• Завтракаем чашкой кофе;
• Обедаем супом-пюре, макаронами или картофелем, пьем чай;
• Ужинаем кашей и киселем.

Рецепты для похудения

Рецепт огуречного салата:

• Нарезаем огурец, зеленый лук, укроп, петрушку и руколу;
• Смешиваем, заправляем маслом оливы.

Рецепт овсяной каши:

• 0,5 стакана хлопьев завариваем в кипятке;
• Выдерживаем 3-4 часа, после чего едим.

Рецепт супа из помидоров:

• Доводим до кипения куриный бульон;
• Измельчаем лук, помидоры, сладкий перец и зелень, натираем чеснок;
• Бросаем овощи в бульон, варим до готовности.

Советуем также ознакомиться со статьей Низкокалорийная диета.

Источник: http://diety-pohudej.ru/dieta-ksenii-borodinoy.html

Диета Ксении Бородиной

Ксения Бородина — одна из телеведущих популярного в телезрителей России проекта Дом 2. На протяжении всей жизни её преследовали проблемы с лишним весом, поэтому, начиная с юного возраста, она перепробовала множество диет и методов похудения. Когда, после рождения ребенка, Ксения сильно поправилась, она начала очередную диету, которая оказалась очень эффективной. С помощью этой диеты Ксения Бородина в 2010 году похудела на 12 кг.

Как похудела Ксения Бородина?

Завтрак
Пара кусочков ржаного хлеба, 4 огурца.

Обед
Овощной суп или салат с зеленью и огурцами (с оливковым маслом), небольшой кусок отварного мяса.

Ужин
Огуречный салат, зеленый чай.

Принципы диеты Ксении Бородиной

Полностью исключен любой алкоголь. Он имеет высокую калорийность и вреден сам по себе. Поэтому алкоголь в диете Ксении Бородиной полностью исключен.

Никакой соли, приправ или специй. Соль задерживает воду в организме, поэтому в диете она запрещена.

Обязательные физические нагрузки. Ксения Бородина, чтобы похудеть, кроме диеты трижды в неделю посещала фитнес-зал. Также она значительно увеличила время пребывания на свежем воздухе.

Фото «до и после»

Результаты похудения Ксении (которые наглядно подтверждают результативность диеты) можно увидеть на фото:

Кстати, сама Ксюша Бородина призналась, что раз в месяц позволяет себе ослабить диету и пообедать в «Макдональдс» при этом не испытывая никаких угрызений совести. Но только раз в месяц, не чаще!

Вес Ксении Бородиной в 2014 году

Обновление 2014. Сейчас Ксения Бородина продолжает оставаться худой и весит всего 44 кг. При этом иногда говорит в интервью, что хочет даже поправиться на пару-тройку кг, чтобы быть более женственной.

(4 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Источник: http://jhealth.ru/all-diets/dieta-ksenii-borodinoi

Как похудела Ксения Бородина? Основы подхода и базовые принципы диеты

Известная телеведущая реалити-шоу «Дом-2» Ксения Бородина после рождения первенца, как и многие женщины, набрала лишний вес, который ей совершенно ни к чему. Ксения все время находится под прицелом видеокамер и на глазах у телезрителей, поэтому всегда должна быть на высоте. Для похудения девушка использовала свою методику, которая оказалась очень эффективной и помогла ей сбросить лишних 16 килограммов.

В чем заключается диета Ксении Бородиной

Основные принципы

Ксения считает, что для быстрого похудения необходимо:

• Огромное желание выглядеть хорошо и позитивный настрой;
• Собрать максимальный объем информации о собственном состоянии организма, сдать анализы, посетить терапевта. Вычислить свой идеальный вес по методике Адольфа Кетеле, разработать стратегию действий. Определить для себя, сколько нужно сбросить килограммов и за какой срок;
• Не стоит гнаться за слишком быстрым результатом и принимать радикальные меры и тем более стоит избежать полного голодания, так как все это может привести к нарушению баланса в организме. Лучше питаться разнообразно и потреблять в день 1500 — 2000 килокалорий;
• Правильный рацион питания, не переедать, употреблять только низкокалорийные продукты, воздержаться от сдобных булочек и сладостей;
• Подвижный образ жизни. Ксения после родов часто гуляла с дочкой Марусей по 4-5 часов в день, посещала спортзал. Даже если нет времени на занятия спортом, нужно искать возможность увеличить физические нагрузки в повседневных делах – подняться по лестнице, вместо того, чтобы ехать на лифте, пройтись пешком. В качестве нагрузок подойдет все что угодно: плавание в бассейне, танцы, фитнес, ходьба;
• Отказ от таблеток для похудения. Ксюша считает, что эффект они приносят, но пагубно воздействуют на здоровье человека;
• Пить как можно больше воды — от двух литров в день;
• Избавляться от накопившихся токсичных веществ с помощью лимфодренажа, массажа – ручного или аппаратного;
• В том случае, если пришлось пережить праздничный день, на котором было съедено слишком много калорийных продуктов, отлично помогают разгрузочные дни. Такие дни могут быть рисовые, кефирные или гречневые. В течение дня можно есть только овощи и фрукты или пить кефир. Калорийность рациона должна быть не более 1000. Один прием по объему не должен превышать 200 миллилитров жидкости или пищи;
• Прислушиваться к сигналам, которые подает собственный организм. Даже в бешеном ритме жизни нужно найти время на себя;
• Верить в успех и результат. «Не ныть», что ничего не выходит и методики не работают. Даже если знакомые пытаются сбить с толку, резко пресекать все отговоры и злословия. Настроиться на позитив. Мечты о приобретении стройного тела способны запрограммировать сознание, что в итоге очень поможет в похудении;
• Следить за калорийностью рациона и расходом энергии. В среднем женщине в день нужно 2200 килокалорий, а миниатюрным девушкам достаточно 2000. Необходимо съедать столько продуктов, чтобы обеспечить достаточное питание своему организму, но не больше. А в том случае, если энергии организму недостаточно, он начнет расходовать жировые запасы, что и приведет к долгожданному похудению.

Читайте также:

Худеем за неделю

В своей книге «Худеем вместе с Ксенией Бородиной» Ксюша рассказывает о молочных коктейлях от европейского производителя «Худеем вместе» и считает, что это единственная методика, основанная на пищевых добавках, которая не вредит организму и при этом позволяет достаточно быстро избавиться от лишнего веса.

Коктейлем Леовит можно заменять один или два приема пищи в течение дня. Они бывают различных вкусов – шоколад, капучино, кофе, фрукты, курица и имеют достаточно густую консистенцию. В коробке комплекса можно найти каши, готовые обеды, кисель, компот. А процесс приготовления достаточно прост – необходимо только залить кипятком, а молочный коктейль заливается молоком. Преимуществом коктейлей 6 сундучков является то, что они низкокалорийны, но при этом насыщают организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. При этом цена на коктейли не высока. Комплекс питания европейского производителя стоит около 1700 рублей, а отечественного производителя не более 500 рублей.

Питание Ксении во время диеты

Во время периода похудения Ксения Бородина придерживалась диеты с низким содержанием калорий, которая изобилует свежими зелеными овощами.

Ксюша советует такой рацион питания:

• На завтрак можно съесть салат из огурцов с черным или отрубным хлебом (2 шт.) В качестве напитка -чай или вода.
• На обед необходимо съедать суп, приготовленный любых свежих овощей зеленого цвета. Овощи можно выбирать любые на свой вкус – сельдерей, зеленый салат, капуста, шпинат, зеленый перец, лук.
• На ужин рекомендуется съедать салат из огурцов. В качестве заправки использовать оливковое масло.

Что говорит сама телеведущая о своем подходе

В одном из интервью в телепрограмме «Пусть говорят» Ксения Бородина делится своим неудачным опытом похудения. Говорит о том, что после набора веса ей пришлось выслушивать нелестные отзывы в свой адрес от бывших поклонников (ее называли «жирной»). Это и стало огромной мотивацией к похудению. На первых порах Ксюша решила пойти по самому быстрому пути и купила в аптеке таблетки для похудения, во время приема курса препарата она чувствовала «мандраж», не могла спать, как после употребления энергетика. Однако результат все же был, ей удалось похудеть на 5-6 килограммов. После окончания курса был нарушен метаболизм и лишние килограммы снова вернулись.

Ксения Бородина рекомендует не употреблять таблетки и препараты для похудения, а использовать безопасный комплексный подход, который даст более устойчивый результат

Таким образом, Ксюша Бородина еще раз доказала всему миру, что похудеть после родов возможно. Для этого нужно желание, терпение, серьезный настрой и комплексный подход: здоровое питание, активный образ жизни, внимательное отношение к здоровью и потребностям организма и психологическая составляющая – вера в свои силы и позитивный настрой. Все в ваших руках!

Источник: http://wellnesso.ru/krasota/dieta-ksenii-borodinoy-hudeem-za-nedelyu.html

Диета на перловке: 10 кг за неделю

Прежде, чем бороться с лишним весом желательно выяснить причину его возникновения. Это могут быть переедания, употребление большого количества жирной пищи, недостаточно подвижный образ жизни. Ожирение приводит к нарушениям работы всех органов.

Бороться лучше комплексно, исключая вредные продукты питания и включая дополнительную физическую нагрузку. Хорошо найти свой личный способ, подходящий к индивидуальным особенностям организма, чтобы здоровью не навредить.

Важно, оценить реальную угрозу лишнего веса для здоровья. В таком случае, удастся хорошо себя мотивировать, а также разобраться, сколько килограммов являются лишними.

Для начала, желательно подобрать для себя вариант быстрой диеты, рассчитанной, например на 5-7 дней. А потом стараться поддерживать вес на одной отметке. Через два месяца можно пробовать еще раз экстренный метод.

Необходимо пересмотреть свой рацион питания, возможно нужно будет внести изменения, для того, чтобы после резкого похудения, организм не начал восполнять утерянный вес.

Хорошие результаты в плане похудения и поддержания здоровья дает диета на перловке: 10 кг за неделю.

В перловой крупе содержатся витамины, йод, хром и бор, плюс высокое содержание клетчатки. Эти полезные вещества не только помогают очистить организм, а еще и восполняют запас энергии и витаминов. Способствуют продлению молодости и красоты.

Клетчатка, способна как щеточками очистить организм от шлаков. Уже в первые дни, становится намного легче, это мгновенно ощущается. Кроме очищения, произойдет нормализация процессов пищеварения и обмена веществ, что благоприятно сказывается на освобождении от лишнего веса. Не стоит переживать из-за однообразия этой диеты. В перловке содержится достаточно элементов, для поддержания организма.

Для быстрых и надежных результатов, лучше использовать монодиету. То есть употреблять только перловку. Крупу лучше замачивать на ночь, в таком случае утром она быстро и легко разварится. Варим без соли, сахара и масла примерно 1 час. Только вода и крупа. Допустимо употребление каши столько, сколько захочется, но все же знайте меру. Лучше разбить приемы пищи на 3-4 этапа, и пусть порция не превышает 150-200 гр. Чувство голода не должно ощущаться, так как организм получит все необходимые вещества и насытится достаточно. Если чего-то захочется, постарайтесь отвлечься, можно почистить зубы или заняться чем-то увлекательным.

В течении дня необходимо выпивать около двух литров воды. Разрешается зеленый чай.

На такой монодиете можно сидеть не более двух недель. Если сможете продержаться неделю — это будет самым лучшим вариантом.

Если уж очень будет невыносимо, тогда на завтрак добавляем немного чернослива, на обед по чуть-чуть нежирной запеченной рыбы и овощей, вечером — кефир.

Постарайтесь хотя бы два дня выдержать на строгой перловке, а в следующие два дня — разнообразить. Потом опять два дня строгих, и последний — с рыбой и нежирным творогом.

Повторить такой диетический подвиг можно не раньше чем через месяц, а лучше через два.

Перед тем как выбирать способ для похудения, для избежания непредвиденных последствий, лучше сходить на консультацию к специалисту.

Результаты подтверждают, что диета на перловке, не только благоприятно сказывается на фигуре, но и способствует улучшению состояния кожи в волос.

Добавляйте перловую крупу в обычное повседневное меню. Пусть эта вкусная и полезная крупа займет одно из главных мест в вашем рационе. Каши, супы, кисель и даже сладких блюда можно готовить используя этот ингредиент. Таким образом, уверенно и надежно вы будете выглядеть превосходно всегда, и вскоре, совсем забудете про лишние килограммы.

Получайте удовольствие от приема пищи, будьте всегда молодыми и привлекательными!

Источник: http://missdaisy.ru/dieta-na-perlovke-10-kg-za-nedelyu.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудела ксения бородина официальный сайт".

• Как питаться в пост? Полезные статьи - Диеты, похудение - как питаться в пост чтобы похудеть рецепты
• Активированный уголь для похудения – миф или реальность? - как похудеть с помощью угля
• Как похудеть на 10 кг за неделю - как быстро похудеть на 5 10 кг
• Польза авокадо для похудения - как похудеть с авокадо
• Экс-солист «Руки вверх! » Сергей Жуков похудел на 24 килограмма за два месяца / Звёзды / - как похудел сергей жуков за два месяца на 20 кг
• Мы подскажем, как похудеть за месяц - как похудеть за месяц эффективно
• Похудеть на 10 килограммов за 10 дней - Диеты и правильное питание, похудение: диета для похудения - Диеты и питание - IVONA - bigmir)net - IVONA bigmir)net - как за 10 дней похудеть на 15 кг
• Похудение Диета: Можно Похудеть С Помощью Соды - как похудеть за неделю с помощью соды
• Индивидуальная диета - «Как быстро похудеть к отпуску без особых усилий! » | Отзывы покупателей - как быстро похудеть отзывы форум
• Диета Александра Стриженова - стриженов как похудел