Как похудела Ольга Картункова? — как худела картункова ольга

Когда мы поднимаем руку, то сразу видно, в каком состоянии наши мышцы трицепса. Если кожа висит, то следующее упражнение точно для вас. Оно подтягивает заднюю поверхность руки.

Как похудела Ольга Картункова?

Ольга Картункова — известный капитан команды КВН «Город Пятигорск», а также участница многих телевизионных юмористических шоу. Благодаря своему большому весу девушка всегда выделялась, а на сцене ей доставались самые смешные роли. Ольга никогда не комплексовала по поводу своего веса, считая, что ее любят и такой.

Похудевшая Ольга Картункова в своих интервью рассказывала о том, что она несколько раз пыталась похудеть и то, это происходило исключительно на спор. Используя популярные диеты, получалось скинуть пару десятков килограммов, но после вес возвращался снова.

Как похудела Ольга Картункова?

Звезда КВН рассказывает о том, что сильно располнела после рождения двоих детей. Во время беременности она ела за двоих, что привело к увеличению желудка, а потом уже невозможно было остановиться. Заставило Олю похудеть неприятное событие – она сломала ногу. Врачи сказали ей о том, что если бы не лишний вес, то травма не была бы столь серьезной. В этот же день ей позвонили с журнала «СтарХит» и предложили стать участницей проекта о похудении. Посчитав это знаком свыше, звезда юмора согласилась. На тот момент ее вес составлял 134 кг.

Похудевшая Картункова признается, что ей было сложно всего несколько дней, когда нужно было привыкнуть к режиму. Профессиональные диетологи составили для Ольги специальную диету, но она не хочет рассказывать о ней, поскольку система индивидуальна и другим она может навредить.

Разбираясь в том, как похудела Ольга Картункова, стоит представить правила, которыми пользовались диетологи для составления программы похудения:

1. Диетолог проекта, сказал о том, что Оля должна рацион строит по такому принципу: жиры – до 30 г, углеводы – до 120 г, белки – до 70 г.
2. Из рациона нужно полностью исключить жирное, сладкое, копченное и другие высококалорийные и неполезные продукты.
3. Похудела Оля Картункова благодаря тому, что старалась есть в одно и то же время, а также пила необходимое количество воды.

В своем блоге звезда КВН представила примерное меню на день. Завтрак у нее состоит из фруктового салата, в который входит яблоко, апельсин и груша. Меню обеда очень скудное – куриное филе без соли, а на ужин Оля ест обезжиренный творог. Учтите, что каждый день меню меняется и это только пример.

Теперь о самом главном, пришло время узнать, на сколько похудела Ольга Картункова. За время проекта женщине удалось похудеть на 18 кг, но ее цель – 35. Оля сказала, что не собирается останавливаться и тем более возвращаться к прежней жизни, поскольку то, что она видит в зеркале, ей очень нравится.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudela-olga-kartunkova

Как похудела Ольга Картункова в 2016

В современном мире вопрос о похудении считается весьма актуальным среди женщин разного возраста. Стоит отметить, что каждая представительница прекрасного пола хотя бы раз в своей жизни использовала диеты и голодовки, физические упражнения для получения идеальной фигуры. Однако не всегда тот метод, который дал результат в одном случае, поможет и в остальных. Поэтому следует знать, что подбирать способ снижения веса надо индивидуально, воспользовавшись рекомендациями квалифицированного диетолога. Потому что важно подобрать вариант, который будет совмещать в себе правильное питание и определенного уровня упражнения.

Читайте интервью Ольги Картунковой о своем похудении на передаче «Пусть говорят«.

Дела Ольги с похудением в 2016 году

Прекрасная актриса, участница Клуба Веселых и Находчивых, интересный человек, внимательная жена и превосходная мама Ольга Картункова имеет серьезные проблемы с фигурой. Речь идет о большой нагрузке на организм и появлении многих заболеваний из-за увеличения веса. Всегда девушка имела нормальное, сравнительно стройное тело, которое изменилось практически сразу после рождения деток. Конечно же, все женщины переживают такой момент в своей жизни, но Ольга находилась в большом стрессе. Всегда хотелось кушать, а отражение в зеркале пугало и отвращало от себя.

Надо было срочно брать себя в руки, ведь зрители, поклонники, ее команда и любимая семья хотели видеть рядом с собой веселую, жизнерадостную, энергичную Олю. Это стало толчком к новому телу, и актриса задумалась всерьез о диете. Когда она попробовала несколько раз изменить свой рацион, то не получила желанного результата. Здесь необходимо было запастись терпением, силой воли и обязательно идти твердыми шагами к своей цели. Врачи рекомендовали сбросить 40 килограммов, но девушка, которая привыкла всегда побеждать, поставила для себя предел в 45.

Советы от Ольги Картунковой по безопасному похудению

Знаменитость смогла сбросить 20 и теперь может точно сказать, что возвращаться к прошлой жизни не собирается. Ей понравилась фигура без этих лишних килограммов и надо усовершенствовать тело до конца. Своим поклонницам женщина рекомендует обратить внимание на возможность похудеть легко и быстро. К примеру, нужно всего лишь придерживаться таким правил:

• питание должно содержать много фруктов и овощей,
• следует пить до двух литров воды в день,
• нельзя кушать позже, нежели за три часа до сна,
• необходимо отказаться от вредных привычек,
• еда из фастфуда должна быть под запретом,
• каждый день надо совершать длительные пешие прогулки.

Если взять эти советы себе, то удастся без особых усилий избавиться за короткое время от 5 килограммов. Далее, уже дело пойдет более сложно и придется поменять не только продукты, но и способ их приготовления. Желательно помнить, что жаренное приносит много вреда организма и фигуре в то же время. Поэтому пищу надо готовить на пару, варить или запекать в духовке. При этом стоит уменьшить употребление сахар и соли, которые портят тело, откладываясь в виде жира на боках или животе.

Главное, пить по четыре чашки зеленого чая в день, который обязательно должен быть без сахара. И можно употреблять кисломолочную продукцию, которая поможет наладить работу кишечника и вывести из него все шлаки, токсины, вредные вещества. Нельзя забывать о положительном влиянии цитрусовых, а именно грейпфрута, который отлично сжигает лишние килограммы. Достаточно есть по одному фрукту такого вида в день и можно уже заметить значительное уменьшение веса. Ольга похудела и готова помочь в этом другим своими советами, однако говорит всегда, что ее диета может быть неэффективной для других из-за особенностей организма. Но правильное питание – это уже первый шаг к снижению веса.

Источник: http://9slim.com/pohudela-olga-kartunkova-2016/

Как худеет Ольга Картункова — фото и диета

Проблема питания и похудения становится всё более актуальной в современном мире. Большинство людей даже не пытаются бороться с избыточной массой тела, а другие не знают действенного способа для решения проблемы.

Мотивация относится к главным факторам при похудении. Ей может стать желанное платье, любимый человек или личность с большой силой воли.

На сколько похудела Ольга Картункова?

Ольга Картункова — настоящая легенда российского шоу-бизнеса. За время своего похудения звезда «Однажды в России» сбросила 40 килограмм и продолжает совершенствоваться.

Фото до и после похудения

Фотографии Ольги в весе 135 кг и в весе 95 кг.

Суть и особенности диеты Ольги Картунковой

Стиль питания на момент похудения ей подобрал профессиональный диетолог. Звезда признаётся, что до недавнего времени она не ставила себе ограничения в еде. Ольга могла съесть пельмени, пиццу, торт и всё это в достаточно большом количестве.

Она видела в этом своё вкусовое удовлетворение и не думала о состоянии своего желудка. Диетолог рекомендовал Ольге перейти на дробное питание. Из-за того, что организм постоянно чувствует себя сытым, он не накапливает жиры. Метаболизм восстанавливается и происходит активное жиросжигание.

Преимущество дробного питания состоит в следующем:

• помогает разогнать обмен веществ;
• позволяет организму брать энергию не из мышц, а из запасов жира;
• регулирует уровень сахара в крови;
• уменьшает объём желудка.

Единая формула, необходимая для расчета калорий:

• Для женщин 655,1+9,6 х вес (кг) + 1,85 х рост (см) – 4,68 х возрас
• Для мужчин 66,47+13,75 х вес (кг) + 5,0 х рост(см) – 6,74 * возраст

Соотношения БЖУ от вашего суточного калоража при похудении должно составлять:

• 40-45% приходиться на белки;
• 15-20% на жиры;
• 30-40 % на углеводы.

Если вы решили перейти на дробное питание, то нужно соблюдать такие правила:

• количество порций в день

При таком типе питания обязательным составляющим является приём пищи 5-6 раз в сутки. Начать переход на дробное питание желательно в отпуске или на выходных, так как в рабочее время многие забывают или не успевают поесть.

• калораж одной порции

Для расчета калорий на одну порцию необходимо всю суточную норму разделить на количество приёмов пищи.

• частота приёмов пищи

Рекомендовано придерживаться перерыва между приёмами пищи не более чем 2.5-3 часа. Частое употребление пищи является важным составляющим данной диеты.

• водный баланс

Необходимо соблюдать водный баланс на протяжении всей диеты. На 30 килограмм массы должен приходиться литр воды. Пить нужно либо за 20 минут до еды, либо через 30 минут после.

Разрешенные продукты

При похудении Ольга Кратункова придерживалась списка продуктов, которые были в приоритете. Она исключила из рациона вредные продукты.

К разрешенным и полезным продуктам относятся:

• яйца;
• фрукты (яблоки, апельсины, лимоны, мандарины, груши);
• овощи (морковь, свёкла, редиска, помидоры, огурцы);
• бобовые (кукуруза, горох, фасоль);
• нежирное мясо (индейка, говядина);
• молочные продукты (молоко, творог, сметана 15%);
• рыба (сёмга, лосось);
• грибы (шампиньоны, лисички);
• зеленый чай;
• сухое вино;
• оливковое масло;
• мёд;
• орехи в ограниченном количестве.

Запрещенные продукты

Продукты, которые стоит полностью исключить из рациона или свести к минимальному употреблению:

• газировка;
• высококалорийные фрукты (виноград, банан);
• сухие завтраки (хлопья, каша быстрого приготовления);
• готовая замороженная продукция (пицца, пельмени, вареники);
• макаронные изделия;
• искусственные подсластители;
• алкоголь;
• хлебобулочные изделия (белый хлеб, багет, булки, пироги);
• жирное мясо (свинина);
• сухофрукты;
• соусы для заправки блюд (майонез, кетчуп);
• картофель;
• пищевой мусор (фастфуд, чипсы, сухарики)
• сладости (шоколад, конфеты, пастила);

Источник: http://fitburn.ru/diety/zvezdi/kak-xudeet-olga-kartunkova-foto-i-dieta.html

Как похудела Ольга Картункова

За счет своего немаленького веса, девушка постоянно выделялась, а на сцене исполняла наиболее смешные роли. У Ольги Картунковой никогда не было комплексов по поводу наличия лишних килограммов, ведь она была уверена, что ее любят любой.

После снижения веса, девушка давала интервью, в которых рассказывала о своих неудачных попытках похудения. Причем каждая из них была на спор.

Благодаря популярным диетам у нее получалось избавиться от десяти – двадцати килограммов, которые быстро возвращали.

В связи с кардинальным изменением девушки, многие заинтересовались, как похудела Ольга Картункова. Сама звезда не делает из этого никакого секрета.

История похудения

Звезда передачи КВН рассказывала, что набрала очень много лишнего веса после того, как родила двоих детей. В период беременности она ела крайне много, что стало причиной увеличения желудка.

После этого остановиться было практически нереально. История похудения девушки начинается с перелома ноги. Врачи сообщили, что если бы у нее не было избыточного веса, то травма была бы значительно легче.

В тот же день ей предложили стать одной из участниц шоу, рассказывающем о похудении. Посчитав это судьбой, девушка согласилась. На момент начала похудения она весила сто тридцать четыре килограмма.

После похудения Ольга Картункова сообщает, что трудно было выдержать лишь несколько первых дней, после чего она привыкла к новому пищевому режиму.

Программа похудения

Специалисты в области диетологии составили особую программу похудения для девушки, придерживаясь которой ей удалось значительно снизить свой вес.

• В рационе девушки должно быть до семидесяти граммов белков, не более ста двадцати граммов углеводов и до тридцати граммов жиров. По этому принципу она каждый день составляла свой рацион.

• Из повседневного меню навсегда убрали копчености, сладости, жирные и другие продукты и блюда, обладающие высокой калорийностью.

• Кроме того, рекомендовано было проводить каждый прием пищи примерно в одно и то же время и не забывать про питьевой режим.

В блоге Ольга выложила свой приблизительный рацион на день.

Завтрак – Салат из груши, апельсина и яблока. Можно взять и другие фрукты, кроме винограда и бананов.

Обед – Порция куриного филе в отварном виде без добавления соли.

Конечно, ежедневно она изменяла составляющие рациона и это лишь пример одного дня. За весь проект девушке удалось избавиться от восемнадцати килограммов, но она не собирается останавливаться.

Ее ближайшей целью является похудеть на тридцать пять килограммов в общей сложности. Ольга утверждает, что не собирается возвращаться к прежним привычкам, так как изменения, которые она видит, ей безумно нравятся.

Всем известна Ольга Картункова. Это капитан команды КВН под названием «Город Пятигорск», а так же участница большого количества юмористических телевизионных передач.

За счет своего немаленького веса, девушка постоянно выделялась, а на сцене исполняла наиболее смешные роли. У Ольги Картунковой никогда не было комплексов по поводу наличия лишних килограммов, ведь она была уверена, что ее любят любой.

После снижения веса, девушка давала интервью, в которых рассказывала о своих неудачных попытках похудения. Причем каждая из них была на спор.

Благодаря популярным диетам у нее получалось избавиться от десяти – двадцати килограммов, которые быстро возвращали.

В связи с кардинальным изменением девушки, многие заинтересовались, как похудела Ольга Картункова. Сама звезда не делает из этого никакого секрета.

История похудения

Звезда передачи КВН рассказывала, что набрала очень много лишнего веса после того, как родила двоих детей. В период беременности она ела крайне много, что стало причиной увеличения желудка.

После этого остановиться было практически нереально. История похудения девушки начинается с перелома ноги. Врачи сообщили, что если бы у нее не было избыточного веса, то травма была бы значительно легче.

В тот же день ей предложили стать одной из участниц шоу, рассказывающем о похудении. Посчитав это судьбой, девушка согласилась. На момент начала похудения она весила сто тридцать четыре килограмма.

После похудения Ольга Картункова сообщает, что трудно было выдержать лишь несколько первых дней, после чего она привыкла к новому пищевому режиму.

Программа похудения

Специалисты в области диетологии составили особую программу похудения для девушки, придерживаясь которой ей удалось значительно снизить свой вес.

• В рационе девушки должно быть до семидесяти граммов белков, не более ста двадцати граммов углеводов и до тридцати граммов жиров. По этому принципу она каждый день составляла свой рацион.

• Из повседневного меню навсегда убрали копчености, сладости, жирные и другие продукты и блюда, обладающие высокой калорийностью.

• Кроме того, рекомендовано было проводить каждый прием пищи примерно в одно и то же время и не забывать про питьевой режим.

В блоге Ольга выложила свой приблизительный рацион на день.

Завтрак – Салат из груши, апельсина и яблока. Можно взять и другие фрукты, кроме винограда и бананов.

Обед – Порция куриного филе в отварном виде без добавления соли.

Конечно, ежедневно она изменяла составляющие рациона и это лишь пример одного дня. За весь проект девушке удалось избавиться от восемнадцати килограммов, но она не собирается останавливаться.

Ее ближайшей целью является похудеть на тридцать пять килограммов в общей сложности. Ольга утверждает, что не собирается возвращаться к прежним привычкам, так как изменения, которые она видит, ей безумно нравятся.

Источник: http://deeeta.ru/dieti/kak-pohudela-olga-kartunkova.html

Похудение Ольги Картунковой — до и после

Ольга Картункова единственная женщина, являющаяся капитаном команды КВН. Несмотря на то что «Городъ Пятигорскъ» состоит не только из женского состава, мужская часть коллектива вполне довольна своим руководителем. На сцене, в своих ролях, Ольга Картункова — тучный тиран, давящий своих подчиненных голосом и авторитетом. В реальной жизни, за пределами сцены — это приятная и вежливая, готова разговаривать на любые темы.

Наверное, проведенная жизнь в солнечном городе повлияла на Ольгу, и из смешливой девочки получился солнечная, отзывчивая и светлая женщина.

По мнению Ольги юмористические нотки в ней зародились с генами. Она не требует от команды невозможного, а только того, что каждый из них членов коллектива может выложить из себя. В итоге под ее правильным руководством победы приходят одна за другой, и фанаты «Города Пятигорска» растут в огромных количествах не только по всей России, но и за ее пределами.

Фото до и после похудения

Способ похудения Ольги

• Завтрак: 1 стакан сока моркови.
• Второй завтрак: зеленый чай и 150 грамм фиников.
• Обед: салат из свежих овощей и рыба нежирных пород, печеная или отварная.
• Полдник: снова стакан сока моркови.
• Ужин до 18-00: зеленый чай и 150 грамм фиников.

[box type=»download»] Прошло всего два месяца, а стрелка весов показывала уже 99 вместо 140 кг. Спор был выигран, и Оля сама не заметила, как расслабилась. Начала усиленно отъедаться, и не обращала внимания на жирность продуктов. По прошествии следующих двух месяцев масса тела стала вновь той же, что и до диеты.[/box]

Худеть дальше Ольга не спешила, ведь собственные формы никогда не вгоняли ее в комплекс, все вокруг любили ее и полненькой, а в роли сурового капитана команды КВН это даже помогало. Но рано или поздно каждая женщина начинает задумываться о необходимости потери лишнего веса. Ведь даже покупка нового гардероба иногда становится просто проблемой.

Первым толчком к похудению стало незапланированное похудение. Перед финалом Высшей Лиги КВН Ольга сломала ногу, но не участвовать игре она просто не могла.

Для того, чтоб ей было легче передвигаться с загипсованной ногой она вспомнила о той же диете и придуманным ею для себя меню и сбросила ради участия в команде 13 килограмм. Как признавалась сама актриса, иногда на перекусы не оставалось даже минуты, и хоть она ужасно любит заедать стрессы и переживания, в бурном графике КВНщицы на холодильник просто не было времени.

Перед днем выступления нервы Ольги были настолько напряжены, что есть сосем не могла и целые сутки пила лишь негазированную воду. В результате этого лишний вес таял на глазах.

[box type=»download»] Подобное похудение не является образцом подражания, ведь в этот раз Оля похудела благодаря стрессовым голоданиям. Но чтоб не остановиться на достигнутом и продолжать идти к собственной цели и стройности, Оля вновь вернулась к выбранному для себя рациону. Конечная цель Ольги Картунковой — увидеть на весах цифру 80.[/box]

Один из дней диеты Ольги Картунковой

• Завтрак: салат из свежих фруктов (зеленые яблоки, груша, апельсины) 250 грамм.
• Обед: куриная грудка отварная 200 грамм (без соли).
• Полдник: стакан морковного сока.
• Ужин до 18-00: 200 грамм нежирного творога.

Сила воли Ольги Картунковой обязательно приведет ее к желаемой цели. Талантливая и напористая женщина всегда добивается, чего хочет, как в похудении, так и в популярности.

От себя и от команды она требует выкладываться по максимуму, не превышая планки возможного. Результаты Ольги видны, как по свежим фото, так по любой игре в КВН с ее участием.

Впереди у Оли новые победы, талантливо сыгранные роли, и новая внешность. С ее окружением — заботящейся и любящей семьей и обожаемой команды, у этой позитивной женщины обязательно всё получится.

Источник: http://hudeem911.ru/zvezdi/olga-kartunkova-poxudela.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как худела картункова ольга".

• Как быстро и эффективно похудеть? - как быстро и эффективно похудеть
• Как быстро похудеть в животе? - как быстро похудеть в животе
• Как похудеть в ляшках - Как похудеть в ногах - как похудеть в ляшках
• Как похудеть дома; как похудеть дома быстро; Диеты - как похудеть дома
• Как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях? - как похудеть кормящей маме без вреда для ребенка в домашних условиях
• Гречневая диета или как похудеть на гречке за неделю: меню, отзывы и результаты похудевших - как похудеть за неделю на гречке
• Ответы: Разве можно похудеть если пить пищевую соду? Кто пробовал? - как похудеть с пищевой содой
• Как похудеть за 5 дней на 5 килограмм? | «Страна советов» - как за 5 дней похудеть на 5 кг
• Как быстро похудеть в домашних условиях - Форум - отзывы как быстро похудеть
• Как похудеть при приеме гормонов? - как похудеть при приеме гормональных таблеток