Как похудела Светлана Ходченкова: диета, меню и другие секреты — как похудела светлана ходченкова

Как похудеть подростку в 12 лет? Отдайте девочку на танцы, а мальчика на плавание. Эти виды спорта позволяют начать заниматься ими в любом возрасте. Не давайте есть на ночь и долго просиживать за компьютером, увлекайте вместо этого ребенка прогулками и катанием на велосипеде или на коньках.

От русской красавицы до белокурой березки. Как худела Светлана Ходченкова

Роль русской красавицы, которую сыграла Ходченкова в фильме «Благословите женщину» в 2003 году, принесла ей первый успех. Но куда сейчас делась та привлекательная пышечка? Теперь с обложек модных журналов нам приветливо улыбается статная березка. Многим поклонникам интересно узнать, как похудела Светлана Ходченкова, и какая диета помогла девушке вновь постройнеть.

Актриса признается, что лишний вес очень ограничивает выбор ролей. Поэтому девушке пришлось всерьез взяться за себя, чтобы идти дальше к своей мечте. Решающей стала роль балерины в кинофильме «Нулевой километр». Ходченковой пришлось срочно приводить себя в форму. За 3 месяца она похудела на 20 кг. Как же у Светланы получилось так перевоплотиться в свою героиню?

Режим

Три кита, на которых основывается похудение, по мнению Светланы Ходченковой, это: дробное питание, здоровая пища, занятия спортом. Принципы кажутся довольно простыми — сложная диета и изнуряющие тренировки отсутствуют. Казалось бы, среднестатистический здоровый образ жизни. Но ведь единицы могут похвастать, что так живут.

Ходченкова сознается, что тоже была далеко от идеального режима, но похудела только благодаря ему. Ее излюбленной кухней были итальянские блюда, которые отличаются своей калорийностью. И какая девушка может сказать, что не любит сладости? Актриса обожает шоколад, пирожные и пиццу.

Рацион питания

Диета Светланы Ходченковой основана на дробном питании. Оно включает в себя 6 небольших приемов пищи за день. Это объясняется тем, что при регулярном насыщении минимумом калорий, голод чувствоваться не будет. Такой режим очистит организм и приведет желудок в порядок.

В меню, с помощью которого Ходченковой удалось похудеть, входят только низкокалорийные продукты, а также пища, богатая витаминами и минералами:

• Свежие фрукты, которые содержат низкий уровень сахара (киви, апельсин, гранат, грейпфрут, яблоки, сливы и т. д.).
• Свежие, вареные, тушеные овощи. В них содержится много клетчатки. Они заменят вредную калорийную пищу.
• Молочные продукты. Но только с низким процентом жирности. В такой еде содержится много витаминов и кальция, что придаст сил и поднимет тонус.
• Хлебцы или сухари являются очень питательными, но не такими тяжелыми и калорийными, как хлеб.
• Полезными будут сухофрукты. Всего пара штук зарядит вас энергией на несколько часов.
• Меню должно содержать птицу (запеченную или отварную) и нежирные виды рыбы.

Диета Ходченковой ограничивает следующие продукты:

• Мучное. Вся выпечка откладывается в местах с повышенной зоной риска: на боках, животе, бедрах.
• Пища, содержащая крахмал. Это картошка, кукуруза, макароны и крупы.
• Сладости. Последователям Светланы Ходченковой, которые любят сладкое, разрешается употреблять натуральный черный шоколад из какао-бобов раз в неделю.
• Жаренные в большом количестве масла или соленые продукты. Они способствуют замедлению обмена веществ и задержке жидкости в организме.
• Алкоголь. Ничего так не ведет к ухудшению фигуры, как спиртосодержащие напитки.

Меню на день

Диета, благодаря которой похудела актриса, может включать в себя такие варианты блюд:

Теперь мы знаем, как похудела Светлана Ходченкова. Из разрешенных продуктов девушка придумывала много диетических, но таких вкусных блюд.

Физические нагрузки

Светлане помогли бороться с лишним весом не только диета и здоровое меню. В процессе похудения актриса усиленно занималась кардиотренировками и записалась в балетную школу, где трудилась по 3 часа в день.

Множество фильмов требовали от нее все новых и новых навыков: балет, бокс, гимнастика, теннис. Ходченкова видит свою жизнь в развитии и скрупулезно подходит к каждому новому заданию. На тренировках она выкладывается на 100%, чтобы безоговорочно вжиться в роль. Конечно, такие нагрузки дополняют ее режим.

Благодаря прекрасной фигуре Светлана Ходченкова теперь может сыграть роль любой стройняшки. Также ничего не мешает ей быть лицом мировых брендов и позировать на подиуме в самых экстравагантных нарядах. Рост Светланы Ходченковой 179 см. А при таких данных очень тяжело удерживать планку в 53 кг. Но актриса с успехом с этим справляется.

Источник: http://aveslim.ru/zvezdy/kak-pohudela-svetlana-hodchenkova.html

Как похудела Светлана Ходченкова

Сейчас актриса Светлана Ходченкова является не только популярной, но и весьма красивой женщиной. Еще в 18 лет девушка имела длинную косу и пышные формы, поэтому для всех ее поклонников стало большим удивлением то, что девушка в следующем фильме безумно похудела, и выглядела худощавой балериной. В чем же секрет похудения российской актрисы?

Сама Светлана Ходченкова утверждает, что с детства она обладала хрупким и худощавым телосложением, а в период, когда она училась в институте, случился гормональный сбой и девушка поправилась. Спустя некоторое время, актриса поделилась своим рецептом в борьбе за стройную фигуру. Главное в процессе похудания проявить собранность и большое желание, если человек о чем-то очень сильно мечтает, он всегда сможет этого добиться. Поэтому изначально нужно захотеть похудеть и сесть на диету.

Информация для мужчин

НАСКОЛЬКО ПОХУДЕЛА СВЕТЛАНА ХОДЧЕНКОВА?

Стоит отметить, что Светлана никогда не была миниатюрной, ведь она имела полноценный модельный рост 179 см. Зато фигура Ходченковой до съемок в фильме «Благословите женщину» была поистине изящной. Актриса весила всего лишь 52 кг.

Действительно, набор веса был связан именно с этой ролью в фильме. Стремительное похудение актрисы было также вынужденным, так как она не представляет свою жизнь без съемок. После диеты и активных занятий спортом она сбросила 20 кг.

Сегодня Ходченкова – востребованная и желанная актриса не только для российского, но и для зарубежного кинематографа. Усиленная работа над фигурой научила девушку добиваться поставленной цели и всегда идти напролом к своей мечте. Удивительное перевоплощение актрисы из женщины с весом 75 кг в девушку с весом 53 кг может наблюдать каждый. Девушки, которые воюют с проблемой лишнего веса, считают пример Светланы Ходченковой отличным подтверждением того, что цель, к которой человек идет упорно, обязательно будет достигнута. К сожалению, многие девушки до сих пор плохо понимают, что дорога к похудению – это не только правильная диета, но также активный образ жизни, правильный режим дня, богатый витаминами рацион питания.

Диета Светланы Ходченковой

Основа диетического питания состоит в его дробной системе. Тем не менее, надо отказаться от сладкого и мучного, продуктов с большим содержанием калорий, а также крахмала: бананы, макароны, картошка.

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/kak-poxudela-svetlana-xodchenkova/

Как похудела светлана Ходченкова

Когда Светлане Ходченковой предложили роль балетной танцовщицы, она, не задумываясь, согласилась. Актрису совершенно не испугала перспектива похудеть к съемкам килограмм так на двадцать. Оперативно взявшись за избавление от лишнего веса, Светлана в скором времени достигла требуемого результата.

Позже Ходченкова в одном из интервью скажет, что главное в деле похудения далеко не грамотно составленная диета и правильно подобранный комплекс тренировок, а сильное желание стать стройной. Если такового нет, даже самая передовая команда, состоящая из опытных диетологов и фитнес инструкторов, окажется бессильна перед избыточным весом своего клиента.

Правила составления рациона

Диета Ходченковой не имеет определенного, составленного для каждого отдельного дня и идущего в определенном порядке, меню. Так как похудела Ходченкова?

Оказывается, актриса следовала ряду рекомендаций, суть которых заключалась в следующем:

1. Отказ от жареной пищи. В процессе жарки в продукты впитывается слишком много масла, и готовое блюдо получается довольно калорийным. Намного разумнее в рассматриваемых целях отдавать предпочтение еде, приготовленной на пару или сваренной в воде: и для общего здоровья полезно, и не так калорийно.

2. Переход на дробное питание: иными словами, разделение дневной порции еды на пять – шесть маленьких частей, которые употребляются, начиная с утра каждые несколько часов. Последний прием пищи должен быть осуществлен не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.

3. Увеличение выпиваемой за весь день воды до количества равного двум литрам. Именно воды, а не всей остальной жидкости вроде чая, компотов, бульонов и так далее.

4. Исключение из меню газированных напитков, компотов, кофе и/или чая с молоком, сахара. Разрешается пить зеленый чай, минеральную воду без газа.

5. Отсутствие злаковых в меню.

6. Замена белого хлеба цельнозерновым.

7. И, естественно, никаких хлебобулочных или кондитерских изделий. Прирожденным сладкоежкам, которые никак не могут обойтись без своего любимого лакомства, можно выпивать стакан зеленого чая с ложкой меда не чаще чем раз в неделю.

8. Ставка делается на:

· Овощи, кроме картофеля. Употреблять последний не запрещено, но делать это необходимо в очень небольших количествах.

· Фрукты, под запретом банан и виноград, которые разрешается есть изредка в первой половине дня.

· Нежирные сорта мяса и рыбы.

И еще один важный момент: число, потребляемых в день калорий, должно варьироваться в районе одной тысячи.

Принцип действия

Суть того, как похудела Светлана Ходченкова, заключается в снижении калорийности дневного рациона. Представленное при этом меню, по мнению многих диетологов является оптимальным для людей, решивших нормализовать свой вес.

И все потому что:

· В предлагаемом для употребления ассортименте пищи содержится достаточное количество белка, что автоматически причисляет диету к разряду сбалансированных.

· Оно богата клетчаткой растительного происхождения, способной утолять чувство голода на длительный период времени.

· Есть возможность принимать в пищу как холодные, так и горячие блюда.

Физическая составляющая

Сбросила вес Светлана Ходченкова не только благодаря диете. Актриса еще много и упорно занималась физически. По словам самой знаменитости, ей приходилось около трех часов проводить за занятиями у балетного станка, убивая двух зайцев: готовиться к роли, а заодно и худеть. Не меньше времени уходило на спортзал. Селебрити сознается, что порой ей становилось очень трудно двигаться к поставленной цели.

Выбор физической активности не принципиален. В то же время, если верить людям знающим, предпочтение следует отдавать кардионагрузкам и тренироваться в интенсивном режиме не менее часа. Тогда эффект будет максимальным. В качестве альтернативы можно выбрать ходьбу, плавание или один из активных видов спорта.

Генетика или сила воли?

Есть мнение, что Ходченковой удалось похудеть благодаря превосходным врожденным данным. Селебрити утверждает, что у нее нет предрасположенности к полноте. «А почему же она тогда была полной?» — задастся вопросом в этом месте любознательный читатель. Все дело в том, что у актрисы в период учебы в университете случился гормональный сбой в организме. В результате она поправилась.

Сегодня у девушки со здоровьем все в порядке. Она регулярно перекусывает любимой пиццей, балует себя пирожными и остается при этом стройной. Недоброжелатели продолжают утверждать, что именно благодаря своему выздоровлению Ходченкова смогла сбросить лишний вес. Возможно, правда в этом и есть, но только в очень маленькой доле. Избавиться от большого количества килограмм за один месяц без усилий просто нереально.

Минусы диеты Светланы Ходченковой

Минус первый: низкое содержание калорий. Для среднестатистического обывателя калорийность всей пищи, принимаемой за день должна равняться примерно двум тысячам. В результате длительного питания из расчета 1000 ккал в день, организм начнет истощаться. Это незамедлительно проявится в головокружениях, утомляемости, усталом внешнем виде.

Минус второй: практически полное отсутствие масла, которое крайне необходимо хотя бы для нормального усваивания целого ряда витаминов.

Минус третий: полный запрет на сладкое, в том числе и на шоколад. А ведь доказано, что время от времени стоит позволять себя расслабиться и съесть что – нибудь пусть и бесполезное, но очень вкусное. Фигуре это не навредит, зато настроение сильно поднимет.

Рекомендации худеющим

Прежде чем пытаться повторить «подвиг» Светланы Ходченковой, нужно обратиться за советом к диетологу и выяснить, не скажется ли переход на подобное питание проблемами со здоровьем.

В конце концов, кому нужно стройное тело с кучей болячек в придачу?

· При первых же намеках на плохое самочувствие, следует поднять допустимую планку общей калорийности блюд, съеденных за день или вовсе отказаться от идеи похудеть таким способом.

· Обезопасить себя от нехватки полезных веществ поможет комплекс витаминов, принимаемый протяжении всей диеты.

Светлане Ходченковой удалось сбросить двадцать килограмм за один месяц. Сказать, что это нормально, нельзя. Специалисты уверенны, что за такое количество времени человек без ущерба для своего здоровья не должен терять более пяти килограмм. Для экстренных ситуаций система питания подходит. В ином случае желательно сделать ее менее жесткой.

Источник: http://www.krasomania.ru/kak-pohudela-svetlana-hodchenkova.html

Как похудеть за неделю в домашних условиях

Диета: правда и вымысел.

Каждая женщина определенное время сидит на диете. Кто-то делает это до самой старости, а кто-то лишь определенное время, чтобы слегка скорректировать фигуру и пр. Так или иначе, что такое диета – знают многие. Однако не все знают, что такое диета на самом деле. Большинство людей воспринимают диету, как голодание. Такая диета, конечно, существует, однако нам бы хотелось не заострять тему на данном аспекте. Правильнее относиться к диете, как к знанию того что есть чтобы похудеть. Как бы это ни казалось смешным, это так и есть, чтобы диета соблюдалась правильно, кушать нужно и даже необходимо. Но важно делать это правильно.

Вообще, диетой стоит называть здоровое питание. Конечно, вам придется избегать разных вкусных блюд, если они вредят здоровью и фигуре, однако взамен вы можете кушать что угодно из полезных, свежих и здоровых продуктов. Так же во время диеты стоит внимательно относиться к тому, как вы готовите пищу. Лучше всего есть сырые овощи и фрукты, тушить их для приготовления блюд, выбирать менее жирные продукты и т.д. При этом вкусовые качества пищи не изменится, но вы почувствуете значительную легкость в организме, станете активнее и подвижнее, а так же обнаружите, что сбросили лишние килограммы.

Худеем дома.

Каждая женщина вполне может сесть на диету дома и не придется покупать особые продукты или лекарства, ходить к диетологу и пр. Вообще, воспринимайте диету, как способ очищения организма, а не способ похудения, но вполне можно совместить приятное с полезным. Итак, как похудеть за неделю в домашних условиях? Есть несколько вариантов диет, которых можно придерживать строго неделю, но не больше, иначе организму будет не хватать полезных веществ.

1. Гречневая диета. На протяжении недели можно есть гречневую кашу, сваренную без масла и соли. Кушать ее можно в неограниченном количестве – как только захочется. Но все-таки лучше соблюдать режим. Научитесь постоянно есть в одно и то же время. Например, в 7.30 утра, 13.30-14.00 дня и 18.00-19.00 вечера.
2. Разнообразная диета. Каждый день на этой неделе вы будете есть разную пищу, нов разные дни. Так в первый день диеты за день можно съесть всего 6 сваренных вкрутую яйца (или без желтка, только 10 белков), во второй – 600-700 грамм нежирного творога, в третий – 300-400 грамм парового или отварного куриного филе, в четвертый – полстакана риса сварить без соли и масла, в пятый – 4-6 отварных или печеных картофеля, в шестой – не более килограмма яблок, в седьмой – только кефир и вода. Не забудьте, что кушать необходимо несколько раз в день, так что делите порции на несколько подходов еды.
3. Огуречная диета. Хороша в летний сезон, когда огурцы свежие и недорогие. В этот период допустимо есть много огурцов, по сути, это вода, но мозг воспринимает огурцы, как настоящую пищу. Итак, в первый день можно съесть пару вареных яиц, зелень, выпить (сколько угодно) зеленого чая и съесть 2-2,5 кг огурцов, во второй день – 300 гр обезжиренного творога, 100 гр маложирной сметаны, зелень, зеленый чай и 2-2,5 кг огурцов, в третий день – 300 гр вареной или паровой куриной грудинки, зелень, зеленый чай и 2-2,5 кг огурцов, в четвертый день – как и в первый, в пятый день – как и во второй, в шестой и седьмой дни – как и в третий.

Не забывайте, что помимо правильного питания и очищения организма важно и постоянные физические нагрузки, хотя бы регулярные прогулки после работы. Старайтесь чаще вести активный образ жизни, бегайте, занимайтесь спортом, катайтесь на лыжах или коньках и пр.

Как похудеть быстро.

Если вы хотите быструю диету в качестве разгрузки перед летом или конкретным праздником, то вам стоит сесть на быструю диету, так называемую «экспресс» диету. Так как быстро похудеть, чтобы выглядеть хорошо к назначенному дню? Приведем варианты недолгих разгрузочных диет:

1. Трехдневная диета. В первый день диеты запеките в духовке маленького цыпленка с минимальным количеством растительного масла. Разделите мясо цыпленка на 3 части и съешьте их в течение дня. Во второй день вас ожидает 300 гр жареной телятины (самая «мясистая часть» без жира), по 100 гр на завтрак, обед и ужин (или 150, 100, 50 соответственно). Третий день должен состоять только из 5 чашек кофе без сахара и вкусностей.
2. Четырехдневная неделя. В первый день допускается три вареных яйца, 2 апельсина, 1 чашка кофе, 8 шт чернослива. Во второй день можно съесть нежирный сыр (немного), кофе, 1 яйцо, 1 апельсин, 1 грушу и стакан молока. Третий день менее питательный: 2 чашки чая, 1 помидор, 1 огурец, немного нежирного сыра и стакан молока. В четвертый день можно кушать немного мюслей с молоком или соком, по одному огурец и помидор, немного сыра и 1 стакан молока.
3. Диета яблочная для ленивых. Эта диета подходит тем, кто проводит малоподвижный образ жизни. В день можно съедать по 2 яблока 3 раза в день. Можно сделать салат, добавив немного сахара и натерев яблоки, можно запечь их, можно съесть свежими. Достаточно будет 4-7 дней.

Источник: http://kakznatok.ru/krasota-i-zdorove/kak-poxudet-za-nedelyu-v-domashnix-usloviyax/

Срочно похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях

Ехать на день рождения, на свадьбу, в ресторан — и все это просто поставлено перед фактом, а некоторые только в мыслях о похудении, но есть прекрасный способ, как срочно похудеть! Ведь не каждая диета рассчитана на скорость, во многих нужен результата, а ждать его можно и месяц, и два. С помощью данной разработанной диеты можно совместить и качество похудения, и прекрасный эффект.

Срочно похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях

Как срочно похудеть в домашних условиях на 3-4 кг

Если вам нужно срочно похудеть в домашних условиях, можно сбросить 3-4 кг за выходные, при этом особо не пострадает ни желудок, ни кишечник, ни самочувствие. Но такую диету можно повторять только раз в два-три месяца, не чаще. Тем, кто будет баловаться таким способом для похудения, могут быть неприятности со здоровьем.

Если после диеты следовать советам диетологов для дальнейших изменений питания, то можно и не делать ее повторно, а просто начать правильно питаться, и килограммы сами уйдут, а вот эта диета просто является стимулом для начатия занятий над своим телом.

Диета для срочного похудения за неделю

Эта диета трех дней проста и быстро запоминается, в ней и ничего страшного нет, а вот результат просто на лицо вы сможете срочно похудеть за неделю.

Диета для срочного похудения за неделю

Не придется готовить, да и не будет соблазна пойти в магазин и накупить кучу вредной еды. Еще один плюс – все, что в рационе, можно есть и разнообразно хоть немного.

Похудеть без особого труда за три дня

В первый день потребуется кушать весь день рис, в любом количестве. Из жидкостей, которые так нужны организму, нужно пить только томатный сок, который будет без сои и специй. Этот сок нужно пить до обеда, затем к нему уже можно добавить чай, компот без сахара и много воды. Больше в этот день ничего нельзя ни пить, ни есть и тогда сможете срочно похудеть на 10 кг.

Похудеть без особого труда за три дня

Во второй день нужно будет кушать только творог 0% и кефир 0%, если такого не нашли, то хотя бы 0,5%, не больше. Это будет и завтрак, и обед, и ужин. Из жидкостей только одна вода, приблизительно три литра на сутки.

Третий день будет белковый. Отварить курицу, без шкуры и без единой жиринки, а запивать нужно любым травяным чаем (без слабительного эффекта) не сладким, либо зеленый чай.

Отзывы об эффективности похудения

Эта диета просто уникальна в своей быстроте и эффективности, с ней можно спокойно кушать, не изнурят себя голодовками и изморами.

Источник: http://vtrenirovke.ru/srochno-pohudet-za-nedelyu-na-10-kg-v-domashnih-usloviyah/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудела светлана ходченкова".

• Как похудеть быстро и легко в домашних условиях без диет - как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет
• Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях - как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях
• Как сбросить лишний вес быстро и правильно: лучшие способы в домашних условиях - как сбросить вес
• Что делать, чтобы лицо похудело; как похудеть на лицо быстро; Красота; Популярное - как похудеть на лицо
• Как похудеть с помощью воды, на воде? Отзывы - как похудеть на воде
• Как похудеть кормящей маме в домашних условиях: советы специалистов - как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях
• Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть - как рассчитать сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть
• Ответы: Вес стоит на месте - вес встал как заставить организм вновь худеть
• За два месяца похудеть - как за два месяца похудеть
• Как похудеть лицом - как похудеть в лице