Как похудела Светлана Ходченкова: диета от звезды — Все про диеты — как похудела ходченкова на самом деле

К слову, похудеть Александру Семину советовал историк моды и телеведущий Александр Васильев. «Александр – третий по счету муж нашей героини, от него Эвелина родила своего второго сына – малыша Семена. Я знаю, что в этом браке актриса очень счастлива. Могу пожелать только одно – Сашу надо посадить на диету. Если он сумеет сбросить килограммов пятнадцать, будет просто красавец», – заявил Васильев в одном из интервью.

Как похудела Светлана Ходченкова: диета от звезды

Те, кто внимательно следит за отечественным кинематографом, не могли не заметить, как похудела Светлана Ходченкова всего между двумя картинами Станислава Говорухина: «Благословите женщину» и «Не хлебом единым», в которых актриса играла главные женские роли. Почему и как похудела Светлана Ходченкова, какая диета помогла актрисе стать такой, какой она остается и сегодня и каких правил придерживается сейчас, чтобы оставаться в форме, — список этих вопросов можно было бы продолжать до бесконечности. Так как же было на самом деле?!

Как похудела Светлана Ходченкова: диета и спорт

Триумфальным дебютом Светланы Ходченковой в отечественном кинематографе стала роль в мелодраматическом фильме «Благословите женщину», где молодая актриса сыграла юную супругу уже прожженного жизнью военнослужащего офицера. Запомнилась она не только пронзительной игрой, но и внешностью – настоящая русская красавица: статная, плавная и фигуристая. Нельзя было не отметить, что юную актрису отличала естественная женственность форм. Она не была толстой и в то же время вряд ли бы подошла на роль какой-нибудь супергероини.

Сама Светлана тоже считала, что ее округлые формы чересчур ограничивают ее возможности как актрисы. Ведь девушка имела собственные профессиональные амбиции и далеко идущие планы и совсем не планировала всю жизнь играть дородных русских красавиц с типичной славянской внешностью. Светлана решила похудеть. Она перепробовала самые разные способы и самые разные диеты. Но помог ей в итоге знакомый диетолог, разработавший специальную систему питания и физических нагрузок.

Новый образ и похудевшая Ходченкова очень разочаровали Станислава Говорухина – учителя и крестного отца молодой актрисы, который не уставал говорить, что она с килограммами потеряла свою индивидуальность и особенность, стала типичной и обычной. Но все же в фильме «Не хлебом единым» он ее утвердил. А в 2011 году у Светланы Ходченковой состоялся дебют в Голливуде. И поговаривают, что стройная модельная фигура и яркая внешность сыграли в этом не последнюю роль. Продолжением голливудской эпопеи стало партнерство с Хью Джекманом в легендарной «Росомахе».

О том, как похудела Светлана Ходченкова в деталях

Актриса говорит, что похудеть и сохранить вес помогла специализированная система питания. Светлане очень жестко и избирательно пришлось подойти к выбору продуктов и радикально пересмотреть свой рацион. Без сожаления она исключила из него алкогольные напитки, кондитерские изделия и продукты с высокой энергетической ценностью, то есть суперкалорийные. Диета Светланы Ходченковой состояла из рыбы и курицы, фруктов, овощей и яиц, блюд, приготовленных щадящим способом, способствующим сохранению всех питательных веществ и минимизации жиров. Также актриса употребляла полезные напитки для похудения и различные фитококтейли, способствующие активному сжиганию жиров.

По совету диетолога Светлана стала придерживаться определенного пищевого режима, в основу которого легли принципы дробного питания: кушать пять-шесть раз в сутки маленькими порциями. Это правило легло в основу не случайно. Ведь именно растянутый желудок часто заставляет людей переедать прежде чем они почувствуют насыщение. И растянуть желудок достаточно легко, просто начав давать себе послабления в еде. А вот сократить его объемы порой реально бывает очень трудно и помочь может только специальная диета «пять ложек». В качестве физической нагрузки актриса выбрала тайский бокс, который не только позволял отлично поддерживать форму, но хорошо снимал стрессы, которыми просто наполнена актерская жизнь.

Диета Светланы Ходченковой

Диета Светланы Ходченковой в итоге дала потрясающие результаты, которыми осталась довольна и сама актриса. По ее признанию, сейчас ей не нужно слишком ограничивать себя в еде, запрещая себе любимые сладости, или устраивать какие-нибудь яблочные разгрузочные дни, чтобы сохранить достигнутую форму. Хотя, не секрет, что многие сталкиваются с трудностями после того как худеют и вынуждены строго соблюдать определенную калорийность рациона или отказаться от конкретных продуктов питания.

Похудение изменило не только фигуру актрисы, но и мироощущение. Если раньше похудение для Светланы являло собой цель, которой актриса добивалась разными способами, то сейчас к потере или набору веса Светлана относится более легко и философски. И даже говорит, что ради хорошей роли не раздумывая поправилась бы. Поэтому актриса без угрызений совести балует себя чем-нибудь не очень полезным, любит посидеть с друзьями где-нибудь в кафе и может позволить себе всласть полениться в выходной.

Диета Светланы Ходченковой: меню и рекомендации

Помимо дробного и частого питания тем, кто стремиться похудеть один раз и навсегда по диета Светланы Ходченковой, следует:

• употреблять большое количество фруктов, свежей зелени и овощей (за исключением бананов, картофеля, кукурузы);
• строго соблюдать питьевой режим на диете;
• для перекусов использовать орехи и сухофрукты;
• треть суточного рациона составлять из белковых продуктов (рыбы, курицы, телятины, яиц, сыра, домашнего творога);
• готовить пищу щадящими способами;
• включить в ежедневный рацион один из кисломолочных продуктов (классический биойогурт, простоквашу, айран, кефир);
• полностью исключить любой алкоголь и сладкие газированные напитки.

Чтобы похудеть так, как похудела Светлана Ходченкова, на время диеты придется забыть о сладостях, копченостях, полуфабрикатах и жареных жирных блюдах. Как становится заметно, рацион актрисы очень напоминает раздельное питание для снижения веса по доктору Герберту Шелтону.

Диета Светланы Ходченковой меню одного дня:

Завтрак: вареное яйцо, творог со сметаной, любой фрукт;

Ланч: ломтик твердого сыра, пара хлебцов, пара долек горького шоколада;

Обед: вегетарианский суп, овощной салат, свежевыжатый сок;

Полдник: горсть орешков или сухофруктов;

Ужин: большое количество листового салата, свежие овощи, запеченное филе нежирной рыбы.

Шестым приемом пищи может выступать стакан теплого молока, маложирного кефира или порция натурального йогурта.

Источник: http://vse-pro-dieti.com/kak-khudeyut-selebriti/53-kak-pokhudela-svetlana-khodchenkova-dieta-ot-zvezdy

Как быстро похудеть в домашних за неделю

Быстрое похудание в домашних условиях за 7 дней

С приближением лета для огромного количества женщин вопрос похудения становится очень острым. Методик, которые обещают быстрый результат разработано очень много, но далеко не все они оказываются одинаково эффективны. Очень важно помнить, что выбирать способ похудения нужно с учётом индивидуальных особенностей своего организма. Это значит, что такие важнейшие факторы как возраст, состояние здоровье и физическая форма должны обязательно учитываться при выборе диеты или комплекса упражнений.

Научный подход

Начинать бороться с лишним весом нужно с изучения теоретических основ. Больше узнав о работе своего организма, поняв принцип появления жировых отложений и разобравшись с вопросами калорийности питания, будет намного проще подобрать для себя эффективный способ быстрого снижения веса.

Похудеть на несколько килограммов за неделю без последствий для организма довольно сложно. Но если правильно подобрать рацион и уделить время физическим нагрузкам, то за 5-7 дней можно вполне избавиться от пяти лишних килограмм.

В основе любой программы, направленной на снижение индекса массы тела, лежит дефицит энергии, потребляемой организмом. Чаще всего это подразумевает под собой сокращение калорий, которые употребляются вместе с пищей. Для этого нужно пересмотреть свой рацион и постараться исключить из него все калорийные и неполезные для тела продукты. В перечень продуктов, от которых диетологи рекомендуют отказаться в первую очередь, попадают следующие:

• Простые углеводы. Прежде всего, нужно ограничить до минимума употребление продуктов, содержащих большое количество сахара. Продукты из муки мелкого помола также попадают в этот список.
• Жирные сорта мяса. Полностью отказываться от мясных блюд необязательно, но исключить некоторые из них всё такие придётся. В первую очередь, нужно избавиться в своём рационе от жирной свинины.
• Нужно сократить употребление соли. Соль задерживает в организме жидкость, что препятствует процессу снижения веса.
• Очень важно отказаться от полуфабрикатов. В таких продуктах в большом количестве содержатся все выше перечисленные компоненты, которые не только будут мешать борьбе с лишними килограммами, но и в целом оказывают негативное воздействие на организм.

Что помогает знаменитостям легко сбрасывать лишний вес?

Это интересно! Худеем вместе со знаменитостями!

• Как Пелагея похудела на 35 кг. всего за месяц?
• Елена Малышева: как похудеть, не напрягаясь?
• Секрет похудения от Ксении Бородиной!
• Что помогло похудеть Ольге Картунковой из КВН?
• Худей быстро, как Полина Гагарина!
• Татьяна Тарасова рассказала, почему она такая стройная в столь преклонном возрасте!

Вооружившись этими знаниями, можно составить гармоничный рацион для похудения в домашних условиях и при этом не нужно обращать к профессиональному диетологу.

Упражнения для снижения веса

Правильно подобранная диета может стать отличным способом для снижения массы тела, но зачастую без дополнительных физических нагрузок решить эту проблему не удаётся. Фитнес-индустрия предлагает множество самых разнообразных тренировочных методик, которые направлены на сжигание жировых отложений. Естественно, лучше всего заниматься спортом в специализированных залах или фитнес-центрах. Там можно найти всё необходимое оборудование и получить несколько профессиональных советов от тренера или инструктора. Но если нет возможности регулярно посещать спортивный зал, то можно и дома достаточно эффективно тренироваться.

В домашних условиях сложно добиться выдающихся спортивных результатов, но поддерживать форму на нормальном уровне вполне реально. А если у вас есть домашний спортивный инвентарь (гантели, скакалка, беговая дорожка или велотренажёр), то можно тренироваться очень эффективно. В спортивных магазинах можно без проблем приобрести спортивное снаряжение для домашних занятий физкультурой и на начальном уровне это не потребует от вас чрезмерно больших затрат.

Самой простой и эффективной тренировкой, которая доступна практически для всех, является бег. Бегать лучше в ближайшем парке или на беговой дорожке стадиона. Можно просто пробежать несколько кругов вокруг квартала и это уже будет отличная тренировка. Бег является одной из лучших кардиотренировок. С его помощью развиваются в разной степени все группы мышц, но прежде всего бег тренирует выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает работу органов дыхания. Бегать можно практически в любое время. Но лучше всего выбирать для тренировок часы, в которые вы чувствуете себя максимально комфортно. Нужно помнить, что далеко не всем подходят утренние пробежки, а для некоторых тренировка вечером после работы кажется чем-то непосильным.

Чтобы сделать домашние тренировки более действенными, нужно постараться их максимально разнообразить. Отлично стимулируют обменные процессы силовые упражнения. Под силовыми тренировками принято понимать упражнения с большими весами, при которых задействуют самые массивные группы мышц в нашем теле. А это стимулирует потребление энергии и сжигает жир.

Источник: http://fit-book.ru/kak-bystro-pohudet-v-domashnih-za-nedelyu/

Подскажите, как похудеть на 10 кг за 2 месяца?

Сельдереевый суп для похудения — вот поистине волшебный продукт, готовить который можно регулярно. В состав сельдерея входят щавелевая, масляная, уксусная кислоты, витамины, натрий. При помощи сельдерея лечат почки, печень, омолаживают организм.

В пищу употребляют только корень сельдерея.

Если для похудения Вы используете сельдереевый суп, то продолжительность такой диеты должна составлять не менее 14 дней. Не забывайте добавлять в свой рацион белки, серые овощи и пейте побольше не газированной воды (минеральной).

корень сельдерея — 200 гр,
кочан капусты (небольшой),
лук ( белый или синий) — 6 шт,
морковь — 600 гр,
перец болгарский (зеленый) — 2 шт,
помидоры — 6 шт,
стручковая фасоль (зеленая),
зелень,
томатный сок — 1,5 литра.
Все ингредиенты измельчаем и заливаем томатным соком. В случае если сок не покрывает все овощи, добавляем немного воды. После закипания супа, оставляем его на десять минут томиться на медленном огне.

Дневная порция супа делится на три части. Меню сельдереевого метода снижения веса:
———————————————————————————————————————-
1-й день. В течение дня суп из сельдерея + фрукты (любые, кроме банана);
2-й день. В течение дня суп из сельдерея + овощи (сырые);
3-й день. В течение дня суп из сельдерея + Картофель в мундире — 1 шт + разные овощи в любом количестве;
4-й день. В течение дня суп из сельдерея + 1 литр кефира (нежирного) + бананы — 3 шт;
5-й день. В течение дня суп из сельдерея + нежирное мясо (рыба) + помидоры — 6 шт + 2 литра воды.
6-й день. В течение дня суп из сельдерея + нежирное мясо (овощи);
7-й день. В течение дня суп из сельдерея + рис (небольшое количество) + овощи (сырые).

На следующей неделе меню сельдереевой диеты повторяется. В конечном результате через две недели Ваш организм очиститься, и избавится от лишних жировых отложений. Конечно, это произойдет лишь при условии строго соблюдения меню диеты. Никакие сладости и кондитерские и т. д. не допускаются.

Попробуйте вот эту диету ЛУННАЯ ДИЕТА
Соблюдать лунную диету необходимо 24 ч в период полнолуния и 36 ч во время новолуния (всего 2,5 дня в месяц) . За 2 дня перед диетой и в течение 2 дней после нее следует отказаться от мяса и стараться употреблять только ананасы, грибы и постные овощные бульоны.

Примерный рацион на 2 дня

День полнолуния
Начало диеты – 20 ч (в канун полнолуния) : 200 мл чистой минеральной воды без газа
8 ч: 300 мл сока (яблочного, гранатового, запрещены только банановые соки)
11 ч: 200 мл любого травяного настоя, обладающего мочегонным действием
14 ч: 300 мл овощного сока, 200 мл чистой воды
17 ч: 200 мл овощного морса (морковного, тыквенного и т. д. )
20 ч: 200 мл минеральной воды без газа

День новолуния
Начало диеты – 20 ч (в канун новолуния) : 200 мл чистой минеральной воды без газа
8 ч: 300 мл сока (запрещены только банановые соки)
11 ч: 200 мл компота из ягод
14 ч: 300 мл овощного или фруктового сока, 200 мл чистой воды
17 ч: 200 мл овощного морса (морковного, тыквенного и т. д. )
20 ч: 200 мл минеральной воды без газа

Рецепт жиросжигающего супа:
5 литров воды, 6 средних луковиц, несколько помидоров, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите.
•1 день. Суп и любые фрукты (кроме винограда и бананов) .
•2 день. Суп и овощи.
•3 день. Суп, фрукты и овощи. Если вы полностью придерживались этой диеты, то вы должны потерять от 1 до 3 кг.
•4 день. Суп, фрукты и овощи (кроме винограда и бананов) .
•5 день. Суп и говядина с помидорами. Постарайтесь выпить в этот день 6-8 стаканов воды.
•6 день. Суп и говядина с листовой зеленью.
•7 день. Суп, овощи, черный рис.
Категорически запрещен хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. Взвешивайтесь по утрам. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 3 до 9 килограммов.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/45551838

За два месяца я похудела без особых усилий на 10 кг!

Сбросить 10 кг и остаться сытой

Благодаря этой диет мне удалось сбросить 10 кг. Этот способ питания, позволяет худеть, оставаясь сытой и хорошо выглядеть.

Мне 32 года, рост 162 см, пару месяцев назад я весила – 85 кг, сейчас – 75 кг!. В планах расстаться еще с 10-15 килограммами, но уже не терпится поделиться результатом. Я перепробовала множество разных диет и препаратов, но сброшенные килограммы всегда возвращались. Сейчас я худею с удовольствием и с удовлетворенностью результатами.

За 10-15 мин до завтрака выпить 1-2 стакана чистой негазированной воды

1. Завтрак 8.00
стакан свежевыжатого грейпфрутового сока
мюсли с кефиром (молоком) или гречневая каша на воде с овощами
стакан зеленого чая без сахара
мультивитамины, 1 таблетка

2. Второй завтрак 11.00 (на работе)
одно большое яблоко
кефир (йогурт)

3. Обед 14.00 (на работе)
салат из сырых овощей (зимой иногда квашеная капуста)
кусок говядины или курицы (или рыба, морепродукты, пара яиц, творог)
стакан зеленого чая без сахара

4. Перекус 16.00 (на работе)
стакан зеленого чая с чем-то сладким
(что-нибудь на выбор: 1 ч.л. меда, 1 шт. пастилы, 1 кусочек горькой шоколадки, несколько шт. сухофруктов)

5. Ужин 18.00 (на работе и по дороге домой)
жую клетчатку в гранулах. Аппетит отбивает отменно, со стулом — никаких проблем, кожа после недели потребления становится заметно моложе, чище, улучшается цвет лица

6. Поздний ужин 20.00
бокал красного сухого вина (если не можете обойтись без алкоголя)
салат из свежих овощей или яблоко

Спать необходимо лечь в 23.00-23.30

Важно:
1. Кефир, молоко, творог должны быть обезжиренные.

2. Говядина — только вареная, курица, рыба — только из пароварки. Овощи должны быть сырые или вареные, на пару, в крайнем случае — тушеные с небольшим количеством растительного масла.

3. Овощные салаты заправляем только растительным маслом — оливковым или из виноградных косточек. Иногда можно позволить маложирную сметану. Солите умеренно, можно приправить белым перец.

4. Кладите в салат побольше РАЗНЫХ ингредиентов: овощи , разные виды зелени, все, что удается купить.

5. Ешьте столько, чтобы из-за стола выйти с легким чувством голода.

6. Пейте побольше воды в перерывах между приемами пищи, без фанатизма, но полтора литра получается.

7. Если хочется чего-нибудь «лишнего», найдите компромисс, а не бросайтесь в объятия своей слабости.

8. Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Даже если не хотите есть, даже если некогда – яблоко можно съесть!

Источник: http://fithacker.ru/articles/za-dva-mesyatsa-ya-pohudela-bez-osobyih-usiliy-na-10-kg/

Месячная низкокалорийная диета : похудеть за месяц на 10 кг

Низкокалорийная диета – это действительно хороший способ похудеть. За один месяц вы сможете похудеть на 10 кг. Предложенное меню А необходимо чередовать через день с предложенным меню Б.

Первая неделя

Завтрак.
Меню А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.
Меню Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.

2-й завтрак.
Меню А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом с двумя листьями салата.
Меню Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.

Обед.
Меню А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.
Меню Б: густой овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.

Полдник.
Меню А: два помидора или стакан томатного сока с сухариком.
Меню Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.

Ужин.
Меню А: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой.
Меню Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка хлеба, подсушенные в духовке, намазанные медом.

Завтрак.
Меню А: cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.
Меню Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.

2-й завтрак.
Меню А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.
Меню Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.

Обед.
Меню А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.
Меню Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.

Полдник.
Меню А: фрукты, бисквит.
Меню Б: кефир и сухарик.

Ужин.
Меню А: кефир, черный рогалик с джемом.
Меню Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.

Завтрак.
Меню А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
Меню Б: стакан молока с медом, сухарик.

2-й завтрак.
Меню А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
Меню Б: стакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.

Обед.
Меню А: бифштекс, поджаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.
Меню Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.

Полдник.
Меню А: фрукты, сухарик.
Меню Б: фрукты, бисквит.

Ужин.
Меню А: cтакан молока, черствый рогалик, творог.
Меню Б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.

Четвертая неделя

Завтрак.
Меню А: чашка чая, сухарик с медом.
Меню Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.

2-й завтрак.
Меню А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.
Меню Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.

Обед.
Меню А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
Меню Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.

Полдник.
Меню А: морковный сок, бисквит.
Меню Б: чашка кофе, сухарик.

Ужин.
Меню А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.
Меню Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

За один месяц соблюдения низкокалорийной диеты вы можете безопасно похудеть на 10 кг . Месячная диета аналогична индийской диете, хотя та, наверно, немного проще в соблюдении. Если вы хотите похудеть еще быстрее – попробуйте Арбузную диету.

Источник: http://www.blackpantera.ru/content/alldiet/6485/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудела ходченкова на самом деле".

• Как быстро похудеть в домашних условиях - как похудеть домашних условиях
• О похудении после кесарева сечения: как быстро сбросить вес в домашних условиях - как похудеть после кесарева
• 8 способов похудения в домашних условиях: живот, бедра и ягодицы - как похудеть в бедрах и ягодицах в домашних условиях за неделю
• Как быстро похудеть в ляжках - как быстро похудеть в ляшках быстро
• Худеем к Новому году правильноКрасота и как ее добиться | Как стать красивой и быть такой как можно дольше - как похудеть к новому году на 5 кг за месяц
• Настя Каменских похудела: фото до и после - как похудела настя каменских диета
• Как похудеть с помощью пищевой пленки в домашних условиях - как похудеть с помощью пищевой пленки
• Как похудеть без вреда для здоровья? | Похудеть легко - как похудеть без вреда здоровью
• Обычная пищевая сода поможет похудеть? - как похудеть на соде за неделю
• Как похудеть и не набрать вес снова - как похудеть и не набрать вес снова