Как похудела Татьяна Устинова? — как похудела татьяна устинова

29.11.2019

Считается, что больше других мечтают чтобы их щеки похудели, женщины типа «яблоко» (так называемый абдоминальный тип ожирения, при котором отложения концентрируются вокруг талии и медленнее всего оттуда изгоняются — похудеть в ногах уже удалось, а талия так и не «прорезалась», и щеки никуда не делись).

Как похудела Татьяна Устинова?

как похудела татьяна устинова

По медицинским показаниям вес Татьяны Устиновой был совершенно беспредельным. Это не могло не отразиться на здоровье – бесконечные отеки, невозможность подобрать обувь, общее самочувствие становилось все хуже и хуже. Врачи наперебой говорили что так дальше продолжаться не может. Но находились тысячи отговорок, пока ситуация действительно не стала критической. И Татьяна решила действовать, начала худеть.

Никакой особой диеты нет и ничего особенного она не предпринимала. Как призналась известная писательница, по ее мнению ничего лучшего чем то что предложила Майя Плисецкая нет. Просто нужно сидеть голодной – тогда вес быстро уйдет. Она стала есть в два раза меньше чем хотелось и перестала есть перед сном. Татьяне Устиновой повезло – она совершенно равнодушна к сладкому, не любит ни печенье, ни пряники, ни другую выпечку или торты. В списке любимых продуктов – мясо и овощи, и еще она убеждена, чтобы не набрать вес нужно есть столько, сколько хочется, но что-то одно. Приготовили вы мясо – ешьте сколько сможете, но много съесть не получится – ни хлеба, ни гарнира, ни специй, пряностей к мясу не полагается. Так же и с другими продуктами. Отварили картошку – ну и устройте желудку праздник, ешьте без ограничения, но только картошку. Мясо Татьяна Устинова рекомендует не жарить, а тушить – так полезнее, меньше жиров. Овощные салаты вместо майонеза заправляйте мягким сыром – и вкуснее, и опять же содержание жиров меньше. Морепродукты в приоритете – креветки, кальмары, морская нежирная рыба должны быть в меню через день.

Источник: http://slim-motivator.ru/stars-slim/61-kak-poxudela-tatyana-ustinova.html

Татьяна Устинова рассказала, как ей удалось похудеть на 100 кг

Писательница феноменально похудела.

Текст: Ирина Фалькао, Лиза Барская · 13 октября 2018

Несколько лет назад звезда начала заметно преображаться: похудела, изменила прическу и цвет волос. Оказалось, что за восемь лет ей удалось стать легче на 100 килограммов.

В одном из интервью Татьяна рассказала, что решилась на этот шаг даже не из-за женских соображений, мол, что ее раздражало отражение в зеркале, а по медицинским причинам. Мало кто знает, что писательница весила около 200 килограммов. И это отражалось на ее самочувствии: ее мучили бесконечные отеки. Врачи сказали, что так не может долго продолжаться: надо срочно взяться за себя!

— Большинству женщин, которые мечтают похудеть, делать этого не надо, – признается 50-летняя Татьяна Устинова журналу «Антенна». — Современная мода хочет лишить нас женских прелестей. Грудь, попа – жировая ткань, которая должна быть у женщины. А сидя на диетах, вы потеряете и здоровье, и радость жизни. Ведь радость состоит в том числе из пирогов и бутербродов с ветчиной. Поэтому никого не призываю худеть. Другое дело, когда вес повышается на 30 и более килограммов, как у меня. Я при росте 1 метр 80 сантиметров весила 200 кг. Такой вес стал вызывать проблемы со здоровьем. В таком случае нужно идти к врачу. Сначала к эндокринологу, потом к кардиологу, флебологу, терапевту и лишь потом к диетологу. Он последний, кто может помочь снизить вес. Врачи должны провести обследования и дать рекомендации. Я очень медленно и постепенно меняла режим питания. Конечно, результат, которого достигла, необыкновенный. Я сбросила 100 килограммов! Но на это ушло восемь лет. И до модельной внешности, до блузок «Дольче Габбана» мне так же далеко, как ехать до Китая на осле. Но мне туда и не надо.

К слову, писательница по-настоящему забеспокоилась проблемой и изменила не только свою систему питания, но и всей семьи (28 лет в браке с инженером-физиком Евгением Устиновым, пара воспитывает двоих сыновей: 26-летнего Михаила и 17-летнего Тимофея. — Прим. «Антенны»). Теперь ее домочадцы активно ведут здоровый образ жизни.

По словам писательницы, сбросить вес ей помогло постепенное и аккуратное уменьшение размеров порций еды. Она употребляла всю ту же привычную пищу, но в гораздо меньших количествах.

1. Лучше меньше, но чаще

Главным принципом разумного похудения Устиновой стало частое дробное питание. Писательница разделила все приемы пищи на пять частей, уменьшив размеры порций.

Женщина ела каждые 2−2, 5 часа, что не давало ей проголодаться и наброситься на еду как волк, а также позволило уменьшить обьем желудка, вот почему насыщение происходило быстрее.

Такой принцип применяли многие люди, решившие взяться за себя. Можете применить его и вы. Главное – не голодать.

2. Снижение количества суточных калорий

Пересмотрела Татьяна и калорийность употребляемых ею блюд, исключив все жирное, сладкое и жареное насколько возможно. Отказалась она и от добавления в блюда любимого майонеза.

3. Не есть перед сном

Принцип, который знают абсолютно все, но далеко не все применяют в жизни. Последний прием пищи писательницы – за три-тые часа до отхода ко сну. Утром – ни отеков, не усталости!

4. Не готовить сложных блюд

По мнению звезды детективов, чем проще блюдо, чем меньше оно подвержено термической обработке тем полезнее. Отсутствие в рецепте специй, соусов, обжаривания, использования масел – вот залог здоровой и полезной еды.

5. Больше овощей и морепродуктов!

Включение в рацион рыбных блюд и свежих овощей помогает разогнать метаболизм и насытить организм полезными витаминами и микроэлементами.

6. Медленное прожевывание

В первое время нужно заставлять себя считать до 25 во время пережевывания каждого кусочка. Ведь обычно мы едим на бегу, не успевая понять, сколько пищи проглотили. Вскоре медленное, вдумчивое поглощение блюда станет для вас нормой. Такой прием помогает насыщаться гораздо меньшим количеством еды.

7. Пейте по 2 литра воды в день

Жидкость помогает выводить из организма лишнюю влагу, снимать отеки, застои, зашлакованность. К тому же очень часто мы путаем желание выпить воды с голодом. Запомните: каждый раз, когда захочется перекусить, выпейте 200 граммов воды, приступ голода отступит.

Интересно, что похудение Устиновой происходило на протяжении последних трех лет. Писательница боялась резкого снижения веса, что могло негативно отразиться не только на внешнем виде, но и на здоровье. Результат превзошел все ожидания: сегодня Татьяна порхает как бабочка и выглядит просто отлично.

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/encyclopedia-zdorovia/tatyana-ustinova-rasskazala-kak-ey-udalos-sbrosit-100-kg/

Как похудела Татьяна Устинова?

как похудела татьяна устинова

Всем, кто любит читать книги, всегда интересно узнавать новости о любимых авторах. Так случилось и с этой историей: всем интересно знать, как похудела Татьяна Устинова. Сама писательница из диеты секрета не делает, и рассказала все в подробностях в интервью.

Как похудела писательница Татьяна Устинова?

В прежние времена Устинова весила около 200 кг, и врачи наперебой говорили ей о том, что такое состояние невероятно вредно для здоровья человека. Сначала писательница не отчаивалась, а затем, когда начались проблемы с отеками, решила все-таки взяться за себя. Она не придерживалась коротких диет, а просто скорректировала свое обычное питание, и похудела на 90 килограммов за 3 года. И сейчас она продолжает активно снижать вес.

Диета Татьяны Устиновой

Писательница уверена – все гениальное – просто, вот и диета Татьяны Устиновой не отличается особыми премудростями. По совету врачей она сделала следующие шаги:

  1. Сократила объем каждой порции пищи ровно наполовину.
  2. Стала строго выдерживать время: последний прием пищи — за 3 часа до сна.
  3. Заменила вредные продукты на их полезные аналоги: жареную свинину на тушеную говядину, майонез в салатах – на легкий плавленый сыр.
  4. Отказалась от соли и приправ – не полностью, но частично.
  5. Выбор максимально легких блюд с овощными гарнирами.
  6. Важная веха в похудении Татьяны – полный отказ от сладкого и мучного во всех проявлениях.

В основе рациона Татьяны теперь – овощи, нежирное мясо, птица, морепродукты, рыба и фрукты. Из этих продуктов вполне легко можно составить разнообразный рацион, который является не короткой диетой, а полноценной системой питания. Именно с таким подходом и появляется возможность без вреда для организма снизить все на большое количеств килограммов.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudela-tatyana-ustinova

Диета Татьяны Устиновой

Устинова Татьяна хорошо известна широкому кругу людей, как талантливая писательница. Как правило, её произведения удивляют читателей достаточно запутанными книжными сюжетами. Но причиной удивления поклонников стала и сама писательница, когда сбросила порядка 90 килограмм лишнего веса за 3 года. С этих пор диета Татьяны Устиновой занимает умы поклонников ничуть не меньше, чем её новые книги.

как похудела татьяна устиноваПричины метаморфозы

Как многие творческие личности, Татьяна практически не следила за своим питанием, это, в первую очередь, и привело к появлению излишнего веса. Исправить положение, как обычно, «руки не доходили». Продолжалось все это до того времени, когда вес стал причиной многочисленных серьезных проблем со здоровьем. Помимо этого, появление сильнейших отеков стало препятствием передвижению по собственной квартире. Все врачи уговаривали писательницу заняться своим весом, и Татьяна прислушалась к их рекомендациям.

Как похудела Татьяна Устинова?

Себе за правило Устинова установила съедать только половину своей обыкновенной порции, а также писательница отказалась от поздних трапез. Если вы желаете похудеть по методу Татьяны Устиновой, кроме этого вам необходимо в своем рационе заменить некоторые продукты низкокалорийными аналогами (к примеру, майонез должен уступить место мягкому нежирному сыру либо сметане, натуральному йогурту). Необходимо почти исключить из своего рациона рис, картофель, восполнить пробел можно с помощью некрахмалистых овощей, а также кисло-сладких фруктов и полезных круп (овсянки, гречки). Количество приправы и соли необходимо свести к минимуму, также нужно суметь отказаться от жирной и обжаренной пищи. Очень важно, чтобы новые принципы питания стали вашей привычкой, образом жизни.

Несколько оригинальных рецептов

Диета Татьяны Устиновой заставила писательницу полюбить процесс приготовления пищи. Но для того, чтобы сбросить вес, Татьяне пришлось поработать над созданием новых блюд, полезных для неё. Таким образом, Татьяна Устинова сама разработала тройку диетических блюд, рецепты которых мы предлагаем ниже.

как похудела татьяна устиноваСуп из спаржи

Нужно взять 100 г спаржи, припустить её в растительном масле с порезанным репчатым луком. После, примерно через 15 минут нужно влить 100 г нежирной сметаны и три ложки сухого вина. Еще через несколько минут нужно залить эти ингредиенты овощным бульоном, после чего поставить на огонь и варить около получаса. Готовое блюдо взбивается блендером и подается на стол.

Курица, запеченная в духовке

Курицу обмыть, просушить, нарезать на крупные кусочки. На дно толстостенной посуды выложить кольца лука, поверх них положить подготовленную курицу и отправить блюдо в духовку на пару часов. Выключив духовку, дать курице потомиться еще полчаса, после чего достать блюдо, подсолить его и добавить измельченный чеснок.

Ребрышки с овощами

Ребрышки положить в маринад из минеральной воды, сока лимона и специй (розмарина, перца и т.д.). Смешать в посуде помытые, но неочищенные овощи, порезанные толстыми кусочками (баклажан, картофель, болгарский перец), добавить к ним чеснок, оливковое масло. Уложить ребрышки на овощную «подушку» и поставить в разогретую до 250 °С духовку на 15 минут. Подсолить уже готовое блюдо.

Как видите, диета Татьяны Устиновой основывается на здравом смысле – придерживаться её может каждый желающий, причем безо всяких негативных последствий для своего здоровья.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/moda/star/ustinova

Диета Татьяны Устиновой

как похудела татьяна устиноваПопулярная писательница Татьяна Устинова сегодня известна не только своими книгами, но и впечатляющей историей похудения. Надо сказать, что Татьяна долгие годы вела малоподвижный образ жизни и вовсе не стремилась ничего в себе менять.

Похудеть ее убедили врачи, так как из-за лишнего веса уже начинались проблемы со здоровьем, в частности, постоянной проблемой стали отеки. Такой серьезный стимул, как сохранение здоровья позволил Татьяне «взять себя в руки» и достичь серьезных результатов.

И вот, через три года Татьяна Устинова смогла сказать о себе:

«Я похудела на 90 кг и почувствовала себя блондинкой!».

Постройневшая и помолодевшая, она изменила цвет волос и прическу. Изменив привычки, мешающие похудеть, автор популярных детективов и сейчас продолжает сбрасывать вес.

Какая диета помогла похудеть Татьяне Устиновой?

Диета Татьяны совсем не оригинальна, суть ее можно передать простым и известным всем правилом: «надо меньше есть!». Собственно говоря «открыла» эту диету еще Майя Плисецкая, сказав просто: «Жрать надо меньше!».

Конечно известная писательница – не балерина, ей нет нужды поддерживать модельный вес, и жесткие ограничения ей ни к чему. По советам врачей Татьяна просто уменьшила свою обычную порцию наполовину и перестала есть на ночь.

Кроме того она заменила некоторые из своих любимых, но вредных для фигуры продуктов более полезными, в частности:

К счастью для Татьяны, она всегда была равнодушна к сладостям. Поэтому полностью отказаться от них не было проблемой.
Основу нового рациона составили овощи, которые она очень любит. Кроме того Татьяна ест фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, а также всевозможные морепродукты.

В интернете стали известны и несколько рецептов от Татьяны Устиновой.
Суп из спаржи по-французски

Упаковку спаржи (100 г) потушить в растительном масле вместе с нарезанным луком в кастрюле с толстыми стенками. Через 10 минут добавить 2-3 ст. ложки белого вина и 100 гр. сливок или сметаны, еще немного потушить и залить овощным или куриным бульоном, варить около получаса. Готовый суп можно взбить в блендере.

Баранина с овощами

Бараньи ребрышки замариновать в минеральной газированной воде (с добавлением лимона и розмарина, можно поперчить, но без соли).
Режем баклажан, болгарский перец и молодой картофель (с кожурой), добавляем нарезанный чеснок и оливковое масло, все перемешать и вместе с бараниной выложить на противень. И в духовку на 250 градусов на 10 минут.

Готовим курицу в духовке

Нарезанную на крупные куски курицу уложить в толстостенную кастрюлю, дно которой покрыто кольцами 3-х больших луковиц. По желанию можно добавить чеснок или приправу, а также грибы. Поставить томиться в духовку на 2 часа. Затем, после того, как блюдо постоит еще полчаса, посолить по вкусу.

Такое питание полезно не только для фигуры, но и для здоровья, поэтому эти же принципы питания Татьяна перенесла и на всю свою семью: на мужа и сыновей.

При этом Татьяна понимает, что совсем худышкой ей не быть, да и не надо, ее цель – здоровье, и ей не приходится корить себя, если иногда она позволит себе что-то из «запрещенных» продуктов.

Как видите, диета Татьяны Устиновой очень проста: никаких специальных рецептов и жестких ограничений, но при этом поначалу требует немалой силы воли. Популярная писательница может служить примером всем женщинам среднего возраста, в силу профессии также ведущим малоподвижный образ жизни.

Замедление метаболизма с возрастом – не повод опустить руки. Успеха в похудении достичь можно в любом возрасте, главное – желание и вера в себя.

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2011/03/18/dieta-tatyany-ustinovoj.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудела татьяна устинова".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *