Как похудеть 13 лет? — как похудеть в 13 лет девочке

07.11.2019

Конечно, следить за весом проще и правильнее смолоду, попросту говоря, не разъедаться. Это правило надо с юных лет внушать своим детям, а для тех, кто спохватился и решил стать стройнее могут помочь простые рекомендации о том, как правильно выходить из диеты, чтобы удержать вес.

poxudeem.ru Твой личный помощник на пути к стройности

Как похудеть в 13 лет?

как похудеть в 13 лет девочке Сегодня стремятся похудеть все, даже совсем юные девочки-подростки. Как похудеть в 13 лет и надо ли это делать?

В подростковом возрасте мы особенно впечатлительны. Журналы, кино и телевидение создают не совсем правильный женский образ, поэтому очень быстро в юных девичьих головках начинают созревать грандиозные планы, как и какие средства для достижения цели выбрать. Будем честными: тринадцатилетний подросток едва ли способен адекватно оценивать свой вес и необходимость его снижения. При этом любая критика воспринимается чересчур остро и часто вызывает лишь протест. И вопрос, как похудеть в 13 лет, вновь встает на повестке дня.

А на самом деле для девочки в тринадцать лет постоянное прибавление в весе – это норма, ведь именно в таком возрасте идет усиленный рост. И поэтому ограничивать себя в пище или, тем более, голодать юным леди совсем не рекомендуется: сейчас растущему организму очень нужна энергия, а энергия — это как раз те калории, которые приходят с пищей. В западных странах стремление к похуданию довело до анорексии сотни совершенно нормальных девушек, а доводить организм до столь истощенного состояния действительно смертельно опасно.

табак fumari купить

Разумеется, и среди подростков встречаются девушки, для которых чересчур пышные формы – реальность, поэтому и вопрос о том, как похудеть в 13 лет, вполне актуален. Но и при наличии подобной проблемы нет необходимости мучить юный организм строгими диетами: часто, если нет гормональных отклонений, вполне достаточным оказывается установление правильного, нормального графика питания. И если исключить из меню высококалорийную еду, то со временем дисбаланс между ростом и весом исчезнет: рост будет увеличиваться, а прибавление в весе будет минимальным.

Неправильное питание – самая главная проблема молодежи. Чипсы, булочки, сладости, и фаст-фуд – это часть подростковой субкультуры, но именно это и ведет к ожирению в само юном возрасте. Часто родители не приучают своих детей к культуре правильного питания, потому что не придают этому особого внимания. На самом деле представление о здоровом образе жизни должно формироваться прежде всего в семье. Стремитесь сократить употребление вредных продуктов, которые провоцируют ожирение. Приучайте ребенка к ежедневной физической активности. Помните, что диеты – это враг фигуры. Питаться правильно нужно всегда.

Источник: http://poxudeem.ru/articles/kak-vibrat_sposob_pohudeniya/1623-kak-pohudet-v-13-let.html

Как похудеть в 13 лет?

как похудеть в 13 лет девочке

Подростки нередко сталкиваются с проблемой лишнего веса. Многие из них не следят за своим питанием и малоактивны, что как раз и провоцирует образование лишнего веса. Однако не все потеряно, поскольку похудеть ребенку в 13 лет без вреда для здоровья вполне реально.

Как похудеть ребенку в 13 лет?

В первую очередь, проблема лишнего веса должна беспокоить родителей. Ведь 13 лет – переходный возраст, в это время организм перестраивается. Из-за лишнего веса могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Первым делом необходимо обратиться к эндокринологу, поскольку есть вероятность, что ребенок набирает вес по причине гормонального сбоя. Если специалист обнаружит нарушение в эндокринной системе, то лишний вес уйдет после соответствующего лечения. Также эндокринолог пропишет специальную диету, которая поможет быстрее похудеть и при этом не нанесет вред здоровью.

Если ребенку был поставлен диагноз «развитие ожирения», систему питания должен разработать только врач, своими силами с данной проблемой не справиться. Родители, в свою очередь, должны проконтролировать подростка. Необходимо, чтобы он полностью следовал врачебным рекомендациям. Только в этом случае можно надеяться на благополучный исход.

Коррекция рациона

Как похудеть девочке или мальчику 13 лет? Первое, что необходимо сделать, — это выработать диету и начать ее соблюдать. Нужна особая система питания, которую должен разработать врач исходя из особенностей организма. Если эндокринолог не нашел отклонений, то следует скорректировать питание подростка — тогда вес будет уходить постепенно, без вреда для подрастающего организма.

Следует проанализировать рацион ребенка. Нередко подростки питаются фаст-фудом, запивая его газировкой. А ведь в данных продуктах нет витаминов, более того, они очень калорийны. Это необходимо объяснить ребенку. Конечно, он может возразить, что гамбургер с Кока-Колой очень вкусные, а овощи есть невозможно, но всегда можно найти компромисс и договориться.

Итак, составляя «здоровое» меню для ребенка 13 лет, которому надо похудеть, необходимо включить в него следующие продукты:

Чтобы не лишать ребенка сладкого, введите в ежедневный рацион немного орехов, сухофруктов. Конечно, в первое время такой режим питания будет непривычен, подросток станет отказываться от подобных блюд, но важно проявить характер и заставить его есть полезную пищу.

Полезные пищевые привычки

Чтобы ребенку похудеть в 13 лет, нужно привить ему полезные пищевые привычки. Следует напоминать ему о пользе воды. Ведь она вымывает из организма шлаки, которые способствуют набору веса. Следите за тем, чтобы ребенок выпивал в день примерно 1,25 литра воды. Чай, газировка, соки не считаются, так как организм принимает их за еду.

Научите ребенка принимать пищу не спеша. Пусть он пережевывает каждый кусочек несколько раз. В итоге подросток будет насыщаться меньшим количеством пищи. Заставляйте ребенка завтракать. Первый прием пищи должен быть плотным, так как все калории будут израсходованы еще до обеда. Не давайте ребенку есть после 7 часов вечера, поскольку все съеденное превратится в жир.

Физическая активность

Нередко лишний вес у детей 13 лет появляется из-за гиподинамии. В этом случае родители должны следить за тем, чтобы подросток больше двигался. Идеальным вариантом будет записать свое чадо в какой-нибудь спортивный кружок, но подойдет и спортзал. Также можно вместе с ребенком бегать по утрам или заниматься гимнастикой. Физическим упражнениям необходимо уделять по часу в день. Если ребенку нравится танцевать, то лучше записать его на танцы. Наверняка, при школе есть спортивные секции — можно записаться в одну из них. Можно также обратиться в Дворец творчества и найти там ребенку занятие по душе.

Похудеть мальчикам и девочкам 13 лет часто мешает компьютер, родители должны четко прописать режим дня. Конечно, на компьютерные игры можно выделить время, но не более 2 часов в день. Заполнить свободное время можно играми на свежем воздухе. Так, поиграйте с ребенком в бадминтон, футбол, волейбол. Так ребенок будет больше двигаться, а не сидеть на стуле.

Другие советы вы также найдете в нашей статье: Как похудеть подростку.

Источник: http://elhow.ru/zdorove/diety-i-kak-pohudet/pohudenie/kak-pohudet-v-13-let

Как похудеть в 13 лет

Содержание

как похудеть в 13 лет девочке

Как похудеть ребенку 10, 11, 12 и 13 лет

В современном мире все чаще и чаще заболевание ожирение появляется у детей. Это связано с пассивным образом жизни и не сбалансированным питанием. Мамы многих детей задумываются, как помочь ребенку похудеть? Как похудеть мальчику или девочке в юном возрасте – именно об этом мы поговорим в этой статье.

Как похудеть ребенку десяти лет?

Перед тем как встать на путь нормализации веса у ребенка, необходимо определить степень ожирения. Есть четыре стадии ожирения. Как определить степень ожирения? Отклонение в весе на 15-25 % в большую сторону – это 1 степень, 25-50% — это 2 степень, 51-85 % — это 3 степень и 85-100% это 4 степень ожирения. С первой степенью ожирения мы сможете справиться самостоятельно в домашних условиях. Как похудеть ребенку десяти лет – ежедневные физические нагрузки и здоровое питание.

Как похудеть в 11 лет?

Конечно же, мама должна обеспечить полному ребенку и всей своей семье здоровое питание. Преимущественно в приготовлении должны использоваться только самые свежие овощи не содержащие ГМО. Рыба, мясо птицы, постная говядина должны употребляться в вареном, печеном и тушеном виде. Не допускаются жирные сорта мяса. Существует множество низкокалорийных рецептов для приготовления вкусной и полезной пищи. Прием пищи должен осуществляться 5-6 раз в день небольшими порциями. Активный образ жизни – спортивные секции, ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут похудеть детям в одиннадцать лет.

https://youtube.com/watch?v=wR4Bhtze5nI

Особенности подросткового похудения, читайте в следующей статье: Как похудеть подростку

Как в 12 лет похудеть ребенку?

как похудеть в 13 лет девочке

Изменить семейный рацион к более здоровому непременно поможет ребенку похудеть. Однако чрезмерное потребление простых углеводов ведет к резкому набору веса, нужно обязательно ограничивать потребление сладких продуктов в рационе у детей. Избыточный вес сможет спровоцировать ряд гормональных нарушений, которые ведут к более серьезным болезням. Исключите из рациона ребенка фаст фуд, сладкие газированные напитки. Отдавайте предпочтение еде приготовленной в домашних условиях и свежим сокам и натуральным компотам.

Как похудеть в 13 лет?

Тринадцатилетние подростки переживают период перестроения организма, так сказать гормонально созревают. В это время мальчики обращают внимание на девочек и на оборот. В этот период очень важно маме помочь своему ребенку выглядеть красивым и здоровым. Обеспечив правильно питание, внимательно следите за эмоциональными переживаниями сына или дочки. Как похудеть мальчику или девочке в 13 лет – активный образ жизни. Занятие спортом не только укрепит здоровье ребенка и поможет ему похудеть, и в кругу сверстников спортивные мальчики и девочки пользуются большей популярностью.

Особенности похудения девочек, читайте в следующей статье: Как похудеть девочке

Внимательно следите за состоянием здоровья ваших детей. Не допускайте переедания и не включайте в обычный рацион своей семьи не полезные продукты. Следите за эмоциональными переживаниями детей – часто не удачи детей заедаются сладкими конфетами и напитками, что ведет к ожирению.

Если у ваших детей обнаружена 2,3 и 4 степень ожирения, обратитесь за помощью к квалифицированным врачам диетологам. Они составят правильное меню для вас и вашего ребенка.

Любите своих детей и окажите им своевременную помощь.

Источник: http://diet-monster.ru/kak-pohudet-v-13-let.html

LiveInternetLiveInternet

Новости

Ссылки

Подписка по e-mail

Поиск по дневнику

Метки

Статистика

Как помочь похудеть девочке в 13 лет?

Cообщение скрыто для удобства комментирования.
Прочитать сообщение

Комментировать&laquo Пред. запись — К дневнику — След. запись »Страницы: 1 2 3 [4] 5 6 7 [Новые]

Ответ на комментарий

ты что, с ума сошла?! какие 40 кг в 13 лет!! это очень плохо, это уже анорексия! у тебя нормальный вес, все в порядке и худеть не надо, не комплексуй!

Ответ на комментарий

качай пресс 30 раз каждый день и сама заметишь как худеешь я кристина мне скоро будет 12 я вешу 37 буду сбрасывать 1 кг чуствую себя в отличной форме

Ответ на комментарий

сама жри булки,мне 12,рост 160 а вес 40))))))

Ответ на комментарий

По меньше ешь.
и фигкра будет очень даже не чего,или бегай чаще. ))))

Ответ на комментарий

Ребят, мне тоже 12 лет и я тоже не худая) главное это не есть после 6-7 часов вечера. Я один день ничего не ела после 7 и сбросила 400 грам. Если очень хочется что-то съесть то кушайте фрукты, но из фруктов ни в коем случае нельзя перед сном есть бананы и виноград в них много сахара и они очень калорийны

Ответ на комментарий

воооот я как раз занимаюсь танцами)

Ответ на комментарий

смешно это не проблема с твоим то ростом. вот мне в декабре исполнилось 13 так я вешу 47 кг при росте 151

Источник: http://www.liveinternet.ru/users/2281991/post78379823/page4.html

Как похудеть девочке 13 лет?

Как похудеть девочке 13 лет?

В категории Коррекция веса Спросил Rainweaver

1 Ответ 1054 Просмотров 1 месяц назад

Для добавления вопроса на сайт, блог или форум просто скопируйте и вставьте в html код:

Если в тринадцать лет, появляется лишний вес, этому есть три причины. Первая, это малоподвижный образ жизни, переедание, или же просто неправильный режим и рацион питания. В этом случае, физические нагрузки, а так же приведение в порядок, вашего рациона, вполне способны за довольно короткий срок, помогут вам сбросить лишний вес. Особенно хорош, будет бассейн или аэробика.

Вторая причина, это нарушения обмена веществ, вызванные различными заболеваниями. В этом случае, необходимо пройти, углубленное медицинское обследование, чтобы выявить причину нарушений, устранить и ее и сами нарушения. Но здесь, нужно быть очень осторожными, чтобы не сделать еще хуже. То есть заниматься таким лечением должен специалист высокой квалификации. А лучше проконсультироваться у нескольких специалистов.

Ну а третья причина, это ваша мнительность. Здесь можно воспользоваться различными таблицами, а так же иными способами определения лишнего веса, которые сегодня, существуют в изобилии. Можно спросить у друзей и знакомых, как вы выглядите, и есть ли у вас проблемы с лишним весом. В крайнем случае, проконсультироваться у врача, по этому вопросу, уж ему-то точно нет смысла врать вам.

Все не описанные здесь варианты, так или иначе, входят в три группы таких причин, и способы, приведенные для этих причин, подходят для этих неописанных вариантов.

Источник: http://qalib.ru/a/kak-pohudet-devochke-13-let

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть в 13 лет девочке".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *