Как похудеть без чувства голода — как я похудела отзывы

14.08.2019

Есть просто определенные моменты, которые необходимо для себя принять. Вот эти три составляющие успеха мероприятия:

Как я похудела на 12 кг за 3 недели. Есть можно все!

Опыт похудения без диеты. Фото до и после похудения

Если у вас нет силы воли, вы очень сильно любите покушать, ваш аппетит — как у взрослого мужчины, а в душе вы хрупкая девушка? Вы очень хотите похудеть, но рот предательски не закрывается? Тогда вам стоит прочитать мой рассказ!

Итак, в 21 год я весила 68 кг. В январе мне исполнилось 21, за новогодние праздники я, конечно, еще больше отъелась, хотя мне не хотелось признавать этот факт. На тот момент у меня был молодой человек, который бросил меня — по той причине, что я «с жирком», точнее, жирная. Это очень ударило по моей самооценке, и я решила похудеть. Но как это сделать, если у меня нет силы воли и диеты не для меня?

как я похудела отзывы

Это была чистая случайность. Где-то в интернете я вычитала комментарий одной девушки, как худела она. Я, конечно, в это не поверила, но решила попробовать, потому что в ее рецепте похудения можно было кушать все, а я так любила бутерброды с колбасой и майонезом! Да что бутерброды — я майонез литрами наливала во все блюда, которые ела. А уж как я любила соленое сало с горчицей, и говорить не приходится!

А теперь, внимание, суть диеты. Можно кушать все, абсолютно все! Можно с майонезом, с хлебом, с салом, с шоколадом, с мармеладом, с трюфелями, хоть с чем! Но кушать нужно строго из кружки 200 мл. Хотите верьте, хотите нет, но обычная кружка, из которой я сейчас пью кофе, спасла мой вес.

как я похудела отзывы

Главное правило — есть только из кружки, потому что если вы попытаетесь накладывать тот же самый объем еды в тарелку, вы непременно будете накладывать больше, чем требуется (особенно если вы в этот момент жутко голодны). И не спорьте, так и будет! Очень важно придерживать этого правила хотя бы первые две недели, месяц.

Кушать можно часто, не нужно голодать. Это только первое время вам будет казаться, что вы не наелись, потом привыкнете, вы будете сыты, и стрелка весов тоже вас порадует. Меня она очень порадовала: спустя две или три недели вес уже был 56 кг, потом 54. Где-то через месяц я стала кушать уже из тарелки, потому что больше, чем положено, я не хотела. Вес не вернулся, не прибавился в удвоенном размере.

как я похудела отзывы

Прошло четыре года, за это время я успела родить (соответственно, поправиться в беременность), после родов я тоже была не в форме первые полгода, и снова моя чудесная кружечка выручила меня. Временами вспоминаю про свою кружку, но только тогда, когда чувствую, что поправляюсь. Неделю кушаю кружками, вес уходит, и я снова в строю!

Если вы прочитали этот рассказ о моем личном опыте, вам хочется похудеть, но вы не верите в мои слова, возьмите и попробуйте! Иначе как вы узнаете, поможет ли вам это? Ведь вы ничего не теряете при этом способе (кроме веса), частое питание маленькими порциями еще никому не навредило, да и материально на этот способ тратиться не нужно. Попробуйте и убедитесь! Все в ваших руках!

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: http://www.7ya.ru/article/Kak-ya-pohudela-na-12-kg-za-3-nedeli-Est-mozhno-vse/

Как я похудела на 24 кг.

Доброго начала дня всем!

Вчера размещала заметку о том, как мы с мужем похудели —

сегодня хочу поделиться непосредственно методом. Букаф много, прошу прощения, что напрягу ))

Начну с далека

Никогда не была худышкой — в семье все крупные,

ширококостные, и я не отставала от семьи. В школе, класса с 6 стали называть

К700 (это огромнейши й самосвал). Доставали жутко. Правда, в 11 я все же

похудела, и школу закончила стройняшей. Но через время , поступив, устроилась на

работу, и понеслось.

До работы добираться приходилось из села в город, около 30

км, к 9, завтракать не успевала. Коллектив на работе бабский, все хорошо, вот

только ели мы 5 раз! за рабочий день — работа в торговом центре, а там какая

еда? Фаст-фуд,ёпта, — булочки, пирожки, самса, и все прочее, желательно с

сыром. Результат — за год + 15 кг.

переезд в Астану, новое направление работы — встречи, выставки, открытия и

закрытия всяких мероприятий. А там, на мероприятиях, обычное дело — алкоголь,

вино, мартини, ну и так, для себя, для души — пивка В общем, еще год, и + 10 кг.

Начались комплексы. Объясню почему. Открываешь журнал — там

красивые, стройные телки, которые добились всего. Закрываешь, смотришь в зеркало

— амба. Ступор. Обида на себя и злость. Я еще молчу про телевизор. Да даже на улицу выйти, тем более летом. А

секс, девочки? какой нах оргазм, когда ты думаешь о том,

как бы он не увидел

три огромные складки на животе. В общем, море комплексов. Как я мечтала носить шорты. Коротенькие, под попку. но куда там, с моим то целюлитом.

Джинсы оденешь — а из них поперло — животяру

то в них не спрячешь. А в силу молодости хотелось привлекать

Чего только не было — короткие

ю бки (с толстыми то ногами, ога) , яркий, жуткий макияж днем — +10 лет на

лицо, перчатки, шляпы. В общем, Остапа несло.

Пока не появился муж. Тогда еще будущий. Чем зацепила,

незнаю (точнее, хвастать не хочу,

только он мне не понравился. Но мужчина он целеустремленны й, так что доказал за

3 подхода, что таки он тот, кто мне нужен. Началась совместная жизнь. Началась

с договора — каждый день, не меньше 20 раз он говорил мне,

любит, и всячески нахваливал. Это было

действительно мне необходимо. Я не любила себя. Постепенно в это поверила и я

сама. Наверное, ключевое слово в деле похудения

— это Любовь к себе. Трудно, но надо принять и полюбить себя такой, какая ты есть, со всеми

лишними кг. Тогда все и начинает

1. Во первых, ушел алкоголь. С ним первые 5 кг веса. (все

таки пиво — зло! Только начнешь пить — гля, а уже и зла на всех не хватает ) желательно исключить пиво вообще на пару

месяцев, так что худеть сейчас — идеальное время — холодно, и пива не хотся

2. В след за алкоголем ушла газировка — кола, тархун, пепси,

нату р.соки, энергетики, и всякая прочая химия. Вообще больше года не пила, да и

сейчас держусь. Заменила на воду с лимоном — на полторашку без газа 1 лимон, на

ночь в холодник, с утра на тощак 1 стакан, и в течение дня допиваем бутылочку.

зло, в них АДЫН сахар — девочки, не пейте их, лучше свежий себе

черный хлеб на белый это понятно. Сахар тоже не надо бы. первое время трудно

пить чай без сахар а — но через неделю привыкаешь) Потом наоборот, чай с

сахаром кажется жутким пойлом. Булочки,

макароши, перашка, и всю остальную вкусную печеную живность — низя. Как бы не

Главное — сжать объем Вашего желудка, то бишь меньше жрать. Знаю, что

так все говорят. но это первое, что вам надо, после веры в себя. Как я это

делала — хочется жрать (жуть как хочется), пойду, чаю зеленого себе заварганю,

у мен я кружка грамм на 400, выпью, и вроде часик еще протяну, допустим с

завтрака да обеда.

Организм обманывает сам себя — в желудок поступило что то

горячее, нужного нам объема , и он его переваривает, думая, что это еда. Не

обязательно пить именно зеленый,

ключевое слово здесь — горячий и не сладкий — черный чай, кофе с молоком

без сахара. Я пила пакетированный, с привкусами,

просто зеленый чай без сахара — то еще амно. Люблю

Тесс Мохито — бодрит и вкусно.

5. не ешьте майонез -он не усваивается в

организме, отдавая ему только жиры. он тоже зло. Хоть и вкуснючее )

6. По больше зеленого — зелень,

огурцы, виноград, яблоки зеленого цвета, капуста — все вкусное и жутко

полезное. Вот я часто делаю себе салат

из зелени — все что дома есть — лук зеленый, кинза, петрушка, листья салата,

укроп режу, поливаю маслом немного, выжимаю туда лимон — если нет, капните

уксуса — вкусно и полезно,

а под мясо и мужчины умнут, мои уже привыкли, теперь

7. В общем, старайтесь есть 3 раза

в день, а вот все перекусы замените на

горячий чай. Я ела все подряд, кроме вышеперечисле нного — результат — год и

минус 24 кг. Было 78, стало 54.

растяжек не было, так как худела медленно. Физ. упражнения не делала — некогда тупо было, работа, завал.

8. А самое главное — похудание

начинается в голове! Захотите, поверьте в себя, полюбите себя, объясните себе,

что Вы худеете не назло кому то, а себе во благо, здоровья для так

сказать. Полюбив себя, вы завоюете самого

главного союзника и помощника в вашей жизни — себя!

Только вы сами можете себе

помочь. И только любовью и верой в себя!

как я похудела отзывы

как я похудела отзывы
здесь мне 21 год.

Источник: http://deti.mail.ru/forum/zdorove/zdorove_krasota_diety/kak_ja_pohudela_na_24_kg/

Базальная температура от А до Я

Наши линеечки планирующих. Попробуй и выскажи свое мнение!—>

* Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо!

Как я похудела.

Привет всем))) Девочки, кто меня помнит обнимаю. Кто не помнит, кратко расскажу. Я никогда не была супер стройняшкой, но и толстой тоже. Когда планировала то расслабилась, доктор говорила кушай хорошо, я и кушала и в итоге на момент когда увидела 2 полоски, весила уже 83 кг, при росте 173. Не толстая конечно, но с избыточным весом. Потом у меня был тяжелый токсикоз, я скинула 10 кг, затем у меня начались другие проблемы, цнс, давление, головные боли , в итоге я всю беременность пролежала .Я не сказала бы что я обжиралась, но кушала хорошо. Вес к конце беременности перевалили за 100 кг. Я конечно после род. дома скинула сразу 8 кг, но вес был 96 кг и в таком виде я гуляла еще 1,5 года. Худея различными способами. Пробовала не есть после 18 часов. Садилась на диеты разные, кефирные, гречневые, просто убирала хлеб и все мучное из рациона, сладкое. Худела конечно кг на 5-6 т набирала с успехом обратно. И вот дочке исполнилось 1,5 года и я поняла, что нужно что-то менять, так как все обычные способы не работают и начала изучать диетологию, питание и скинула таки вес, сейчас вешу 67 кг. И все еще изучаю диетологию. Так меня это увлекло, что я планирую пойти на курсы тренера и пройти курс по спортивному питанию. Очень хочу помогать девочкам худеть. Хотя чем больше я изучаю, тем больше мне кажется, что знания у меня вообще мизерные. Девочки, блог создаю для ваших вопросов. Никакой рекламы и денег мне не нужно. Я хочу лишь помочь вам, отвечать на ваши вопросы про похудение и таким образом повторять то что я изучаю. Может кому то, я уже сейчас помогу похудеть.

Источник: http://my-bt.ru/talk/post43418.html

Как я похудела на 12 кг за 5 месяцев

Всем доброе утро, добрый день и спокойной ночи! (с). Меня зовут Вероника и я хочу рассказать читателям сайта свою историю похудения. В целом случай у меня был не запущенный, поэтому похудение далось легко.

Большую часть взрослой жизни я была стройной и подтянутой. Это после того, как вышла замуж, поправилась и запустила себя. Дескать муж и так любить, зачем стараться-то! А он зараза ни разу даже не сказал «Ника, ты жирная! Давай худей!». Все говорил, что любит меня всякой и кормил вкусняшками!

А ведь у нас даже детей нет, т.е. нет отговорки что похудела после родов! Как-то незаметно я набрал свыше 10 килограмм к своему обычному весу. Осознание, что в свои 29 я уже не такая стройная как раньше пришло не сразу. Но когда оно пришло, я очень испугалась и побежала в спортзал.

Мое похудение

Тренер мне попался хороший и кроме техники упражнений расписал мне диету. Четкого меню не было, но были рекомендации что можно есть, а что нельзя. Вот так они выглядели:

Через месяц довольно таки строгой диеты я бросила 7 кг. Тренер объяснил, что нужно дать толчок организму, чтобы он начал худеть, а потом и поблажки можно сделать. И действительно, потом мне было разрешено один раз в неделю есть что угодно. Фрукты можно было есть все, кроме бананов. Если раньше я питалась в основном кашей с рыбой или мясом, то теперь можно иногда кушать картофель (вареный или печеный) или суп.

Сначала было тяжело, но потом я втянулась. Результат похудения на фото:

как я похудела отзывы

Результат похудения Вероники с 64 до 52 кг.

А муж…такое впечатление, что и не заметил моего похудения. «Ну похудела и ладно». Еще поворчал что грудь меньше стала! Ну не сволочи эти мужики?! В следующий раз поправлюсь ему назло до 120 кг! Шучу конечно, быть худой мне нравится больше. И денег на еду меньше уходит 🙂

(3 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Источник: http://jhealth.ru/slimming/kak-ya-pohudela-na-12-kg/

Спортивный клуб «Гладиатор»

Услуги клуба

Тренажерный зал успешно сочетает в себе приемлемую цену и широкие возможности.

Спортивный клуб «Гладиатор» приглашает детей для занятий общефизической .

Это боевое искусство зародилось давно и приобрело огромную популярность во всем.

Занятия рукопашным боем поистине считаются лучшим способом тренировки тела и духа

Состояние физического, психического и социального благополучия на фоне.

В результате регулярных занятий женским боксом достаточно быстро формируется.

Грэпплинг называют «шахматы на татами», ведь цель борца — переиграть соперника.

Виды, которые называют «боями без правил», включают множество техник и направлений единоборств.

Тренировки укрепляют иммунитет, повышают сопротивляемость организма к болезням.

Как похудеть в тренажерном зале?

Упражнения для сброса веса (похудения) и правила проведения тренировок в тренажёрном зале (фитнес центре) Ошибку делают те люди кто, решив сбросить вес в тренажёрном зале, сломя голову бегут на тренировку и выполняют бесчисленное количество упражнений, используя гантели, штангу и все какие есть тренажёры. Любое успешное действие начинается с теоретической подготовки, коррекция фигуры здесь не исключение. Всё многообразие тренажеров, которое используется в фитнес центрах, по принципу воздействия на организм, можно разделить на 2 большие группы.

Кардиотренажёры, основные тренажёры чтобы похудеть — это велотренажёр, беговая дорожка, гребной тренажёр, орбитрек и так далее. С помощью этих тренажёров можно добиться неинтенсивной и длительной нагрузки на организм и при этом поддерживать интенсивное дыхание и сердцебиение. Именно кардиотренажёры – основные помощники в тренажёрном зале для тех, кто хочет похудеть, уменьшить объёмы и откорректировать своё телосложение.

Силовые тренажёры, второстепенные, но то же необходимые тренажёры чтобы похудеть состоят из системы блоков, рычагов, противовесов и предназначены для проработки определенной мышечной группы непродолжительное время. Штанга и гантели относятся к самым простым, но д остаточно эффективным тренажёрам. Силовым тренажёрам отводится вспомогательная роль в тренировках для сброса веса.

Основные правила проведения тренировки для сброса веса в тренажёрном зале (фитнес центре)

1. Лучше всего планировать трёхразовые тренировки в неделю. Это может быть – понедельник, среда, пятница или вторник, четверг и суббота.

2. Продолжительность одной тренировки 1 – 1,5 часа.
3. Во время тренировки и после неё надо пить обычную воду.

4. Во время всей тренировки надо поддерживать учащённое дыхание и сердцебиение.

Примерный план организации трёхразовых тренировок для сброса веса

Понедельник

Разминка 5 – 10 минут. Выполнить махи руками, вращение туловищем и махи ногами.

Основная часть. Занимаемся на велотренажёре 20 – 30 минут. Затем надо выполнить упражнения для мышц рук – сгибание рук со штангой стоя и жим штанги, лёжа на горизонтальной скамье. К каждому упражнению делаем по 5 – 7 подходов с 15 – 20 повторениями в каждом подходе. Паузы между подходами минимальные. Вес отягощения подбираем так чтобы организм нормально переносил такую нагрузку. Затем переходим на велотренажёр и занимаемся ещё 20 – 30 минут.

Завершающая часть. Выполнить упражнение для восстановления дыхания – делаем глубокий вдох и поднимаем руки вверх, с выдохом опускаем их вниз. Затем очень полезно выполнить упражнения для растягивания мышц задействованных в предыдущих упражнениях.

Среда

Разминка 5 – 10 минут. Выполнить махи руками, вращение туловищем и махи ногами.

Основная часть. Занимаемся на гребном тренажёре в течение 20 – 30 минут. Затем надо выполнить упражнения для мышц живота (пресс). В положении лёжа поднимаем ноги за голову и второе упражнение опять же в положении лёжа поднимаем туловище к ногам. Надо следить за тем, чтобы при выполнении всех этих упражнений ноги были слегка согнуты в коленях. Сделать каждое упражнение по 3 – 4 подхода с 15 – 20 повторениями. Затем опять продолжить занятия на гребном тренажёре в течение 20 – 30 минут.

Завершающая часть. Выполнить упражнение для восстановления дыхания – делаем глубокий вдох и поднимаем руки вверх, с выдохом опускаем их вниз. Затем очень полезно выполнить упражнения для растягивания мышц задействованных в предыдущих упражнениях.

Пятница

Разминка 5 – 10 минут. Выполнить махи руками, вращение туловищем и махи ногами.

Основная часть. Занимаемся на беговой дорожке в течение 15 – 20 минут. Затем надо выполнить упражнения для мышц верха спины и плечевого пояса. Делаем тягу за голову на блоке широким хватом и жим штанги из-за головы широким хватом. Вес отягощение надо подобрать так, чтобы можно было выполнить 5 – 7 подходов к каждому упражнению с 15 – 20 повторениями. Паузы между подходами и упражнениями делать минимальные. Затем опять заниматься на беговой дорожке 10 – 15 минут.

Завершающая часть. Выполнить упражнение для восстановления дыхания – делаем глубокий вдох и поднимаем руки вверх, с выдохом опускаем их вниз. Затем очень полезно выполнить упражнения для растягивания мышц задействованных в предыдущих упражнениях.

На что ещё надо обратить внимание при использовании тренажёров чтобы похудеть

1. Начинать тренировки надо с минимальных нагрузок и дать своему организму 1 месяц для привыкания.

2. Цифры о продолжительности занятий, а также о количестве подходов и повторений рассчитаны на подготовленных людей, это то к чему надо стремиться начинающим.

3. Конкретный перечень упражнений и тренажёров может колебаться в зависимости от индивидуальных особенностей человека и оснащения тренажёрного зала.

4. Надо обеспечить свой организм полноценным отдыхом (сном) иначе со временем может накопиться излишняя усталость.

5. Для успешного сброса веса надо обязательно обратить внимание на свой рацион питания и избавить его от сильной жирной пищи, а также сладостей промышленного производства.

6. Естественным и нормальным считается потеря в месяц 1 – 4 килограммов жировой ткани.

7. Основную часть тренировки должны занимать занятия на кардиотренажере, в дополнении прорабатываем с помощью силовых тренажёров основные, большие группы скелетных мышц.

Источник: http://victoria27.ru/index.php/dopinfo/569-2012-03-16-00-08-36

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как я похудела отзывы".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2019-2020 © https://mdn1.ru Все права защищены. При копировании материалов указывайте авторство.