Как похудеть без диет и без спорта? — как похудеть без диет и спорта

26.06.2020

Итак, если вы хотите знать, как нужно питаться чтобы похудеть при помощи «быстрых» диет:

Как похудеть без диет и без спорта?

Кто-то может месяцами сидеть на строгих диетах и часами потеть в спортзалах, а для кого это это кажется непостижимым и совершенно невыносимым. Почему же учёные не придумали пилюли, которые избавляли от лишнего веса за пару минут?

Вы думаете, похудеть можно, только изнуряя себя диетами и тренировками? Вовсе нет! Есть несколько секретов того, как похудеть без диет и без спорта! Для этого существуют некоторые секреты.

Итак, попробуйте превратить каждый приём пищи в особую церемонию.

Приготовленную пищу всегда убирайте со стола подальше — вид большого количества еды лишь раззадоривает аппетит.

Выделите себе для приёма пищи небольшую тарелку, ведь её проще наполнить, в отличие от большой.

Вспомните, как выглядит стейк среднего размера на большой тарелке. Правильно — очень одиноко. Кажется, что вполне можно добавить ещё один или побольше гарнира, и это не принесёт вреда фигуре. Поверьте — принесёт, и ещё какой!

Кушать нужно не спеша, тщательно пережёвывая пищу. Сигнал о насыщении попадает в мозг лишь через двадцать минут после начала трапезы, а мы всегда стараемся быстрее покушать и дальше бежать по делам. Приём пищи в среднем составляет 10 минут; получается, что ещё десять минут мы переедаем. А знаете ли Вы, сколько калорий можно съесть за десять минут.

Всегда накладывайте еду в «ту самую» маленькую тарелку. Не нужно «окунаться» в сковородочку с картошечкой с целью съесть всего пару вилочек: так вы не сможете проконтролировать количество еды, которую съели.

Психологи утверждают, что самым эффективным способом похудеть без диет и спорта является употребление пищи перед зеркалом. Если вы страдаете от лишних килограммов — скушать много, глядя на себя в зеркало, у вас просто не получится: мозг не даст вам этого сделать. Кстати, особенно отчаянные, делают это совершенно без одежды, — эффект от подобного действа лишь усиливается.

Перестаньте есть на ходу — удовольствия от пищи вы не получите, зато лишние килограммы прибавятся.

И ещё: существуют продукты, которые содержат особые вещества, способствующие похудению. Просто добавьте их в рацион, и они начнут действовать, потихоньку избавляя вас от лишнего веса.

Такими продуктами являются: грейпфрут, киви, листовой салат, капуста, гречка, кисломолочные продукты, острые специи и приправы (особенно имбирь и корица) и зелёный чай.

Попробуйте начать придерживаться этих совсем не сложных правил — и вы убедитесь, что похудение без диет и спорта вполне реально!

Источник: http://www.krasoved.ru/catalog/kak-pohudet-bez-diet-i-bez-sporta

Как похудеть без диеты и спорта?

как похудеть без диет и спорта

Сегодня слово «диета» у всех на слуху и похудеть без диеты и спорта, желает, наверно каждый человек. Полностью отказаться от физических упражнений не получится, но некоторые тонкости по употреблению пищи всё таки есть.

Вы наверно уже заметили, как каждый день появляются все новые технологии, режимы и рецепты, большинство из которых не оказывают обещанного действия, поскольку после диеты человек «срывается» и скорее избавляется от приобретенных навыков питания и возвращается к своим старым привычкам.

как похудеть без диет и спорта

Это все ведет к тому, что сброшенные с такими усилиями килограммы возвращаются, и человек порой начинает весить даже больше, чем до диеты. Что же нужно делать, чтобы и вес сбросить, и сохранить результат, не продолжая при этом сидеть на строгой диете?

9 правил для сброса веса без диеты

1. Завтракайте каждый день. Бытует неправильное мнение, что не позавтракав, мы сильно сокращаем число потребляемых калорий. Однако имейте ввиду, что без завтрака – вы съедите гораздо больше за другие приемы пищи. Поэтому мы должны большую часть энергии потреблять именно во время завтрака. К тому же, каждодневный завтрак – отличная профилактика сердечных заболеваний, гастрита, диабета, язв и вегетативно-сосудистых заболеваний.

2. Начните есть зерновые хлопья. Это не только вкусное лакомство, но и отличная замена хлебобулочных изделий и пирожных.

3. Обратите внимание, что вы пьете. Ведь от напитков можно также набрать лишние килограммы. Старайтесь избегать газированных напитков – они наиболее калорийны и вызывают чувство голода.

4. Сократите размер своей порции. Регулярно питайтесь, но порциями меньше, чем обычно. Сначала вас будет не покидать чувство легкого голода, но вскоре вы привыкнете. Такой способ похудеть гораздо эффективнее любой самой строгой диеты.

5. Ешьте больше белковой пищи. Яйца, молоко (берите пониже процент жирности), обезжиренный творог или йогурт, рыба, морепродукты, говядина, куриное мясо без шкурки, нежирная свинина и бобовые.

6. Ешьте немного, но часто. Чтобы удержать нужный уровень глюкозы в крови – раз в 3-4 часа делайте легкие перекус.

7. Потребляйте низкокалорийные продукты.

8. Больше ходите пешком. Такая несложная физическая нагрузка не только позволит вам сохранить форму, но и укрепит ваши мышцы. При этому не обязательно ходить быстро – главное не как быстро вы пройдете, а сколько.

9. Отучитесь во время приготовления пробовать пищу. Таким незаметным образом вы можете получить столько же калорий, сколько от целого блюда.

Все эти способы правильного питания хороши, но без физической нагрузки ничего не получится, советую вам почитать о финтесе и начинать заниматься спортом. Тем более уже весна и надо начинать приводить своё тело в порядок, после зимней спячки.

Источник: http://dietwink.com/kak-poxudet-bez-diety-i-sporta/

Как быстро похудеть без диет и спорта: 8 простых шагов

как похудеть без диет и спорта

Питаясь привычно и не садясь ни на какие диеты, ты тоже можешь сохранить чудесную форму. Не меняя свой рацион, достаточно придерживаться нескольких простых правил. Если ты будешь им следовать, то сможешь похудеть, а позже — и сохранить новые формы.

1. Рассмотри свое меню: не злоупотребляешь ли ты специями, уксусом и солью и не слишком ли большие порции себе позволяешь? Чтобы быстро похудеть без диет и спорта, постарайся кушать максимально медленно, а прежде чем положить добавку, спроси себя: хочешь ли съесть кусочек черного хлеба. Если нет, то добавка не нужна. Всегда выходи из-за стола с чувством легкого голода.

2. Еще одно правило, которое поможет избавиться от лишних килограммов — это один день в неделю устраивать разгрузочный день. Лучше если он будет выходным: голодный организм может плохо справляться с работой и быстро уставать.

как похудеть без диет и спорта

3. Овощи и крупы должны присутствовать в 2-3-х основных приемах пищи; мясо, рыба, яйца, молочные продукты — в 2-3 блюдах в течение дня; фрукты и ягоды – 4-5 раз в день в качестве перекуса; сладости, кондитерские изделия, сдоба (1 штука!) — не более 1 раза в день; растительные жиры (масло, майонез) ограничить до 1 столовой ложки в день, а животные жиры (масло сливочное, сливки) можно исключить, если в рационе присутствуют другие молочные продукты.

4. Не ешь без аппетита и от нечего делать. Никогда не ешь в спешке, на ходу и перед телевизором: такая трапеза не принесет пользы. Завтракай только тогда, когда почувствуешь голод – не раньше чем через полчаса после пробуждения, ужинай не позже, чем за 2 часа до сна. Научись отличать приступы аппетита от голода. Когда ты действительно голодна, то согласна на самую простую пищу – без приправ и специй, не острую и не соленую. Овощной супчик кажется верхом кулинарного искусства, а отварная рыба – гастрономическим шедевром.

5. Если очень устала, сначала отдохни, а только потом – ешь. Ведь на переваривание пищи тоже нужна энергия.

6. Преврати обед или ужин в ритуал: сервируй стол по всем правилам, включи спокойную музыку, расслабься и настройся на удовольствие. Ты удивишься, но даже надоевшая овсянка покажется вкуснее.

7. Мало двигаешься – меньше ешь. Если ты работаешь в офисе, твой суточный «калораж» – 1300-1500 ккал, занимаешься физическим трудом – 1800 — 2000 ккал. Не больше!

8. Обязательно два-три раза в год принимай витамины с микроэлементами, особенно зимой и весной. Это не только поможет быстро и просто похудеть без диет и спорта, но и повысить имменитет. Естественно, перед приемом лучше посоветуйся с диетологом. Он на основе твоего питания подскажет, какие именно комплексы тебе подойдут лучше.

Источник: http://edinstvennaya.ua/view/13640

Как похудеть без диет и спорта

Избыточный вес стал настоящий бедой современного человека. В погоне за идеальной фигурой многие забывают о собственном здоровье и становятся заложниками бесконечных диет и голоданий. На самом деле ответ на вопрос как можно без диет потерять вес достаточно прост.

Каждый день появляются все новые и новые диеты, обещающие стойкий результат за короткое время. Но прежде чем провести очередной эксперимент, важно понять, что не все диеты полезны и не всегда приводят к желаемой форме.

Строгие ограничения в еде приводят лишь к мобилизации защитных функций организма. И если лишние килограммы и уходят, то после снятия всех ограничений, избыточный вес возвращается в более короткий срок.

Причины излишней полноты

Прежде всего, необходимо выяснить, отчего появляется избыточный вес. Помимо генетической предрасположенности и различных заболеваний поводом к отложению лишних килограммов служит нарушение обмена веществ.

как похудеть без диет и спорта

как похудеть без диет и спорта

как похудеть без диет и спорта

как похудеть без диет и спорта

как похудеть без диет и спорта

как похудеть без диет и спорта

как похудеть без диет и спорта

как похудеть без диет и спорта

Игнорирование правил здорового питания приводит к дисбалансу в организме. Полученная в виде пищи энергия не успевает сжигаться и накапливается, перерастая в жировую прослойку. Таким образом, однообразные продукты в больших количествах становятся причиной полноты.

Как похудеть без диет

Ответ на вопрос, как худеть без диет, банально прост. Достаточно придерживаться основных принципов правильного питания и лишние килограммы уйдут в короткий срок.

Снизить размер порций и посуды. Для того чтобы уменьшить количество потребляемой пищи, достаточно заменить большие тарелки на меньшую столовую посуду.

Превратить прием пищи в своеобразный ритуал. Не секрет, что насыщение наступает не сразу, поэтому важно кушать неторопливо, тщательно пережевывая. Так можно избежать переедания и потребления избыточных калорий.

Отказаться от перекусов и еды на ходу.

Избежать переедания поможет прием пищи перед зеркалом. Такой ритуал помогает мозгу контролировать вкушение пищи. А также очистить организм от шлаков.

Читайте также

Правильное питание, основные принципы и советы

Как сбросить вес без спорта

Специалисты рекомендуют диетическое питание совмещать с активными физическими нагрузками. Но не всегда получается выделить время для занятий спортом.

Физические нагрузки можно заменить на регулярные походы в баню или сауну. Под действием температуры в организме усиливаются обменные процессы, происходит избавление от лишней влаги и жиров в виде пота. Частые и непродолжительные посещения парилки приводят к активному потоотделению, которое продолжается и по выходу из парной, если не принимать холодный душ.

Как убавить в весе за неделю

Важную роль в борьбе с избыточным весом играет правильный режим дня. Для нормального функционирования организму необходим отдых и здоровый сон на протяжении не менее 8 часов.

Пищу необходимо принимать постоянно в определенное время. При этом нельзя лишать себя полноценного завтрака.

как похудеть без диет и спортаУтренний прием пищи способствует пробуждению и запуску обменных процессов.

Для скорейшего избавления от лишних килограммов необходимо потреблять не менее полутора литров чистой воды в сутки. Вода способствует выведению вредных веществ из организма и помогает справиться с чувством голода.

Как видно избавиться от лишнего веса без спорта и диет – не такая уж невыполнимая задача. Для этого необходимо отказаться от алкоголя, приводящего к перееданию, уменьшить порции, увеличив частоту приема пищи и следовать принципам здорового питания.

Видео рекомендации экспертов

Источник: http://dietadvice.ru/kak-pohudet-bez-diet-i-sporta/

Как быстро похудеть после новогодних праздников?

как похудеть без диет и спорта

Новогодние праздники — это время постоянного поглощения пищи.
Люди кушают всё, и даже те, кто раньше придерживался хоть какого–то рациона, в новогодние праздники забывают об этом, и начинает поедать всё, что нравится.

Складывается такое впечатление, что люди год ждали, чтобы, наконец, наесться вдоволь всего, что душе угодно.

А после того, как праздники заканчиваются, люди, собираясь на роботу, пытаются одеть ту одежду, которая ещё десять дней назад была в пору, сейчас — еле налезает. И каждый из них ужасается: как это так? Прошло всего десять дней, а одежда уже мала. Не веря своим глазам, бегут к весам, которые тоже показывают прибавку в весе на несколько килограмм.

И тогда возникает вопрос: «Как быстро похудеть?» Ведь в новогодние праздники были спущены все деньги, а до зарплаты — ещё месяц.

Именно поэтому наш сайт love-911 решил рассказать Вам, дорогие наши мужчины и женщины, девушки и парни, как быстро похудеть, не принося ещё большего вреда своему организму.

Как быстро похудеть?

Для начала, хотелось бы отметить то, что зима — это время, когда организм направляет всю свою энергию на запасание жиром и витаминами.

Именно поэтому не допускайте следующего:

Ваш организм работает на износ. Голодая, вы потеряете в весе, но терять вы будете и полезные вещества, что будет сильнейшим образом влиять на ваше здоровье.

Время голодания, рано или поздно. заканчивается, а, посему, как только вы употребите что-то более питательное, чем простая вода, то это тут же превратится в жир.

И вы за два дня вы можете набрать столько, сколько набирали десять дней.

Если время между приёмами пищи составляет более пяти часов, то организм будет при любой возможности превращать всё в жир, поэтому потребление пищи обязательно, да ещё, и не менее четырёх раз в день.

Исключите жиры и углеводы.

В вашем рационе должны быть все необходимые организму продукты: мясо, рыба, фрукты, овощи, зелень и крупы.

Но мясо — не жирное, фрукты — не калорийные, а крупы — на воде.

О конфетах, тортиках, и других десертах придётся забыть.

Пейте простую воду.

Увеличьте потребление простой воды, и уберите из рациона любого рода газировки и соки.

Перед каждым приёмом пищи за тридцать минут выпивайте стакан воды. Это снизит аппетит, и улучшит вывод шлаков из организма.

Устройте разгрузочный день.

После первых двух — трёх дней такого питания можно устроить разгрузочный день, например, на кефире. Если нет противопоказаний, на яблоках, на гречке или овсянке.

С помощью разгрузочных дней Вы можете сбросить от 500 до 1000 гр жиров.

Разгрузочный день на кефире.

Общее потребление кефира в день должно быть примерно 2 литра. Кефир — не жирный. В него можно покрошить зелень. Это улучшит перестальтику и вывод шлаков из организма.

Разгрузочный день на крупах

Если берём гречку, то её надо заваривать в термосе. На 1 стакан крупы — 2 стакана воды.

Начиная с утра, уже можно её кушать.

В качестве жидкости, употребляйте воду и кефир.

Разгрузочный день на яблоках.

Выбирайте яблоки кисло–сладких сортов.

Общее потребление яблок в день должно составлять от 1500 до 2000гр.

Часть из них можно запечь. Так вы и рацион разнообразите, и больше пользы организму принесёте. Но запекание — без сахара.

Разделите потребление общего количества яблок на 5-6 приёмов.

И, не менее важный момент, это — физические нагрузки.

Начните делать упражнения по утрам и в вечернее время. Необязательно изнурять себя упражнениями по часу, достаточно и двадцати минут. Также больше ходите. Осуществляйте вечерние прогулки, если есть такая возможность. Если Вы живёте не на первом этаже, то ходите по лестнице. Это также будет очень полезно.

Если Вы будете следовать нашим рекомендациям, то, в скором времени, сбросите лишний вес, не навредив своему организму, а, наоборот, оздоровив его и насытив полезными веществами, минералами и витаминами, что придаст Вам бодрости и энергии.

Поставь свою оценку

Источник: http://love-911.ru/zhenskij-razdel/krasota/telo/553-kak-bystro-poxudet-posle-novogodnix-prazdnikov.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть без диет и спорта".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *