Как похудеть без спорта и диет? — как быстро похудеть без диет и спорта

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Как похудеть без спорта и диет?

Практически каждая вторая женщина критично осматривает свою фигуру в зеркале и произносит заветную фразу: «Нужно худеть». После этого одни быстро успокаиваются и отправляются на кухню за очередной порцией мороженного, другие направляются в сторону компьютера и начинают искать быстродействующие диеты, а третьи занимаются по утрам бегом и два раза в неделю посещают спортзал.

Всех этих женщин объединяет одно, каждая из них мечтает похудеть без спорта и диет. Возможно ли это?

Да, возможно, если призвать в помощники современные бытовые приборы, позволяющие готовить вкусные, сытные и способствующие похудению блюда, а также обзавестись полезной посудой и другими хитрыми приспособлениями.

Блендер

Блендер – первый друг дамы, желающей похудеть, только готовить в нем нужно не сладкие коктейли, а суп-пюре. Секрет в том, что обычные жидкие супы в желудке разделяются на две составляющих: воду и гущу. Вода практически мгновенно выводится из организма, а остающийся небольшой объем гущи быстро переваривается. В результате вскоре человек испытывает голод и отправляется на поиски новой еды.

Если использовать при приготовлении первых блюд блендер и измельчать супы и борщи в пюреобразную массу, весь объем тарелки надолго задержится в желудке, количество калорий не увеличится, а длительное переваривание пищи позволит чувствовать себя сытым и не думать о еде.

Пароварка

Этот бытовой прибор должен стоять на кухне у любой женщины, счастью которой мешают лишние сантиметры на талии и бедрах. В пароварке можно готовить все что угодно из мяса, рыбы, овощей или фруктов. Благодаря тому, что продукты не имеют прямого контакта с водой, в них сохраняется максимальное количество необходимых человеку витаминов, минералов и других питательных веществ.

В процессе приготовления не только не добавляется, но и выводится лишний жир из мяса, что делает еду практически безвредной. Вкус блюд, приготовленных в пароварке, получается более насыщенным, ароматным и натуральным, а если приправить их любимыми специями, то рецепты, в которых нужно было подвергать ингредиенты обжарке, вскоре окажутся заслуженно забытыми.

Мультиварка

Этот прибор не так давно появился на кухнях хозяек и многие еще даже не поняли, для чего он им нужен. А нужен он для того, чтобы готовить вкусные и полезные блюда с пониженным содержанием жира. Во время приготовления в мультиварке нагрев идет с разных сторон, а герметичность конструкции позволяет одновременно прожаривать и пропаривать продукты, при небольшом количестве жира, поэтому даже жареная курочка получается менее калорийной, чем на сковородке.

Кроме того, «умная кастрюля» умеет готовить восхитительные низкокалорийные каши, разнообразные блюда на пару и полезные домашние йогурты без красителей и консервантов. При желании в мультиварке можно печь хлеб, обогащая его отрубями и сухофруктами.

Микроволновка

Споры о вреде и пользе микроволновых печей ведутся практически с первых дней их появления на кухнях. Между тем чудо-печь помогает быстро готовить вкусные диетические блюда без использования жира и воды. Особенно удобно готовить в микроволновке небольшие порции, используя для этого керамические горшочки. Картофель в сметанном соусе или куриное филе с овощами приготовятся за считанные минуты, при этом в горшочке не будет ни капли лишнего жира.

Соковыжималка

Соки богаты витаминами и минералами, необходимыми для красоты и здоровья. Конечно, сложно сказать это о соках, продающихся в магазинах. В большинстве своем содержимое красочных упаковок представляет собой нектары с повышенным содержанием сахара, регулярное употребление которых ведет к ожирению.

Желающие похудеть должны покупать не нектары, а соковыжималки, с помощью этого приспособления можно готовить свежие соки, в натуральности которых не придется сомневаться. Свежевыжатый сок подавляет чувство голода и снижает аппетит, а овощные соки, например томатный, могут стать отличной заменой ужину.

Силиконовые формы

Забавные на вид силиконовые формы для выпечки и запекания – настоящая находка для людей, следящих за своим весом. Силикон не нужно смазывать маслом, а значит выпечка, овощи и мясо будут менее жирными. Многообразие силиконовой посуды с каждым днем растет, в магазинах можно найти не только формочки для кексов (в которых, кстати, удобно готовить без жира мясные котлеты и зразы), но и функциональные силиконовые коврики, кастрюльки, горшочки и жульеницы.

Пакеты для запекания

Еще одно полезное новшество на кухне – пакеты для запекания. В отличие от пищевой фольги, вызывающей массу негодований со стороны сторонников здорового питания, пакеты не содержат никаких вредных веществ. Принцип приготовления блюд в пакетах не требует добавления жиров, курица или мясо готовятся в собственном соку и получаются ароматными, нежными и сочными.

Стоп-цвета для аппетита

Желающим похудеть крайне не желательно пользоваться желтой посудой, этот цвет повышает аппетит и заставляет съедать намного больше, чем требуется организму для насыщения. Друзья стройной фигуры – тарелки синего или зеленого цвета, эти цветовые оттенки формируют мозгу сигнал о насыщении и постепенно приучают довольствоваться меньшими порциями. Для максимального эффекта рекомендуется сменить не только посуду, но и повесить синие шторы на кухне.

Конечно, одной только посудой и полезными приборами невозможно решить проблему лишнего веса. Без физической активности сложно получить желаемый результат, но совсем не обязательно изнурять себя ежедневными спортивными тренировками.

Достаточно каждый день подниматься пешком по лестнице, выходить на две-три остановки раньше, приезжая с работы домой, взять за правило во время просмотра фильма в каждую рекламную паузу делать несколько приседаний или десять махов каждой ногой, в обеденный перерыв не болтать с коллегами за чашкой чая, а прогуливаться по ближайшим окрестностям.

Многие стройные девушки не сидят на диетах и не занимаются спортом, но благодаря жизненной активности замечательно выглядят и не ворчат по утрам, глядя на себя в зеркало.

Источник: http://lisavika.ru/krasota/475-kak-pohudet-bez-sporta-i-diet

Как похудеть без диет и спорта? И можно ли это сделать быстро

Вот такой вот очень даже интересный и интригующий вопрос. Интересный, потому что, ой как многим хочется действительно быстро похудеть ничего практически не делая. То есть, не занимаясь каким бы то там ни было спортом и не мучаясь от бесконечных диет. А вообще возможно ли такое «чудо»? Оказывается вполне возможно, но все, же определённых правил и здесь придерживаться придётся. Так что «сказки» всё-таки не получится.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Быстрое похудение без диет

Ну, конечно, сделать это за неделю не получится, а вот за две вполне можно, если Вы будете стараться придерживаться вот этих, совсем простых правил. Тогда Ваше вознаграждение будет стремиться к 3-м — 5-ти килограммам в минус от Вашего веса. И это очень даже неплохо по этой методике.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Завтракаем обязательно!

Ночь, это то — время, когда наш организм очень активно тратит гликогены (это запасные углеводы для нашего организма), которые в основном создаются им днём. Если же эти запасы Вы не восполните прямо с самого утра, то вполне может произойти сбой в запуске необходимого нам обмена веществ.

p, blockquote 3,0,0,0,0 —>

300 г — норма за один раз!

Запомните, еда переваривается без остатка около 300-сот – 400-сот грамм! Все остальные «вкусности», которыми мы пичкаем наш организм сверх этого, просто утилизируются в нас в виде ненужного жира. При такой норме, есть следует почаще, а именно раз 5-6 за день. Если же Ваш возраст уже перешагнул 45 лет, то Ваша норма за раз будет уже 200 г, так как это тот рубеж, когда обмен веществ во всём организме замедляется.

p, blockquote 4,0,1,0,0 —>

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Голод – маска

Достаточно часто, когда мы чувствуем жажду, нам кажется, что мы хотим есть. Не нужно торопиться, что-нибудь съесть, лучше попить воды или же выпить зелёного чая и лучше без сахара. Вообще лучше пить каждый раз перед приёмом пищи. Так жидкость сможет разбавить немного желудочный сок, и после этого Вы уже съедите меньше, чем Вы привыкли обычно.

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

На столе только овощи!

Растительную пищу нужно сделать основной в Вашем новом рационе. Такая пища отлично помогает справиться с токсинами и даст Вам необходимое чувство приятной сытости с минимумом калорий, что нам и требуется. Овощей у Вас на столе должно быть в день не меньше 500 гр, а фруктов около 300-сот (при этом исключаем сладкие: бананы и виноград), сухофруктов – до 50-ти грамм.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

Сладости едим утром!

Кондитерские изделия – это очень мощное снабжение калориями, которые очень часто мы не успеваем потратить. Но уж если жизнь без сладостей для Вас невозможна, то перенесите обязательно их «поедание» куда-нибудь на первую половину Вашего дня. Именно в это время мы гораздо активнее. А наш организм, после того как он поспал, готов пополниться углеводами. Но всё же при этом лучше будет заменить пирожные чёрным шоколадом (всего 30 гр в день), а вкусный торт – кусочком домашнего пирога с любимыми фруктами.

p, blockquote 8,1,0,0,0 —>

Полтора литра воды за день – это минимум!

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

Думаю то, что наш организм это вода на 70 %, говорить не нужно, это все знают. Вот исходя из этого понятно, что без достаточного количества воды, о нормальной работе организма можно забыть. А это «нормальное количество» нужно постоянно поддерживать. Потому 1,5 литра воды это и есть минимальная дневная норма, и это не считая любых других напитков. Если будете пить меньше, то токсины будут выводиться уже медленнее, соответственно и клетки станут работать похуже, а это означает, что сбрасывать вес Вы уже практически перестанете, а если этот процесс и будет идти, то очень уж медленно.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Кушать нужно поменьше!

Если Вы работаете в основном физически и при этом ещё у Вас есть лишние килограммы, то это означает, что калорий Вы едите больше, чем Вы тратите даже с Вашей подвижной профессией. Если это так и есть, то овощей нужно есть побольше. Так, для примера, в 300-стах гр белокочанной капусты всего лишь 83 ккал.

p, blockquote 11,0,0,0,0 —>

Не нужно ужин отдавать врагу!

Так как бодрствуем мы весь день, то и пополнять энергетические запасы нам нужно равномерно. Так что ужин тоже необходим, но вот составлять он должен не больше 25-ти процентов от калорийности Вашего всего рациона за весь день (это около 1700-сот ккал), и включать он должен в большинстве своём овощи. Если это не так, то кроме естественной нагрузки на органы, которые собственно и занимаются перевариванием пищи, можно получить ещё ненужную нагрузку и на всю нервную систему, а от неё в основном и зависит обмен веществ, что допускать нельзя. Норма за день основных продуктов такая: это каша – 150 гр, мясо – 130 гр (колбаса и свинина здесь под табу!), кефир – всего один стакан, творог (обязательно нежирный) — 100 гр или же 30 гр сыра и 200 йогурта, также яйцо (одно) и парочка кусочков хлеба, причём из муки обязательно грубого помола.

p, blockquote 12,0,0,1,0 —>

Спим 8 часов!

Сон должен быть обязательно полноценным, иначе силы восстановить Ваш организм не сможет. А для этого ему как раз требуется около 8-ми часов. Если полноценного сна Вы организму не обеспечили, то он находится в стрессовом состоянии, а это нарушает уже работу и иммунной системы и весь процесс по обмену веществ.

p, blockquote 13,0,0,0,0 —>

Ходить – 25000 шагов!

«Орган», который и сжигает все жиры это наша мышечная масса. А, если ходить в спортклуб у вас просто нет возможности (хотя очень часто желания!), то тогда вам следует проходить за день вот это количество шагов – 25000!

p, blockquote 14,0,0,0,0 —>

А вот в этом видео Вам дадут несколько советов, которые помогут Вам похудеть особых диет и занятий спортом, конечно, если Вы их будете придерживаться. Смотрим.

Источник: http://nashsovetik.ru/kak-poxudet-bez-diet-i-sporta-i-mozhno-li-eto-sdelat-bystro/

Как похудеть без диет и спорта?

Проблема лишнего веса. (Похудеть без диеты, уникальный метод)

Как быстро похудеть?
Как похудеть без диеты?
Как правильно похудеть?
Как похудеть быстро и навсегда?
Мне интересно — хочу узнать больше >>>
СКОЛЬКО СТОИТ ПОХУДЕТЬ?
_______________________

Стоимость тренинга – 15.000 руб.
Место проведения – г.Москва.

(информация для иногородних участников – ниже)

За три занятия решаю проблему лишнего веса.
Учу сознательно управлять собственным весом.

Эффект длится всю жизнь.
Без кодирования, гипноза, таблеток и запретов в питании.

Три занятия (продолжительность 3-4 часа), ручка, тетрадка и Ваша готовность к изменениям — это все, что нужно!

Для иногородних участников – возможна работа через переписку по e-mail с прохождением всех необходимых стадий работы.

Продолжительность – зависит от индивидуальности клиента, стоимость – предмет личной договоренности.

Телефон: 8-909-699-8328 E-mail : bezdiet@mail.ru

Проблема лишнего веса заключена внутри конкретной личности, она — не во вне.

Каждый человек ответственен за каждый лишний килограмм, который он носит на себе. Словом, лишний вес — это следствие наших установок, привычек, навыков, сложившихся стереотипов. И начинать нужно отсюда! Вот в чем причина неудачи диет и голодовок.

Сидя на диете или голодая, человек борется со следствием (с килограммами), не устраняя причину, к тому же находится в ситуации стресса и дискомфорта, мечтая лишь о том, чтобы этот ужасный период его жизни скорее закончился.

Итак, заходим совсем с другой стороны. Трехдневный тренинг (индивидуально или в мини-группе) и одна консультация через месяц. Никакого гипноза, кодирования, создания установок на отвращение к еде! Вся работа происходит на уровне сознания. Кто готов работать над собой — приглашаю постройнеть на всю жизнь!

Сколько времени занимает тренинг? (система работает, проверено!)

Всего 3 дня (индивидуально или в мини-группе) и одна консультация
через месяц. Никакого гипноза, кодирования, создания установок
на отвращение к еде! Вся работа происходит на уровне сознания.
Кто готов работать над собой — звоните или пишите нам!

Диеты: (не помогают)

Любой, кто пробовал сидеть на диете, голодать, пить чаи и таблетки,
а также сверх всякой меры изнурять себя физическими упражнениями,
скажет, что сброшенный вес возвращается очень быстро после того,
как борьба с ним приостановливается.

Принцип любой диеты: (ограничения)

Все диеты так или иначе сводятся к системам ограничений — причём на
длительный срок (или на всю жизнь) и многие из них могут навредить Вам!

Если Вы конечно не садитесь на диету под наблюдением врачей 🙂

Я люблю вкусную еду:

В ходе тренинга Вам предлагается вариант «пищевого поведения»
без запретов.

И если Вы голодны, а рядом ничего, кроме «Макдоналдса» нет,
значит Вы идете в «Макдоналдс»!

Запрещается: (мучать и изнурять себя)

Запрещается голодать!
Запрещается ограничивать себя в соли и жидкости!
Запрещается выбирать еду по принципу «я знаю» что это полезно»
Запрещается заниматься дополнительной физической нагрузкой!

Единственное, от чего предлагается отказаться на время снижения
и фиксации веса (на 2-3 месяца) — это алкоголь.
На то есть несколько весьма веских причин.

Источник: http://www.moscow-faq.ru/q/wayoflive/zdorove/7776/22527

Климакс и лишний вес

Миф первый: не удивительно, что я толстею, ведь у меня климакс!

Климакс является естественным физиологическим процессом, а набирать килограммы в этот жизненный период вовсе необязательно. Главное помните, что основной обмен с годами ухудшается. И если пищевые предпочтения при этом не меняются, женщина (да и мужчина тоже) начинает набирать лишнее, а перемены в гормональном фоне здесь вовсе не при чем. Гормоны отражаются на соотношении жировой, костной и мышечной массы, в результате чего начинают меняться очертания тела, однако данный процесс вполне можно взять под контроль, обеспечив правильное питание.

Миф второй: моя мать с годами располнела, так что и мне от этого никуда не деться!

Генетическим путем передается строение скелета, рост, но никак не объемы жировых накоплений. Зато от мамы вы переняли привычку съедать за ужином две сосиски с жареной картошкой и пить чай вприкуску с пирожными. В общем, дело скорее в семейных традициях питания, и вовсе не в наследственности. Согласно данным статистики только у 5 процентов полных людей лишний вес изначально обусловлен эндокринными проблемами, в том числе наследственными, а для остальных 95% все дело в банальном переедании, а нарушения в гормональной системе у них происходят именно в результате ожирения. Правильный рацион питания не оставляет ни малейших шансов «генетической предрасположенности».

Итак, мы узнали, что климакс сам по себе не является причиной появления лишнего веса. Но если он все же появился? Перейдем к конкретным советам по избавлению от злосчастных килограммов.

Помните, что во время менопаузы одни худеют быстрее, а другие медленнее (все дело во внутреннем обмене), однако при желании и при наличии хорошей мотивации худеть могут все. Не считая тех, кто действует непоследовательно: сегодня начинает строгую диету, а завтра компенсирует все «материальные» и моральные потери.

Надо признать, что с годами надо тщательнее относиться к фигуре и здоровью: наше умение подстраиваться ухудшается и телу нужен более тщательный уход.

Ограничиваем себя в соли

Если хотите оставаться привлекательной – сохранить прежний вес, красивые волосы, гладкую кожу, то вам, прежде всего, надо уменьшить количество употребляемой соли. Избыточное количество натрия вызывает задержку жидкости в организме, автоматически провоцируя увеличение веса, усиливая аппетит, вызывая отеки и способствуя воспалительным заболеваниям.

Известно, что в среднем жители России употребляют около 35 г соли в сутки – это около 6 ч.л. Многие удивляются, что можно ежедневно съедать так много. Дело в том, что соль незаметно для нас самих попадает в наш организм вместе с полуфабрикатами, гастрономией и консервами, с которыми надо быть поосторожнее. Основа питания должна формироваться из натуральных продуктов.

Меню для женщины элегантных лет

1. Молоко – в нем много кальция.

2. Фрукты и овощи, кроме того, что содержат множество витаминов и микроэлементов, имеют хорошие мочегонные свойства – выводят излишки жидкости и помогают похудеть. Но лишь в том случае, если кушать их без сахара и соли. Также они борются с другой «возрастной» проблемой – запорами.

3. Хлеб из муки грубого помола и блюда, приготовленные из неочищенных круп. Они являются хорошими поставщиками клетчатки и множества различных микроэлементов. Замените ими рафинированную и жирную пищу.

4. Постная говядина, индейка, куриная грудка – это лучшие мясные продукты для вас. Но еще больше пользы можно получить, начав употреблять морскую рыбу и морепродукты. Они богаты незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, активизирующими обменные процессы и уменьшающими уровень холестерина.

Запомните, что для похудения надо кушать часто (по возможности 6 раз в день), и приблизительно в одинаковое время, и главное, небольшими порциями. И обязательно завтракайте!

Правильный рацион питания отражается на всем без исключения: влияет на баланс гормонов, состояние ногтей, настроение, состояние кожи и волос. Достаточно нормализовать питание, и вы оградитесь от аллергий, обострений хронических заболеваний, характерных периоду климакса, и от избыточного веса. А когда женщина хорошо себя чувствует и прекрасно выглядит, то ей не страшны никакие гормональные изменения!

Источник: http://natural-medicine.ru/slim/diet/8908-klimaks-i-lishniy-ves.html

Как похудеть при климаксе

Как похудеть при климаксе известно далеко не каждой женщине, но узнать секрет не откажется ни одна!

В молодости все тоненькие, как тростиночки, а после того, как возраст переступил отметку в 50 лет, тонкая талия зачастую остается только в памяти, а легкость и подвижность становятся мечтой.

Изменения в весе могут начаться и гораздо раньше, но с наступлением этого рокового возраста перестают помогать такие методы, как диета, фитнес, голодание и даже специальные лекарства.

Несколько советов и рекомендаций

Стройности можно добиться всегда

Почему молодая девушка легко может сбросить все лишнее? Почему 2–3 килограмма, набранные после новогодних праздников, легко уходят после одной только диеты, даже кратковременной? А в 50 лет не помогает ничего!

Красивой и стройной хочется быть всегда, поэтому:

• обеспечьте повышение уровня эстрогенов в крови, так как во время климакса он очень снижается. В этом случае лучше всего прибегнуть к помощи фитоэстрогенов, а также очистить печень и активировать работу щитовидной железы;
• соблюдайте правильный режим питания;
• ведите активный образ жизни;
• активно применяйте народную медицину для того, чтобы углеводно-жировой обмен в организме нормализовался;
• не изнуряйте организм диетами;
• уменьшите количество еды, употребляемой за 1 раз (лучше кушайте чаще). Только таким образом можно добиться того, что все количество съеденной еды будет тратиться на то, чтобы образовать энергию и обеспечить жизнедеятельность организма. Талия и бока при этом не пострадают;
• устраните любое напоминание о перекусе. Орехи, шоколад, сушки и печенье не должны присутствовать вне основного приема пищи;
• подвергайте каждый кусочек пищи тщательному и медленному перемешиванию;
• 

Самое главное — завтрак

плотно завтракайте, так как именно этот прием пищи способен обеспечить организм энергией;

Двигательная активность при похудении

Добавьте физические упражнения

Быстро похудеть при климаксе при помощи одного только правильного питания вряд ли получится, нужно будет уделить внимание и физическим нагрузкам. Если вы живете в многоэтажном доме и далеко не на первом этаже, то не пользуйтесь лифтом – гораздо полезнее подняться и спуститься по лестнице. В день следует проходить не менее 5 км пешком, а также уделять время различным спортивным занятиям, фитнесу, бассейну или тренажерному залу. Также рекомендуется еженедельное посещение бани или сауны.

Если ограничение в еде будет сопровождаться расширением двигательного режима, то организм вынужден будет избавиться от части жирового энергетического запаса!

Обратите внимание! Период климакса не должен сопровождаться слишком быстрым сбросом веса, так как жировая ткань — это место депонирования эстрогенов, а пищевой холестерин необходим для их синтеза в печени. А так как климакс и без того сопровождается снижением гормонального фона, то можно совсем остаться без гормонов, что отрицательно скажется на общем состоянии здоровья.

Народные средства для похудения

Используйте травы

Многие женщины жалуются на такое неприятное явление, как запор, который, кстати, не позволит добиться должного эффекта. Помочь могут соки и мягкие слабительные травы: крушина, ревень, тысячелистник, ромашка, одуванчик, укроп и т.п.

Отвар из любой вышеперечисленной травы можно приготовить самостоятельно или купить препараты в аптеке.

К основным положительным качествам народных средств похудения относится:

• очищение стенок кишечника;
• снижение аппетита;
• ускорение углеводно-жирового обмена;
• улучшение состояния печени.

Например, непревзойденное комплексное воздействие на весь процесс пищеварения способен оказать свежевыжатый фруктово-ягодный или овощной сок. А различные травы, для которых свойственен желчегонный эффект, могут хорошо почистить печень.

Источник: http://glamius.ru/kak-pohudet-pri-klimakse

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро похудеть без диет и спорта".

• Что делать, чтобы руки похудели в кратчайшие сроки? - как похудеть руки
• Как похудеть на 5 кг за месяц эффективно: план, который работает! - как похудеть на 5 кг за месяц реальные советы отзывы
• Похудеть на 10 кг за месяц - как реально похудеть за месяц на 10 кг
• Как быстро похудеть в домашних условиях - как быстро похудеть на лицо
• Чтобы сбросить лишний вес всего за неделю, нужно выполнять всего одно упражнение - как за неделю сбросить лишний вес
• Как похудеть с помощью имбиря? Полезные свойства и рецепты - как похудеть с помощью корня имбиря
• Как быстро похудеть на 20 кг без вреда для здоровья? - как быстро похудеть на 20 кг
• Как похудеть к лету за 1 месяц: пошаговая инструкция - как похудеть за месяц к лету
• Как Джанет Джексон (сестра Майкла Джексона) похудела на 35 кг за 9 месяцев? | HUDEYKO | Яндекс Дзен - джанет джексон как похудела
• Как похудеть диабетику? - как похудеть при диабете