Как похудеть диабетику? — как похудеть при диабете

Есть и такая диета, позволяющая быстро скинуть вес. Ее составляющие были очень тщательно продуманы специалистами и все для одной цели – борьбы с лишними килограммами. В основе диеты «15 кг за неделю», лежит принцип раздельного питания, и для достижения результатов следует неукоснительно следовать правилам, а не заниматься самодеятельностью и вносить удобные поправки. Наша задача похудеть на 15 кг и диета с ней справляется и превосходно борется с подкожным жиром, расположенным в проблемных зонах.

Как похудеть и набрать вес при сахарном диабете?

Контролировать вес надо и для того, чтобы предупредить осложнения, возникающие по мере развития болезни.

Оптимальный вес — почему важен контроль?

• Люди с диабетом первого типа должны делать это для того, чтобы не допустить обезвоживания организма и развития дистрофии. Осложнения возникают потому, что глюкоза, поступающая в кровь, не попадает в клетки, а выводится с мочой, при этом организм остается без источника энергии. Чтобы восполнить ее, он начинает расщеплять гликоген печени и мышц и запасенные жиры, а человек при этом быстро худеет.
• Тем же, у кого диабет второго типа и лишний вес, его возвращение в норму способствует искоренению заболевания (ожирение – один из факторов, при котором ткани становятся нечувствительными к инсулину, и развивается СД), а также предотвращает развитие атеросклероза, являющегося причиной инфаркта миокарда или инсульта.

Как похудеть при сахарном диабете?

1. Удалить из рациона продукты, вызывающие повышение сахара. К ним относятся некоторые виды круп: пшенная, рисовая, перловая, а также хлеб, картофель, сладости, сахар, морковь, свекла;
2. Больше кушать яйца, морепродукты, овощи, мясо, зелень, бобовые;
3. Активно заниматься спортом. Подойдут бег, ходьба, плавание, силовые нагрузки с гантелями и штангой. Одни и те же виды нагрузок годятся для людей с 1-м и 2-ым типов СД;
4. Питаться 5 или 6 раз в день, порцию делать объемом 200-300 мл;
5. Выпивать больше 2 литров жидкости. Вообще пить воду надо при малейшем появлении жажды.
6. Также из рациона следует убрать острые, копченые, соленые блюда, маргарин и сливочное масло, маринованные овощи, макароны, колбасу, майонез, жирные молочные продукты, алкоголь.

Потенция и сахарный диабет. Как болезнь влияет на мужской организм читайте тут.

Нужно ли заменять сахар на фруктозу? Польза и вред.

Как диабетику набрать вес?

Чаще всего резким снижением веса страдают люди, болеющие диабетом первого типа, при котором инсулин в организме перестает вырабатываться. Заболевание считается неизлечимым и поэтому меры, направленные на контроль веса своего тела необходимы для поддержания в норме уровня глюкозы в крови, который после приема пищи должен не превышать значение в 6.0 миллимоль/литр.

• Рассчитать потребность в калориях, учитывая дефицит массы тела;
• Нормализировать режим питания, кушать 4-6 раз в день маленькими порциями;
• Следить за объемом поступающих в организм жиров/белков/углеводов. Их оптимальное соотношение – 25%/15%/60%.
• Кушать натуральные продукты;
• Ограничить сладкое и мучное.

• Каш: гречневой, перловой;
• Орехов;
• Кофе и чая без сахара;
• Яблок, груш, лимонов, апельсинов, слив;
• Моркови, кабачков, лука, свеклы;
• Компотов, минеральной воды;
• Натурального меда.

• Булочки, кексы, пирожки и другая выпечка, кроме бездрожжевой;
• Шоколад, конфеты, сахар, торты;
• Рыба и мясо;
• Макароны, полуфабрикаты.
• Крайне нежелательно употребление алкоголя и курение сигарет.

Контроль веса тела – одна из главных задач всех диабетиков. Он позволяет удерживать уровень глюкозы в норме, предупреждая развитие опасных заболеваний, а иногда даже приводит к полному выздоровлению. Как утверждают специалисты, порой людям больным диабетом второго типа достаточно похудеть и болезнь отступит.

Источник: http://saydiabetu.net/kontrol/kontrol-vesa/kak-poxudet-i-nabrat-ves-pri-saxarnom-diabete/

Как похудеть при диабете

Избыточный вес действительно очень часто сопутствует сахарному диабету. Поэтому не только больным, но и тем, кто предрасположен к этой болезни, важно всегда держать себя в форме. Меня часто спрашивают: если отбросить веяния моды, какой вес следует считать нормальным? Эти нормы известны давно. А несколько лет назад они были еще раз подтверждены ведущими специалистами Эндокринологического научного центра РАМН, которые при поддержке фармацевтической группы «Сервье» выпустили брошюру «Ваш вес и здоровье». Итак, если к примеру, ваш рост 145 см, то весить вы должны не более 61 кг. И далее: 148 см — 62 кг, 150 см — 63 кг, 153 см — 65 кг, 155 см — 66 кг, 158 см — 68 кг, 160 см — 70 кг, 163 см — 71 кг, 165 см — 73 кг, 168 см — 74 кг, 170 см — 76 кг, 173 см — 78 кг, 175 см — 79 кг, 178 см — 81 кг, 180 см — 82 кг. Обратите внимание, что этими цифрами зафиксированы показатели массы, превышающие норму на 20 процентов. Если ваш вес не соответствует приведенным показателям, не исключено, что вы предрасположены к сахарному диабету. Проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом.

— Врач, конечно же, посоветует похудеть. Но как это сделать?К новомодным методикам, а тем более к различным таблеткам для похудения многие относятся с опаской. Что вы можете порекомендовать таким людям?

— Каких-то специфических продуктов, а также лекарственных растений для похудения не существует. нет и медикаментозных препаратов, которые сами по себе. без соблюдения диеты, могли бы обеспечить высокоэффективное и полностью безопасное снижение веса. Единственный надежный путь — ограничение поступления в организм энергии. Она обозначается в калориях. Тогда излишки этой энергии, «законсервированные» в виде жира, который как раз и составляет лишние килограммы, будут тратиться на различные нужды организма, и вес будет снижаться. Но для того, чтобы ограничить жиры, нужно научиться их узнавать. Обычно не вызывают сомнения явные жиры — масло и сало. Но есть и так называемые скрытые — они прячутся в некоторых сортах мяса, колбасах, молочных продуктах. Вот несколько правил, которые помогут «прогнать» с вашего стола лишние жиры.

— Врачи утверждают, что для поддержания нормального веса при сахарном диабете важен правильный баланс глюкозы и инсулина в организме. Как этого добиться?

— Чтобы быть уверенной, что этот баланс не будет нарушен, нужно каждый день есть примерно в одно и то же время. Это особенно важно, когда вы получаете инъекции инсулина. Более мелкие и частые приемы пищи помогут организму лучше использовать инсулин. Если вы пытаетесь похудеть, прием пищи мелкими порциями, распределенными в течение всего дня, поможет не чувствовать голода и быстрее сбросить лишний вес.

— В каких именно продуктах содержится больше всего клетчатки?

— Много грубой клетчатки содержат хлеб из цельного зерна, зерновые хлопья, крекеры, фасоль, горох, чечевица и другие бобовые, овес, гречневая крупа, ячмень, фрукты и овощи. При этом забудьте о таких продуктах с высоким содержанием сахара, как торты, пирожные, варенье, повидло, джемы, желе, шоколад, сиропы.

— Сбросить лишние килограммы здоровым людям помогает спорт. Насколько приемлемо это для больных диабетом?

— Физические нагрузки при диабете полезны, но лишь до определенной степени. Главное, они должны быть регулярными, потому что внезапная и интенсивная физическая активность может,

• Начинайте заниматься понемногу — 5-10 мин. в день, затем постепенно увеличивайте продолжительность занятий до 20-30 мин. в день 4-5 раз в неделю.
• Пейте больше воды до, во время и после упражнений.
• Надевайте для упражнений удобную обувь и носки. Следите, нет ли на ногах порезов, волдырей или покраснений. Проверяйте состояние ног до и после занятий.
• Всегда имейте при себе какую-нибудь еду на случай,

— Любая домашняя работа — это уже физическая нагрузка, тем более для больных диабетом. Очень полезны бег, ходьба, баскетбол, аэробика, скакалка, теннис. В принципе, приемлем любой спорт, если соблюдать правила, о которых я сказала. Вот примерная программа занятий, которую может взять на вооружение каждый, особенно сейчас, летом: l 5 мин. — разминка: потягивание, ходьба на месте или медленная ходьба. l 20-30 мин. — упражнения: ходьба, велосипед, плавание или бег трусцой. l 5 мин. — замедление: потягивание или ходьба на месте.

Оптимальная калорийность суточного рациона для диабетика не должна превышать 1500 ккал в сутки.

Тем, кто принимает инсулин, заниматься спортом нужно с большой осторожностью.

Источник: http://nedug.ru/news/%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE_%D0%BE_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/2005/5/14/%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B4%D0%B8%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D1%82%D0%B5

Борис Рябикин — 06.10.2018

Не стоит нарушать рацион питания, который прописывал врач больному. Обычная диета для здорового человека может навредить диабетику. Многие продукты и так нельзя употреблять в ежедневный рацион. Диеты могут подвергнуть к риску попасть в больницу. Основные правила, которых нужно обязательно придерживаться:

• расчет калорий на день;
• режим питания и количество порций;
• продукты, которые следует исключить из рациона;
• вредные привычки только усугубят здоровье;
• физическая нагрузка обязательна.

Не стоит играть со своим здоровьем. Организм больного и так привередлив, нарушив его, можно нанести урон человеческому организму.

Основной режим питания и расчет калорий

Диабетик должен ежедневно следовать определенным инструкциям по приему пищи. Требования к составу и режиму питания людей, больных на сахарный диабет:

• обязательно питаться 5-6 раз в день;
• последний прием пищи до 18:00;
• количество калорий следует считать из расчета: на 1 кг массы тела 20-25 ккал;
• обязательно включить в рацион клетчатку;
• половину рациона диабетика должны составлять жиры природного происхождения;
• необходимо бросить курить и не употреблять алкоголь.

Стоит помнить, что существует список продуктов, которые могут навредить:

• нельзя употреблять быстрые углеводы;
• не рекомендуется пить фруктовый сок, а так же есть изюм и виноград;
• с осторожностью можно есть картофель, морковку и сухофрукты, не чаще 1 раза в день по 200 грамм.

Если исключить эти продукты из рациона сложно, попробуйте снизить их употребление до минимума или заменить похожими.

Что можно включить в свой рацион, чтобы сбросить вес

Важно понимать, что больные диабетом 2 типа должны тщательно отбирать продукты в свой рацион. Для того, чтобы похудеть, диабетику следует дополнить свое питание:

• овощными супами, ежедневно;
• Пищевыми добавками, которые нормализируют сахар в крови. На сегодняшний день лучшим препаратом на рынке является Ferment S6 (кликнете здесь для подробностей)
• отбирая сорт мяса, следует взять то, в котором меньше всего жира;
• употреблять в рацион капусту, томаты, огурцы без ограничений;
• фрукты – только кислые;
• творог в ограниченном количестве (150 грамм);
• зеленый чай, а так же томатный сок;
• физические нагрузки всегда должны быть одинаковыми;
• при похудении количество калорий не должно превышать 1600.
• на завтрак и ужин порции должны быть одинаковые по калорийности;
• рекомендуется составить график приема пищи.

Что касается приготовления пищи, то диетологи и врачи настаивают готовить еду на пару, запекать, варить и тушить. Жаренная пища пусть остается «запретным плодом».

Даже человеку не в форме следует начать заниматься

Диабетикам обязательны физические нагрузки. Если человек не в форме, то стоит хотя бы начать с прогулок по 20 минут, при этом с каждым разом увеличивать нагрузку.Лучше всего обсудить эту тему с лечащим врачом. Или специально записаться к диетологу, который поможет не подорвать здоровье.

Самостоятельные методики могут навредить человеку, и это оставит отпечаток на здоровье в ближайшем времени. Диабетикам не подходят диеты здорового человека, так же ни в коем случае больной не может морить себя голодом. В его организме нарушен баланс сахара в крови, а подобные эксперименты могут довести до госпитализации.

Источник: http://ferment-s6.com/blog/kak-pohudet-pri-saharnom-diabete-2-tipa/

Как похудела Эрика Герцег?

Эрика Герцег – это, поверьте, не просто девушка с идеальной модельной внешностью и завидными вокальными данными. Эта 25-летняя венгерка из маленькой, но очень гордой деревни, доказала, что тамошние граждане Украины, которые кроме венгерского языка не говорят и не понимают никакой другой, все-таки могут быть конкурентоспособными даже на украинско-, русскокоязычной эстраде. В каком-то роде, Эрика Герцег сделала открытие, подобно Аристотелю, который доказал, что Земля круглая.

Свой маленький рассказ о ней мы начнем с самого интригующего: как похудела Эрика Герцег?

Параметры Эрики Герцег показались бы смешными тем фотографам, которые спустя пару лет снимали ее для Playboy. В свои 20 лет девушка весила 85 кг, что, впрочем, не катастрофично, если собираешься выйти замуж, родить детей и вместе с мужем в Малой Доброни обзаводиться теплицами и выращивать на экспорт капусту (не надо смеяться, именно это и есть основной заработок процветающей закарпатской деревушки). Но, как говорит отец нашей героини, Эрика была рождена для сцены, и все это замечали еще с раннего детства.

Всегда и во всем отличница, вокалистка местного церковного хора, бакалавр Береговского университета по менеджменту и экономике, девушка подрабатывала официанткой, чтобы чувствовать, что она самостоятельная личность.

Когда люди спрашивают, как худела Эрика Герцег, никто не верит, что это была всего лишь диета и спорт. Но у девушки с фамилией, которая переводится, как «принц» с силой воли все в порядке. Получив бакалавра и утешив родителей, что диплом у нее уже имеется, она решила заняться воплощением мечты – стать моделью. Единственная преграда – избыток в виде 30-35 кг.

Диета Эрики Герцег – это ее новый образ жизни, который напрочь отрицает существование углеводов (а поверьте, живя среди сытной и калорийной деревенской пищи, отказаться от нее очень трудно). Эрика «затянула ремни», села на жесткую диету, исключила все общеизвестные продукты способствующие лишнему весу, занялась спортом. Девушка говорит, что трудно было только первый месяц, а потом, когда результаты начали проявляться, только добавился энтузиазм.

Новый вес Эрики Герцег составил 49 кг. И, ныне победительница шоу «Хочу в Виа-Гру», начала активно сниматься для рекламы нижнего белья и ювелирных изделий. Вскоре – переехала в Киев, где заполучила еще и признание Playboy, снявшись для двух рядовых номеров, а позже, для юбилейного выпуска Playboy Россия.

Но, избавившись от лишнего веса, девушка поняла, что «исчезла» и грудь. Как известно, главная составная груди – жировая ткань, которую Эрика беспощадно сожгла по всему телу.

Тут была поставлена новая цель – накопить на пластическую операцию по увеличению груди. И, конечно, девушке, которой удалось избавиться от тридцати с лишним килограмм, с этой задачей справилась. Накопив деньги – получила новую грудь самых модельных параметров.

Но тут ее вновь ждали новые испытания: до переезда в Киев, Эрика, можно сказать, не говорила ни по-украински, ни по-русски вообще.

Сегодня

Далее было то, что известно общественности: конкурс на место в самой престижной женской поп-группе, испытания на прочность в коллективе соучастниц, наставления, пенье на венгерском языке, и бывшая вокалистка церковного хора стала центром внимания такого развратного и откровенного шоу-бизнеса.

Сегодня – она победительница, но знает, что бой (и даже бои), еще впереди. Девушка занимается у логопеда, репетитора по русскому и английскому, в свои редкие свободные минуты смотрит кино на русском языке, одним словом, всячески пытается избавиться от типичного венгерского акцента. Раньше Эрика Герцег и мечтать не могла о том, куда дошла сегодня, но теперь ее главный стимул – это показать закарпатским девушкам, которые практически нисколько не отождествляют себя с Украиной, что у них есть все, чтобы добиться успеха в любой отрасли. Главное – это сила воли и несгораемое желание, в чем, собственно, ее соотечественницам не откажешь.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudela-erika-gerceg

Эрика Герцег, биография, новости, фото

Имя: Эрика Герцег (Erica Herceg)

День рождения: 5 июля 1988 (32 года)

Место рождения: с. Малая Добронь, Украина

Рост: 175 см

Вес: 48 кг

Восточный гороскоп: Дракон

Музыкальные проекты: ВИА Гра

Карьера: Российские музыканты 284 место

Фото: Эрика Герцег

Видео: Эрика Герцег

Биография Эрики Герцег

Детство Эрики Герцег

Карьера Эрики Герцег: «ВИА Гра» и модельный бизнес

Личная жизнь Эрики Герцег

На сегодня бывший возлюбленный Эрики женат, а ее сердце свободно. Но к серьезным отношениям звезда пока не готова. Хотя не исключает их, если найдет сильного мужчину, с которым ей будет спокойно.

Эрика Герцер считает себя карьеристкой и не видит себя в роли домохозяйки с ребенком. В дальнейшем она планирует открыть свой бизнес, к примеру, эстетическую клинику. Также Эрика самокритична, и называет себя сложным, ревнивым и специфическим человеком.

Источник: http://uznayvse.ru/znamenitosti/biografiya-erika-herceg.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть при диабете".