Как похудеть, если нет силы воли: что делать, как заставить себя — как заставить себя похудеть если нет силы воли
06.07.2021
- Бег Лучше всего бегать утром, однако, если не получается, это упражнение можно выполнить и вечером.
- Прыжки на скакалке Подумать только, каких-то 7 минут прыжков на скакалке могут заменить пятнадцатиминутный бег. Быть может, попробуете это эффективное упражнение? 🙂
- Приседания В день выполняйте минимум 50 приседаний. Это упражнение не только ускорит процесс похудения, но и сделает ножки идеальной формы!
- Обруч Самый эффективный тренажер, с помощью которого можно убрать лишние сантиметры в талии и боках. Кроме этого, благодаря ему можно поддерживать фигуру в тонусе, а также просто сбрасывать лишние килограммы!
- Махи ногами Их нужно выполнять во все стороны: и назад, и вперед, и в бока. Чтобы держать тело в тонусе, каждый день нужно выполнять как минимум по 50 махов каждой ногой!
Как заставить себя похудеть, если нет силы воли
Чтобы, снизить свой вес необязательно изнурять себя каждый день разным голоданием и проводить время в тренажерном зале. Для достижения необходимого веса достаточно будет составлять грамотно свой рацион, совмещая его с активным образом жизни.
Но не каждому человеку удается сдерживать себя и не переедать, поскольку современные продукты содержат множество веществ, сильно возбуждающих аппетит, что приводит к зашлакованности организма.
Прежде чем что-то предпринять для решения проблемы, как похудеть, если нет силы воли, следует определить для себя, а для чего это нужно?
Мотивация как одна из методик
Следует заметить, что полные люди тоже имеют силу воли, однако свой вес не всегда им удается снизить. Нередко это объясняется тем, что у человека отсутствуют мотивы для достижения стройности. Поэтому диетологи своим пациентам, которые хотят похудеть, рекомендуют найти мотив к достижению цели. Большинство женщин, желающих сбросить определенное количество килограммов, перед собой ставят какую-нибудь цель, например, познакомиться с достойным мужчиной. С такой мотивацией многие девушки довольно эффективно обретают желаемую стройность.
Как худеют с удовольствием
Не раз слышишь в разговоре с женщинами, как они говорят, очень хочу похудеть, но силы воли нет. Недостаточно иметь только лишь стойкость и сдержанность, потому что со временем все равно многие возвращаются к прежнему образу жизни и набирают еще больше килограммов, чем было.
Итак, что делать, если хочешь похудеть, но нет силы воли? Очень важно подходить к разным способам похудения с удовольствием, потому как это может помочь избавиться не только от лишнего веса, это поможет сохранить стройность на продолжительное время.
Многих из нас посещала идея, бегать по утрам, но по разным причинам, такой порыв откладывался до следующего раза. Для исключения в жизни таких моментов, рекомендуется ввести в повседневную жизнь спортивное разнообразие. Например, на протяжении одной недели можно ходить на аэробику, а в течение следующей посещать бассейн. Вскоре, избавившись от однообразности, станете обнаруживать, что объемы тела существенно уменьшились, и одежда стала висеть как мешковина.
Следуя этим правилам можно достигнуть хороших результатов в снижении своего веса. А если не получится выполнять данные рекомендации или же не хватит силы воли, средств и времени, то есть такие предложения:
- попытайтесь приучить себя ходить пешком по лестнице всегда и никогда не пользоваться лифтом. Подъемы по лестнице сжигают калории, особенно когда шагаешь через одну ступеньку, это укрепляет мышцы ног;
- перейдите на прием нежирной пищи или на продукты, имеющие минимальный процент жирности;
- пищу следует пережевывать тщательно, так насытитесь быстрее и совсем небольшим количеством еды;
- не употребляйте алкогольные напитки, в них много калорий. В гостях или на вечеринках можно пить соки вместо спиртного или безалкогольные коктейли;
- чаще делайте уборку в доме, в движении расходуются излишние калории;
- ешьте сухофрукты вместо пирожных, тортов и шоколада;
- дома следует чаще танцевать под ритмичную музыку, это поднимет настроение и поможет избавиться от лишних калорий;
- больше времени старайтесь уделять сну, так как во время него организм сжигает калории.
Что можно еще посоветовать тем, кто хочет похудеть?
Самый оптимальный ответ на вопрос, как похудеть, если нет силы воли — это терять вес неспешно и с удовольствием. Это актуально для случаев, когда женщине не подходят:
- быстрые действенные методы;
- строгие диеты;
- однообразные продукты;
- голодные диеты;
- диеты, в которых ограничено количество продуктов;
- питьевые методики снижения веса.
Соблюдая такие диеты, придется набраться терпения и серьезно ограничить себя. Оптимальный вариант в таких случаях, это наладить процесс потери веса без особых усилий, чтобы оставалось ощущение комфорта.
Потеря лишних килограммов будет происходить медленно, так как не был запланирован жесткий способ. Следует отметить, что мероприятие по похудению ускорять не рекомендуется, когда нет силы воли, это может привести к срыву.
Можно ли получить стройность без усилий?
С легкостью получить стройное тело можно только при соответствующем отношении к этому процессу:
- не строить нереальные планы,
- рассчитывать на долговременное достижение результата,
- искать методы потери веса без особых усилий.
Следуйте таким правилам:
- Нужно мысленно повторять эти слова в уме ежедневно.
- Почаще представлять в уме такую картину: вы стройной походкой проходите мимо знакомых, которые восхищено, смотрят на вашу фигуру или же с легкостью идете покупать роскошное платье своей мечты в магазин.
- Свою проблему о похудении надо решительно отодвинуть на третий план по срокам исполнения. В жизни есть дела значительнее. Например, дети, семья, дружба, любовь, путешествия, карьера, творчество. Стоит заняться ими в первую очередь;
- Если и с третьей попытки не получается, то, значит, вам этот метод не подходит, следует все прекратить со спокойной совестью, считать это полезным опытом и не расстраиваясь.
- То, в каком состоянии вы сегодня — это только частичка вашей жизни. Пройдет пять, а может десять лет, и не будете переживать из-за того, что в какой-то день переедали, а вспомните, что не использовали свои возможности в свое время и не ценили того, что имели. Грамотно выделяйте преимущества, они всегда есть, даже, к примеру, когда переедаешь, то поблагодари Бога за возможность иметь средства чтобы хорошо питаться.
Может причина не в слабой силе воли, а в сопротивлении похудению?
Есть мнение, что слабая сила воли обозначает, что организм противится чему-то и на то есть свои причины, которые очень важны. Может быть, они возникли в раннем детстве, а возможно после некоторых жизненных ситуаций. В подобных случаях, чтобы организм прекратил такую связь, необходимо могучее желание и определенное время для его перестройки.
Какие способы для снижения веса еще существуют, когда воля к похудению отсутствует? Сначала рекомендуется попробовать один или два способа похудения в месяц. Имеется в виду не диета, а конкретность в действиях, например, пить больше жидкости, или начать завтракать, уменьшая калорийность, или дважды в неделю вращать обруч.
Допустим, в ноябре наметить уменьшение объема пищи на 15%, а совместно с этим через день осваивать ходьбу на месте до 10 минут.
Будет целый месяц на то, чтобы проверить, подходит ли это вам и будете ли вы, потом следовать таким правилам, чтобы похудеть. Возможно, что ничего не получиться. Но не надо расстраиваться, возможно, следующий метод будет приемлем.
Основной задачей заинтересованных лиц станет поиск самого благоприятного и легкого варианта, чтобы и до клуба можно было дойти пешком, и диетный рацион заменить бюджетным вариантом еды из сетевого магазина.
Источник: http://pohudei123.ru/poxudenie/psixologiya/kak-zastavit-sebya-poxudet-esli-net-sily-voli
Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?
Автор: myaltynaj · Опубликовано 04.02.2016 · Обновлено 06.07.2016
Мучительная дилемма, как заставить себя похудеть, если нет силы воли, должна быть решена. Но как?
Красивая фигура в некоторых случаях может стать подарком судьбы, но иногда она становится заветной целью, к которой стремится человек. Оба эти варианта несомненно хороши! Другая ситуация, когда человек лишь думает, как заставить себя похудеть, если сила воли говорит: «нет», но намеренно не принимает никаких мер. И это несмотря на очевидность собственных недостатков.
Ставьте задачи и худейте, даже если нет силы воли:
- Первым шагом к изменению своей фигуры должна стать цель, к которой нужно стремиться. Это может быть фото кумира и определенный желаемый результат на весах. Когда человек четко знает куда идет, он меньше сомневается и выполняет то, что должен.
- Необходимо поставить четкую задачу например сбросить 5кг за неделю, затем предпринять шаги к ее реализации. Первым делом нужно заняться физическими упражнениями. Необязательно сразу же браться и делать по пять подходов. Для начала подойдет легкая прогулка пешком под живую и любимую мелодию.
- На следующем этапе необходимо пересмотреть свое меню, ведь это краеугольный камень, от которого зависит вес. Для начала нужно составить список всех вредных продуктов, которые имеют неоправданную калорийность и написать к ним полезные эквиваленты. Так, например, альтернативой газировке может стать натуральный свежий сок, а гамбургеры из фаст-фуда можно заменить сэндвичами из цельнозернового хлеба со свежими овощами. Неделя питания в подобном режиме заставит вас без лишнего стресса перейти на более сбалансированное питание.
- Также следует правильно распределить всю пищу по времени, то есть составить режим питания. Хороший день должен начинаться с питательного завтрака, куда можно поместить самые калорийные блюда. Затем должен следовать небольшой перекус за два часа до обеда. Ключевое слово здесь «небольшой», так как он должен ограничиваться 100-150 калориями, например, это может быть яблоко или овощной салат.
- Обед будет более сытным с блюдами из мяса, рыбы, на пару с 1 чашкой чая. Затем снова следует легкий перекус через два часа после обеда, включающий либо 1 фрукт с чистой водой, либо овощной салатик.
- Ужин принимается как минимум за 3 часа до сна. В случае нестерпимого голода ночью помогает одно яблоко или стакан кефира, а также простая вода, которую нужно пить в больших количествах.
Жизнь с такими привычками сделает вопрос, как заставить себя худеть, если нет силы воли, неактуальным! Она обязательно обернется отличным результатом, который захочется непременно улучшить, а подобрать оптимальный вес для своего организма поможет индекс массы тела, формулу которого легко найти в интернете.
Существует стереотип, согласно которому, полные люди не имеют силы воли и закрывают глаза на свою фигуру, которая становится причиной многих жизненных проблем, связанных со здоровьем и с общением.
Существует множество историй, когда новость о несовершенстве фигуры повергала человека в состояние шока, после которого он предпринимал срочные меры для похудения, порой негативно влияющие на здоровье.
Однако большая часть полных людей осознает свою проблему внутри себя, но не может решиться начать новую жизнь без посторонней помощи. По сути, такие люди становятся заложниками своего тела и потребностей, чем мало отличаются от зависимых от алкоголя и наркотиков.
Излишний вес имеет свойство только накапливаться со временем, и если на первых этапах он проявляется только внешне, то в процессе развития он рано или поздно обязательно скажется на здоровье человека. Помочь в этой ситуации могут только родственники и близкие друзья, но порой они предпочитают не вмешиваться без лишнего повода в столь деликатную проблему.
Постепенное внедрение полезных привычек в питание способно изменить жизнь человека, а постоянная физическая активность может вылиться в любимое спортивное хобби. Вывод из этой статьи такой: мало только думать, как заставить себя похудеть – когда и если нет силы воли, нужно действовать и делать правильные вещи. Мы описали их выше, вам достаточно превратить их в привычку! Вот еще интересная статья на эту тему: Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья
Источник: http://myaltynaj.ru/kak-zastavit-sebya-poxudet-esli-net-sily-voli.html
Как заставить себя похудеть в домашних условиях, если нет силы воли
Если вы начали читать эту статью, то без сомнения, у вас есть проблемы с лишним весом. Давайте будем честными друг с другом. Проблема есть и эта проблема – жир! Да, осознавать неприятно, но без признания проблемы, невозможно ее решение. Так давайте решим эту проблему. Давайте заставим себя похудеть!
Похудела на 15 кг
Просто читайте дальше, и верьте мне. Я сам страдаю лишним весом, и мой путь к идеальной фигуре еще не завершен, но за один год я похудел более чем на 20 кг и продолжаю худеть. При этом я три раза в неделю посещаю фитнес-зал и каждое воскресенье пробегаю 7 км. Я бросил курить и полностью исключил из своей жизни алкоголь. Но самое главное – я чувствую себя превосходно! Уверен, у вас тоже получится изменить свою жизнь и стать здоровым человеком с отличной фигурой. Более того, вы не просто сможете получить отличное тело, вы получите уверенность в себе и желание жить активной жизнью.
Я не знаю, сколько вам лет, но уверен, что начать жить активной и здоровой жизнью и похудеть можно в любом возрасте. Я знаю много примеров, когда люди успешно худели, менялись, из толстушек превращались в сексуальных девушек.
История успеха похудения
6 месяцев назад в мой фитнес-центр пришла девушка весом (на вид) более 150 кг. Она была настолько огромной, что занимала почти весь двухместный диван и, когда шла, покачивалась из стороны в сторону, как будто перекатываясь с ноги на ногу.
В то время я не воспринял всерьез ее желание записаться в фитнес-центр и отнесся к нему скептически, но, конечно, не показал виду. Да и первое время, она больше не занималась, а болтала с другими посетительницами фитнес-центра. Поэтому, я предполагал, что она прекратит посещать зал, спустя несколько занятий.
Но она справилась. Я увидел, что она перестала болтать и начала активно заниматься. Сначала она, не спеша, ходила на беговой дорожке, потом начала ходить быстрым шагом. Спустя 2 месяца, она начала заниматься на тренажерах, при этом не забывая и о беговой дорожке.
Сейчас, спустя пол-года, она бегает! Она продолжает ходить на тренировки, занимается в зале и бегает на беговой дорожке не менее 40 минут за тренировку. Я узнал, что она похудела на 33 кг. Это потрясающий результат. Конечно, худеть с такой скоростью вредно, но учитывая ее огромный начальный вес, это возможно.
Ей еще далеко до идеальной фигуры, но она уже выглядит не как бесформенный шар, а как ухоженная и красивая женщина в теле. Она смогла заставить себя похудеть и, я уверен, достигнет конечной цели и сделает себе идеальное тело.
Также, я уверен, что у вас тоже есть сила воли, и вы тоже сможете заставить себя похудеть, даже в домашних условиях. Тем более это совсем не сложно, при правильном настрое и правильной мотивации. Давайте же начнем прямо сейчас! Начнем настраиваться на курс похудения!
Как похудеть, если нет силы воли?
А начнем мы с того, что похудеть – это не главное. “Как так не главное?” – воскликните вы. Но я отвечу, что если вы зациклитесь на похудении и собственном весе, у вас ничего не выйдет, и вы не сможете похудеть. А если и сможете, то вес вернется со временем. Но что же тогда главное?
Для того чтобы похудеть, вы должны не худеть – вы должны полностью изменить свою жизнь. Начать здоровый, активный и радостный образ жизни. И это должна быть не временная задача, это должно стать вашим образом жизни на всю оставшуюся жизнь.
Похудела на 15 кг
Не бойтесь, вам не нужно будет себя ни в чем ограничивать. Наоборот, вы станете свободнее. Не будете зависеть от еды, от вредных привычек, от усталости и стрессов. Вы станете счастливее и увереннее в себе. А ведь известно, что здоровье, активность и уверенность приносят успех. Поэтому и финансово вы можете стать более успешной. И уж совершенно точно, у вас появятся новые знакомства и на вас будут обращать больше внимания.
Может быть вы боитесь повышенного внимания? Если да, то скорее всего, это просто комплексы. Счастливые и уверенные в себе люди не бояться внимания и чужого мнения.
Вы все еще думаете о том, как заставить себя похудеть в домашних условиях, если нет силы воли? Она у вас есть, у вас есть ради чего худеть.
Я уговорил вас начать здоровый и активный образ жизни, чтобы похудеть?
Тогда прочтите вот эти статьи, чтобы начать:
Заставить себя похудеть в домашних условиях или пойти в фитнес-зал?
Чтобы похудеть, начните жить активной и здоровой жизнью
Статья называется “Как заставить себя похудеть в домашних условиях”, и похудеть в домашних условиях, действительно можно. Но, если есть возможность, я рекомендую начать посещение фитнес-центра. Это будет толчком к вашей новой счастливой жизни. Регулярные тренировки будут вас дисциплинировать, развивать силу воли. К тому же в фитнес-центре у вас появятся единомышленники – новые знакомые, которые дадут вам дополнительную мотивацию и поддержат на вашем новом пути.
Занятия в фитнес-зале – это не нагрузка, это отдых. Уверен, у вас много домашних или рабочих дел и проблем, вы устаете, и хочется сменить обстановку. Во время тренировки в фитнес-зале, вы забываете обо всех проблемах, ваш мозг отдыхает. А после тренировки вы испытываете непередаваемое ощущение эйфории, приятной усталости и чувства самоудовлетворенности.
Но, если возможности ходить в зал нет, то и в домашних условиях изменить образ жизни и похудеть реально. И вот несколько советов, как заставить себя похудеть в домашних условиях.
- Жрать хочется от скуки! Когда вы сидите дома перед телевизором, вам хочется что-то жевать, потому что вам скучно. Поэтому, проводите дома как можно меньше времени. Как можно больше гуляйте, сходите в театр или кино. Если нет денег, поищите места, где проходят бесплатные мероприятия. Сделайте свою жизнь разнообразной и активной.
- Придумайте себе хобби. Это может быть все, что угодно: вязание, ведение блога, игра на музыкальном инструменте или путешествия. Главное, чтобы это было вам интересно и приносило хорошее настроение.
- Улыбайтесь и радуйтесь жизни. Создайте сами себе хорошее настроение. Пошли все… на небо за звездочкой)) На самом деле, большинство ваших проблем, даже не проблемы. Помните, любую беду можно перевернуть хорошей стороной! Будьте оптимистом.
Худеть классическим способом, сидя на диете – сложно. Худеть, живя счастливой и активной жизнью – легко.
Похудела на 20 кг
Чтобы заставить себя похудеть, вам не нужна сила воли. Нужно сделать процесс похудения приятным. Пусть ваша жизнь станет яркой и счастливой, а похудение будет приятным бонусом.
Я понимаю, что очень сложно поменять свой устой и порядок жизни моментально, но начните хоть с чего-нибудь. Сделайте первый шаг, и дальше будет проще. Не думайте о том, что нужно себя заставить похудеть, и о том что у вас нет силы воли. Думайте о том что вы сможете похудеть, что это легко, и что сила воли у вас отменная, а вы – самая лучшая, красивая, замечательная и счастливая женщина на свете!
И как обычно, пишите свои впечатления о статье и вопросы в комментариях. Буду очень рад услышать ваше мнение.
Источник: http://bandwolf.ru/zastavit-sebja-pohudet-domashni/
Как заставить себя похудеть, если нет силы воли
Доброго времени суток. Думаю многие из нах хотят похудеть и иметь восхитительную фигуру .
Вот несколько дейвенных советов от психологов
Дабы стать счастливым обладателем привлекательной фигуры и снизить массу, прежде всего, рекомендуется разобраться в цели своих намерений. Знатоки человеческой психологии советуют поделить процесс понимания побудительных мотивов похудения на нижеприведенные этапы.
Сперва-наперво необходимо изменить собственное отношение к рассматриваемой проблеме. Первоочередная цель каждого следующего собственноручно составленной программе похудения – это получать удовлетворение от процесса. Совершить это проще, нежели, кажется. Необходимо следить за собственными думами, меняя убеждения. Не следует насиловать себя, переходить нужно постепенно. Дабы борьба с килограммами была результативной, надобно быть откровенным с собой при определении причины, вынудившей вызвать на битву собственный лишний жир.
Выявляя мотив похудения, необходимо стараться быть максимально честным. Стремление снизить вес, дабы получить идеальную фигуру как у кинодивы, не принесет положительных плодов. Каждый житель планеты индивидуален. Стремление походить на кого-либо – противоречит человеческой природе. Подобнаямотивация создаст на пути к обновленной фигуре множество препятствий. «Истинными» же мотивами к понижению массы тела можно считать серьезный недуг, желание обзавестись половинкой, стремление изменить себя для собственного комфорта и решительности.
Следующий этап заключается в выборе способа, которых сегодня существует огромное множество, начиная с занятий спортом, диет и заканчивая применением всевозможных средств, предлагаемых современной косметологией и фармакопейной промышленностью.
Именно выбор обуславливает отношение к программе похудения, оттого подходить к нему надобно с предельной ответственностью.
Третий этап предполагает замену старых повадок исконно новыми привычками, которым надлежит быть полезными и соответствовать желанию худеющего.
Когда после замены ужина, состоящего из привычной жареной картошки и куска мяса, полезной пищей (салатом, рыбой), утром весы показывают минус 300 грамм, то это пусть незначительная, но победа. В эти мгновения следует мотивировать себя, дабы достичь в дальнейшем более серьезных результатов.
Ниже приведены рекомендации специалистов, как заставить себя меньше есть и похудеть.
Сперва-наперво, необходимо откровенно признаться собственной персоне в существующем лишнем весе. Дабы не быть голословным, рекомендуется вычислить индекс массы, который поможет оценить соотношение веса индивида с его ростом, что позволит выявить наличие проблемы излишнего веса либо ее отсутствие.
Часто люди, заметив, что юбка стала мала или ремень перестал застегиваться, садятся на жесткие диеты либо совсем голодают. Однако, по истечению суровых будней и наступлению долгожданного отдыха, они позволяют себе расслабиться при помощи алкоголя, копченых закусок и сладкого. Естественно голодание отложено на потом. Зачастую это приводит лишь к наращиванию жира. Результатом этого становится полное разочарование диетами и смирение с собственной неустраивающей фигурой.
Не нужно вестись на кричащие заголовки, обещающие избавление от надоевшего жира в кротчайшие сроки. Это откровенная ложь. Кроме того, быстрое похудение наносит огромный, а часто непоправимый вред человеческому организму.
Необходимо уяснить, что в битве с описываемой проблемой, главное конечный результат, а не скорость. Пусть долгожданной отметки на весах придется ждать год, зато стратегия похудения будет комфортной и принесет оздоровление организму. Имея огромную волю, можно освободиться от 7 кг, однако при этом загреметь на больничную кровать.
Итак, при битве за стройность важен окончательный результат, который наступит лишь в случае неизменного следования цели. Нужно прекратить помышлять об освобождении от жировых отложений, при этом концентрируясь непосредственно на процессе (спортивных тренировках, плавание, диете). Процесс борьбы с ненавистными складками и запасами сала – это не временный отказ от вкусовых повадок и привычного бытия, это изменение образа существования.
Главным врагом, препятствующим наступлению результата, является недоедание. Ощущение голода некоторое время перетерпеть можно, но жить с этим чувством постоянно невозможно. Устойчивое ощущение голода в итоге одолеет любую волю, что приведет к срыву процесса похудения, разочарованию, плохому настроению, неудовлетворенности, замедлению метаболизма.
Диетологи рекомендуют употреблять за один пищевой прием до 90 г углеводов, а весь дневной рацион должен составлять до 1200 ккал. По достижению заветной цифры, можно возвратиться к нормальной калорийности, соблюдая определенные правила: кушать необходимо до 5 раз за сутки мелкими порциями, перед отходом в Морфеево царство принимать пищу запрещено, употребляемые съестные припасы должны быть сбалансированы.
Источник: http://zen.yandex.ru/media/id/5a16fd8fad0f224dfed7e18c/kak-zastavit-sebia-pohudet-esli-net-sily-voli-5dce97f39f1ed62dfcea46f3
Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?
Ещё одна пара брюк, которые больше не застёгиваются, отправляется на дальнюю полку шкафа, но похудеть у вас так и не получается? Наверное, многие из тех, у кого есть лишний вес, узнают себя в этой ситуации. Что же делать, если лишние килограммы мешают нормальной жизни и портят самооценку, но уходить они от вас не собираются? Как заставить себя похудеть, если нет сил воли? Все эти вопросы можно решить, достаточно определиться с целью и выстроить перед собой план действий.
Зачем худеть?
Наверное, только очень худые люди в своё время не мучились вопросом «как похудеть». Быть худым в наше время — это модно и стильно. Подобный вывод навязывает нам телевидение, индустрия моды, производители средств для похудения. Логично, что большинство людей начинает с особым пристрастием присматриваться к своему телу, пытаясь обнаружить пресловутые лишние килограммы. Однако очень часто лишний вес — это надуманная проблема. Прежде чем худеть, воспользуйтесь расчётом индекса массы тела. Если у вас средний или низкий показатель, — не стоит мучить себя диетами. Однако, если у человека присутствует полнота, — это тоже не всегда является причиной для того, что начать худеть. Если вам комфортно в вашем теле, нравится его пышность и нестандартность — это прекрасно! Не стоит идти на поводу у общественного мнения. Такой подход лишает индивидуальность не только тело, но и душу.
Рассмотрим другую ситуацию: человеку не нравится его отражение в зеркале, он считает, что отложения жира портят его фигуру и являются причиной плохого настроения. В таком случае рекомендовано привести свое тело в то состояние, которое является наиболее желанным. В данной ситуации похудение избавит от постоянного копания в себе, повысит самооценку, позволит легче находить общий язык с другими людьми. Однако это не так просто, если отсутствует мотивация.
Как мотивировать себя похудеть?
Мотивация является самым действенным методом для осуществления любых начинаний, в том числе и для похудения. Она помогает правильно расставить приоритеты и вовремя подстегнуть своего внутреннего «ленивца». Разных людей мотивируют разные вещи. Например, если человек азартный, то сбросить лишнее ему поможет спор с лучшей подругой или мужем на то, что он за определённое время будет весить на 5-10 кг меньше.
Для некоторых хорошей мотивацией может стать какое-то важное событие: свадьба, Новый год, отдых за границей. Оно предусматривает определённый запас времени, поэтому можно худеть постепенно, не причиняя вред своему здоровью.
Многие девушки мотивируют себя каким-нибудь предметом гардероба: облегающим платьем, узкими джинсами, коротенькими шортами. Важное условие — они должны быть маловатыми на вас, как минимум, на один размер. Выбранную вещь желательно купить и повесить в шкафу на видном месте, чтобы она могла постоянно напоминать вам о похудении. Будет очень хорошо, если она еще и будет недешевой. В таком случае потраченная крупная сума послужит дополнительным мотиватором.
Мотивируя себя на похудение, постарайтесь почаще представлять себя в хорошей форме. Фантазируйте на счёт того, что вы сможете себе позволить с новой внешностью: дефиле на пляже в открытом купальнике, флирт с незнакомым мужчиной. Если в прежние времена вы были худой, распечатайте большое фото и повесьте его на холодильнике. Оно будет напоминать о том, что ваша цель вполне реальная.
Составляем план похудения
Похудеть будет гораздо проще, если предварительно составить себе определённый план. Он должен быть детально расписанным и включать в себя все методы, которые будут использоваться в процессе похудения: диета, бег, тренажерный зал, занятия дома. Лучше всего оформить такой план в виде большего плаката и повесить на стену. Так он будет всегда перед глазами и из него удобно будет вычёркивать проделанные пункты. Кроме того, можно воспользоваться онлайн-приложениями, которые помогут составить меню на день, подобрать упражнения, посчитать калории.
Если есть финансовая возможность, то можно воспользоваться услугами профессионального диетолога. Он детально изучит ваше состояние здоровья и способ жизни, создав для вас уникальную индивидуальную схему питания. Такой подход будет способствовать максимально быстрому похудению, а деньги, потраченные на услуги специалиста, обязательно станут дополнительной мотивацией.
Ищем компанию единомышленников
Даже самым заядлым интровертам тяжело даётся похудение в одиночку. Поскольку контролировать свою силу воли очень непросто, хорошо, если рядом будет человек, который поможет избежать ошибок. Лучше всего, если это будет друг, или подружка, которые тоже желают похудеть. Очень важно, чтобы этот человек подходил вам в духовном и эмоциональном плане. Некоторым людям помогает критика, которая их дисциплинирует. А для других малейшее критическое замечание может быть слишком болезненным, им больше подходит похвала и словесное поощрение.
Если компанию для совместной потери веса трудно найти в реальной жизни, то такая возможность всегда существует во всемирной паутине. В Интернете вы найдёте большое количество разнообразных сайтов и форумов о похудении, где люди объединены целью сбросить все лишнее. Особенно удобными являются сообщества в соцсетях. Здесь можно вести свой личный дневник похудения, общаться с другими худеющими, выкладывать свои фото и мотивироваться результатами других.
Ни отступать и не сдаваться
Путь к похудению может быть долгим и тернистым. Особенно, если речь идет о большом весе. Очень часто, не наблюдая положительной динамики, люди расстраиваются и бросают все на пол пути. Они считают, что у них нет силы воли и похудение так и останется несбыточной мечтой. Это крайне неправильный подход. Он присущий людям, которые слишком требовательны к себе. Любое съеденное пирожное или пропущенная тренировка воспринимаются ими, как личное поражение. Однако, если вы немножко отступили от плана, это отнюдь не повод отказываться от своей цели. С каждым новым днём вы становитесь сильнее, поэтому бороться с соблазнами будет легче. Постарайтесь полюбить себя и прощать себе небольшие прегрешения. Позитивное мышление не только улучшит ваши шансы на похудение, но и поможет изменить жизнь к лучшему.
Источник: http://sitesovety.ru/kak-zastavit-sebya-poxudet-esli-net-sily-voli.html
В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как заставить себя похудеть если нет силы воли".
- Кефир помогает похудеть - как похудеть на кефире
- Как похудеть после вторых родов и убрать живот - как похудеть после родов и как убрать живот
- Как быстро похудеть к Новому году: советы диетологов - как быстро похудеть к новому году
- Как похудеть за неделю в домашних условиях - как похудеть в домашних условиях за неделю
- Как похудеть быстро без диет бесплатно - как быстро похудеть без диет
- Как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья | Простые рецепты с фото - как похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях
- Как похудела Ольга Картункова | | Яндекс Дзен - ольга картункова как похудела
- Как похудела мария аронова - мария аронова похудела как
- Как похудеть к Новому году: простой план на месяц | ВКонтакте - как похудеть к новому году простой план на месяц
- Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях после 40 и 50 лет - как ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 40 лет
Добавить комментарий