Как похудеть фигуре груша? — как похудеть с фигурой груша

Рекомендация №4: кардио. Все знают, что сушиться нужно с помощью кардио-тренировок. Кто-то выбирает традиционный кросс, кому-то по душе велосипед или скакалка. Значение особое это не имеет. Очень важно подбирать правильное время для тренировок. Так, наилучшим моментом для проведения кардио тренировки будет утро, до завтрака. А также окончание силовой тренировки, когда запасы гликогена израсходованы.

Женская фигура по типу груши считается наиболее распространенной. Такие женщины обладают следующими внешними характеристиками: широкий таз и бедра, узкие плечи и талия. Как правило, женщины с такой фигурой очень быстро набирают вес, поэтому им приходится все время считать съеденные калории. Мучные продукты и пища богатая на крахмал – причины избыточного веса у женщин с типом фигуры груша. Как похудеть фигуре груша? Сделать это возможно, но необходимо приложить много усилий. Всегда основой эффективных результатов для потери веса является самодисциплина. Постоянные физические нагрузки и употребление только нежирных и полезных продуктов станут залогом успеха в таком непростом деле.

В рацион желательно внести вегетарианские супы, легкие свежие салаты, сырые овощи. Обязательно стоит отказаться от соков, которые продаются в тетрапакетах, поскольку они содержат очень много сахара. Их стоит заменить свежевыжатыми фрешами или просто свежими фруктами. Поддерживать фигуру женщинам «грушам» можно с помощью простых упражнений. Необходимо подобрать комплекс физической нагрузки, которые будут максимально бороться с таким проблемными зонами как бедра, ягодицы и живот. Если есть возможность записаться на латиноамериканские танцы – это просто замечательно. Занятия таким видом танца будут всегда поддерживать ножки и ягодицы в тонусе. Таким образом, подтянется живот, бедра уменьшаться, а фигура приобретет еще больше женственности. Однако не каждый может себе позволит такое удовольствие. Но не беда. Существует комплекс простых упражнений, которые можно выполнять дома:

• Необходимо встать на колени и упереться на согнутые локти так, чтобы голова и спина образовали прямую линию. Далее следует поднимать ногу, согнутую в колене так, чтобы не касаться пола. Всего подходов на каждую ногу должно быть по 20 раз.
• Положение стоя, вытянуть руки перед собой, ладонями вниз. Необходимо высоко поднимать колени так, чтобы касаться ладошек. Упражнение повторять 50 раз.
• Принять положение лежа, рука за голову, локти прямые. Поднимаем ноги под угол 90 градусов и делаем велосипед. Очень эффективное упражнение, которое позволяет подтянуть мышцы живота, бедер и ягодиц. Усилить действие упражнения можно следующим образом: через 20 «прокручиваний педалей» поднимать один раз корпус к согнутым в воздухе коленям. Затем продолжать снова велосипед.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>

Источник: http://o-polze.com/kak-pohudet-figure-grusha/

Исполняем тайные желания

«24 K THE SECRET» заменяет Вам несколько дорогостоящих косметических операций. Уникальный фитокрем поможет избавиться от целлюлита, позволит значительно сократить объемы тела ЗА ОДИН СЕАНС , сделать кожу более упругой, бархатистой и подтянутой.

Супер продукт.

Полное восстановление после травмирования или значительное улучшение наблюдается при следующем использовании:
— реабилитация и профилактика мышц при резких, сверх запланированных, нагрузках;
— все виды болей мышц, сухожилий и суставов в результате переутомлений;
— реабилитация и профилактика ревматических болей;
— реабилитация и профилактика суставных травм и болей, в том числе застарелых;
— артроз, артрит, бурсит;
— радикулиты;
— невралгии;
— ревматоидный и травматический артрит;
— реабилитация коллоидных рубцов послеоперационная;
— целлюлит и восстановление кожи после резкого похудания, растяжки.

Улыбка Клеопатры! Вы неотразимы!

Отбеливает и укрепляет эмаль зубов и ткань дёсен.
Останавливает кровотечение дёсен и запах гниения изо рта.

Информеры

Как похудеть девушкам с типом фигуры «Груша»

Лучшие разработки израильских лабораторий! Звоните нам +7 4912 996774 При покупке ТРЕХ банок Секрет 24го Карата эксклюзивный массажный крем в подарок !

Экспресс-программа похудения девушкам с типом фигуры «Груша»

Сегодня хотелось бы обсудить проблемы, которые беспокоят девушек с типом фигуры «Груша».

Этот тип фигуры является женственным и сексуальным.

Фигура девушки-«груши» напоминает гитару. Это привлекает мужчин, чем обладательницы такой фигуры могут гордиться.

Одной из самых известных представительниц такого типа фигуры является Дженнифер Лопес.

Несмотря на все преимущества этого типа фигуры, у нее есть и свои недостатки.

Девушки-«груши» обладают достаточно широкими бедрами и узкими плечами. Чтобы создать визуальный баланс между бедрами и плечами, нужно прибегнуть к целому комплексу упражнений.

Как тренер по фитнесу, я рекомендую прибегнуть к помощи упражнений, диеты и кремов, корректирующих фигуру. В данной статье мы обсудим, какие именно упражнения, диеты и кремы являются самыми эффективными для девушек с фигурой «груши».

• Начнем с упражнений.

Девушкам-«грушам» лучше всего подойдет катание на велосипеде, аэробика и пилатес. Это поможет уменьшить объем бедер и сделать мышцы более эластичными. Также, в этих целях хороша пробежка, быстрая ходьба, приседания и танцы.

Чтобы немного увеличить плечи, нужно прибегнуть к отжиманиям. Это поможет накачать мышцы рук, из-за чего верхняя часть тела будет выглядеть немного массивнее.

Те перь, перейдем к диете. Известно, что каждому типу фигур подходят разные диеты.

• Девушкам-«грушам» я советую питание, которое содержит больше углеводов и почти не содержит жиров. Что касается белков, то их содержание тоже необходимо снизить.

Проще говоря, стоит отдать предпочтения овощам, фруктам, злакам и орехам. Мясо стоит употреблять только диетическое, например, курицу или кролика.

Поймите, упражнения будут давать больше эффекта, если держать диету и пользоваться специальным кремом, корректирующим фигуру.

Я обещала рассказать, какой из кремов является самым эффективным. Так вот, называется он «Секрет 24го Карата».

Польза этого средства в том, что вещества, входящие в его состав, активно борются с излишками жира, разглаживают целлюлит и подтягивают кожу. Кроме того, крем обладает омолаживающим и регенерирующим эффектом. Он позволит вашему телу долго оставаться молодым и стройным.

Я прекрасно понимаю, как важно найти подходящее средство для коррекции фигуры, которое будет не только безопасным, но и экономичным. «Секрет 24го Карата» отвечает этим требованиям на сто процентов. Одной банки хватает достаточно надолго, поэтому вам не придется тратить деньги постоянно.

Людям, которые у меня тренируются, я советую именно это средство для коррекции фигуры.

Дело в том, что я сама являюсь обладательницей достаточно чувствительной кожи, поэтому знаю, как важно подобрать средство, которое не будет вызывать раздражения и аллергии. Я была приятно удивлена, когда «Секрет 24го Карата» снял покраснения и шелушения, которые долго не проходили.

Помимо всего прочего, израильский фито крем заживляет ранки и мелкие порезы, успокаивает ушибы и снимает мышечные спазмы. Согласитесь, далеко не все корректирующие фигуру средства могут похвастаться таким широким спектром применения.

Но самая главная его особенность в эффективности. «Секреты 24го Карата» на самом деле помогает похудеть и подтянуть кожу. Эффект заметен после первого же применения. Поверьте, как только вы его попробуете, вы влюбитесь в это чудо израильской космецевтики, как влюбилась я и мои клиенты.

Как тренер, я прекрасно знаю, как бывает сложно девушкам-«грушам» избавиться от лишних отложений в области бедер и ягодиц. Поэтому, я всегда советую девушкам с такой фигурой не пренебрегать комплексным подходом к решению проблемы. Я имею в виду упражнения, диету и Секрет 24го Карата.

Фитнес-тренер, Ольга Стрекачева

Источник: http://cosmetikisrael.com/kak-pohudet-devushkam-s-tipom-figur1

Подбор диеты для типа фигуры груша

Тип женской фигуры, называемый «груша», имеет множество достоинств и даже считается самым женственным. Для него характерны узкие плечи, тонкая талия и округлые, полные бедра. Чтобы надолго сохранить красоту такой фигуры, стоит подбирать диету, исходя из ее особенностей.

Текст: Дарья · 26 марта 2014

Содержание статьи:

Характерные черты женской фигуры «груша»

Этот тип женской фигуры напоминает треугольник с основанием внизу и отличается резким контрастом между хрупкими плечами и довольно массивными, широкими бедрами. Грудь у женщин с такой фигурой не слишком большая, На фоне узких, изящных плеч, спины, тонкой шеи и рук, а также узкой талии, нижняя часть тела, а именно полные ноги и широкие бедра, выглядит довольно тяжело.

При наборе веса у женщины «груша» жировые отложения появляются в основном в области бедер и ног, при этом талия, грудь и лицо остаются худыми. При снижении веса также худеет в первую очередь верхняя часть тела, а с бедер и ног жир начинает уходить в последнюю очередь.

Обычно женщины с фигурой «груша» имеют хороший аппетит, низкую скорость обмена веществ и предрасположенность к набору лишних килограммов, которые, если не соблюдать диету, быстро откладываются на бедрах и ягодицах

Принципы правильного питания

При составлении ежедневного рациона питания обязательно нужно учитывать особенности фигуры. Нижняя часть тела у женщин с фигурой «груша» с трудом теряет жир, так как кровообращение в области бедер, ног и ягодиц в этом случае замедлено, по сравнению с верхней частью тела. Скопление жировых клеток в определенных областях приводит к нарушению кровотока, в результате чего кровь и лимфа не поступают к жировым отложениям, и они не используются для извлечения энергии организмом. Жир просто застаивается и накапливается.

Поэтому очень важно следить, чтобы не происходило резкого набора веса и последующего похудения. При похудении жир будет уходить только в верхней части тела, что приводит к дисбалансу в организме, который может спровоцировать нарушения работы сердечнососудистой системы. Кроме того, такой тип фигуры при похудении наиболее склонен к появлению целлюлита на бедрах, ногах и ягодицах.

Для девушки с пышными бедрами нужно выбрать тип питания, предполагающий сбалансированные пропорции углеводов и белков при низком содержании жиров

При этом большую часть углеводов и жиров, желательно растительных, нужно употреблять в первой половине дня, на завтрак. Обед должен состоять из овощей, до ужина необходим белковый перекус, а на ужин нужно съедать продукты, состоящие преимущественно из белков и углеводов.

В меню должно быть как можно больше:

• несладких фруктов
• овощей
• нежирной рыбы
• отварного мяса
• творога

А вот придерживаться только овощной диеты при таком типе фигуры не стоит, так как такой рацион приведет к еще большему похудению верхней части тела, тогда как с бедер и ягодиц жир не уйдет.

Рекомендуемые продукты питания

Женщине с типом фигуры «груша» обязательно нужно включать в ежедневный рацион как можно больше продуктов, которые ускоряют обмен веществ.

Среди белковых продуктов к ним относятся:

• нежирное мясо и рыба
• морепродукты
• грецкие орехи
• нежирные кисломолочные продукты

Источником углеводов должны стать:

• свежие фрукты
• овощи
• зелень
• хлеб из пшеницы грубого помола
• цельнозерновые каши

Важно пить как можно больше жидкости, в том числе натуральные соки, травяные чаи, простую воду. Полезны овощные легкие супы.

При приготовлении пищи используйте минимальное количество соли

Очень полезен для фигуры такого типа томатный сок, в котором содержится много биологически-активных веществ, ускоряющих обменные процессы в организме. Более того, он улучшает процессы регенерации клеток, помогает поддерживать упругость и тонус кожи.

Следует избегать в рационе:

• бобовых
• злаков
• жирных сортов мяса и рыбы
• продуктов, содержащих много крахмала (рис, картофель)
• мучных изделий
• сладостей

Диета для фигуры «груша»

Сбросить несколько лишних килограмм девушке с фигурой по типу «груша» поможет диета, при которой количество употребляемых калорий в сутки не превышает 1500 калорий.

Завтрак при такой диете состоит из чашки овсяных хлопьев, одного банана или яблока и стакана свежевыжатого апельсинового сока. Для второго завтрака можно взять несколько зерновых хлебцев или крекеров и кусочек сыра.

В обед сделайте себе бутерброд из 2 кусочков цельнозернового хлеба, 2 кусочков отварного мяса, пластика нежирного сыра, зелени, моркови, небольшого помидора. В качестве соуса можно использовать легкий майонез или немного горчицы. На десерт – 100 г винограда.

До ужина можете перекусить легким йогуртом с ягодами и одним небольшим яблоком

На ужин приготовьте немного филе курицы на гриле с гарниром из черной фасоли и салат из помидор и зелени, заправленный растительным маслом. Второй вариант ужина может включать большую чашку зеленого салата с двумя столовыми ложками тертого сыра, заправленного растительным маслом или любым маложирным соусом и кусочек хлеба с отрубями. На десерт можно съесть шоколадный пудинг без добавления сахара.

Основные принципы этой диеты ни чем не отличаются от остальных — правильное питание и постоянство.

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/podbor-dietyi-dlya-tipa-figuryi-grusha/

Как похудеть с помощью яблочного уксуса

В поисках чудодейственного средства для избавления от ненавистных килограммов девушки и женщины готовы рисковать и пробовать на себе все, что только можно достать. Особенно привлекают средства, общедоступные и действенные сами по себе, без применения дополнительных физических нагрузок. Среди таких снадобий и яблочный уксус – мол, пьешь себе потихоньку, а лишний жир тает и испаряется. Так можно ли похудеть с помощью яблочного уксуса и как этого достичь?

Состав и полезность

Все полезные вещества, которые присутствуют в свежих яблоках, полностью перемещаются в уксус – он включает впечатляющий набор биологически активных веществ и витаминов, а также кальций, железо, пектин и селен, цинк и медь. Кроме того, этот уксус содержит бета-каротин, энзимы и ферменты, аминокислоты (их насчитывается 16 штук). Он очень хорош для восполнения калия, так необходимого для организма. Поэтому, если даже вам не удастся похудеть с помощью яблочного уксуса, поправить состояние здоровья им точно можно.

В каких целях используется?

Кроме применения в рецептах кулинарии этот замечательный продукт используют для многих целей:

• в качестве дополнительного ухода за волосами – как ополаскиватель для укрепления и придания блеска;
• при лечении заболеваний кожи, ожогов, ран, для избавления от бородавок, мозолей, целлюлита;
• это хорошее средство от усталости и чувства изнурения после физических нагрузок, для выведения из организма токсинов;
• для отбеливания зубов и уничтожения бактерий в полости рта;
• для лечения расстройств кишечника и желудка, дисбактериоза, изжоги, кандидоза, варикоза, грибка и многих других заболеваний.

Борьба с лишними килограммами

Чтобы узнать, как похудеть с помощью яблочного уксуса, нужно разобраться, как он воздействует на организм при употреблении. Благодаря присутствию хрома яблочный уксус подавляет чувство голода за счет стабилизации уровня глюкозы, а пектин вызывает чувство сытости. Вот в чем секрет его эффективности.

Поэтому, если человек склонен к перееданию и постоянному перекусыванию, это средство ему вряд ли поможет. Важно питаться правильно и сбалансированно и не пренебрегать физической активностью.

Что говорят доктора? Противопоказания

Он противопоказан, если у человека признаки мочекаменной болезни, проблемы с почками, гепатит. Поэтому нужно знать, как пить яблочный уксус для похудения, чтобы не нанести себе вред. Если проблем со здоровьем нет, врачи и диетологи считают безопасной дозу в пару чайных ложек уксуса, разбавленного водой, которую нужно принимать незадолго до приема пищи.

Как употреблять с пользой для здоровья?

Итак, стандартная схема для безопасного и последовательного похудения – это прием в течение месяца (два или три раза в день) по стакану воды или любого сока, в котором разбавлены 2 ч. л. яблочного уксуса. Можно перед едой, а можно и во время еды. В смесь можно добавить пол чайной ложечки меда.

Если вы не чувствуете дискомфорта, через неделю можно повторить курс лечения. Знать, как пить яблочный уксус, чтобы похудеть, очень важно, чтобы не переусердствовать и избежать побочных эффектов в виде обострения болезней желудочно-кишечного тракта. Кислота также плохо сказывается на зубной эмали, поэтому нужно после приема сразу же полоскать рот. Лучше всего пить раствор через трубочку.

Стоит уделить должное внимание выбору качественного продукта. Уксус должен быть нерафинированный, без дополнительных ингредиентов в составе. Хороший продукт может иметь незначительный осадок, помутнение. Лучше вс

его пользоваться уксусом, приготовленным дома, но, если такой возможности нет, помните, что качественный яблочный уксус от хорошего производителя не должен стоить дешево.

Источник: http://pohudei123.ru/poxudenie/sredstva/kak-poxudet-s-pomoshhyu-yablochnogo-uksusa

Как пить яблочный уксус, чтобы похудеть: советы и рекомендации

Уксус, приготовленный из яблок, с древних времен применялся как общеукрепляющее средство для организма, а также для эффективной коррекции фигуры и улучшения кожи. Известным американским врачом Джарвисом была разработана даже целая диетическая система с его применением.

Уксус из яблок обладает составом, в котором много ценных минеральных веществ. В нем присутствует калий, необходимый для нормального функционирования нервной системы. В его составе содержится и множество кислот: яблочная, уксусная, щавелевая, лимонная и другие. Яблочный уксус, применение которого приводит к снижению аппетита и ускорению клеточного обмена, способствует эффективному расщеплению и выводу жиров.

Очень благотворно средство действует на кожу при принятии ванн. Эффективен прием уксуса и при возникающей тяжести в ногах. При этом достаточно выполнять регулярные растирания ног яблочным раствором.

Как пить яблочный уксус, чтобы похудеть?

Состав, обладающий низкой калорийностью, является очень подходящей приправой к диетическим блюдам. Яблочный уксус для уменьшения веса следует принимать по строго определенному правилу, соблюдая при этом рацион питания. В дневной рацион должна входить натуральная пища, за исключением жареных, жирных, копченых и соленых продуктов.

Существуют и другие рекомендации, как пить яблочный уксус для похудения. В частности, средство можно ежедневно принимать утром натощак со столовой ложкой меда и второй раз на ночь перед сном. Как пить яблочный уксус, чтобы похудеть наиболее результативно? Целесообразно принимать его в комплексе с полезными процедурами, например, жиросжигающими обертываниями. Такая схема является достаточно действенной при целлюлите и растяжках на бедрах и животе. Для приготовления раствора необходимо развести уксус водой. Далее пропитать им ткань, которой затем обернуть туловище, закрепить пленкой. Процедура длится на протяжении 30-40 минут. Помимо обертываний, яблочный уксус используется и для растираний и различных компрессов.

Ознакомившись с тем, как пить яблочный уксус, чтобы похудеть, можно провести диетический курс самостоятельно, соблюдая при этом все рекомендации. Однако чтобы не навредить своему организму, следует перед началом программы обратиться за консультацией к специалисту.

Источник: http://fb.ru/article/71430/kak-pit-yablochnyiy-uksus-chtobyi-pohudet-sovetyi-i-rekomendatsii

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть с фигурой груша".

• Блог диетолога Екатерины Беловой | ВитаПортал - Здоровье и Медицина - диетолог екатерина белова как похудеть
• Сколько нужно употреблять калорий в день, чтобы похудеть? - как рассчитать сколько калорий в день нужно чтобы похудеть
• Как похудела Анна Шульгина - как похудела дочь валерии анна шульгина
• Советы о том, как убрать ляхи за неделю навсегда! - как похудеть в ляхах
• Правильное питание для женщин после 45 лет - как похудеть после 45
• Экспресс-диета «Минус 5 кг за 3 дня»: меню, отзывы и результаты - как за три дня похудеть на 5 кг
• Служба и карьера Чичикова в поэме; Мертвые души: описание в цитатах - как не крепился он духом однако же похудел и даже позеленел от таких
• Не знаете, как похудеть за 2 дня на 4 кг? Выход есть! - как за 2 дня похудеть на 4 кг
• Как правильно похудеть в домашних условиях, правила, методы и полезные советы для похудения - Жизнь женщины - как правильно худеть в домашних условиях женщине советы похудевших
• Полисорб для похудения - меню, отзывы - как похудеть с полисорбом