Как похудеть и убрать живот после кесарева сечения — можно ли качать пресс? — как похудеть после кесарева и убрать живот

20.03.2021

Содержание:

Избавляемся от живота — убираем лишние килограммы после кесарева сечения
Как восстановить живот после кесарева сечения: 4 приема
Похудеть поможет. баня!
Различные советы и способы как можно похудеть в бане за короткое время.
Баня для похудения. Важные советы

Сюрприз! В выходные дни ты можешь питаться как обычно! Главное — не переедать, не пить алкогольные напитки, избегать продуктов с консервантами, не использовать соль. Ты значительно похудеешь за 15 дней, причем не все дни нужно следовать строгой диете — на выходных у тебя праздник. Чудесно, правда?

Избавляемся от живота — убираем лишние килограммы после кесарева сечения

Роды для каждой матери это довольно серьезное испытание. К сожалению, они могут протекать не только естественным путем, но также и при помощи операции кесарево сечение. В данном случае ребенок появляется через разрез в брюшной полости.

После операции происходит ослабление брюшной мышечной ткани, а после родов ещё и остаются остатки жировой ткани. Это все наводит на мысль о том, можно ли убрать живот после кесарева сечения и как это сделать в кратчайшие сроки.

Восстановительный период

Восстановление организма наряду с ухаживанием за ребенком для каждой женщины является непростой задачей. Однако в помощь существует некоторые упражнения, которые способствуют быстрому восстановлению и их можно начинать выполнять еще в родильном доме. Врач может дать некоторые рекомендации касательно дыхательной гимнастики, упражнений Кегеля.
Если операция прошла успешно и без осложнений, то упражнения с умеренной интенсивностью можно начинать выполнять примерно спустя 6-8 недель и то после того как их одобрит врач.

Многие женщины отмечают, что после появления малыша они еще некоторое время выглядят еще как будто беременные. Однако не стоит паниковать живот после кесарева сечения все же можно убрать, просто для этого потребуется некоторое время.

Не стоит торопиться

По большему счету предпринимать какие-либо попытки с целью убрать живот можно начинать не ранее чем через 2 или даже 3 месяца после операции. В некоторых случаях может потребоваться чуть больше времени.

Спустя 6-8 недель необходимо посетить врача, который при осмотре оценит общее состояние половой системы. Не помешает ему задать вопрос касательно физических нагрузок и, исходя из состояния швов, врач сможет дать тот или иной ответ.
Однако не стоит сразу же начинать интенсивно качать пресс после кесарева сечения, физические нагрузки необходимо начинать и увеличивать постепенно. А лучше всего начинать следует с легкой прогулки.

Прогулки

Один из самых благоприятных и эффективных способов заключается в прогулке вместе со своим ребенком. Прогулку желательно совершать в умеренном темпе и находится все время в движении как минимум 1 час ежедневно.

Стоит заметить, что прогулки не только идут на пользу матери, но и будут приятны малышу. Он может спокойно заснуть, пока его мама укачивает в коляске. Эффективность данной методики может подтвердить каждая женщина, которая ее успешно применяла.

Детские забавы

К тому времени, когда можно будет совершать те или иные умеренные физические нагрузки ребенку уже, скорее всего, будет 3 или 4 месяца. В данном случае ваш малыш послужит своего рода живым тренажером. Причем и для самой матери польза, и для ребенка это будет хорошей игрой, которая доставит ему больше удовольствия.

Мама может положить ребеночка животом себе на грудь и поднимать его наподобие качания пресса. Можно также встать на четвереньки и время от времени втягивать и расслаблять пресс, играя в это время с малышом. Подобных упражнений можно придумать еще немало, стоит только проявить свою фантазию.

Совершаем наклоны

Если лечащий врач дал разрешение на выполнение легких физических упражнений, то можно смело делать наклоны. Дискомфорта они не доставят, зато эффективность от такой гимнастики трудно переоценить.

Выполнять их можно и по ходу домашней работы. К примеру, мыть полы не при помощи швабры, а вручную. Стирать белье также стоит по возможности руками некоторое время, а не пользоваться стиральной машиной.

Втягивание живота

Еще одной эффективной методикой является втягивание живота. При случае конечно можно носить послеродовой бандаж, сильно стягивающей живот, а можно и самой его втягивать. Такое упражнение можно делать в любом месте и в любое время, что уже хорошо. Причем более эффективным упражнение становится при втягивании живота на длительный период времени.

Правильное питание

Без налаживания правильного режима питания просто не обойтись. Причем это касается не только беременности женщин, но и любого другого человека. При соблюдении некоторой диеты животик также может покинуть женщину.

Стоит помнить, даже если женщина прибегает к грудному вскармливанию своего ребенка, переедать не стоит, опасаясь, что ему мало что достанется. Питаться надо умерено, сильно не увлекаясь.

Что касается диет, то нет необходимости в поиске необходимого варианта, достаточно исключить из своего рациона хлебобулочные изделия, все копченое, жирное и сахар. Это будет самым эффективным средством, чтобы как следует похудеть после кесарева сечения. А поскольку исключаемые продукты кроме лишних калорий больше ничего не принесут, то в данном случае мама и ее ребенок ничего не теряют. Подробнее о питании после кесарева сечения →

Система бодифлекс

Если женщина по каким-либо причинам не любит или же не может выполнять определенные физические нагрузки, то можно прибегнуть к системе Бодифлекс. Все что потребуется – это правильно выполнять дыхательную гимнастику вместе с несложными упражнениями.

Несмотря на то, что некоторые противники данной системы могут посчитать задержку дыхания, которая применяется в Бодифлексе, вредной для организма, она на сегодняшний день пользуется широкой популярностью среди женщин.

Особенности абдоминопластики

Самые отчаянные женщины могут прибегнуть к радикальному решению — абдоминопластика. При данном методе живот гарантировано уйдет, причем довольно быстро и без каких-либо усилий. Однако подобный метод потребует наличия некоторой суммы финансовых средств, поскольку абдоминопластика по сути является операцией.

В ходе данного хирургического вмешательства пациентка избавляется от избытков кожи и жировых отложений. Кроме того операция позволит скрыть расхождение мышц живота, что бывает в нередких случаях и живот при этом как бы делится на две половинки по пупку.

Данная операция является довольно сложным процессом, длится она, как правило, не менее 2 часов, а то и более и выполняется под действием общей анестезии. То есть такая методика показана в тех случаях, когда все другие варианты были испробованы и не дали положительного результата.

Источник: http://moirody.ru/posle/ubrat-zhivot-posle-kesareva-secheniya.html

Как восстановить живот после кесарева сечения: 4 приема

Многие роженицы после перенесенного ими кесарева сечения желают привести свой живот в форму и интересуются, что для этого делать. В статье мы поделимся с вами несколькими способами, как его подтянуть.

Живот — одна из самых проблем зон женского организма, ведь на него приходится наибольшая нагрузка при вынашивании младенца. Если роды усугубляются кесаревым сечением, то брюшные мышцы теряют свою целостность. И возникает вопрос, как восстановить растянувшиеся мышцы, при этом, не деформировать наложенные в процессе операции швы.

Причины обвисшего живота после родов

1. Будущая мать ест «за двоих» (не надо так), избыток питательных веществ поступает «в запас», то есть откладывается на животе.

2. Во время вынашивания младенца у женщины смещается центр тяжести, поэтому она выпячивает живот, расслабляя его, сутулится, заваливает плечи вперед. После родов она продолжает по привычке ходить так же, что и делает живот визуально еще больше.

3. Во время вынашивания и родов мышцы живота растягиваются. Вернуть им дородовые формы будет нетрудно (для этого существует специальный комплекс упражнений и правильное питание). Гораздо сложнее придется тем, у кого растянутые мышцы перерезали, то есть сделали кесарево (но и в этом случае подтянуть живот обязательно получится, придется приложить чуточку больше усилий).

4. Кожа на животе дрябнет. Связано это с недостатком коллагена в организме. Проблема решается витаминными комплексами, косметологическими средствами и правильным питанием.

4 меры, чтобы подтянуть живот после кесарева сечения

Для того, чтобы вы смогли осуществить задуманное, вам необходимо совмещать все 4 перечисленные ниже приема. Только в комплексе возможен хороший результат.

№ 1. Питание

Самое первое и очень важное направление, в котором вам придется работать — организовать себе правильное питание, состоящее из здоровых продуктов, приготовленных на пару. Спустя трое суток после родов женщина питается только нетвердыми продуктами, затем переходит на меню из общего стола.

Исключите из своего рациона жареное, жирное, копченое, соленое, сладкое (в особенности сахар), мучное, кондитерские изделия. И включите в него свежие овощи и фрукты, мясо, кисломолочную продукцию. В течение дня пейте достаточное количество чистой воды, питайтесь часто, но дробно, небольшими порциями и в одно и то же время. Никогда не забывайте завтракать. Последний прием пищи — за два часа до сна (это может быть творог, йогурт, кефир).

В период лактации молодой маме особенно важно питаться полноценно. Надеемся, что такой стиль питания вы сохраните спустя годы. Включая в свое меню какие-либо продукты, внимательно наблюдайте за состоянием малыша, если от чего-то у него возникают колики, убирайте продукт из своего рациона.

Обязательно проконсультируйтесь у врача о приеме витаминно-минеральных комплексов, которые помогут вашему организму быстрее восстановиться.

№ 2. ЗОЖ и общая физическая активность

Физическая активность женщины после родов ограничена, поэтому начинаем с устранения вредных привычек, заменяя их полезными:

— просыпайтесь и ложитесь раньше.

— исключите сигареты и алкоголь (если есть такой грешок).

— полноценно высыпайтесь и отдыхайте.

— гуляйте на свежем воздухе, больше двигайтесь.

Никогда не упускайте возможность пройтись пешком или совершить какое-либо движение:

— гуляйте с ребенком (не перекладывайте это на кого-то из близких)

— дома не лежите большую часть дня, а двигайтесь (делайте дела по дому)

— пока ребенок спит, регулярно сидите на фитнес-мяче (важно для осанки)

— старайтесь постоянно втягивать живот в себя, держите его напряженным)

— не ездите на лифте, поднимайтесь по ступенькам самостоятельно

— постарайтесь реже ездить на транспорте, гуляйте пешком и другое.

А пока запрещена физическая активность в спортзале, выполняем гимнастику в домашних условиях:

— стоя, делаем наклоны головы вправо, влево, в стороны (но не запрокидываем назад)

— стоя, поворачиваем корпус вправо-влево при неподвижном тазе

— стоя, тянем руки, делаем вращательные движения плечами

— стоя, руки в стороны, ладони назад, соединяем лопатки

— стоя, в наклоне корпуса вперед с прогнутой спиной и руками в стороны, делаем махи руками (соединяя лопатки)

— лежа на спине, притягиваем к груди колени и распрямляем их

— лежа на спине, поднимаем ноги вверх и сводим-разводим их в стороны

— лежа на спине, сжимаем и разжимаем руками подушку

— лежа на спине, сжимаем и разжимаем подушку, расположенную между поднятых вверх колен

— лежа на спине, поднимаем голову и держим ее в таком положении некоторое время.

№ 3. Тренировки

Вопрос, когда можно заниматься в тренажерном зале, у каждой женщины решается по-своему, так как зависит от нескольких факторов: состояние здоровья, возраст, особые условия родов и другое.

Идем в зал только после того, как ваш лечащий врач дал вам на это свое полное согласие. В большинстве случаев начинать тренироваться можно уже спустя 2 месяца. Но без фанатизма, а постепенно загружая организм физнагрузкой.

Если вы проигнорировали советы врача и пошли тренироваться раньше срока, да еще интенсивно поработали на живот, есть вероятность осложнений, так как швы могут разойтись.

Начните тренировки с щадящих упражнений на все группы мышц и работайте на них равномерно, не акцентируя внимания только на прессе.

Составьте программу тренировок (желательно с тренером), включите в нее дни кардионагрузок (сайклы/велотренажеры/беговые дорожки/эллипсоиды/скакалка), дни силового/функционального тренинга (упражнения с собственным весом/гантелями/бодибарами/грифами и другим оборудованием — анаэробная нагрузка) и фитнес-программы, направленные на растяжку мышц (йога, пилатес, стрейтчинг), а также (по желанию) танцевальные занятия (например, зумба или афротанцы).

№ 4. Косметологические средства

Закрепят ваши усилия по формированию фигуры различные косметологические средства: кремы, скрабы для живота, обертывания. Но будьте осторожны, пользуйтесь ими умеренно, чтобы они не привели к нагноению швов. Принимайте контрастный душ. Делайте массаж на животе.

Кесарево сечение — это не повод унывать, а всего лишь небольшая заминка на пути к восстановлению былых форм. У вас все получится, если вы будете хотеть этого. А хотящий всегда добьется своего.

Успехов в восстановлении, дорогие женщины! И поздравляем вас с рождением малыша!

Похудеть поможет. баня!

Хотите похудеть в рекордные сроки? В таком случае идите в . баню, да, именно, в баню и в непереносном, а в самом прямом значении данного слова. Сегодня ни для кого не секрет, что многие спортсмены перед соревнованиями, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов идут в баню или сауну. Как в бане похудеть можно?

За один-два часа во время банных процедур можно избавиться от трехсот до двух килограммов лишнего веса, хотя, если после таких процедур, вы выпьете много жидкости, то потерянный вес снова может вернуться обратно.

Итак, что нужно сделать, чтобы в бане похудеть? Давайте разберемся.

Общеизвестно, что в бане организм начинает усиливать скорость метаболических процессов, благодаря действию высоких температур, которые вместе с водою (которую мы получаем через кожу, а также благодаря тому, что начинаем пить много жидкости) происходит выведение лишних токсинов и шлаков. Благодаря действию высоких температур, а также дополнительным банным процедурам, таким как использование веника и мочалки, улучшается кровообращение и происходит сжигание жиров.

Чтобы похудеть, а не просто избавиться от лишней воды, недостаток которой мы с лихвою восстанавливаем после излишнего потоотделения, необходимо придерживаться следующих правил и рекомендаций.

Основные рекомендации и советы, желающим похудеть с помощью бани

Чтобы похудеть, необходимо обязательно посещать парилку, также можно посещать сауну суховоздушную.
Очень важно регулярно пользоваться сауной, баней, а не от случая к случаю.
Тем, кто плохо переносит жару, лучше всего терять килограммы в финской сауне.
Что надо делать и как похудеть с баней? Для начала запомните следующее правило: никаких спиртных напитков, никаких сладких или газированных напитков. Лучше всего брать с собою минеральную воду (лучше без газа), отвары трав (например, отвар шиповника, травяные чаи из листьев малины, смородины, мяты, мелиссы и т.д.).
Перед тем как зайти в парилку или в сауну, не забудьте одеть шапочку для бани, в противном случае, можно заработать тепловой удар.
Можно в бане похудеть? Да! И в этом поможет банный веник. Веники бывают разные и, выбирая тот или иной веник, обязательно прислушивайтесь к своему организму. Например, кто-то любит березовый веник, кто-то выбирает веник сосновый (особенно, такой веник хорошо помогает справиться с вирусными заболеваниями), если у вас есть дача или дачный участок, то можно приготовить веник самому, выбирая вишню, яблоню и т.д.
Наиболее полезным веником, который эффективно борется с лишними килограммами, является веник из дуба, так как в листьях этого дерева содержится очень много эфирных масел, а также веществ (таких как пентозаны), которые эффективно проникают в самые глубочайшие слои кожи и помогают не только очистить поры кожи от сальных и потовых желез, но и улучшить циркуляцию крови, а также состояние кожного покрова.
Сразу после бани нельзя пить. Лучше переждать пару часиков, а если нет сил – стакан минеральной воды или чашечка зеленого чая с лимоном, это то, что надо.
Чтобы баня похудеть помогала наиболее эффективным образом, воспользуйтесь для этого дополнительными процедурами, которые эффективны в борьбе с лишними килограммами: обертывания с морскими водорослями или голубой глиной, антицеллюлитный массаж (с маслами, которые направленны на борьбу с целлюлитом и дряблостью кожи), помогают справиться с лишними килограммами и контрастные процедуры (то есть чередование холодной и горячей контрастных температур), специальные лосьоны и крема для похудения также можно нанести уже после всех водных процедур и массажа.
В бане худеешь также благодаря использованию скрабов и масок для коррекции фигуры, то есть можно также использовать разное в бане, любые другие процедуры, которые помогут обрести стройность.

Эффективные скрабы для стройной фигуры

Одним из эффективных скрабов, помогающей добиться дополнительной стройности, является скраб кофейный. Его готовят следующим образом. Две чайные ложечки жирной сметаны смешайте с двумя столовыми ложками кофейной гущи, в эту смесь добавьте аромомасла (например, пару капель пихтового масла). Перемешайте и круговыми движениями нанесите на тело.

Скраб шоколадный готовиться следующим образом. Возьмите три ложки столовые порошка какао, добавьте столовую ложку сахара и одну столовую ложку масла оливкового. Размешайте – скраб готов!

Скраб антицеллюлитный готовиться так: сто пятьдесят граммов мака кондитерского смешайте с двумя столовыми ложками соли и пятью чайными ложечками оливкового масла, добавьте пару капель грейпфрутового и лимонного масел.

Скраб сметано-солевой готовится следующим образом. Три столовые ложки крупной (а лучше морской) соли смешиваются со двумя ложечками натуральной сметаны.

Красивое тело – банное дело!

Предложенные маски для тела также творят чудеса. Маски очень часто наносят после или перед посещением парной, где они не смываются.

Маска яблочная. Натрите яблоко и смешайте его с медом и одним желтком. Добавьте в смесь немного оливкового масла. Все – маска готова!
Массаж с медом. На распаренную кожу нанесите немного меда и похлопывающими движениями втирайте его в тело.
Медовая маска для красивых и упругих ягодиц. Два яичных желтка смешайте с двумя столовыми ложками меда и все это нанесите на кожу ягодиц. Через двадцать минут смойте маску и нанесите антицеллюлитный лосьон или протрите кожу отваром трав (например, череды).

И последнее! Баня – это не просто метод для похудения, это настоящее, мощное омолаживающее и оздоравливающее средство. Но, перед тем как начать таким образом сбрасывать лишние килограммы, обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с врачом.

Источник: http://kalory.ru/Raznoe/id/293-V-bane-mojno-pohudet-i-Pohudet-v-bane.html

Различные советы и способы как можно похудеть в бане за короткое время.

Список ссылок всех БК

Приветствую вас на женском блоге, я очень люблю ходить парится в баню и сегодня я дам вам советы, как можно при помощи этого похудеть.

В борьбе с лишними килограммами хороши все средства. Среди них посещение бани для похудения занимает третье почётное место. Первые два отданы диетам и занятиям спортом. Но, как правило, все эти три средства взаимосвязаны и более эффективны в комплексе друг с другом.

Как похудеть в бане?

Баня действительно может помочь сбросить лишние кило. Потому, что в бане происходит процесс сильного потоотделения, который выводит из организма лишнюю жидкость.

Недостаток жидкости организм начинает восполнять за счёт «вытапливания» её из жировых отложений. В результате запускается процесс расщепления и вывода жира в виде жидкости через поры. Так происходит похудение в бане.

Различные советы и способы как можно похудеть в бане за короткое время

Посещая баню с цель снижения веса нужно учитывать состояние здоровья. Так как слишком стремительная потеря веса опасна для организма. Допустимо потерять за одно посещение бани не более 2 % от общей массы.

Эффективно совмещать походы в баню с массажем. Это не только способствует снижению жира в проблемных зонах, но и даёт отличный результат при лечении остеохондроза, радикулита и артрита. И положительно влияет на центральную нервную систему.

В специальных косметических центрах, занимающихся коррекцией фигуры, сауна или баня обязательно включаются в программы похудения.

Вот пример хорошо зарекомендовавшей себя программы: посещение русской бани или финской сауны, затем очищающий пилинг всего тела и ручной антицеллюлитный массаж. В завершении — грязевое или водорослевое обёртывание.

Какой вид бани предпочесть?

Финская сауна. Температура колеблется между 70 и 80 градусами. Воздух сухой. Нужно просто лежать на полке. Тело в это время прогревается, сосуды расширяются, потоотделение активизируется. В итоге организм активно освобождается от токсинов, кровообращение усиливается, кожа начинает дышать.

Турецкий хаммам. Температура не превышает 50 градусов. Это самый щадящий вид бани. Его главная особенность — это очень влажный воздух. Как правило, турецкий хаммам используют для мыльного пилинга (своеобразный вид массажа с мыльной пеной), который отлично очищает кожу и подготавливает тело к следующим процедурам.

Русская баня. Самый интенсивный и «горячий» способ прогреться. Температура здесь самая высокая — от 80 до 110 градусов. Кроме того, в бане высокая влажность и воздух насыщен парами травяных настоев. Русскую баню часто называют ещё паровой.

Если вы задумываетесь как похудеть в бане в максимально короткие сроки, то лучше предпочесть именно русскую баню. Здесь теряется больше жидкости, активнее идут обменные процессы. И, соответственно, быстрее исчезают лишние сантиметры.

Некоторые правила посещения бани.

Настройтесь заранее на посещение бани. Отключите телефон и оставьте на время все свои проблемы. Приготовьтесь к расслаблению и отдыху.

Соблюдайте меру. В первое посещение бани не стоит длительное время находиться в парной. Лучше сделать два или три захода по 10-15 минут. И внимательно следить за своим самочувствием.

Когда ваш организм привыкнет и адаптируется к регулярным посещениям бани, количество заходов в парилку можно будет увеличивать.

Для «бывалых банщиков» оптимальный вариант — 4-5 заходов по 15-20 минут. И это при условии хорошего здоровья и регулярных посещений бани.

Можно подышать парами мандаринового масла. 10-30 капель эфирного масла добавляют в емкость с 1-1,5 л горячей воды, заранее растворив его в мёде, сливках или соли. Раствор этот можно вылить на раскалённые камни, запарить им веники или даже протереть им полки. Но главное – не переусердствовать.

Как можно похудеть в бане более эффективно?

Если вы серьёзно задумываетесь можно ли похудеть в бане за несколько регулярных посещений, то соблюдайте несколько простых требований и желательно применить вот эти советы для похудения:

Старайтесь не употреблять солёную пищу, тем более в бане. Так как соль задерживает воду в организме и тормозит процесс похудения. Никакого пива и рыбы!
В бане придётся потерпеть острое чувство жажды и не пить. Можете утешать себя тем, что жидкости требует не организм, а вкусовые рецепторы во рту. Допустимо прополоскать рот и горло.
Если вы твёрдо настроены похудеть в бане, то придётся обойтись и без бассейна. Установлено, что после посещения парилки организм, стремясь «напиться», способен впитать через кожу до 10 мл воды из бассейна!
В погоне за скорейшим похудением не стоит стремиться проводить как можно больше времени в парилке. Желаемого эффекта вы этим не добъётесь, а вот перегрев может нанести серьёзный удар по самочувствию и по здоровью.
А вот попить после бани можно и нужно. Хороши для этого — зелёный чай, морс с чёрной смородиной или натуральный разбавленный сок. Не пейте газированную воду, особенно сладкую! Она не утолит жажду, зато поспособствует образованию целлюлита. А вот нанесение разогретого касторового масла поможет избавиться от него. Заходите на соответствующие ссылки и узнавайте.
Не принимайте перед баней мочегонные средства. Зайдя по ссылке, можете узнать, что является мочегонным продуктом. Ваши почки и так работают в бешеном ритме.

Усилить влияние бани на процесс активного снижения веса помогут также специальные отвары. Пить их следует после посещения парилки, добавляя в зелёный чай для уменьшения концентрации настоя.

Малина. Годятся как и сушеные плоды, так и листья. Залить кипятком одну столовую ложку малины и 5-10 минут настоять на водной бане. Раствор процедить и довести объём до исходного. Такой отвар нормализует все функции организма. Способствует выводу лишних солей и жидкостей, а также расщеплению жиров.

Мята перечная. Лучше заварить с ней зелёный чай. Такой напиток, употребленный перед посещением бани, усилит процесс потоотделения.

Калина. Здесь лучше брать сушёные ягоды. Отвар готовится аналогично отвару из малины. Обладает потогонным действием, а также расслабляет и успокаивает. Кроме того, содержит много витаминов и улучшает внешний вид кожи.

Цикорий. Для приготовления отвара используется корень. Отвар цикория улучшит обменные процессы в организме и снизит уровень глюкозы.

Противопоказания к посещению бани

Задавшись целью можно ли похудеть в бане любыми методами, не стоит, однако, забывать о собственной безопасности. Ведь посещение бани или сауны — это большая нагрузка на организм.

Поэтому в период обострения любых заболеваний походов в баню лучше избежать. Также от посещений парной лучше отказаться в период беременности и кормления грудью, во время менструации, а также в течение полугода после операции.

Источник: http://femininesite.ru/metody-poxudeniya/razlichnye-sovety-i-sposoby-kak-mozhno-poxudet-v-bane-za-korotkoe-vremya.html

Баня для похудения. Важные советы

Похудение – снижение массы тела живого организма, цель которого его оздоровление, улучшение тонуса и повышение эстетической привлекательности.

Вы наверняка знаете, что баня для похудения – это отличное средство сбросить лишний вес. Но, как правильно использовать баню, чтобы похудеть, немногие знают. Издавна на Руси она была не только для того, чтобы лечить многие недуги, но и для избавления от лишнего веса. Сохранилось много всевозможных рецептов, которые помогают освободиться от тучности и полноты.

Это мед и редька, деготь и скипидар, жгучий перец и соль. Мед до сих пор является главным составляющим многих целебных рецептов, применяемых в бане. Так, если натереть кожу человека медом с солью, то в парной он быстро начинает обильно потеть и сбрасывать лишний вес. Разумеется, положительный эффект будет достигнут только тогда, когда банные процедуры проводятся правильно и своевременно.

Как баня влияет на похудение

Процесс похудения в бане можно охарактеризовать следующими словами: форсирование обменных процессов в организме человека и вывод лишней воды и жировых отложений через его дыхательные пути и кожные покровы .

Проблема полных людей состоит в том, что у них имеется переизбыток влаги в организме. Ее удаление позволит значительно снизить вес. Важно помнить, что употребление с пищей поваренной соли задерживает вывод лишней воды. Если Вы решили похудеть, то надо как можно больше ограничить себя в ее употреблении. Самое большое потоотделение происходит при первых посещениях парилки. В дальнейшем выделение пота уменьшается. При последующих заходах (второй или третий) для возобновления обильного потоотделения полезно выпить полстакана теплой воды с лимоном или растертой клюквой.

Как это делают спортсмены

Хорошо проследить за процессом похудения у спортсменов. Для них баня чуть ли не главное средство нормализовать свой вес перед соревнованиями. Конечно, применять их методы в полной мере для себя, не рекомендуется. Но, по мере сил, взять самое лучшее необходимо. Итак, если вы хотите похудеть, то для вас это будет полезно узнать:

Не переохлаждаться. В предбаннике, когда отдыхаете, накинуть на себя простыню или одеяло.
Выйдя из парной не принимать душ или бассейн. Прием охлаждающих водных процедур задерживает потоотделение.
Для большего эффекта можно облиться горячей водой с солью, обернуться в простыню или одеяло и идти в парную потеть в течение 8-10 минут. После выхода ополоснуться под горячим душем и смыть соль.
Каждый раз перед заходом в парилку принимать теплый или горячий душ и вытираться насухо.
Как бы ни было тяжело, терпеть и помнить, что для вас главное – похудеть.
В парилке долго не задерживаться. Гораздо эффективней частые посещения по 5-10 минут. Во время отдыха перед заходами в парную потоотделение будет еще долго продолжаться.
Кода почувствуете уменьшение потоотделения, можно выпить не больше стакана теплой воды с лимоном. Это возобновит интенсивное выделение пота.

Как это делать вам

Конечно, немногие из нас спортсмены. Выдержать такую „экзекуцию” над собой не всем по силам, да и во многом вредно. Поэтому, чтобы похудеть, надо знать и выполнять некоторые важные правила. Соблюдение их позволит вам без ухудшения самочувствия снизить вес от двух до четырех килограммов за одно посещение бани в течение двух-трех часов. Для обыкновенного человека можно порекомендовать следующую пошаговую инструкцию:

Перед первым заходом в парную надо обмыться вначале под теплым душем, а затем в горячей воде. На все это у вас должно уйти до трех минут.
Затем надо идти в парилку и провести там 5-8 минут. Необязательно залезать на самый верхний полок. Достаточно полежать на среднем или нижнем полке, время от времени переворачиваясь. Веники пока использовать не надо.
Выйдя из парной, примите теплый душ и полежите в предбаннике 5-8 минут. Если есть возможность, неплохо вместо душа залезть в теплую ванну. Потом, обязательно покройтесь простыней, одеялом, тулупом или шубой.
Второй заход уже делайте с банным веником . Зайдя в парную, не спешите. Посидите внизу пару минут, погрейтесь. Как только заметите первое потоотделение, забирайтесь на верхний полок и хорошенько пропарьте себя не более 4-5 минут. Помните, что лучшее положение тела – лежа. Старайтесь обрабатывать его равномерно, но особое внимание обратите на таз, бедра и спину. Если вы пришли с напарником, то он окажет вам неоценимую услугу и сделает это за вас.
Также не спешите и покидать парилку. Медленно спуститесь и посидите 2-3 минуты внизу.
Покинув парную, пару минут походите, попотейте. Примите теплый душ. Полежите 5 минут. После этого опять ополоснитесь теплой или горячей водой. Теплее накройтесь и полежите в предбаннике 5-7 минут.
Повторите несколько таких циклов. Три-четыре захода в парную достаточно.

Очень полезно сочетать парение с общим массажем тела. Когда вы лежите и отдыхаете, опытный массажист дополнит ваши усилия по снижению веса. Важно во время массажа не переохладиться. Если почувствуете, что охладились, сразу же идите в парилку.

Что еще полезно знать

Прежде, чем очередной раз идти в парную обязательно проверьте свой вес. Надо иметь представление, к чему приводят ваши усилия. При необходимости вы всегда сможете откорректировать свои действия.
После бани рекомендуется полтора-два часа побыть в теплой постели. После этого пойдет на пользу прогулка по свежему воздуху.
Желательно не пить после бани. Потерпите 4-5 часов (относится только к процедуре похудения).
В заключение, хочу сказать, что для людей, которые постоянно посещают баню, не стоит проблема снижения веса. У них нет необходимости подвергать себя таким неприятным процедурам. Для них баня – это, прежде всего, удовольствие, которое укрепляет их здоровье. Многие используют баню для похудения и это оправдано. Ведь баня – это жизнь.

Вернуться в главную статью-содержание: Банные процедуры и их секреты

Источник: http://davai-poparimsa.ru/o_polze_bani/banya-dlya-poxudeniya-vazhnye-sovety

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть после кесарева и убрать живот".