Как похудеть к лету в домашних условиях быстро и эффективно при помощи диеты и спорта, согласно советам экспертов — как похудеть к лету быстро в домашних условиях

30.04.2021

Содержание:

Как похудеть к лету в домашних условиях быстро и эффективно следуя советам экспертов
Как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях
Хочу похудеть до анорексии
Как похудеть до анорексии и Тошнит потеря аппетита похудение
Похудение до анорексии… Как этого избежать

съешьте йогурт с 1 кофейной ложкой меда
, а через час-другой — гидромель.

Как похудеть к лету в домашних условиях быстро и эффективно следуя советам экспертов

Источник иллюстрации / фото: Depositphotos

Похудеть к лету в домашних условиях быстро и эффективно — это реально, если следовать советам экспертов. Основные составляющие красивой и подтянутой фигуры — правильное сбалансированное питания и физические нагрузки. Но для начала нужно не только хотеть, а встать и сделать первый шаг в сторону здорового образа жизни. Тогда результат не заставит себя долго ждать.

Похудеть к лету в домашних условиях быстро и эффективно можно при помощи диеты

Когда решение о похудении принято, то не стоит откладывать задуманное, а приступать к его реализации сразу. Без правильного подхода к питанию обойтись не получится. Придется исключить из ежедневного рациона жареное, копченое, соленое и сладкое. Белый хлеб заменить ржаным или отрубным и уменьшить его количество. Если раньше к супу получалось позволить себе 2 кусочка хлеба, то чтобы похудеть восточно уменьшить порцию до одного.

Меню нужно обогатить всевозможными овощами и фруктами, которые должны стать основой рациона. Клетчатка в и пектины для организма являются своеобразным «веником», которые его очищают от шлаков и токсинов. Разобраться раз и навсегда, что слово «диета» — это правильное питание на постоянной основе, а не временное ограничение в еде.

Супы, каши, фрукты, овощи, ягоды, постное мясо и рыба — это главная еда. Способы приготовления, которые полезны для тех, кто решил похудеть, это варка, запекание и тушение. Овощи резонно есть свежими. Так полезнее. Соки и сладкие напитки — табу для каждого здравомыслящего человека. Потому что кроме большого количества сахара и красителей ничего другого для организма они не несут.

Физические нагрузки помогут похудеть к лету в домашних условиях быстро и эффективно

Когда рацион питания уже удалось изменить, следующий шаг на встречу к красивой фигуре — спорт. Физические нагрузки могут быть любого плана, но только посильными и, что не мало важно, приносить удовольствие. Не стоит себя «насиловать» и часами заниматься в спортзале фитнесом, если душа к этому не лежит. Укрепить мышцы можно с помощью занятий танцами, плаванием и даже обычной ежедневной зарядки.

Даже не выходя из дому, просто подтянуть ослабленные мышцы. Припомнить все упражнения из уроков физкультуры. Приседания, наклоны вперед и в стороны, бег на месте и выпады. Все это под музыку и с улыбкой на лице обеспечит не только хорошую физическую форму, но и улучшит настроение. Начинать желательно с небольшого количества повторов, а сама тренировка должна быть непродолжительно. Первые несколько раз 10 мин., а потом понемногу добавлять время и число повторов.

Советы от экспертов, которые помогут похудеть к лету в домашних условиях быстро и эффективно

Главное находить время и возможность заниматься спортом регулярно. Не искать оправданий, а сделать доброй традицией и делать упражнения с удовольствием. Результат будет заметен через 2 — 3 недели, но не нужно спешить становиться на весы: мышцы весят больше, чем жир, поэтому сначала может показаться, что процесс похудения не начался. Критерием того, стройнее ли тело может стать сантиметровая лента или любимое платье, в которое зимой уже не получалось поместиться.

Важный момент — полюбить себя. Таким, как есть, с особенностями и недостатками. Это поможет объективно оценить свой внешний вид и определить на сколько килограмм реально нужно похудеть. Мотивация — такая же неотъемлемая часть работы над собой, как спорт и диета. Человеку нужно понимать ради чего он это делает. Это может быть желание произвести впечатление на мужчину, стать самой красивой на пляже, шикарно выглядеть в облегающем платье. И верить, что все получится.

Источник: http://wordyou.ru/386130-kak-poxudet-k-letu-v-domashnix-usloviyax-bystro-i-effektivno-sleduya-sovetam-ekspertov.html

Как похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях

Как похудеть без диет – это вопрос, интересующий очень многих. Иногда для соблюдения специального режима не хватает времени и возможностей, а зачастую просто не хочется проводить над собой эксперименты – принимать таблетки, изнурять организм спортом, прибегать к сомнительным народным и альтернативным средствам. Обрести стройность хочется быстро и легко (желательно – к лету или к будущей неделе), без мучений и не причиняя вреда здоровью.

Ведь после особенно строгой диеты было бы очень грустно переходить на рацион из одних лекарств. Давайте разберемся, как можно похудеть без диет и физических нагрузок в домашних условиях — обойтись без изматывающего спорта и подозрительных способов быстрого похудения с помощью «чудодейственных» средств.

Почему мы набираем вес?

Ответ на этот вопрос у каждого свой. Но, как правило, наиболее часто повторяющийся: неправильный обмен веществ. Если не считать генетической предрасположенности и приема некоторыми людьми гормональных препаратов, то, вероятнее всего, причиной лишнего веса является бесконтрольный прием различных продуктов, в которых организм совершенно не нуждается.

То есть мы едим не тогда, когда голодны, а тогда, когда хотим поднять себе настроение, заглушить стресс. Мы попросту переедаем, не замечая этого. Общение в приятной компании, корпоративы, посиделки с подругой, чаепитие на рабочем месте — все это сопровождается неизменным потреблением «сладенького».

Сюда добавить малоподвижный образ жизни, к которому, несомненно, привыкаешь, и в результате с годами, незаметно прибавляются лишние кг. А потом мы удивляемся: откуда они взялись? Неправильный обмен веществ.

Силовые способы похудания

Как похудеть без диеты – несколько простых правил

Максимально уменьшите потребление сахара, сладкой выпечки, джемов, шоколада, мороженного (для здорового похудения лучше всего — заменить сладости фруктами и небольшим количеством меда);
Откажитесь от быстрого питания, так называемого «фаст-фуда» — сочетания продуктов в различных сэндвичах и гамбургерах плохо усваиваются, оставляя Вам жировые отложения, шлаки и ненужные соли;
Наиболее калорийные блюда потребляйте в первой половине дня (в умеренных количествах);
Для приготовления блюд и заправки салатов используйте оливковое масло, а не подсолнечное или майонез (можно также использовать нежирную сметану или добавлять в оливковое масло несколько капель лимонного сока);
Никогда не жарьте, если можно отварить, запечь, приготовить на пару или на гриле;
Откажитесь от привычки есть после восемнадцати часов (или хотя бы не есть за четыре часа до сна);
Следуйте советам диетологов – для ужина выбирайте легкую и быстро усваиваемую пищу;
Избегайте таких сочетаний продуктов, как: мясо и каши или макароны; мясо и рыба или яйца; молоко и дыня; мясо и кислые овощи или фрукты;
Здоровое питание включает также правильное потребление воды – от двух до двух с половиной литров в сутки (помимо других жидкостей и напитков);
Процессу похудения значительно поможет снижение объема жирной, копченой, соленой и консервированной пищи в Вашем рационе;
Из молочных продуктов лучше всего предпочесть творог, кефир, йогурты и простоквашу, а также – сыр и сметану низкой степени жирности;
Для того, чтобы навсегда избавиться от лишнего веса, сделайте перекусы контролируемыми – включите в ежедневный рацион вторые завтраки и полдники из фруктов, обезжиренного творога или кефира (так Вы перестанете испытывать чувство голода в течение дня, заставляющее тянуться за высококалорийными конфетами и печенюшками).

https://youtube.com/watch?v=ZJc8AwjjG8g

Похудеть без упражнений! Реально?!

Многие женщины думают, что похудеть без физических упражнений невозможно. Однако, это такое же глубокое заблуждение, как и то, что только изнурительными, едва ли не круглосуточными, тренировками можно заставить вес снизиться.

Важно понимать, что чрезмерные тренировки заставляют организм активно расходовать углеводы, запас которых и так истощен диетами. Кроме того, после занятий уставший организм для восполнения затраченной энергии может требовать сладкого или жирного. Что получается в результате? Верно, новый виток набора веса.

Диетические рецепты 2017

Можно ли похудеть без спорта — спорный вопрос. Что же делать? Тренироваться, но умеренно. Только в этом случае можно укротить свой аппетит. Сжигание жира начнется только тогда, когда ваш пульс во время занятий не будет превышать 110-130 ударов за одну минуту.

Легко похудеть без тренировок в спортивном зале поможет, к примеру, самая обыкновенная ходьба. Достаточно уделить этому занятию всего 40 минут в день, и вы заметите, что организм начинает откликаться. Главное условие – ускоренный темп ходьбы.

Если полнота обнаруживается на ногах, научитесь ходить «гуськом» — присядьте на корточки и двигайтесь без полного выпрямления ног. Не пугайтесь, если на следующий день почувствуете боль в икрах и бедрах – мышцы удивлены неожиданной и давно забытой нагрузкой. Можно заставить похудеть ноги и не вставая с любимого дивана. Для этого попеременно ложитесь то на один, то на второй бок и поднимайте левую или правую ногу, соответственно. Затем можно повернуться на живот и попробовать одновременно поднять ноги и руки – отличный вариант подтянуть мышцы живота.

Можно также вооружиться обручем. В результате трех подходов по пять минут можно натренировать мышцы живота и спины. А еще обруч оказывает массажное действие, улучшает кровоснабжение органов и тканей.

Людям с чувствительной кожей важно обвязывать талию платком, чтобы избежать появления раздражений во время занятий с обручем. Также от занятий со снарядом следует отказаться, если в органах брюшной полости наблюдается воспалительный процесс.

По мере того как мышцы будут становиться более натренированными можно усложнить процесс. Например, расставить ноги максимально широко или расположить ноги параллельно друг другу.

Как видите, приведенные примеры тренировок нельзя назвать изнурительными. Так же, как и тренировками в чистом виде.

Хочу похудеть до анорексии

Просьба, грубить, хамить и шутки не писать!

Murmulka, я не поняла о чем ты?

Кажись есть топик про сброса веса и там говорил к чему может привести всякая анорексия.

Иринушка 30-11-2011 22:00
ну и ну, и подавись от осторожности. Lexand прав, я тоже ни разу не видела, чтоб люди катились вниз от невероятной скорости по эскалатору..

Ласковая, ты лучше береги себя, вес и так идеален.

Мало кто знает, что работу надпочечников и эндокринную систему можно отрегулировать с помощью запаха. Кроме того, запах устраняет нарушение в области гинекологии и другие серьезные функциональные заболевания женщин. К ним относятся расстройства половой сферы, болезни сердца, грипп, ОРЗ, хронические ангины и многое другое. Этим лечебным запахом является запах потовых желез мужчин в подмышечных впадинах. Этот запах пота под мышкой желательно должен принадлежать любимому и желанному мужчине. Для этого женщина должна вдыхать запах пота 4 раза в день по 10 минут, уткнувшись носом в правую подмышечную впадину мужчины.

Примечание: Мужчинам и женщинам категорически запрещается сбривать волосы в подмышечных впадинах, а также устранять запах пота, орошая эти места различными дезодорантами потому, что эти места служат для выведения опасных для организма тяжелых и радиоактивных элементов. В противном случае происходит их чрезмерное накопление в организме, ведущее к различным заболеваниям и сокращению продолжительности жизни. Допустимо и целесообразно сбривать волосы в подмышках только 2 раза в год, так как волосы за счет своего спиралевидного электромагнитного излучения выводят из организма те тонкие энергии, которые другим способом вывести из него просто невозможно. Надо особо отметить, что в непосредственной близости с подмышками находится душа человека, которая ответственна за очищение такого рода. Она через главную железу эндокринной системы человека — вилочковую (тимус), называемую в эзотерической медицине малым солнцем, включает все защитные системы и силы человека, обеспечивая ему иммунитет.

С помощью запаха пота можно вылечить даже бесплодие и совершенно нормализовать менструальный цикл. Для этого понадобится 3 месяца.

В средние века практиковался метод лечения различных нервных расстройств головы и горла при помощи рубахи, пропитанной собственным потом, которой укутывалась голова так, чтобы участки, пропитанные потом, приходились как раз возле носа. Таким образом человек за ночь избавлялся от множества недугов.

Источник: http://www.deafnet.ru/forum/print.phtml?cid=19409

Как похудеть до анорексии и Тошнит потеря аппетита похудение

Что такое анорексия

Анорексия — это тяжелое психическое заболевание, в процессе которого человеком овладевает патологическое стремление к потере веса, которое, одновременно сопровождается паническим страхом возможного ожирения. Чаще всего, люди, которым ставят диагноз анорексия, приходят к чрезмерной потере веса двумя путями:

при помощи жестких диет с постоянным снижением количества пищи за один прием и изнурительных занятий спортом;
благодаря беспрерывным всевозможным процедурам очищения, таким как клизмы, промывания, искусственно вызванная рвота после еды.

Сегодня анорексия у звезд и подростков встречается чаще всего. И почти всегда подвержены этому заболеванию женщины. Причем, из 100 девушек в возрасте 13-14 лет, двум поставлен диагноз анорексия. Такое явление, как анорексия у мужчин встречается не часто, обычно в «звездной среде». О поведении звезд шоу-бизнеса, и об их психических отклонениях, можно слагать легенды, и жертвы анорексии среди них — не редкость. В последнее время в некоторых странах Европы усилилась борьба с анорексией: правительства запретили показывать по телевидению и рекламировать в средствах массовой информации чрезмерно худых звезд, так как участившаяся анорексия у подростков, изнуряющих себя голодом в подражание им, поставила под угрозу здоровье нации. В связи с тем, что девушки с анорексией на территории России стали встречаться довольно-таки часто, неплохо было бы ввести эти ограничения и в нашей стране.

Не слишком радует и тот факт, что лечение анорексии — дело чрезвычайно сложное и длительное, ведь больные анорексией ни под каким видом не хотят признаваться, что они, по сути, уже – жертвы анорексии, и дело приняло серьезный оборот.

Признаки анорексии

Как определить болезнь, и каковы характерные признаки анорексии ?

Вот некоторые симптомы анорексии:

— постоянно увеличивающаяся потеря в весе;
— патологический страх ожирения;
— нежелание останавливаться на каком-то весе, сколь бы низким он ни был;
— беспрерывное ощущение, что некоторые части тела подвержены ожирению;
— бессонница;
— желание спрятаться, хроническая депрессия;
— питание при анорексии производится стоя, мелко раздробленной пищей;
— при голодании или приеме пищи, жертвы анорексии испытывают непреходящее чувство вины.

Как следствие, болезнь анорексия нередко вызывает всевозможные физиологические нарушения, такие, как постоянное «замерзание», чрезмерная бледность кожи, мышечные спазмы, сердечная аритмия, нарушение менструального цикла, вплоть до полного прекращения менструаций, и многое другое. Нередко аноректик испытывает немотивированный гнев, раздражительность и постоянную обиду на других. Кроме того, анорексия и булимия — это «сестры-близнецы», которые в настоящее время не «ходят одна без другой». Что же такое булимия? Это неконтролируемое поглощение больших количеств пищи. Обычно булимия свойственна больным анорексией, как «обратная сторона медали». Больной булимией готовится к своему «обжорству» заранее, иногда даже воруя пищу в магазинах. После приступа патологического обжорства, жертва булимии либо вызывает у себя рвоту, для того чтобы не набрать лишний вес, либо применяет компенсирующее поведение, характерное для второй стадии анорексии (изнуряет себя физическими тренировками и регулярно голодает без применения слабительных и рвотных средств).

Лечение анорексии

Как показала практика, анарексия очень часто сопровождается таким явлением как дистрофия. Если потери в весе составили более 15 %, – это говорит о том, что вам необходимо безотлагательное лечение. О том, как лечить анорексию рассказывают многие, но вот о том, как вылечить анорексию знает далеко не каждый. Если вы думаете, что анорексия пройдет сама по себе, то не обольщайтесь. Вам необходима помощь специалиста, так как последствия анорексии могут быть очень серьезными, а, временами, и необратимыми. Обязательным условием при лечении анорексии являются постоянные консультации с психологом, ведь анорексия — это, прежде всего, психическое заболевание. Болезненное стремление к таким действиям, как похудение и бесконечные диеты, может серьезно подорвать здоровье человека.

Если вы панически боитесь, что вас настигнут болезни ожирения, не стремитесь садиться на диету, лучше поищите другие способы избавления от лишних килограммов. И помните, все, что мы возводим в ранг неразрешимой проблемы, на самом деле, таковой и становится. А если мы чего-то панически боимся, то именно это и получаем. Любите себя, принимайте себя, и вы никогда не попадете в капкан комплексов неполноценности. Истинная любовь не зависит от условий. Она просто есть!

Источник: http://undiet.ru/Vrednyie-dietyi/id/914-Kak-pohudet-do-anoreksii-i-Toshnit-poterya.html

Похудение до анорексии… Как этого избежать

Самое страшное — в том, что жертвой анорексии может стать практически любая женщина, одержимая перфекционизмом. А он, как ни парадоксально — в женской природе. Дамы хотят нравиться окружающим, следят за своей внешностью и мечтают, чтобы их вид приблизился к идеалу. В ход идут высокие каблуки, косметика, СПА-процедуры, стильная одежда …

Однако все это — норма, пока женщина получает от этого удовольствие и стремится прежде всего нравиться себе еще больше. Но когда человек не воспринимает своей внешности адекватно и мечтает о том, как похудеть до анорексии: «переделать» себя под выдуманный идеал — здесь могут начаться проблемы.

Многие люди, заболевшие анорексией, никогда не думали, что станут одними из тех истощенных девушек на фото. Они просто ненавидели свои складки жира. Многие женщины, имеющие склонность к полноте, время от времени занимаются подобным самобичеванием.

Затем будущие анорексички, просматривая фильмы про похудение и анорексию садились на жесткие диеты. Многие женщины хоть раз в жизни пробовали морить себя классической гречневой диетой. А потом то, что у нормальных людей случается иногда, для анорексичек становится нормой.

Самобичевание случается не раз в год — перед пляжным сезоном, а ежедневно, ежеминутно, ежесекундно. Эти люди не могут взглянуть на себя в зеркало без мысли о том, какие же они «жирные». Это превращается в самогипноз. И даже когда их слабое тельце при росте 170 см весит менее 40 килограммов, они продолжают твердить себе: «жирная».

Анорексия: симптомы и признаки

Если отойти от описания эмоциональных состояний, есть определенные конкретные признаки, по которым можно определить анорексию. Сами больные, как и наркоманы и алкоголики, не осознают своей проблемы и считают такое поведение нормой.

Человек опасается рассказать окружающим о том, как он питается. Подсознательно он понимает, что это не здорово, и окружающие ужаснутся, услышав, что он ест уже месяц одно яблоко в день.

У больного — постоянные навязчивые мысли о том, как бы еще похудеть, он подсчитывает каждую калорию, постоянно сидит на диетах, режет пищу на маленькие кусочки.

Анорексик ест очень мало, и с каждым днем - все меньше и меньше. Если нормальный человек посидит две недели на диете, а затем возвращается к здоровому питанию, то у анорексика все наоборот. Он постоянно ищет все более голодные варианты меню. Последние две недели он позволял себе один банан и одно вареное яйцо в день? Далее больной решит, что яйцо здесь лишнее и его можно «заменить» стаканом воды.

Анорексия обычно тесно связана с булимией — нервным перееданием, после которого больного мучает сильное чувство вины. В результате он идет в туалет и вызывает у себя рвотный рефлекс. Также такие люди доходят до того, что постоянно травят себя слабительными и мочегонными таблетками.

На тяжелых стадиях анорексии у больного начинают выпадать зубы и волосы, слоятся ногти, отказывает пищеварительная система, синеют пальцы, у женщин исчезает менструация.

Анорексия — болезнь с высокой смертностью. 20% людей, страдающих ею, умирают. Часть из них кончает жизнь самоубийством, другие погибают из-за отказа сердечно-сосудистой системы как результат истощения организма.

https://youtube.com/watch?v=TQ5ohAaozWY

Что такое анорексия? Виды анорексии (https://youtube.com/watch?v=TQ5ohAaozWY)

Вес при анорексии

У анорексиков значительно снижен индекс массы тела. Для того, чтобы определить индекс массы тела, надо вес (например, 56 кг) разделить на рост в квадрате (например, 1,70 * 1,70). В нашем примере индекс массы тела будет 19. Это — норма. Насторожиться стоит тогда, когда индекс массы тела меньше 15. Это — серьезный повод пойти к психологу или терапевту. Если индекс — меньше 14 человеку может уже угрожать смертельная опасность, или «светить» перспектива инвалидности на всю жизнь.

Анорексия: лечение и способы уберечься от болезни

Похудение до анорексии еще называют «болезнью нелюбви к себе». И действительно, если вдуматься, ее корни — в том, что человек не любит и не хочет принимать себя таким, какой он есть. Более того, это заболевание свидетельствует, что в подсознании сидит программа самоуничтожения: человек хочет стать все худее, все меньше места занимать в этом мире, а затем — и вообще исчезнуть.

Больной никогда не достигнет своего «идеала»: как бы он не похудел, он все равно не полюбит себя. Ведь себя надо любить без всяких условий.

Хуже всего — то, что со временем мозг привыкает НЕ требовать пищи. Для него этот процесс становится как бы чем-то противоестественным. Получается замкнутый круг, и впоследствии человек вообще теряет способность принимать пищу.

Как похудеть до истощения — так это пожалуйста, а вот справиться с анорексией самостоятельно — почти невозможно. Это — серьезное психическое заболевание, которое требует профессионального подхода психолога или психиатра. Откладывать визит нельзя ни на день ни в коем случае, это может стоить больному здоровья (многие анорексики становятся инвалидами) и жизни.

Первое, что придется научиться человеку — любить себя любым, независимо от того, сколько он весит. Понять, что он — всегда хороший, научиться ценить и хвалить себя, искать свои «плюсы», а не только шпынять и критиковать, стремясь к «идеалу».

Многие психологи говорят о серьезных проблемах больных с матерью. Человек как бы отторгает свою мать, не хочет иметь с ней ничего общего. В подсознании еда — это именно то, что дает ребенку мать, начиная от молока. Отказываясь от пищи, человек отказывается от матери и ее заботы. Для больных крайне важно принять свою мать такой, какая она есть, со всеми недостатками, простить ее за все обиды. А еще — простить себя: за подсознательный отказ от матери.

Если чувствуете, что вас тянет есть все меньше и меньше — обратитесь к друзьям и родственникам. Расскажите им о том, как вы питаетесь, и спросите их мнение — норма ли это. В данном случае со стороны виднее.

Как похудеть до анорексии: Видео история

https://youtube.com/watch?v=CAwcP1HHkhQ

Моя история анорексии (https://youtube.com/watch?v=CAwcP1HHkhQ)

Очень часто женщины и девушки мечтают в первую очередь избавиться от жира на животе и боках. Для этого необязательно доводить себя до анорексии: попробуйте обертывание живота для похудения в домашних условиях и оцените результат.
Отличным способом похудения в области талии и живота является смузи для похудения, приготовленный в блендере.
Используйте продукты для похудения, сжигающие жиры, и Вам не придется изнурять себя дикими диетами.

Источник: http://dieta-clubs.ru/pohudenie-do-anoreksii-kak-etogo-izbezhat/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть к лету быстро в домашних условиях".