Как похудеть к Новому году — как похудеть к новому году

Существует множество самых разнообразных диет. К примеру, существует знаменитая диета Клавдии Шифер. Согласно этой диете — на завтрак фруктовый салат с йогуртом, за ланчем разрешается фруктовый коктейль. Обед состоит из овощного рагу, приправленного оливковым маслом и лимонным соком. Во время полдника можно есть куриную грудку, но не более 100 г, и отрубной хлеб. На ужин предлагается фруктовый плов. Воду можно употреблять в течение дня без ограничений. Потеря веса при такой диете 3 кг.

Как похудеть к Новому году

Как много людей начинают новую жизнь с Нового года?!

Рецепт диет для похудения к новому году

Праздники уже близко, а у вас есть несколько лишних килограмм веса? Не стоит расстраиваться. Конечно, похудеть на 20 кг за короткий срок вам вряд ли удастся, но сбросить 5-7 кг вполне реально. Все зависит от оставшегося до Нового года времени.

Итак, если до нового года осталось не менее 2-х недель можно воспользоваться следующей эффективной диетой для быстрого похудения, за время которой максимально можно сбросить до 10 кг лишнего веса, хотя обычная потеря веса чаще всего составляет 5-7 кг.

Для того, что бы добиться максимального результата необходимо строго соблюдать меню, порядок приема и состав продуктов диеты, а так же полностью исключить соль и сахар

Меню диеты для похудения к Новому году за две недели:

В определенные дни диеты вам нужно использовать только строго определенное меню:

В 1,2,3 дни используйте следующее меню:
На весь день нужно 1,5 литра кефира нормальной жирности (2,5%), другие продукты полностью исключаются.

В 4,5,6 дни используйте следующее меню:
На весь день берется 1,5 килограмма яблок, лучше кислых сортов.

Н а 7,8,9 дни используйте следующее меню:
Вареное мясо птицы (курица, индюшка), без кожи, не солить — всего 500 грамм на весь день, можно заменить нежирными сортами рыбы..

Меню на 10,11,12 дни
Красное сухое вино — 350 г на весь день и 200 грамм сыра. Вино лучше всего разбавить водой в соотношении 1:1, или заменить его на свежевыжатый апельсиновый сок.

Все продукты разделить на 4-5 приемов и употреблять равными порциями в течение дня. Питьевой режим не ограничен.

Это достаточно трудная диета, однако именно она позволяет похудеть на максимальное количество килограмм к Новому году. Первые дни диеты переносятся достаточно тяжело, а основное похудение приходится на вторую неделю диеты.

Из такой строгой диеты нужно выходить постепенно, поэтому оставьте 2-3 дня на постепенный выход из диеты, для того, что бы легко перенести новогоднее застолье.

Если же в вашем распоряжении остается всего 7-10 дней то можно воспользоваться следующей диетой для быстрого похудения.

Меню диеты для похудения к Новому году за 7-10 дней:

Рецепт этой диеты крайне прост. В течение всего срока нужно ежедневно употреблять только геркулесовую кашу, которая готовится по следующему рецепту: стакан геркулесовых хлопьев заливается кипятком и настаивается в течение 30-40 минут, после чего все это заливается 1% кефиром.

Получившуюся геркулесовую кашу можно есть в течение для при ощущении чувства голода 4-6 раз в день. Кашу не солить, не сластить, масло не использовать. Количество питьевой воды во время такой диеты не ограничивается, напротив, рекомендуется пить не менее 1,5-2 литров воды в день. Все другие продукты полностью исключаются.

На такой диете можно без труда похудеть на 5-7 кг за 7-10 дней. Однако больше 10 дней сидеть на ней не рекомендуется.

Для выхода из диеты оставьте 1-2 дня перед Новым годом, что бы легче перенести обильное застолье.

Если же вы решили сбросить несколько лишних килограмм непосредственно перед самым праздником и в вашем распоряжении всего 3-5 дней воспользуйтесь следующей диетой.

Меню диеты для похудения к Новому году за 3-5 дней:

Самый простой и эффективный способ — худеть на кефире. Кефирная диета на 3-5 дней позволяет сбросить до 3-5 кг и кроме этого, неплохо почистить организм.

Все что нужно для этого — 1,5 литра кефира на день. таким образом ежедневная калорийность вашего рациона будет около 600 калорий. Кефир лучше всего брать обезжиренный. Других продуктов диета не предусматривает. Это количество кефира необходимо на 5-6 приемов. Вечером перед сном можно съесть одно яблоко.

Кроме кефира рекомендуется пить больше воды и не переутомляться.

Выходить из такой диеты нужно осторожно, постепенно увеличивая объем порций.

Вот такие простые и эффективные способы похудения к Новому голоду. Однако, лучше всегда питаться правильно, и тогда к любому празднику вы будете в отличной форме!

Источник: http://fotodiet.ru/kak-pohudet-k-novomu-godu.htm

Как похудеть к Новому году

Как быстро похудеть к Новому году

Хочу похудеть к Новому году — это вполне нормальное женское желание. Каждая женщина желает выглядеть в своем вечернем платье неотразимой. Ну а для этого обычно всегда не хватает немного похудеть.

Но если немного, то эту небольшую коррекцию, 1-2 кг, можно провести и за одну неделю. А как похудеть к Новому году, если есть куда больший излишек веса? В данном случае будет правильнее ставить себе целью не улучшение фигуры к новогодним праздникам, а в целом похудение, как еще и средство улучшения здоровья и самочувствия.

Есть несколько рекомендаций, которые могут быть даны женщинам, ищущим способ, как похудеть к Новому году за 2 месяца на 10 кг. Это стандартные советы гинекологов. Прислушайтесь к ним, выполняйте скрупулезно и не срывайтесь. А результат не заставит себя ждать.

1. Есть по 5-6 раз в день, но небольшим порциями. Таким образом вы избежите сильных приступов голода, а значит, и переедания. Конечно, есть не следует пищу вредную, высококалорийную — быстрые углеводы.

2. Всегда иметь в холодильнике то, чем можно перекусить. Но это должны быть диетические продукты. Следите, чтобы обязательно там был творог, желательно обезжиренный или с жирностью не более 5%, кисломолочные напитки, йогурты, овощи и фрукты — все это основа для похудения.

3. Максимальный отказ от хлебобулочных изделий и сладостей. Все это называется быстрыми углеводами. Не может быть даже никаких вопросов — можно ли похудеть к празднику на 5-10 кг за 1-2 месяца, если вредная еда продолжает употребляться. Булочки, круассаны, пончики, шоколадки, конфеты, торты и пирожные — все они могут очень быстро снять голодный спазм желудка. Но вот только через 30-60 минут после этого вам снова захочется есть. А все эти продукты высококалорийны. Питаясь таким образом, злоупотребляя быстрыми углеводами, похудеть за месяц до Нового года никак не получится.

Многим женщинам кажется очень сложным отказаться от хлеба. Ведь бутерброды — привычный завтрак. Бутерброды диетологи советуют исключить из питания. Овсяная каша — куда более полезный завтрак. И времени на его приготовление уйдет не больше. Можно приобрести в магазине хлопья среднего или мелкого размера, варка которых занимает не более 5 минут. Такую кашу можно готовить и в микроволновой печи. Насыпать примерно 4 ложки хлопьев, залить 200 граммами молока, разбавленным примерно наполовину кипяченной водой, чтобы не было слишком жирно. И поставить тарелку в микроволновку на пару минут. Все! Если вам не нравится несладкая каша, можно добавить в нее чайную ложечку варенья или сахара.

А вот хлеб, который вы привыкли есть вприкуску к первым блюдам, лучше заменить на хлебцы. Пару хлебцов за обедом вполне можно позволить себе съесть без опаски за фигуру. Только эта мера поможет похудеть на 5 кг к Новому году без всяких проблем.

Худеем к Новому году (видео):

Как похудеть к Новому году.

2013-06-05T00:00:00

4. Уменьшение порций. Постарайтесь не накладывать много в свою тарелку. Стандартная рекомендация — за 1 раз употреблять не более 200 граммов пищи. Причем до приема пищи желательно выпить стакан воды. А принимать пищу не быстро, чтобы желудок успел подать сигналы мозгу о том, что насытился, и вы не переедали.

5. Не есть вне дома, особенно в кафе быстрого питания, отказаться от фаст-фуда. К сожалению, в кафе мы не сможем проконтролировать технологию приготовления пищи и ее калорийность. Ну а фаст-фуд — это для фигуры еще хуже, чем хлебобулочные изделия, так как в состав гамбургеров, чизбургеров и подобного входят еще и высококалорийные соусы, майонез, животные жиры.

6. Употреблять меньше сахара. По возможности не следует добавлять в чай, кофе и прочие напитки сахар. Не стоит пить, по крайней мере часто, натуральные соки, так как они тоже содержат много сахара. И от сладкой газированной воды тоже нужно отказаться.

7. Увеличьте физическую активность. Чем больше она будет — тем эффективнее получится худеть. Но наращивать нагрузки нужно постепенно, и обязательно под контролем тренера. Если же возможности посещать тренажерный зал нет, можно приобрести домой простейший велотренажер. Тоже очень полезная вещь и для фигуры, и для тренировки сердечно-сосудистой системы.

И еще один очень простой способ держать себя в форме — ходьба. Ходить даже тем, кто не собирается худеть, нужно минимум 2 километра в день. А остальным даже больше. Желательно прогуливаться в достаточно быстром темпе, но необязательно.

Некоторые женщины считают, что лучший способ похудеть — это быстрые диеты, при которых калорийность питания снижается резко. Часто такие диеты представляют собой употребление в течение нескольких дней 1-2 продуктов. Так проще составить свой рацион и не сорваться. Это может быть гречневая, кефирная, яблочная монодиеты. По такому же принципу проводятся разгрузочные дни для похудения. Кстати, без них не обойтись после Нового года. Ведь вряд ли за праздничным столом многие, даже с большим трудом похудевшие, будут думать о своей фигуре.

Источник: http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-pokhudet-k-novomu-godu/

Как похудеть к Новому Году – худеем разумно

Вот праздник уже не за горами. Мы покупаем подарки близким и коллегам, и, иногда в праздничной суете забываем о том, что стоит сбросить несколько килограммов. Ведь так хочется быть красивой в самую главную ночь в году.
Между тем, искать как похудеть к Новому году, мы начинаем исключительно в конце декабря. А ведь стоит подумать об этом всего на неделю раньше, и похудеть за 30 дней легко и без строгих диет сможет каждая.

Как похудеть к Новому Году за 30 дней
Прежде всего, стоит отказаться от диет в стиле «два листа салата, два литра минералки». Похудеть-то вы похудеете, но вот сияние утомленного солнца на празднике и здоровый крепкий сон за столом вам будут обеспечены.
Похудеть быстро и без голодовки поможет разумное ограничение питания. Если надо сбросить больше 5 кг, ограничьте свой рацион 1200 ккал/сут. Если меньше, вам будет достаточно 1500 ккал/сут.

Ваши главные продукты – овсянка на воде, зеленые яблоки, макароны из муки грубого помола, зерновые хлебцы, аптечные отруби. Обязательно кушайте богатые белком нежирный творог, яичные белки, куриные грудки и рыбу. Ну а объем порций добирайте за счет салатов из квашеной капусты, листовой зелени, брокколи и моркови.
На предновогодних корпоративах пейте сухое красное вино и ешьте только пару ломтиков нарезки.

А как же фрукты? Они, конечно важны для здорового питания, но в экстренном похудении перед Новым годом простым сахарам, в том числе и фруктозе, места нет. Два зеленых яблока, или яблоко и грейпфрут –это норма.
Старайтесь съедать кашу, хлеб и хлебцы до 14.00, а потом ешьте тушеные овощи, нежирное мясо, творог и яичные белки. И постарайтесь поменьше солить еду, так вы потеряете «водные» килограммы быстрее.

Как похудеть к Новому Году за неделю
За 7 дней можно сбросить пару килограммов. Вот только придется серьезно ограничить калории.
В начале недели держите калорийность питания на уровне 900 ккал/сут, исключите все фрукты, картофель, хлеб. Вы можете съесть утром порцию овсянки, но остальная еда должна представлять собой белок и зеленые овощи. Солить пищу нельзя, добавляйте лимонный сок в качестве приправы.
Последующие 4 дня недели поднимите калорийность до 1200 ккал/сут и добавьте гарнир или суп к обеду. Дополните диету посещением сауны или хаммама, и эффект не заставит себя долго ждать

Как похудеть к Новому Году со спортом
Если вы тренируетесь в фитнес-клубе, добавьте интенсивности занятиям. Посещайте тай-бо, сайклинг или фитбокс как минимум 3 раза в неделю и дополнительно 2 раза ходите на Hot Iron или в тренажерный зал.

Из домашних занятий получить видимый эффект за месяц помогут тренировки P90X для подготовленных. Ну а если вы не хотите работать с гантелями или подтягиваться, используйте калланетику.
А прогулки по магазинам, коньки и лыжи вам обеспечат необходимую аэробику.

Ну и главный секрет предновогоднего похудения – не относитесь к диете и фитнесу как к наказанию. Подумайте, какой красивой и здоровой вы встретите этот год, а ведь как встретишь, так и проведешь.

Источник: http://novyy-god.ru/kak-pohudet-k-novomu-godu-hudeem-razumno/

Как похудеть на 10 кг

Как быстро похудеть на 10 кг

Как похудеть на 10 кг к определенной дате? Этот вопрос волнует множество представительниц прекрасного пола. Возможно ли скинуть столько лишних (или не совсем лишних) килограммов за очень короткий срок, скажем, за неделю? А если нет, то как похудеть на 10 кг за месяц или 2, чтобы не навредить сильно организму? Мы рассмотрим разные варианты, рассчитанные на различные сроки.

Сразу примите во внимание то, что точный прогноз сроков похудения, его равномерности, не сможет предугадать никто. Если, к примеру, ваша знакомая похудела на апельсиновой диете на 3 килограмма за неделю, то совсем не факт, что вы потеряете столько же при том же рационе питания. Ведь у каждой из нас свой индивидуальный режим дня, а значит и потребление калорий организмом, уже не говоря про обмен веществ.

Возможно ли, и если да, то как похудеть на 5-10 кг за неделю без вреда здоровью? Без вреда здоровью невозможно. А вот степень вреда никто предсказать не сможет. Вспомните Романа Трахтенберга. Этот известный в российском шоу-бизнесе человек умер в возрасте 41 года от сердечного приступа. И есть мнение, что приступ этот был спровоцирован быстрым похудением. За 1,5 месяца Роман скинул 32 килограмма. Есть над чем задуматься.

Интересный факт — люди, у которых есть явные излишки веса (от 20 килограммов и больше) худеют довольно быстро при снижении калорийности питания. Очень легко на самом деле. Например, женщина каждый день употребляет по 3000 ккал и при этом ведет сидячий образ жизни. Такое большое количество калорий провоцирует образование жира. Вес растет, растут объемы талии, бедер и т. д. Но в один прекрасный день женщина решает снизить калорийность своего питания до 1500 ккал. И это приводит к ее резкому похудению. Тогда как женщина, не имеющая лишний вес, и употребляющая по 1500 ккал в день вот так в 2 раза не сможет сократить калорийность питания, так как это будет очень опасно. Менее 1000 ккал употреблять в сутки нельзя. И голодание совсем не помощник. Дело в том, что при явном недостатке пищи вес перестает снижаться, организм перестраивается в сторону уменьшения затраты калорий. А это значит, что ухудшается самочувствие, ощущается сильная слабость, которая не позволяет осуществлять физические нагрузки, причем даже минимальные. Это первый момент. Второй момент — нередко голодание провоцирует обезвоживание — смертельно опасное состояние для организма. Ведь не все знают, сколько нужно употреблять минимум жидкости в день.

Самое верное — это задуматься как похудеть на 10 кг за 2 месяца — срок для избавления от лишнего веса оптимальный. Помните, что питание должно остаться сбалансированным — с присутствием в продуктах белков, углеводов, жиров. Необходимо только снизить калорийность питания, исключив из него некоторые продукты и блюда. Нельзя употреблять ничего сладкого, мучного, хлебобулочные изделия, жирное мясо, животные жиры (сливочное, топленое масло, сало и т. д.), копченое, жареное. Максимально сократите объем соли. Готовьте пищу на пару, варите, что возможно — ешьте сырым. Помимо овощей и фруктов сырой можно есть. гречневую кашу — очень полезный и диетический продукт. Ее необязательно варить, можно залить водой и оставить на ночь, а утром вкусная рассыпчатая каша будет готова.

Еще более ускорить процесс похудения помогут физические нагрузки. Они очень пригодятся тем, к примеру, кто хочет похудеть в ногах. Ведь в первую очередь всегда худеет верхняя часть тела. Для ног можно выполнять различные упражнения на полу (поднимать и держать их под углом 45 градусов, кстати, и для пресса очень полезно). Стоя делать махи ногами вперед, вбок и назад (полезно для ягодиц). Если упражнения делать скучно — можно записаться на восточные танцы или бодибалет.

Тем же, кому нужен результат идеальный, причем очень быстро, можно испробовать на себе операцию липосакции (откачивания жира из проблемных областей через маленькие разрезы). Да, она требует наркоза, пребывания в стационаре, а затем соблюдения строгой диеты, и стоит недешево. Но где наша не пропадала. Ради красивой фигуры многие из нас готовы выкинуть большие суммы. К слову, лучше потратить деньги на операцию, чем на массаж банками, к примеру, который похудеть не поможет. Единственной альтернативой липосакции в легких случаях может стать кавитация. Она помогает за несколько процедур убрать жировые отложения (жировые клетки разрушаются с помощью ультразвука).

Источник: http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-pokhudet-na-10-kg/

хочу похудеть на 10 кг за 2 месяца

привет, помогите пожалуйста, хочу похудеть на 10 кг. У меня рост 172, вес 75, параметры 95-78-103, мне 17, а ведь год назад было 60кг. Расскажите как вы похудели, что делали, какие упражнения. У меня будет выпускной через 4 месяца, срочно надо похудеть, а то зажралась, не могу на себя смотреть. Сколько раз похудеть, у меня с силой воли не очень, хотя и стараюсь. Жду советов.

Автор, здесь вам в рамках пары-тройки постов никто не даст всего объема информации, которым вы должны обладать, чтобы добиться поставленной цели. В первую очередь нужна определенная тренировочная система, а не просто упражнения. На втором плане — диета. И конечно, сила воли, дисциплина и готовность на ближайшие месяцы в корне поменять свой образ жизни.

я после родов худела с помощью программ тамили уэбб я хочу такое тело, я хочу такой живот, я хочу такие ноги и я хочу такие руки. Ну и убирала сладкое, не ела после 6, на ужин только легкий овощной салатик. 15 кило за 3 с небольшим месяца скинула.

Питание по группе крови. Похудела на 12кг, правда за 6 месяцев!

Худеть нужно с умом — по 3-4 кг в месяц, так вероятнее, что вес не вернется.

И лучше вообще по жизни не передать и не есть за 3-их, тогда и худеть так кардинально не понадобится.

не есть после 18:00

пить 2 литра воды

не пить газированные напитки, не есть: фаст-фуд, сладости, белый хлеб, жареное, соленое, копченое, жирное

больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов

плюс — адекватные физические нагрузки

я после родов худела с помощью программ тамили уэбб я хочу такое тело, я хочу такой живот, я хочу такие ноги и я хочу такие руки. Ну и убирала сладкое, не ела после 6, на ужин только легкий овощной салатик. 15 кило за 3 с небольшим месяца скинула.

Круто, надо тоже попробовать!

диета космонавтов)) или любимая диета)) найдите и прочтите)) и неслущай дитенок козлов кто ядом тут брызжит))) удачи)) все у тебя получится))

Антицеллюлитные шортики CELLULIFTING произведены по технологии ╚умной ткани╩ с частицами камней турмалина, способных выводить из организма токсины и обладающих антибактериальными и антистатическими свойствами.

Турмалин не только поможет вам подкорректировать фигуру и избавиться от лишнего веса, но и окажет благоприятное воздействие на иммунитет, избавит от головных болей, улучшит кровообращение и укрепит нервную систему.

Шортики доступны в черном и телесном цвете, от S до XL-размера, эластичны и очень удобны в применении.

Хотите быть привлекательной и здоровой? Заказывайте CELLULIFTING уже сейчас!http://lnk.do/YuZto

Похудеть за 2 месяца на 10 кг, конечно, можно. Просто нужно очень мало есть, калорий 800-1000 в день. Но при этом вы себе подорвёте здоровье гарантированно. При таком экстремальном похудении о спорте и речи быть не может, а также об учёбе — у вас просто сил не будет. Плюс выглядеть будете как бледная поганка на своём выпускном.

Переходите на здоровое питание, идите в тренажёрку. Постепенно снижайте вес, максимум пол-кило в неделю. И похудеете, и выглядеть будете подтянуто и бодро.

Слушай сюда: Это не голодовка! Без ущерба здоровью. Наоборот — организм почистишь. Это реальный способ сбросить если не 10, то, хотя бы, от 5 кг. Это если совсем без спорта.

Завтрак: берешь фрукты (яблоки, киви, апельсины, ягоды любые и тд. бананы не нада — они калорийные) кидаешь в блендер. Болтай до состояния смуси. Пей пока не поймешь — «Не могу больше. » Проголодаешься через час — сьешь маленькую мисочку мюсли с ВОДОЙ, можешь добавить чуть меда. Мюсли должны быть самые простые и дешевые. Можешь добавить ягод. На ланч перекуси 100 гр. сухофруктов или горсть (нежареных!) орешков

Обед: делаешь салат: листья салата, болгарский перец, помидоры, шампиньоны (сырые! не боись- не помрешь. только помой) Короче — мешай вэтом салате любые овощи. Еще можно зерна и ростки пшеницы или любые проростки съедобные. Заправь КАПЛЕЙ оливкового масла. Никакой соли! Можно бальзамического уксуса чуть.

Проголодаешься — сделай фруктовый салат — яблоко, виноград,мандарины и пр.

Ужин — опять делаешь утренний смуси. и пьешьпока не поплохеет.

В чем суть: с мюсли и орехами, ты получаешь такой необходимый белок (животный белок — это фигня! не ведись! он никому не нужен!) все фрукты — в тысячу раз полезнее любых вареных картошек с пельменями. Вся суть «диеты» — ты ешь только сырые продукты. ничего вареного,печеного,жареного и т д. Никаких сладостей и специй. Только сырые фрукты, овощи, орехи, мед, злаки и ягоды. Если совсем станет дурно — можешь поесть каши утром. без масла. Я так похудела без спорта на 10 кг за 3 месяца. На велике каталась. Если захочешь узнать подробнее — пиши.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/thread/4267793/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть к новому году".

• Хочу похудеть на 20 кг быстро - как быстро похудеть в домашних условиях на 20 кг
• Секреты эффективного похудения за 2 недели: как убрать живот - как похудеть без диеты и убрать живот
• Как похудеть за 2 дня на 5 кг: в домашних условиях, без диет - как похудеть за 2 дня
• Как похудеть в руках и плечах быстро не накачивая их | Стройная жизнь | Яндекс Дзен - как похудеть в плечах и руках
• Как похудеть на диете: 10 простых советов - как худеть
• Как быстро похудеть за неделю в домашних условиях - как быстро похудеть за неделю
• Как похудеть в коленях? Лучшие упражнения! - как похудеть в коленях
• Как быстро похудеть к лету в домашних условиях - как быстро похудеть в домашних
• Что нужно есть, чтобы быстро похудеть и сохранить здоровье - как питаться чтобы похудеть
• Как похудеть в домашних условиях быстро - как похудеть в домашних