Как похудеть, когда кормишь ребенка или мама должна быть красивой — как похудеть когда кормишь ребенка

09.10.2019

— генетическая предрасположенность, врожденный «дефект» женской гормональной системы – довольно сложное явление с точки зрения лечения, т.к. требует основательного исследования и своевременного сложного лечения. Как правило, тревогу стоит начинать бить, если имеет место первичная аменорея – полное отсутствие менструаций к 16 годам;

Как похудеть, когда кормишь ребенка или мама в стиле light

Лишний вес, появившийся во время беременности, является следствием гормональной перестройки организма, а, значит, бороться с ним необходимо очень осторожно. Кроме того, грудное вскармливание и так предполагает определенную диету с целой кучей запрещенных продуктов.

Для потери веса необходимо составить четкое меню из разрешенных продуктов и придерживаться его без вреда для ребенка и собственного организма, ведь при недостатке веществ в пище, питательные вещества будут браться из тканей женщины. Это может привести к заболеваниям зубов, костей, снижению зрения и прочим неприятностям.

как похудеть когда кормишь ребенкаПравильное питание — очень важно при кормлении грудью

Лишний вес есть у каждой, только что родившей женщины – без этого невозможно было бы родить здорового ребенка.

Однако у многих он задерживается на долгие месяцы, а то и годы, и чтобы этого не произошло, необходимо сразу сесть на правильное питание, которое позволяет обеспечивать организм всем необходимым, и при этом худеть.

Стоит отметить, что грудное вскармливание само по себе уносит 500 калорий ежедневно, что соответствует часовой аэробной тренировке. Следовательно, при кормлении грудью худеть легче, к тому же хлопоты о маленьком человечке занимают много времени, и думать о еде просто некогда.

Как похудеть когда кормишь грудью, основные принципы

Похудение при кормлении грудью значительно отличается от обычных диет, ведь существует ряд ограничений на продукты, а также абсолютно противопоказано голодание и резкий сброс веса. Ребенок все равно получит все, что ему требуется, а вот организм мамы может серьезно пострадать, кроме того, резкая потеря веса грозит исчезновением молока.

Основные принципы диеты при кормлении грудью следующие.

Пить больше 3 литров воды в сутки, поскольку грудное кормление требует очень большого количества жидкости.

Не употреблять продуктов, запрещенных при грудном вскармливании.

Сладкое употреблять можно, но до 12 дня.

Последний прием пищи за 3 часа до сна.

Не допускать длительных голодовок и питаться не менее 5 раз в сутки.

как похудеть когда кормишь ребенка

как похудеть когда кормишь ребенка

как похудеть когда кормишь ребенка

как похудеть когда кормишь ребенка

Что нельзя на диете, когда кормишь ребенка грудью

Прежде чем узнать, как снижать вес когда кормишь грудью, необходимо определить строгий список продуктов, которые нельзя употреблять первые 6 месяцев жизни ребенка:

Данные группы продуктов могут вызвать аллергию и привести к болям в животике у ребенка, кроме того, хлеб, сахар, копчености могут увеличить вес новоиспеченной мамы.

Интересно прочесть

Как худеть во время и после беременности

Таким образом, ответ на вопрос: «Как похудеть когда кормишь грудью?» очень прост – соблюдать принципы правильного питания. Ежедневные заботы и уход за малышом будут отличной физической нагрузкой, а диета поможет сбросить вес за очень короткий срок.

Видео рекомендации экспертов

ВАЖНО! Нужны репосты в социалках!

Мы вкладываем в проект всю душу, чтобы становиться лучше. Поддержите нас — нажмите на одну из кнопок ниже.

Источник: http://dietadvice.ru/kak-pohudet-kogda-kormish-rebenka-ili-mama-v-stile-light/

Как похудеть когда кормишь ребенка

Практически всех молодых мамочек мучает один вопрос: как похудеть, если кормишь грудью? С появлением маленького человечка образ жизни кардинально меняется и на себя времени совсем не остается. Да еще со всех сторон слышатся «добрые» советы – «кушай деточка за двоих, потом о фигуре подумаешь». Однако при соблюдении не сложных правил как похудеть если кормишь грудью, довольно просто. Специалисты подсчитали, что на выработку молока организм женщины тратит примерно 500 калорий, то есть при потреблении 1800-2000 калорий в день вы будете терять до 1,5 кг в неделю.

Пять правил, как похудеть, если кормишь ребенка грудью

как похудеть когда кормишь ребенкаЕсли хочешь узнать как похудеть, если кормишь ребенка грудью выучи пять простых правил!

Правило первое – никогда не ешь за двоих! В твоем рационе вдвое должно увеличиться количество витаминов, кальция и микроэлементов, а совсем не объем потребляемой пищи. При правильно организованном питании твой организм сам настроится на похудение, природа все предусмотрела

Правило второе – ешь часто 4-5 раз в сутки, но небольшими порциями. Кушать желательно после кормления. Ну и после 19.00 столовая закрывается, максимум, что ты можешь себе позволить — стаканчик не жирного кефира.

Правило третье – питание должно быть сбалансированным, но в твоем рационе должно быть как можно меньше жиров и углеводов, постарайся есть минимальное количество сладостей, и только на завтрак. Не забывай, что жирная пища может спровоцировать запоры у малютки. А молоко при правильном питании будет сытным, тем более что жирности ему обеспечивают накопленные за беременность килограммы.

Правило четвертое — во время прогулки с малышом старайся идти быстрым спортивным шагом. Гулять нужно в среднем по 1,5-2 часа два раза в день. Такие прогулки приведут мышцы в тонус и сожгут калории. А твоя кроха с радостью поспит на свежем воздухе.

И наконец, пятое правило – уделяй 30 минут в день физическим нагрузкам. Упражнения на пресс, для ног и рук, плюс элементарные приседания и уже через месяц ты увидишь результаты своего труда. Животик начнет подтягиваться, а к мышцам вернется былая упругость. Соблюдая эти правила – советы, совсем не сложно похудеть если кормишь грудью.

Похудеть, если кормишь грудью легко! На заметку начинающим

Объем бедер у молодой мамочки начинает значительно сокращаться только к третьему месяцу, а вот килограммы наиболее интенсивно начнут уходить только в 4-6 месяцев. Так что кормите своих малышей как можно дольше, они вырастут здоровыми и счастливыми, а природа с вашей небольшой помощью вернет вам стройность и красоту.

Источник: http://myladies.ru/kak-poxudet-esli-kormish-grudyu-bystro-i-bez-vreda-dlya-malysha

Как похудеть, когда кормишь грудью?

Бывает даже так, что некоторые женщины не только не могут похудеть после родов , но и поправляются!

Неужели целый год мириться с избыточным весом? Возможно ли похудеть, когда кормишь грудью ? На самом деле, есть несколько способов похудеть , когда кормишь грудью . Ты можешь выбрать наиболее удобный, лучше – совместить несколько. Всё в твоих руках!

Первый способ похудеть, когда кормишь грудью.
Не наедаться впрок или «за двоих»!

Почему-то существует мнение, что кормящей маме нужно обязательно кушать за двоих, иначе молоко будет пустым или пропадет вовсе. На самом деле, набранный за время беременности жир уходит в молоко, поэтому жирность молока у кормящей матери постоянная. Употребление жирной пищи дополнительно может вызвать запоры у ребенка.

Поэтому при правильном питании организм худеет сам собой.

А кушать за двоих нужно не количество пищи, а вдвое больше должно быть витаминов и прочих полезных веществ.

Кстати, постарайся никогда не доедать за ребенком, даже если жалко выкидывать

Второй способ похудеть, когда кормишь грудью.
Правильный рацион питания

Твое питание должно быть сбалансированным, содержать белки, немного углеводов, а вот жиры можешь употреблять в пищу и поменьше. Как уже было сказано выше, на ребенке большое количество жиров отразится отрицательно, да и твоей фигуре полезным не будет.

Третий способ похудеть, когда кормишь грудью.
Забудь про специальные диеты для похудения!

У тебя сейчас только одна диета – правильное и полноценное питание, исключающее, однако, все аллергенные продукты, чтобы у ребенка не высыпало на коже и не было коликов в животе.

Однако учти следующие рекомендации:

Четвертый способ похудеть, когда кормишь грудью.
Пешие прогулки

С радостью отправляйся гулять с коляской! Вынося коляску из дома, ты подкачаешь мышцы рук, а гуляя быстрым шагом – сожжешь лишние калории и укрепишь ноги.

Желательно гулять 2 раза в день по 2 часа. Кстати, гуляя с коляской быстрым шагом, ты будешь меньше уставать, чем прогуливаясь неспеша.

Пятый способ похудеть, когда кормишь грудью.
Физические нагрузки

При желании, можно уделить время и физическим нагрузкам. Они занимают не так много времени. Пока малыш спит, удели 20-30 минут в день качанию пресса, упражнениям для ног и рук. Уже через месяц мышцы придут в тонус, живот и ноги станут крепче и более упругими.

Помимо домашних занятий, можно плавать в бассейне, ходить в спорт-зал, оставив ребенка с мужем, бабушкой, дедушкой, няней, в конце концов! И не надо маскировать свою лень домашними проблемами и нехваткой времени!

Я успевала заниматься дома и ходить в бассейн, и скинула набранные 16 кг. При этом мой муж всем хвастался, что у меня отличная сила воли. Приятно, не правда ли, когда муж гордится своей женой?

Подскажу несколько упражнений , которые ты можешь выполнять вместе с ребенком. Кстати, твой малыш тоже будет в восторге!

Прояви фантазию, возможно, ты придумаешь что-то еще.
Ребенок ребенком, но и про себя забывать нельзя!

По-моему, родить ребенка легче, чем найти в себе силы привести себя в порядок после родов! А превращаться в «бесформенную тушку» как-то рано. Жизнь ведь продолжается. И своих мужчин надо радовать красивой фигурой! При определенной настойчивости всё у тебя получится!

Источник: http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/753891

Как похудеть, если кормишь грудного ребенка — ответ специалистов

как похудеть когда кормишь ребенка9 месяцев радостного ожидания. Для многих это время токсикозов, подготовки к рождению малыша, здорового образа жизни и… прибавления в весе. Во время беременности мама полнеет. И не только за счет того, что ребенок в животе растет, но и потому, что тело накапливает питательные вещества для будущего грудного кормления малыша.

После родов мамы часто хотят быстрее привести свой вес к норме, который был до беременности. Это понятно, ведь женщине всегда хочется быть привлекательной. Давайте посмотрим, какой ответ дают специалисты на вопрос о том, как можно похудеть, если кормишь грудного ребенка.

Советы кормящим мамам

  1. Резко сбрасывать вес нельзя. Худеть можно не более, чем на один килограмм в неделю.
  2. Придерживайтесь правильного питания и пейте больше воды. Молодой маме часто говорят: «Ешь за двоих. Это полезно ребенку». Специалисты же обращают внимание на то, что важно не количество пищи, а ее состав. Т.е. должно стать больше витаминов и питательных веществ. А вот увеличивать количество не стоит. Даже наоборот, можно постараться, чтобы при повышении содержания полезных микроэлементов в дневном рационе, общий объем еды уменьшился. Давайте рассмотрим, как правильно составить диету, чтобы похудеть, когда кормишь ребенка грудью, пока вес еще не пришел к первоначальному. В ваш рацион теперь должно входить больше овощей и фруктов (предпочтительно в сыром виде), нежирное мясо и рыба в отварном виде, кисломолочные продукты. Отказаться можно от сладостей, мучных изделий и колбасы. Монокомпонентный разгрузочный день допустим только, когда ребенок начнет получать прикорм. Если вы решили скорректировать ваше меню, нужно быть уверенными в том, что малыш при этом получит необходимый объем молока и микроэлементов. Желательно привлечь к решению этого вопроса врача.
  3. Включите в режим дня разумную физическую нагрузку. Бросаться сразу же в большой спорт и изматывать себя упражнениями не стоит. Во-первых, вам нужны силы для ухода за малышом – это главное. Во-вторых, это не полезно для организма. Начинать нужно с простых пятнадцатиминутных разминок, постепенно увеличивая нагрузку. Занимайтесь тем видом упражнений, которые вам нравятся. Это может быть йога, восточные танцы, аэробика, фитбол и т.д. Если есть возможность оставить с кем-то малыша, можно и в фитнес-клуб сходить. Кроме того, обратите внимание на повседневные дела. Они скрывают в себе много возможностей занятий спортом. Прогулки с коляской, как спортивная ходьба. Уборка игрушек за старшим ребенком, как упражнение приседание. Развешивание белья – наклоны вперед с прямой спиной. Упражнения вместе с ребенком принесут пользу и радость всем участникам процесса. как похудеть когда кормишь ребенкаНапример, можно качать пресс, прижимая малыша к себе.
  4. Хорошая новость: ученые подсчитали, что во время выработки молока для малыша организм сжигает примерно 500 кал. Поэтому отвечая на вопрос, как кормить ребенка грудью и похудеть, знайте, что природой уже заложено решение.

И помните, что набранный за беременность вес – не лишний, это запас питательных веществ для вашего драгоценного малыша. Поэтому приводить свое тело в норму нужно очень постепенно и с положительными эмоциями, любя себя, свое тело и грудного кроху.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudet-esli-kormish-grudnogo-rebenka-otvet-specialistov

Нашла статью. Читайте кормящие мамы.

Самая актуальная проблема для молодых мам – как можно скорее похудеть и вернуться к тому весу, который был до беременности. Оказывается, это не так-то просто. На заботу о малыше уходит много времени, а единственная возможность вырваться из четырех стен – прогулки с коляской. Часто не остается ни сил, ни времени на полноценную зарядку, посещение спортзала или бассейна.

Бывает даже так, что некоторые женщины не только не могут похудеть после родов, но и поправляются!

Неужели целый год мириться с избыточным весом? Возможно ли похудеть, когда кормишь грудью? Об этом пойдет речь в сегодняшней статье на сайте для мам supermams.ru.

На самом деле, есть несколько способов похудеть, когда кормишь грудью. Ты можешь выбрать наиболее удобный, лучше – совместить несколько. Всё в твоих руках!
Первый способ похудеть, когда кормишь грудью.
Не наедаться впрок или «за двоих»!

Почему-то существует мнение, что кормящей маме нужно обязательно кушать за двоих, иначе молоко будет пустым или пропадет вовсе. На самом деле, набранный за время беременности жир уходит в молоко, поэтому жирность молока у кормящей матери постоянная. Употребление жирной пищи дополнительно может вызвать запоры у ребенка.

Поэтому при правильном питании организм худеет сам собой.

А кушать за двоих нужно не количество пищи, а вдвое больше должно быть витаминов и прочих полезных веществ.

Кстати, постарайся никогда не доедать за ребенком, даже если жалко выкидывать 🙂

Второй способ похудеть, когда кормишь грудью.
Правильный рацион питания

Твое питание должно быть сбалансированным, содержать белки, немного углеводов, а вот жиры можешь употреблять в пищу и поменьше. Как уже было сказано выше, на ребенке большое количество жиров отразится отрицательно, да и твоей фигуре полезным не будет.

* Старайся кушать вместе с ребенком, 4-5 раз в день и маленькими порциями.
* Употребляй в пищу супы, там есть и мясо, и овощи, полезные для организма. К тому же, чем есть мясо с картошкой, лучше тарелку супа. Объем такой же, а желудок полный, и калорий меньше.
* На завтрак ограничь сладкое, иначе через час ты уже опять проголодаешься (такие уж они, эти углеводы 🙂 )
* Ну а вечером забудь дорогу на кухню 😉

Третий способ похудеть, когда кормишь грудью.
Забудь про специальные диеты для похудения!

У тебя сейчас только одна диета – правильное и полноценное питание, исключающее, однако, все аллергенные продукты, чтобы у ребенка не высыпало на коже и не было коликов в животе.

Однако учти следующие рекомендации:

* перед едой выпивай стакан воды, так ощущение сытости приходит быстрее. Хотя есть мнение, что вода разбавляет желудочный сок, и из-за этого ухудшается пищеварение. Ну здесь уже смотри по своим ощущениям.
* не ешь на ночь (в крайнем случае – стакан кефира или яблоко)
* исключи из рациона: жирное, жареное, мучное, насколько возможно – сладкое (маленький кусочек шоколадки не возбраняется, нельзя же совсем без сладкого 😉 )
* опять же: при введении прикормов не доедай за малышом! Ведь там столько калорий – вспомни, КАК ты это готовила!

Четвертый способ похудеть, когда кормишь грудью.
Пешие прогулки

С радостью отправляйся гулять с коляской! Вынося коляску из дома, ты подкачаешь мышцы рук, а гуляя быстрым шагом – сожжешь лишние калории и укрепишь ноги.

Желательно гулять 2 раза в день по 2 часа. Кстати, гуляя с коляской быстрым шагом, ты будешь меньше уставать, чем прогуливаясь неспеша.

Пятый способ похудеть, когда кормишь грудью.
Физические нагрузки

При желании, можно уделить время и физическим нагрузкам. Они занимают не так много времени. Пока малыш спит, удели 20-30 минут в день качанию пресса, упражнениям для ног и рук. Уже через месяц мышцы придут в тонус, живот и ноги станут крепче и более упругими.

Помимо домашних занятий, можно плавать в бассейне, ходить в спорт-зал, оставив ребенка с мужем, бабушкой, дедушкой, няней, в конце концов! И не надо маскировать свою лень домашними проблемами и нехваткой времени!

Подскажу несколько упражнений, которые ты можешь выполнять вместе с ребенком. Кстати, твой малыш тоже будет в восторге!

* Ползать вместе с малышом в течение длительного времени
* Подбрасывать ребенка вверх
* Лечь на спину, ноги поднять перпендикулярно полу и согнуть в коленях. На ноги положить ребенка вниз лицом. И делать различные движения ногами с лежащим малышом: сгибать ноги к себе и отводить назад, круговые движения, вверх-вниз. При этом придерживай ребенка руками.
* Если малыш еще не очень тяжелый, можно, прижав его к себе, качать пресс.

Прояви фантазию, возможно, ты придумаешь что-то еще.
Ребенок ребенком, но и про себя забывать нельзя!

По-моему, родить ребенка легче, чем найти в себе силы привести себя в порядок после родов! А превращаться в «бесформенную тушку» как-то рано. Жизнь ведь продолжается. И своих мужчин надо радовать красивой фигурой! 🙂 При определенной настойчивости всё у тебя получится!

Источник: http://www.baby.ru/blogs/post/1158816-55892/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть когда кормишь ребенка".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *