Как похудеть кормящей маме быстро? | Домашний способ — как быстро похудеть кормящей маме

Женщины и переживания относительно лишнего веса неразрывно связаны между собой. Как правило, подобные волнения возникают ещё в подростковом возрасте и на протяжении всей жизни не покидают представительниц прекрасной половины человечества.

Как быстро похудеть кормящей маме

К вопросу о возвращении в форму кормящей маме стоит подходить еще более ответственно, чем к обычному избавлению от лишнего веса.

Обычно после рождения малыша, со временем лишняя масса уходит сама, и тело приобретает былую стройность. Но, к сожалению, так везет не каждой мамочке.

Бывают случаи, когда при кормлении вес нарастает с еще большей скоростью, чем при вынашивании плода.

Читайте также:

Как похудеть?

Прежде чем садиться на диету и экспериментировать с питанием, стоит помнить, что вы несете ответственность не только за себя, но и за малыша. Ведь молоко, которым вы его кормите, остро реагирует на любые изменения питания, привычек и физических нагрузок. Соответственно и малыш тоже.

Конечно, во время беременности не набрать несколько килограммов вряд ли получится, это абсолютно закономерно. Это обычный процесс, необходимый для нормального вынашивания ребенка.

Посмотрите правде в лицо и осознайте, что нужно как можно скорее избавляться от складок на животе и боках.

Основные рекомендации для кормящих мам

Вот несколько рекомендаций, для того, чтобы было легче справится с ленью и начать работать над своей будущей идеальной фигурой:

Придумайте себе мотивацию.

Очень важно четко осознавать для чего именно вы это делаете. Тогда будет легче добиться желаемого. Это может быть мечта снова влезть в любимые джинсы, которые еще недавно так легко застёгивались. Или желание вызывать у окружающих восторг и зависть, от того, в какой прекрасной форме вы находитесь, не смотря даже на недавнюю беременность.

Кушайте мало, но часто. В течение дня вашему ребенку необходимо питание практически каждые 2 часа. Разделите с ним эти приёмы пищи. Приучите себя кушать в одно время с ребенком и можете даже позаимствовать его посуду, чтобы порции были небольшими.

Читайте также:

Полноценный отдых. Куда деваться, но забота о малыше хоть и радостное занятие, но поглощает практически все свободное время. Но вы должны стараться отдыхать столько же, сколько и все. Спать нужно в сутки, хотя бы стандартных 8 часов. А иначе, даже изнурительными тренировками вы вряд ли быстро достигнете хорошего результата. Попросите помощи у близких, хотя бы пару часов занять ребенка. А вы сможете восстановить свои силы дневным сном.

Выберете тренировки, которые не займут много времени и сил, но принесут желаемый эффект. Это могут быть прогулки, бег, утренняя зарядка или просто прыжки на скакалке.

Так, шаг за шагом, вы приблизитесь к фигуре своей мечты.

Источник: http://dometod.ru/krasota/kak-bystro-poxudet-kormyashhej-mame.html

Как быстро похудеть кормящей маме

• Новости диетологии
• Кремлевская диета
• Краткосрочные диеты
• Низкокалорийная диета
• Идеальная диета
• Низкоуглеводные диеты
• Авторские диеты и методики
• Лечебные диеты
• Диета и образ жизни
• Вся правда о еде
• Вода и диета
• Диеты и здоровье
• Строение тела и метаболизм
• Диета и фитнес
• Похудеть без диет
• Диеты: настрой и мотивация
• Диеты: научные данные
• Диеты: мнение профессионалов
• Таблицы калорийности
• Как похудеть навсегда
• Диетические рецепты
• Книги по диетологии
• Истории читателей
• Бариатрический хирург
• Тест — откуда вес?
• Книги по диетологии
• Питание после бариатрии
• Пластика тела после бариатрической операции
• Видеопередачи о бариатрической методике похудения
• Видеоконсультации
• Лечение диабета
• Хирургия ожирения

Диетические рецепты

рассылка

На Ваши вопросы отвечают диетологи:

Трифонова Марианна Валентиновна, Главный диетолог Центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд»

Ратникова Наталья — психолог, специалист по психосоматике и по проблеме лишнего веса, психологический центр-студия ЛИЛА. ЗАПИСЬ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ

Игорь Ладанов — сертифицированный психотерапевт, в работе использует методы нейротрансформинга, который базируется на самых значительных открытиях основных направлений мировой психологии. Читать подробнее.
Запись на приём по тел. +7 (903) 236 84 90 или e-mail ladanovigor@yandex.ru
Отзывы некоторых из клиентов: http://vk.com/ladanovigor, Статьи о работе: http://www.facebook.com/ladanovigor

Dobrij den! Vo vremja beremennosti ja nabrala 20kg, seichas kogda moemu rebjonku uze 2 goda — ja veshu 67 kg, a vsegda vesila 58-59kg. Ochen xochetsja skinut ves, xotja bi do 60kg. V osnovnom lishnij ves raspredelilsja u menja v rajone grudi, zivota, beder i jagodic. Ruki i nogi — ne ochen postradali :). Ja do six por kormlju grudju! Kakuju dietu vi mne posovetuete.Zaranee spasibo.

Ответ: Многие женщины сталкиваются с подобной проблемой после рождения ребенка. Дело в том, что при рождении первого ребенка в организме часто запускаются процессы усиленного сохранения жира – ведь природа воспринимает этот процесс как непрерывный: забеременела, родила, забеременела, родила и т.д. А избыток жира необходим для выживания матери и ребенка в условиях голода, типичных для всего периода существования человечества, за исключением последних 40-50 лет. Кроме того, наши гены определяют, насколько быстро женщина избавляется от последствий беременности (имеется в виду избыток жира, растянутые брюшные мышцы).

Пока вы кормите грудью, вам не следует придерживаться строгой диеты. Кормящим матерям противопоказаны очень низкокалорийные диеты, монодиеты, диеты с ограниченным списком продуктов и диеты с низким содержанием углеводов. В вашем случае идеальным будет умеренное сокращение калорийности рациона за счет жиров и рафинированных углеводов. Избегайте прежде всего сладостей, выпечки, чипсов, жареных продуктов, жирных соусов, калорийных напитков. Уменьшите жирность потребляемых мясных и молочных продуктов. Самые полезные жиры – в жирной рыбе, орехах и семенах (поскольку калорийность этих продуктов так же высока, не увлекайтесь и ими). Ешьте много овощей и фруктов во время каждого приема пищи. Лучшие источники углеводов – крупы, пророщенные зерна, овощи, фрукты, сухофрукты. Питаясь таким образом, вы поможете не только себе, но и малышу. Единственный нюанс – следите, чтобы у ребенка не появилось аллергической реакции при вводе в рацион новых продуктов.

Вам необходимо увеличить расход энергии за счет повышения физической активности. Сочетайте аэробные и силовые тренировки, а также упражнения на растяжку. Думаю, в вашем случае наиболее приемлемой будет быстрая ходьба. Ребенок 2 лет еще катается на коляске или детском велосипедике. Так что сажайте дитя на его любимое средство передвижения – и вперед. Час, два, три быстрой ходьбы на открытом воздухе приведут к очень хорошим результатам, если вы не станете переедать. Обязательно выполняйте упражнения на различные группы мышц. Прежде всего, для бедер, ягодиц и живота, а также для верхней части тела. Поищите простой комплекс (см. на сайте dieta.ru в разделе Диета и фитнес). Женщинам после родов очень важно выполнять упражнения на пресс, поскольку брюшная стенка была сильно растянута в течение нескольких месяцев. Довольно эффективными считаются упражнения под названием скручивания. В зависимости от индивидуальных особенностей проходит от нескольких месяцев до нескольких лет, прежде чем живот женщины после родов принимает прежнюю форму. Наконец, упражнения на растяжку очень важны. При всей их простоте и скромности не стоит их недооценивать. Обязательно выполняйте небольшую простую растяжку после любой тренировки (в том числе после прогулки). Все упражнения необходимо выполнять при открытой форточке. Дышите глубже. Без чистого свежего воздуха, насыщенного кислородом, невозможно сжигание жира (и нормальное развитие ребенка, кстати).

БАРИАТРИЯ — самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15

БАРИАТРИЯ — самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения +7-925-750-25-15

Источник: http://dieta.ru/faq/faq_168.html

«Счастливая беременность» — медицинский портал о планировании, вынашивании плода и родах

Добро пожаловать на сайт Сбеременность.ру — проект, который посвящен темам планирования ребенка, беременности, родов, уходу за новорожденными и восстановлению женщины.

Цель нашего проекта — исчерпывающе ответить на важные женские вопросы. Мы не рекомендуем заниматься самолечением, всегда советуйтесь с семейным врачом или гинекологом.

Ведет сайт, блог на Youtube и отвечает на вопросы: Боровикова Ольга — гинеколог, гинеколог — эндокринолог, врач УЗИ, генетик

Боровикова Ольга Игоревна окончила . (2007 — 2015 гг.).

Курсы повышения квалификации: Клиническая интернатура по специальности «Генетика» Кубанский государственный медицинский университет кафедра Биологии с курсом медицинской генетики (2015-2016 гг.).

Курсы повышения квалификации: Клиническая интернатура по специальности «Акушерство и гинекология» Кубанский государственный медицинский университет кафедра Акушерства, гинекологии и перинатологии ФПК и ППС. (2016-2017 гг.).

Курсы профессиональной переподготовки по специальности «Ультразвуковая диагностика» на безе Кубанского государственного медицинского университета (2016-2017 гг.).

Дипломы об окончании:

Международный сертификат по УЗ-диагностике в первом триместре беременности (скрининг) Боровикова О. И. — Международный сертификат по УЗ-диагностике в первом триместре беременности (скрининг) — Боровикова О. И. — Международный сертификат, дающий право на проведение первого ультразвукового скрининга в 11-13 нед. Боровикова О. И. (2018 г.).

по профилю УЗ-диагностики.

Интервью на телеканале «Кубань 24» в программе «Добрая среда».

Источник: http://sberemennost.ru/birth/kak-pohudet-posle-rodov-bystro

Меню диеты для похудения кормящей мамы после родов

Есть мнение, что во время беременности женщина должна усиленно питаться, ведь будущему ребенку нужны питательные вещества, витамины и микроэлементы. Многие мамы начинают кушать за двоих в период беременности, а потом не могут остановиться. Они продолжают усиленно питаться и во время кормления ребенка, а потом расстраиваются, что фигура потеряла былую красоту и статность.

Кормящая женщина – это, прежде всего, идеальная мама, которая на 90% занята мыслями о своем ребенке и только на 10% — о себе. Несмотря на то, что она желает сохранить свою фигуру красивой и привлекательной, она не может сесть на первую попавшуюся диету. Если с момента родов прошло всего лишь несколько месяцев, просто следует забыть о любых диетах и ограничениях. Организм еще не восстановился после родов и ограничения в питании не пойдет ему на пользу.

В первые дни после родов кормящим мамам рекомендуется употреблять больше жидкости: компоты из сухофруктов, морсы или травяные сборы. В рацион постепенно следует добавлять белую рыбу и отварную говядину, а несколько позже добавить яйца и кисломолочные продукты. Такой строгий режим питания может продолжаться около двух месяцев, а затем постепенно можно вводить в рацион и другие продукты.

Правила похудения без диеты после родов для кормящих и не кормящих мам

Чтобы восстановиться в первые несколько месяцев после родов, женщине нужно соблюдать всего лишь несколько правил:

• Не есть жирную, жареную и мучную пищу;
• Употреблять достаточное количество витаминов и микроэлементов для того, чтобы грудное молоко было питательным;
• Употреблять больше продуктов богатых кальцием (сардины, брокколи, апельсины);
• Ограничить употребление продуктов, которые вызывают ожирение: выпечку, сладости, мясо, ветчину, сладкие соки, макароны;
• Увеличить употребление овощей и фруктов;
• Есть следует небольшими порциями до 6 раз в день;
• Употреблять в пищу, как можно больше клетчатки;
• Есть больше сырой моркови;
• Для заправки и обжаривания блюд лучше взять растительное масло;
• Пить лучше всего негазированную минералку, натуральный сок или зелёный чай;
• Конфеты и сладости можно заменить сухофруктами или мёдом;
• Полностью исключить фаст-фуд, алкоголь в любом виде, жареные орешки, семечки, чипсы.

Идеальной диеты для кормящих мам не существует. Женщина должна есть также часто, как и малыш, небольшими порциями. Она может прислушиваться к своим пристрастиям и следить за тем, какие продукты влияют на состояние малыша.

Диетическое меню для кормящей мамы, позволяющее быстро похудеть после родов

Основой диеты для похудения кормящей мамы должны стать антиаллергенные продукты. При этом важно отказаться от употребления продуктов с высокой калорийностью. Тогда через некоторое время можно вернуться в свою обычную форму, а кроме того, уберечь своего малыша от диатеза и колик. Если еще добавить к этому физические нагрузки несколько раз в неделю, то восхитительная фигура гарантирована.

Есть мнение, что диетические блюда невкусные и пресные, поэтому многие женщины отказываются от диетического меню. На самом деле такой рацион помогает легко и с достоинством сбросить лишний вес. К тому же диетические блюда тоже могут быть вкусными и полезными. Основа такого меню заключается в подборе сбалансированных компонентов. А поскольку калорийность диетических блюд низкая, то это приводит к постепенному снижению веса.

Основные правила диетического меню для кормящей мамы:

1. Женщина не должна ощущать чувство голода.
2. Рацион питания может быть разным и он напрямую зависит от вкусовых пристрастий кормящей мамы, но при составлении меню важно учитывать калорийность продуктов.
3. Меню следует составлять не менее чем на неделю.
4. Лучше всего брать меню, которое уже составлено диетологами, потому что в этом случае в составе продуктов будет максимально сбалансированным.
5. Питание должно быть равномерными порциями не менее 5 раз в течение дня.

Примерное диетическое меню на день для кормящих мам, желающих похудеть, должно выглядеть примерно так.

• На завтрак: каша овсяная или гречка, запеканка, салат из свежих овощей, нежирный йогурт и чай без сахара.
• На второй завтрак можно взять банан, апельсин или грушу и стакан кефира.
• В обед можно поесть суп или щи на костном бульоне, тушёные овощи или пюре плюс котлета или отварная рыбы, сок или компот.
• На полдник приготовить себе салат из фруктов, нежирный йогурт или творог со сметаной.
• На ужин – рыбу или курицу с отварным рисом или овощами, чай или кефир.

Есть ли диета, с помощью которой кормящая мама может похудеть за месяц?

Резко сбрасывать лишний вес сразу после родов нельзя, это вредно сказывается на здоровье женщины. Даже если за период беременности она сильно поправилась, не стоит сразу настраиваться на избавление от ненавистных килограммов. Диетологи считают, что наиболее оптимально для кормящей мамы худеть на три килограмма в месяц.

Чтобы составить идеальное меню для похудения кормящей мамы после родов, важно задуматься о здоровье ребёнка. Он должен получать с молоком полезные витамины и микроэлементы, поэтому жёсткие диеты в этом случае не годятся. Женщине рекомендуется употреблять в пищу питательные продукты, нужно просто снизить размер порции. При этом обязательно следует увеличить употребление количества чистой воды.

Примерное меню для кормящей мамы

Для завтрака на выбор можно взять:

• овсяную кашу на молоке плюс банан или яблоко;
• яичницу из одного яйца и тост;
• омлет из двух яиц и банан.

• Салат из овощей, немного сыра и булочка;
• 100 грамм отварной фасоли, йогурт и 2 тоста;
• Небольшой кусочек ветчины, 2 тоста, сырые овощи.

На ужин наиболее оптимально взять:

• Куриную грудку и тушёные овощи;
• 100 грамм печени, 2 тоста и салат;
• Кусочек нежирной рыбы, апельсин или яблоко.

Женщина может чередовать завтраки, обеды и ужины в таком порядке, в котором ей захочется, тогда избавление от лишних килограммов будет происходить без вреда для здоровья малыша.

Также важно помнить, что после выхода из диеты, нужно придерживаться правил здорового питания. Ведь если кормящая мама снова начнёт есть всё подряд, то она быстро вернётся в прежнюю не очень привлекательную форму.

Источник: http://otzyvy-vrachej.com/menyu-diety-dlya-poxudeniya-kormyashhej-mamy-posle-rodov.php

как быстро похудеть после кесарева сечения?

Как похудеть после кесарева сечения? Этот вопрос, пожалуй, волнует большинство женщин, чей малыш появился на свет в результате данной операции.

Проходят месяцы, а иногда даже годы после родов, а женщины продолжают с испугом смотреть на свое отражение в зеркале и вместо когда-то упругого животика видеть уродливо свисающий «фартук» .

Многие женщины считают, что похудеть после кесарева самосто-ятельно невозможно, а избавиться от этого ужасного живота можно только при помощи пластической операции. Это – ошибочное мнение, которое часто вызвано ленью и недостатком терпения. Доказа-тельством этого служит пример молодых мам, которые спустя год после операции выглядят стройными и подтянутыми и наверняка знают, как похудеть после кесарева.

Обвисший живот у женщины после родовВо время беременности растягиваются мышцы живота, кожа и подкожная ткань. После родов женщине часто бывает сложно избавиться от обвисшего живота, особенно если за месяцы беременности ее вес слишком увеличился.

Кормление грудью и правильное питание способствуют восстановлению веса и быстрому избавлению от лишнего жира. Однако для укрепления мышц живота этого недостаточно, необходим комплекс специальных упражнений, чтобы мышцы и кожа снова стали упругими, как до беременности.

Бандаж для укрепления живота после кесареваЕсли роды проходили с помощью кесарева сечения, упражнения для укрепления мышц живота рекомендуется начинать, когда исчезнет боль в области послеоперационного шрама, а до этого времени необходимо носить бандаж. Полное восстановление после кесарева сечения происходит примерно через год, но тогда будет уже поздно начинать борьбу с лишним весом и дряблостью мышц.
Упражнения для похудения после кесарева

Упражнения для похудения после кесарева сеченияПосле беременности и родов в укреплении и восстановлении нуждаются не только мышцы живота, но и все тело в целом. Поэтому к несложным упражнениям можно приступать уже через неделю после выписки из роддома. Начинать восстановление лучше всего с укрепления тазового дна. Спустя пару недель, продолжая выполнять упраж-нения для укрепления тазового дна, можно начать восстанавливать осанку, с каждой неделей добавляя и усложняя упражнения.

Через два месяца после кесарева сечения, если позволит самочувствие, можно, обязательно проконсультировавшись с врачом, приступать к укреплению мышц. Для этого лучше всего подходит плавание. Оно положительно влияет на все группы мышц и, что очень важно, после занятий плаванием женщина не будет чувствовать особой усталости. Плавание рекомендуется сочетать с упражнениями по фитнесу. Этими упражнениями необходимо заниматься под наблюдением опытного инструктора, который специально подберет программу тренировок.

Самое главное в борьбе за стройную фигуру и плоский живот после кесарева сечения – не отчаиваться и верить в собственные силы.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/70070379

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро похудеть кормящей маме".

• Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях - как похудеть утренняя зарядка
• Снижение веса при климаксе у женщин - набор веса при климаксе как похудеть
• Как похудеть за месяц без вреда для здоровья - как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья в 13 лет девочке
• Как похудеть после 40 лет - как похудеть после 60 лет без вреда для здоровья
• Как похудела Пелагея 2017 после родов: меню диеты, фото до и после - как похудела после родов пелагея
• Как похудеть в животе в домашних условиях? Советы и рекомендации на - как похудеть в домашних условиях в животе
• Личный опыт похудения на 26 кг - история Натальи фото; до и после - кто как похудел личный опыт
• Как похудеть за 5 дней? | Советы как похудеть - как похудеть за 5 дней на 5
• Ответы: как похудеть на 20 кг до лета - как похудеть к лету на 20 кг
• Диета на воде и как похудеть при помощи воды на 10 кг - как похудеть при помощи воды на 10 кг и более