Как похудеть легко и навсегда? | Как похудеть эффективно — как похудеть легко и навсегда

В любом случае, даже если вы будете уделять ходьбе по 30-40 минут в день, то уже сделаете огромный шаг к здоровой и счастливой жизни.

Как похудеть эффективно. Диеты для похудения. Независимый Партнер Herbalife

Если не сейчас, то когда? И если не я, то кто?

• Главная
• Галерея
• Архив
• Обучающий курс

Как похудеть легко и навсегда?

Вы истязаете себя строгими диетами, изводите свой организм голоданием, скрупулёзно высчитываете калории, а похудеть всё равно не удаётся? Или худеете, а потом опять набираете вес? Возможно, вам просто нужно расслабиться, и тогда вы сможете похудеть быстро, легко и навсегда. Потому что, как бы странно это ни звучало, но самое эффективное похудение – это похудение, от которого вы получаете удовольствие, похудение без диет и запретов. Думаете, похудеть легко и надолго невозможно? Это первейшее заблуждение, которое мешает вам сбросить вес, и, отбросив которое, вы сможете прийти к стройной фигуре. Приведённые ниже рекомендации дадут вам заветный ответ на вопрос «как похудеть навсегда и легко?».

Полюбите свой вес!

Первое и самое трудное условие эффективного и лёгкого похудания – это принятие себя. Этот психологический аспект очень важен, так как все блоки, мешающие вам добиваться своих целей, существуют лишь у вас в голове, а не на талии и бёдрах. Научитесь безусловно любить себя и своё тело со всеми его достоинствами и недостатками, примите себя в том весе и в той комплекции, в которых находитесь сейчас. Мысли материальны. И когда вы думаете о своих лишних килограммах, вы подпитываете их энергией. Поэтому они не покидают вас, а с ещё большим комфортом укрепляются на вашем теле. Если хотите похудеть, сейчас же перестаньте ненавидеть свой вес! Примите его как данность и бросьте волноваться о нём. Тогда он перестанет получать вашу энергию и начнёт уходить, а значит, вы станете худеть.

Откажитесь от диет!

Диеты – это самое большое заблуждение людей, желающих похудеть. Да, сидя на диете можно сбросить несколько килограммов, но они вернутся сразу же, как только вы прекратите поддерживать диету. Кроме того, диеты лишают организм многих необходимых ему питательных элементов. А похудение, приводящее к проблемам со здоровьем, – плохое похудение. Питайтесь сбалансировано, стараясь, по возможности, исключать лишь «вредные» продукты, изобилующие жирами и простыми углеводами. Правильное и здоровое питание – лучший способ не только похудеть легко, но и нормализовать работу всего организма.

Пейте воду!

Похудеть легко вам поможет… простая вода. Обязательно выпивайте стакан воды натощак и за полчаса до каждого приёма пищи. Старайтесь пить до того, как почувствуете жажду. Вода способствует похудению благодаря тому, что не содержит калорий, создаёт ощущение наполненности в желудке и очищает организм. Чай, суп, газировка, соки, фрукты – это не вода. Помимо всего этого нужно выпивать свою норму чистой питьевой воды в день, которую легко рассчитать в пропорции 1 л на 30 кг веса.

Занимайтесь спортом!

Чтобы похудеть, давайте своему организму умеренные, а главное, регулярные физические нагрузки. Ведь похудения без сжигания калорий не бывает. Необязательно истязать себя в спортзале. Выберете ту нагрузку, которая нравится и подходит именно вам: бег, пешие прогулки, плавание, теннис, йога… Словом, то, что доставляет вам удовольствие и в придачу помогает худеть.

Чтобы похудеть легко, очень важен ваш настрой. Настраивайтесь не на утомительную борьбу с лишним весом, а на радость от совершенствования своей фигуры и оздоровления. И не забывайте награждать себя за положительные результаты. Скажем, дополнительным занятием в бассейне.J

Отправь статью Другу!

Поделиться: Зарегистрируйся и получи консультацию по похудению

Источник: http://getway.info/vse-o-snizhenii-vesa/kak-poxudet-navsegda.html

Как начать правильно завтракать? Как научиться правильному и здоровому питанию? Бесплатный авторский курс «Как похудеть легко и навсегда». Чем можно перекусывать и завтракать для эффективного снижения веса. Похудеть просто и вкусно!

Авторский Курс «Секреты формирования красивой фигуры или Как похудеть легко и навсегда!«

Дорогой друг! Для человека далекого от диетологии встает вопрос: «Как создать новые привычки и начать правильно завтракать?»

За мою десятилетнюю практику с коррекцией веса у меня выработались основные рекомендации по оптимизации режима питания, выбору продуктов питания и Правильному Завтраку. Они помогают сформировать понимание основ грамотного эффективного снижения веса и его дальнейшего удержания.

Мои рекомендации были оформлены в специальный электронный Курс.

Все мои клиенты в обязательном порядке подключаются к Курсу «Секреты формирования красивой фигуры или Как похудеть легко и навсегда!« и во многом благодаря ему получают стабильные результаты по снижению веса.

Этот курс является пошаговым планом, который приводит к стройности и помогает закрепить результат надолго.

Посетителям моего сайта предоставляется уникальная возможность: подключиться к Обучающему Курсу и получать ключевые материалы по снижению веса.

Специально разработанная авторская методика предоставления материалов позволяет эффективно использовать информацию и получать желаемые результаты по снижению веса.

Задачи Авторского Курса

1. Вы научитесь Правильно Завтракать. Узнаете о всех тонкостях и нюансах Сбалансированного Завтрака от Гербалайф. Разберетесь в выборе продуктов питания по питательной ценности, гликемическому индексу, содержанию пищевых волон.

2. Вы научитесь правильно питаться, различать голод, аппетит и скуку, управлять своим весом, понимать процессы, происходящие с Вашим организмом в процессе похудения.

3. Во время Курса запускаются Обменные Процессы, снижается аппетит. Желудок приходит в нормальное, нерастянутое состояние, а значит, ощущение сытости приходит быстрее.

4. Вы узнаете, как начать правильно завтракать и о сытном, хорошо сбалансированном Завтраке, который дает хорошее чувство насыщения и весь комплекс витаминов и микроэлементов.

5. Ваш организм начнет избавляться от лишнего жира, а не от воды и мышц.

6. Методика похудения учитывает все физиологические процессы. Перестройка функций и систем происходит постепенно. Именно это позволяет похудеть на 30, 40 или 60 килограмм без последствий.

7. Вы будете худеть правильно, без ущерба для здоровья. Уже с первого письма этого курса вы сможете начать легко и результативно снижать вес.

Знай, что худеть можно легко, с удовольствием, без запретов и без ограничений.

Автор обучающего Курса
Тренер по правильному питанию с десятилетним стажем, Виолетта Рожкова
Похудела. Держу свои 52 кг при росте 165 см и помогаю похудеть другим.

Хочешь начать снижать вес уже сегодня? А научиться контролировать его после программы похудения? Регистрируйся на получение Курса ПРЯМО СЕЙЧАС!

Это Совершенно Бесплатно! Вы ничего не теряете, только приобретаете! Неразглашение личных данных гарантируется! Вы всегда сможете отказаться от получения Курса.

Получи Первое письмо из Авторского Курса и начинай Снижать Вес прямо сейчас!

Вот, что пишут те, кто уже получают мой Авторский Курс-рассылку «Всего Три Шага к новой фигуре и жизни»

Светлана (sergeevvanyaa@*******): спасибо Виолетта большое. С 5 го января на сегодня (апрель 2010 года) минус 13кг. Не думала что получится. Настроилась. Делаю зарядку когда возможно. Спасибо за хорошие советы. Здоровья вам и вашей семье.

Яна Диль (cakred@*******): Спасибо большое Виолетта! С вашей помощью, я после родов быстро пришла в свою форму. Всегда мой вес был 50, а после родов стал 55, но теперь в норме даже не много меньше. Еще раз огромное спасибо.

Галушка Анна (galushkanna@*******): Мой вес при росте 165см колеблится в пределах 60-65кг . Я постоянно держу себя в руках, стараюсь не переедатъ. Из ваших рассылок открываю для себя много нового. Например, раньше я могла плитку молочного шоколода есть втечении дня запивая сладким чаем и считала что я на диете т.к. калории не превышают 1200. Теперь я понимаю откуда вздутие живота берется! Вообщем ваша информация просто перевернула все мои взгляды на еду.

Юлия (yudakova_yuliya@*******): Огромное спасибо, за рекомендации. Очень важна Ваша поддержка. Переодическая рассылка, постоянно держала в тонусе. Минус 3,5 кг. Жаль, что правильному питанию не научили с детства:). Много книг по правильному питанию, но все эта информация как-то не доходила. Ваш метод хорош тем, что чувствуешь какую-то заботу и контроль. А подводить не хочется. Еще раз спасибо!

Наталья Истомина (natalia010467@*******): Дорогая Виолетта. Мне очень понравились статьи, которые я от Вас получала. В каждой из них я черпала информацию очень полезную для себя. Делала с Вашей помощью для себя открытия. Благодаря Вашей поддержке за 2 месяца с небольшим у меня ушли примерно 7 кг. Начальный вес мой был 103 кг, теперь я на цифре 96 (плюс — минус 500 г). Правда я пока стройнею с нарушениями правильного питания, ведь невозможно себя переучить сразу, одномоментно.

На данный момент на получение курса зарегистрировалось 13832 человек!

Это Совершенно Бесплатно! Вы ничего не теряете, только приобретаете! Неразглашение личных данных гарантируется! Вы всегда сможете отказаться от получения Курса.

Зарегистрируйся на ОБучающий Курс ПРЯМО СЕЙЧАС

Отличных вам результатов в контроле веса!

Читайте на следующей странице: чем же завтракать, чтобы эффективно не только похудеть, но и удерживать результат после программы снижения веса. Далее >>>

Меня зовут Виолетта.
Я консультант по питанию. Держу свои 52 при 165 и помогаю похудеть другим. Подробности.

Приглашаю в друзья:

Источник: http://flamy.info/podpiska_na_rassilky.html

Как подростку быстро похудеть к лету

Размещено: 14th Май, 2012 в рубрике: Похудение

Реалии современной жизни таковы, что о необходимости следить за своей фигурой и при необходимости худеть говорят даже подростки. Молодые юноши и девушки в возрасте от десяти до восемнадцати лет все чаще страдают от избыточного веса. Причин этому несколько:

• неправильное питание,
• малоподвижный образ жизни.

Приближается лето, период, когда надето очень мало, и все жировые отложения оказываются на виду. Молодые люди начинают экстренно изучать информацию о всевозможных диетах и упражнениях.
Действительно интересно, как подростку быстро похудеть к лету? Дело в том, что в этом раннем возрасте изматывать организм диетами не желательно. В растущем организме происходят в этом случае необратимые последствия.

Врачи утверждают, что использовать для похудения средства, которыми нельзя будет пользоваться всю жизнь нельзя. Результаты, которые достигаются такими методами, недолговечны. После их применения организм начинает вновь стремительно набирать потерянные килограммы.

Психологи предлагают бороться с лишним весом с помощью уникальной он-лайн методики. После того, как молодые люди знакомятся с ней, проблема – как похудеть, перестает существовать.

Запатентованная методика уже 15 лет успешно помогает. Десятки тысяч человек уже убедились в этом. Благодаря этим интересным разработкам, желающим похудеть молодым людям, не придется отказываться от привычной пищи, до изнеможения заниматься в спортзалах, а результат не заставит себя ждать. Пять килограммов за месяц – это реальная цифра. Причем вновь набрать их уже не получается.

Главное, что эта методика совершенно безопасна для здоровья, поэтому ее и рекомендуют подросткам. Кроме них ее могут применять даже женщины после родов, кормящие малышей. Познакомившись с ней можно навсегда забыть о лишних килограммах, которые еще пару месяцев назад отравляли жизнь. Все, кто использовал эту систему похудения, оставляют он ней только восторженные отзывы.

Размещено: 14th Май, 2012 в рубрике: Похудение

Источник: http://medicadverts.ru/poxudenie/kak-podrostku-bystro-poxudet-k-letu/

Как похудеть к лету? Летняя диета: основные принципы и примерное меню

Лето – долгожданная пора! Это время года является самым оптимальным для борьбы с лишним весом. Оно богато свежими фруктами, ягодами и овощами, в которых много витаминов, микро- и макроэлементов, клетчатки и др. полезных веществ. С помощью летней диеты можно не только избавиться от лишних килограммов, но и существенно оздоровить организм.

Как похудеть к пляжному сезону?

• 1-ое, что Вы должны сделать, это начать потреблять достаточное количество жидкости в день. Возьмите себе за правило выпивать по 1 ст. чистой негазированной воды перед каждым приемом пищи. Это поможет не только усмирить аппетит, но и ускорить метаболизм.
• Употребление достаточного количество воды в день (примерно 2 л) создает удивительный эффект снижения задержки жидкости в организме. Кроме чистой воды полезно пить зеленый чай. Катехины и кофеин, которые содержатся в чае, помогут сжигать лишний жир.

• Похудеть к пляжному сезону Вам помогут физические нагрузки, в частности, бег и быстрая ходьба.Совершая ежедневные пробежки, Вы можете убрать несколько сантиметров в талии и ягодицах, подкачать ноги. Можно также записаться в тренажерный зал, заняться йогой или аэробикой. Ну а самое простое – это делать ежедневную зарядку по утрам. Физические нагрузки увеличивают метаболизм в организме в среднем на 36 % через 2 недели после начала занятий.
• Чтобы похудеть к пляжному сезону, замените рафинированные углеводы, которые содержатся в выпечке, кондитерских изделиях, сладких газированных напитках, продуктами из цельных зерен и здоровыми жирами.
• Обязательно включите в свой рацион дополнительные порции белка. Диета, в которой содержится 30 % белка, существенно снижает аппетит и потребление калорий на 500 единиц в день.
• Купите себе напольные весы, которые помогут отслеживать Ваш вес с точностью до 100 г. Взвешиваясь каждый день, Вы сможете контролировать, что именно прибавляет Ваш вес, а что способствует его уменьшению.
• Главным средством для похудения во все времена считалась баня и натирание в парной скипидаром. При попадании на кожу, скипидар раскрывает поры и капилляры, человек сильно потеет, а тело хорошо разогревается. После такой процедуры можно похудеть на 3 – 4 кг за 1 раз.

Летняя диета: основные принципы и примерное меню

Летняя диета очень простая, главное, выбрать для себя подходящие овощи и фрукты, употреблять их в течение всего дня. Но подобная диета подойдет не всем. Например, люди с заболеваниями ЖКТ не могут позволить себе употреблять такие продукты в большом количестве, т. к. грубая клетчатка может стать причиной обострения заболеваний.

После выхода из диеты нельзя сразу возвращаться к привычному режиму питания, в противном случае, лишние килограммы скоро вернутся еще в большем количестве. Если после ее окончания не пренебрегать принципами здорового питания, то без особых усилий Вы можете потерять в месяц до 4 кг и поддерживать себя в прекрасной форме.

Во время летней диеты можно есть почти все овощи, фрукты и ягоды. Но особенное внимание следует уделить из овощей: моркови, брокколи, кабачкам, спарже, огурцам, помидорам, зелени, редиске, бобам, гороху, капусте.Из фруктов и ягод лучше употреблять сезонные: клубника, малина, черника, смородина, ежевика, сливы, черешню, вишню, груши, яблоки, абрикосы, нектарины, персики. Кроме того, Вы можете дополнить рацион цитрусовыми, т. к. они имеют свойство расщеплять жир.

Обязательно пейте свежевыжатые соки из фруктов, овощей и ягод, не забывайте про кефир, чистую воду и зеленый чай. Несмотря на то, что летняя диета предполагает употребление исключительно растительной пищи, продержаться на ней достаточно сложно. Кефир – низкокалорийный, он содержит жиры, белки и углеводы, полезен для поддержания нормальной микрофлоры кишечника.

• 1 день. Выберите для себя какой-нибудь 1 вид овощей и употребляйте его в любом количестве на протяжении всего дня.
• 2 день. Это фруктовый день, поэтому Вы можете выбрать для себя любые 2 вида фруктов и есть их в любом количестве на протяжении всего дня.
• 3 день. В этот день можно питаться любыми ягодами.
• 4 день. Можете позволить себе исключительно кефир, который при желании можно заменить на натуральный и нежирный йогурт.
• 5 день. Вы можете питаться только вареными овощами.
• 6 день. Ешьте любые ягоды, разделив их на несколько приемов.
• 7 день. В этот день разрешено употреблять исключительно 1 вид фруктового сока. Людям, у которых проблемы с кислотностью желудка лучше отказаться от ананасового, грейпфрутового, мандаринового и апельсинового соков.

Степень жесткости летней диеты можете устанавливать себе самой. Если слишком тяжело питаться одними только фруктами и овощами, позволяйте себе на ночь выпивать 1 ст. кефира. Также можете в салат из свежих овощей добавлять небольшое количество лимонного сока и растительного масла.

Нарезав овощи и фрукты, лучше их сразу съедать. Отваривать овощи следует только в кожуре – так они сохранят свои полезные свойства.

После выхода из диеты готовьтесь есть в течение пары недель исключительно низкокалорийный блюда, тогда Вам удастся закрепить свой результат.

Читайте также:

Особенности диет для подростков

С проблемой лишнего веса могут столкнуться как взрослые, так и дети. В последние годы, именно подростки зачастую страдают избыточным весом и ожирением. Подростковый возраст имеет свои отличительные особенности, в т. ч. перестройку гормонального фона, поэтому принцип похудение для данной возрастной группы нужно подбирать особенно тщательно.

Причины лишнего веса у подростков могут быть различными.

1. Главной является неправильное питание. Родители часто не могут контролировать,чем питается ребенок. В основном на прогулке подростки балуют себя чипсами, сухариками, фаст-фудом, газированными напитками и пр. Именно эти продукты способствуют образованию лишнего веса. Если проблема именно в этом, скорректируйте режим питания ребенка. Для этого достаточно будет исключить вредные продукты и ограничить потребление сладостей.
2. Низкая двигательная активность тоже играет не последнюю роль при ожирении подростков. Зачастую они подолгу сидят за компьютером. Если Ваш ребенок входит в эту категорию, запишите его в спортивную секцию, отправьте к бабушке в деревню или отправляйте почаще гулять с друзьями.
3. Важно, что в подростковый период нельзя давать детям коктейли и таблетки для похудения, а также сажать их на диету. В противном случае, может сбиться гормональный фон, нарушиться обмен веществ и работа эндокринной системы.

Читайте также:

Лето – это время года, когда похудеть легче всего. Вы можете есть в неограниченном количестве свежие фрукты, овощи, ягоды, пить соки и вести активный образ жизни. Поставьте себе цель и смело идите к ней, тогда Вы точно сможете продемонстрировать свою идеальную фигуру в самое ближайшее время.

Читайте другие интересные рубрики

Источник: http://ladyspecial.ru/pohudenie/diety/effektivnyie-dietyi/kak-pokhudet-k-letu-letnyaya-dieta-osnovnye-printsipy-i-primernoe-menyu

Как похудеть к лету?

Приближается лето – сезон купальников и бикини. Многие девушки стремятся выглядеть на все 100 в это время и делают многое, чтобы добиться желаемого. Красивая стройная фигура – основной показатель, за которым стремятся женщины разных возрастов. Как же добиться желаемого результата, если за зиму, вы, как и большинство женщин поправились и в купальнике можете смотреться нелепо. Однако, это не повод отказываться от того, чтобы скрывать свою фигуру от посторонних глаз. Многие девушки школьного возраста интересует, как похудеть подростку? Всего на всего, стоит немного потрудиться, и вы станете счастливой обладательницей шикарной фигуры. Как же похудеть к лету?

Вашими основными помощниками должны стать:
— Сила воли и желание. Ведь, как вы похудеете, если не будете контролировать себя и следить за графиком?
— Физические нагрузки. Физкультура – это не только фактор, положительно влияющий на здоровье, но и ваш спасатель в борьбе за стройную фигуру.
— Здоровый образ жизни и правильной питание. Нужно полностью отказаться от продуктов, портящих фигуру (чипсов, сухариков, мучных изделий). И перейти на здоровое питание (фрукты, овощи, каши).

Как видите, пунктов не так уж много, поэтому соблюдать их будет не трудно.

В наше время, женщины любого возраста стали переживать за свою фигуру. Теперь даже подростки стремятся похудеть. Как похудеть подростку? – Не стоит садиться на диеты, так как организм растущий, и ему требуется весь алфавит витаминов. Больше движений, игр на свежем воздухе и все удастся!

В различных источниках существует множество упражнений для похудения. Это, в основном, упражнения на пресс, однако их настолько много, что оптимально соединив их, вы получить красивое тело.

Небольшой совет в питании:

Завтрак – можно есть все и много, однако не употреблять различных полуфабрикатов. Только естественная еда. Разрешается мучное.

Обед – Можно есть все, кроме сладкого и мучного.

Ужин – легкий перекус. Можно съесть яблоко, морковку, грушу, или что-то в этом роде.

Итак, теперь вы знаете, как легко и быстро похудеть к лету. Соблюдайте эти правила и вам все удастся. Удачи!

Источник: http://vkusnovsem.org/obo-vsem/4643-kak-pohudet-k-letu.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть легко и навсегда".

• Квашеная капуста для похудения! если есть капусту - как похудеть на квашеной капусте
• Как похудеть на 30 килограмм | Как похудеть - как похудеть на 30 килограмм
• Сколько кататься на велосипеде чтобы похудеть - Велобаджо - как кататься на велосипеде чтобы похудеть
• Арбуз: польза и вред для для женщин при похудении - можно ли есть арбуз когда худеешь
• Яна Крайнова растолстела ради роли в сериале «Дневники доктора Зайцевой» - как яна крайнова похудела
• Что кушать чтобы похудеть: правильно и быстро - как кушать правильно чтобы похудеть
• Как похудеть на занятиях спортом и фитнесом? - как похудеть без занятий спортом
• Похудение в домашних условиях | Стройная фигура - как похудеть в домашних условиях отзывы
• Как похудел Аверин из; Камеди Клаб: секрет звездной диеты - аверин камеди клаб как похудел
• Как похудеть на 10 кг за месяц - как похудеть на 10 кг за месяц на правильном питании