Как похудеть лицом мужчине или девушке? Есть ли упражнения для похудения лица? — как похудеть лицом мужчине

Нормальным считается, если вес снижается не более чем на 1-1,5 килограмма за 7 дней. Достигается это сбалансированным питанием, не критическим уменьшением количества потребляемых углеводов, разумными физическими нагрузками.

Как похудеть в лице?

Одним из самых распространенных вопросов людей, сидящих на диете, но продолжающих видеть в зеркало свои пухлые щечки — как похудеть лицом? Возможно ли это вообще? Постараемся детально ответить на этот вопрос.

Пример круглого лица

Начнем с того, что похудеть только в лице — невозможно! Похудеть можно только всем телом, локальное жиросжигание фактически не предусмотрено природой и возможно лишь с помощью фармакологии или операций, вроде липосакции.

На лице, как и на всем теле, также есть подкожный жир. Полностью от него избавиться нельзя, потому что он необходим для нормальной жизнедеятельности организма. Но можно снизить его процентное количество. При снижении уровня подкожного жира (диетой и аэробными упражнениями), ваше лицо станет немного худее.

Но, если у вас от природы круглое лицо (см. фото выше) — это обусловлено формой лицевых костей и добиться значительного похудения в лице не получится. Никаких специальных упражнений для похудения лица не существует. В данном случае поможет лишь ряд сложных и опасных пластических операций.

Как снизить уровень подкожного жира?

• Регулярно заниматься спортом, в частности выполнять аэробные упражнения. Мужчинам полезно ходить в тренажерный зал, плавать, бегать, девушкам — заниматься танцами, ездить на велосипеде.
• Соблюдать диету с низким количеством углеводов и высоким — белка.
• Есть маленькими порциями.
• Пить много воды.
• Не наедаться на ночь. Полезно после 18 есть только белковую пищу.
• При всех этих правилах, голодать категорически запрещено.

Даже если вы худая и у вас при этом круглое лицо — не расстраивайтесь. Во-первых, такой тип лица может быть весьма привлекательным. Во-вторых — с помощью правильно подобранной прически и макияжа, можно визуально сделать лицо худее.

(1 голосов, среднее: 5,00 с 5)

Источник: http://jhealth.ru/questions/kak-pohudet-v-litse/

Как похудеть мужчине лицом

Круглое лицо — разве мужчина с таким овалом не может привлекать внимания? И все же мода диктует свои требования к облику мужчины — жесткие скулы, сухая улыбка, отсутствие второго подбородка. Когда по подиуму вышагивают вот такие модели, так и хочется посмотреть на себя в зеркало, похудеть и сравнить свое отображение с модниками, привлекающими внимание особ противоположного пола.

1. Способы исправить округлившийся овал лица
2. Плавание, оно позволяет худеть с удовольствием
3. Поработайте над своим обликом в спортзале
4. Простые упражнения для лица и шеи

И пусть даже у вас намного больше преимуществ — вы добры, обаятельны, умеете увлечь разговором собеседника. Но ведь первое впечатление создается по вашему облику, вот и мучаемся вопросом: как похудеть мужчине лицом. Смотрите также — как похудеть в животе и боках мужчине. При сильной хорошо развитой фигуре второй подбородок становится просто тем камнем преткновения, который отпугивает от вас красивых дам.

Способы исправить округлившийся овал лица

Есть простой и уже проверенный способ, к которому прибегают многие — хирургические вмешательство. Но это все-таки неоправданный риск, столько практически ежедневных показов по телевидению когда-то привлекательных людей, решившихся вернуть себе красоту и привлекательность при помощи пластики лица. Оставьте это решение, оно не принесет вам желаемого результата и здоровья, к тому же останутся пусть почти незаметные, но все же шрамы подтяжки.

Гораздо проще и правильнее обратиться к стилисту и немого свой облик при помощи прически. Хороший мастер подберет вам совершенной новый стиль, в силу вступят аксессуары, прическа, даже немного макияжа — пренебрегать такими способами улучшить свой внешний вид не стоит.

Также неплохо обратиться к врачу, может быть, вы страдаете от гиподинамии. Так что ответ на вопрос — как похудеть мужчине в лице, вы получите у диетолога или массажиста. Скорее всего, стоит немного изменить свой режим дня:

• Пешие прогулки на свежем воздухе
• Правильный здоровый регулярный сон
• Посещение спортивных залов

Плавание, оно позволяет худеть с удовольствием

При помощи таких приятных для организма процедур вы не просто улучшите овал лица, но и зарядитесь энергией, которой вам так не хватает и для качественной работы. Подтянется вся фигура, не только лицо станет более выразительным и сухощавым. И ни в коем случае не слушайте советов друзей, которые будут предлагать вам воспользоваться очередной новомодной диетой. В результате стрессов, которым вы регулярно подвергаетесь на работе, организм сам старается запастись некоим стратегическим запасом жирка, и сам отлагает его в доступным ему местах. Это и животик, и второй подбородок, и обвисшие мускулы на руках и ногах.

Даже самая мощная диета, которую вы постараетесь выдержать в течение недели, даст только кратковременный результат, ваша круглая форма вернется быстро. Привычный любимый жир вернется на свое место через пару дней — это проверено многими мужчинами. К тому же во время диеты вы будете раздраженным и злым, организм требует еды, от которой вы его так настоятельно избавляете.

Поработайте над своим обликом в спортзале

В спортивном зале вам придется поработать над своим телом. Но ослабшие после длительного сидения за рабочим столом руки и ноги слушаются с трудом, каждая тренировка и физическая нагрузка вызывает боль, особенно появляющаяся на второй-третий день после первых занятий на тренажерах.

Вернемся к правильному сну — если вам не удается поспать в течение суток семь часов, так что рассчитывать на положительный результат и похудение не получится. Постарайтесь по вечерам заниматься любимым занятием — читать, перебирать марки (если вы занимаетесь филателией), монеты — для нумизматов. И только после часа вот такого спокойного отдыха настраиваться на сон. Очень хорошо включить в свой режим дня получасовую прогулку на свежем воздухе — если, конечно, позволяет погода.

Простые упражнения для лица и шеи

Одной из самых распространенных причин появления одутловатости лица может стать резкое похудение с последующим быстрым набором веса. Мышцы лица самые чувствительные, они способны быстро растягиваться, а вот вернуть им прежнюю упругость не получается. Предлагаем очень простой способ восстановления приятного подтянутого овала лица, вот рецепт: что делать, чтобы похудело лицо мужчины:

1. Десять минут ежедневно перед зеркалом с простыми упражнениями для мышц лица — никаких дорогостоящих массажей и кремов, все делаете сами!
2. Активно двигаем челюстью — вперед, захватывайте нижними зубами верхнюю губу. Такое же движение только вниз верхними зубами.
3. Опустите уголки губ и напрягите мышцы шеи — «рассердитесь».
4. Опустите голову вниз, прикоснитесь подбородком груди, сцепите руки в замок над головой и прижмите голову. Теперь постарайтесь при помощи мышц шеи оттолкнуть руки и приподнять голову.
5. Аналогичное упражнение с наклоном головы к левому и потом к правому плечу.
6. Дотянитесь подбородком до плеча и прикоснитесь к нему.
7. Сожмите губы в «трубочку» и пропойте все знакомые вам гласные в любом порядке — хорошая нагрузка для всех мышц лица.
8. Зарядка для мышц лица при помощи обычного карандаша: возьмите в зубы карандаш и «напишите» в воздухе все цифры от единицы до девятки: двигается во время упражнения только шея.

Делать каждое упражнение нужно всего два раза утром, но результат вас поразит — уже через две недели исчезнут все мелкие морщинки, через месяц подтянется подбородок и станет мощнее и красивее шея.

Физические упражнения перед зеркалом — это еще не все, включите в свой рацион обязательные два литра чистой негазированной воды, постарайтесь есть меньше сладкого и соленого. Читайте также — как похудеть мужчине в животе в домашних условиях. Диетолог может создать конкретно для вас определенную программу сбалансированного количества белков и углеводов, чтобы ваш организм получал необходимое ему для работы количество калорий без набора лишнего веса. Так вы сохраните чистую и поднятую кожу, а заодно и исправите ваш пострадавший от усталости, недосыпа и переедания овал лица.

Если же ваш внешний облик с самого детства считался приятно округлым, если вы не принадлежите к типу сухопарых подтянутых людей, для которых в питании лишний кусочек торта или свиного сальца становится проблемой полноты, то все-таки лучшим решением станет помощь стилиста. И тогда с задачей — как сделать, чтобы похудело лицо у мужчины, станет просто перевоплощениям вас в совершенно нового человека, стильного, красивого и необыкновенно привлекательного.

Источник: http://myzhir.ru/chasti-tela/kak-poxudet-muzhchine-licom.html

Как похудеть лицом мужчине?

Современные мужчины заботятся о своём внешнем виде не меньше, чем девушки. Любому человеку хочется выглядеть привлекательно и эстетично.

Полное лицо, большие щёки или двойной подбородок могут быть как у полных мужчин, так и у обладателей нормальной фигуры. И если девушки могут скрыть недостатки своей внешности с помощью макияжа, у представителей сильного пола нет такой возможности. Поэтому приходится действовать другими методами.

Правила питания

Как гласит известная истина, мы – это то, что мы едим. Наш внешний вид зависит от того, что мы употребляем в пищу. И особенно сильно это сказывается именно на лице.

Неправильное питание становится причиной преждевременного старения кожи, появления прыщей, отёков, изменения цвета лица. Следующие правила следует соблюдать как мужчинам, так и женщинам.

• Снизьте до минимума употребление алкоголя. Особенно это касается пива. Алкоголь способствует отёчности лица, возникновению мешков и кругов под глазами.
• Пейте больше воды. При недостатке жидкости организм начинает её накапливать.
• Старайтесь питаться правильно, небольшими порциями 5-6 раз в день. Гораздо полезнее устраивать перекусы между основными приёмами пищи, а не наедаться до предела пару раз в день.

Как похудеть в лице мужчине в домашних условиях?

Что касается народной медицины, один из наиболее популярных рецептов – специальный массаж для лица. С его помощью можно смоделировать контур и избавиться от второго подбородка.

Для начала нужно приготовить настой из трав. В глубокой миске заваривается сухая ромашка, шалфей или липовый цвет. На одну столовую ложку травы нужно 1,5 стакана горячей воды. В настое вымачивается небольшое полотенце. Далее полотенце следует скрутить, взять за концы и хлопать им по подбородку, резко натягивая его в разные стороны.

Специальные методики для похудения в лице

Самый простой и быстрый способ скорректировать овал лица – косметологические и хирургические процедуры.

В центре Эстетической Медицины SlimClinic можно пройти курс мезотерапии. Суть этой процедуры заключается в том, что под кожу вводятся небольшие дозы специальных препаратов.

Считается, что мезотерапия – это, в первую очередь, антивозрастная процедура. Но введение в проблемные зоны лица веществ, разрушающих жир, позволяет добиться уменьшения объёма щёк и коррекции второго подбородка.

Источник: http://www.slimclinic.ru/articles/kak-pokhudet-litsom-muzhchine.html

Как похудеть в зоне лица

Дата публикации: 08-06-2017

Существует множество причин по которым может появляться лишний вес в области щек и шеи.

• Лишний жир в щеках может появиться из-за ослабленных мышц;
• Избыточный вес;
• Врожденной или приобретенной сутулости;
• Привычки ходить с опущенной вниз головой;
• Чтения в неудобной позе, например, лежа на спине;
• Резкого похудения или нарушении функции щитовидной железы.

Скорректировать данную проблему можно с помощью диеты, специальных упражнений, правильно организованного сна и правильной осанки.

Упражнения, способствующие похудению лица

Как похудеть в лице? Комплекс «Пятиминутка» поможет мужчинам и женщинам в этом деле, его можно выполнять в рабочий перерыв или дома. Никаких снарядов и тренажеров для этого не требуется, только ваше желание и настрой. Итак:

1. Движения челюстью. Необходимо запрокинуть голову как можно дальше назад, выдвинуть подбородок вперед и сделать движение, как будто вы хотите захватить нижней губой верхнюю.
2. Сомкнув зубы, оттягивайте вниз нижнюю губу.
3. Опустите уголки рта, как будто вы чем-то расстроены, одновременно сильно напрягая мышцы шеи. Расслабьтесь и повторите несколько раз.
4. Если у вас сидячая работа за компьютером, вы можете выполнять это упражнение постоянно, выработав у себя стойкую привычку. Подоприте подбородок кулаком и с силой опускайте на него нижнюю челюсть.
5. Упражнение, которое входит в список мероприятий по оказанию первой медицинской помощи при обмороках: необходимо максимально опустить голову вниз, касаясь подбородком груди. Сцепить кисти в замок и давить ими на затылок, одновременно пытаясь поднять голову вверх.
6. То же самое упражнение, только делать его необходимо в сторону – сначала к левому плечу, затем к правому.
7. Теперь коснитесь подбородком груди и старайтесь дотянуться им до левого, а затем до правого плеча.

Питание, способствующее похудению в области лица

Диета для похудения лица включает ежедневное употребление обыкновенной чистой воды, но не менее 1,5-2 л. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость, которая проявляла себя отеками на самом видном месте – лице. Главное правило – исключить газированные сладкие напитки, лучше заварить себе зеленый чай. Если вы хотите, чтобы у вас быстро похудело лицо, вам нужно полностью отказаться от алкогольных напитков. Похудение лица станет проблемой, если вы приверженец газированных спиртных напитков, именно они больше всего способствуют вашей проблеме.

Как убрать жир с лица? Что для этого нужно сделать? Прежде всего мужчинам и женщинам нужно наладить питание. За основу рациона нужно взять овощи и фрукты, в этот период они особенно вам необходимы. Ведь все фрукты и овощи на 90% состоят из клетчатки, а она имеет важное значение в поддержании водного баланса организма. Быстро решить данную проблему можно, если сократить употребление соли.

• упражнения для похудения щек

Как известно, она способна задерживать жидкость в организме, а это в первую очередь отражается на лице. Таким же эффектом обладают сахар и углеводы.

Фитотерапия и массаж в помощь

Как похудеть лицом? Этот метод известен давно, им пользовались еще наши бабушки и прабабушки для борьбы со вторым подбородком. Речь идет о массаже мокрым полотенцем. Но можно усилить эффект, если использовать мужчине или женщине не простую воду, а настой трав. Этот метод поможет быстро скорректировать второй подбородок и контуры лица. Однако его не стоит применять тем мужчинам и женщинам, у которых на лице имеется капиллярная сетка.

Что для этого нужно сделать?

• готовить настой нужно так: в посуду насыпать 1 ст. л. смеси лекарственных трав. Вы можете взять ромашку, тысячелистник, липовый цвет и шалфей. Вскипятить воду и залить смесь 1,5 ст. кипятка. Накрыть сверху крышкой и настаивать 20 минут. После процедить;
• в теплый настой опустить полотенце, выжать и дергая его в противоположные стороны резкими движениями, производить хлопки по подбородку. Старайтесь делать это быстро и резко, чтобы удары были довольно ощутимые.

Комплекс тренировок для похудения в области лица

Как похудеть в лице? Не каждые мужчина или женщина найдут в своем графике время и возможность сделать специальный массаж или маску, способствующую похудению лица. Чтобы решить данную проблему, нужно всего 15 минут в день потратить на специальную гимнастику для лица.& Вот она:

• взять в рот чистый карандаш, зажать его зубами и рисовать им в воздухе буквы и цифры. Можно писать слова или производить вычитание и сложение. Совершайте любые действия, главное – чтобы работали челюстные мышцы;
• свернуть губы в трубочку и нараспев произнести: о-а-э-у-и-ю-я-и-э-у. Произносить эти звуки в разном порядке в течение 5 минут;
• встать прямо, грудь вперед, руки скрестить так, чтобы пальцы легли на плечи. Изо всех сил нажимая на плечи, одновременно вытягивайте свою шею вверх. Достигнув пика, нужно вдохнуть, сосчитать до 10 и выдохнуть.

Источник: http://kaksbrositves.ru/fitness/kak-poxudet-v-lice.html

Как похудеть лицом: диета, упражнения, массаж

Избыточная полнота беспокоит огромное количество женщин, и если лишние килограммы на талии или бедрах можно скрыть под правильно подобранной одеждой, то обвислые щеки и второй подбородок спрятать не так просто.

Конечно, возрастные изменения в коже, обычно начинающиеся после 35 лет, рано или поздно приведут к тому, что ее упругость снизится, но можно и нужно стремиться как можно дольше поддерживать мышцы и кожу лица в тонусе.

Почему обвисают щеки и появляется второй подбородок

Причиной изменившегося овала лица может стать не только возраст. Лицо приобретает расплывчатые очертания при общем лишнем весе, при ослаблении тонуса мышц, при сутулости, которая может быть как врожденной, так и приобретенной. Кроме того, проблемы с овалом лица могут возникнуть при вредных привычках, например, таких, как чтение лежа или привычка постоянно ходить с опущенным подбородком. Также спровоцировать негативные изменения может и резкое похудение или резкий набор веса, что особенно актуально для людей после 40 лет. Важно знать и о том, что причиной появления второго подбородка может стать нарушение деятельности щитовидной железы.

Как избавиться от излишней полноты лица

Путей похудения лицом несколько, но добиться желаемого результата можно, только воздействуя на проблему комплексно. Комплексный подход включает в себя не только диету, но и систему специальных упражнений, а также избавление от вредных привычек, то есть сохранение правильной осанки и выработку привычки держать голову прямо и спать на низкой подушке. Усилить эффект от применяемых мер поможет и массаж проблемных зон, а также специальные подтягивающие маски.

Диета для похудения лица

Нужно понимать, что диеты для похудения только лица не существует, а значит, от лишнего веса будет избавляться все тело. Поэтому следует выбирать не кратковременные монодиеты, а длительные системы похудения, которые помогут избавляться от лишних килограммов постепенно, без риска их возвращения. Хорошим решением может стать дробное питание.

Однако несмотря на то, какую диету или систему питания вы выберете, некоторые продукты можно считать однозначно не способствующими похудению лица, а значит, их употребление должно быть сведено к минимуму или совсем исключено – это:

Более того, желательно отказаться от полуфабрикатов и употреблять в пищу только свежеприготовленные блюда. Немаловажным для похудения лица является и правильный питьевой режим – не менее двух литров жидкости в день. Самыми подходящими жидкостями можно считать чистую питьевую воду, зеленый чай или негазированную минеральную воду.

Упражнения для похудения лица

Гимнастик для улучшения овала лица множество, и здесь также действует определенное правило – систематическое ежедневное выполнение упражнений. Выбирая для себя систему занятий, опирайтесь на то, приятно вам или нет выполнять те или иные действия. Возможно следующие, стоит отметить достаточно эффективные упражнения, подойдут именно вам.

1. Улучшаем овал лица

С помощью этого упражнения можно привести в тонус большинство лицевых мышц, его лучше всего выполнять с утра.

Выполнение: сделать глубокий вдох и раздуть щеки, при этом плотно сомкнув губы. Теперь нужно давить ладонями на щеки, которые должны сопротивляться давлению. Ладони следует располагать так, чтобы пальцы закрывали уши.

Время выполнения упражнения – 5-6 секунд, количество повторений – 5-10.

2. Тренируем мышцы щек

С помощью этого упражнения можно укрепить мышцы щек, подбородка и избавиться от носогубных складок.

Выполнение: открыть рот и вытянуть губы буквой «О». Затем нужно упереться языком в щеку, которая должна сопротивляться надавливанию. Далее следует выполнять круговые движения плотно прижатым к щеке языком.

Количество круговых движений на каждой щеке – 10-20.

3. Укрепляем мышцы щек, рта и глаз

Это упражнение направлено не только на укрепление мышц щек, но и шеи, а также рта и области вокруг глаз.

Выполнение: рот должен быть открыт и округлен в форме буквы «О», губы нужно прижать к зубам, а указательные пальцы положить на нижние края глазниц, но не прижимая слишком сильно. Двигаться в этом упражнении должны только губы, которые будут то растягиваться в улыбку, то возвращаться в положение буквы «О». Под пальцами должно ощущаться напряжение мышц вокруг глаз.

Количество повторений упражнения – 20-30.

4. Избавляемся от второго подбородка

Выполняя это упражнение, можно добиться хорошего тонуса мышц подбородка и круговых мышц лица.

Выполнение: рот должен быть открыт, а губы – натянуты на зубы. Движения будут выполнять пальцы рук, которыми следует медленно, не сильно надавливая, двигать в направлении от подбородка к глазам.

Выполнять это упражнение нужно до появления покалывания в мышцах лица. Затем следует расслабиться, глубоко вдохнуть и выдохнуть через рот, вытянув губы вперед.

Выполняя ежедневно этот несложный комплекс упражнений, уже через пару недель можно увидеть явный эффект.

Массаж для похудения лица

Лучшее время для проведения массажа лица – утро, после умывания. Вам понадобится маленькое махровое полотенце, которое для максимального эффекта может быть смочено в травяном настое (шалфея, ромашки, цветков липы или тысячелистника). Удобнее приготовить настой вечером, для этого достаточно столовую ложку травы заварить 1,5 стаканами кипятка и настоять в течение 20 минут, затем процедить.

Выполнять массаж нужно, отжав полотенце и взяв его за края, затем следует свести руки вместе и резко развести их так, чтобы получить хлопок. Полотенце при этом должно несильно хлопать по коже подбородка. Таких хлопков должно быть 15 с небольшими перерывами (в 5 секунд) между ними.

Маски для похудения лица

Такие маски следует наносить на кожу шеи, лица, подбородка и области декольте. Выдерживать их нужно в течение 15 минут, лежа, запрокинув голову для напряжения мышц.

В основе маски-подтяжки для нормальной и сухой кожи должны быть отруби, овсяные хлопья или масляный раствор витамина А в количестве не более 3-х капель. Жирную кожу следует подтягивать с помощью масок на основе яичного белка, лимонного сока или дрожжей.

Наносить маску следует один раз в неделю.

Таким образом, регулярно выполняя все вышеперечисленные процедуры и избавившись от вредных для лица привычек, вы добьетесь желаемого результата и сможете похудеть лицом.

Как зрительно сделать лицо более худым

Скрыть излишние округлости лица можно и с помощью макияжа. Для этого подойдет более темная бронзирующая пудра, гармонирующая с собственным оттенком кожи. Наносить такую пудру нужно на область подбородка, вдоль челюсти и на шею. Также яркие акценты в качестве выразительных губ или глаз будут визуально отвлекать взгляд от несовершенной формы лица.

Сделать лицо более худым можно и с помощью прически, для этого будет хороша стрижка с неровными прядками, объемная прическа с пышной макушкой, а также прямые пряди идущие вдоль лица. А вот от кудрей и локонов лучше отказаться.

Начиная программу похудения лица, постарайтесь оценить себя максимально критично: может быть, не все так плохо, как кажется. Ведь женщины с полными лицами выглядят моложе своих сверстниц, у них меньше морщин и стареют они медленнее. Возможно, достаточно принять себя такой как есть, особенно если полное лицо дано от природы.

В любом случае позитивный настрой поможет справиться с любой проблемой, тем более что любить себя нужно независимо от наличия или отсутствия второго подбородка.

Источник: http://lady.tut.by/news/body/352074.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть лицом мужчине".

• Правильное, сбалансированное питание для похудения в домашних условиях: как надо питаться, чтобы похудеть - как питаться чтобы похудеть в домашних условиях
• Как похудеть без вреда для здоровья быстро за месяц на 10кг - как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья дома
• Как убрать живот и бока после родов в домашних условиях - упражнения, диета - как похудеть и убрать живот после родов
• Раздельное питание для похудения - как научиться питаться правильно - раздельное питание как правильно питаться чтобы похудеть
• Как похудеть в 60 лет женщине без вреда для здоровья - как похудеть в 60 лет без вреда для здоровья
• Как убрать живот в домашних условиях Похудения - как похудеть живот убрать
• Советы: 25 способов похудеть ничего не делая / - как похудеть ничего не делая
• На сколько килограммов можно похудеть за 1 неделю - как в неделю худеть на 1 кг
• Почему худеющий должен пить воду и как она помогает в борьбе с лишним весом? | FITLiFE | Яндекс Дзен - как вода помогает похудеть
• Диета Марины Африкантовой: меню и отзывы - как похудела марина африкантова из дома 2