Как похудеть на 10 кг: Эффективная диета — Диеты и правильное питание, похудение: диета для похудения — Диеты и питание — IVONA — bigmir)net — IVONA bigmir)net — как похудеть на 10 кг правильно

Довольно часто суровые диеты дают возможность быстро убрать килограммы, но бочка и животик так и будут оставаться при вас. Чтобы полностью убрать брюшко и бока, необходимо избавиться полностью от лишнего жира. Множество специалистов с этой целью рекомендуют диету с малым содержанием насыщенных жиров. В данную диету будут входить свежие фрукты, овощи и продукты, которые богаты на крахмал (хлеб из цельного зерна, коричневый рис, а также макаронные изделия).

Как похудеть на 10 кг: Эффективная диета

Похудение на 10 кг: какова цель?

Бывают ситуации, когда похудеть женщина хочет очень быстро. Например, близится какое-то торжество, фотосессия или же долгожданный отдых на море. Что делать в таких случаях? Специалисты констатируют, что наиболее действенны простые диеты, рассчитанные на 10 дней: разгрузочные яблочные дни, гречневая диета, диета на грейпфрутах или кефире. Главное понимать, что быстрая диета дает такой же быстрый, но в то же время недолговременный результат.

Особенности проведения диеты на 10 дней

Также медики советуют: 10-дневная диета полезна для организма человека, но лишь в том случае, если женщина подготовилась к такой экстремальной разгрузке. Другими словами, ты должна заранее начать есть меньше, отказаться от мясных, мучных и сладких блюд. Кроме того, выходить из быстрой диеты после похудения надо также постепенно. Иначе ты снова наберешь лишние килограммы.

Худеем на 10 кг правильно

Главное правило – это худеть с умом. По рекомендациям диетологов, быстрая и здоровая диета, которая уберет лишние 10 кг, обязана длиться около шести месяцев. Как правильно ее соблюдать? В первую очередь, настроиться на дисциплину, рассчитывать калории, тщательно выбирать продукты и вчитываться в рецепты. Если ты к этому не готова, просто запомни такие простые правила.

Ленивая и эффективная диета на 10 кг

Первое правило: не ешь мучного. Если же тебе сложно отказаться от хлеба, выбирай зерновой и черный. Также необходимо заменить сладкую выпечку черным шоколадом (не более 30 грамм в день), фруктами и сухофруктами.

Второе правило: забудь о сахаре. Если же ты отчаянная сластена, клади в чай или кофе заменитель сахара или мед.

В-третьих: ешь меньше острой, жареной, жирной пищи. Мясо и рыбу лучше всего готовить на пару, например, в пароварке.

В-четвертых, соблюдай правило плотного завтрака и легкого ужина. Запомни: последний прием еды должен быть за 3-4 часа до сна. Насыщенные углеводы (овсянка, хлебцы, орешки, спагетти) кушай утром. Вечером употребляй белки (курица, творог, рыба, яйца). Кроме того, не стоит смешивать углеводные и белковые продукты.

И еще одно правило: не пей соки с сахаром и сладкую газировку.

Волшебные продукты для диеты «Минус 10 кг»

Главной помощницей всех женщин, которые хотят похудеть – это клетчатка. В виде порошка или гранул она продается во многих аптеках. Сама по себе клетчатка безвкусная. А потому есть ее надо вместе с кефиром или йогуртом. Польза данного вещества в том, что оно транзитом проходит через тело человека, забирая все лишнее с собой. Другими словами, клетчатка очищает кишечник и желудок.

Еще один полезный продукт – это сельдерей. Вся фишка в том, что на переваривание сельдерея организм человека тратит больше килокалорий, чем от самого продукта получает.

И не забывай о правильном питьевом режиме: 1,5 литра чистой воды – и килограммы будут таять, как снег весной.

Источник: http://ivona.bigmir.net/health/diet/diets/389247-Kak-pohudet—na-10-kg—Effektivnaja-dieta

Как легко похудеть на 10-20 кг

Правило #1: Правильно считайте калории

Для того, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем тратить. Посчитайте суточную норму и отнимите от неё 200-300 калорий. Вы получите дневной калораж для похудения. Новичкам, как правило, сложно «на глаз» понять, сколько калорий за день поступает с пищей, поэтому поначалу лучше всё взвешивать, считать и записывать. Со временем вы будете чувствовать, достаточно ли калорий за день, без подсчётов.

Не урезайте калорийность слишком сильно – метаболизм замедлится и вы не будете худеть совсем. Никогда не опускайтесь ниже 1200 калорий в день, старайтесь употреблять не меньше 1600-1800 калорий (для женщин) и 1800-2000 калорий (для мужчин).

Правило #2: Ставьте реалистичные цели

Очень часто те, кто хочет похудеть, стараются сделать это быстро, иногда за неделю, готовясь к какому-то событию – свадьбе, отпуску, дню рождения и т.д. Да, похудеть на 5 кг за неделю вполне реально – но жира в этих 5 кг будет около 500 г. Остальное – вода и содержимое кишечника. После вы наберёте всё это обратно, ещё и с привесом – организм замедлит обмен веществ и наберёт побольше прозапас, на случай, если вы снова решите помучить его жёсткой диетой. Поэтому ставьте своей целью похудеть на пару кг за месяц – это более чем реалистичная цель. Именно такой отвес вы сможете сохранить на долгий срок.

Подумайте, что лучше – через месяц быть на 10 кг легче, а через год – на 20 тяжелее; или – через месяц похудеть на 2 кг, а через год – на 25? Варианта, когда вы за месяц резко худеете на 10кг и остаётесь в таком весе на всю жизнь, – не существует, так же, как Деда Мороза и Зубной Феи. Не верьте шарлатанам, убеждающих вас в обратном.

Правило #3: Учитывайте свой тип телосложения

Неважно, как сильно вам хочется быть похожей(-жим) на модель из журнала – возможно, что ваше тело не сможет, имея такой низкий процент жира, поддерживать здоровье. А ваши пропорции никогда не будут выглядеть так привлекательно, как пропорции моделей. Старайтесь быть лучшей возможной версией самого(-ой) себя, но при этом помните, что здоровье всегда важнее идеального внешнего вида.

Правило #4: Не забывайте о подзарядке батарей!

Даже если вы худеете, то есть сознательно едите мешьше, чем нужно, важно не забывать, что для тренировок и восстановления организму нужна энергия, витамины и микроэлементы. Физически активным людям нужно питаться сбалансированно – около 50% всех калорий составляют углеводы, 20-30% – жиры, 20-30% – белки. Не стоит целиком составлять своё меню из диетической и обезжиренной пищи, к тому же, в промышленных полуфабрикатах и готовых продуктах (йогуртах, сладостях на сахарозаменителе) много вредных добавок и мало питательных веществ.

Ваш завтрак должен состоять из белков, полезных жиров и медленных углеводов. Например – яйца, творог, овсянка. Перекус – фрукты, орехи, свежие овощи.

Правило #5: Силовые тренировки

Силовые тренировки (фитнес, бодибилдинг, кроссфит) не только сжигают большое количество калорий сами по себе, но и разгоняют обмен веществ. То есть вы станете сжигать больше калорий просто сидя на стуле. Также, для «кормления» мышц организм расходует дополнительные калории, что помогает худеть ещё быстрее (при условии, что вы не увеличиваете суточную калорийность питания).

Правило #6: Не забывайте про кардио

Если у вас много лишнего веса, то возможно проще начать с кардиотренировок – на Эллиптическом тренажёре, беговой дорожке, или объёмных круговых тренировок. Но даже когда лишнего жира уже не так много, всёравно иногда хочется позволить себе «вкусненького» – и вместо того, чтобы сокращать остальной рацион, можно отработать эти лишние калории с помощью дополнительного кардио.

Правило #7: Найдите хорошего тренера

Да, не все могут себе позволить оплатить услуги квалифицированного тренера. Тем не менее, если вы покупаете диетические продукты, спортивное питание и жиросжигатели, таблетки для похудения, одежду на «когда похудею», а сейчас «пусть мотивирует» – гораздо эффективнее будет потратить эти деньги на тренера. Он вам может не только показать упражнения и составить программу тренировок, но и подскажет с правильным питанием и смотивирует на тренировках. А уж если оплатить несколько занятий вперёд – вы точно их не пропустите!

Правило #8: Измеряйте свой успех

Когда главная цель – похудеть, большинство людей следят за стрелкой весов. Малейшее отклонение вправо, в сторону увеличения веса, – провал и неудача. Тем не менее, не забывайте делать измерения с помощью сантиметра: грудь, талия, бёдра. Иногда вес стоит на месте, а объёмы уменьшаются – это значит, что жира становится меньше, но при этом растут мышцы! Также помните о том, что выпитая на ночь вода + солёная пища = задержка воды с утра. Это тоже может быть причиной увеличения веса. Но не беспокойтесь, на следующий день всё вернётся в норму. Для женщин в конце/начале менструального цикла также характерны задержи воды и колебания веса по этой причине. Не паникуйте и не предавайтесь обжорству «с горя». Подождите неделю и вы снова начнёте сбрасывать вес.

Правило #9: Ведите пищевой дневник

На первых порах, пищевой дневник – лучший помошник для худеющего. Заносите в него всё: каждую «случайную» конфетку, каждый бутерброд или яблоко. Только объективно оценив свой дневной калораж, можно начать двигаться в направлении снижения веса. Очень часто те, кто говорят «Я ничего не ем и всё равно не худею», просто недооценивают количество калорий, которые они потребляют за день.

Правило #10: Ставьте себе цели более важные, чем похудение

Рано или поздно наступит тот день, когда ваша мотивация худеть ослабеет. Несмотря на все старания и строгое соблюдение режима, стрелка весов застынет на неделю, и вам захочется бросить правильное питание и тренировки, а вместо этого валяться целый день перед телевизором с тазиком пельменей. В такие моменты хорошо иметь мотивацию более сильную, чем просто снижение веса. Это может быть подготовка к марафону, купленные билеты на море (где невозможно спрятать своё тело под мешковатой одеждой), пари с друзьями, забота о своём здоровье – моральном и физическом. Да, можно себе позволить «расслабиться» и отдохнуть от гонки за телом мечты. Одна пропущенная тренировка и лишние 300 калорий не смогут перечеркнуть ваш труд и поставить крест на целях. Поэтому на следующий день проснитесь и вместо того, чтобы корить себя за вчерашнее послабление, забудьте об этом и начинайте строить планы на сегодняшний день.

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/pohudenie/legko-pohudet-na-10-20-kg.shtml

Как сбросить лишний вес

Как быстро похудеть

Как сбросить лишний вес в домашних условиях

Всем привет! На блоге « Рецепты народной медицины » новая статья – Как сбросить лишний вес. Тема злободневная, востребованная, потому что на планете огромное количество людей страдает ожирением .

Общеизвестно, что лишние килограммы отрицательно отражаются на все системы человеческого организма, способствуя развитию сахарного диабета , жирового гепатоза печени и др. Надеюсь, что вас заинтересует эта информация, поскольку здесь приведен рассказ реального человека, столкнувшегося с этой проблемой.

Как сбросить лишний вес – рассказ-быль

● Пару лет назад при обследовании в поликлинике мне выдали положительный результат исследования крови на содержание сахара: этот показатель был равен 8 при норме 3,3 – 5,5 ммоль/л.

Такой результат у меня выскочил впервые за много лет. Среди моих родственников есть больные сахарным диабетом 2-го типа , мне знакома эта болезнь, поэтому сильно перепугалась.

На приеме у нашего эндокринолога по этому поводу услышала не очень доброжелательную фразу: «Сбросьте килограммов 5-8, тогда и начнем соответствующее лечение».

● В ответ на грубость я пробормотала: «Простите, доктор за невежливость, но каким образом вы определили у меня наличие лишних килограммов, если в вашем кабинете отсутствуют весы».

Не буду описывать, что было дальше, но я выскочила из кабинета со слезами на глазах и глубокой обидой на медицину. Немного успокоившись дома, подумала про себя: может и в самом деле мои 72 килограмма тянут на ожирение?! При моих 65 лет и росте 164 см?

● Стала я сомневаться и решила найти нужную информацию для определения истины. И нашла, что по данным Всемирной Организации Здравоохранения нормальный индекс массы тела колеблется от 19 до 25.

Формула подсчета этого индекса следующая: нужно массу тела в кг разделить на рост, возведенный в квадрат. Таким образом, у меня получилось: 72: (1,64х1,64) = 26, то есть во мне лишнего веса совсем чуть-чуть.

● Но даже это «чуть-чуть» я решила, во что бы то ни стало убрать. Между прочим, всю свою жизнь я придерживаюсь здоровой диеты, зная о том, как мучаются сахарным диабетом мои мама, двоюродный брат и тетя. Решила я сократить количество потребляемой пищи, которая иногда приходилась на вечер.

Приступаю к новому режиму питания и дня чтобы похудеть

● Задумала – начала. За час до приема пищи стала выпивать по стакану щелочной минеральной воды без газа. Известно, что щелочь, нейтрализуя выработку желудочного сока, снижает аппетит.

Если есть овощные салаты на голодный желудок, аппетит сильно разгорается, поэтому я начинала трапезу с основного блюда, причем порции уменьшила вдвое.

● Стала употреблять ламинарию, купленную в аптеке в форме порошка. Принимала три раза в день за 15-20 минут до еды по одной чайной ложке, запивая ¼ стакана кипяченой воды. Дело в том, что ламинария, поглощая воду, разбухает в желудке и вызывает чувство насыщения.

● Одновременно пила сбор лечебных трав по 10 дней с пятидневными перерывами по ⅔ стакана:

— смешивала по одной части листьев мяты перечной и семян льна, по две части кукурузных рыльцев, измельченных плодов шиповника , травы зверобоя и цветков календулы ; три части цветков бессмертника .

Лечебный сбор хранила в стеклянной банке с крышкой. Утром заваривала на 60 минут в термосе две столовые ложки смеси в пол-литра кипятка. Фильтровала и пила между приемами пищи каждый день.

● Через месяц стала на весы. И что вы думаете? Стрелка весов опять замерла на цифре 72. Я расстроилась пуще прежнего. Стала искать дополнительную информацию.

И нашла: на мое счастье в одной телепередаче компетентные люди говорили, что важен объем талии: он не должен превышать 80-88 см. Тут меня осенило: эндокринолог определила во мне лишний вес, посмотрев на мою фигуру (талию).

● Вспомнила также народную мудрость-пословицу: «Чем тоньше талия, тем длиннее жизнь». Накапливаемый в брюшной полости жир (в медицине называемый висцеральным), весьма опасен.

Сдавливая жизненно важные органы, он нарушает их функцию. Это значит, что этот жир является риском многих заболеваний, в том числе гипертонии , диабета 2-го типа, болезней суставов и сердца .

● Я понимала, что убрать этот ненужный жир будет нелегко – одной диетой не обойтись. Прежде всего, увеличила физические нагрузки: иду в близлежащий к моему дому парк, делаю нехитрую гимнастику минут 15, полчаса быстрым шагом брожу по живописной аллее и направляюсь домой – на 4-й этаж. Настроение бодрое, принимаю по сезону свежевыжатый сок: яблока , огурца , цукини, моркови , картофеля немного.

● Поскольку у меня повышенная кислотность желудочного сока, его нейтрализует картофельный сок. Готовлю завтрак, затем обед, бегу в магазин, на рынок, а вечером опять прогулка 1,5-2 часа.

Чтобы эффективно сжигать накопленный жир, ежедневно выпиваю не менее 8 стаканов чистой воды. Перед сном принимаю стакан молока с одной чайной ложкой меда , весь день – 2-3 чашки травяного или зеленого чая .

● Помимо этого, делаю известные всем нехитрые упражнения: «велосипед», «ходьба на ягодицах», «ножницы». Благодаря принятым мерам, постепенно избавилась от второго подбородка, а сбросить лишние 5 кг мне так и не удалось.

● В расстроенных чувствах рассказала обо всем знакомому терапевту – доброму и отзывчивому человеку. Успокоила она меня сразу, сказав, что вес каждого человека «запрограммирован» самой природой.

Нельзя бичевать себя, пытаясь, во что бы то ни стало сбросить лишние килограммы: без потерь для здоровья ничего не выйдет. Если ваше самочувствие отличное, значит вы нашли свой оптимальный вес.

Главней всего – не нарушать режим дня, питания и не переедать! Здоровый образ жизни – залог вашего благополучия!

● После этой аудиенции я успокоилась окончательно и продолжаю жить по прежнему режиму. Однажды наткнулась на важную для меня информацию в книге Луизы Хей « Исцели свою жизнь «, в которой написано: «Избыточный вес бывает у людей, слишком ранимых и чувствительных, нуждающихся в постоянной защите» Я увидела себя – именно такой являюсь.

● Желаю вам крепкого здоровья, радуйтесь жизни и ведите здоровый ее образ, меньше негатива и больше оптимизма – и у вас все будет хорошо! Другие рекомендации:

Малышева шокировала своим методом похудения! За 2 недели -16кг. Рецепт смотрите на этой странице .

“Green Ginger” — это напиток, который сочетает в себе все полезные свойства зеленого кофе, а в сочетании с экстрактом имбиря позволяет сбросить до 24 кг за 4 недели! Более подробно вы можете почитать здесь .

А еще спешу сообщить вам, что на рынке появились капли для похудения. Отзывы о новом продукте читайте на этой странице

Источник: http://www.narodnaiamedicina.ru/kak-sbrosit-lishnij-ves.html

Как сбросить лишний вес в домашних условиях

Не у всех и не всегда есть время, деньги и смелость на посещение спортзала, чтобы подтянуть фигуру или убрать живот. Поэтому многие предпочитают сбрасывать лишний вес в домашних условиях. С чего начать? С диет и слабительных или с адской физической нагрузки?

Что делать, чтобы начать правильно сбрасывать лишний вес в домашних условиях

Для эффективного похудения раз и навсегда необходимо начать с понимания причин, почему мы набираем лишний вес. В основном разбирают две причины набора веса: неправильное питание и недостаточная физическая нагрузка. Но не учитывается основной фактор набора лишнего веса — стресс. Системно-векторная психология Юрия Бурлана выделяет психологический стресс как самую значимую преграду на пути к стройной фигуре. Стресс очень опасен и незаметен с первого взгляда. Самый верный способ похудения в домашних условиях — это обладание стрессоустойчивостью.

Как объясняет Системно-векторная психология Юрия Бурлана, не для всех стресс — это причина набора лишнего веса. Эта проблема в большей степени свойственна людям с анальным вектором. А диеты и физические упражнения — это дополнительный стресс для них. Именно поэтому начинать с диет и упражнений в домашних условиях для людей с анальным вектором — не эффективно.

Как не ошибиться с выбором способа сбросить лишний вес

Люди с анальным вектором к выбору способа сбросить лишний вес, диеты подходят основательно, как и ко всему значимому в своей жизни. Поэтому они начинают собирать информацию из всех возможных источников о том, как сбросить лишний вес в домашних условиях.

Часто в сети интернет можно найти радикальные способы похудения, которые из-за своей специфичности можно применять только в домашних условиях. Такие способы, как использование мочегонных или слабительных средств. В большинстве случаев из-за такого подхода к похудению возникают проблемы со здоровьем. Например, из-за мочегонных чаев могут появиться большие проблемы с почками.

Зачастую вместе с парой лишних килограмм уходит и здоровый цвет лица, прибавляется агрессивность. Эффект от изнуряющих диет и упражнений получается прямо противоположным: вместо веселого, доброго человека получается злой, постоянно недовольный. А все это вместе отпугивает окружающих еще больше, чем пара лишних кило. Нужно хорошо подумать, прежде чем решиться на такой способ сбросить лишний вес.

Лишний вес или прыщи и экземы

Стрессовым фактором для людей с анальным вектором является все, что связано с новизной и быстротой, например быстрый ритм города. Им комфортнее дома на любимом диване в теплых тапочках или на природе. Потеря работы или расставание с любимым человеком также могут стать сильным стрессом для таких людей. На стресс они могут реагировать не просто повышенным аппетитом, а навязчивым жором. Для них сбрасывать лишний вес в домашних условиях — идеальный вариант. То есть там, где им комфортнее.

В отличие от людей с анальным вектором, люди с кожным вектором не склонны к проблемам с лишним весом. У них, наоборот, метаболизм очень быстрый. Они предпочитают правильно питаться, при этом легко ограничивают себя в питании. Такие упражнения, как бег по утрам, для них в радость. Для них условия быстрого города наиболее комфортны. На стресс кожники реагируют также наоборот — то есть у них пропадает аппетит. У них от стресса возникают свои проблемы, например проблемы с кожей — прыщи, экземы.

Люди с анальным вектором, как правило, в состоянии стресса начинают есть всё подряд: конфеты с колбасой, сосиски со сгущенкой, свинину с беконом. Кожники, напротив, во время стресса начинают худеть. Более того, они испытывают удовольствие от ограничения себя в пище. Поэтому соблюдать диету, сбрасывать лишний вес для них не составляет никакого труда.

Кожники фанаты и создатели различных диет и голоданий. Они убеждены, что только ограничивая себя в питании, можно добиться комфортного для себя веса. Однако для людей с анальным вектором голодания не только не приносят желаемого результата, но и способны нанести вред для здоровья. Так же как и ограничением себя в питании — людям с анальным вектором не рекомендуется истязать себя физическими упражнениями. Потому что для них это дополнительный стресс. Правильно питаться и выполнять физические упражнения в домашних условиях необходимо, только это не должно быть во вред здоровью.

Верный способ сбросить лишний вес

Убежденность некоторых в том, что для эффективного похудения необходимо голодать или использовать мочегонные и слабительные средства играет шутку с желающими похудеть в домашних условиях. Пытаясь похудеть, они подвергают себя еще большему стрессу, от которого впоследствии еще больше начинают есть и толстеть. Бессознательно набирают большие жировые запасы, чтобы в следующий раз, когда им вздумается подвергать себя стрессу, тело было готово к таким испытаниям.

То есть основная проблема в вопросе похудения для людей с анальным вектором — это стресс. Если его исключить, то вес сам начнет снижаться без голоданий и изнуряющих упражнений в домашних условиях, мочегонных препаратов или слабительных. Это подтверждается результатами людей, которые познакомились с Системно-векторной психологией Юрия Бурлана:

От стресса можно избавиться таким народным средством, как небольшое ведерко мороженого. Только такое средство вряд ли сможет помочь сбросить лишний вес в домашних условиях. Лучше всего начать с бесплатного онлайн-тренинга по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, который гарантированно дает результаты. Регистрируйтесь на тренинг по ссылке прямо сейчас!

Автор: Владимир Новиков

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Источник: http://system-psiholog.livejournal.com/328825.html

Как сбросить лишний вес в домашних условиях: эффективное похудение

Как сбросить лишний вес в домашних условиях. Психологический настрой

Похудение дома нужно начинать не с занятий спортом или выбора диеты. Важнее всего этого психологический настрой. Нужно четко осознавать, что вы хотите похудеть и привести внешний вид в порядок. Только поняв и приняв это, можно держать себя в руках. Еще поможет не сорваться лучшая фотография, где вес близок к идеальному. Повесьте ее на кухне, на холодильнике, в комнате — чтобы она всегда была на виду. Также достаньте самое маленькое платье или джинсы. Размер этой одежды будет показывать, насколько вы близки к своей цели. Скажите близким, что решили похудеть, и попросите их вас контролировать. Пусть вместо булок и конфет предлагают вам овощи и фрукты.

Эффективное похудение в домашних условиях

Чтобы с успехом сбросить вес дома, нужно правильно питаться, заниматься спортом и делать процедуры, направленные на разрушение целлюлита и улучшение состояния кожи. Только комплексное воздействие может обеспечить хороший результат.

Понятие «правильное питание» знакомо многим. Но не все знают, насколько быстро и просто разработать для себя не жирный, но питательный и вкусный рацион. Основой продуктового набора при правильном питании становятся белки и сложные углеводы. То есть обед и ужин должен состоять из творога, рыбы, птицы, телятины, говядины с гарниром из свежих или тушеных овощей. Употреблять можно любые, кроме картофеля. В нем слишком много крахмала, он способствует набору веса. Фрукты и злаковые можно есть по утрам, на завтрак. Сахар, сливочное масло, сало, белый хлеб, выпечку, конфеты, консервы, копчености, колбасу из рациона лучше исключить. Заменить эти продукты можно оливковым маслом, зерновым хлебом (не более двух кусков в день и по утрам), сухофруктами, вареным мясом и т.д.

Во время диеты или правильного питания нужно пить 2-2,5 литра воды в день. Это поможет расщепить жиры и быстро вывести продукты распада.

Кроме правильного питания, нужно выделить пятнадцать — сорок минут в день на занятия спортом. Существует множество методик, которые помогают обрести тонкую талию, стройные бедра и подтянутую грудь в домашних условиях. Выберите подходящие упражнения и делайте их дома. Примерно через месяц результат будет заметен всем окружающим.

Эффективное обертывание — мед и молотый кофе. Нанесите массу на проблемные места, обмотайтесь пищевой пленкой, накройтесь теплым одеялом и посидите так час — полтора. Мед выводит шлаки, а кофе способствует расщеплению жиров.

Эффективно сбросить вес поможет вакуумный массаж. Его легко делать самостоятельно. Силиконовые баночки продаются в любой аптеке. Начинать нужно с десяти — пятнадцати минут. Затем довести процедуру до получаса. Делать такой массаж нужно через день. А если чередовать его с горячими и холодными обертываниями, эффект превзойдет все ожидания.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-162022-kak-sbrosit-lishniy-ves-v-domashnih-usloviyah-effektivnoe-pohudenie

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть на 10 кг правильно".