Как похудеть на 10 кг за 10 дней в домашних условиях? — журнал Рутвет — как похудеть за 10 дней на 10 кг в домашних условиях

Рано или поздно, но в жизни большинства наступает момент, когда при более доскональном рассмотрении собственной персоны в зеркале, мы замечаем некрасивые «круги» в области талии и бедер. Да и отдышка появляется все чаще. Самое время задуматься о том, как быстро похудеть в животе и других проблемных зонах, вернув телу первозданную стройность. Существующих сегодня методов похудения не счесть. Не радует и тот факт, что многие из них требует огромных усилий и времени, не говоря уж о том, что могут серьезно навредить здоровью. Сколько людей успело заработать гастрит из-за неправильной диеты или сорвать мышцы из-за чрезмерных нагрузок? В этой статье мы постараемся разобрать наиболее эффективные и безопасные способы похудения.

Как похудеть на 10 кг за 10 дней в домашних условиях?

1. Основа грейпфрутовой диеты
2. Как похудеть на 10 кг за 10 дней: диета луковая и белковая
3. Как похудеть на 10 кг дома за неделю?

Профессионалы способны дать советы в области правильного питания, проконтролировать качество выполняемых упражнений в тренажерных залах. Значит, похудеть на 10 кг за десять дней в домашних условиях также можно, вооружившись терпением и отказав себе в нескольких приятных мелочах.

Чтобы похудеть на 10 кг в домашних условиях следует правильно питаться. Добавить высококонцентрированные продукты элементами, способствующими сжиганию жировых клеток. Одним из таких продуктов является грейпфрут.

Основа грейпфрутовой диеты

Вот схема грейпфрутовой диеты:

• День 1 — Съеденный на завтрак грейпфрут необходимо дополнить салатом с заправкой на оливковом масле с лимонным соком или уксусом. На обед выпейте бульон с сухарями ржаного хлеба. Ужин должен быть овощным;
• День 2 — Утро начните с фруктового салата, в обеденный перерыв съешьте грейпфрут с куском сыра и творогом, а вечером отварите кусок курицы и приготовьте себе салат из овощей;
• День 3 — Позавтракайте грейпфрутом, варенным яйцом с салатом без бобовых культур и картофеля. Пообедайте куском отварного мяса (индейка или говядина). Поужинайте салатом, сваренным в крутую яйцом и кружкой чая. Сахар следует заменить ложкой меда;
• День 4 — Утром следует приготовить овсянку без добавления молока и масла, в обед съешьте грейпфрут, салат из овощей с кусочком черного хлеба, а вечером отдайте предпочтение рыбе приготовленной на пару или в мультиварке;
• День 5 — Начните день с грейпфрута и салата без майонеза, днем можно съесть картофель, запеченный в духовке, на ужин — пропаренную рыбу с салатом из овощей.

Последние два дня следует выбрать из приведенных на свое усмотрение.

Как похудеть на 10 кг за 10 дней: диета луковая и белковая

Можно составлять меню, чтоб похудеть на 10 кг, а можно научиться готовить луковый суп и десять дней употреблять его вместо завтрака, обеда и ужина. Чтобы приготовить луковый суп потребуется:

• лук — 6 шт.;
• капуста — половина кочана;
• помидоры — 2 шт.;
• сладкий перец — 2 шт.;
• сельдерей — пучок.

Все ингредиенты следует мелко нашинковать и поставить вариться, залив в содержимое 3 литра воды. Готовность определяется по мягкости капусты. В перерывах между употреблением супа допускается употребление сырых овощей.

Похудеть на 10 кг без упражнений можно с помощью белковой диеты. Смысл ее заключается не в уменьшении количества употребляемых калорий в день, а в том, что питание построено на повышенном количестве белковых продуктов. При поступлении и в организм он перестраивается и начинает работать иначе.

Превышать период в 10 дней на этой диете нельзя, иначе работа организма в ином режиме может привести к негативным последствиям в работе почек. Также может пострадать поджелудочная железа.

Смотрите видео о том, как быстро похудеть в домашних условиях.

Схема похудения белковой диеты на десять дней:

• 1 день — начните диету с употребления 5 отварных в крутую яиц;
• 2 день — приготовьте на пару небольшой кусок рыбы и разделите на три приема;
• 3 день — отварите куриную грудку и также употребите в три приема;
• 4 день — можно отварить картофель, но без добавления соли;
• 5 день — съешьте отварную говядину;
• 6 день — время выводов токсичных веществ из организма. Для этого надо съесть 1,5 кг не сладких фруктов;
• 7 день — салат с заправкой из масла и лимонного сока;
• 8 день — творожный день. За все время необходимо употребить пол кг творога;
• 9 день — необходимо только пить кефир. за день следует выпить не более 1,5 литра;
• 10 день — допустимо пить запаренный в кипятке шиповник. Отвар поможет прочистить кровь и поспособствует выводу шлака

Как похудеть на 10 кг дома за неделю?

Голодание за неделю — это всегда тяжелое испытание для организма. Поэтому к такому голоданию следует предварительно приготовиться. Из привычного рациона выводятся все продукты, остается только жидкость. Выходить из этапа голодовки необходимо тоже медленно, вводя каждый продукт в отдельный день в небольшом количестве.

Есть несколько очень строгих вариантов ограничений в еде на этот случай. Кефирная диета предполагает недельное ограничение в еде, выпивая 2 литра кефира и 2 литра воды в день.

Если кефир не вызывает чувства насыщенности, то можно съедать 1 кг яблок и пить воду в течение недели, тогда эффект будет максимальным.

Схема строгой диеты на неделю:

• 1 день — 2 литра чистой воды;
• 2 день — 1,5 литра кефира;
• 3 день — свежий выжатый сок не менее 1,5 литров;
• 4 день — отвар из овощей. В приготовлении отвара не может участвовать картофель.
• 5 день — перемолотый свежий выжатый сок со льдом также не менее 1,5 литров.
• 6 и 7 день — следует повторить два дня недели на свой вкус.

Стремление с помощью жесткой диеты, в комплексе с упражнениями, похудеть на 10 кг дома следует развивать только в том случае, если нет проблем с желудком или кишечником. Повышенная физическая нагрузка опасна для тех, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы или опорно-двигательном аппарате.

Противопоказания на экстренный сброс веса имеют беременные и мамы, кормящие грудью. Подростки также не должны сбрасывать вес экстремально. Им рекомендовано перейти на правильное питание и медленно привести свой организм в норму.

Экстремальное голодание способно привести к повышению уровня холестерина, а это значит проблемы в работе сердца. Витаминов и минералов в организм не поступает, а это значит неоправданная раздражительность, перетекающая в депрессивное состояние. Плохой обмен веществ испортит работу всего организма, начнут выпадать волосы, будет кружиться голова. Процесс сброса веса из-за обезвоживания будет сопровождаться постоянной слабостью и другими проблемами со здоровьем.

Лучший выбор похудеть на 10 кг без диет — вообще разработать программу похудения вместе с профессиональными диетологами и тренерами в тренажерных залах. Получив необходимые советы, необходимо настроиться на оптимальный результат и идти к нему медленно, но верно, без тяжких последствий и радуясь каждому сброшенному килограмму.

Как вы уже пробовали похудеть? Делитесь своим опытом в комментариях! А также смотрите видео о 10 правилах правильного питания моделей для похудения.

Источник: http://rutvet.ru/kak-pohudet-na-10-kg-za-10-dney-v-domashnih-usloviyah-11119.html

Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях

Как похудеть на 10 кг за неделю? В домашних условиях можно это сделать? Такими вопросами очень часто задаются девушки и женщины разных возрастов в преддверии праздников или торжественных событий. Некоторые из них советуют подругам следующее: «Похудей дома с помощью специальных таблеток». Но, как вы понимаете, это один из самых худших вариантов сбросить лишние килограммы. Многие подобные препараты не только не помогают, но еще и наносят большой вред здоровью худеющего. Поэтому, если вы планируете похудеть на 10 кг, то, конечно же, лучше используйте диеты. Их сейчас очень много. Каждая девушка сможет подобрать для себя «идеальную».

Можно ли скинуть 10 кг за неделю

В вопросах похудения необходимо проявить осторожность, так как женщина должна быть не только красивой, но и здоровой. Многие диеты являются слишком жесткими, и не каждый организм готов к такому. За короткий период происходит большая потеря веса, в результате чего системы органов находятся в «шоковом» состоянии. Особенно это касается программ похудения, которые предусматривают избавление от лишних килограммов за небольшой промежуток времени.

В первую очередь, необходимо разобраться, действительно ли пора худеть? Некоторые женщины изматывают себя диетами и физическими нагрузками даже в том случае, если лишние килограммы отсутствуют.

Чтобы определить действительно ли пришло время прощаться с лишними килограммами, необходимо присмотреться к следующим особенностям:

• сонливость. Если сразу после завтрака или плотного обеда вас тянет прилечь на кровати и вздремнуть, то проблема избыточного веса присутствует;
• усталость при физической нагрузке. После выполнения упражнений многие девушки сталкиваются с головокружениями или одышкой, что говорит о наличии лишних килограмм;
• постоянный голод. Известно, что многие люди в позднее время не прочь сделать перекус, но это неправильно. Это говорит о том, что в работе организма есть некоторые нарушения, которые приводят к появлению избыточного веса.

Многие специалисты утверждают, что похудеть за 7 дней на 10 кг вполне реально. Но здесь большую роль играет не только система правильного питания, но и физические нагрузки. Способы необходимо комбинировать, чтобы добиться желаемого результата. Строго запрещается переедать, включать в меню вредные продукты и напитки.

Диеты для быстрого похудения на 10 кг за неделю

Да, все девушки стремятся быть красивыми, стройными, чтобы ловить на себе мужские взгляды. В последнее время стали популярными различные диеты, соблюдение здорового образа жизни, посещение фитнес-клубов и тому подобное.

А может проще соблюдать правила здорового и сбалансированного питания, ведь это залог хорошего самочувствие, прекрасного настроения, бесперебойной работы всего организма, успехов во многих делах. О здоровом питании для похудения написано много книг, статей в сети интернет, публикации в журналах и газетах. Каждый хочет знать, как составить такое меню на неделю, которое поможет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья. Все люди индивидуальны, поэтому нет какой-то универсальной диеты для всех. Но есть основоположные принципы, которые в 99% помогут в проблеме лишнего веса:

• минимум жиров, больше растительной пищи;
• минимум калорий, больше клетчатки;
• минимум вредной пищи, больше натуральной, без химических компонентов;
• обильное питье;
• дробное питание;
• положительный настрой!

Нужно начать с того, что меню должно быть разнообразным. Есть множество диет, в которых говорится, что нужно есть только один продукт и ничего более. Это вредно для организма! Очень полезны для похудения злаковые, молочные продукты, сочетание постного мяса и не крахмалистых овощей также поможет в процессе похудения и очищения организма от шлаков.

Полезные витамины находятся в рыбе и фруктах, которые необходимы для человека. Животные жиры следует поменять на растительные, а соль и сахар стоит исключить из своего рациона (хотя бы ограничьте в употреблении). Наверное, даже не стоит говорить о том, что вредные привычки и здоровое питание – это вещи несовместимые. Не стоит лениться, нужно вести активный образ жизни, тогда все у вас получится!

Белковая диета потеря веса 10 кг за неделю

Белковая диета помогает похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Она основана на увеличении потребления мяса и рыбы, а жиры и углеводы ограничены. В результате такой особенности организм начинает расходовать собственные жировые запасы. Быстро уходит излишек воды, а контуры фигуры становятся стройными. В недельное меню обязательно должны входить такие продукты:

• 300 г морепродуктов;
• 200 г творога с низким процентом жирности;
• 200 г филе курицы без кожи;
• 100 г телятины либо говядины;
• 5 белков.

Блюда следует запекать или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, например, морковь, свекла, картофель, сладкие фрукты.

Кефирная диета потеря веса 10 кг за неделю

Как быстро похудеть на 10 кг? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее сейчас расскажем. За 7 дней вы потеряете желаемых десять килограмм. Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он является основным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, а также есть сладкое и употреблять алкоголь.

Меню кефирной диеты

Первый день: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра).

Второй день: 100 г курицы (вареной, без соли) + такое же количество кефира, как вчера.

Третий день: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, отварной).

Четвертый день: 100 г рыбы (несоленой, отварной) + такое же количество кефира, как и в первые сутки.

Пятый день: такое же количество кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без ограничений).

Шестой день: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра).

Седьмой день: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности ( полтора литра поделите на шесть порций).

В результате этой диеты лучше начинает работать ЖКТ, повышается иммунитет, и вы, конечно же, сможете похудеть на 10 кг. Кроме этого, организм очищается от токсин.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/id/5a33f2b477d0e6533f499091/kak-pohudet-za-nedeliu-na-10-kg-v-domashnih-usloviiah-5a994e3ea936f4db3c70c4f5

Еще одна вариация экстремальной диеты, которая быстро поможет похудеть. Не стоит часто пользоваться такой диетой, так как это действительно вредит здоровью.

Диета: за 10 дней минус 10 кг !

Мы и сами с трудом верим в результативность данной диеты, однако отзывы говорят об обратном…

Перед тем как описать диету которая за 10 дней позволит Вам похудеть на 10 кг, хотим предупредить о том, что такие колоссальные потери веса за такой короткий срок, могут отрицательно сказаться на состоянии Вашего здоровья.

Для того, чтобы потеря веса не была столь значительной, Вы просто можете увеличить порции, соответственно увеличится и срок диеты, но похудение будет более здоровым, безопасным и естественным для Вашего организма. Но, допустим Вам необходимо похудеть к какому-либо праздничному событию, тогда диета за 10 дней минус 10 кг, это то, что Вам нужно.

Наверное, мы не сделаем большого открытия, если скажем, что диета будет белковой, так как диеты данного вида является самыми результативными. Следует с вниманием относиться к состоянию Вашего здоровья, когда Вы будете худеть по белковой диете, так как она довольно сильно влияет на почки, и если у Вас есть какие-либо проблемы с данными органами, желательно проконсультироваться с врачем.

Меню диеты

За весь период диеты, у нас будет 2 углеводных дня и 8 белковых. В идеальных условиях, должно быть 12 белковых дней на 2 углеводных. Если Вам позволяет время, желательно именно так и поступить. То есть раз в 7 дней устраивать «углеводную атаку».
Питаться необходимо 5-6 раз в сутки. Общая масса употребляемых в пищу продуктов не должна превышать 150 грамм на один прием, причем абсолютно не важно, какие это будут продукты, Важно чтобы они были из списка который мы представим ниже. А вот на седьмой день, Вы можете скушать 500 грамм макарон из цельных сортов пшеницы. Без приправ. Но можете добавить соевого соуса. Так же, позволительна 150 гр черного хлеба.

Подведем небольшой итог того, как выглядит диета за 10 дней минус 10 кг:

6 дней вы кушаете белковую пищу (список в конце статьи), на седьмой — углеводный день. и так 2 недели.

Диета 10 дней минус 10 кг, разрешенные продукты:

1. Тунец в собственном соку
2. Треска вареная, кальмар вареный,
3. Куриная грудка без кожи
4. Белки яиц
5. Протеин (не желателен, но если нет возможности кушать часто, то вполне подойдет)

Самая быстрая диета на 10 кг

Нам часто приходят письма с вопросами о том, существует ли быстрая диета на 10 кг. Отвечаем, — да, существует, однако каждый человек для себя должен определиться с тем, что ему важнее, крепкое здоровье или недолгое эстетическое похудение. Для начала, давайте разберемся с понятием «эстетического похудения», это похудения связанное с краткосрочными сильными физическими нагрузками и резким уменьшением объемов употребления пищи.

Как правило, человек стремительно худеет, но удержать свой результат не может. Дело в том, что за такой маленький промежуток времени, организм не успевает перестроиться к меньшему потреблению пищи. Из-за такой резкой потери веса, организм замирает в ожидании пищи, и как только Вы начнете питаться как и раньше, все что Вы съедите будет откладываться про запас, то есть в жировые отложения.

Быстрая диета на 10 кг не только не принесет Вам стабильного веса, но и за счет резкого исключения пищи и физических нагрузок, может нанести сильный вред организму. В особенности желудку, почкам и пищеварительному тракту. Быстрая диета не подразумевает потери веса более чем на 5% от общей массы тела. То есть, если Ваш вес составляет 80 кг, то похудеть на быстрых диетах можно не более чем на 4-5 кг. Быстрая диета «полезна» только в том случае, если Вам экстренно необходимо похудеть к определенной дате, например к празднику или просто какому-то событию. Но опять же, Вам нужно быть уверенным, что это стоит того, а именно возможных проблем и повторного набора веса. А вес Вы скорее всего наберете, возможно дальше больше чем было до похудения. Либо, хотя бы месяц необходимо стараться сдерживать свой вес.

Быстрая диета на 10 кг гораздо проще любых диет.

Кроме тунца может быть добавлена куриная грудка без кожи и жира. Общая масса употребляемых в пищу продуктов не может быть более 500 грамм. Так же необходимо дробное питание, 5-6 раз в день. Если объединить все вышесказанное, то получается кушаете вы 5 раз в день по 100 грамм тунца или грудки. Куриная грудка только отварная или приготовленная в микроволновке. Без добавления соли, масла и специй.

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Сегодня мы решили посвятить этому вопросу целую статью. Но для начала, разберемся насколько вредно быстро похудеть?

У нас часто спрашивают, как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Начнем с того, что сам по себе быстрый сброс веса очень вреден для организма. во-первых по тому, что, как правило, люди во время такой диеты очень мало едят, что может спровоцировать скрытые или хронические болезни, например болезни желудка и желудочно-кишечного тракта. Не стоит сидеть на жестких диетах в периоды недостатка витамин, а именно осенью и весной. Зима, естественно, тоже не лучшее время года для похудения, но самый плохой период все же осень.

Вам необходимо настроиться на то, что похудение это процесс длительный и очень плавный. В диету необходимо правильно входить и выходит. Похудение в домашних условиях вполне возможно, если Вы обладаете силой воли, хорошей выдержкой и самоконтролем. Если Вы часто срываетесь, это не значит, что нужно и дальше заедать свое горе, сорвались вечером ? С утра опять на диету. А то нам много пишет женщин, которые 3 дня сидят на диете, потом срываются и неделю жрут ! Извините за столь грубое выражение, но назвать иначе это ни как нельзя. И не жалуйтесь никому, так как врядли Вас кто-либо пожалеет.

Не хотите худеть сами, не хотите заботиться о своем здоровье, нравится страдать от полноты или ожирения — да пожалуйста, поверьте всем абсолютно без разницы на то похудеете ли вы или нет. Более того, в наем жестоком мире людям безразлично абсолютно все включая Вас. Мы так же никого не уговариваем худеть, мы просто даем Вам ниточку, держась за которую Вы сможете похудеть, так как это сделали тысячи наших читателей. Не хотите? Не можете ? Срываетесь ? У Вас праздники или кооперативы на которых Вы не могли отказаться от шампанского, тортика, бутербродика — да пожалуйста, Ваша жизнь, Ваше здоровье делайте что хотите !

Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях

• Полностью исключаем все вредные продукты, включая газированные напитки и алкоголь
• Исключаем, или максимально сводим к минимуму употребление в пищу продуктов богатых углеводами. (Абсолютно на каждом продукте питания есть указание о содержании белков, жиров и углеводов, а так же общей калорийности на 100 грамм. Можете установить и специальное приложение для Вашего мобильника, в котором будут абсолютно все продукты с их параметрами.)
• Употребляем в день не более 700 ккал
• Кушаем 6 раз в день.
• Пища должна быть в большинстве своем белковая !

Слишком просто, чтобы быстро похудеть ? Сомневаетесь ? — Проверьте !

Источник: http://happyvisit.ru/deti/kak-bystro-poxudet-na-10-kg-v-domashnix-usloviyax.html

Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях?

Ответ на самом деле очевиднее некуда – нет нельзя, и вообще никак! Но все же, очень большое количество людей, несмотря на ответ пытаются отыскать панацею, либо какую-либо волшебную таблеточку, которая им сможет помочь, как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях, ну или того больше на 20 кг за 1 нед. Когда же вы поймете что столько накопленного веса, за такой промежуток времени сбросить невозможно, не навредив своему здоровью. Мы прекрасно понимаем, что бывает время когда ну просто необходимо в короткие сроки сбросить лишний вес и вы готовы пойти на все что угодно для достижения данной цели. Пожалуйста, делайте это правильно и без фанатизма. В связи с этим мы хотим вам рассказать, как правильно худеть и вообще как быстро можно избавиться от лишнего веса.

Насколько можно быстро похудеть?

Ранее многие специалисты считали, что максимально можно сбрасывать 200 гр/день или не больше 6 кг/мес. Такими исследованиями занимался Институт питания РАМН. Но все же, надо заметить, что эти данные сильно усреднены и не отображают реалий.

Процесс похудения напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма человека ( возраст, вес, гормональный фон и т.д.) Ведь некоторым удается сбрасывать и до 10 кг за неделю, хотя и большими усилиями. Поэтому, чтобы судить о том, как быстро можно худеть, необходимо разбираться с каждым конкретным человеком индивидуально. Например, мужчины худеют гораздо быстрее женщин, а женщины, например, лучше сохраняют нормальный вес.

Тем не менее, другие исследования, представленные, на конгрессе в Стокгольме показали, что иногда быстрое похудение может быть даже более эффективным, чем длительная диета. Такие же данные были получены в 1974 году профессором Г.Н. Гроссман, когда она проводила исследования по сбросу лишнего веса. Оказалось, что процесс мобилизации жира из жировых депо организма регулируются естественными механизмами, для которых похудение на 10-15 кг в месяц наиболее оптимально. Но более чем 1,5 месяца такое похудание продолжаться не должно!

Подводя итог всему вышесказанному, остается сказать, что худеть на 10-15 кг в месяц или 5 кг за первые две недели это лучшее решение. Причем длительность диеты при таком похудении не должна превышать 1,5 месяца для женщин и 1 месяц для мужчин.

Впрочем, для быстрого похудения вы всегда можете попробовать диеты для похудения на 10 кг. Еще один хорошая вариант это щадящая диета. Это более-менее реальные цифры, нежели ваш запрос, как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях без вреда здоровью.

Вы все еще думаете, как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях?

Не надо об этом даже мечтать, а не то, что думать. Еще Раз ответ будет НИКАК. Давайте худеть правильно. Нужно есть чаще, хотя бы 5-6 раз в день или через каждые 2-3 часа, но небольшими порциями. Так вы будете держать свой обмен веществ в тонусе.

Во-вторых, старайтесь избегать слишком калорийной, жирной и жареной пищи. Включите в рацион как можно больше свежих и натуральных необработанных продуктов. Особенно полезны фрукты и овощи, которыми можно заменить шоколадки и тортики.

Устраиваете себе разгрузочные дни, например, творожный или день на молокочае.

Балуйте себя иногда и позволяйте съесть что-нибудь вкусненькое, чтобы не сорваться и не переесть. Это важно, прежде всего, для вашей психики.

Еще один важный, и, пожалуй, один из самых важных моментов – это физические нагрузки. Без них никакая диета не принесет пользы. Пусть это будет хотя бы ходьба пешком после работы или перед сном в течение 30-60 минут, но главное, чтобы физическая активность присутствовала.

Кроме того, обязательно посетите диетолога, чтобы избежать неприятностей на любой диете.

Ну и в заключение статьи хотим сказать, что если вам говорят, что мы знаем, как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях или на 30 кг за месяц, то помните, что перед вами обычный лохотрон. Ничего кроме вреда здоровью, такое экстремальное похудение не принесет. Лучше двигаться уверенно, правильно и постепенно, чем потом страдать от проблем. Берегите свое здоровье!

Далее вы можете прочитать статью про то как можно похудеть благодаря 25 кадру и не навредить своему здоровью.

Источник: http://mnogovoprosov.ru/kak-pohudet-za-3-dnya-na-10-kg-v-domashnih-usloviyah/

Как похудеть на 10 кг за неделю?

1 4 · Хороший ответ

3 7 · Хороший ответ

2 0 · Хороший ответ

Можно ли похудеть на 5-10 кг за месяц без вреда здоровью и дальнейшему набору массы(по истечению месяца, после диеты)? Если да, то как?

На 7 кг, мне вполне удалось.

Я начал вставать и засыпать по определённому времени. В 12:00 отбой в 8 подъем.

Приблизил питание к порционному и по графику. Начиная с 8:30 и каждые 4 часа. Не запивал пока ел, потом выпивал стакан воды. Воды пил в целом немало.

Убрал из еды мучное, большинство сладкого и пытался есть больше тушенного и варёного, а не жареного ( иногда ел и особо себя за это не мучал).

Спортом не занимался активно. По утрам и в течении дня разминал спину руки и ноги. И 2-3 раза в неделю ходил в бассейн.

Были во всем таком графике и поздние засыпания и пару несвоевременных перекусов, но в целом получилось.

Мышечная масса особо не увеличилась, но пузо и попал стали меньше, да и лицо слегка всхуднуло 😁

1 6 · Хороший ответ

Как быстро похудеть кг так на 10?

Быстро и безвредно — никак. А мы предлагаем рассматривать только диеты, безопасные для здоровья. Экстремально сброшенный вес, как минимум, быстро возвращается обратно. Как максимум, такая диета нарушает процессы пищеварения и сна, сказывается на коже — вам же это не нужно, правда?

Для того, чтобы равномерно сбросить вес, предсказуемо нужно следить за рационом и заниматься спортом. В некоторых случаях даже необязательно от чего-то отказываться, например, от сладкого. Достаточно есть его в первой половине дня. Правило не есть после шести также довольно устарело, достаточно не есть за два-три часа до сна. Пейте много воды, чтобы ускорить метаболизм, но не вливайте в себя сразу два с половиной литра — пейте, когда испытываете жажду. Стакан натощак и стакан перед приёмом пищи, чтобы не съесть лишнего.

1 · Хороший ответ

Как за неделю похудеть на 10 кг(приветствуются абсолютно любые способы)?

А никак. Ну разве что липосакция. Все эти зеленые кофе и прочие чудо лекарства — обычные мочегонные вес скидывается за счет обезвоживания организма. Только вот жир остается. И через пару дней старые кило приходят обратно.

Реально похудеть на 10 кг можно при должной диете и лекарствах, которые назначаются индивидуально эндокринологом. Но это займет в лучшем случае месяц, но не неделю.

5 · Хороший ответ

Как похудеть на 40 килограмм?

Только постепенно! Похудеть на 40 кг — это сложная цель, резкое похудание может вызвать различные заболевания — сахарный диабет, анорексию, то есть нарушение обмена веществ, вплоть до онкологии. В целом, похудеть возможно в течение одного года-двух. Помощники в этом — правильное питание и физическая нагрузка (хотя бы ежедневные прогулки). Если ожирение спровоцированно какими-то заболеваниями — нужна консультация врача и дополнительные обследования.

1. Требования к физической нагрузке. Не менее 20 минут в день (всё, что меньше, дает в крови избыток молочной кислоты, боли, но не расход лишней энергии за счет жировых отложений). Стремимся к легкой усталости. Это не обязательно силовые упражнения, напротив, они капсулируют жировые клетки. Больше свободных движений и растяжек. В идеале — 30-40 минут зарядка и 40-50 минут ходьба пешком на свежем воздухе. Не ленитесь пройти остановку пешком, или подняться пару этажей ножками, а не в лифте!
2. Требования к питанию. Пища должна быть белковой (не менее 100 гр чистого белка в день, разовый прием — не более 30 гр), с минимальным количеством углеводов и жиров. Но углеводы и жиры необходимы для хорошего метаболизма — обмена веществ! Исключать их нельзя. Особенно омеги 3 и 6. Почему иногда мы и едим мало, но вес не уходит, а прибавляется? Потому что заморожен обмен веществ — еда не усваивается, а капсулируется в жировые клетки на будущее. Обязательно пить чистую воду. И много овощей! Они должны занимать не менее половины от всего объёма принимаемой вами пищи.

Это очень простые правила и очень эффективные. Проверила на себе. А научили меня хорошие диетологи и нутрициологи.

Источник: http://yandex.ru/znatoki/question/health/kak_pokhudet_na_10_kg_za_nedeliu_a05a3736/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за 10 дней на 10 кг в домашних условиях".

• Как быстро похудеть за один день | Быстрый способ сбросить вес - как за один день похудеть
• Как бегать, чтобы похудеть? Учитываем все нюансы - как бегать чтобы похудеть
• Как похудеть за 4 месяца без вреда - как похудеть за 4 месяца
• Как похудеть кормящей маме после родов и как правильно питаться? - как быстро похудеть кормящей маме после родов
• Похудеть на 10 кг в Пост можно без особых усилий - как похудеть в пост на 10 кг
• Самые эффективные диеты без возврата веса - особенности - как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях без возврата веса
• Быстрая диета (быстро похудеть) - как очень быстро похудеть
• Табата упражнения: похудение за 4 Минуты в день - как похудеть за 4 минуты тренировка по системе табата
• Как похудеть лицом? Как сделать, чтобы похудело лицо? Диета для похудения лица - как быстро похудеть в лице
• Как похудеть в животе - как похудеть в животе