Как Похудеть На 10 Кг За 2 Месяца Без Диет | | ВКонтакте — как без диет похудеть за месяц на 10 кг

Вам не придется морить себя голодом, просто следует более осознанно подходить к выбору продуктов питания.

Как без диет похудеть за месяц на 10 кг

Как Похудеть На 10 Кг За 2 Месяца Без Диет
Похудеть на 10 кг за 2 месяца: реальный план от Милы Гриценко . . как работает экспресс-диета и объяснила, как быстро сбросить вес без вреда для . .
10 дек . г . — За неделю реально потерять 2−3 кг, а за месяц ты можешь похудеть на 10 кг . Нет ничего преступного в желании сесть на диету и . .
22 авг . г . — В этом видео я подробно описываю те моменты когда я поправилась и уже процесс похудения на 10 кг за 2 месяца .
15 авг . г . — Всем привет и приятного просмотра! Видео о том, как мне удалось похудеть на 10 кг . История моего пути к стройности . Но, я до сих пор . .
Многие диеты обещают быстрое похудение, однако исследования показали, что 95 % подобных . . Сбросить 10 килограммов за два месяца очень непросто . . . 3500 калориям, так что за 60 дней вам придется потерять около 70000 (3500 x 2 x 10) калорий . . . похудеть на 5 килограмм за неделю без таблеток .
Все остальное ем без ограничений . . . Если я говорю себе что я на диете- 99% что вес не уйдет! . . мне как раз нужно за 2 месяца похудеть на 10 кг)
8 апр . г . — Я похудела на 10 кг за 2 месяца на диете Пьера Дюкана! Сейчас ушла в . . Либо суп (рис, мясо и лук с укропом, практически без соли .
8 февр . г . — Хотите узнать, как похудеть на 10 кг за 2 месяца? Изучите программу питания, которая подойдет всем, самые эффективные . .
19 нояб . г . — Забудьте о строгих диетах и жутких тренировках . Лайфхакер точно знает, как похудеть за месяц, не насилуя организм . Секрет в правильном . . Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно . . . На первых порах каждое упражнение делается в 2–3 подхода по 10–20 повторений .
26 янв . г . — Привет всем, мне кажется, что похудеть за 2 месяца на 10 кг все-таки . . БЕЗ спорта на ПП и КК 1200-1550 сбросила с 68 до 58 кг . . . ну нет,диета дюкана и минус 60 концептуально разные диеты .на минус 60 срывы . .
21 05 2019 г . — Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья . . активный образ жизни, можно потерять от 2 до 4 лишних килограммов за один месяц . . . потере калорий и помогут понять, как похудеть на 10 кг без диет .
Перейти к разделу Постепенный грамотный выход из диеты — Во время диеты нельзя использовать в . . стоит стремиться сразу похудеть на 30 кг за . .
10 05 г . — Из чего состоит рацион для тех, кто хочет похудеть на 10 кг за месяц? . . Пейте больше простой воды (1,5-2 литра в день) . . . месяцев назад родила, ребенок на грудном За месяц я уже похудела на 3 кг, без диеты, . .
18 окт . г . — с тегами Длиннопост, Текст, Похудение, Еда, Диета, Жир, Похудеть быстро . . . То чем питался и

10 кг сбросил за первые

2 недели .
Перейти к разделу Средства для похудения без тренировок и диет — . . цель — потерять 10 кг за месяц . . . 1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 . .
Можно ли похудеть на 20 килограмм за 2-3 месяца? Сравниваем программы диеты, и методики, и отзывы о том, как я сбросила 20кг за месяц .
3 мар . г . — Похудеть на 10 кг за неделю без диет . . Похудеть хорошо можно только в том случае, если вес снижается плавно – 2-3 кг за месяц .
Мою меню: похудела на 10 килограммов за 2 недели без диет . Реальная история похудения . Если вы думаете, что худеть поздно — вы ошибаетесь . За 2 . .
10 янв . 2019 г . — Врач объяснил, как за три месяца похудел на 30 килограммов . . Шаг второй: «Создать в организме дефицит калорий, и можно обойтись без липосакции» . . Любая диета, направленная на снижение веса, основана на . . из гречки углеводов через 2 часа в крови будет обнаружено 32,4 г . .
19 авг . 2019 г . — На сколько кг можно похудеть за месяц без вреда для здоровья? . . Чтобы скинуть за месяц 2-3 килогр

Источник: http://vk.com/topic-907541_40104076

Самые эффективные упражнения для похудения рук и плеч!

С возрастом многие понимают что пора заняться упражнениями для похудения рук и плеч из-за полноты рук. И лучше всего выполнять эти упражнения для похудения рук и плеч в домашних условиях.

Сейчас множество людей мечтают иметь идеальную фигуру. Одни при этом садятся на диету, другие занимаются йогой или другим видом спорта. И многие начинают с упражнений для рук и плеч.

Стройное и красивое тело всегда притягивает множество взглядов, которые полны либо восхищения, либо зависти. Но к идеальным формам можно отнести не только стройные ноги, тонкую талию или большую грудь. Сюда необходимо добавить и руки с плечами. Кроме упражнений для ног и талии, необходимо также делать и упражнения для похудения рук и плеч. Ведь изящные плечики хочет иметь каждая девушка и женщина.

Прежде чем начать упражнения, необходимо представить себе какими должны быть руки и плечи после похудения. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо все упражнения выполнять четко и правильно. Фигуру ужасно портят обвисшие трицепсы и жир на руках. Этих проблем можно избежать, если выполнять упражнения для похудения рук и плеч по пол часа в день.

Если не заниматься свои телом, то можно получить целлюлит. А целлюлит на руках это не только проблема, но и выглядит некрасиво. И упражнения для рук и плеч, которые являются самыми эффективными, помогут справиться с возникшей проблемой.

Для этого необходимо совсем немного времени уделять спортивным занятиям. Начинать занятия надо с разминки. Разминка делается с той целью, чтобы размять мышцы. Если это не делать , то мышцы после занятий будут болеть. Можно проводить упражнения для похудения рук и плеч в домашних условиях.

Итак, начать упражнения можно с упражнения под названием «Скакалка». Это упражнение отлично подходит для разминки. Для этого нужно мысленно представить в руках скакалку. Для выполнения данного упражнения настоящая скакалка не нужна. Надо сделать пятнадцать — двадцать пять прыжков на носках, при этом вращая руками как при прыжках через скакалку, при этом напрягая мышцы в предплечье. Бицепсы необходимо энергично напрягать, а предплечье прижимать к корпусу.

Далее надо выполнить упражнение под названием « Мельница». Это очень хорошее упражнение для рук. Надо твердо встать на ноги и сделать наклон вперед , а тело наклонить так, чтобы оно было параллельным полу. Потом надо размахивать руками как мельница . Делать упражнение надо быстро двадцать пять раз, не поднимая плечи.

При следующем упражнении нужно чуть наклонить торс вперед, а правую ногу поставить назад, при этом корпус должен быть параллельным к полу. Руки нужно согнуть в локтях и не крепко прижать к торсу. Делать это упражнение необходимо рукой, противоположной ноге. Если это правая нога, то рука должна быть левая. Руку необходимо сгибать и разгибать в локте, заводя ее назад. И так продолжать делать по пятнадцать раз каждой рукой.

Эти все упражнения лучше делать с небольшими гантелями, начиная от 1,5 килограмма, с каждым разом увеличивая их массу.

Упражнения для похудения рук и плеч совершенно не трудно выполнять. Но, если вдруг тяжело делать эти упражнения, то можно их выполнять хотя бы через день. Так тело будет успевать восстановиться и не будет слишком нагружаться.

Если упражнения с гантелями пока тяжелы, то можно использовать какую-нибудь устойчивую поверхность в виде степ-платформы с высотой не менее двадцати сантиметров.

После разминки необходимо приступить к выполнению основных упражнений. И первым упражнением будут «Махи по диагонали». Для этого нужно встать лицом к платформе и поставить на нее правую ногу. Вытянуть руки с гантелями вперед и чуть приподнять их, так, чтобы руки находились чуть выше плеча. Если на подставке стоит правая нога, то вверху должна быть правая рука, а левая рука внизу. Сначала необходимо выполнять взмахи вниз к левому бедру. Руки должны быть прямые, не согнутые в локтях. Делать такое движение необходимо пятнадцать раз , затем ногу поменять, и делать тоже самое уже к правому бедру, при этом левая рука должна быть вверху, а правая внизу.

Следующим упражнением будет упражнение для трицепсов (задней части руки) , и для укрепления плеч и мышц груди. Для этого надо встать на колени, платформу поставить перед собой торцом. Упереться ладонями в ее края и выпрямить руки. Если получится, то можно еще и выпрямить ноги, поднявшись на носочки, если не получится, то можно остаться на коленях. Затем надо напрячь мышцы пресса, и отжаться один раз, при этом нельзя разводить локти в стороны. Это упражнение надо выполнять не менее десяти раз.

И последним упражнением будет следующее: необходимо встать прямо, ноги сдвинуть друг к другу и немного согнуть их в коленях. Чуть наклониться вперед, но тело должно оставаться прямым. Это же касается и рук. Далее не меняя положения корпуса, развезти руки в сторону и поднять перед собой, нарисовав в воздухе дугу. Повторять это упражнение двадцать раз.

В заключение можно добавить, что кроме упражнений, надо еще плавать в бассейне, море или на речке. Надо как можно чаще поднимать руки вверх при перемещении в общественном транспорте. Все это благотворно влияет на мышцы рук и плеч.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/sport/samye-effektivnye-uprazhneniya-dlya-poxudeniya-ruk-i-plech.html

Список упражнений для рук с гантелями и без них

Практически каждая девушка задумывается, как придать своему телу привлекательную форму. Стоит заметить, что любая диета будет неэффективна без физической активности. Для того чтобы тело приняло надлежащий вид, необходимо сбалансировать питание и подобрать сочетание упражнений. Руки и плечи не исключение. В этом помогут упражнения для похудения рук и плеч.

Как делать упражнения для похудения рук в домашних условиях

Многие ошибочно уделяют основное внимание области пресса и ягодиц, совершенно не обращая внимания на руки. Совершая несколько простых занятий, вы сможете буквально спустя месяц придать рукам и плечам аккуратный вид и небольшую рельефность.

О важности упражнений для похудения рук и плеч

Нельзя похудеть только в какой-то конкретной области, нужен комплексный подход, рассчитанный на все тело. Но подтянусь кожу и придать тонус мышцам можно локально. Здесь без упражнений для похудения рук в домашних условиях не обойтись. Именно поэтому они важны. Разберем наиболее детально занятия на руки и плечи.
Если вы хотите, чтобы был виден эффект, занятия нужно делать регулярно – 2-3 раза в неделю.

С помощью упражнений для похудения рук и плеч их можно поддерживать в постоянном тонусе и сделать их оформленными и подтянутыми.

Занятия вы можете выполнять:

• на тренажерах;
• с гантелями;
• без гантелей.

Далее рассмотрим эффективные упражнения для похудения рук, которые вы сумеете провести в домашних условиях.

5 упражнений для похудения рук без гантелей

Все занятия можно легко выполнить дома в наиболее устраивающее вас время.

Занятие №1. Классические жимы. Для начала необходимо принять упор лежа, для удобства лучше упереться ступнями в стену. Ноги должны находиться на носочках, расположенные на ширине плеч, а кисти рук необходимо напротив грудной клетки. Сгибая локти, выполните жимы, поочередно опустив туловище вниз и подняв вверх. Спину нужно держать, не стоит горбиться и задирать вверх ягодицы. Локти стоит держать параллельно телу, а не повернутыми по сторонам. Необходим сделать 2-3 повтора по 10-15 раз.

Занятие № 2. Обратные жимы. Для начала необходимо найти опору воспользоваться крепким стулом, журнальным столиком или диваном. Повернитесь к опоре спиной, обопритесь ладонями, а ноги стоит протянуть вперед перед собой. Далее следует сгибать руки в локтях и опускать таз, насколько это можно ниже. Важно, чтобы таз был в подвешенном состоянии, не стоит присаживаться на пол. Локти должны сгибаться назад, но никак не разворачиваться в стороны. Делаем 3 повтора по 15-20 раз.

Упражнения для похудения рук и плеч — обратные отжимания

Упражнение для похудения рук без гантелей № 3. Становимся на мягкие ножки (они не напряжены и лишь едва согнуты в коленях), тело следует опустить немного вперед, и далее начните выполнять скрещивающиеся махи напряженными руками, имитируя работу ножниц. Сделать 2 повтора по 25-30 раз.

Занятие №4. Становимся на мягкие ножки, немного их согнув в коленях. Опускаем верхнюю часть туловища вперед, спину постоянно держать ровно, руки висят перед собой. Сжимаем кисти в кулаки, далее сгибаем руки и уводим за спину, после чего снова выпрямляем. Данное занятие необходимо делать с легкими надрывами. Стоит сделать 3 повтора по 10-15 раз.

Занятие № 5. Становимся на мягкие ножки, спину нужно держать постоянно ровно. Сначала руки следует развести в разные стороны и согнуть в локтях. После чего их напрягаем и начинаем опускать и поднимать предплечья. Стоит сделать 3 повтора по 10-15 раз.

5 упражнений с гантелями для похудения рук

Занятие №1. Становимся на мягкие ножки, в руки взяв гантели, и опускаем параллельно телу. Начинаем считать. «Один» — при этом вытягиваем руки вперед. «Два» — нужно развести руки в разные стороны. «Три» — теперь следует возвратить руки в исходное положение. Необходимо выполнить 2 повторения по 10 раз.

Упражнения с гантелями для похудения рук — разведение в стороны

Занятие № 2. Становимся на мягкие ножки, руки держат гантели и опущены вниз вперед ладонями, локти необходимо прижать к телу. Очень важно чтобы локоть находился на месте. Далее начинаем поднимать гантели, при этом руки сгибаем в локтях. Выполнить 2 повторения по 10 раз.

Занятие № 3. Становимся на мягкие ножки. Вытягиваем руки вверх над головой и сжимаем одну гантель, спину нужно постоянно держать ровно. Плотно прижатые руки к голове сгибаем под прямым углом, для того чтобы гантель переместилась за голову, после этого возвращаем в исходное положение руки. Выполнить 2 повторения по 10-15 раз.

Занятие № 4. Становимся на мягкие ножки, руки держим впереди, согнутыми под прямым углом в локтях. После чего в данном положении стоит развести руки в разные стороны, и далее возвращаем их в исходное положение. Постоянно необходимо следить за осанкой, нельзя опускать локти. Сделать 2 повторения по 20-25 раз.

Упражнение с гантелями для похудения рук №5. Становимся на мягкие ножки, колени мягкие (не напряжены, чуть согнуты), туловище наклонено вперед, спину держим прямо. Опускаем руки с гантелями вниз до колен. Начинаем выполнять упражнения, поднимая руки до живота и опуская вниз. Выполнить 3 подхода по 10-15 раз.

После упражнений для похудения рук с гантелями и без гантелей вы придадите им подтянутый и оформленный вид, избавитесь от дряблости. Помимо этого при помощи занятий вы сможете избавиться от болей в шее и плечах, от атрофии мышц.

Видео упражнений для похудения рук

Также вы можете воспользоваться тренировкой по видео с упражнениями для похудения рук и укрепления плеч.

Важно: следует чередовать занятия, чтобы мышцы могли отдохнуть.

После тренировки обязательно делайте заминку в виде растяжки.

Не тренируйтесь более 3 раз в неделю, иначе мышцам будет трудно восстановиться. Желательно, перед началом тренировок, проконсультироваться с врачом, особенно если есть какие-либо проблемы со здоровьем. Для лучшего похудения лучше сочетать упражнения, массаж и правильное питание.

Источник: http://www.vkusnoe-pohudenie.ru/uprazhnenija-dlya-ruk-s-gantelyami-i-bez-gantelej/

Как убрать жир с рук и плеч

Как известно, мы не можем выбрать определенную часть нашего тела и уменьшить жир только в этом месте. Исследования показали, что упражнения, посвященные определенным местам на нашем теле и специально разработанным тренажерам, не позволят вам похудеть только на руках, животе или бедрах мы теряем жир из организма в целом.

Как сжечь жир на руках?

Вы не можете сжигать жир из определенной области тела с помощью упражнений, направленных только на одну группу мышц, но это не значит, что вы не можете худеть руками и остальной частью тела с помощью тонких рук с весами или без них.

Сочетание кардио, силовых тренировок и правильно сбалансированной диеты – лучший способ избавиться от лишнего жира на руках (так называемых бабочек), «живота», а также ненужного балласта с бедер или спины. Комплексные упражнения для тонких рук помогут вам повысить частоту сердечных сокращений, укрепить руки и уменьшить жировые отложения.

Упражнения для тонких рук и тренировки кардио

Сначала мы кратко обсудим вопрос кардио. Кардио тренировки – это вид физической активности, с которым, вероятно, сталкивается каждый посетитель тренажерного зала. Кардио тренировки помогают человеку, борющемуся с избыточным подкожным жиром. В отличие от силовых тренировок, которые поддерживают наращивание мышечной ткани, кардио помогает сжигать жир и в то же время поддерживает наше состояние.

Это хорошее решение как для начинающих, так и для более продвинутых людей. Вам нужно только настроить продолжительность и интенсивность ваших усилий в соответствии с вашим опытом обучения. Поэтому кардиотренировка является отличной для упражнением для похудения и в частности для того что бы плечи.

Наиболее эффективным является кардио тренировка, которая длится не менее 30-45 мин. в течение одного сеанса с аэробной интенсивностью 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений. Что это означает на практике? Молодой человек должен держать сердечный ритм в пределах 140-160, делая кардио.

Калькулятор оптимального пульса для кардиотренировок

Какие упражнения являются частью этих тренеровок? Наиболее популярными являются беговые, эллиптические кроссовые тренажеры, велотренажеры, степперы и гребные тренажеры. Следует помнить, что тренировка на выносливость не подходит людям с сердечно-сосудистыми проблемами (особенно с гипертонией) или после травм сердца (например, сердечный приступ).

В свою очередь, люди с травмами суставов (например, колен, плеч или другое) должны проконсультироваться со своим личным тренером, чтобы правильно выбрать тип усилия. Иногда лучше выбрать кардио-тренировку с меньшей интенсивностью и заменить ее упражнениями для рук.

Упражнения для стройных рук и диеты

Правильно сбалансированная диета является одним из важным элементом пути к тонким руками и фигуры в целом. Это обязательная поддержка для упражнений на стройные руки. Правильная диета – это та, которая поможет нам достичь цели вашей мечты, так как 70% зависит диеты, а 30% от физических упражнений. Также нужно помнить о таких элементах, как пищевые добавки, мотивация, подход, адекватный сон и регенерация.

Если мы хотим сжечь жировые отложения и сделать их стройными, то, прежде всего, наша диета должна быть сосредоточена на потреблении меньшего количества калорий, чем нам нужно в течение дня. Мы называем это отрицательным балансом калорий.

Во-вторых, нам нужно поменять продукты, которые мы используем для приготовления блюд. Конечно, не все, что прошло через вашу кухню до сих пор, было уместным, поскольку вы набрали жир, это означает, что не все было в порядке. Это требует проверки ваших шкафов и холодильника.

В-третьих, навсегда измените свои предпочтения в еде! Пейте больше воды, ешьте овощи, фрукты и рыбу, забудьте о сладких напитках, конфетах, чипсах, ешьте регулярно и не забывайте о завтраке и ужине. Это всего лишь несколько основных правил, которые должны стать частью вашей жизни.

Диета очень важна, но не пренебрегайте тренировками – они сделают ваши плечи стройнее, вашу кожу упругой, повысит уровень эндорфинов и энергии!

Тренировки для стройных рук?

Помимо ознакомления с кардиотренировками и правильной диетой для похудения, очень важно делать упражнения в тренажерном зале, которые позволят нам получить стройные и красивые плечи. Это может быть как упражнения с гантелями, так и упражнения без веса. Такие как:

• Упражнения с использованием толстой фитнес-тренировочной канатом (кроссфит)
• Сгибание рук с гантелями / резиновыми петлями / штангой
• Французский жим штанги
• Сгибание рук с гантелями молотками
• Поднятие гантели / штанги над головой

Упражнения для стройных рук – распространенные ошибки

Пытаясь получить правильную фигуру и стройные руки, возникают многочисленные ошибки. Это происходит из-за невежества, из-за циркулирующих мифов и неправильного выполнения упражнений для тонких рук.

• Не избегайте многосуставных упражнений.
• Не бойтесь гантели! С правильной диетой, интенсивными кардио тренировками они не сделают вас “Халков”. Упражнения для тонких рук с гантелями помогут вам эффективно построить фигуру своей мечты.
• Разделяйте части тела, над которыми вы работаете в течение недели. Не делайте одни и те же упражнения для стройных рук и тех же групп мышц все время.
• Помните о правильной интенсивности тренировок и количестве повторений в сеансе.
• Не проводите 4 часа в день в тренажерном зале – больше не всегда лучше.
• Теперь самое главное: никогда не сдавайся в погоне за фигурой своей мечты!

Источник: http://pohudeyka24.ru/poxudenie/kak-ubrat-zhir-s-ruk-i-plech-neslozhnye-sposoby-borby-s-lishnimi-kilo-v-domashnix-usloviyax.html

Как похудеть в плечах: способы

Только пропорциональное тело выглядит привлекательно. Если у женщины или девушки полные плечи, фигура сразу делается грубой и громоздкой. Поэтому независимо от причин женщины интересуются, что делать, чтобы похудели плечи.

Причины возникновения

Если полные и широкие плечи – это наследственная особенность, то с этим сложно что-то сделать, но при условии тщательного соблюдения нижеперечисленных рекомендаций можно.

Причиной полных плеч и верхней части рук может быть нарушение капиллярного и венозного кровообращения или повышенное содержание кортизола. Поэтому сначала нужно проконсультироваться с эндокринологом, чтобы исключить проблемы на гормональном уровне. Плечи, которые стали полными в результате неправильного питания или накопления жировых отложений, можно убрать с помощью тренировок и диеты.

Диета – что можно

Для того чтобы похудеть в плечах в домашних условиях, нужно исключить из меню следующие продукты:

— сдобу и сладости;

— жирные сорты мяса;

— колбасу и сосиски;

— рыбные консервы в масле;

В остальном питание должно быть сбалансированным. Просто нужно уменьшить количество употребляемых калорий и отдать предпочтение нежирным продуктам. Даже если вы очень спешите сбросить лишний вес, не стоит уменьшать количество калорий до 700, так как в результате такого сокращения начинаются проблемы с обменом веществ.

Упражнения, которые помогают

Интересуясь тем, как похудеть в плечах, девушки знают, что основной упор нужно делать на физические упражнения. Основа такой физкультуры – сгибание рук.

Сесть на скамейку или стул, поставить локоть на бедро выше колена, взять гантель и сгибать руку 15 раз. Затем поменять руку и так делать в 3 захода для каждой руки. Спешить не нужно, чем медленнее, тем эффективнее.

Исходное положение смотреть в первом упражнении. Единственное отличие: следить за дыханием. Сгибая руку, нужно вдыхать воздух, разгибая, – выдыхать. Обязательное условие – медленный темп.

Встать ровно, стопы должны быть вместе. Руки с гантелями выпрямить и развести в стороны, при этом пальцы сгибают в направлении к полу. Делать кистями круговые движения.

Лечь, сделав упор на ноги и руки. Сгибать руки таким образом, чтобы вес тела переходил на предплечья. Упражнение делать быстро.

В упражнениях главное – постоянство, терпение и добросовестное исполнение. Заниматься нужно каждый день по 20 минут, а не раз в неделю по 2 часа. Усилия должны быть каждодневными.

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/kak-pohudet-v-plechah-sposobyi/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как без диет похудеть за месяц на 10 кг".

• Как похудеть на 3 кг за три дня? — форум и отзывы 2020-2021 года фото - как за день похудеть на 3 кг
• Народные средства для быстрого похудения и оздоровления - как быстро похудеть народными средствами
• Рисовая диета: 10 кг за неделю - как на рисе похудеть
• Фитнес-упражнения для похудения в домашних условиях - как быстро похудеть дома домашние упражнения для похудения фитнес
• Как пить полисорб для похудения: инструкция по применению, отзывы - как похудеть с помощью полисорба
• Как похудеть быстро денис борисов; тромбофлебит и похудение - как похудеть быстро борисов денис
• Что нельзя есть,когда худеешь? | Страница 2 - что можно есть когда худеешь а что нельзя список
• Соловьев написал о том, как похудел на 70 кг - | Истории похудения - как похудел владимир соловьев диета
• Как похудела Роза Сябитова — меню диеты - как похудела роза сябитова
• Похудение анита цой и Как похудела анита - Звездные диеты - как похудела анита цой диета