Как похудеть на 20 кг — способы похудения в домашних условиях — как похудеть на 20 кг

Аппарат Эксимия вам в помощь))) За одну неделю похудеете.
Я так к свадьбе готовилась))) Он есть в ликнике ана-космо. Так с объема бедер ушло 3 см уже после первой процедуры

Как похудеть на 20 кг

Худеем на 20 кг в домашних условиях

Как похудеть на 20 кг – вопрос далеко не праздный для большинства женщин, озабоченных проблемой лишнего веса и избавления от него в короткий срок. Правда, на первый взгляд желание скинуть такое количество килограммов кажется чем-то немыслимым: уж слишком большая цифра! Однако существует масса способов для того, чтобы сказать себе «хочу похудеть на 20 кг» и действительно осуществить желаемое.

Медики утверждают: в этом нам может помочь так называемое правило смены или чередования. Суть данного постулата в том, что в течение, например, месяца или пары-тройки недель следует отказываться от какого-то одного приема пищи – обеда, завтрака или ужина. Только не отказывайтесь постоянно от чего-то одного – это вредно для здоровья. Правило чередования может существенно уменьшить объем вашего желудка, а, следовательно, и снизить аппетит. К тому же правило смены не даст лишним килограммам вернуться обратно в строй.

Продолжая тему рациона, необходимо отметить и включение в ваше меню тех продуктов, которые специалисты-диетологи всего мира признали особо способствующими похудению. Это, например, капуста брокколи. Она способна ускорять метаболизм, равно как и белокочанная капуста, содержащая грубые волокна: они помогают наладить быстрый и эффективный обмен веществ. Гречневая крупа, куриные яйца, морская рыба и рис – вот что еще рекомендуют почаще употреблять тем, кто задается вопросом: как похудеть на 20 кг за месяц наверняка? Не обойтись здесь и без любимых большинством из нас огурцов и помидоров – калорий они содержат по минимуму, а польза для здоровья от них максимальна!

Также не стоит забывать о молоке и кисломолочных продуктах – твороге, ряженке, кефире… Выпивая стакан кефира вместо чашки сладкого чая или кофе с булочками, вы делаете первые шаги к существенной потере веса. Хорошие результаты дает также зеленый чай и свежевыжатый сок грейпфрута. Никакого алкоголя, мучного, жареного, острого, соленого и копченого – все эти продукты способны в считанные минуты делать нашу талию больше, и к тому же задерживать в организме воду, которая, собственно, и «отвечает» за внезапно возникшие объемы нашего тела.

Ну и конечно же, самым верным другом в решении проблемы как похудеть на 20 кг в домашних условиях остаются диеты в сочетании с физической активностью. Это несложные упражнения – наклоны, приседания, ходьба. Можно приобрести или скачать уроки фитнеса на видео и заниматься дома под рекомендации тренера с экрана; крутить специальный обруч на талии; заниматься на тренажерах, если позволяют финансы. А еще можно и вовсе просто устраивать себе домашнюю сауну, изгоняя токсины и таким образом способствуя собственному похудению. Однако диеты – наиболее эффективный способ за короткое время сбросить надоевшие килограммы. Довольно жесткими, но результативными, являющие следующие.

Боннская диета, или диета моделей. С помощью этой диеты держат себя в форме самые известные топ-модели нашей планеты, питаясь практически одним… супом. Да-да, боннским супом, который и дал первое название данному методу похудения. Чтобы приготовить боннский суп, вам понадобятся: капуста, морковь, сельдерей, помидоры, зеленый лук, горошек и сладкий перец. Можно также добавить другие виды капусты и любые другие овощи, это не возбраняется. Нарезаем овощи произвольно, заливаем прохладной водой и варим до мягкости, совсем чуть-чуть подсолив и поперчив. Такой супчик быстро сгонит лишние кило!

Диета космонавтов. Заключается в полном исключении клетчатки и потреблении вместо этого белковых продуктов. Сахар, соль, черный и красный перец, другие острые приправы запрещаются совсем. Обязательно четырехразовое питание, а также потребление большого количества прохладной воды.

Источник: http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-pokhudet-na-20-kg/

Как похудеть на 20 кг

20 килограммов – это довольно внушительный лишний вес. Такая цифра не прибавляется резко или неожиданно, человек набирает вес постепенно. Большинство худеющих решают моментально и кардинально поменять свою жизнь, быстро похудеть без последствий. Все хотят результат сразу. Но ведь вес вы набирали далеко не сразу? Так как похудеть на 20 кг, не испортив при этом здоровье, и можно ли быстро похудеть на 20 кг?

Как похудеть на 20 кг без вреда для здоровья

Первое, что делают все желающие сбросить лишний вес, – это начинают искать подходящую диету либо просто отказываются от пищи. Бытует мнение, что чем строже диета, тем больше и быстрее веса можно потерять. Но никто не задумывается о том, что потерянные килограммы могут очень скоро вернуться. В итоге голодовки и строгие диеты заканчиваются срывами или скорым возвращением ушедшего веса. У человека пропадает мотивация, и он начинает снова есть. Можно ли этого избежать?

Многие строгие диеты могут нанести большой вред организму. Если есть такая возможность, перед похудением на 20 кг следует посетить диетолога и проверить общее состояние здоровья, чтобы подобрать диету. Если такой возможности нет, придется прислушиваться к своим ощущениям и выбирать только здоровый путь. Лишний вес часто провоцирует появление различных заболеваний. Многим полным людям противопоказаны занятия спортом, поэтому единственное, что остается – это корректировать свое питание. Как похудеть на 20 кг и сохранить здоровье? Вот главные рекомендации:

1. Основное правило – худеть нужно постепенно. Необходимо настроиться на долгий и упорный труд, не ждать ошеломительных результатов через неделю. Быстро потерянный вес так же быстро может вернуться обратно. К тому же это очень вредно для здоровья. Человек, который был тучным, а затем резко похудел, выглядит очень непривлекательно: вместе с жиром уходит мышечная ткань, кожа не успевает стягиваться и начинает обвисать. У многих, кто худеет резко (особенно на голодании или несбалансированном питании), начинают выпадать волосы, портится цвет лица;
2. Оптимальная потеря веса – это 4 килограмма в месяц, поэтому готовьтесь терять вес в течение 4-6 месяцев. Первые недели вы будете привыкать к новому режиму питания, прощаться со старыми привычками и приобретать новые. Чтобы для организма это не стало стрессом, делайте все постепенно;
3. Для тех, кто не знает, как похудеть на 20 кг, специалисты вывели «правило чередования». Оно помогает сократить размеры желудка, а значит и размер порций. Правило основано на отказе от одного из приемов пищи – завтрака, обеда или ужина. В первый день следует убрать завтрак, во второй – обед, а на третий – ужин, затем повторить все заново. Такая методика очень эффективна для снижения веса. Отзывы о похудении на 20 кг и более по такому методу чередования самые положительные. Особенно полезно его применять на начальном этапе, чтобы «запустить» процесс похудения;
4. Старайтесь очистить организм естественным образом. Пейте больше воды, травяного чая, употребляйте в пищу растительную клетчатку. Иногда (не чаще одного раза в неделю) можно выпить слабительный чай;
5. Когда вес начнет постепенно уходить, добавляйте спорт. Начать можно с простых пеших прогулок, а также делайте домашние упражнения или занимайтесь под видео-уроки. Щадящие нагрузки дает плавание. Если здоровье позволяет, подключайте бег и тренажерный зал.

Можно ли срочно похудеть на 20 кг

Быстро похудеть на 20 кг мечтают многие. Человеку свойственно хотеть всего и сразу. Моментальное преображение – это заветное желание многих девушек. Вряд ли кто-то захочет тяжело и упорно работать, чтобы получить долгожданный результат.

Срочно похудеть на 20 кг и даже больше, конечно, возможно, но вряд ли это будет здоровое похудение. В какие моменты человек начинает резко терять вес? Когда он болен или находится в состоянии стресса или депрессии. Быстрая потеря веса – это сигнал организма о каких-то нарушениях и сбоях. Если вы начали терять вес на ровном месте, обратитесь к врачу, это может быть симптомом серьезного заболевания. Люди, а особенно девушки, часто начинают стремительно худеть в момент влюбленности, подготовки к экзаменам или перед свадьбой. Все это вызвано состоянием стресса, человеку просто не хочется есть. Естественное и здоровое похудение так не происходит. Отзывы о похудении на 20 кг в короткие сроки редко бывают положительными, так как это чревато обвисшей кожей и ухудшением здоровья в целом.

Еще один вариант, как срочно похудеть на 20 кг, – это обратиться за помощью к хирургам. Современная медицина может за раз откачать практически любое количество жира из организма. Такие операции назначают пациентам как последний способ похудеть, когда лишний вес становится угрозой для жизни. Ведь любая операция – это вмешательство в естественную жизнедеятельность организма.

Вспомогательные средства для похудения

В таком нелегком процессе, как похудение, самое главное – это использовать комплексный подход. В отзывах о похудении на 20 кг часто упоминаются такие проблемы, как растяжки, дряблая и обвисшая кожа. Диеты и спорт помогут избавиться от лишних килограммов, а методы домашнего ухода – подтянуть кожу и привести тело в тонус. Как похудеть на 20 кг и подтянуть кожу в домашних условиях?

1. На протяжении всего периода похудения нужно употреблять как можно больше жидкости. Если кожа будет насыщенна влагой, она сможет быстрее подтянуться;
2. Принимайте контрастный душ и делайте растирания. Необходимо стимулировать процесс кровообращения, это поможет привести кожу в тонус, избавиться от растяжек и целлюлита. Контрастный душ начинайте с небольших перепадов температур, постепенно увеличивая это разницу. После душа растирайтесь жестким полотенцем и наносите увлажняющий лосьон;
3. Все еще думаете, как похудеть на 20 кг и избежать растяжек и целлюлита? Делайте домашние обертывания. Против целлюлита помогут горячие обертывания – с медом, кофе, перцем, цитрусовыми маслами, а против дряблой кожи – холодные с водорослями;
4. Делайте массаж проблемных зон с помощью вакуумных банок или руками. Используйте натуральные средства и масла: оливковое, жожоба, кокосовое;
5. Если потеря веса большая и быстрая, носите компрессионное белье. Оно поможет подтянуть кожу.

Источник: http://selderey.net/prochee/kak-pohudet-na-20-kg.html

Как похудеть на 20 кг?

Неважно, по каким причинам были набраны лишние 20 кг веса – важно понять, как их сбросить. Если учесть, что лишние сантиметры «не прилипли» к телу в одночасье, придется настроиться на долгую борьбу и не рассчитывать на быстрый результат. О том, как похудеть на 20 кг, будет изложено в этой статье.

Как реально похудеть на 20 кг?

Вроде бы и сказано об этом уже немало и понятно, что нужно пересмотреть свой рацион и повысить двигательную активность, но что конкретно предпринять, ясно не всем. В первую очередь понизить калорийность своего рациона. Если учесть, что мужчинам для нормальной жизнедеятельности требуется 3000–4000 Ккал, а женщинам 2500–3000 Ккал, то понизив эту цифру всего лишь на 500 Ккал и увеличив потерю энергии, можно запустить процесс похудения. Можно даже не вдаваться в глубокие математические подсчеты и просто убрать из рациона или ограничить те продукты, которые на пользу похудению не идут – жирные и высокоуглеводные.

Это значит, что придется отказаться от сдобы, выпечки, сладостей, жирного мяса, сала, полуфабрикатов, фастфуда и прочих продуктов в вакуумной упаковке с присутствующими химическими добавками. Соленому и острому на столе также не место. Однако, долю белка в рационе стоит повысить. Ежедневно один-два приема пищи должны состоять из мяса или рыбы, приготовленных на пару, отваренных или запеченных. Кроме того, обязательно включить в питание кисломолочные и молочные продукты, а также крупы, богатые сложными углеводами.

При этом углеводы рекомендуется употреблять в первой половине дня, а еще лучше начинать с них день, к примеру, варить на завтрак кашу. Среди реальных советов о том, как похудеть на 20 кг, можно выделить такой – обогащение меню продуктами, богатыми клетчаткой. Это фрукты и овощи, которые очистят кишечник и предупредят развитие запоров. Именно их и стоит использовать в качестве перекусов вместо булочек и бутербродов. Овощи можно сочетать с мясом, а фрукты есть как в чистом виде, так и готовить из них кисели, а еще их полезно запекать, особенно яблоки и тыкву. Воду нужно пить не тогда, когда испытываешь жажду, а постоянно. Поставить с утра на стол 2–3 литровую емкость и в течение дня отпивать от нее, стараясь к вечеру полностью опустошить.

Диета, которая дает возможность похудеть на 20 кг

Надо сразу сказать, что речь не идет о какой-то конкретной диете. Можно употреблять в пищу все, но при этом думать, пойдет это на благо организму, или нет. Голодать ни в коем случае нельзя, но и переедать тоже, поэтому за стол нужно садиться 6–7 раз в день и употреблять пищу маленькими порциями. Да, придется непросто, к тому же полноценное избавление от лишнего веса начнется лишь спустя 21 день. Это будет ответом на вопрос для тех, кто спрашивает, как можно быстро похудеть на 20 кг. Конечно, питаясь одним капустным листком можно похудеть быстрее, но здесь говорится о том, как добиться этого без вреда для здоровья и закрепить результат.

Именно через 21 день от начала сушки организм полностью перестроится и начнет потреблять в качестве энергии жиры, наедаемые не один год. Помочь ему в этом можно, если обеспечить регулярную кардио-нагрузку. Лучшим в этом отношении является бег, но и занятия на велотренажере, велосипеде, эллипсоиде или беговой дорожке также дадут положительный результат. Похудеть на 20 кг в условиях дома можно, если поставить себе цель и идти к ней. Срываться, возвращаться к правильному питанию и снова срываться – это не тот путь. Необходимо понять, что теперь так будет всегда и питание это не на месяц-два, а на всю жизнь. Тренировки также должны быть регулярными. Чем сильнее человек будет втягиваться в новый образ жизни, тем больше шансов, что он будет придерживаться этих постулатов постоянно.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudet-na-20-kg

Как похудеть правильно: полезная диета без вреда для здоровья

Излишний вес не только убивает эстетическую красоту тела, но может принести существенный вред здоровью. Люди часто прибегают к жестким мерам для похудения, что плохо сказывается на самочувствии. Лишая свой организм необходимых элементов из-за однообразия рациона, человек рискует существенно подорвать свое здоровье, потому диета без вреда для здоровья – это единственный правильный выбор. Главная задача такой системы питания – постепенный сброс веса и оздоровление. Пища должна быть малокалорийной, но полезной.

Что такое диета без вреда для здоровья

Всемирная паутина на запрос о системах питания дает огромное количество информации, которую отрицают профессиональные диетологи. Желание быстро, без приложения усилий сбросить вес преследует большое количество людей. Но зачастую они забывают, что в безопасном похудении есть свои правила, а бездумный выбор ограничений может привести к неприятным последствиям. Вред диет проявляется в снижении иммунитета, а чрезмерные ограничения приводят к появлению нарушений в работе разных органов. Переход на привычный рацион возвращает жировые отложения на прежнее место.

Как похудеть без вреда для здоровья

Основная цель правильного питания – следить за сбалансированностью меню, ведь организм – как машина: если кормить его неправильными продуктами, он будет работать хуже. Оптимальный вариант – снизить калорийность питания и добавить комплекс активных физических нагрузок (работа на велотренажере, ходьба, плавание). В межсезонье нужно принимать комплекс витаминов. Для борьбы с жиром в определенных местах можно использовать обертывания или массажные процедуры. Безопасное похудение – дело не быстрое, поэтому нужно настроиться на результат, не спешить.

Похудеть без последствий можно, если придерживаться таких правил:

• не пытаться ничего не есть чтобы быстро похудеть, ведь это только спровоцирует срыв;
• работать над ускорением метаболизма, гидратацией;
• заменить чашку черного чая более полезным зеленым чаем, минимизировать потребление кофе;
• убрать продукты быстрого питания, бутерброды с соусами, они очень вредят здоровью;
• не исключать физические нагрузки, даже зарядка очень поможет в процессе похудения.

Виды диет для похудения без вреда здоровью

Любой переход с привычного рациона на более диетическое питание – это стресс для организма, а к нему следует тщательно подготовится (морально и физически). Изменение баланса, скорости метаболизма должно происходить постепенно. Не менее важно следить за состоянием печени, поскольку на нее приходится большая нагрузка. Если решение сесть на диету пришло в весенний период, нужно позаботится о поддержке иммунной системы, грамотном подборе продуктов. Не вредные диеты для похудения помогают постепенно снизить вес, при этом не оставив растяжки или висящую кожу.

Методика «правильного» похудения:

• в ежедневном рационе присутствует необходимое количество полезных веществ;
• до шести приемов пищи;
• достаточный питьевой режим;
• основа меню – овощи, фрукты, зелень;
• нельзя убирать из питания мясо, рыбу, мясные продукты;
• употребление растительного масла ограничено (30 грамм в день).

• Способы определения беременности без теста
• Как найти телефон, если он выключен и утерян
• Список антибактериальных капель в нос для детей и взрослых

Полезные диеты для похудения

Врачи часто сетуют на большое количество пациентов, которые после бездумного домашнего похудения вынуждены заниматься лечением их последствий. Как правило, основная причина нарушений в организме – это скудный рацион, недостаток полезных элементов и чрезмерная длительность диеты. Так не лучше ли сбросить вес без вреда для здоровья? Разработаны разные методики питания, при которых можно похудеть, оздоровив при этом свой организм. Это может быть система питания, которая обладает сбалансированным рационом, не вызывая при этом постоянного сильного чувства голода.

Факторы зависимости полезных и негативных последствий от диеты:

• продолжительность;
• уровень строгости;
• разнообразная пища в рационе, режим питания;
• наличие или отсутствие стрессовых факторов, влияющих на срывы;
• противопоказания, индивидуальные особенности организма.

Безвредная диета

Даже небольшие ограничения несут для организма определенный уровень вреда, основная задача – выбрать ту систему, негативное влияние которой минимально. Смена рациона связана с нагрузкой на организм и необходимостью перестройки под переработку непривычных продуктов. Безвредные диеты для похудения могут помочь сбросить в неделю до двух килограмм лишнего веса и запустить процесс похудения. Основная задача такой системы питания – постепенно изменить привычный рацион на более щадящий вариант, отказавшись от жирной, копченой, сладкой пищи в пользу овощей, круп, мяса.

Принципы щадящей системы питания:

• длительность – 21 день;
• 2 варианта меню в неделю, чередуются через день;
• каждую неделю меню меняется;
• обязательно употреблять сельдерей, он ускоряет метаболизм;
• сахар необходимо заменить медом;
• разрешено употребление в небольших количествах черного хлеба, картофеля, сливочного масла, молока, галетного печенья.

Диета без вреда для желудка

Как известно, большинство диет запрещены при заболеваниях желудка или предрасположенности к ним. Но поскольку не все люди знают о проблемах со здоровьем, необходимо хорошо следить за самочувствием: при признаках недомогания сразу отказаться от такого питания. Запрещено голодать, поскольку организм будет стимулировать мозг к перееданию, депрессии и срывам. Для желудка опасна жирная, копченая, острая пища, идеальный вариант – супы, кисели, кефир. Самые актуальные диеты без вреда для желудка – суповая, кефирная, салатная.

Основные принципы выбора системы питания, если есть или возможны проблемы с ЖКТ:

• необходима консультация с диетологом чтобы выявить проблемы, подстроить питание;
• лучше выбирать методику, в которой принципы и режим питания схожи с здоровым питанием;
• запрещены длительные перерывы между приемами еды, ведь выработанный желудочный сок разъедает стенки желудка, провоцируя появление гастрита, язвенной болезни;
• необходимо бросить курить, поскольку табак, а особенно дым, негативно влияет на слизистую.

Источник: http://sovets.net/11162-dieta-bez-vreda-dlya-zdorovya.html

Похудеть без вреда для здоровья

В попытке найти способы борьбы с лишним весом, человечество буквально обезумело. Интернет полнится «новейшими» и «эффективнейшими» методами похудения, а их авторы убеждают нас в том, что нет ничего проще, чем избавиться от лишних килограммов за считанные дни, прибегнув к использованию именно их методики. Стоит ли искать легкие пути, уповать на волшебные таблетки или пробовать на себе чудодейственные диеты? Как обрести стройность и похудеть без вреда для здоровья? Вопрос остается открытым.

По последним данным статистики, большинство россиян доверяют многим, давно уже опровергнутым легендам о похудении.

Наибольшей популярностью среди соотечественников пользуется миф о том, что избавиться от лишних килограммов поможет курение. Действительно, сигарета нередко может отбить аппетит. Но было бы глупо предполагать, что никотин может заменить питательные и минеральные вещества, необходимые для нормального функционирования здорового организма. Вред, наносимый табакокурением, многократно усиливается в купе с голоданием. Нехватка необходимых организму элементов моментально сказывается на самочувствии, отмечается слабость, истощение, повышенная утомляемость, апатичное восприятие окружающего мира и депрессивное состояние. В принципе, те же симптомы вызывает практически любая монодиета.

Еще одно распространенное заблуждение – для того, чтобы похудеть, надо меньше есть. Голодание на самом деле нередко оказывает благоприятное воздействие в целом на организм. Однако применять его необходимо правильно. К лечебному голоданию организм необходимо специальным образом подготовить, а впоследствии – правильно вернуться к привычному режиму. Разумеется, в этом вопросе не обойтись без рекомендаций специалиста – иначе голодание вместо терапевтического эффекта может принести непоправимый вред. Самая грубая ошибка, которую многие совершают, решив попробовать этот метод – стремление наесться впрок. Разумеется, голодать долго не получается, процедура приносит психологический дискомфорт и заканчивается, как правило, очередным перееданием.

Стоит ли говорить о том, что попытки вызвать рвоту после еды заканчиваются хроническими заболеваниями? Казалось бы, метод идеален – можно есть все, что захочется, а потом «обмануть» собственный организм. Казалось бы, простой способ найден! Но уже после второго такого «очищения» вырабатывается неспособность организма принять пищу, то есть отторжение еды становится привычкой, контролировать которую уже невозможно. Как результат – тяжелые болезни пищеварительного тракта и анорексия.

Самый проверенный способ избавиться от лишнего веса и похудеть без вреда для здоровья, так и не получивший опровержения – сбалансированное питание в сочетании с физической активностью. Стоит ли искать метод проще? Нужно всего лишь не переедать, питаться правильно и полноценно, проводить больше времени на свежем воздухе и не забывать хотя бы о необходимости утренней гимнастики. Методика не поражает экстравагантностью, но гарантирует укрепление здоровья и иммунитета, повышение самочувствия и, конечно, улучшение физической формы.

Бесспорно, поиски магических диет выглядят гораздо более заманчивыми. Вдруг обнаружится какой-то необычный, давно всеми забытый, но, конечно, самый эффективный способ, который позволит обрести идеальную фигуру всего за несколько дней, не отказываясь от любимой пищи и не прибегая к физическим нагрузкам? Тем не менее, гарантии того, что поиски увенчаются успехом, нет. Так может не стоит полагаться на везение и уже сегодня сделать первый шаг на пути обретения крепкого здоровья и столь желанной стройности?

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/pokhudet-bez-vreda-dlya-zdorovya.shtml

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть на 20 кг".

• Похудение за неделю на 7 кг: как убрать живот и ляшки | Адель | Яндекс Дзен - как похудеть за неделю на 7 кг и убрать живот и ляшки
• Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью воды
• Как похудела Светлана Ходченкова: диета, меню и другие секреты - как похудела светлана ходченкова
• Как похудеть быстро и легко в домашних условиях без диет - как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет
• Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях - как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях
• Как сбросить лишний вес быстро и правильно: лучшие способы в домашних условиях - как сбросить вес
• Что делать, чтобы лицо похудело; как похудеть на лицо быстро; Красота; Популярное - как похудеть на лицо
• Как похудеть с помощью воды, на воде? Отзывы - как похудеть на воде
• Как похудеть кормящей маме в домашних условиях: советы специалистов - как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях
• Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть - как рассчитать сколько калорий нужно употреблять в день чтобы похудеть