КАК ПОХУДЕТЬ НА 20 КГ ЗА 20 ДНЕЙ ЖЕНЩИНЕ? — как похудеть за 20 дней

Второй способ :

ПОХУДЕТЬ НА 20 КГ ЗА 20 ДНЕЙ КАК ЭТОГО ДОСТИЧЬ ЖЕНЩИНЕ?

Похудеть на 20 кг за 20 дней реально ли это?

Пожалуй, невозможно найти женщину, которая была бы полностью довольна своей фигурой. Поэтому она неоднократно прибегает к поиску разных способов, которые, как обещают популярные глянцевые и электронные издания, помогут похудеть. Похудеть на 20 кг за 20 дней становится навязчивой идеей. Независимо от проблемы, большой вес или очень большой, женщина все равно стремится сбросить его как можно быстрее.

Как похудеть за 20 дней?

В погоне за красотой она готова перепробовать все. Главное – чтобы работало. В таких случаях возникает такой вопрос: как похудеть за 20 дней? Те, кто старается быть более реалистичным и не ставит для себя грандиозных целей, пытаются решить вопрос, как похудеть на 10 кг. Находятся и те, кто ставит менее амбициозные задачи – сказывается либо предыдущий неудачный опыт, либо собственная самооценка завышена. Нередко бывает, что женщина задается вопросом о том, как похудеть на 5 кг за 20 дней, хотя ей нужно сбросить больший вес.

Важно знать! Чем выше цифра для похудения, тем большим рискам женщина себя подвергает. Похудеть быстро не так уж просто, но возможно, а если цель, к примеру, похудеть на 20 кг за 20 дней — это еще сложнее, тем более каждое похудение независимо от того, большое оно или маленькое, несет в себе определенный стресс для организма.

С чего начать процесс похудения?

Как похудеть на 10 кг? На первый взгляд — это не так много, чтобы от них избавиться за короткий промежуток времени, но… Очень важным для организма является его подготовка перед похудением. Отнеситесь к этому с полной серьезностью. В наборе лишнего веса вы однозначно злоупотребляли и фастфудом, и майонезом, и тортиками с чипсами.
Они, как известно, содержат не только большое количество калорий, но и много добавок, в том числе не обходится и без химических добавок. Такое питание мгновенно способствует набору лишних килограммов. Параллельно с этим в вашем организме накапливается большое количество токсинов и шлаков, они плотно вцепились в ваше тело, и вполне комфортно себя там чувствуют, но им там не место.

Очищение организма

Поскольку такая засоренность только будет держать вес, как бы вы себя изо дня в день ни изнуряли диетами, не морили себя голодом, начать все равно придётся с очищения организма. С этой задачей прекрасно справятся обычные отруби, клетчатка превосходно очистит ваш кишечник, обычная питьевая вода запустит все необходимые процессы, потом можно добавить и овощные соки в легкой концентрации.

Отказаться от вредных привычек

Чтобы похудеть на 20 кг за 20 дней вам придется отказаться от своих вредных привычек, таких как часто перекусывать печеньками с чаем, баловать себя булочкой или конфеткой. Также придется прекращать запивать кофе или чаем, в том числе газировки, кола и т.д. Поход в кафешку с подругами тоже придётся отменить, если вы неуверены, что сможете себя сдержать.

Правильное питание

Однако чтобы похудеть на 20 кг за 20 дней вовсе не нужно полностью отказываться от пищи. Скорее наоборот – есть нужно, но правильные продуты и обязательно соблюдать порцию, которая не должна превышать размера блюдца.

Гормоны Лептин и Грелин

Как ни странно, но еще одной причиной, которая может вам помешать вам похудеть на 20 кг за 20 дней это не нормированный сон, а именно частый недосып. В этом случае в конфликт вступают два гормона. Гормон Лептин необходим для стимуляции аппетита, а Грелин регулирует и снижает чувство голода после того, когда вы поели. Ночные перекусы только нарушают внутренние процессы и способствуют набору лишних килограмм. Ложимся спать не позже 23.00 и спим не менее 7-8 часов.

Что есть, чтобы похудеть?

Конечно же, двадцать килограмм цифра немалая, но если выбрать правильную методику и придерживаться определенных правил, то вполне достижимо.
Эти продукты придется исключить из рациона:

• картошку;
• мучные и хлебобулочные изделия;
• копчёности;
• сладости;
• жаренное;
• фаст-фуд;
• кетчуп;
• майонез.

Соблюдайте следующие обязательные правила:

1. Едим в одно и то же время.
2. Перерыв между каждым приемом пищи 3 часа.
3. Перед каждым приемом пищи выпиваем стакан чистой воды.
4. Едим небольшими порциями.
5. Углеводная пища в первой половине дня, белковая во вторую.
6. Закрываем углеводное окно не позже 15.00, но лучше к часу дня.

Рацион при диете

Если выбрали низкокалорийную диету, употребляйте воду и клетчатку, ее можете получить и употребляя фрукты и овощи, они богаты на клетчатку. Полезными станут яблоки, в них много витамин и железа, они улучшают обмен веществ и считаются хорошим перекусом.

Яблоки, как и любые другие фрукты, необходимо съедать перед едой, а не после, поскольку фрукты перевариваются гораздо быстрее, иначе приостановите процесс с переваривания пищи и спровоцируете гниение. Если цель похудеть на 15 кг, тогда выбирайте яблоки несладких сортов — в них меньше глюкозы.

Овощи полезны при похудении

Очень сильно порадуют овощи, поскольку практически все они нужны и полезны при похудении. Капуста просто необходима, причем, чем больше разновидностей вы употребляете, тем лучше. Спаржа — это идеальный вариант чтобы похудеть на 5 кг за 20 дней, она очень полезна для женского здоровья. В спарже содержатся следующие витамины: В1, В2, В9, С, Е, А, РР, макро и микроэлементы – цинк, калий, фосфор, кальций, магний, железо, содержит белки и углеводы.

Правильное питание

Морковь, болгарский перец, помидоры, кабачки, молодой горох- все это несет огромную пользу и благоприятно способствует похудению. Только благодаря овощам вы сможете похудеть за 20 дней на 10 кг.

Похудеть за 20 дней на 10 кг поможет самая обычная овсянка, которую так многие не любят. Она идеальна для завтрака и полезна даже для спортсменов. Единственный нюанс при выборе овсянки: нужно брать ту, которую необходимо варить.

Гречка для похудения

Стоит вспомнить и королеву круп – гречку. Она богата белком, дает энергию, сытость. Если вашей целью является похудеть за 20 дней на 10 кг, тогда вы вполне угадали с выбором.

Распределяйте продукты

Поэтому запомните истинное правило: еда может быть как врагом, так и другом. Ваша задача научиться правильно распределять продукты и понимать, когда и какие из них вы можете есть. Тогда ваше здоровье и ваша физическая форма всегда будет на высоте.

Источник: http://bodylux-fitness.info/2017/02/12/pohudet-na-20-kg-za-20-dney/

Похудеть на 20 кг за 20 дней после 35 лет, реальность или миф?

Когда дама достигает возраста 35 лет, все обменные процессы замедляются, виной этому природа. По сравнению с 25-летним возрастом, ваш метаболизм уменьшается на 10%, соответственно кожа уже не такая упругая. Существует целый ряд диет основанных на «волшебстве» или так называемом химическом обменном процессе внутри организма именно они способны творить чудеса.

Бальзаковский возраст — нет предела совершенству

Перед вами стоит совершенно не детская задача — как похудеть на 20 кг за 20 дней в домашних условиях. Особенно это не просто сделать представительницам слабого пола бальзаковского возраста. Ведь после того, как вам стукнуло 25 лет, вы не только увеличиваться в росте, но и метаболизм замедляется практически на 1% с каждым прошедшим годом. Именно поэтому и поправляются дамы, совершенно не заслуженно обвиняя свой организм.

Во всем виновата химия

После 35 лет быстро похудеть на 20 кг за 20 дней в домашних условиях возможно, но достаточно проблематично, учитывая то, что регенерация эпидермиса не такая быстрая и это скорей всего приведет к обвисанию кожи. Существует целый ряд диет, которые не опираются на возраст, они основываются на химических процессах в организме дамы.

Мотивация: Чтоб похудеть в нужных местах, нужно в нужных местах ЖРАТЬ! Так называемая волшебная диета, не продукт вымыслов, это специализированная диета разработанная известными диетологами Израиля. Если правильно из нее выйти, ваши 20 кг — не вернуться на места свои и не принесут, как уже все знают с собой подружек в виде целлюлита, растяжек и обвисания.

Подготовка

После Волшебных или сказочных 20 дней диеты, вы поймете, что чудесам есть место в нашей жизни. Как уже говорилось, диета основана на химических процессах внутри организма, перед ее началом, необходимо начинать готовится за неделю. Вам необходимо почистить организм с помощью солевых клизм, для людей которые не приемлют клизмы можно неделю пить слабительные. Все это необходимо, чтоб во время диеты вы не испытывали таких неприятных ощущений как неприятный «аромат» из рта, чтоб не было головокружений и прочего. Поверьте, после «солевых вливаний» — вы сдуетесь как мячик из очаровательной пампушки превратитесь в красавицу.

Вы должны понимать, что без фитнеса не куда, конечно в идеале, если Вы найдете индивидуального тренера, он подберет вам программу именно для вас. Можно походить на групповые занятия или в бассейн. Забудь о лифте, выходите на маршрутке за одну остановку до дома, одним словом — двигайтесь, ведь ваша цель похудеть на 20 кг за 20 дней.

Питьевой режим обязателен, выпивать нужно из расчета 30 мл. на 10 кг. веса, к примеры: если вы весите 100 кг вам необходимо опорожнить за день 3 л воды.

• день 1 (голодный) — за день выпить 1 л. молока и все;
• день 2 (белковый) — 300 гр отварного мяса, 100 гр. сыра, 30 гр. хлеба, 3 яйца, мясной бульон;
• день 3 (фруктовый) — овощной бульон, 1 кг. любых фруктов 500 мл. кефира;
• день 4 (овощной) — 2 кг любых овощей, в любом виде, если будете готовить, то без применения масла;
• далее все повторяется: день 5 — голодный, 6 — белковый и так далее.

20 кг. вашего веса убегут от вас и больше не вернутся. Рывок в весе будет 5 дней, вы вполне можете потерять до 10 кг, затем затишье и с 13 дня вес опять начнет уходить.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Источник: http://hudetdoma.ru/journal/item/28

Похудеть за 20 дней

Для того, чтобы похудеть в кратчайшие сроки, существуют различные способы, это как специальные диеты, так и усиленные физические упражнения. Есть одна оговорка – резкое похудение может навредить здоровью, поскольку это ненужный стресс для организма. Вот поэтому в данной статье не будут рассматриваться радикальные лекарственные методы.

Похудение и спорт

Ничто так хорошо не сжигает лишний жир, как хорошая физическая нагрузка. Сюда входят как силовые, так и кардионагрузки. Целые комплексы упражнений, разработанные для снижения веса в кратчайшие сроки, действительно эффективны. К кардионагрузкам относят прыжки со скакалкой, бег, боксирование. Принцип заключается в тренировке сердца, и как следствие, сгорает лишний жир.

Очень важно выкладываться с полной отдачей, ведь только в этом случае наступит желаемый эффект. Такие комплексы упражнений можно проводить и дома, например по видеокурсам. Даже просто прыжки со скакалкой по утрам, в часы наиболее активной работы организма, дадут замечательный результат. Главное, соблюдать регулярность в течение установленного для похудения срока, а именно в 20 дней.

Только здоровое питание

Для того, чтобы иметь низкий процент жира в организме, одного спорта недостаточно. Тут на первый план выходит здоровое, сбалансированное питание. Ниже приведем правила правильного питания для тех, кто хочет похудеть за 20 дней.

• Дробное питание, то есть питание каждые 3-4 часа в маленьких количествах, дает замечательный эффект, поскольку организм равномерно перерабатывает пищу, и как следствие, не откладывает лишний жир, при этом сжигая существующий.
• Пить больше чистой негазированной воды. Вода выводит токсины из организма, последний начинает активнее работать и в результате чего сгорает ненужный жир. А выпитый утром на голодный желудок стакан воды с соком лимона поможет пищеварительной системе хорошо работать.
• Полное исключение из рациона кондитерских изделий и изделий из муки, нежелательно употребление молока и картофеля.
• Если утром съедать по два, сваренных вкрутую, яйца, то при переваривании содержащегося в них белка и сгорает лишний жир. То есть, для того, чтобы похудеть, необходим белок. Но злоупотреблять им не стоит, в противном случае это чревато нарушением работы почек.
• И, конечно же, никто не отменял важность фруктов и овощей, особенно полезны те виды, которые богаты клетчаткой и не содержат жира.
• Различные виды каш (кроме рисовой) нормализуют работу пищеварительного тракта, и как следствие, помогают бороться с лишним весом в кратчайшие сроки.

Источник: http://9slim.com/pohudet-za-20-dney/

Диета — результат за 20 дней

Нельзя пить: алкогольные напитки, сладкую воду.
Нельзя кушать: картофель, сладости.

Курс: 20 дней, голодные дни не повторять. Всё готовить на растительном масле. Если хотите после диеты держать форму, при желании можно перейти на раздельное питание.

После диеты можно кушать всё, но в меру и желательно каждый день кушать 200 г нежирного творога. За 20 дней вы похудеете на 12-15 кг.
Тем, кому за 35, при диете желательно делать зарядку, чтобы не обвисла кожа.

1-й день, 2-й день (голодные):
по 1 л обезжиренного кефира, вечером — 1 ст. томатного сока, кусочек чёрного хлеба.

3-й день, 4-й день (белковые):
Завтрак: 1 чашка кофе без сахара, 1 кусочек чёрного хлеба, 1/2 ч. л. сливочного масла, 1/2 ч. л. мёда.
Обед: 1 чашка мясного или рыбного нежирного бульона, 50 г отварного
мяса или рыбы, кусочек чёрного хлеба, 2 ст. л. зелёного консервированного горошка.
Полдник: 1 чашка чая с 1 ч. л. мёда
Ужин: 1 кусочек отварного мяса или рыбы, или 50 г нежирной ветчины, или 2 варёных яйца или 50 г твёрдого сыра, + 1 ст. кефира, 1 кусочек чёрного хлеба.

5-й день, 6-й день (овощные):
Завтрак: 2 яблока или 2 апельсина.
Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет или сырая капуста или овощное рагу, кусочек чёрного хлеба.
Полдник: любые овощи.
Ужин: любой овощной салат с кусочком чёрного хлеба.

Источник: http://10diet.net/dieta—rezultat-za-20-dnei.html

Как правильно худеть после 50 лет женщине без вреда для здоровья

Пятьдесят — прекрасный возраст, когда у большинства женщин уже есть подросшие дети, сделана карьера, накоплены жизненная мудрость. Но, к сожалению, возраст приносит с собой еще и определенные изменения в организме. Актуальным становится вопрос, как правильно худеть после 50 лет женщине, которая хочет оставаться привлекательной и любимой.

Нужно понимать, что 50 — это не 20, так что в том случае, если размер покупаемой одежды становится все больше, нужно учитывать при борьбе с лишним весом особенности организма.

Как правильно худеть после 50 лет. Женщинам на заметку

Итак, обозначим основные моменты, которые придется учитывать в процессе похудения.

Во-первых, монодиеты и другие диеты, обещающие быстрый результат — это уже не для вас. Дело в том, что даже в том случае, если за пару недель вы получите приличный отвес, то вместе с ним придет дряблость кожи. Это неизбежное неудобство при экспресс-диетах даже для молодых девушек, но дамам зрелым с этой неприятностью справиться еще сложнее — с возрастом кожа подтягивается значительно хуже и медленнее.

Во-вторых, если мы рассуждаем, как худеть женщине после 50 лет правильно, то не должны забывать и о том, что физические нагрузки, которые, конечно, необходимы, нужно тщательно выбирать. Лучше всего зрелым дамам подходят плаванье, ходьба, занятия на велотренажере, танцы. А силовых нагрузок уже лучше избегать.

В-третьих, нелишним будет вспомнить и о том, что в этом возрасте в значительной степени замедляется метаболизм. Поэтому лучшим выбором станет дробное питание, когда пища принимается маленькими порциями, но часто — каждые 3-4 часа.

В-четвертых, на питание, конечно, стоит обратить внимание исключить по возможности жирное, сладкое, соленое, острое, а также мучное. Очень полезны будут морепродукты — они обладают прекрасным вкусом, низкой калорийностью. А кроме того, замечательно влияют на организм в целом. Также обязательно следить за тем, чтобы в достаточной степени употреблялись кисломолочные продукты — ими отлично можно заменить ужин.

И главный секрет в том, как правильно худеть после 50 лет женщине, заключается, конечно, в любви к себе. 50 лет — вовсе не повод превращаться в толстую старуху. Проконсультируйтесь с врачом и попробуйте себя в популярной немецкой диете 7 недель, отзывы на форуме говорят о её возможной полезности.

Следите за собой, балуйте себя и обязательно любите.

Источник: http://womaninc.ru/kak-pravilno-hudet-posle-50-let-zhenshhine/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за 20 дней".

• Как заставить жену похудеть: мотивирующие приемы - как заставить жену похудеть
• Сколько бегать чтобы похудеть, как правильно бегать и можно ли похудеть - как нужно бегать чтобы похудеть
• Диета Светланы Пермяковой - пермякова светлана как похудела
• Как правильно париться в бане, чтобы похудеть и укрепить здоровье? | - как правильно париться в бане чтобы похудеть
• Сбросить 20 кг реально и несложно: Диеты и фитнес: Форум на Страстях - как реально похудеть на 20 кг
• Полезная диета для кормящей мамы - чтобы похудеть легко! - как похудеть в домашних условиях кормящей маме
• Как похудеть после 40 - как сбросить вес женщине после 40 лет
• Похудеть на 24 кг за месяц: мнение врачей-диетологов - как кто похудел
• Истории похудения женщин после 40 лет с фото и отзывами - как похудеть женщине после 40 лет отзывы
• Как перестать много есть и не переедать, как избавиться от переедания - как перестать много есть и похудеть