Как похудеть на 20 кг за короткое время без вреда для здоровья: полезные советы, рекомендации, варианты диет — как похудеть на 30 кг в домашних условиях за короткий срок

Меню на протяжении диеты желательно чередовать, чтобы продукты не приедались. Применять подобную диету следует не менее месяца. Однако живот начнет значительно уменьшаться уже через несколько дней. Особенно если, помимо диеты, не забывать о физических нагрузках. Конечно, данная диета довольно строга, но если все делать правильно, то наградой станет красивое тело без свисающего живота.

Как похудеть на 20 кг за короткий срок

Задавая себе вопрос «Как похудеть на 20 кг за месяц» нужно осознавать, что в этом деле важно не скорость, с какой вы будете прощаться с ненавистными килограммами, а эффективность и устойчивый результат! Невозможно без вреда для здоровья похудеть за короткий срок на 20 кг.

Рекомендуем прочитать: Как сбросить вес?

Лучше «растягивать» диету на 2-3 месяца, а то и полгода, тогда вы получите более качественный результат и для организма, прощание с лишним весом, не будет большой стрессовой ситуацией.
Если же вы все-таки решили худеть ударными темпами, обязательно следуйте нижеприведенным советам.

1. Быстро похудеть на 20 кг: полезные советы
2. Каким продуктам отдавать предпочтение?
3. Боннская диета
4. Диета космонавтов
5. Комбинированная диета

Быстро похудеть на 20 кг: полезные советы

Нужно срочно похудеть на 20 кг? При желании это возможно, но очень важно выполнять следующие рекомендации:

1. Урегулируйте свой режим питания. Если вы решили распрощаться с таким внушительным лишним весом, то важно полностью изменить философию своего питания. Помните, что надо планировать режим так, чтобы завтрак был самым калорийным приёмом пищи. Вечером употреблять только овощи и фрукты и не есть за 3 часа до сна. Всего одна неделя и у вас выработается полезная привычка питаться по-новому.
2. Следует помнить, что женщинам, ввиду физических особенностей их организма, такое стремительное похудение принесет больше вреда, чем мужчинам.
3. Научитесь правилу чередования, тогда похудеть получится гораздо быстрее. В течение 1-2 недель возьмите в привычку пропускать один из приёмов пищи (завтрак, обед или ужин). Важно систематически менять приемы: т.е. сегодня вы пропустили ужин, завтра – обед и т.п. Так похудеть на 20 кг станет проще!
4. Диета должна предполагать минимум калорий. Уберите из рациона вредные продукты, такие как жареная картошка, мучные, кондитерские изделия, копченые продукты.
5. Уделите внимание очищению организма. Нельзя сбросить вес, не очистившись от токсинов и шлаков, поэтому худеющие обязательно должен выпивать порядка 2-3 литров воды в день.
6. Если избегать физических нагрузок, то похудеть на 20 кг за короткий срок точно не получится. Посещайте спортивный зал или же ходите больше пешком, ведь именно физические нагрузки, в комплексе с правильным питанием, помогут вам сбросить 20 кг в течение 1-3 месяцев.

Каким продуктам отдавать предпочтение?

Борясь с лишним весом, думайте, что вы отправляете в рот.

Следует отдавать предпочтение продуктам питания, которые были признаны диетологами как стимуляторы борьбы с лишним весом.

К примеру, брокколи: эта капуста ускоряет обмен веществ, а также содержит волокна, которые стабилизируют работу кишечника. Сюда же относят:

• огурцы, помидоры,
• гречневую кашу,
• куриные яйца,
• рыбу (морскую),
• рис.

Боннская диета

Хочется рассказать о диете моделей, при помощи которой можно сбросить лишний вес очень быстро и эффективно. Это так называемая «Боннская диета». Она подразумевает употребление специального супа в неограниченных количествах. Для того чтобы приготовить боннский суп, нужно купить:

• капусту (белокочанная, цветная, брокколи);
• морковку;
• сельдерей;
• помидоры;
• зеленый лучок;
• горошек консервированный;
• сладкий перец.

Техника приготовления этого супа предельно проста:

1. Нарезать произвольно овощи, залить их прохладной водой, варить до мягкого состояния.
2. Добавить соль, перец.
3. Можно подавать к столу!

Диета космонавтов

Также хочется отметить «Диету космонавтов», которая заключается в исключении клетчатки и активном употреблении продуктов, которые содержат белок. Совсем исключают из рациона:

• сахар;
• соль;
• перец;
• приправы.

Кушать следует 4 раза в день, употребляя при этом 2-3 литра очищенной воды.

Комбинированная диета

Не стоит обходить вниманием и так называемую «Комбинированную» диету, которая позволит вам быстро (2-3 месяца), скинуть ненавистные 20 килограмм. Диета рассчитана на 6 дней. Методика похудения при помощи комбинированной диеты такова:

• 1 и 2-й день – голодовка, но можно съесть кусок черного хлеба, выпить стакан кефира или томатного сока. Эти дни помогут очистить кишечник и настроиться на дальнейшее похудение.
• 3-4-й день – едим только белковую пищу. Отдавайте предпочтение вареному мясу птицы, рыбе, нежирным мясным бульонам, вареным яйцам.
• 5-6-й день – есть можно только свежие или обработанные овощи, фрукты. Исключением является виноград и бананы, поскольку содержат большое количество сахара, употребление которого нежелательно.

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2015/03/26/kak-poxudet-na-20-kg-za-korotkij-srok.html

Быстрый способ похудеть в домашних условиях

Предела совершенству нет, однако в вопросах фигуры это правило не работает. Многие из нас просто бредят идеей похудеть, но не знают, каким лучше способом это сделать. В этой статье мы поговорим о том, как похудеть, о нескольких способах похудения в домашних условиях.

1. Мотивация. Самый быстрый способ похудеть – поставить перед собой реальную и конкретную цель. Если вы планируете сбросить около 10 кило за несколько дней, то у вас ничего не выйдет. Но несколько килограмм за один месяц можно лишиться, если у вас достаточная мотивация. Каждый раз, когда у вас опускаются руки, вспомните о том, ради чего вы худеете и представляйте результат, что должен появиться со временем. Можно найти фотографию или изображение фигуры вашей мечты и поставить на заставку компьютера или наклеить на видное место в комнате. Это отличный способ достичь вашей заветной цели.

2. Сбалансированное питание. Избегайте жирного, мучного и сладкого. В остальном ограничивать себя не стоит, так как возникнет риск сорваться. Старайтесь есть маленькими порциями, но чаще, 3-5 раз в день. Чтобы обмануть свой мозг, можно взять маленькую тарелочку и кушать чайной ложкой. Ешьте исключительно на кухне и в полной тишине. Покупайте овощи и фрукты, даже если раньше вы не имели такой привычки.

3. Пейте больше воды. В среднем, человеку нужно выпивать в день 1,5 литра воды. Вы можете пить больше. Обязательно выпивайте стакан воды утром, перед едой и на ночь. Правильному обмену веществ и улучшению метаболизма способствует зеленый чай. А вот с покупными соками стоит быть аккуратны, они полны углеводов и синтетических веществ. Не забывайте о молочных продуктах, например, нежирном кефире.

4. Самый быстрый способ похудеть в домашних условиях – регулярно выполнять физические упражнения. Если есть время, начинайте каждый день с пробежки и не ленитесь. Кроме возможности сделать сове тело таким, о котором вы мечтали, вы зарядите себя энергией и хорошим настроением на весь день. В сети Интернет вы найдете кучу комплексов упражнений и физических упражнений. Делайте упор на проблемные места и занимайтесь в свое удовольствие.

5. Не ограничивайтесь спортзалом. Шикарная идея – пойти на танцы, единоборства или гимнастику. А походы в бассейн, занятия на пилоне или уличные танцы – просто писк моды на похудение!

6. Заведите специальный блокнот, чтобы фиксировать свои достижения. В него вы можете записывать все свои достижения или заносить мотивирующие цитаты.

Источник: http://cool-answers.ru/56-bystryj-sposob-pohudet-v-domashnih-uslovijah.html

Как очистить организм от шлаков и похудеть в домашних условиях

Травяные настои и бурый рис действенно и эффективно, а главное безопасно, очистят организм от шлаков и токсинов. Об этом рассказала врач Виктория Савицкая

Немало методов очистки организма от шлаков, в том числе медикаментозный и с помощью голодания, может быть крайне опасным для здоровья. Потому если вы решили избавится от токсинов, стоит поговорить со свои врачом, в ином случае — использовать исключительно мягкие и безопасные методики. К примеру, очень приятным и действенным является метод очистки организма с помощью лечебных трав.

Прежде всего, заморозьте чистую минеральную воду, подержите денек в морозилке и дайте растаять.

В талую воду добавляем пять столовых ложек молодой хвои, пару ложечек луковой шелухи и столько же плодов шиповника. Кипятим все это в течении 10 минут и, не процеживая, оставим настаиваться на ночь.

«Утром поставьте смесь на огонь и кипятите в течение десяти минут. Затем оставьте отвар на ночь. Ну а со следующего дня можно начинать пить это целебное средство – в течение всего дня (в идеале с интервалом в полтора-два часа) по одной столовой ложке.

Этот простой рецепт идеально «подстегивает» защитные силы организма, запускает механизм самоочищения, выводит осевшие токсины», — рассказывает специалист.

Отлично зарекомендовал себя и такой рецепт – в литр чистой воды добавляем жменю высушенного и измельченного корня лопуха. Кипятим 10 минут на большом огне, потом провариваем на медленном огне, добавляя по столовой ложке лугового клевера лугового, бузины черной и мяты перечной.

Дайте отвару остыть, процедите и пейте в течение недели по трети стакана минут за 30 до еды. В течении следующих 7 дней — дважды в день, следующие 7 дней – один раз в день, с утра натощак.

Отложение солей в современном мире очень «помолодело», теперь этим страдают даже очень молодые люди. Вывести все отложения из организма полностью нельзя, но помочь организму с ними справляться, — вполне реально. Нам понадобится настоящий бурый рис, такой как едят в странах Востока, а не рафинированный, который продается в наших магазинах. Впрочем, найти его не проблема в больших супермаркетах и специализированных магазинах экзотической кухни.

Кроме того, бурый рис – отличное средство для нормализации веса, улучшения обмена веществ и от отеков. Для этого ежедневно на завтрак нужно съедать вымоченный за ночь (не варенный) рис, а в течении дня отказаться от потребления соли, жареного и копченого. И так — в течение 3 недель.

Источник: http://grodno24.com/world/kak-ochistit-organizm-ot-shlakov-i-pohudet-v-domashnih-usloviyah.html

Как просто очистить организм от токсинов в домашних условиях

Если в последнее время вы стали быстро уставать, вас мучают головные боли, приступы слабости, бессонница, возможно, организм зашлакован, и самое время заняться весенней чисткой. Очистку организма от шлаков и токсинов очень просто сделать в домашних условиях.

• Как просто очистить организм от токсинов в домашних условиях
• Как начать очищение организма
• Способы очищения организма в домашних условиях

Избыток шлаков и токсинов в организме является причиной многих заболеваний. Если изменить образ жизни, избавившись от вредных привычек, организм постепенно очистится сам, ведь ресурсы нашего тела огромны. Но можно ускорить этот процесс простыми и эффективными способами.

• Достаточное количество воды – одно из главных условий очистки организма. Приучите себя выпивать в день не меньше двух литров чистой воды, притом не пейте воду во время еды.
• Пейте зеленый чай – он тоже очень хорошо очищает организм, улучшает обмен веществ и работукишечника. Например, мятный чай способствует расслаблению организма и улучшению пищеварения, выводит соли из организма. Египтяне не зря называли этот чай «эликсиром красоты».
• Поможет вывести токсины простой вкусный напиток: 1 ложка меда, разведенная в стакане теплой воды, с добавлением нескольких капель лимона. Напиток выпивайте каждое утро натощак.
• Отруби помогут легко справиться со шлаками. Достаточно съедать в день 4-5 ложек отрубей и можно не волноваться за чистоту своего организма.
• Старинный способ весенней чистки от шлаков и солей — с помощью сосновых или еловых иголок. Для этого 5 столовых ложек мелко измельченных иголок залейте 2 стаканами кипятка. Проварите на слабом огне 10 минут. Подержите в тепле 12 часов и процедите. Отвар при температуре 35-40 градусов залейте в термос. Принимайте в течение дня вместо воды. Показателем того, что отвар начал действовать, будет помутнение мочи – это выходят растворенные шлаки и соли. Когда моча станет прозрачная, можно прекращать пить отвар.
• Способ очищения организма по-тибетски: в течение 10 дней питаться кашами, сваренными на воде без соли. Крупы можно использовать пшенную, овсяную, ячневую, гречневую. Кроме каш, ничего нельзя есть. Каши надо есть медленно, тщательно пережевывая.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-840566—kak-prosto-ochistit-organizm-ot-toksinov-v-domashnih-usloviyah

Как почистить организм от шлаков и токсинов в домашних условиях

Если стал вопрос о чистке организма от шлаков и токсинов в домашних условиях, то тут важно понимать, что для каждой системы организма и даже отдельного органа имеются свои способы генеральной уборки. Специалисты советуют впервые задумываться о чистке где-то к тридцати годам. К этому времени в теле человека уже накапливаются вредные веществ, затрудняющие работу многих органов, нарушающих кислотно-щелочной баланс крови. Все это приводит к нарушению метаболизма и потере энергии.

Постоянная утомляемость и слабость – это два самых ярких симптома, которые сигнализирует, о том, что следует проводить чистку. Также можно отметить постоянные головные боли, проблемы с пищеварительной системой, тошнота и аллергия, проблемы с кожей, постоянная раздражительность.

Важно! Отзывы о чистке организма от шлаков и токсинов в домашних условиях в основном положительные. Но следует помнить о принципе благоразумности. При вынашивании ребенка и кормлении грудью от чистки нужно отказаться, также не следует использовать радикальные методы при наличии различных хронических болезней.

Общая информация

К накапливанию шлаков и вредных веществ приводит сама жизнь. Это и плохая экологическая обстановка, ненатуральная еда, сидячий образ жизни, постоянные стрессы, прием препаратов аптечных и даже алкоголя, даже употребление воды, в которой слишком много разной примеси.

Шлаки собираются на стенках ЖКТ, они представляют собой налет и мешают нормальной работе пищеварительной системы. При такой ситуации у человека постоянно возникает вздутие живота, запор или диарея. Чаще всего шлаки складируются в жировой прослойке (часто организм прячет шлаки в виде кисты или полипа).

Фильтр для различного рода вредных веществ – это печень. При наличии сильной зашлакованности, она не сможет справиться с очисткой. При избыточном количестве шлаков в этой области появляются камни и песок. Можно попробовать диету гречка с кефиром на неделю, отзывы.

Продукты метаболизма, если им удается пробиться в кровь при плохой работе печени, будут разносить шлаки к почкам, суставам и кровеносной системе. Это уже запущенный случай, когда страдает весь организм. Из описанного процесса развития и распространения шлаков в организме становится понятно, что первым делом можно чистить именно кишечник.

Важно! Чтобы избавить организм от шлаков, нужно начинать с чистки кишечника. Потом чистить печень, почки и кровь, кровеносные сосуды и суставы. Это процесс длительный, перед чисткой рекомендуется дополнительной пройти УЗИ на образование камней в разных органах.

Главное чистящее средство для организма человека – это качественная вода. Она удаляет грязь из кишечника и во многом помогает организму самостоятельно избавиться от шлаков. Так что, количество выпиваемой чистой воды в день должно быть около двух литров. Каждое утро следует начинать со стакана воды.

Кишечник

Теперь определено, что чистка организма от шлаков и токсинов в домашних условиях травами или другими средствами начинается именно с кишечника. Это главный трубопровод, по которому все ненужное в организм попадает, а потом выводится. Но часть все равно будет оседать на поверхности кишечника.

Чтобы очистить толстый кишечник, можно пить сульфат магния, который продается в аптеках. В первый день чистки рекомендуется утром маленькими глотками выпить солевой раствор: на 500 мл воды растворить ст. л. соли. Через два часа начнется очищение кишечника. Вечерком нужно сделать клизму. В воду добавить настой ромашки или лимонный сок. Клизмы можно делать до нормализации стула при запоре, но не стоит проводить процедуру более недели.

В чистки кишечника помогает также правильное питание. Нужно кушать больше сырых или отварных овощей. До приема пищи, на голодный желудок, рекомендуется выпивать стакан свежего морковного сока. Завершать свой день вечером нужно стаканом кефира. Готовьте диетические блюда из куриной грудки.

Совет! Если запоры случаются часто, нужно подобрать для себя чай на основе трав, который нормализуют работу кишечника. Это может быть чай на основе цветочков бузины черной, ноготков, зверобоя, корня солодки или мелиссы. Можно делать сборы из этих трав.

Печень

Второй орган, который нужно почистить вслед за кишечником – это печень. Есть много способов, как это сделать. Наиболее простой и эффективный – пить в течение десяти дн. по вечерам слабительный отвар. Утром, сразу после пробуждения, выпивать 100 мл мин. воды и на печень накладывать горячую грелку.

Обычная водичка поможет и при очищении этого органа. Нужно в течение 30 дней сразу после пробуждения, не вставая с постели, пить стакан теплой воды. Затем, спустя 15 минут встать с постели и заняться обычными делами. Тут важно, чтобы у печени было достаточно времени впитать воду, именно по этой причине не стоит вскакивать с постели сразу после процедуры.

Если загрязнения печени сильные, то можно делать чистку минеральной водой, овсяным киселем, свежими соками из яблок или слив. Шиповник поможет в очищении этого органа. Нужно пить отвар натощак, а потом 20 минут делать физические упражнения.

Очищение от токсинов

Токсины часто скапливаются в организме городского жителя, по причине приема разных лекарств, загрязнения воды. Особенно опасен для человека хлор, выхлопные газы автомобиля, угарный газ и тяжелые металлы. Чтобы проводить чистку организма от шлаков и токсинов в домашних условиях, рекомендуется кушать гречку отварную, рис, а также больше капусты, красной свеклы, моркови и петрушки.

Чистка организма от шлаков и токсинов в домашних условиях – задача не из легких. Придется проводить поэтапное очищение каждой системы. Но, достаточно таких процедур раз в год, чтобы чувствовать себя хорошо и источать положительную энергию.

Источник: http://dieta-prosto.ru/b305/Kak_pochistitq_organizm_ot_shlakov_i_toksinov_v_domashnih_usloviyah

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть на 30 кг в домашних условиях за короткий срок".

• Как похудеть за 3 дня в домашних условиях на 3 кг диета - как похудеть за 2 дня на 2 3 кг
• Самые эффективные методы похудения зимой, без набора лишнего веса - как похудеть в домашних условиях зимой
• Диета для похудения на 10 кг за неделю (меню) - диета как похудеть за неделю на 10 кг
• Резкое похудение у мужчин: причины быстрого худения - почему худеют
• Как похудеть без тренировок: 10 ленивых способов похудения - как похудеть без тренировок
• Как мужчина похудел на 40 кг за 4 месяца: история - как за 4 месяца похудеть на 40 кг
• Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как похудела на 54 килограмма | Женский сайт - как похудела оля из квн пятигорск
• Как быстро сбросить вес мужчине: после новогодних праздников? - как быстро сбросить вес после новогодних праздников
• ПЛАН ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК ДЛЯ УСПЕШНОГО РАМАДАНА - بسم الله الرحمن الرحيم‎‎‎‎ — LiveJournal - как похудеть во время рамадана
• Упражнения для похудения рук и плеч - как сделать чтобы похудели руки от локтя до плеча