Как похудеть на 5 кг за месяц? Меняемся к лучшему! — как похудеть на 5 кг

01.12.2020

Содержание:

Как похудеть на 5 кг за месяц? Меняемся к лучшему!
Как похудеть на 5 кг
Самый эффективный способ похудения на 5 кг
Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет
Стройность к лету или как похудеть на 5 кг за неделю

Внимательно читайте инструкцию к препарату. Учтите, что у вас могут появиться побочные эффекты. Их вероятность усиливается, потому что вы ослаблены диетой и постоянными физическими нагрузками.

Как похудеть на 5 кг за месяц? Меняемся к лучшему!

Похудение – это довольно трудный процесс работы над своим телом, который требует много сил и времени. И это вам скажут все, кто уже пробовал похудеть! Однако на нашем сайте вы прочитаете информацию, благодаря которой похудение будет для вас не мучительным стрессом, а одним из очень простых и любимых занятий! Да, да! Именно так!

Как похудеть на 5 кг за месяц? Читайте очень полезные советы, которые обязательно вам помогут!

Специальная диета

Чтобы похудеть на 5 кг за месяц, садиться на сильно ограниченную диету нет смысла. Диетологи утверждают, что сбрасывание 5 кг в месяц является нормой, поэтому худеть можно без диеты, а лишь с помощью немного ограниченного питания.

Чтобы сбросить за месяц 5 кг, нужно сократить потребление:

Сладкого
Мучного
Острого
Соленого
Жирного
Фаст фуда

Еще раз повторяю, что отказываться полностью от этих продуктов (кроме фаст фуда) не стоит, так как, если будете сильно хотеть, навряд ли сможете устоять. Старайтесь их вообще не употреблять, но, если сильно хочется, то только можно, но по чуть-чуть!

На время диеты в рацион следует включить:

Нежирное мясо (курица, говядина и индейка — ваши друзья на месяц)
Нежирную рыбу
Обезжиренный творог
Как можно больше кисломолочных продуктов
Много овощей и фруктов в сыром виде

Во время диеты нужно придерживаться простых правил:

Стараться кушать каждый день в одно и тоже время
Кушать не позднее, чем за три часа до сна (даже если вы ложитесь каждый день в час ночи, можете кушать в 10 часов вечера)
Следовать правилу: завтракай, как король, обедай, как принц, а ужинай, как нищий.

Если будете придерживаться всех вышеприведенных правил, вы с легкостью похудеете на 5 кг за месяц. Однако, если включите в похудение еще и эффективные физические упражнения, сброшенный лишний вес достигнет и 10 кг!

Физические упражнения для похудения

Чтобы сбросить 5 кг за месяц, не нужно приседать со штангой или же бежать в спортзал. Вполне будет достаточно простых упражнений, которые можно выполнить в домашних условиях.

Из всех высокой эффективностью обладают следующие упражнения:

Бег Лучше всего бегать утром, однако, если не получается, это упражнение можно выполнить и вечером.
Прыжки на скакалке Подумать только, каких-то 7 минут прыжков на скакалке могут заменить пятнадцатиминутный бег. Быть может, попробуете это эффективное упражнение? 🙂
Приседания В день выполняйте минимум 50 приседаний. Это упражнение не только ускорит процесс похудения, но и сделает ножки идеальной формы!
Обруч Самый эффективный тренажер, с помощью которого можно убрать лишние сантиметры в талии и боках. Кроме этого, благодаря ему можно поддерживать фигуру в тонусе, а также просто сбрасывать лишние килограммы!
Махи ногами Их нужно выполнять во все стороны: и назад, и вперед, и в бока. Чтобы держать тело в тонусе, каждый день нужно выполнять как минимум по 50 махов каждой ногой!

Следите за собой, ведь ваша фигура зависит только от вас!

https://youtube.com/watch?v=MOpw-b4sKzc

Источник: http://kak-prosto-pohudet.ru/kak-pohudet-na-5-kg-za-mesyats

Как похудеть на 5 кг

Как похудеть на 5 кг, при этом не голодать и не мучиться от изнурительных диет? Диетологи уверяют: похудеть на 5 кг за месяц и даже за неделю вполне возможно, если соблюдать определенные правила и питаться соответствующим образом. В тексте приведены рекомендации, как правильно соблюдать рацион питания , чтобы за неделю или месяц ушли избыточные килограммы. В конце же статьи вы найдете отзывы сбросивших лишний вес посредством данных способов похудения.

Быстро похудеть на 5 кг за неделю – реально!
Рекомендации, как сбросить 5 кг за неделю
Диета «7 Дней»
Правильная диета: как похудеть на 5 кг за месяц
Примерное меню диеты
Другие диеты «Похудеть на 5 кг»
Отзывы

Быстро похудеть на 5 кг за неделю – реально!

Похудеть за 7-10 дней – задача многих женщин и девушек, желающих избавиться от лишнего веса. Чем хороша такая цель, так это тем, что ее короткий срок позволяет психологически настроиться на успешный результат. Однако вовсе не нужно думать, что за 7 дней вам придется мучиться от голода – к счастью, существуют диеты и упражнения, которые позволяют скинуть до 4-5 кг без вреда здоровью и нервной системе. Да и, худея по таким системам, вы вполне будете придерживаться сытного меню.

В целом, способов, как похудеть за неделю, не так уж и много, и все они просты:

Ограничение калорий – здесь подразумеваются жесткие, изнурительные «экспресс» диеты
Использование в рационе определенного продукта (гречка, овсянка, кефир).
Белковые диеты – наиболее распространенные и безопасные. Известны тем, что результат похудения держится довольно долго, да и мышечная масса страдает намного меньше.

Мы рассмотрим самый безопасный способ избавиться от 3-5 кг за неделю, но для начала нужно выяснить, какие продукты нежелательны в диетическом рационе и какие можно смело употреблять на протяжении 7-10 дней.

Еда, которую нужно исключить из рациона:

Соль и сахар. Оба продукта являются крайне вредными для фигуры и здоровья.
Сливочное масло. Содержащее большое количество холестерина и калорий сливочное масло следует также исключить из своего ежедневного меню.
Майонез и кетчуп.
Жирное мясо, в том числе и говядина. Во время семидневной диеты лучше всего потреблять куриную грудку (без кожицы).
Хлебобулочные изделия. Замените белый хлеб на ржаной и хлебцы.

Продукты, рекомендованные для употребления:

Фрукты и овощи. В идеале – в сыром виде. В зимнее время из овощей можно готовить низкокалорийные блюда (салаты, рагу).
Каши. Самые популярные: овсяная и гречневая.
Рыба, морепродукты. Лучше всего готовить блюда из рыбы в пароварке, мультиварке или в духовке.

Диета «7 Дней»

Повторять такую диету желательно не более одного раза в 2 месяца. К тому же, данный рацион питания нежелателен для беременных и кормящих, а также для людей, имеющих болезни почек. Ниже приводится описание каждого дня:

150 г куриного филе, 1,5 л кефира
150 г отварной рыбы и 1,5 л кефира
Картофель (5 шт) в вареном виде, 1,5 л кефира
Говядина – 150 г, 1,5 л кефира
Любые овощи и фрукты (за исключением винограда и банана) – любое количество
Кефир в любом количестве
Минеральная вода – неограниченно.

Правильная диета: как похудеть на 5 кг за месяц

Похудеть за 30 дней на 4-5 килограммов более чем реально – нужно лишь придерживаться т.н. диеты трех правил:

За 30-40 минут до приема пищи всегда выпивайте стакан чистой воды. Кроме этого, нужно пить воду и после еды, а также, всякий раз, когда появится желание есть, не считая завтрака, обеда и ужина.
Питайтесь строго в определенные часы.
Принимайте поливитаминные комплексы, например, Витрум или Алфавит. Если вы имеете проблемы с гемоглобином, в таком случае вам стоит принимать еще и витамины с содержанием железа.

Также диета трех правил подразумевает исключение из рациона следующей еды: жирных молочных продуктов, приправ и соусов, белого хлеба и выпечки, жареной и копченой пищи, сладостей и алкоголя.

Примерное меню диеты

Утром: обезжиренный творог – полпачки, 2 вареных яйца, 2 фрукта (яблоко, груша или киви), 5 шт. инжира, сок или чай без сахара.

Днем: кукуруза или зеленый горошек, отварное мясо (говядина, куриная грудка), овощи в сыром виде или салат из овощей, а также один любой фрукт и фруктовый сок.

Вечером: овощи (любые), рис или гречневая каша, полпачки нежирного творога, фруктовый сок и любой фрукт.

Как видите, диета, помогающая похудеть за месяц на 5 кг, очень проста и ее легко соблюдать.

Другие диеты «Похудеть на 5 кг»

Ниже приведены следующие известные способы похудения на 5 кг:

Гречневая – славится своей эффективностью за счет особого приготовления гречки: необходимо запарить ее кипящей водой и есть в течение дня маленькими порциями.
Кефирная – согласно этой системе питания, нужно употреблять практически только один кефир и несколько низкокалорийных продуктов. За 7 дней есть шанс скинуть около 5 кг.
Соковая диета (джусинг) – зачастую этот метод применяется фотомоделями, однако отличается он от приведенных выше диет более строгими ограничениями в еде и может принести вред здоровью.

Отзывы

Яна, 27 лет. Соблюдала рекомендации, как сбросить вес за 7 дней. Отказалась от хлеба, соли, сладкого, жареного и жирного. В итоге похудела на 5 кг, правда времени понадобилось чуть больше.

Мария, 40 лет. Пробовала кефирную диету, а также диету трех правил. Действительно, методы рабочие и помогают избавиться от лишнего веса.

Нина, 45 лет. Считаю, что сбросить 5 кг за месяц не так уж и сложно. Просто нужно соблюдать все эти рекомендации и тогда можно легко потерять несколько килограммов лишнего веса. Главное, не забывать пить побольше воды.

Источник: http://www.azbukadiet.ru/2015/05/26/kak-poxudet-na-5-kg-2.html

Самый эффективный способ похудения на 5 кг

Стройность — это всегда залог здорового тела. Подтянутая фигура придает уверенности в себе, поднимает настроение изо дня в день и притягивает восхищенные взгляды мужчины и женщин. Поэтому все, независимо от пола и возраста, так стремятся похудеть. И чем быстрее, тем лучше.

Ведущие диетологи, фитнес-тренеры и психологи сходятся в едином мнении, что скорейшему похудению может способствовать только совместные советы от всех вышеперечисленных.

7 основных советов от ведущих специалистов

Если в силу обстоятельств вам нужно срочно похудеть на 5 кг, и вы не знаете, как это сделать, то следуйте этим советам.

По возможности ограничьте себя в употреблении мучного, жареного и копченого. Это не значит, что от таких блюд нужно вовсе отказаться: как известно, запретный плод сладок и вас еще сильнее будет тянуть к этой пище. Просто снизьте объемы ее потребления. И если вы все-таки решили съесть кусочек жареного мяса или сладкого пирога, то пусть это будет в первой половине дня.
Уделите время физическим нагрузкам хотя бы 3-4 раза в неделю и при этом, не менее 40 минут в день. Пусть ваши тренировки будут комплексами. Идеальное сочетание: кардио + упражнения с отягощением. Кардио — это бег, плавание, велосипед, лыжи, а упражнения могут быть любыми, начиная с подтягиваний и отжиманий и заканчивая гантелями.
Один из самых банальных, но между тем действенных советов — это не наедаться на ночь. Не есть после шести очень сложно, особенно если вы ложитесь спать за полночь. Поэтому самым оптимальным решением будет не кушать за два-три часа до сна. А что касается ужина, то его должны составлять низкокалорийные (легкие) продукты.
Старайтесь есть чаще, но меньше. Обратный вариант менее действенен. Пусть у вас будет 3 основных приема пищи и 2 дополнительных.
Если выбирать диету, то только ту, которая состоит ваших любимых блюд. Иными словами, не стоит морить себя голодом или есть невкусную рукколу и брокколи. Так вы загоните свое тело в стрессовое состояние, и на нервной почве она станет откладывать еще больше жиров. Ваш желудок расширится, и чувство голода будет сводить вас с ума.
Не стремитесь к резкому похудению, потому что он осуществимо только в случае сбоя работы желудочно-кишечного тракта. А это уже заболевания. Постепенный сброс лишних килограмм никоим образом не скажется на вашем организме.

Теперь вы знаете, что самый эффективный способ похудения на 5 кг не один. Их много, и действовать они будут только совестно друг с другом.

Главные шаги на пути к стройной фигуре

Шаг 1 — спорт и физкультура. Эти понятия отличаются друг от друга тем, что первое имеет целью достижения призового места, пусть даже с ущербом для здоровья. Физкультура же сама по себе оздоровительная. Она не предусматривает тяжелые нагрузки и изнуряющие тренировки.

Возьмите себе за правило бегать по утрам. Бесспорно, привыкнуть будет тяжело, но через неделю-другую организм перестроится. Для разнообразий катайтесь на велосипеде, желательно в компании или же с музыкой. Запишитесь в спортзал, местные тренеры расскажут вам как быстро скинуть 5 кг. Особое внимание уделяйте проблемным зонам, чаще всего это руки, живот и внутренняя сторона бедер.

Шаг второй — сбалансированное, здоровое питание изо дня в день. Здоровое питание легко и непринужденно поможет вам сбросить ненавистные 5 кг очень быстро. Если кушаете мясо, то сочетайте его с овощами. Откажитесь от фастфуда и жирной, калорийной пищи. Хорошо, если в вашу жизнь войдет понятие о том, что такое гликемический индекс. Зная показатели того или иного продукта, вы хорошенько подумаете, стоит ли его есть и чем это обернется для вашего организма.

Шаг третий — позитивный настрой. Настрой человек кроется в его голове. Если вы очень сильно чего-то хотите, значит, для вас не будет преград на пути к достижению поставленной цели. Создайте картинку своей голове о фигуре вашей мечты. Включайте ее каждый раз, когда рука потянется к сладкому, жирному и мучному. Поверьте в свои силы и в то, что вы действительно можете это сделать.

Шаг четвертый — отказ от БАД. Интернет пестрит всевозможными предложениями о якобы универсальных средствах для похудения. Здесь есть все, начиная от порошков и коктейлей и заканчивая таблетками, добавками и витаминам. Но, по большому счету, все, что они могут для вас сделать, так это посадить печень, нарушить работу желудочно-кишечного тракта и отложить токсины в вашем организме. Поэтому думайте сами, доверять рекламе или все же здравому смыслу.

Шаг пятый — отказ от косметических средств для похудения. Какими бы чудо-ингредиентами ни были напичканы средства для похудения, они не смогут вам помочь. Ни скрабы, ни волшебные масла, ни крема не избавят вас от лишнего веса. К слову, от целлюлитной корочки они вас также не избавят: это маркетинговая уловка производителей.

Как правильно выбрать диету для быстрого похудения на 5 кг

Среди всех вышеописанных составляющих вашего похудения, диета является главным фактором. Но как выбрать из тысячи предложенных ту, которая подойдет именно вам? Обращайте внимание на следующие факторы:

подумайте о том, действительно ли 5 кг от общей массы вашего тела лишние. Если вы весите 50 кг, то забудьте об этом и не читайте дальше статью;
заранее обозначьте для себя те виды продуктов, от которых вы можете отказаться и выбирайте диету, исходя из этого;
как долго вы сможете соблюдать строгий режим питания;
для чего вообще вы худеете (того требуют ваши проблемы со здоровьем или вы просто завидуете женщинам с более стройной чем у вас фигурой).

Итак, теперь вы знаете ответ на главный вопрос, как в домашних условиях похудеть на 5 кг. Следуйте советам и запомните все шаги, которые были перечислены. А самое главное — верьте в свои силы, и тогда качественный результат не заставит себя долго ждать.

Все статьи о похудении на 5 кг

Как быстро похудеть за 3 дня на 5 кг

Как правило, быстрый ритм нашей жизни не позволяет полностью заняться вопросом похудения. Не всегда есть время посещать диетолога или ходить на спорти.

Источник: http://pohudei123.ru/tags/kak-poxudet-na-5-kg

Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет

Ах, если бы сбрасывать вес было так же легко (и приятно), как набирать! Сейчас есть немало способов похудеть, но работают далеко не все. Причины могут быть разными. Вот, пожалуй, самые безболезненные и не требующие невероятных усилий способы сбросить до 5 килограммов и не возненавидеть при этом свою жизнь.

1. Не хватайся за каждую новую диету

Они часто дают видимый, но кратковременный эффект: закончив диетический период, многие набрасываются на еду с невиданной энергией. Постепенно вырабатывать полезные привычки — вот более медленный, но верный путь к желаемой фигуре.

2. Придуманный рацион — не для тебя

Есть люди, которым нравится питаться по заранее составленному рациону или скрупулезно считать калории. Если тебя и то, и другое вгоняет в стресс, организм начинает усиленно вырабатывать кортизол, который в том числе влияет и на набор веса.

3. Белок — твой друг

Он содержится не только в мясе, но и в соевых бобах, многих овощах, орехах и семечках. На переваривание белковой пищи уходит на 25% больше энергии, чем на переработку углеводов, поэтому можно уменьшить потребление калорий, не уменьшая количества еды, а лишь перераспределив ее. То есть организм потратит больше энергии на рыбное филе, чем на макароны, а ты увидишь позитивные изменения в области талии.

4. Спокойнее относись к еде

Оплакивание несчастного пончика, которого нет в списке разрешенных продуктов, ничего хорошего не даст. Ты его съела? Отлично, идем дальше. Причина проста: запретный плод сладок. Ты отказалась от пончика, но пришла домой и в отместку съела вдвое больше еды с солью и сахаром. Грубо говоря, получила больше калорий и меньше радости, чем от этой несчастной булки. Это не значит, что надо взять и съесть целый поднос пончиков или коробку конфет, но и отказываться от них, вгоняя себя в стресс, нет смысла.

5. Пей больше воды

Потребление воды не только насыщает организм жидкостью, но и помогает снизить калорийность рациона. В воду можно добавить немного соли. А еще жажду часто путают с голодом, и если ты сделала правильный выбор, будешь чувствовать себя лучше, чем после употребления целой тарелки еды.

6. Подумай о физической нагрузке

Все вокруг бегают, а ты это терпеть не можешь? Запишись в танцевальный класс, купи палки для скандинавской ходьбы, начни посещать бассейн — любая нагрузка хороша! Даже 10 минут физической активности в день — польза!

Источник: http://www.cosmo.ru/health/diets/vesomye-tonkosti-kak-pohudet-na-5-kilogrammov-bez-diet/

Стройность к лету или как похудеть на 5 кг за неделю

Мечта любой леди великолепно выглядеть, не посещая спортзал и не затрачивая дефицитное время на зарядку, свершилась!

Для того чтобы быстро похудеть на 5 кг, вам не придется голодать или изнурять себя тяжким трудом. Не понадобятся для этого даже поиски каких-то «тайных магических знаний» или аэрокосмических инноваций.

И все же какие-то шаги придется предпринять! Многие думают, что это невозможно? Однако рассказы постройневших дам убеждают нас в обратном. Все оказывается возможным, если приложить хотя бы немного усилий!

Начнем с пересмотра своего рациона. Да-да! Если вам нравится утолять голод сдобными изделиями, фастфудом или конфетами, то о желаемой фигуре придется забыть!

Ведь 1000 ккал, полученных с высококалорийной пищей, сладостями или жирными блюдами, гораздо хуже и больше, чем 1600 ккал, состоящих из низкокалорийного рациона, которые могут составить ваш полноценный обед. При этом вы не будете испытывать никакого голода, работа вашего организма будет идеальной, а фигура станет таять и стройнеть на глазах!

Потребление здоровой, качественной еды равными небольшими порциями будет вносить благоприятные изменения, приводя ваш вес в норму. Что и сколько вы едите – эти сведения можно получить из блокнота, который нужно завести сегодня и ежедневно отмечать любой прием пищи.

А теперь сравните ваши записи и предложенный план диетического питания, чтобы похудеть на 5 кг за неделю:

Ежедневный утренний прием пищи – завтрак – не пропускаем! Два варианта: 2 или 3 миндальных орешка, фрукты (лучше зеленые, яблоко ананас или грушу; из других фруктов нужно предпочесть несладкие сорта). Сюда же входит сок или коктейль-смузи из свежих фруктов и зелени (по вкусу).

Другой вариант: берем 2-3 яйца, отвариваем их и удаляем желтки. Или выливаем сырой белок на тарелку и ставим на 2-3 минуты в микроволновку. Белковый омлет готов. Из напитков можно побаловать себя несладким чаем, соком или кофе. Затем съесть один любимый фрукт.

Обеды в этой диете тоже разделены на 2 варианта, вы сможете выбрать любое из предложенных блюд по вашему желанию:

1. Овощной салат, тайские лепешки или небольшой тост хлеба, немного творога или сыра тофу.
2. Овощной салат, тушеные или приготовленные овощи на пару, фрукты на десерт.

1. Пара яиц всмятку и чашка несладкого кофе или чая.
2. Салат из овощей, 100 гр. нежирной отварной говядины, куриной или индюшачьей грудки, овощной суп (без мясного бульона!)

1. Пара отварных яиц и 1 грейпфрут (апельсин).
2. Суп овощной или куриный (без кожи и жира, лучше использовать вторичный бульон, когда после первого закипания сливаем отвар и заливаем чистой водой, провариваем снова) плюс 100-150 гр. отварного цыпленка или нежирного мяса.

1. Овощной салат, творог или «нулевое» молоко, грейпфрут.
2. Горячий бутерброд с обезжиренным сыром, залитый яйцом.

1. Отварные яйца вместе с желтком – 2 шт. Из напитков – чай или кофе.
2. Листья салата или капусты, нежирная отварная или приготовленная на пару рыба: тунец, треска или лосось.

1. Овощной салат и фруктовый десерт: коктейль-смузи или запеченные яблоки.
2. Отварное нежирное мясо, тушеные овощи, листья салата.

1. Жареная куриная грудка без соуса и приправ, овощной салат, яблоко или грейпфрут (апельсин).
2. Овощной суп, отварная куриная грудка, цветная капуста на пару и десерт, приготовленный без сахара (творог с сухофруктами).

В этой диетической схеме намеренно не указаны ужины. Утолить голод в это время можно будет овощами или (только изредка!) несладкими фруктами.

В сутки нужно выпивать по 1.5 – 2 литра простой воды (не считая несладкого чая или кофе). Калорийные напитки – «табу», если хотите иметь красивую фигуру!

Избегайте нездоровых блюд и продуктов (булочек с начинкой, фастфуда, пиццы и других)!

Скажите твердое «нет» жирным и соленым блюдам. Вместо них лучше готовьте на пару, тушите или используйте зелень, лимонный сок, яблочный уксус.

Исключите из своего рациона сахар! Чай, кофе лучше пить с сухофруктами или медом, а для фруктового сока или десерта можно использовать здоровые подсластители.

Не пропускайте возможности подвигаться! Любые упражнения, активные игры на свежем воздухе, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, занятия йогой и, хотя бы 30-минутные, прогулки в день должны присутствовать в дневном режиме.

О том, как похудеть на 5 кг за неделю: отзывы из Сети

Екатерина: « … Я попробовала это меню, мне в общем-то понравилось, так как люблю овощи в любом виде. С 72 кг за неделю сбросила 4,5 кг. Сейчас продолжаю придерживаться белковой диеты с овощами. Сахар исключила полностью. Тяжело только воду в таком количестве пить. Но это необходимо для жирового обмена. Хочу вернуться к своим 50 килограммам, ведь скоро лето, надо выглядеть, как конфетка! »

Клара: « … Если за неделю худеть на 5 кило, то в следующую надо ждать 10 кило привеса! Лучше делать это постепенно, зато навсегда. Исключить всякую муру из рациона – конфеты, свиные отбивные, жареную картошку, булки. Если трудно удержаться, надо блокировать аппетит (что эндокринолог выпишет, а не в рекламе подскажут). А в это время не ждать чудес, а привыкать к сбалансированному рациону, утолять голод только здоровыми продуктами! Вот тогда в месяц можно избавляться навсегда от 5 кило, да еще спортом фигурку шлифовать… Загляденье! »

Марго: « … Девчонки, никогда в диеты не верила! Пробовала все, что находила, особенно после зимы. Весь мой подкожный жирок 3-5 кило возвращался следом. Решила эту, как последнюю, попробовать и все. И вдруг чудо. Минус все 5 кило. Теперь ем только здоровые продукты, записалась в бассейн, буду держаться за свою суперфигурку! »

Любовь: « … Всем, кто не верит, что за неделю можно скинуть 5 кило, скажу: «Можно!» Только те, кто рекламируют диеты, не говорят, что для этого нужен большой стартовый вес! Если (как у меня было) начинать со 100 кг, то в день реально кило скинуть. А сейчас я после перерыва начала снова худеть с 80 килограммового веса, то в день больше 500-600 граммов не получается. Поэтому у тех, кто имеет ИМТ с ожирением, отвес кило в сутки реален! »

Елена: « … По себе заметила, после таких диет вес возвращается моментально, еще и «доппаек» прихватывает! Похудеть на 5 кило, конечно, здорово! Но как потом удержать свой вес?! Если к какому-нибудь важному событию, когда нужно выглядеть «на миллион», а времени нет, тогда лекарство супер! А потом надо осторожно выходить из такого рациона, понемногу добавлять калории и увеличивать двигательную активность, а то жировые подушки будут обеспечены! Так что, девчата, стройных вам фигур и не поправляться! »

Источник: http://easy-lose-weight.info/kak-pohudet-na-5-kg-za-nedelyu/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть на 5 кг".