Как похудеть на 5 кг за неделю — как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю без диет

27.01.2021

Содержание:

Как похудеть на 5 кг за неделю
Как похудеть на 5 кг за 3 дня в домашних условиях
возможно ли сбросить 5 кг за неделю? если да, то как?
Худeем на «10кг за три нeдeли»
Как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг за неделю

Причина No6 — употребление алкоголя. Хотя алкоголь — не еда, тем не менее, он активно способствует накоплению жира, особенно опасно пиво. Так же вредно пить газированные напитки, от которых быстро растёт живот.

Как похудеть на 5 кг за неделю

Каждая девушка желает похудеть как можно быстрее – это правильно, ведь плох тот солдат, который не хочет сразу стать генералом. Конечно, желание — очень хорошо, ведь чтобы похудеть и добиться результатов оно просто необходимо, но также необходимо реально оценивать ситуацию и особенности своего тела.

В этой статье мы хотим рассказать вам о способе: как похудеть на 5 кг за неделю. Вопрос очень актуальный, так как уже было сказано выше, девушки хотят очень быстро похудеть с максимальным результатом. Многие из вас скажут о том, что похудеть на 5 кг, то есть терять почти по 1 килограмму в день, практически не реально, но они будут в чём-то правы, но только в чём-то – не во всём. Давайте же рассмотрим: можно ли похудеть на 5 килограмм за 1-ну неделю и как это сделать.

Можно ли похудеть на 5 кг за неделю

Ответ на этот вопрос зависит целиком от вас, точнее от вашего организма. Если ваш организм положительным образом реагирует на диеты, то вероятней всего похудеть на 5 килограмм вам удастся. Тут важно понимать, что большую роль играет ваш вес, то есть если ваш привычный вес 60 килограмм, а в данный момент вы весите 70, то вероятность похудеть на 5 килограмм за неделю – очень велика и это вполне реально. В таком случае потеря веса будет вполне естественной.

Если же ваш привычный вес 70 кг, и вы хотите похудеть на 5 килограмм чтобы весить 65, не то что за неделю, вам вообще вряд ли удастся настолько похудать даже за месяц. Что из этого следует вынести? Похудение «5 кг за неделю» это так сказать абстрактное название, ведь стопроцентного результата могут достичь лишь единицы, при условии, что вы набрали вес выше вашей нормы и причина этого в неправильном питании.

Как похудеть за неделю в домашних условиях на 5 кг

В данный тип похудения входит обычное ограничение в употреблении пищи, основа которого кефирная диета и гречневая диета. Конечно же, быстро сбросить 5 кг за неделю поможет голодание для похудения, но решиться на него может далеко не каждая девушка.

Для того чтобы добиться максимального результата, то есть выйти на норму похудения — 1 килограмм в день, подготавливать организм необходимо заранее. Если вы начнёте использовать данный способ похудения с понедельника, то уже с пятницы (за 3 дня до похудения) необходимо готовить к этому свой организм, разгружая его и исключая вредную и калорийную пищу.

В эти дни необходимо сократить порции и есть столько пищи, сколько утоляет ваше чувство голода, небольшими порциями и медленно.

Также проявите физическую активность, например совершайте продолжительные пешие прогулки.В ту неделю, когда вы начнёте похудение, вам необходимо будет строго соблюдать диету. Из-за того, что вам нужно ограничивать свой рацион, и вы не будете получать полного комплекса питательных веществ для организма, постарайтесь ограничить физическую активность, то есть фитнес и другие физические упражнения на этой неделе крайне не рекомендуются.

Чтобы помочь организму вывести шлаки и лишнюю жидкость принимайте горячую ванну со специальными эфирными маслами.

Отдельно стоит упомянуть о питье при данном способе похудения. Количество воды, которое допускается выпивать в течение дня, устанавливается самой диетой, при этом общее потребление жидкости должно достигать 1,5-2 литров воды в прохладный период времени и 2-2,5 в тёплый.

Если же вы не достигли желаемых результатов – не отчаивайтесь, попробуйте другую диету или же попробуйте сбросить вес с помощью физических упражнений. Если и это не помогло, то постарайтесь определить причину, по которой вы не можете похудеть и, устранив её, попробуйте данный способ.

Источник: http://diets-10.ru/kak-pohudet-na-5-kg-za-nedelyu.html

Как похудеть на 5 кг за 3 дня в домашних условиях

Как похудеть на 5 кг за 3 дня?

Как дома сбросить 5 кг за 3 дня.

Один из вариантов – это голодание. Все три дня можно пить только воду, причем не меньше двух литров в день. Но это довольно тяжело для организма, хотя решать вам.

Можно пить травяные чаи или специальные чаи для похудения. Существует очень много разных полезных и эффективных сборов трав и разновидностей чаев, какой чай подходит именно Вам необходимо определить практическим путем.

Так же чтобы за 3 дня сбросить 5 кг можно воспользоваться одной из приведенных ниже диет.

Морковно-яблочная диета.

Насыщает организм бета-каротином, пектином, витаминами. Нужно три дня только пить соки из этих продуктов, по шесть стаканов в день.

Получится шестьсот-семьсот калорий. При этом обычная вода – в неограниченном количестве, но есть ничего нельзя.

Во время этой диеты нельзя делать тяжелые нагрузки, подойдет массаж, легкая физкультура и водные процедуры.

Людям с заболеваниями кишечника и желудка лучше отказаться и от этой диеты, и вообще от экспресс-диет.

Яблоко может вызвать повышенное выделение сока, и оно раздражает желудок.

За три дня 5 килограмм сбросить можно и при помощи кефиной диеты.

Это простая и легкая кефирная диета.

Кефир очень полезен для организма, он хорошо влияет на жкт и выводит вредные токсины и шлаки.

Простота диеты и в том, что она не требует затрат – вам не надо покупать дорогих овощей или редких фруктов, два литра обезжиренного кефира в день будет достаточно.

Употреблять его нужно без подсластителей и тем более без сахара. Пить кефир нужно по 5-6 раз в день, каждый раз по двести мл. Кроме этого можно пить только минеральную воду, а при сильном голоде съесть огурец или яблоко.

При кефирной диете за три дня вы получите всего 1800 калорий, это поможет избавиться от четырех-пяти килограмм.

Скорее всего, ваши подруги часто дают вам советы и хвалятся как я похудела за 3 дня на пять килограмм.

На самом деле выбор диеты – вопрос очень тонкий, нужно подобрать такую, чтобы разрешенные продукты не были для вас не вкусными. Диета – это не мучение, а вариант рациона, поэтому не нужно голодать или переедать, крайности это всегда плохо.

Для того, чтобы потерять несколько килограмм иногда бывает достаточно просто не есть после шести и делать ежедневно зарядку.

А дополнительные занятия физкультурой ускорят этот процесс, ведь если вы будете сжигать в день достаточно калорий, вы не наберете вес, даже не ограничивая себя в еде.

Рекомендуем:

Диета не есть после 3 — вся правда о голодании на этой диете.

Первый день на диете 7 дней — из чего состоит меню первого дня.

Источник: http://ultra-effect.com/byistryie-dietyi/kak-pohudet-na-5-kg-za-3-dnya-v-domashnih-usloviyah.html

возможно ли сбросить 5 кг за неделю? если да, то как?

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях
Как сбросить 5 кг за неделю

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях отзывы, упражненияКак похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях без голодных мук? Если есть желание – будут и результаты! А мы подскажем вам пути достижения вашей цели.
Питание и диета

Раз необходимо срочно сбросить пять лишних кило за неделю, ничего не поделаешь, — запаситесь терпением, придется потрудиться. Вам будет легче выполнять упражнения, если вы несколько «разгрузите» свой организм. Мы говорим о питательных и обожаемых нами излишках, сопровождающих нас пожизненно, особенно долгими зимними вечерами. Утром, проснувшись, сразу задайте себе верный ритм, наметьте себе цели. Выпейте немного воды, возможно, яблочного сока, или же воды с добавлением яблочного уксуса (есть и такая диета) . Позавтракайте, лучше кашей, силы вам пригодятся. Скорее всего, из еды на утро достаточно. Днем – обед из овощей и отварного мяса, вечером – очень легкий ужин. Всю неделю продержаться вот так будет крайне нелегко, но если голод возьмет верх над вами, заполните пустой желудок исключительно овощами.

С таким питанием вы не упадете в обморок, не перестанете соображать и сможете заняться своей фигурой. Все, что необходимо, вы получите с трехразовым питанием. Постарайтесь ничего не глотать в перерывах между едой, это очень важно, именно в такие часы организм использует свои запасы.
Физическая нагрузка

Нагрузка бывает разная: она может быть аэробная и анаэробная. Если вас больше интересует, как похудеть на 5 кг за неделю, то вам подойдет аэробная нагрузка, так как она молниеносно «сливает воду» , токсины и другие лишние элементы из организма. Анаэробные нагрузки тоже хороши, но, как правило, они способствуют уменьшению объема или «подтягивают» мышцы.

Конечно, будет не плохо, если эти два вида нагрузок сочетаются друг с другом. Так намного проще похудеть: бег или прыжки, затем упражнения на пресс или на руки, опять прыжки, степ и т. д. Такое сочетание используется на занятиях по степ-аэробике. Вообще, при систематических занятиях в фитнес-центрах, можно здорово похудеть, но и таких занятий недостаточно, чтобы постоянно держать себя в форме. Дома тоже не расслабляемся и, помимо бассейна, тренажерного зала и посещения аэробики, уделяем время своим проблемным зонам.
Худеем дома

Если возможности заниматься в фитнес-центре или на свежем воздухе нет, необходимо понять как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях упражнения помогают. Выполняются они дома и должны быть направлены на растяжку, работу с мышцами и на усиление потоотделения. Причем тактика может быть такой: сначала бег на месте и прыжки, затем разминка и растяжка, снова прыжки (и вы начинаете хорошенько потеть) , силовые упражнения (продолжаете потеть) , и под конец – аэробика (бег, прыжки, танцы, степ-аэробика) . Последние пять-десять минут должны быть для вас самыми трудными, если, конечно, вы потрудились на славу.
Дополнительные процедуры

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях отзывы женщин нам рассказывают. Многие из них ссылаются на применение особых средств: будь то антицеллюлитные брюки, специальные масла и кремы, массажеры, обертывания. Здесь все средства хороши. Любые дополнительные процедуры, в совокупности с диетами и хорошей физической нагрузкой, помогут достичь желаемого результата.

Многие процедуры рекомендуется делать в процессе занятий по аэробике для усиления результата. Например, можно достичь эффекта сауны, занимаясь аэробикой, применив при этом обертывания специальной пленкой. Можно также нанести антицеллюлитный крем, обернуть бедра и ягодицы пленкой и надеть антицеллюлитные штаны. При обычной нагрузке в таком «обмундировании» очень легко сбросить 0,5-1 килограмм.

Не забываем о процедурах, ускоряющих кровоток, улучшающие лимфодренаж и усиливающие обменные процессы. Это – массаж, лимфодренажные процедуры, кедровая бочка, реабокс, скипидарные ванны, криосауна.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/91291384

Худeем на «10кг за три нeдeли»

Кто не пожелал бы знать секреты, благодаря которым можно было бы похудеть за три недели хотя бы на 10 кг? Это бы решило проблему ожирения и лишнего веса в целом на планете. Однако в действительности потерять 10 кг за 3 недели — это не такая уж высокая планка, и не самая большая проблема в вашей жизни. Стоит только начать и продержаться в ритме нового графика всего лишь три недели.

По этому новому распорядку за семь дней, т.е. одну неделю, вам придётся избавляться от 3,5 кг лишнего веса. Не зря подчёркивается «лишнего», т.к. существуют наивные подростки-девочки, которые полагают, что в 13-ть или 14-ть лет иметь массу тела 43 кг это очень много.

Под влиянием рекламы и киноиндустрии такие, в общем-то, ещё дети, хотят иметь такой же измождённый вид, как у тощих супермоделей, большинство из которых страдают психическим заболеванием – анорексией. Некоторые известные модели, такие как Изабель Каро (28 лет), Элиана Рамос (18 лет), Луисель Рамос (22 года), Ана Каролина Рестон (22 года), а также некоторые певицы (Лена Заварони 35 лет), скончались от проблем со здоровьем вызванных анорексией. Состоянием опасным для здоровья считается индекс массы тела равный 18,5 и ниже. По этой причине все советы, которые приводятся в этой статье, относятся исключительно к взрослым людям с индексом массы тела не менее 25-30, а то и выше. Этот индекс не касается профессиональных спортсменов.

Как похудеть на 10 кг за 3 недели в домашних условиях?

Нет ничего проще, чем худеть в домашних условиях. И хотя участники шоу «Зваженi та щасливi» могут возражать, но это только потому, что они с самого начала были «заключены» в идеальные условия для похудения. И как «аквариумной рыбке» не с чем сопоставить свои условия существования, также и им — просто не с чем сравнить. И также как «аквариумной рыбке» нелегко придётся в открытом море, также и участникам на проекте будет не просто жить после него в других, «не идеальных» условиях.

Поэтому большое преимущество – худеть в домашних условиях. Такой результат будет не просто лучшим, он будет надёжным и стабильным. Ведь вы научитесь в «условиях искушений» говорить себе «нет» и «надо», а это вырабатывает такое качество, как стойкость. А такая бескомпромиссность пригодится не только в течение 21-го дня, но и в дальнейшей жизни, чтобы удерживать вес стабильным.

Для того чтобы похудеть на 10 кг всего за три недели, требуется совсем немного изменений:

Организовать режим правильного питания.
Соблюдать водный баланс в организме.
Расходовать энергии больше, чем потреблять.

Первое изменение относится не только к изменениям в продуктах питания, но и к количеству съеденного, и к режиму питания целиком. Для этих трёх недель похудения можно использовать два метода питания: пищевую пирамиду рационального питания и следить за калорийностью всех съеденных продуктов. Эти методы можете использовать на выбор — либо по раздельности, либо оба одновременно, что будет наиболее эффективно и полезно.

Использование рационального питания подразумевает потребление углеводов, белковой пищи и жиров в определённых пропорциях.

Для этого тарелку образно делят на шесть частей: половину тарелки или 3/6 должны заполнять цельнозерновые каши, цельно-зерновой хлеб, овощи и зелень. Две из шести частей занимают белковые и молочные продукты (птица, рыба, мясо, субпродукты, а также молоко, сыр, творог и кефир). Жирам нет места на вашей тарелке, но так как невозможно представить себе белковые и молочные продукты полностью обезжиренными (даже в варёном и испеченном виде), этих жиров будет предостаточно, чтобы заполнить оставшуюся часть воображаемой тарелки.

Второй метод — слежение за калорийностью съеденных порций.

Самое оптимальное деление общего числа дозволенных калорий на день – а это для желающих похудеть 1500-1600 Ккал – на четыре или пять приёмов пищи. Причём большая их часть должна приходиться на первую половину дня. В итоге у вас должно получиться четыре приёма пищи по 375 Ккал, либо пять приёмов по 300 Ккал. Если вы предпочитаете ещё и перекусы в виде фрукта или кефира, тогда калорийность вашего меню соответственно снижается ровно на столько, сколько съедено во время перекуса. При этом снижаться она должна за счёт вечерних калорий.

В совокупности эти два метода дадут результат стабильно 3,5-4,5 килограммов за неделю. Однако не стоит забывать о втором изменении в режиме вашего дня – водный баланс. Запомните, если вы будете пить недостаточно, то вся пища будет перерабатываться очень медленно. А это значит, что все ваши старания похудеть сойдут на «нет», ведь при медленном метаболизме или обмене веществ, питательные вещества имеют свойства скапливаться в «депо» жировых отложений.

Поэтому не зря все диетологи единодушно твердят, насколько важно пить много простой воды, и совершенно отказаться от сладких газированных напитков. Особенно важно выпивать стакан воды натощак и за полчаса до еды. Это ускоряет метаболизм в два раза и не вредит пищеварительной системе.

Как похудеть на 10 кг за 3 недели без диет?

Третье изменение в вашем режиме дня сводится к тому, контролировать процесс сжигания всех съеденных калорий за день.

В этом отношении работает правило: если число истраченных калорий превышает потребление хотя бы на 300 Ккал, процесс похудения запустится, как часовой механизм. Но если эти два показателя будут равны, или что ещё хуже, он будет преобладать над израсходованными калориями – то запустится процесс отложения этих неиспользованных калорий в жировые депо.

Как за этим следить?

Например, вы потребляете в день 1600 Ккал. При этом не ведёте активный образ жизни. Для минимальной жизнедеятельности требуется 1100-1200 Ккал в день. Поэтому оставшиеся 400 Ккал требуется сжечь физической активностью.

При весе 85 кг необходимо пробежать 45 минут трусцой со скоростью 8,8 км/ч; или быстро танцевать 38 минут; либо ездить на велосипеде со скоростью 16 км/ч в течение 52-х минут, или примерно столько же заниматься аэробикой.

Скачайте таблицу расхода калорий себе на рабочий стол, и вы всегда сможете подсчитать, сколько для вашего веса следует заниматься различными видами деятельности, чтобы сжигать лишние калории, включая накопленные.

Ведь как мы уже рассмотрели выше, чтобы худеть требуется затрачивать минимум на 300 Ккал в день больше (т.е. тратить минимум 1900 Ккал), а для этого выше перечисленными упражнениями следует заниматься в среднем на 30 минут дольше.

И запомните, чем меньше становится ваш вес, с каждой неделей, тем дольше вам требуется заниматься спортом либо по времени в день, либо по интенсивности. Другой альтернативный вариант – чем меньше становится вес, тем меньше должно быть количество потребляемых калорий за сутки.

Безусловно, предпочтительней использовать все три изменения в вашей жизни, ведь таким образом вы не только сбросите 10 кг за три недели, но и поправите своё здоровье, плюс окрепнете физически, поднимется ваше настроение, ведь сбалансированное питание и спорт повышают уровень в крови гормонов «радости» — эндорфинов.

https://youtube.com/watch?v=Mq3a-qjXvOU

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели! (https://youtube.com/watch?v=Mq3a-qjXvOU)

Источник: http://slimim.diet/8725/3-nedelyu/

Как быстро похудеть в домашних условиях на 10 кг за неделю

Если вы интересуетесь вопросом, как похудеть на 10 кг. за неделю в домашних условиях, то во первых, каждый, решивший сбросить вес за столь короткий срок, должен понимать, что без вреда для организма потерять лишние килограммы не удастся.

Самая оптимальная потеря в весе, должна быть в пределах 1-1,5 кг за неделю. А все дело в том, что слишком быстрые и большие потери килограмм – это всегда огромный стресс для организма, он может совершенно по-разному отреагировать на диету. Обострение хронических заболеваний и быстрый набор веса, да ещё и с плюсом – это лишь малая часть того, чем может грозить быстрое похудение.

Но иногда, просто необходимо избавиться от лишних килограмм, во что бы это не стало, и многие в ущерб своему здоровью начинают подыскивать эффективные и быстрые диеты.

Чтобы приблизить свое тело к необходимым вам стандартам, стоит попробовать очистительную диету. Эта методика разработана западными медиками, и по четкому соблюдению плана диеты можно сбросить 10-11 килограмм.

1 литр минеральной воды нужно выпить в течение дня за 6 приемов. Кушать в этот день ничего нельзя.

1 литр обезжиренного молока разделить на 6 приемов. В 8 ч. вечера можно съесть одно яблоко несладких сортов.

1 бутылка минеральной негазированной воды в течение дня.

1 кг. салата из свежих овощей (капуста, морковь) заправленного оливковым маслом. Порцию салата разделить на 3 приема (завтрак, обед и ужин). Можно выпить 2 стакана зеленого чая без сахара.

1 литровый пакет обезжиренного молока, разделенный на 6 приемов. 1 зеленое яблоко в 8 вечера.

1 сваренное вкрутую яйцо на завтрак с чашкой зеленого чая. В 12 часов – стакан овощного бульона (без овощей). Обед: 100 гр. маложирного творога и 100 гр. консервированного горошка. До 9 часов вечера, можно съесть 3 яблока, через равные промежутки времени.

2 стакана обезжиренного кефира (можно молока) и 100 гр. творога в течение дня. Вечером стакан несладкого зеленого чая.

Если вы будите испытывать сильное чувство голода, допускается 1 раз в день выпить стакан теплой воды с добавлением меда и лимона. Учтите, что прием поливитаминов, поможет насытить ваш организм полезными элементами в период монодиеты.

Эта диета считается очень жесткой и рассчитана на людей с большой силой воли. Но если изначально настроится на хороший результат, то через 7 дней вы не узнаете свое отражение.

Источник: http://ladyguru.ru/kak-bystro-poxudet-v-domashnix-usloviyax-na-10-kg-za-nedelyu/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг за неделю без диет".