Как похудеть на 5 кг за неделю — похудение в домашних условиях за 1-2 недели — как за неделю похудеть на 5 кг

25.12.2019

Перед тем, как за неделю похудеть на 10 кг, обязательно прочитайте все схемы, необходимые для этого, и выберите более подходящую для себя. Первая схема – это исключение жиров. Всю неделю вы кушаете только овощи, а также фрукты и крупы. Забудьте о рыбе, яйцах и мясе. Это очень приятная диета, ведь вы можете всю неделю кушать самые вкусные и аппетитные фрукты и овощи.

Как похудеть на 5 кг за неделю

Как быстро похудеть на 5 кг

как за неделю похудеть на 5 кгКак похудеть на 5 кг за неделю, не голодая? На самом деле легко, пусть не 5, но 3 килограмма сбросите точно, если просто начнете питаться правильно. А как это — правильно?

Большинство из нас именно своим неправильным, нездоровым питанием провоцирует лишний вес и заболевания. Так, большинство высококалорийных продуктов, любимых нами, приводит к повышению уровню «плохого» холестерина в крови. Который, в свою очередь, провоцирует атеросклероз и ишемическую болезнь сердца. Да, такие последствия характерны больше для людей старшего возраста (старше 50 лет), но и среди молодежи нередки случаи инфарктов, к сожалению. Погибают люди без видимых патологий в возрасте до 30 лет. Именно поэтому, отнеситесь к информации, изложенной ниже, как можно серьезнее, она не только ответит на вопрос как похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях, но и даст понять как остаться здоровой и красивой надолго.

Итак, от каких продуктов нужно отказаться полностью на время диеты и максимально ограничить их употребление после.

1. Сливочное масло. Кроме того, что оно очень калорийное, так еще и содержит много холестерина, также, как и любой другой источник животного жира. Да, многие из нас не представляют себе, как можно обойтись без сливочного масла. Но ведь совсем необязательно добавлять его в каши и в картофельное пюре. Во втором случае его успешно заменит молоко средней или низкой жирности (в период диеты). А жарить (кстати, способом жарки нужно готовить блюда пореже) нужно либо на растительном, либо на оливковом масле.

2. Исключаем майонез. Продукт высококалорийный и также богатый холестерином, ведь в состав майонеза входят яичные желтки — источник холестерина.

3. Сахар. Продукт не полезный. Хотя бы на ближайшую неделю о нем забудьте. Не добавляйте сахар в напитки и не пейте лимонады.

4. Соль — еще один враг здоровья и. фигуры. Все дело в том, что соль делает еду более вкусной, аппетитной для многих, а потому в некой степени способствует перееданию, но никак не тому как похудеть на 5 кг за 2 недели или за более короткий срок.

5. Жирное мясо. К нему относится, кстати, и говядина. Лучше всего в период диеты есть курицу, причем отварную или приготовленную в духовке. Самая диетическая часть курицы — грудка. Готовьте курицу, предварительно обязательно сняв с нее кожицу. Помните, что основа человеческой пищи — растительная. А потому — никаких белковых диет!

6. Печеное, конфеты, шоколад. Все это источники сахара и легко усваиваемые углеводы, которые не только не спасают от голода, но и откладываются у нас потом в виде жиров.

7. Не ешьте булочки и хлеб. Многие диетологи рекомендуют резко сократить количество белого хлеба в рационе, а оставшийся заменить на черный. Другой вариант заменить его на хлебцы. Во-первых, они очень вкусные. Во-вторых, известна калорийность 1 хлебца — 13-14 ккал (написана на упаковке, посему легко понять сколько можно съесть хлебцов в день). В-третьих, хлебцы богаты клетчаткой. Они способствуют медленному усвоению углеводов, но быстро и довольно надолго создают ощущение сытости.

Рекомендовано

1. Овощи. Лучше всего их есть сырыми — в виде салатов. Очень простой и низкокалорийный салат готовится из нарезанной белокочанной капусты, моркови и зеленого горошка, заправленного растительным или оливковым маслом. Зимой, за неимением свежих овощей, можно покупать замороженные и готовить из них пусть и не такое полезное, но все же низкокалорийное рагу.

2. Фрукты. Они очень полезны, низкокалорийны, но являются источниками фруктозы, а потому рекомендованы к употреблению лишь в середине дня.

3. Рыба и морепродукты (за исключением содержащих большое количество холестерина креветок). Готовьте их на пару, в духовке или варите.

4. Каши в качестве источника углеводов. Можно готовить их на разбавленном наполовину водой молоке или просто на воде. Овсянка, гречка наиболее популярны у россиянок и очень легки в приготовлении, уже не говоря об их большой пользе здоровью.

Вот как похудеть на 5 кг за месяц легко и безболезненно. Если же вы хотите сбросить вес быстрее, соблюдайте нижеприведенные 3 правила.

1. Кушать нужно 5 раз в день в количестве не более 200 граммов за раз. Между приемами пищи 2,5-3 часа. Не допускайте возникновения чувства голода.

2. Больше воды. Приучите себя пить не менее 1,5-2 литров воды в день. Вода помогает бороться с голодом и способствует выведению вредных веществ из организма.

3. Не перекусывайте. Есть 5 приемов пищи, больше не дано. Если никак не получается продержаться положенные 2,5-3 часа, то перекусите каким-нибудь небольшим овощем или фруктом, можно выпить стакан ряженки или кефира. Но только никаких бутербродов и булочек!

И самое главное поверьте — похудеть на 5 кг за неделю вполне реально. Нужно только серьезно пересмотреть свой пищевой рацион, выкинув из него все ненужное и вредное.

Источник: http://www.missfit.ru/pohudenie/kak-pokhudet-na-5-kg-za-nedelyu/

Как срочно похудеть на 5 кг за неделю

Мир настолько прост, что в это очень сложно поверить.

Диета минус 5 кг за за 7 дней

как за неделю похудеть на 5 кг

Убыль веса — 4-5 кг

Продолжительность — 7 дней

Приятная диета для похудения, которая позволяет оставаться сытой и худеть. Очень хорошо подходит для любителей и любительниц йогурта. На этой диете вы легко сможете в срочном порядке сбросить 4-5 кг за неделю. Такую диет хорошо использовать в конце лета, когда на наших прилавках массово появялются качественные фрукты. А вот зимой эту диету лучше не использовать, так как она способствует охлаждению органимза.

Основанные составляющие диеты разнообразные фрукты и ягоды. Йогурт лучше всего использовать натуральный без добавок. Поэтому — читайте внимательно упаковки, особое внимание обращая на срок хранения /чем он меньше, тем лучше/ и содержание биобактерий. Предпочтение следуте отдавать сортам йогурта с жирностью 2,5-5 %. Калорийность их отличается незначительно, а вот полезных свойств больше, чем у обезжиренных сортов.

Какие фрукты лучше использовать для диеты.

Предпочтение лучше отдавать фруктам, которые способствуют сжиганию жиров в организме: грейпфруты, мандарины, апельсины, яблоки, киви, ананасы. Так же можно использовать ягоды: вишню, малину, клубники, ежевику, но в разумных предалах.

Какие фрукты не рекомендуется использовать.

Для диеты не подходят сладкие фрукты, такие как манго, хурма, персики, абрикосы, сливы и груши.

Основные правила диеты.

Как и во всех подобных диетах рекомендуется: пить достаточное количество воды — не мене 1,5 — 2 литров в сутки, не переутомляться. Для большего эффекта рекомендуется дополнить диету посильными физическими нагрузками /лучше на свежем воздухе/, массажем и водными процедурами.

Из питания необходимо исключить: сладости, сдобу, жирные сорта мяса, копчености, алкоголь, соль. Разрешены фруктовые чаи без сахара, зеленый чай.

Примерное меню фруктово-йогуртовой диеты для быстрого похудения

День первый
Завтрак: упаковка йогурта и один из фруктов.

Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.
Ужин: Половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.

День второй

Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с упаковкой йогурта

Обед: Несколько ломтиков ананаса.

Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки или курицы с листьями салата.
Десерт: 2 нектарины.

День третий

Завтрак: Несколько ломтиков арбуза, дыни, упаковка йогурта.

Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.

Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;
чашка брюссельской капусты.

Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.

Остальные дни недели во можете повторить меню первых трех дней или самостоятельно комбинировать сочетание йогурта с различными фруктами в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Между приемами пищи можно употреблять фруктовые чаи и свежевыжатые соки.

Важные рекомендации

С осторожностью применять диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и аллергии на некоторые виды фруктов.

Такую срочную диету можно с успехом использовать как разгрузочную, уменьшив ее срок до 1-3 дней.

Если повторять такую недельную диету каждый месяц, можно добиться очень хороших результатов и постепенно привести свой вес к желаемой норме.

Кроме этого за неделю легко сбросить 5 кг вам помогут диеты на овощных супах и наши традиционные диеты на кашах.

Источник: http://fotodiet.ru/poxudet-na-5kg-za-nedelu.htm

Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях?

Такое быстрое похудение возможно разве что на очень низкокалорийной диете или при использовании мочегонных, что вредно для здоровья и результат будет краткосрочным. А вот за три недели похудеть на 5 кг можно легко, безвредно для здоровья и надолго. Кушайте на завтрак гречку или овсянку на воде, без сахара (чтобы было вкусно — добавьте туда детское яблочное пюре без сахара), на обед и ужин мясо/рыбу/птицу нежирные сорта приготовленные без масла, на перекусы — фрукты кроме бананов и винограда. Также необходима высокая физическая активность.

4 5 · Хороший ответ

Вполне реально сбросить за месяц 5 кг занимаясь 3 раза в неделю на велотренажерах-сайклах, например, студия wheelme.ru

Да, физическая нагрузка нужна организму при похудении, если худеть и не заниватся, то ты будешь как шарпей. Питание и употребление чистой воды тоже играет огромную роль, нужно кушать 4-5 раз в день и немного, поел и кушать охото, что бы твой обед поместился в лодожку, вот тогда будет толк. С такой программой я похудела за месяц на 6 кг

2 8 · Хороший ответ

Мой опыт. 2 грудки 2 огурца, 2-3 помидора, зелень можно, все заправляем сметаной. Делаем салат из всех ингредиентов. И небольшие и порциями кушаем на протяжении дня. Плюс бег и упражнения. Похудела так за 2 мес на 12 кг. Игначальный вес был 59кг

2 3 · Хороший ответ

3 · Хороший ответ

Ещё можно попробовать интервальное голодание т.е между приёмом пищи у тебя должен быть интервал. Пример;поужинали в 17:00, значит первый приём пищи должен быть в 9 утро, но в этом промежутке (16ч)нельзя ничего кушать. Можно воду, не сладкий чая или кофе, и опять же, физические нагрузки нужны. Будьте здоровы и красивы

1 · Хороший ответ

Хочу дополнить выше написанное, кушать можно все.

Как похудеть на 10 кг за две недели и не потерять последнее здоровье?

Не тяжело. Я не специалист в этом вопросе, но я похудел так:

1)Покупаете жиросжигатель, — L-карнетин

2)идете в спортзал, работаете на силу

3)бег вечером на 5км, можно больше или меньше, но не стоит жалеть себя и переусердствовать

4)не есть вредную пищу: жареное мясо, фастфуд, сладкое и тп; есть

1500 калорий в день, не больше и не меньше

4 8 · Хороший ответ

Как за неделю похудеть на 10 кг(приветствуются абсолютно любые способы)?

А никак. Ну разве что липосакция. Все эти зеленые кофе и прочие чудо лекарства — обычные мочегонные вес скидывается за счет обезвоживания организма. Только вот жир остается. И через пару дней старые кило приходят обратно.

Реально похудеть на 10 кг можно при должной диете и лекарствах, которые назначаются индивидуально эндокринологом. Но это займет в лучшем случае месяц, но не неделю.

5 · Хороший ответ

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Нужно собой заниматься, не переедать, последнее мне давалось особенно сложно. В помощь моему похудению диетолог выписала препарат Голдлайн Плюс, это капсулы, которые нужно пить раз в день, они влияют на определенные зоны мозга, отвечающие за сытость. Принимать их, правда, надо долго, но так и похудение – это процесс не одного дня. Прием Голдлайн плюс переношу хорошо, ем уже гораздо меньше, даже удалось убрать постоянные перекусы, за три месяца сбросила 12 килограмм.

4 2 · Хороший ответ

Как похудеть на 25 кг?

Исключить из рациона углеводы — и сахар, и мучное, и крупы, и макароны, и фрукты (объяснение на сайте Сэма Клебанова про низкоуглеводный и высокожировой способ питания, lchf.ru). Оставить полноценную еду — мясо, листовые овощи, жирные молочные продукты, сыры, рыбу, орехи. И заняться физической активностью. И еще — поработать, может, с психологом, решить проблемы в отношении к себе, к близким людям. Главное, по моему опыту, понимать, что нет отдельного от вас лишнего веса — все, что входит в систему «человек», едино и неделимо. У всего, что происходит с нами, есть внутренние причины и следствия. Просто не будет, но в том и интерес)

3 · Хороший ответ

Как похудеть без диеты и убрать живот?

Самый простой способ, как убрать живот и без диеты похудеть, – это питаться дробно. Уже через 2-3 дня талия станет заметно тоньше. Постепенно организм привыкнет питаться по времени, небольших порций желудку станет достаточно, при этом стрелка весов будет стремительно двигаться вниз, а живот становиться меньше. Большим плюсом этой методики является то, что можно позволять себе любые продукты и любимые блюда.

Основные правила дробного питания:

Размер порции не более 200 г. Даже если это водянистые овощи или фрукты, увеличивать количество не нужно. Лучше заранее продумать прием пищи, съесть кусочек мяса или яйцо, а к нему добавить желанные продукты.

Перерыв между приемами пищи не менее 2,5 и не более 3,5 часов. В это время можно пить только воду. Любая ягодка или маленький орешек в неположенное время – это нарушение правила.

На ночь есть нельзя, но можно за 3 часа до сна. Если отбой в 23.30, то последний прием пищи можно сделать в 20.30. После 18.00 есть нужно, чтобы не замедлить метаболизм.

В течение дня нужно употреблять разные продукты. Несмотря на то, что разрешено практически все, злоупотреблять жирными блюдами, соленьями и выпечкой не стоит. Каши, супы, мясо, овощи и рыба необходимы для нормального функционирования организма, они сделают рацион разнообразным, сытным.

Источник: http://yandex.ru/znatoki/question/health/kak_pokhudet_za_nedeliu_na_5_kg_v_0ce72e4e/

как похудеть за неделю на 5 кг

помогите похудеть за неделю на 5 кг

Не есть, не пить, пока не похудеешь на нужную цифру. Потом начинать пить. Потом, начинать есть. Перед каждым приемом пищи (даже пончика с чаем), взвешиванием проверять вес. Если нельзя, значит нельзя.

За неделю умрет, если не пить

За неделю нереально ,можно посидеть на 0% молочке и салатах уйдет 2-3 кг ,но потом если жрать не в себя ,то конечно вернётся в 2 раза больше

Это невозможно.
Попробуй кефирно-яблочную.
Но ты наберешь ***** сколько потом и будешь вечно голодная. Возможен обморок.

А почему на 5, а не на три или восемь?

тоже нужно, раньше легко худела, сейчас уже всё, сама не могу скинуть до своих заветных

Смотря какой исходный вес. Если 120 кг, то легко! Просто есть 5 раз в день по 5 столовых ложек правильной еды. Пить только простую воду. Ставить клизмы с ромашкой на ночь.

Я однажды похудела на 10 кг за неделю. Но не потому что стремилась похудеть, а потому что из-за сильного стресса практически ничего не ела. Только пила чай и ела немного супа 1 раз в день.

Я однажды похудела на 10 кг за неделю. Но не потому что стремилась похудеть, а потому что из-за сильного стресса практически ничего не ела. Только пила чай и ела немного супа 1 раз в день.

да что ты говоришь=)) а если мозгом подумать и посчитать не?

Я однажды похудела на 10 кг за неделю. Но не потому что стремилась похудеть, а потому что из-за сильного стресса практически ничего не ела. Только пила чай и ела немного супа 1 раз в день.

сколько же вы весили, если 10 кг за неделю улетело

Похудеть -3 кг

похудеть за неделю на 5 кг при помощи голодания,возможно?

Можно похудеть за 3 недели на 5 кг?

Смогу ли так похудеть на 5 кг за две недели?

На какой диете можно похудеть за неделю на 8-9 кг?

Как похудеть за неделю на 5 кг минимум? Выбираем диету! Статья

помогите похудеть за неделю на 5 кг

ты с какого города.

В отпуск наверное через неделю, вот и кинулась автор худеть. Раньше нужно думать и не жрать все что не приколочено, а по факту ни как не скинете, максимум гов..но может уйти и вода, но как только есть начнете все вернется.

молокочай когда совсем надоесть в обед добавить салат и кусочек мяса. гарантированно уйдет 5-6 кг жидкости.

Если баба пытается срочно похудеть, то это значит, что ей через два часа на курорт.
Чекну.тая, никак.

муж из-за зуба больного похудел на 5 кг, ел суп с тертыми овощами, пил чай, воду, йогурты. А вообще это не хорошо — мышцы уходят, жир остается.

ну вот я как-то траванулась -так была кожа да кости.рвота. понос, потеряла сознание от обезвоженности.

у нас на работе кто на молокочае, все равно всегда толстые

редуксин могу посоветовать.для уменьшения аппетита,но на нем,обязательно, переходить на ПП и спортом заниматься,хотя бы дома, махи ногами,обруч и т.д.и в месяц потеря веса 4-5кг. А за неделю,не реально и вредно.

Монодиета-скинете 5-6кг за неделю, но потом половину всё равно наберете

Я худею уже 11 дней. Вес ушел на 4 кг, у других на 2, так что только жесткая диета в помощь.

Мы предлагаем Вашему вниманию оригинальные курсы тайских таблеток. Наиболее эффективное средство для похудения на сегодняшней день. Мы предоставляем подробную консультацию по вопросам приёма всех курсов тайских таблеток. www.taitabletki.do.am

Невозможно похудеть безвозвратно так быстро за такой короткий срок. Я худею на пп + спорт, медленно но уверенно, перед переходом на пп почистила организм, пропила полисорб, и во время похудения пью, за 2 месяца минус 5 кг, и очень ушли объемы

как за неделю похудеть на 5 кг

Белковая диета или же лечебное голодания. в идеале индивидуальная программа питания. вы не написали ваш рост и вес

Диета Долиной помогает

Вы за такой срок только воду сгоните и мышцы пожгете, в итоге будете похожи на желе и в полном упадке сил. я на сундучках леовит нутрио худела, там при 500 Ккал в день, я за месяц потеряла 5 кг, но чувствую себя прекрасно и вес вот уже 2 месяца не возвращается, правда я все таки сейчас слежу за питанием и его количеством))))).

Составлю диету индивидуально. Результат диеты — до 5 кг в неделю.
Плюсом помогу похудеть локально. Если вам нужно похудеть, к примеру, только в талии и бедрах, при этом сохранив объемы в других частях тела, то обращайтесь.
Цена вопроса — 100 рублей.

помогите похудеть за неделю на 5 кг

Пишите в почту [email protected] результат увидите сами)))

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

За неделю на 5кг — это не похудение — это чистка кишечника, сброс воды и.т.д. — что ни как не касается процесса жиросжигания ( литература ozhirenie-i-besplodie.ru).
Дабы горел именно жир а не белок или уходила вода — нужна диета, которая восполнить затраты белка, но при этом энергетическая ценность будет недостаточной, что бы тратить жировые запасы на ее производство

Алкоголь после бариатрической операции ( резекция желудка)

Как поднять иммунитет

Хламидии

Плохо после введения тампона

Справочка о том, что роды противопаказаны.

Что на счет прививки от короны?

Сколько часов вы можете не есть, не потеряв сознание?

Туман в голове

Бассейн и сауна = похудение?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/thread/4582883/

Как похудеть за неделю на 5 кг, не ощущая постоянного голода

как за неделю похудеть на 5 кг

как за неделю похудеть на 5 кг

Наверное, нет ни одной женщины, которая не мечтала — бы похудеть на 5 кг или сбросить, по крайней мере, полкилограмма, чтобы избавиться от чувства вины за съеденный кусок шоколадного торта…

Оказывается, при желании не так уж и сложно потерять даже несколько килограммов! Особенно если у вас есть хорошая мотивация – например, ваш друг возвращается из командировки, и вы хотите похудеть на 5 кг за 7 дней и приятно удивить его своей стройной фигурой, или вы забронировали билеты на Гавайи и хотите на пляже выглядеть потрясающе.

Вы непременно добьетесь успеха и сможете похудеть за неделю на 5 кг, если будете ПОМНИТЬ, для чего вы хотите похудеть, и ПОНИМАТЬ, что маффины, которые вы видите на прилавке в булочной, не самая последняя выпечка на свете! Если хотите быстро похудеть и чувствовать себя хорошо, придется забыть о булочках на время диеты.

Постарайтесь внушить себе, что сможете поесть свою любимую выпечку, когда похудеете. Главное – правильный настрой, а все остальное мелочи!

Основные моменты, которые вы должны запомнить

  1. Ешьте не чаще четырёх раз в день.
  2. Старайтесь не кушать за 2 часа до сна.
  3. НЕ СЪЕДАЙТЕ всю порцию на тарелке: как только почувствуете, что голод прошел – НЕ ЕШЬТЕ больше. Можно разделить порцию пополам и съесть только половину. Прислушивайтесь к своим ощущениям во время еды – вы все еще чувствуете себя голодным после съеденной половинной порции, или вам просто жалко выкидывать хорошие продукты? Определите для себя идеальную порцию, чтобы не переедать и точно знать, какое количество пищи в любое время дня нужно принять, чтобы прошел голод.
  4. Старайтесь постоянно чем-то заниматься, так как лень в первую очередь является причиной ложного голода. Это могут быть даже такие увлекательные занятия, как шопинг, поход в кино, прогулки с друзьями и т. д.

как за неделю похудеть на 5 кг

Список продуктов, с помощью которых можно сбросить 5–5,5 кг, даже не заметив этого!

1. Овсяная каша с медом.

Просто залейте овсяные хлопья кипятком, накройте чем-нибудь и дайте настояться 5 минут. Затем добавьте нарезанные кусочки фруктов и мед.

Забавная штука, но это, действительно, очень вкусно и полезно. Каша улучшает состояние кожи и запускает в работу желудок в начале нового дня!

Ограничений практически нет, ведь у каждого из нас свои любимые фрукты. Главное, не переусердствуйте с персиками, бананами и виноградом – в них содержится достаточно большое количество калорий!

как за неделю похудеть на 5 кг

Постарайтесь не добавлять к ним специальные заправки, лучше всего ограничиться оливковым маслом.

4. Йогурты жирностью 2,5% или меньше.

5. Зеленый чай и свежевыжатые соки.

Употребляйте их вместо газированных напитков – они содержат массу скрытых от покупателя калорий, которые позже полностью превращаются в жир.

как за неделю похудеть на 5 кг

6. Белое куриное мясо или рыба.

7. Супы и бульоны.

8. Пейте больше воды.

как за неделю похудеть на 5 кг

Для многих он не относится к числу любимых сладостей. Но попробуйте, когда вам в очередной раз захочется сладкого, не бежать за шоколадом или мороженым – это не те продукты, которые вам сейчас нужны. Вместо этого, приготовьте чашку кофе с молоком (латте или капучино) или чашку горячего чая, и добавьте туда меда. После того как вы попробуете такой напиток, вам уже не захочется никаких сладостей!

Примерное меню на день

Все эти советы, безусловно, помогут вам быстро сбросить вес без вреда для здоровья. Удачи!

Источник: http://pohudejkina.ru/kak-poxudet-za-nedelyu-na-5-kg-ne-oshhushhaya-postoyannogo-goloda.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за неделю похудеть на 5 кг".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *