Как похудеть на 6-7 кг — как за месяц похудеть на 6 кг

Не хочу терять полученные формы. Да, вот и я расплылся, тоже теперь занимаюсь своей фигурой, только умерить аппетит не получается. Добавить комментарий.

Диета для похудения на 6-7 кг

Похудеть за месяц на 6-7 кг можно достаточно легко, если придерживаться рисовой диеты. Сама диета разрешает много продуктов, потому «голодной» ее назвать нельзя. Ее главная суть — потребление правильно приготовленного риса каждые 4 часа и полный отказ от соли. А теперь давайте разберемся с диетой подробнее.

Рис поможет сбросить лишний вес

Возьмите 4 пол литровые банки, наклейте на каждую банку бумажку и прономеруйте. В банку под №1 — всыпьте бурый нешлифованный рис и залейте его чистой холодной водой.

На второй день проделайте такую же процедуру с банкой №2, а в банке №1 следует поменять воду, промыв при этом рис и банку.

На 3 день замочите рис в банку №3, а в банках №1 и 2 вновь замените воду.
На четвертый день нужно замочить рис в банку под №4, а в банках №1, №2 и №3 опять поменять воду.
На пятый день из банки №1 можно есть рис. Но в банку №1 снова следует замочить рис, а в остальных поменять воду. Такой цикл должен длиться на протяжении 30 дней.

Рис следует вымачивать таким образом, для того чтобы удалить из него всю соль и крахмал, это поможет вам быстро похудеть.
Готовим рис. Возьмите подготовленный рис и варите его в закипевшей воде примерно 3 минуты, затем дайте ему настояться еще двадцать минут. Разделите рис на несколько порций (по одной порции каждые четыре часа). За тридцать минут до потребления риса нужно выпивать стакан воды. Сам рис следует, есть без соли, масла и сахара.

В течение всего месяца вы можете употреблять в пищу в разумном количестве следующие продукты: нерафинированное подсолнечное масло, вареную курицу, нежирную рыбу, не жирное молоко, кефир, или йогурт. Также полезно есть овсяную кашу, черный хлеб, кунжут, отварной картофель, свежие овощи.

Ежедневно потребляйте горсточку изюма, это нужно для того чтобы избежать недостатка калия, можно есть кальцинированный творог. Такой творог можно приготовить самостоятельно, если нагреть до 40o 0,5 литров обезжиренного молока и влить в него 1,5 столовой ложки хлористого кальция (10%). Когда молоко полностью свернется, снимите его с огня и дайте остыть. Потом процедите и отожмите получившуюся массу вот и все ваш творог готов.

Рисовая диета позволит вам похудеть на 6-7 кг за месяц, из которых около трех килограммов уйдут за счет воды, а около четырех килограммов за счет жировых отложений. Кроме похудения, вы еще омолодитесь, за счет отказа потребления соли, у вас уйдет одутловатость лица и появится здоровый румянец. Если вам очень срочно нужно похудеть, и месяца в запасе у вас просто нет, то и тут не стоит паниковать. Мы предлагаем вам еще один вариант диеты, по который вы потеряете вес за 2 недели.

Меню диеты для похудения на 6-7 кг

1. Первый и второй день разгружаемся 3,5 % кефиром;

2. Третий и четвертый день употребляем в пищу только белковые продукты, например: постное мясо, не жирная рыба, яйца, молочные продукты низкой жирности;

3. Пятые и шестые дни кушаем только фрукты и овощи (печеные, отварные или свежие);

4. Седьмой день можно поесть овсяную кашу на воде. Чередования этих продуктов нужно соблюдать и на вторую неделю диеты. Таким образом, вы сможете за короткий срок похудеть на 6-7 килограммов.

Источник: http://9slim.com/dieta-dlya-pohudeniya-na-6-7-kg/

Похудеть на 6-8 кг за месяц

Люди помогите нужно срочно похудеть на 6-8 кг. Остался всего 1 месяц. Ранее весила 62 кг, ходила в спортзал и бегала по утрам и вечерам, мышечная масса набиралась а жир ели-ели уходил, целлюлит так и остался, и животик тоже есть(( нужна какая нибудь диетка посоветуйте..)
Рост:171
Вес:58

Я хз, если только правда ничего не есть, но в любом случае 6-8 кг вряд ли уйдут, может пара-тройка и ценой поxеренного метаболизма и дальнейших проблем со здоровьем. Если бы была тушка кило в 120, то и 10 за месяц можно сбросить, а тут. не, не верю.

я ем в любых количествах рыбу,овощи и фрукты.если хочется сладкого-творог с медом.ем все это когда хочу и в любое время..вешу 48 кг и рост 168.ездила к маме за пару дней на сладком набрала 2 кг.вывод-сладкое и мучное не жрать.совсем)

Пароварку купите.
И готовьте только в ней- овощи, рыбу, курицу частями.
Такой еды много не съешь))) Меня на такую диету посадили после приступа панкреатита, так мигом скинула вес.

Первый день —
Одна шоколадка и вода.
Второй день —
Продукты только содержащие воду (бульон, питьевой йогурт)
Третий день —
Фрукты
Четвёртый день — голод
Пятый и шестой —
Питание до 12.
Седьмой — одна шоколадка.
За неделю сбросила 7 кг на ней

Я тоже с сегодняшнего дня на ПП, у меня месяц привести себя в форму, если не будет отпуска, то перестану бегать и начну кушать сладкое. Мой вес 58 кг и рост 170 см, но за месяц 6 и более кг не планирую, это во-первых тяжело скидывать при таком уже норм весе, а во-вторых это слишком резко, подумайте о волосах. Ну а если уж очень нужно, то бег ваш помощник в этом, и не есть мучного и жареного, я к примеру худела и кушала каждый день батончик шоколадный)сейчас лето, много зелени,овощей.

Ля. ого какая жестокая диета. я вот тут выбрала называется магическая, не знаю.. поможет ли. вроде пишут хорошая, многие скидывают по ней 4-7 кг за неделю. знаю слишком плохо за неделю так худеть((( но всё же стоит попробовать) Я не знаю что у меня с весами случилось, на доске показывают 61 кг. на полу 51 кг. Дурные вообще. даже батарейки меняла. всё без толку((

Ля. ого какая жестокая диета. я вот тут выбрала называется магическая, не знаю.. поможет ли. вроде пишут хорошая, многие скидывают по ней 4-7 кг за неделю. знаю слишком плохо за неделю так худеть((( но всё же стоит попробовать) Я не знаю что у меня с весами случилось, на доске показывают 61 кг. на полу 51 кг. Дурные вообще. даже батарейки меняла. всё без толку((

Это из за кривизны пола. Вот и врут ваши весы. Для точного определения веса нужна идеально ровная поверхность

6-8 кг за месяц это много, вы вряд ли столько сможете скинуть. Я принимала фитомуцил — чтоб организм очистить и меньше аппетит был, занималась спортом и скинула 4 кг за месяц, как по мне не плохой результат:)

Овощи, нежирное мясо, кисломолочка, питья побольше, таблетки с литрамином, немного спорта и за месяц 5,5 — 6 кило точно уйдет.

помогите похудеть за месяц на 10-15 кг

Похудеть за месяц

Как похудеть за месяц на 5 кг?

Похудеть за месяц на 7-10 кг

Похудеть за месяц

Фитнес-модель Марика Матесович: «Я начала худеть, когда меня бросил парень» Статья

Овощи, нежирное мясо, кисломолочка, питья побольше, таблетки с литрамином, немного спорта и за месяц 5,5 — 6 кило точно уйдет.

С литрамином — это XLS медикал?

Попробуй питьевую диету, отличная диета, скинула на ней за месяц 9 кг.
Суть заключается в том, что бы только пить, котлетки и пончики в блендере нельзя)
Пить можно: воду, свежевыжатый сок, смузи, чай, кофе, мажитель(сок и молоко), молокочай(чай и молоко), бульоны(куриный и овощной), кефир(0.1%), минералку, морс.

Мне тоже за месяц 5кг точно нужно скинуть (которые набрала).т.к.через месяц особенная встреча))) сегодня первый день на японской диете.

Ниже сайт с большым выбором товаров для похудения которые можно заказать(купить) онлайн

При вашем росте сейчас у вас вполне нормальный, здоровый вес, и уже после сброшенных килограмм ваш организм будет сопротивляться снижению веса, тем более за месяц. Можно конечно сократить калории до минимума, попить таблетки, пахать на кардиотренажерах каждый день, принимать L-карнитин, в итоге сбросить эти 6 кг, угробив здоровье и посадив метаболизм. Оно вам надо?
Говорю по своему собственному опыту, из за гормональных нарушений в 18 лет я весила около 70 кг и кучу диет перепробовала, два года пыталась худеть, не получалось держать вес, и набирала снова с лишком. Потом наверное во мне что то сломалось, прошлым летом я за три недели сбросила 11 кг, перестала есть, жила на 300-400 ккал, три раза в неделю устраивала голодные дни, могла полдня провести на беговой дорожке и эллипсоиде, ходила на плавание, через день ходила париться в сауну. 58 кг были желанным весом, при росте 172, но остановиться и начать питаться нормально я не могла. Хотелось худеть дальше, я увеличивала физ. нагрузку, ела все меньше, 55 кг, еще через 2 месяца 51 кг. Потом сорвалась, начала есть все подряд как псих, набирала вес, сбрасывала. Голодала, вызывала рвоту, пила таблетки для похудения. Итог: нервная анорексия и булимия, нарушенный обмен веществ, проблемы с желудком, ЖКТ, сердцем, не говоря уже о коже, ногтях, волосах и истощенной нервной системе. Лечусь до сих пор.
Шоколадка, прислушайтесь, не стоит здоровье гробить, от целлюлита можно избавиться при помощи различных обертываний, массажа, кстати целлюлит бывает и у тощих. Животик можно убрать только занимаясь спортом, ходьба, бег.
Можно добиться идеальной фигуры, и при этом быть здоровой и красивой, не надо ставить цель 8 кг за месяц. При 75-80 кг это еще реально, но при 58. Будьте осторожны

Доля правды в этом есть — я часто готовлю на пару, только не в пароварке, а в своей скороварке редмонд РМ190 — в ней есть такая функция и готовится намного быстрей. К примеру говядина на пару за 15 минут + сохраняются все витамины.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/thread/4445267/

Блог IWILL.COOL

Лишний вес — это не только неэстетично, но и вредно для организма. Тучные люди чаще остальных страдают от гипертонии, сахарного диабета, болезней суставов и позвоночника и прочих недугов. И хотя многие осознают вред лишнего веса, похудеть удается единицам. Происходит это из-за ряда ошибок, которых возможно избежать, если подойти к процессу осознанно и составить план, как заставить себя похудеть.

Мотивация

Сначала разберитесь, зачем вам нужно похудеть. Эффективно работает визуализация цели и мотива. Сделайте коллаж “карту желаний”, почему хочется похудеть:

наладить личную жизнь;

чтобы влезть в любимое платье, джинсы и т. п.;

уверенно чувствовать себя на пляже;

заниматься любимым делом или получить новую, интересную работу или должность;

стать более активным человеком и проводить больше времени с детьми.

Изобразите наглядно бонусы от снижения веса. Важно понять, что похудение — это не цель, а средство для достижения цели, обозначенной в коллаже.

Визуализация результатов

Сделайте фото “до”: спереди, сбоку и сзади, желательно в купальнике. Наглядные фотографии станут хорошей мотивацией для работы над собой. Не всегда удается оценить реальное состояние, зеркало может искажать, одежда скрывает проблемные места. На снимке все недостатки очевиднее и это отличная мотивация, как заставить себя похудеть.

Далее делайте фотоотчет о достигнутых результатах в идентичных условиях: время суток, освещение, расстояние и ракурсы. Когда первые изменения станут заметны на фото, сбавлять обороты не захочется.

Постепенность

Похудение — долгий процесс, соответственно, не нужно ставить нереальные цели. Не пытайтесь похудеть за неделю на 10 кг — это невозможно. Приучайте себя к правильному питанию, обязательным завтракам, легким ужинам, зарядке по утрам, регулярному фитнесу, и отучайте от сладостей и ночных походов к холодильнику постепенно. Менять образ жизни нужно медленно, поэтапно. Результат продвигается медленнее, зато удержится надолго. Начните полноценно и правильно завтракать, спустя пару недель вводите новую привычку. Мозг пошаговые нововведения принимает легче.

Поощрения и штрафы

Обязательно балуйте себя за достижения. Осуществляйте свои давние мечты: покупайте ту самую сумочку, сходите в тот самый спа-салон, в аквапарк.

Пропустили тренировку — устраивайте генеральную уборку, пропустите серию любимого сериала, но не голодайте.

Нет голоданию, да — фуд челленджу

От питания зависит более 70-80% успеха. Наладить питание помогут советы, как заставить себя похудеть в домашних рамках:

не ходите в магазин голодными;

не держите дома полуфабрикатов, выпечки и сладостей, которыми можно быстро перекусить;

попросите домочадцев помочь вам в похудении и не держать вредные продукты на видном месте;

придумайте себе челлендж — каждый день новое блюдо, которое готовьте из полезных, низкокалорийных продуктов. Ищите альтернативы своим любимым блюдам.

Не допускайте голодания и пропусков приемов пищи. Парадокс, но чтобы похудеть, нужно есть.

От противного

Есть несколько вредных лайфхаков, как заставить себя похудеть в домашних условиях:

Заключите спор с родными или друзьями, коллегами по работе, даже вредной подругой.

Расскажите как можно большему числу людей, что худеете.

Сначала начните ходить в спортзал, работайте тяжело. Когда увидите чего стоят съеденные булочки и тортики, сколько приходится стараться, чтобы сжечь эти калории, лишний раз слопать вредности не захочется. Будет жаль своих усилий.

Источник: http://iwill.cool/ru/blog/kak-zastavit-sebya-pokhudet-v-domashnikh-usloviyakh/

Как заставить себя похудеть в домашних условиях?

Каждая из нас стремится быть стройной, красивой, привлекательной. Но при этом далеко не всегда мы готовы взять себя в руки и начать работу над собой.

Мы находим сотни отговорок, жалуемся на нехватку времени и откладываем соответствующие планы на будущее. А ведь для идеальной фигуры требуется совсем немного. И начать нужно с ответа на простой вопрос — как заставить себя похудеть в домашних условиях.

Ищем мотивацию для похудения

Путь к желаемой физической форме следует начать с осознания того, что похудеть может практически каждый. Конечно же, есть люди, которые не могут избавиться от лишних килограмм в силу своих физиологических особенностей или проблем со здоровьем. Но их число совсем невелико и составляет не больше 10% от общей массы всех тех, кто страдает от излишнего веса.

Все же остальные при желании всегда могут стать обладателями отличной фигуры. Достаточно только захотеть.

И на этом этапе сайт sympaty.net предупреждает — вам вряд ли удастся похудеть без соответствующей мотивации. И это главный ответ на вопрос, «как себя заставить начать худеть в домашних условиях».

Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и в дальнейшем удерживать вес на определенной отметке, вам понадобятся не только сила воли, но и определенный настрой. Вам нужно четко понимать, для чего именно вы беретесь за эту работу над собой. И выбранные вами мотивы должны быть достаточно весомыми, чтобы не позволить вам опустить руки в минуты усталости и плохого настроения.

Причины быть стройной

Мы порой готовы худеть «за компанию» и совершенно не против периодически ходить в спортзал. Но как заставить себя похудеть дома, когда над душой не стоит строгий тренер и рядом нет подруги, готовой разделить все страдания?

У каждого из нас есть свои причины начать работу над собой. Мы же предлагаем вашему вниманию основные из них.

Внешность

• Что может быть лучше стройной, подтянутой фигуры и плоского животика? Больше не нужно комплексовать на пляже и у бассейна. Можно смело носить все те наряды, которые на обладательницах пышных форм смотрятся неуместно.
• Достаточно скинуть несколько килограмм, и вы тут же будете выглядеть моложе.

Внимание противоположного пола

• Не секрет, что у стройной и спортивной девушки намного больше шансов произвести должное впечатление на мужчину. А потому, если личная жизнь у вас не очень клеится, распрощаться с лишними килограммами следует в первую очередь.
• Кстати, дело не только во внешности. Похудев, вы начнете в полной мере осознавать свою привлекательность, а потому и вести себя будете более уверенно и беззаботно. Как результат — вы начнете вызывать неподдельный интерес у представителей сильного пола.

Здоровье

• Вы наверняка и сами знаете, что лишний вес является причиной огромного количества различных заболеваний, включая сахарный диабет, бронхиальную астму, проблемы с сердцем. Лучше начать борьбу с лишними килограммами до того, как здоровье начнет сдавать.
• Начав худеть, вы должны будете отказаться от сладкого, мучного, а также многих действительно вредных продуктов. И это положительным образом скажется на общем состоянии вашего здоровья.
• Если ваш комплекс работы над собой будет включать также и физические упражнения, то вы таким образом сможете укрепить собственный иммунитет, что также немаловажно.

Финансовый аспект

• Отказавшись от вредной пищи, вы заметно сократите свои траты на питание.
• Если вы будете больше ходить пешком, то сможете сэкономить также на бензине и проезде в общественном транспорте.

Основные хитрости, как заставить себя похудеть в домашних условиях

• Повесьте на холодильник список тех причин, почему вы решили стать стройной. Ваш взгляд будет падать на них каждый раз, когда вы потянетесь за чем-то вкусненьким.
• Обязательно делайте зарядку перед зеркалом. Так вы сможете всегда трезво оценивать собственное тело и анализировать тот результат, которого вам уже удалось достигнуть.
• Во время физических упражнений включайте веселую и легкую музыку. Занятия должны быть вам в радость и ассоциироваться только с приятными моментами.
• Хотите знать, как заставить себя быстро похудеть дома? Наведите порядок на собственной кухне. Избавьтесь от всего вредного. Составьте перечень полезных и вкусных блюд, которыми вы всегда можете себя побаловать.
• Работайте над собственным настроением, не позволяйте себе скучать. При помощи еды мы порой снимаем накопившийся стресс или просто коротаем свободное время. Найдите другие способы поднимать себе настроение.

Таким образом, вы уже знаете, как заставить себя наконец похудеть в домашних условиях. А это значит, что вас ждет долгая и кропотливая работа над собой. Но не падайте духом. Поверьте, немного настойчивости — и желаемый результат не заставит себя долго ждать.

Источник: http://www.sympaty.net/20160808/kak-zastavit-sebya-poxudet-v-domashnix-usloviyax/

Как заставить себя похудеть в домашних условиях — мотивация

Проблема похудения одна из самых актуальных в наше время. В интернете, в газетах, по телевизору — везде куча информации по этой теме, повсюду нас преследует реклама очередного чудо-средства или диеты для похудения… Но если все просто, но почему большинство из нас не может заставить себя похудеть в домашних условиях? Мотивации не хватает. По данным последних исследований лишь 3% опрашиваемых женщин довольны своим весом. Получается, что остальные 97% им недовольны. Если вдуматься в эту цифру, становится понятно, почему на улице у нас так много людей с мрачными лицами. Давайте разбираться в этой проблеме.

Психологические барьеры

Очень часто диета для многих из нас ассоциируется с постоянным голодом и частыми изнуряющими упражнениями

Оттуда и возникают психологические барьеры

Барьер 1: Голод + тренировки = каторга. Это логично, что когда мы едем в голове эту формулу, то прикладываем очень много усилий для того чтобы не насиловать своё тело и организм. Для того чтобы преодолеть этот барьер нужно осознать, что для функционирования организма пищи требуется гораздо меньше, чем мы потребляем. Поэтому при выборе диеты нужно выбирать те, который помогают плавно снижать вес, А для тренировок выбирать самые простые и лёгкие физические упражнения

Барьер 2. Перед тем как начать худеть надо спросить у себя зачем вам это нужно? Определите цель для чего для того чтоб поместиться в красивый наряд или чтобы завидовали подруги? Если вы ответили таким образом то готовьтесь к тому что ваши результаты будут кратковременные, так как платье можно купить большего размера, А подруга, вполне возможно, и не заметит все ваши усилия. То есть проблема здесь в слабой мотивации или ее отсутствии. Для того чтобы преодолеть этот барьер нужно поставить правильную цель — быть здоровой, красивый иметь стройное тело

Барьер 3. Страх изменений привычного уклада жизни мысли о том что будет хуже чем сейчас. Для преодоления этого барьера нужно постараться очистить подсознание от таких мыслей и тревог. Безусловно это не так просто и вот так сразу не у каждого получится думать позитивно поэтому нужно пытаться переключаться и отвлекаться на что-то другое. Например поменять окружение, найти новых знакомых, заняться изучением иностранных языков, найти новое хобби. интерес к жизни и занятость поможет отвлечься от различных мыслей в том числе и о еде.

Барьер 4. Отсутствие любви к себе — главный барьер. Не так просто разобраться в причине нелюбви к себе, но если Вы разберетесь то результат будет заметен очень скоро. Для преодоления этого барьера можно пообщаться с психологом поучаствовать в тематических тренингах, читать книги, например А.Некрасова «Материнская любовь», смотреть фильмы. Главное это отпустить прошлое И жить настоящим действовать и чувствовать прямо сейчас, текущий момент

Барьер 5. Отсутствие терпения — наиболее распространённый барьер. Большая часть людей когда занимаешься по выбранной программе В итоге замечают что к концу месяца потеряли лишь 1кг веса, вместо обещанных 5-6 кг. Разочаровавшись результатом пропадает мотивация действовать дальше. Преодолеть этот барьер можно научившись радоваться нарисован небольшим победам ведь даже потери 1 кг это уже начало больших перемен. Ведь гораздо лучше сбрасывать каждый месяц по 1 кг, чем регулярно набирать вес

Сильная мотивация для самых ленивых

Как же заставить себя похудеть? Ранее было сказано о психологии, а сейчас переходим к тому, как с её помощью начать работу над своей фигурой в домашних условиях.

Эффективность труда зависит от самостоятельного подталкивания себя для достижения следующего результата и поощрения достигнутых успехов.
Вот самые простые способы, которые помогут отследить результат домашних тренировок:

Контролирующий пояс, который сможет стимулировать вас для похудения приблизительно на 5 кг, но при условии, если он будет еле застёгиваться. Бытует мнение, что таким способом худел Лев Толстой. Ритуал заключается в том, что выполняя ежедневные упражнения, вы будете отслеживать результат благодаря застёжкам пояса. Как только они начнут с лёгкостью застёгиваться, знайте, процесс пошёл. Это ли не стимул?

Следующий способ заставить себя похудеть в домашних условиях на 10 кг. Заключается в покупке вещи на 1 размер меньше.

Цель: похудеть так, чтобы вещь не сидела как влитая, а была просторной. Единственное условие – наряд должен безумно нравиться, чтобы желание показаться в нём перед окружающими было очень сильным;

Самая сложная задача заставить себя похудеть на более, чем 20 кг. Для осуществления этой цели необходимо завести собачку и встать перед зеркалом в полный рост и начертить очертания желаемой фигуры.

Делая ежедневные упражнения и следуя диете, вы сможете в любой момент узнать продвижение к стройной фигуре. А собачка поможет вам совершать прогулки дважды в день, которые также помогут сбросить пару килограмм. Если нет возможности завести питомца, приобретите велосипед. С собачкой нужно пройти около 3 км за одну прогулку, а «железному помощнику» посвятить около часа времени.

Хочется надеяться, что перечисленные способы помогут перебороть лень и начать тренировки дома, но не забывайте, что каждую удачу нужно поощрять. Например, порадовать себя какой-нибудь покупкой или сходить с подругами на дискотеку.

Источник: http://optimist-blog.ru/kak-zastavit-sebya-poxudet-v-domashnih-usloviyah-motivacia/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за месяц похудеть на 6 кг".

• Почему я не худею на правильном питании и занимаясь спортом - занимаюсь спортом но не худею почему
• Не худею! Почему? - почему не худею
• Ответы: похудеть без диет и таблеток - как похудеть без диет и без таблеток
• Как есть отруби чтобы похудеть - как есть отруби чтобы похудеть
• Худеем ничего не делая | О здоровье с Еленой Малышевой - здорово жить как похудеть ничего не делая
• Как быстро похудеть без диет и не занимаясь спортом? - как похудеть без диет и без спорта
• Как похудеть после 45 лет | Наука - Здоровье | - как похудеть женщине после 45 лет
• Как все есть и худеть? Есть все, и худеть без диет помогут некоторые советы - как все есть и худеть
• Сода и имбирь для похудения - как похудеть в домашних условиях с помощью соды
• Передача; Взвешенные люди; подтолкнула вас худеть? - как худеют взвешенные люди на передаче секреты