Как похудеть на 7 кг за 2 недели — как за 2 недели похудеть на 7 кг

20.05.2021

Содержание:

Французский способ быстро похудеть на 7 кг
Как быстро сбросить вес хотя бы за неделю
Мифы о том как быстро сбросить вес
Как очень быстро сбросить вес и Как быстро сбросить вес
Как быстро сбросить вес?

Не подходит людям с заболеваниями желудка: язвой, дискенезией.
Противопоказан тем, у кого низкий гемоглобин и хроническая анемия
Сброшенный вес быстро возвращается назад

Французский способ быстро похудеть на 7 кг

Задаваясь вопросом, как похудеть на 7 кг за 2 недели, можно встретить множество разнообразных рекомендаций и диет. Среди них и та, о которой мы подробно расскажем далее. В народе ее по-простому называют «французская», исходя, во-первых, из набора продуктов, свойственных для французской кухни, а во-вторых, из-за ее популярности среди парижских красавиц-манекенщиц.

Как и множество других диет, эта основана на минимизации потребляемых продуктов, но, в то же время, они подобраны таким образом, чтобы организм получал все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества. Придерживаясь выбранного метода похудения, не стоит экспериментировать и заменять одни продукты другими, так как в этом случае результат не гарантирован, равно как и состояние вашего здоровья может оказаться под угрозой.

Французская диета противопоказана в период беременности и лактации, послеоперационный период и ряде заболеваний. При наличии каких-либо проблем со здоровьем не лишней будет консультация врача-диетолога прежде, чем ограничивать себя в еде.

Общие рекомендации:

1. На время диеты необходимо отказаться от табака, алкоголя, соленого, сладкого и мучного.

2. Если вы совсем не привыкли есть пресную пищу, то можете приправлять ее небольшим количеством соевого соуса и пряными травами.

3. Совместно с определенным питанием следует вести активный подвижный образ жизни. Лежа на диване, никаких результатов не достичь, это еще из детских сказок про Емелю на печи всем известно.

Меню французской диеты на 14 дней

В течение всего времени активного похудения завтрак представляет собой чашечку свежесваренного зернового черного кофе без сахара. Несколько раз можно добавить к нему пару ржаных хлебцев.

Понедельник

Дневная трапеза: два сваренных вкрутую вареных яйца, один помидор и несколько листьев свежего салата.

Вечерняя трапеза: небольшой кусок говяжьего мяса и несколько листьев зеленого салата.

Вторник

Дневная трапеза: отварное говяжье мясо, 100 граммов.

Вечерняя трапеза: Сто граммов вареной колбасы без жира и зеленый салат.

Среда

Дневная трапеза: обжаренная на оливковом масле средних размеров морковь, один помидор и мандарин.

Вечерняя трапеза: два сваренных вкрутую яйца, 100 гр вареной колбасы, несколько листьев салата.

Четверг

Дневная трапеза: 100 гр нежирного сыра, одно вареное яйцо, одна морковь (сырая или вареная).

Вечерняя трапеза: фрукты, за исключением бананов и винограда, и стакан обезжиренного кефира.

Пятница

Обед: отварная нежирная рыба и помидор.

Ужин: небольшой кусок говяжьего мяса.

Суббота

Обед: отварная куриная грудка и зеленый салат.

Ужин: кусок вареной говядины

Воскресенье

Обед: сто граммов отварной говядины и апельсин

Ужин: сто граммов вареной колбасы без жира.

Понедельник

Второй прием пищи: два вареных яйца, помидор и несколько листьев салата.

Третий прием пищи: вареная нежирная говядина и зеленый салат.

Вторник

Второй прием пищи: вареное говяжье мясо, 100 гр.

Третий прием пищи: зеленый салат и нежирная вареная колбаса.

Среда

Второй прием пищи: помидор, один апельсин и обжаренная на оливковом масле морковь средних размеров.

Третий прием пищи: два сваренных вкрутую яйца, зеленый салат и сто граммов нежирной колбасы.

Четверг

Второй прием пищи: одно сваренное вкрутую яйцо, 100 гр нежирного сыра и одна свежая морковь.

Третий прием пищи: стакан кефира и любые фрукты, кроме винограда и бананов.

Пятница

Обед: отварная нежирная рыба и помидор.

Ужин: сто граммов вареной говядины.

Суббота

Обед: отварная куриная грудка и листья зеленого салата

Ужин: небольшой кусок отварной говядины.

Воскресенье

Обед: один мандарин и небольшой кусок говяжьего мяса.

Ужин: сто граммов вареной колбасы.

Если строго придерживаться этой диеты, не давать себе послаблений, заниматься спортом, то похудеть на семь килограммов за две недели вполне реально. Важно потом удержать полученный результат и не набрать вес вновь. Для этого нужно выходить из диеты постепенно, не набрасываться сразу на еду, любые продукты вводите в рацион понемногу, в последнюю очередь можно разрешать себе жареную пищу и хлебобулочные изделия.

Источник: http://www.goroskop.ru/publish/open_article/90671/

Как быстро сбросить вес хотя бы за неделю

Сельдереевый суп для похудения — вот поистине волшебный продукт, готовить который можно регулярно. В состав сельдерея входят щавелевая, масляная, уксусная кислоты, витамины, натрий. При помощи сельдерея лечат почки, печень, омолаживают организм.

В пищу употребляют только корень сельдерея.

Если для похудения Вы используете сельдереевый суп, то продолжительность такой диеты должна составлять не менее 14 дней. Не забывайте добавлять в свой рацион белки, серые овощи и пейте побольше не газированной воды (минеральной).

корень сельдерея — 200 гр,
кочан капусты (небольшой),
лук ( белый или синий) — 6 шт,
морковь — 600 гр,
перец болгарский (зеленый) — 2 шт,
помидоры — 6 шт,
стручковая фасоль (зеленая),
зелень,
томатный сок — 1,5 литра.
Все ингредиенты измельчаем и заливаем томатным соком. В случае если сок не покрывает все овощи, добавляем немного воды. После закипания супа, оставляем его на десять минут томиться на медленном огне.

Дневная порция супа делится на три части. Меню сельдереевого метода снижения веса:
———————————————————————————————————————-
1-й день. В течение дня суп из сельдерея + фрукты (любые, кроме банана);
2-й день. В течение дня суп из сельдерея + овощи (сырые);
3-й день. В течение дня суп из сельдерея + Картофель в мундире — 1 шт + разные овощи в любом количестве;
4-й день. В течение дня суп из сельдерея + 1 литр кефира (нежирного) + бананы — 3 шт;
5-й день. В течение дня суп из сельдерея + нежирное мясо (рыба) + помидоры — 6 шт + 2 литра воды.
6-й день. В течение дня суп из сельдерея + нежирное мясо (овощи);
7-й день. В течение дня суп из сельдерея + рис (небольшое количество) + овощи (сырые).

На следующей неделе меню сельдереевой диеты повторяется. В конечном результате через две недели Ваш организм очиститься, и избавится от лишних жировых отложений. Конечно, это произойдет лишь при условии строго соблюдения меню диеты. Никакие сладости и кондитерские и т. д. не допускаются.

Источник: http://otvet.mail.ru/question/86180002

Мифы о том как быстро сбросить вес

Привет, друзья! Думаю, к началу летнего сезона для вас будет актуальной тема как быстро сбросить вес.

Но, так как мы живем в материальном мире, хочу Вам кое – что сказать.

Если Вы думаете, что у Вас все получится быстро – это не так. На самом деле, это даже самообман.

Представьте, Вы месяцами, а может быть, даже годами копили на себе все то, что Вам сейчас так мешает, а теперь хотите за неделю или за 10 дней все это убрать.

Скажу еще следующее… Я не продавец волшебных таблеток, но, если Вы все еще хотите избавится от лишнего, хоть и не быстро зато наверняка – тогда эта статья для Вас.

Как быстро сбросить вес

Если честно, я вообще поражаюсь людям. Для одних серьезная проблема – это как быстро сбросить вес, а для других очень важно знать: как можно быстро поправиться ? И в том и в другом случае люди хотят все сразу и без усилий. Но, еще раз повторюсь, такого сейчас практически не бывает. Поэтому, даю Вам конкретную работающую методику:

Пейте огромное количество воды.

Конечно, в фанатизм тут впадать не стоит, а под словом огромное стоит понимать: столько, чтоб Вам было комфортно. Кофе, газировка и прочая дрянь в нашем конкурсе не участвуют по определению. Что Вам даст употребление большого количества воды:

во — первых, при постоянном ее употреблении сильно снижается аппетит. А отсюда следует, что организм начнет тратить свои запасенные ранее резервы. А это как раз то, что нам необходимо.
во – вторых, она очень сильно помогает выводить залежавшиеся соли и шлаки наружу,
в третьих, как следствие второго пункта, это нормализует обмен веществ.

Регулируйте питание.

Тут все предельно просто. Нужно перестать, наконец, жрать, а начать просто кушать. Почему Вы считаете, что если Вы будете меньше есть, у вас станет меньше сил? По современной практике видно, что то, сколько съедает среднестатистический человек, наоборот делает его более больным, а не более здоровым.

50% рациона – это свежие фрукты и овощи.

Хотите верьте, хотите нет, но, без включения в рацион свежих овощей , а также фруктов , Вам будет трудно быстро сбросить вес. Хотя бы соблюдая всего лишь эти 3 правила Вы сможете начать двигаться к своей цели…

Как сбросить вес мужчине

Сказать честно, с мужчинами гораздо проще в этом вопросе, чем с женщина. Во – первых из – за того, что мужчины сами по себе более аскетичны и подкованы для этого психологически. А во – вторых, хорошенькая физическая нагрузка даст свои результаты без промедлений.

Поэтому, Вам рекомендую меньше есть именно в количественном отношении. А еще, рекомендую Вам хорошенько выгулять свое тело на тренировках.

Уверен, что уже на первых таких тренировках с Вас будет ВСЁ выходить в больших количествах и из разных мест 🙂 Теперь и Вы тоже знаете: как сбросить вес мужчине. Ну, и конечно, соблюдение вышеприведенных правил в начале статьи еще никто не отменял.

Как сбросить вес за неделю

У меня вызывает смех этот вопрос, так как его начинают задавать в панике повальная масса населения, как только подходит время пляжей и вылазок на природу. Я Вам, конечно, могу рассказать как сбросить вес за неделю, но, Вам это не понравится. Если хотите, Вы можете на протяжении недели:

объявить себе голодовку ( можно только пить воду),
каждый день активно заниматься спортом,
меньше спать,
устроить себе большую повседневную активность, чем обычно.

Вам такое подходит? Я очень сомневаюсь. Да и вовсе это не полезно, если рассуждать, применяя здравомыслие. Конечно, быстро убрать килограмм у Вас, наверное, и получится, но на большее можете особо не рассчитывать.

Надеюсь, я не сильно шокировал Вашу психику информацией о том, как быстро сбросить вес 🙂

Источник: http://primenimudrost.ru/kak-bystro-sbrosit-ves/

Как очень быстро сбросить вес и Как быстро сбросить вес

Что вы думаете об этом: простая 4-недельная программа, включающая вкусную и питательную еду, без обычной «ломки» в начале или в конце диеты? По мнению большинства экспертов, самая оптимальная и надежная (в долгосрочной перспективе) потеря веса составляет 0,2-1 кг в неделю. Медленная потеря веса вовсе не означает отсутствие результата! Вот почему мы предлагаем программу, основанную на постепенном снижении количества потребляемых калорий (в течение первых трех недель) до тех пор, пока вы не войдете в режим дальнейшего похудения. У большинства женщин это происходит на четвертой неделе программы. Параллельно вы постепенно приобретете определенные привычки здорового питания, которые вам обязательно пригодятся для снижения веса и не только. К концу 4-й недели в вашем распоряжении будут все необходимые инструменты для достижения цели по избавлению от лишних килограммов.

Поэтому если вы готовы дать пинка интенсивным диетам и начать худеть — читайте далее о простых стратегиях, которые приведут вас на путь долгосрочной потери килограммов уже сейчас. Обратите внимание на то, сколько калорий вы потребляете обычно (не в праздничные дни). На этой неделе не соблюдайте диету. Ешьте столько, сколько вы ели обычно, то есть перед тем как нагрянули праздники. Ваша задача — начиная с этой недели записывать всё, что вы едите. Дневник диеты приносит огромную пользу. Вы очень много узнаете о своих привычках в еде. Регулярно подсчитывайте калории, пользуясь таблицами, которые есть в продаже в книжных магазинах или доступны в интернет-сети. Через 7 дней разделите общее количество потребленных за неделю калорий на 7, чтобы получить среднее количество калорий, которое вы употребляете в день. Продолжайте следить за калориями на протяжении всей 4-недельной программы.

Неделя 1

Подумайте, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы достичь желаемого веса. При необходимости проконсультируйтесь у диетолога. Сделайте ревизию на кухне. Очистите ваши шкафчики и холодильник от оставшихся после праздников угощений, остатков еды или высококалорийных продуктов, которые так и ждут дезертирства с вашей стороны. Во время этой чистки вы освободите место для продуктов, которые появятся после похода в супермаркет, где вы закупите здоровые, вкусные и питательные продукты. Внесите в список покупок фрукты и овощи, цельные злаки, бобы, рыбу и курицу (а также запланируйте заранее, что вам нужно будет заморозить уже сейчас для тех дней, когда вы будете завалены работой) и не забудьте о низкокалорийных молочных продуктах (молоке, йогурте и сыре). Чтобы удовлетворить ваш привыкший к праздничному разнообразию вкус, расширьте ваш обычный список, добавив в него фрукты и овощи, которые вы никогда раньше не пробовали. Или выберите какой-нибудь новый вид крупы; одна порция аппетитной каши из квиноа — и, поверьте, вы больше никогда не вспомните о картошке-пюре со сливочным маслом, на которую «подсели» с ноября. = Измеряйте. Вам не удастся точно рассчитать ваши калории, если вы не знаете, сколько майонеза вы положили в свой сэндвич. Используйте мерную посуду (чашки, ложки) и кухонные весы, чтобы узнать, сколько вы на самом деле едите. Вы должны натренировать свой глаз. Спустя 2 недели устройте себе тест на угадывание размера порций перед тем, как положить продукт на весы или в мерную посуду.

Неделя 2-я: прогресс начался

Во время этой недели вы начнете ограничивать калории (но не вкус или удовольствие от еды!), одновременно воспитывая три простые привычки. В первый раз урежьте ваши дневные калории, сократив их на треть от разницы между количеством калорий, съеденных во время 1 -й недели, и количеством калорий, которые вы планируете употреблять в дальнейшем, начиная с 4-й недели. Пусть ваш завтрак работает на вас. Завтрак «запускает» ваш обмен веществ на целый день. Как показывают научные исследования, люди, которые не пренебрегают завтраком, за день сжигают на 200-300 калорий больше. Вот один из вариантов утренней подзарядки, в котором идеально сочетаются белки, углеводы и жиры: 1 ст. ложка арахисового масла с двумя кусочками цельнозернового хлеба, 1 апельсин и чашка кофе с молоком с низким содержанием жира. Отвлеките свое внимание, когда вам ужасно хочется съесть чего-нибудь лишнего. По вечерам вам все же хочется любимого мороженого? Для борьбы с подобными желаниями измените свое поведение в вечернее время. Это просто привычка, а не пагубная зависимость. Переключите свое внимание. Почистите зубы. Лягте спать раньше. Нанесите на лицо питательную маску. Сделайте зарядку. Ешьте медленно. Многие люди, имеющие лишний вес, слишком быстро едят. Уделите процессу еды хотя бы 20 минут. Вашему мозгу требуется время для того, чтобы понять, что ваш организм получил достаточно пищи. Попробуйте есть медленнее, и вы поймете, что вам не нужно много пищи для того, чтобы чувствовать себя удовлетворенной.

Неделя 3-я: держитесь курса

На этой неделе во второй раз ограничьте количество калорий и обратите внимание на то, что вас мотивирует и ободряет. Сократите потребление калорий еще на одну треть разницы между количеством калорий, полученных во время 1 -й недели, и количеством калорий, которые вы планируете употребить во время 4-й недели. Разрешите себе поблажку. Важно не то, что вы сделали за один день, а то, что вам удалось за неделю или за месяц. Наш организм приводит энергию в равновесие со временем. Так что если вы поели слишком плотно за обедом, запишите информацию в дневник диеты и забудьте об этом, а за ужином вернитесь на свой путь к поставленной цели. Чтобы не стало скучно, добавляйте хотя бы по одному новому блюду каждую неделю. Когда вы ведете регулярный учет калорий, диета может стать рутиной. Старайтесь все время добавлять в диету новые аппетитные продукты — например, соевые гамбургеры в качестве нового источника белков или экзотический рис, такой как басмати или жасминовый (оба сорта имеют восхитительный запах и вкус).

Неделя 4-я и последующие: у вас есть цель

Вы чувствуете себя здоровой и сильной. Теперь вы готовы добиться идеального веса! Еще раз сократите количество калорий на треть — в последний раз. К этому времени вы пришли к тому количеству потребляемых калорий, на которое нацеливались на 1 -й неделе. Просто повторяйте программу 4-й недели, пока вы не добьетесь желаемого веса. Наградите себя по справедливости. Вы потрудились на славу, чтобы приобрести новые привычки здорового питания и выйти из ритма переедания во время праздников. Новая пара спортивных кроссовок, шагомер или серия персональных тренировок в спортзале послужат дополнительной мотивацией на пути к цели. Экспериментируйте с приправами и специями. Вам стоит включить травы и специи в пищевую пирамиду, так как они обеспечивают полноту вкуса блюдам с низким содержанием жира. А некоторые специи вообще полезны для здоровья: имбирь, улучшающий вкус жареных овощей и мяса, благотворно влияет на пищеварение, а куркума, входящая в состав карри, помогает бороться с инфекциями.

Получайте удовольствие от еды в ресторане. Объем закусок, подаваемых в ресторанах, наиболее соответствует понятиям о приемлемом для всех нас размере порции. Закажите на ужин суп и какую-нибудь закуску или последуйте нашему совету: до того как открыть меню, решите, какого рода здоровую пищу вы хотите заказать. Затем найдите в меню блюдо, которое наиболее соответствует тому, о чем вы подумали. И не бойтесь заказать что-нибудь особенное, чего нет в меню: в большинстве ресторанов будут рады подать вам именно то, чего вы желаете.

Источник: http://undiet.ru/Raznyie-dietyi/id/331-Kak-ochen-byistro-sbrosit-ves-i-Kak-byistro.html

Как быстро сбросить вес?

Львиная доля желающих похудеть, хотят сделать это не мучая себя диетами и голодовками, причем сбросить вес так, чтобы потом не набрать его столь же быстро, как и теряли. А между тем все это реально и достижимо, заветными условиями достижения поставленной цели являются активный образ жизни, правильное питание и здоровый организм.

7 уникальных рекомендаций

Если вас интересует как сбросить 10 кг за 7 дней, следуйте ниже приведенным инструкциям!

Надо пить воду. Это не значит, что вам придется пить ее настолько много, что кажется, уже лопнете скоро, нет, но выпивать 8-10 стаканов воды в день просто необходимо. При этом важно пить именно воду, а не соки. В организме должно быть много жидкости, это позволит вздохнуть с облегчением вашим почкам, и начать трудиться на выведение всего лишнего и вредного с организма. Вместе с лишним и вредным организм будет постепенно справляться и с жиром. И еще на заметку: выпивая стакан леденяще холодной воды, вы потратите 62 калории.
Кушать следует 5 раз в день. Кто-то, возможно, очень удивится, прочитав эту рекомендацию, но это именно так, это не ошибка и не опечатка. Не следует ни в коем случае пропускать завтрак, это приведет к тому, что вы во второй половине дня будете наедаться больше, и все это добро не успеет перевариться до сна. Не следует кушать много. Порции должны быть такими, чтобы пропало чувство голода, не более.
Конечно же, занятия на тренажере. Думаю, не следует объяснять, что физическая активность – залог потери калорий и создания стройной фигуры. Лежа у телевизора, вы не сможете потерять вес, потому: трудиться, трудиться и еще раз трудиться. Оптимальный вариант – занятия в спортзале. Конечно же, в занятиях дома есть свои плюсы, однако, вы должны себя каждый раз заставлять. В спортзале же вы будете (1) чувствовать, что вы за это заплатили, а значит, должны заниматься, чтобы не пропали деньги, и (2) лишь начав заниматься, сразу почувствуете всеобщую атмосферу движения, спорта, настойчивости на пути к цели… В общем это не передать, это надо только почувствовать. Как и то, как постепенно жир превращается в мускулы, или пропадает бесследно.
Кухонная хитрость: маленькая тарелочка. Хитрость не так загадочна, как может показаться на первый взгляд. Вам должно быть хорошо известно, что раньше порции были гораздо меньшими, чем ныне. Сейчас «стандартной порцией» можно накормить едва ли не слоненка. А потому целесообразно обратить внимание на то, с какой посуды вы едите, и если она велика – выберите блюдо поскромнее, или просто не перегружайте ее всю. Даже если вы забыли и нагрузили себе много вкуснятины – вы должны помнить о своей цели и том, что не обязаны съедать все. В крайнем случае – вы можете запаковать оставшуюся часть и оставить ее на завтра или следующий прием пищи.
Умейте выбирать продукты. Следует научиться читать между строк. Сейчас этикетки любой пищевой продукции едва ли не кричат с полок «купи меня, пожалуйста». Однако не стоит таять, ознакомившись с внешним видом упаковки. Вчитайтесь в текст на ней, посмотрите на составляющие продукта, и т.д. Надпись «обезжирено» – это далеко не гарантия отсутствия лишних калорий или безвредности продукта.
Ведите дневник, в котором будете делать записи о том, какие продукты вы кушаете. Таким образом, вам будет проще подсчитать, сколько калорий вы съедаете в день, вы ясно увидите, как меняются ваши предпочтения и привычки. Кстати, показав такой дневник диетологу, вам будет проще правильно подобрать для себя диету.
Не изводите себя запретами до полусмерти. Если вы взялись за какую-то диету, и видите, что вам стало хуже, или вы ясно видите, что вам не хватает витаминов… не экспериментируйте со своим здоровьем. Целесообразнее будет проконсультироваться с доктором, и узнать точно, что вам можно, а что – нет, и какое питание больше подойдет под ваш образ жизни.

Успехов вам! Помните, что достигнуть цели – не всегда просто, но от этого цель становится лишь более желанной, а путь к ней – интересней!

Текст любезно предоставлен автором блога https://diety-diet.ru/

Как похудеть за месяц?
Индийская диета
Способы быстрого похудения
Как убрать лишний жир?

Идеальной диеты конечно нет, но всегда можно найти подходящую для каждого человека свою диету. Я лично решила воспользоваться конструктором диет и не пожалела.

Я думаю что этим правилам должны придерживаться все, а не только те кто хочет похудеть, тогда наверное и диеты особо не нужны будут.Только из личного опыта добавлю – что бы это все шло на пользу нужно время от времени очищать кишечник это поможет нормализации работы ЖКТ и правильному усваиванию пищи.способов для этого существует очень много. Я для себя выбрала самый простой и не дорогой – Лавакол, его используют для очистки кишечника перед его обследованием

Послушайте, я просто боюсь всех этих слов – сбросить 10 килограммов за неделю. Это же о здоровье совсем надо не беспокоиться. А почему бы не 20 кило за три дня?… я понимаю, что некоторые ради внешнего вида готовы жертвовать здоровьем, но что от этого толку. Диеты надо постепенно осваивать, и тут наверху правильно писали, кишечник чистить, лаваколем нормально, поддерживаю, щадящий препарат. Чистить надо просто потому, что диета – это кризис для организма, стресс, встряска. И вам оно надо, ставить организм с ног на голову и чтобы в это время шла интоксикация от застарелых “сокровищ” в кишечнике?…

Никто никого не заставляет сбрасывать по 10-20 кг за неделю – это самоубийство. Просто нужно начать нормально питаться и лишний вес уйдет за несколько месяцев, это конечно если спорт подключить.
но думать нужно головой, а не делать клизмы и ждать что 1-2 кг воды, вышедшие через попу не вернуться через 1-2 дня.

Источник: http://diety.guru/kak-bystro-sbrosit-ves/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как за 2 недели похудеть на 7 кг".