Как похудеть на 7 кг за 7 дней — это реально! — как похудеть за 7 дней на 7 кг

25.05.2021

Содержание:

Минус 7 кг за 7 дней — это реально!
Как похудеть за 10 дней на 7 кг, не голодая
Быстрая диета для похудения — минус 10-12 кг за 7 дней
Как похудеть на 10 кг за 7 дней?
Как похудеть после родов кормящей маме быстро — отзывы

Пыталась похудеть, применяя разные диеты. Ограничивала себя во всем, ела только яблоки. Однако ни одна из диет не давала такого результата, как английская на 3 недели. Она универсальна, потому что предлагает разнообразный рацион. Вес снижается постепенно, но уверенно. Правда, я делала зарядку каждый день и перед сном укрепляющую гимнастику.

Минус 7 кг за 7 дней — это реально!

С проблемой избыточного веса сталкивается все большее количество женщин. Ведь привлекательность и красота всегда ассоциировались со стройной изящной фигуркой. На сегодняшний день существует множество авторских методик управления весом, но они почему-то работают далеко не всегда. Если вам интересно, как похудеть на 7 кг за 7 дней и вы готовы к кардинальным переменам, тогда вперед!

Коррекция рациона – правило №1

Первое с чего следует начинать, это анализ питания. Многие из нас не придают особого значения тому, что они едят и отправляют без разбора в желудок любую пищу.

Избыточный вес образуется от углеводной пищи. Именно избыток углеводов, а не жиров, приводит к накоплению подкожно-жировой клетчатки и появлению целлюлита!

Итак, что нужно знать о нутриентах пищи. Во-первых, не увлекайтесь мучным и сладким. Замените такую еду на полезные сладости: сухофрукты, мед и орехи. Они имеют низкий гликемический индекс и массу полезных веществ. Если вы собираетесь похудеть минимум на 7 кг на протяжении 7 дней, не увлекайтесь рисом, макаронами и картофелем.

Перейдите на каши (гречневая, овсяная, перловая) Откажитесь от традиционной подачи блюд: не совмещайте гарнир с мясом. Ешьте мясо и овощи. Из мясных блюд лучше есть индейку, отварную курицу и телятину.

Включите в рацион обезжиренные молочные продукты. Готовьте домашние йогурты и десерты.

Если вы решили избавиться от лишнего веса в короткие сроки, в вашем рационе должны преобладать:

нежирная рыба в запеченном или отварном виде:
диетическое мясо;
листовые овощи;
тушеные овощи;
хлебцы;
сухофрукты;
обезжиренные молочные продукты.

Полностью исключите любые мучные и кондитерские изделия, фаст — фуд и сладкие газированные напитки. Эти продукты замедляют обмен веществ, нарушают кровообращение, и, как следствие, провоцируют целлюлит.

Чтобы похудеть за неделю на 7 кг, вам нужен строгий контроль приема жидкости. В первой половине дня пейте много, особенно воду. После 16 откажитесь от чая и кофе, а после 20 – от воды. Если выпить на ночь много жидкости, это спровоцирует отеки.

Фрукты. Лучше всего их есть в первой половине дня. Вечером употребление фруктов, особенно сочных, также приведет к отекам.

Коррекция рациона питания – 60% успеха в процессе похудения. Избегайте бесконтрольного поглощения всего, что вы видите, и лишние килограммы начнут таять.

Регулярные тренировки – правило №2

Чтобы не просто похудеть, а получить подтянутое и красивое тело, важно заниматься спортом.

Сейчас масса фитнес — клубов, которые предлагают тренировочные программы в зависимости от ваших целей и предпочтений. Чтобы сбросить лишний вес и *похудеть на 7 кг за 7 дней*, рекомендованы занятия по следующим направлениям:

Аэробная тренировка. Самый эффективный вид фитнеса, который максимально быстро сжигает калории. Это танцевальные уроки под зажигательную музыку, во время которых вы интенсивно потеете и теряете лишний вес.

Если вы вспотели на тренировке, это признак эффективности занятия, однако это не означает, что запущен процесс жиросжигания. Механизм расщепление жира активируется только после 40 минут активной(!) тренировки.

Силовая тренировка. Это также результативный фитнес – формат, однако он «работает» по – другому. За время тренировки вы можете даже прибавить в весе (т.н. «мышечный отек»). Процесс жиросжигания начинается после занятия. В этом случае жир является своеобразным топливом для мышц, которые нуждаются в восстановлении. Силовые направления помогают подтянуть фигуры и придать телу легкий мышечный рельеф.

Чего делать нельзя

Не садитесь на диету. Речь идет о коррекции рациона, а не о голодании. Любая диета подразумевает отказ от жизненно важных элементов, в результате чего нарушаются обменные процессы, т.к. организм пытается «запастись впрок».
Во время тренировок не используйте термобелье и пленки. Эти вещи не дают положительных результатов, зато гарантируют локальный перегрев организма, который вызывает воспалительные процессы.
Не отказывайтесь от воды. Особенно на тренировках. Пейте маленькими глотками, но не допускайте обезвоживания. Отсутствие необходимого количества жидкости может привести к повышению температуры и сбою обмена веществ.

Как видите, похудеть на 7 кг за 7 дней вполне возможно, важно иметь непреодолимое желание и выполнять вышеприведенные рекомендации. Удачи!

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Источник: http://hudetdoma.ru/journal/item/27

Как похудеть за 10 дней на 7 кг, не голодая

В этом поможет эффективная и несложная белково-витаминная диета. Как и следует из названия, употреблять можно только белковую и витаминную пищу.

За 10 дней можно похудеть на 7 кг. При необходимости (если нужно похудеть больше, чем на 7 кг) диету можно повторить, сделав перерыв на 2 недели. Если же сбросить нужно больше, а сорока дней в запасе нет, то обратите внимание на быстрый способ похудеть на 10 кг. А сейчас вернемся к нашей диете.

Схема приема пищи

Каждые 2,5 часа, 6 раз в день. Причем, 3 раза следует употреблять белковую пищу и 3 раза — витаминную.

Все компоненты необходимо употреблять без приправ и соусов (разрешается небольшое количество соли). Благодаря небольшому перерыву в 2,5 часа чувства голода не возникает.

Из напитков рекомендуются: вода, чай без сахара и травяные настои в любом количестве.

Яйца, мясо, рыба, обезжиренный творог, брынза, нежирная дичь.

Фрукты, за исключением бананов, винограда, хурмы и абрикосов.

Овощи — сырые и вареные, за исключением картофеля.

Пример одного дня:

8:00 — два вареных яйца (белковый компонент)

10:30 — один грейпфрут (витаминный компонент)

13:00 — 200 г отварного мяса цыпленка (белковый компонент)

15:30 — два яблока (витаминный компонент)

18:00 — 200 г отварной рыбы (белковый компонент)

20:30 — один апельсин (витаминный компонент)

Рыбу и творого старайтесь употреблять ежедневно, а яйца, мясо и дичь чередуйте. Если вы привыкли к поздним ужинам, то последний витаминный прием пищи сделайте овощным (например, 1 отварная свекла и 1 свежий огурец).

Источник: http://www.genskie-nogki.ru/body/pomogite-pohudet/dieta_10_dney.php

Быстрая диета для похудения — минус 10-12 кг за 7 дней

Каждая женщина считает, что ей необходимо избавиться от 10 килограммов жира. Но не каждая знает, что такая универсальная быстрая диета 10 кг существует! На ней действительно можно распрощаться именно с десятью килограммами веса! Не стоит слишком торопиться и прилагать немыслимые усилия, чтобы убрать десять килограмм за неделю.

В принципе, это возможно, но стоит ли ваше здоровье такого стремительного похудения? Разумеется, худеть можно и нужно, но делать это важно постепенно, ориентируясь, в первую очередь, на безвредность способа похудения и на длительность сохранения результата.

Сначала давайте уясним себе те правила, без которых похудение пойдет только во вред организму.

Назначьте себе реальный срок, за который вы собираетесь похудеть. Не старайтесь за две недели превратиться из пончика в топ-модель. В данной ситуации организм заработает очень интенсивно, сжигая жир большими порциями в течение первых дней. Все бы ничего, только через неделю он забастует и перестанет вообще заниматься истреблением жировых клеток.

Вы получите быстрый и крайне нестойкий результат, который не планировали, останетесь недовольны собой, диетой, всем миром, и ваша рука вновь потянется к тортикам и шоколадкам. Напрашивается резюме – срок надо устанавливать три недели минимум или поможет диета 10 за месяц .

Далее – жидкость в объеме полтора-два литра в сутки никто не отменял. Пейте минеральную негазированную воду, исключите спиртное. Также забываем о соли.

Для худеющих соль – враг номер один, она удерживает жидкость в тканях. Принимайте поливитаминные комплексы, они отлично поддержат ваш худеющий, а, значит, недополучающий необходимых веществ организм.

Пожалуй, вот и все советы. Теперь изучим саму диету, которая обещает нам потрясающие формы.

Диета минус 10 кг: меню:

День 1. утро – чай, яблоко. Обед – яйцо, помидор, яблоко зеленое. Ужин (до 19 часов) – зеленые овощи, яйцо, чай. На ночь – нежирный кефир (стакан).

День 2. утро – яйцо, грейпфрут, чай. Обед – куриная паровая котлета, квашеная капуста, сок. Ужин – кефир с грубым хлебом и медом.

День 3. утро – творог обезжиренный, чай. Обед – кусочек вареной говядины с овощным салатом, томатный сок. Ужин – два зеленых яблока.

День 4. утро – помидор, яйцо, чай. Обед – овощной салат, паровая рыба, морковный сок. Ужин – ржаной хлеб с медом и кефиром.

День 5. утро – свежая капуста, яйцо, чай. Обед – отварное куриное филе, помидор, яблочный сок фреш. Ужин – яблоко, творог.

День 6. утро – морковно-яблочный салат, сметана, чай. Обед – вареная говядина, суп овощной, сок томатный. Ужин – кефир, яблоко.

День 7. утро – творог нежирный, чай, яблоко. Обед – паровая котлета из курицы, сок, помидор. Ужин – кефир, хлеб с медом.

Остальные две недели меню то же самое. Диета 10 кг быстро поможет потерять и больше лишнего веса, до 12 килограммов.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/id/598fdde91410c3980a4e7cef/5cc84e686f616900b212624a

Как похудеть на 10 кг за 7 дней?

Хочу сразу предупредить, что резкое снижение веса не естественно для человеческого организма и создаёт опасность для здоровья. Но если вы всё же полны решимости сделать это, если цель оправдывает средства, то могу лишь пожелать удачи в этом непростом деле ведь потребуются колоссальные усилия.

Итак что нужно для того чтобы быстро похудеть.

— Первое и наиболее важное — настрой. Вы должны настроить себя на успех. Вы должны знать что всё у вас получится. «Почему получится?» — спросите вы, всё очень просто — у вас есть цель, стимул, который заставил вас сделать этот шаг к красоте. Главное помнить об этой цели. Вы должны говорить себе «Я сделаю это!», «Я добьюсь своего!», «Я самая стройная и красивая!».

— Вторым пунктом будет смена рациона и диета. Первое что хочу сказать — рацион резко менять нельзя, это может вызвать массу негативных последствий. Необходимо постепенно отказываться от какого либо вида продуктов. Например в первый день забудьте о сладком и мучном, во второй — исключите мясо и молочные продукты, а с третьего дня начинайте жёсткую диету.

Что из себя представляет диета. Диета — это правила приёма пищи, да причём не обычной, а низкокалорийной или даже с отрицательной калорийностью. Что-ж, не буду вас томить и перейду непосредственно к диете: В первый день желательно вообще ничего не есть, лишь выпить бутылку минеральной воды, разделив её на 4-6 приёмов. На второй день разрешается 0,8 литра молока за весь день и одно яблоко на ночь. Третий день – снова минералка. В четвёртый день – допускается съесть немного овощного салата. Например, из зелени, моркови и свежей капусты. Добавьте в салат одну столовую ложку растительного масла. Порцию разделите на 3 приёма. В этот день можно выпить 2 стакана воды или несладкого чая. Пятый день – 0,8 литра молока. На ШЕСТОЙ день постепенно возвращаемся к нормальному питанию.

Завтрак – одно яйцо и полчашки чая. В 11 утра можно выпить стакан овощного отвара (бульона из любых овощей).
Обед – можно себя побаловать и употребить 100 г говядины и столько же консервированого горошка.
Полдник – яблоко.
Ужин и второй ужин – по одному яблоку.

А на СЕДЬМОЙ день – 100 г творога, стакан молока или кефира (на выбор), вечером – одна чашка несладкого чая.

— Диета закончена, можно оценить результат.

Вспомогательные средства:
Луковый суп

Некоторые называют его чудо-супом, сжигающим жир, и утверждают, что чем больше его ешь, тем больше снижается вес. Гарантированное похудение – 5 килограммов за 5 дней, если вы всё делаете правильно. Но возможна и бОльшая потеря веса.

Суп состоит из продуктов, не содержащих, и даже способствующих расщеплению жиров. Основные его компоненты – лук и зелень. Калорийность зелёных овощей – отрицательная. То есть для того, чтобы их переработать, организм расходует больше энергии, чем получает.

Источник: http://www.kakprosto.ru/kak-257035-kak-pohudet-na-10-kg-za-7-dney

Как похудеть после родов кормящей маме быстро — отзывы

Женщине всегда хочется быть красивой, желанной, а главное – нравиться самой себе в зеркале. Только так она может найти гармонию с собой и жить счастливо. Извечный вопрос о том, как похудеть после родов кормящей маме быстро (отзывы рассмотрим ниже), мучает уже через несколько дней после выписки из роддома. Конечно, если ребенок на смесях, мама может не придерживаться специальной диеты для кормящих, а если же дитя на ГВ? Ведь лишний вес не только эстетически выглядит некрасиво, зачастую он просто мешает мамочке жить полноценно.

Женщина, как многие люди средних лет, привыкает к определенному весу. Например, ее вес 50кг. встал в девятом классе, с тех пор не двигался. Фигура средняя, не слишком худая, больше стройная. Лишнего веса нет. И вот через несколько лет после родов она прибавляет 15 килограмм. Ей будет не только физически больно смотреть в зеркало, но неудобно двигаться. Организм не привык к дополнительной нагрузке. Во время беременности безусловно, все силы были направлены на ребенка, вынашивание. Но после родов программа выполнена, пора избавляться от ненужных килограмм…

Питание кормящей мамы для похудения ↑

Можно ли женщине, кормящей молоком, похудеть? Ответ – можно и нужно! Существуют специальные диеты, которые помогут вернуть вес к норме, но и молоко не пострадает.

Прежде чем задаваться вопросом о том, как похудеть после родов кормящей маме быстро (отзывы сулят хорошие результаты), многие женщины теряют уже килограмм 6 в роддоме. Потом несколько дней на диетическом питании для мамочек, на котором тоже можно уменьшить размеры. У некоторых, гормональные сдвиги толкают процесс дальше – вес уходит само, без особых упражнений и диет. Но бывают случаи, когда те же гормональные изменения приводят к увеличению веса. Не редки и случае, когда женщины полнеют сидя дома, при ребенке, потому что едят урывками, много «про запас», думая только о количестве молока, самочувствии младенца и совсем не замечают, сколько едят, как часто. Рацион таких мам нужно строго контролировать.

Правила похудения у кормящих мам ↑

Увы, когда женщина кормит грудью, она не может взять понравившуюся диету, ей нужно тщательно следить за своим меню, чтобы молоко было жирным, питательным и полезным для ребенка. Однако это не значит, что рекомендованное врачом питание нельзя подкорректировать. Маме помогут следующие правила:

С момента рождения наследника прошло два-три месяца? Нужно забыть об ограничениях и диетах. Просто исключите из своего рациона жирное и мучные продукты. Они не нужны и ребенку, так что качество молока только улучшится вместе с уменьшением талии. Самое строгое меню у кормящей мамы уже прошло, 1 месяц был пройденной важной вехой.
Как похудеть после родов кормящей маме быстро (отзывы) после кесарева – сложный вопрос на начальном этапе. В погоне за меньшим весом не забывайте о микроэлементах и витаминах, чтобы грудное молоко оставалось питательным и сытным. К тому же организму после кесарева нужно прийти в себя, не надо мучить его ограничениями.
Если женщина полнеет во время периода вскармливания, это говорит о непродуманном меню. Лучше подсчитать сколько за раз употребляете белков, углеводов и заодно калорий. Вычеркните из меню продукты, оседающие на талии – газированные сладки напитки, кондитерские вкусности, жирных рыбных блюд, свинины, забудьте об орехах и семечках, макаронах, не выбирайте магазинных соков и ограничьте себя в белом хлебе. Да и соки в многократное количество раз полезнее делать самим дома — тогда в них нет сахара и консервантов. Все это не нужно и младенцу. Список продуктов, которые маме нужно есть, подскажет врач, и поверьте, там только необходимые и полезные вещи. Они редко оседают на талии и боках.
Ешьте часто, небольшими порциями и легкие блюда. Переходите от жареного к приготовленному на пару, увеличьте количество овощей и фруктов, полюбите каши. Если совместить время еды ребенка со своей, как раз получится дробное питание.
Мясо – только раз за день.
Помогут узнать, как похудеть после родов кормящей маме быстро, отзывы и видео, где женщины ведут дневники калорийности. Советы, основанные на личном опыте, станут для вас стимулом и полезной информацией!
Забудьте о привычке доедать за ребенком.
Ужин – примерно за 4 часа до отбоя. Низкокалорийное блюдо: тарелочка овсянки, стакан кефира или постное печенье (умеренно!).
Никаких средств для похудения, БАДов — это достаточно вредно ребенку.

Упражнения для кормящей мамы ↑

Любые упражнения нужно начинать с малого и через 6-8 недель после родов.
Йога, пилатес – помогут не только наметить путь к похудению, но и успокоить нервную систему, прийти к гармонии. Ими можно заниматься дома, скачать курс и включать в удобное время.
Естественные упражнения – само материнство тоже каждодневный курс упражнений, который, безусловно, тоже поможет мамочке похудеть. Даже носка малыша на руках, потом в «кенгуру», тоже может стать физической нагрузкой, полезной для мамы.
Бассейн — лучший вид для физической активности для кормящих мам.
Занятия в тренажерке без силовых упражнений. Тренер поможет подобрать комплекс.
Никаких аэробных занятий, иначе организм потеряет много жидкости, это отразится на молоке.
Избегайте любых упражнений, где можно даже нечаянно травмировать грудь.

Отзывы ↑

Что думают люди, о том, как похудеть после родов кормящей маме быстро – отзывы:

«Тут многое зависеть может от наследственности, организма, конституции тела. У меня после рождения дочери осталось лишь 4 кг, живот вскоре ушел. Теперь жду, когда подтянется кожа. К тому же, в беременность я не ограничивала себя, набрала 17кг. Однако моя подруга, склонная к полноте, набрала те же 17 кг. во время вторых родов, но скидывала их достаточно длительно и сложно, прибегая к диетам и упражнениям!»

«При ГВ нельзя есть огурцы, морковь или помидоры, что уже сокращает список продуктов, которые дозволены для перекусов и ужина. Необходимо кушать часто, порции умеренные, и, главное, пить достаточно много воды. Я утром употребляю обычную кашу с молоком, бутербродом заедаю. В обед разные супы, сладкое — яблоко зеленое с очищенной кожурой, может банана половинку, ужин — гречка с котлетой на пару, чай или ряженка.»

«В беременность набрала +18кг, из которых 9 оставила в роддоме, остальные еще висели долго. Многое перепробовала, пока не выработала свой метод – ежедневно с коляской по 7 км. прогулочным шагом. Забыла о сладком, жареном, сладких полуфабрикатах! Каждый день много пью. В итоге -8кг, остался 1! И это всего-то за полгода…»

«Записалась на процедуры оздоровительные, кедровую бочку лечебную использовала. Результат появился. Но пока я не подкорректировала свое питание на гв, результат меня не радовал.… Советую не кушать ради еды, а кушать ради пользы для малыша! Тогда вы сами не заметите, как будете питаться диетической и полезной едой. Малыш здоровый – и мама стройная!»

Источник: http://kidbe.ru/3400-kak-poxudet-posle-rodov-kormyashhej-mame-bystro-otzyvy.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть за 7 дней на 7 кг".