Как похудеть на 70 килограмм — как похудеть со 100 до 70 кг

18.01.2020

Если вы хотите чуть ускорить процесс, можно дополнительно прибегнуть к таким процедурам, как обертывания или гидромассаж. Они обеспечивают хороший косметический эффект – тело выглядит более подтянутым, даже если на весах это не отражается. Полезны и аэробные физические нагрузки: плавание, ходьба, занятия на велотренажере. Они увеличивают расход энергии, так что худеть вы будете быстрее.

Как похудеть на 70 килограмм

Мама двоих детей, живущая в Париже, 25 летняя Каролина, смогла похудеть со 140 кг до 70 кг, после того, как ее губы сравнили с известной актрисой Анджелиной Джоли, что придало ей большую мотивацию, хотя с прежним образом жизни она практически смерилась, без остановки употребляла сладкое и мучное в огромном количестве, но ранее проблемы с сердцем, постоянная отдышка , невозможность носить стильную одежду, заставили девушку обратиться к диетологу, который назначил ей достаточно простую диету основанную на низкокалорийном питании и физической нагрузки, безусловно, первые результаты появились очень быстро, таким образом Кристина похудела на 70кг за 16 месяцев, итак, давайте поговорим, об этом достаточно актуальном вопросе, который интересует многих девушек, как похудеть на 70 килограмм.

В последнее время, во всем мире отмечается нехватка серотонина у женщин, симптомы этого дефицита следующие:

• Предменструальный синдром
• Неудовлетворенность в семейной жизни
• Постоянное недовольство собой
• Депрессивное состояние.

Многие психологи уверены, что причина этого факта – нехватка серотонина «гормона радости». Именно он обеспечивает наш организм ощущением комфорта и расслабленности. Для того, чтобы хорошее самочувствие вас не покидало, достаточно правильно составить свой рацион, верно распределить физическую нагрузку и рано вставать.

Чтобы организм вырабатывал серотонин, который способствует быстрому похудению и прекрасному настроению, нужно употреблять в пищу различные аминокислоты, к примеру триптофан, который находиться в следующих продуктах:

• Грибы
• Йогурт
• Творог
• Орехи
• Рыба
• Молоко
• Мясо

Не забывайте, что белки, которые находятся в растительной пищи, не способны в полной мере быть полноценными. Намного лучше и быстрее наш организм усваивает белки животного происхождения. Продукты, которые содержат серотонин, лучше употреблять в пищу с утра, так вы сможете на протяжении всего дня чувствовать бодрость и хорошее настроение.

Похудеть на 70 кг поможет правильный фитнес

Аминокислоты, которые находятся в белковых продуктах, в первую очередь проходят через кровь и мозг нашего организма. Так же аминокислота нужна мышцам, именно во время физической нагрузки, вся аминокислота устремляется в мышечную ткань, данный факт объясняет всю важность фитнеса для женского организма. Если вы планируете похудеть на 70 килограмм, каждое утро делайте зарядку + правильное питание, в таком случае, ваш организм производить максимальное количество «гормона счастья». Если после физической нагрузки, вы испытываете раздражение и стресс, значит фитнес вас истощает, поэтому стоит уменьшить интенсивность нагрузки.

Женщина способна испытывать чувство счастья не только при помощи съеденного шоколада, отличным стимулом, могут стать прекрасные взаимоотношений. Забота, уважение, взаимопонимание с подругами, близкими и родными людьми, с любимым человеком – вот, что способно сделать женщину счастливой. Тем не менее, не стоит забывать, чтобы быстро похудеть, вам не обойтись без нагрузок и правильного питания, даже самые наилучшие отношения с подругой не способны вам помочь. По итогом данной статьи, можно сделать следующий вывод, для того, чтобы похудеть на 70 килограмм, необходимо каждое утро, уделять время легкому фитнесу и правильному питанию.

Подпишись на ежедневную рассылку лучших статей!

Источник: http://bbcont.ru/mzh/kak-pohudet-na-70-kilogramm.html

Форум «Сила Духа»

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Вы здесь » Форум «Сила Духа» » Иглоукалывание » Как похудеть со 100 до 70 кг

Как похудеть со 100 до 70 кг

Сообщений 1 страница 1 из 1

Поделиться12017-04-01 17:34:45

Боюсь кушать. дело в том, что я с большим трудом похудела
14:30 — 100–150 г белковой пищи (куриная грудка, нежирная рыба, нежирная говядина) + 100 г овощей. тоже мне новость — сам похудел со 115+ до 81, правда за полгода. Сам худел в несколько этапов со 110 до 70.

Личный опыт: как офисный работник похудел со 110
А автору могу посоветовать самое главное-чтобы похудеть надо оченьповторяю ОЧЕНЬ этого захотеть. Сама похудела со 100кг до 65,но процесс был долгий-1,5-2года,потом была борьба с собой за поддержание веса.Очень помогли пробежки

Мой вес 100 кг, как похудеть. Правила диеты.
Мой вес 100 кг, как похудеть? Простые и действенные правила на каждый день. Можно начать со среднего темпа, постепенно увеличивая его. Силовые нагрузки и правильное питание сделали свое дело. 70 кг при росте 173 см – это мой

Кто весил 100 кг и похудел? как и за какое время?
Спорт подключила уже когда похудела до 70 кг. хочу похудеть со 100кг(то есть с порога заболеваний). а какая-то мадам в ответ пишет- а я при 50 кажусь себе толстой..девушка, вы издеваетесь над автором или просто дура?

Как похудеть с 70 до 50 кг — Варианты похудения
Как похудеть со 100кг до 65 кг? Ни для кого не секрет, что зимой значительно снижается потребление витаминов, и разнообразные диеты могут негативно отразиться на здоровье. 70 кг при росте 173 см – это мой идеальный вес.

Источник: http://siladuha.0pk.ru/viewtopic.php?id=42

Похудеть на 35 кг: история подписчицы Александры

Воскресный пост я решила посвятить моей любимой рубрике — истории похудения от подписчиков. Я люблю такие истории за то, что они мотивируют и несут новый опыт. Да, и вам они очень нравятся, как я заметила. И я всем предлагаю рассказывать свои вдохновляющие истории похудения. Пусть даже вы еще в начале или середине пути!

Для тех, кто впервые сегодня в мой блог: меня зовут Лена и я худею со 110 килограмм. Рада вас видеть. Но сегодня не обо мне, а об Александре. Она похудела почти с моего веса — со 105 килограмм до 70. Начав работать над собой полтора года назад сейчас она прекрасно выглядит и занимается спортом в свое удовольствие! Читайте ниже историю из первых уст.

Кстати, краткую историю Александры вы уже могли видеть в комментариях к некоторым моим постам. И она заходит сюда иногда. Тк что, думаю, она ответит на все ваши вопросы в комментариях.

«Меня зовут Александра, мне 39 лет. Сейчас мой вес 70 кг, рост 168 см. В 2016 году я весила 105 кг, которые я «наедала» в течение 16 лет.

Худеть я начала 18 февраля 2016 года , когда поняла, что не могу нормально пройти даже 1 километр без одышки. Зима, теплая одежда — ходить было очень тяжело. Это стало переломным моментом.

Сначала села на безуглеводную диету . Из углеводов оставила только гречку и бурый рис. Иногда по выходным баловала себя маленькой вкусняшкой, чтобы не сорваться. Но, все равно, было тяжело.

К маю я скинула несколько килограммов и купила себе кроссовки. У меня их не было лет 20.

В это время я поехала по работе в детский лагерь. В лагере я впервые за 20 лет села на велосипед , впервые в жизни покаталась на лошади, начала немного бегать — метров по 50, наверное. Больше пробежать у меня, просто, не получалось, но это было начало. К слову, о беге я мечтала много лет.

В июне нас с сыном нашел молодой человек, который хотел тренировать для участия в забегах подростков на инвалидных колясках. Он тренировал сына дистанционно. Заодно с сыном, я стала ходить на стадион. Пока Макс накатывал в коляске круги по стадиону, я тоже не сидела. Я стала очень быстро ходить . Я, практически, отказалась от общественного транспорта — город совсем небольшой. Проходила в день по 12-15 км быстрым шагом. И, благодаря этому, я смогла в свой пищевой рацион добавить углеводы. К огромному количеству хлеба и сахара я, конечно, не вернулась, но могла себе позволить сладкое.

И дополнительно, благодаря ходьбе я скинула ещё несколько кг. В декабре 2016 я купила себе лыжи и коньки . Физическая активность стала неотъемлемой частью моей жизни. За год у меня ушло 13-15 кг, наверное. Потом долго вес не уходил, но и не приходил. Летом 2017 года тренер предложил мне поучаствовать в забеге на 5 км. Стал меня готовить. Вот тогда я стала уже по-настоящему бегать. Сначала по 0,5-1 км. Спустя 2 месяца пробежала, вернее, наполовину прошла, этот первый забег на 5 км. Потом была снова серьезная подготовка к следующему забегу, который был уже в феврале. Его я уже смогла пробежать, не переходя на шаг.

Ещё немножко похудела, особо себя ни в чем не ограничивая . Тк новый режим физической нагрузки требовал еды. Ну а дальше я худела уже благодаря бегу, тк дистанции и тренировки увеличивались. Но питаться стала более правильно. В начале апреля 2018 года смогла пробежать первую дистанцию в 10 километров. Потихоньку худела дальше.

Этим летом набрала 3-4 кг. Летом не могу себя ограничивать в мороженом и в арбузах. Очень их люблю. В этом сентябре села на диету, вернее убрала лишние жиры (перестала есть жареное, куриную кожу, сало и бекон, колбасу), стала немного меньше есть, больше овощей в рацион добавила, пить не меньше 1,5 литра воды . И, главное, я стала считать калории (у меня, правда, был уже такой опыт и он был удачен).

Но, если честно, я не смогла отказаться от всех вредностей — люблю шоколад и иногда балуюсь фастфудом, но не часто. Очередной этап похудения я затеяла, тк очень хотела научиться бегать быстрее, а для этого нужно ещё вес немного скинуть. Поэтому, сейчас я уже худела для того, чтобы бегать быстрее и больше, а не наоборот. И, в общем-то, у меня это получилось. За два месяца почти 9 кг ушло .

Бег стал образом жизни, вокруг которого у меня все крутится. Получаю от него огромное удовольствие.

На сегодняшний день я похудела на 1/3 от своего веса, с 56 до 46 размера.

Ну а поправилась я от того, что сидела дома с сыном, занималась только им. Заедала стресс, ела очень много, а двигалась очень мало.»

Читайте другие истории от подписчиков: Катя и ее 900 калорий (теперь она слегка увеличила норму, последние новости с полей), Настя и ее минус 23 килограмма, Татьяна , которая успешно похудела на 28. но спрашивает: как удержать вес? Если вы тоже загорелись идеей рассказать всем о себе и своем похудении-потолстении, свяжитесь со мной по электронной почте или в социальных сетях, контакты есть в профиле.

Источник: http://zen.yandex.ru/media/pohudet/pohudet-na-35-kg-istoriia-podpischicy-aleksandry-5bd57f3bc1416b00ac140d67

Гречневая диета — похудеть на 20 кг за месяц

как похудеть со 100 до 70 кгКушаем гречку и худеем до 20 кг в месяц. Учтите, что выдержать подобное издевательство над своим организмом, очень сложно.

Гречневая диета – не для слабонервных и относится к экстремальным диетам, которые могут не только снизить ваш вес, но и испортить систему пищеварения.

Например, я выдержала один день, а потом еще долго плевалась при виде любой крупы.

Но эффект гречневая диета безусловно дает.

Знакомая соблюдала диету 10 дней. Нервишки, конечно, шалили. Но 12 кг как ни бывало.

Кстати, она говорит, что гречневая диета, вернее — это издевательство над собой ее настолько дисциплинировало, что на протяжении года она не ест после шести и раз в неделю ходит на фитнес. То есть сброшенные после гречневой диеты килограммы не вернулись.

Для интереса можно еще ознакомиться с одной историей похудения на гречневой диете.

Как вариант есть гречневая диета с сухофруктами.

Тогда исчезнут головные боли,вызванные полным отсутствием сахара.

Но, как вы понимаете, худеть придется дольше.

Способ приготовления и применения

С вечера замачиваем гречку в воде. Утром начинаем есть без соли, сахара и масла. Запивать можно нежирным кефиром. Но не больше литра в день. Воду и гречку потребляем в любом количестве. За четыре часа до сна есть прекращаем. Вот и вся гречневая диета. Ни фруктов, ни овощей, ни соков.

Еще раз напоминаю: гречку не варим, а только заливаем водой на 10-12 часов.

Полезные свойства гречи

Среди всех круп гречка одна из немногих может являться заменителем мяса, в ней содержатся масса полезных веществ и элементов. Содержащийся в ней кальций борется с кариесом и ломкостью ногтей, а магний помогает избавиться от депрессии и снижает вес. Подробнее о всех полезных свойствах и составе гречневой крупы вы можете прочитать здесь.

Удачи и терпения — быстрое похудение его потребует! Если вы все-таки не готовы к такой радикальной диете вы можете попробовать более легкий вариант диеты — греча с кефиром. Но если вы в принципе хотели бы худеть постепенно, то советуем вам перейти в раздел правильные диеты, с помощью которых вес сбрасывается в течение длительного времени, но и эффект более стабильный.

Очень будем признательны тем кто уже сидел на такой диете оставить свой комментарий как ее легче вытерпеть и какой эффект она дала вам. Если у кого-то не получилось, опишите ваши трудности и с чем в итоге не справились.

Источник: http://minuskg.ru/ekstremalnyie-dietyi/grechnevaya-dieta.html

Эффективная гречневая диета для похудения

Гречневая диета — это монодиета, при которой главным продуктом в рационе худеющего человека становится гречка. Придерживаться такой системы питания слишком долго запрещается, поскольку организм не получает достаточного количества необходимых для нормального функционирования веществ.

как похудеть со 100 до 70 кг

Механизм похудения на гречке

Можно ли похудеть на гречке, зависит от того, в каком количестве потребляется продукт. При избыточном потреблении возможно получение большего количества калорий, чем сжигается в течение дня. При правильном соблюдении диета будет эффективна.

В первые 3 суток из организма уходят излишки жидкости. Жировая ткань начинает сжигаться с 4 дня похудения. Следует помнить, что масса тела будет снижаться за счет не только жировых отложений, но и мускулатуры.

Похудение происходит по причине потребления меньшего количества калорий, чем расходуется в течение дня. Кроме того, в состав гречки входят грубые растительные волокна. Они стимулируют перистальтику кишечника, способствуют очищению организма, выведению каловых масс, ускорению обменных процессов.

Сложные углеводы, содержащиеся в составе, долго расщепляются, снабжая организм энергией. Из-за этого в течение длительного времени человек не испытывает голода, не нуждается в употреблении пищи. По этой причине не происходит переедание, приводящее к набору веса.

Гречневые диеты исключают содержащие химические добавки и соль продукты. Это препятствует задержке жидкости в организме, что также положительно сказывается на снижении веса, позволяет не только избавиться от нескольких килограммов, но и уменьшить объемы фигуры.

Что следует исключить из рациона, а что можно употреблять?

Существует несколько вариантов, как похудеть на гречке. В классической версии диеты не разрешается употреблять в пищу ничего кроме крупы и кефира. Есть и менее строгие варианты.

Диета на овощах и гречке может длиться до 7 дней. При этом виде употреблять в пищу разрешается, кроме крупы, любые сырые, запеченные, отварные, приготовленные на пару овощи, исключая картофель и кукурузу. Допустимо использование оливкового и льняного масел. Кроме того, разрешен кефир.

Придерживающимся куриной диеты людям разрешается употреблять в пищу гречку, кефир и курицу.

Еще одна методика похудения предполагает употребление в пищу только гречневой крупы и яблок. Фрукты можно тушить, запекать, есть сырыми. Допустимо употребление яблок любого цвета и размера до 500 г в сутки. Любые другие продукты под запретом.

Молочная вариация допускает употребление молока и гречки при похудении. Продукты можно сочетать или употреблять по отдельности. Еще один вариант — сочетание гречки с квашеной капустой.

При некоторых методах можно употреблять низкокалорийные фрукты, ягоды: яблоки, груши, грейпфруты, голубику, клубнику.

Любые продукты, кроме применяющихся для выбранного вида диетической системы питания, придется временно исключить из рациона. Нельзя добавлять соль, сахар. Отказаться придется и от различных специй, вкусовых добавок.

Что можно пить?

Рекомендовано употребление большого количества жидкости. Поскольку диета на гречке относится к бессолевым, из организма выводится много воды, что может приводить к ухудшению самочувствия. Избежать этого можно, если пить не менее 1,5-2 л чистой воды в сутки.

Разрешен зеленый чай. Напиток следует употреблять без добавления сахара и искусственных заменителей.

При большей части видов гречневых диет разрешено употребление кефира. Пить его нужно без добавок. Гречневая диета для похудения на 14 дней может допускать употребление нежирного молока.

Запрещены кофе, алкоголь, сладкая газировка, любые соки и нектары, йогурты и другие напитки с добавлением сахара, какао, горячий шоколад.

Варианты диеты

По длительности различают несколько вариантов данного режима питания. Выбор варианта зависит от целей. Если необходимо быстро избавиться от нескольких килограммов, применяется короткий вариант. Для тех девушек, которым нужно сбросить около 10 кг, подойдет рассчитанная на более длительный срок система похудения.

Гречневая диета на 3 дня продолжается в течение 3 суток. Считается самой строгой. В день разрешается съедать до 5 порций сваренной на воде гречки (1 порция должна помещаться на ладони). Дополнительными разрешенными продуктами являются 2 яблока, 2 груши, 2 грейпфрута, листья салата, которые необходимо распределить на все время диеты. Крупу следует запаривать, чтобы добиться лучших результатов. Потери веса могут составлять до 4 кг.

У недельной системы похудения есть 2 варианта: щадящий и строгий. На строгой гречневой диете на 7 дней можно употреблять в пищу запаренную крупу, 1 л кефира с небольшим содержанием жира и 1,5 л чистой воды или зеленого чая. Щадящая версия позволяет есть кроме гречки другой продукт: овощи, молоко или куриную грудку. За неделю можно избавиться примерно от 8 кг.

Придерживаясь гречневой диеты на 14 дней, можно похудеть на 10-15 кг. Кроме главного продукта разрешается есть несладкие фрукты, овощные салаты. Часто тяжело переносится.

Советы диетологов

Диета на гречке разрешается только при отсутствии заболеваний. Нельзя придерживаться ее беременным, кормящим грудью, несовершеннолетним. Если во время похудения возникает слабость, ухудшается самочувствие, следует прекратить использовать данную систему.

Рекомендуется предварительно попробовать разгрузочный день на гречке. Если во время этих суток человек будет плохо себя чувствовать, следует найти другую систему похудения.

Выходить из диеты нужно постепенно. Повышать калорийность, вводить новую пищу нужно не сразу, чтобы организм адаптировался к изменившимся условиям, а потерянный вес не вернулся.

На гречневой диете результаты будут лучше, если запаривать крупу или использовать пророщенную зеленую гречку. Если же такие варианты не подходят, можно варить кашу на воде, но потери веса при этом будут меньше.

Не следует использовать данную диету слишком часто. Однообразное питание может стать причиной дефицита витаминов и минералов. Кроме того, слишком маленьким будет и количество белка, жиров. Если постоянно худеть по данной системе, могут возникать проблемы с работой внутренних органов, будет снижаться иммунитет, ухудшаться психоэмоциональное состояние.

Источник: http://perelomu.net/poxudenie/effektivnaya-grechnevaya-dieta-dlya-poxudeniya.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть со 100 до 70 кг".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *