Как похудеть на эллиптическом тренажере: 7 важных правил — как похудеть на эллиптическом тренажере

Какие же мышцы работают на эллиптическом тренажере? Эллиптический тренажер – один из самых эффективных и универсальных тренажеров для дома. Кроме кардионагрузок вы приводите в тонус внутренние и внешние мышцы бедер и ягодицы, при этом, Вы не травмируете ударными нагрузками тазобедренные и коленные суставы, так как движения по эллипсовидной траектории плавны и естественны. Кроме того, эллиптический тренажер воздействует на мышцы спины, рук и пресса! Разве можно представить более эффективный и универсальный тренажер?

Ну и самое, пожалуй, главное преимущество орбитрека в том, что он у Вас дома. Ваш надежный друг и партнер ждет Вас дома и в дождь, и слякоть, и ветер, и снег. Нехватка времени на занятия не станет причиной пропустить тренировку – теперь Вам не нужно тратить время на дорогу в спортзал или парк.

Приведем несколько отзывов тех, кому удалось похудеть на эллиптическом тренажере:

Марина, 44 года: поначалу был тяжело заниматься по 30 минут в день, но постепенно мышцы привыкли, и я стала даже получать удовольствие от тренировок. Похудела на 5 кг за месяц, и буду продолжать использовать эллипсоид для похудения. Это замечательный тренажер.

Ольга, 29 лет: начала заниматься недавно, уже худею, сжигаю по 340 калорий в день. Планирую наращивать частоту вращения педалей, чтобы худеть еще интенсивнее. Советую всем эллиптический тренажер.

Оксана, 38 лет: за полгода занятий на тренажере мне удалось сбросить 17 кг, считаю это отличным результатом. Я занималась очень упорно, пот бежал градом. Питание особенно не ограничивала, только на ночь не наедалась, старалась плотно обедать до шести часов вечера. Сейчас мой вес 65 кг, меня практически все устраивает, но я не планирую бросать занятия, мне они доставляют удовольствие.

Ульяна, 36 лет: за два месяца потеряла 7 кг, занимаясь на эллипсоиде, начинала с 20 минут, постепенно наращивая темп. Очень удобно, что тренажер стоит дома и никуда не нужно ехать.

Рекомендуем также прочитать статью:

Источник: http://mintfit.ru/akademiya-sporta/article_post/kak-pokhudet-na-ellipticheskom-trenazhere

Как эффективно похудеть на эллиптическом тренажере

Чем еще полезны тренажеры для похудения эллиптические

Как эффективно похудеть на эллиптическом тренажере

Виды эллиптических тренажеров

Эллиптический тренажер является эффективным средством для снижения веса, особенно в комплексе с разумной диетой и здоровым образом жизни. Тем, кто хочет похудеть на эллиптическом тренажере, стоит помнить, что, занимаясь на нем регулярно, можно в достаточно короткие сроки избавиться от лишних килограммов, придать фигуре стройность и спортивный вид. Так сколько заниматься на эллиптическом тренажере?

Чем еще полезны тренажеры для похудения эллиптические

Эллиптический тренажер относится к классу кардиотренажеров, а это означает, что помогает улучшать сердечно-сосудистую систему, что также немаловажно в процессе борьбы с лишним весом. Крепкая сердечно-сосудистая система позволяет вести активный образ жизни, что благотворно сказывается на всем организме человека. Тренажеры для похудения эллиптические

В отличие от большинства кардиотренажеров, при тренировке на эллиптическом тренажеры задействуются широкие группы мышц. Поэтому он позволяет более гармонично воздействовать на все тело тренирующегося, а не только на какую-то узкую область человеческого тела.

Кроме того, этот тренажер достаточно безопасен для суставов, поэтому может быть рекомендован для широкого круга людей, в том числе и для тех, кто имеет проблемы с суставами или значительный вес.

Так что эллиптический тренажер цена которого вполне приемлема для многих желающих заниматься фитнесом на дому, поможет не только избавиться от лишнего веса, но и оздоровить свой организм вцелом

Как эффективно похудеть на эллиптическом тренажере

Как известно, уменьшения жировой прослойки в теле можно добиться в том случае, расход калорий будет больше, чем их потребление. Чтобы похудеть на эллиптическом тренажере и достичь максимального сжигания калорий, необходимо заниматься достаточно интенсивно.

На эллиптическом тренажере контролировать этот процесс очень удобно — большинство моделей такого тренажера имеют специальный компьютер, который на своем мониторе отображает расход этих калорий. Более того, имеются модели, на которых уже существуют специальные программы для похудения, и все, что требуется от занимающегося – подобрать наиболее подходящую из них, и неуклонно ей следовать. В этом случае оптимальный результат тренировочного процесса может быть достигнут в сжатые сроки.

Тренажеры для похудения эллиптические достаточно удобны и тем, что большинство из них легко можно установить в любом доме, и, таким образом, для занятий нет необходимости покидать свое жилье. Это способствует регулярности тренировок, а это очень важный фактор для достижения быстрых результатов. Кроме того, вполне можно тренироваться на этом тренажере одновременно с просмотром любимой телепередачи, и это тоже является достаточно удобным моментом, который способствует занятиям вне зависимости от общей загруженности человека бытом.

Виды эллиптических тренажеров

Существуют механические, магнитные и электромагнитные эллиптические тренажеры, которые отличаются друг от друга степенью комфорта.

Механические – сравнительно недорогие, легкие и компактные. Виды эллиптических тренажеров

Магнитные – более дорогие, однако и более функциональные.

Электромагнитные – наиболее совершенные и удобные, однако и дороже эллиптических тренажеров других видов.

Цена на эллиптические тренажеры, как правило, зависит от уровня их комфорта и навороченности, поэтому при покупке придется учитывать и имеющий бюджет. Кроме того, при покупке эллиптического тренажера для домашних тренировок, необходимо учитывать и размеры модели.

Однако в любом случае перед покупкой стоит самостоятельно опробовать каждую из приглянувшихся моделей, проверить – насколько они удобны индивидуально для вас. Тренировки должны доставлять удовольствие – именно тогда вы сможете добиться быстро и практически незаметно потрясающего эффекта.

Источник: http://neosports.ru/osnovnoe/kak-effektivno-poxudet-na-ellipticheskom-trenazhere.html

Эллиптический тренажер: можно ли похудеть и как это сделать

Для похудения используют такие способы, как диеты, занятия спортом, салонные процедуры. Попробуем разобраться, как похудеть на эллиптическом тренажере и что нужно делать, чтобы сохранить полученный результат.

Содержание статьи:

Можно ли похудеть на эллиптическом тренажере?

Тренировки на эллиптическом тренажере действительно помогают похудеть. В первую очередь орбитрек предназначен для улучшения работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Также занятия на этом аппарате помогают сжигать калории и избавляться от жировых отложений.

Благодаря тому, что движения во время упражнений выполняются как вперед, так и назад, действие одновременно оказывается на мышцы груди, ног, спины, пресса, ягодиц и рук. Это позволяет снизить вес, повысить тонус организма, убрать обвисший живот. При постепенном увеличении нагрузки можно избавиться от большого количества калорий. Также выпускаются орбитреки, которые имеют программы для борьбы с целлюлитом.

От выбранного режима зависит, какие движения вы будете имитировать – езду на велосипеде, ходьбу по лестнице, бег и т. д.

Чтобы похудеть с помощью эллипсоида, рекомендуется во время тренировки тратить калорий больше, чем вы получаете в течение дня

Как быстро похудеть на эллиптическом тренажере?

Для начала необходимо определиться с распорядком тренировок. Специалисты считают, что лучше заниматься на эллипсоиде утром до завтрака. Но этот вариант подходит только тем, кто имеет хотя бы начальную спортивную подготовку.

Заниматься на эллиптическом тренажере через 2 часа после еды следует в тех случаях, если вы:

• не едите после 18:00;
• имеете склонность к обморокам;
• занимаетесь физкультурой меньше трех месяцев;
• страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Это позволит вам похудеть без вреда для здоровья.

Также необходимо придерживаться некоторых правил:

• перед тренировкой ешьте белковую пищу;
• кроме тренировок на орбитреке, выполняйте и другие упражнения – подтягивания, отжимания, приседания;
• первые 3 месяца занимайтесь по 35 мин. не менее 3−4 раз в неделю;
• следите за осанкой – спина должна быть прямая;
• во время тренировки втягивайте ягодицы и живот – это поможет быстрее укрепить их.

Через 3 месяца можно увеличить количество тренировок до 5 раз в неделю.

Чтобы похудеть на эллиптическом тренажере, нужно не прерывать регулярные занятия. Также следует придерживаться правильного питания.

Источник: http://www.wday.ru/moda-shopping/gar/ellipticheskiy-trenajer-mojno-li-pohudet-i-kak-eto-sdelat/

Тимошенко Галина

Галина Тимошенко родилась в Кишиневе. Окончила местную школу с золотой медалью, поступила в государственный университет имени Ломоносова на факультет психологии. Свою дальнейшую жизнь Галина представляла так: «Я окончила факультет психологии, и первые пять лет была точно уверенна, что я ни за что и никогда не буду заниматься психотерапией. Я долго практиковалась по психодиагностике у прекрасного специалиста Людмилы Собчак и думала, что буду этим заниматься всю оставшуюся жизнь». Окончив институт, Галина начала работать на машиностроительном заводе в Климовске штатным психологом. Затем молодой специалист тестировала советских рабочих в Ливии. Именно там у Галины Тимошенко родилась дочка Настя.

С 1993 по 1995 год Галина трудилась в Обнинском научно-исследовательском центре «Прогноз», где помогала ликвидировать психологические последствия у жертв Чернобыльской катастрофы. Подрабатывала преподавателем психологии в Калужском государственном педагогическом университете.

С 1996 по 1998 год Галина работала психологом в городской больнице №223 города Москва, потом поступила в интернатуру РГМУ на специальность клиническая психология. Вот что она об это говорит: «Меня учили прекрасные учителя: я обучалась арт-терапии, психосинтезу у Колошиной, телесной психотерапии у Баскакова, гипнозу по Эриксону у Горина, биосинтезу у Выховски и Бухольц.

Галина Тимошенко в 2004 году сама создала Тренинговый центр PsyExLab, который сейчас называется Агентство психологической помощи «Алгоритмы счастья». Специалисты этого центра применяют различные психологические методики и техники для достижения лучших результатов в работе с пациентами.

В 2006 году на телеканале Россия вышло шоу «Понять. Простить», которое пригласили вести Галину Тимошенко, как опытного психолога.

Источник: http://tvradio.biz/celebrity/11034-galina-timoshenko.html

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть на эллиптическом тренажере".

• Упражнения для похудения ляшек за 3 дня - как похудеть в ляшках за 3 дня
• Как похудеть 13 лет? - как похудеть в 13 лет девочке
• Как похудеть при климаксе и какие препараты принимать - как похудеть при климаксе народными средствами быстро
• Как быстро похудеть в ногах и попе самостоятельно в домашних условиях - как похудеть в ляшках и попе
• 5 способов убрать живот после родов: как похудеть кормящей маме - как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях быстро
• Как похудел Андрей Аверин из Камеди-Клаб? - как похудел андрей аверин из камеди клаб
• Эвелина Бледанс развелась с мужем: он похудел и нашел новую любовь; Socvirus; Женский сайт - как похудел семин
• Как сбросить вес женщине? | Блог Константина Зубкова - как правильно сбросить вес женщине
• Как похудеть за месяц до лета: инструкция - Здоровье - как похудеть до лета
• Готовая диета кому за 60 лет: ПП на неделю для женщин, список продуктов, травы для чаев, отзывы, меню, питание, здоровье, правильное, похудения, после, варианты, советы - как похудеть после 60 лет женщине советы диетолога