Как похудеть на яичной диете за неделю? — как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг

10.09.2019

Guru

  • Сообщения: 5785
  • Зарегистрирован: Вт янв 24, 2006 18:34
  • Откуда: Москва
  • Профиль

7 дней на яйцах

как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг

Предлагаемая диета для похудения на неделю требует полностью убрать из вашего рациона питания углеводы, переключиться на питание белками. Существует аналогичная диета, разработанная доктором Аткинсом – там разрешается есть исключительно мясо и яйца.

«Но почему яйца?», — спрашивают многие. Ведь они слишком калорийны и содержат много холестерина?

Исследования показывают, что именно в яйцах содержится целый комплекс ценных питательных веществ, в котором сбалансированы пропорции железа, аминокислот, целого ряда витаминов. Диета предусматривает каждый день употребление яиц вместе с рыбой или мясом, овощами и фруктами. И категорически придется обойтись без картофеля, макаронных и хлебобулочных изделий.

Предлагаемые правила, которые желательно в точности соблюдать, помогут за неделю избавиться от 6 кг лишнего веса. Надо только потерпеть неделю и не нарушать режима диеты. Готовы пострадать ради красоты? Покупайте корзинку яиц и приступайте.

Перед вами – диета для похудения на неделю

как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг

1-й день – небольшой тост и помидоры, приготовленные на гриле. Запить можно черным кофе или чаем без сахара, минеральной водой, из которой спущен газ, соком грейпфрута. Обед – ассорти из фруктов, а ужин – два вареных яйца, сопровождаемые салатом из помидоров, листьев салата-латука и сельдерея.

2-й день – красиво и привлекательно, хотя и скромно: одно вареное яйцо и один грейпфрут. Зато обед – полноценный: мясо птицы с помидорами на гриле. На ужин – то, что осталось от курицы после обеда. Если не осталось ничего, придется есть овощной салат.

3-й день – такой же завтрак, как накануне. Обед – еще два яйца с овощным салатом. На ужин отведете душу – баранина на гриле и салат из огурцов и свежего сельдерея.

4-й день опять начинается с отварного яйца. На этот раз грейпфрут можно для разнообразия измельчить в соковыжималке или блендере. Обед – десерт из фруктов. Ужин – опять баранина, но не кусок мяса, а котлета из нее. Салат само собой.

5-й день – для разнообразия яйца в виде глазуньи с тостом на завтрак. На обед опять глазунья с томатами, ужин – рыба с салатом.

6-й день – все те же отварные яйца и сок грейпфрута. На обед – любые фрукты. Ужин – запеченное мясо цыпленка с капустой и морковкой в неограниченном количестве.

7-й день завершает испытания. Завтрак – омлет с томатами из двух яиц, обед – шпинат с глазуньей, ужин – салат с мясным ассорти.

Чувство голода предложенная диета утоляет очень хорошо, энергии дает достаточно и превосходно сжигает жиры.

Еще один вариант – похудеть за неделю на 10 кг

1-й день – два отварных яйца на завтрак, один грейпфрут и зеленый чай. Обед – одно яйцо, мясо птицы 150 граммов и один апельсин. На ужин – 200 г мяса цыпленка, можно запить йогуртом.

2-й день начинается с двух вареных яиц с чашкой цитрусового сока. На обед – мясо цыпленка 150 граммов, два апельсина, стакан воды. Ужин – два вареных яйца, свежий грейпфрут с чашкой молока.

3-й день – яйцо, стакан воды с добавлением лимонного сока. Обед – 200 граммов телятины и грейпфрут. Ужин – два яйца, стакан воды.

4-й день – омлет из трех яиц, приправленный зеленью. Обед – выбор: два яйца либо 150 г мяса цыпленка и овощной салат. Ужин – яйцо, два грейпфрута, стакан воды.

5-й день – можно приготовить интересный салат из двух нарезанных вареных яиц, вареной морковки и зелени с ложкой нежирной сметаны. Получается что-то вроде винегрета. На обед – три морковки, стакан апельсинового сока. На ужин приготовьте – 100 граммов вареной рыбы с лимоном, вареное яйцо, стакан воды.

6-й день – вначале 150 граммов творога и цитрусовый сок, обед – пара вареных яиц и два грейпфрута. Ужин – разгрузочный: только минеральная вода.

7-й день – два яйца с половиной грейпфрута, пообедайте 200 граммами телятины с апельсином, а на ужин – снова вода.

Такая яичная диета нравится многим мировым диетологам, поскольку она способствует насыщению организма белками и оставляет в организме ощущение сытости. Кроме того, затраты на используемые продукты невысоки. Яйца – продукт доступный и недорогой.

Возможные последствия диеты

как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кгИспользование диеты приводит к проявлению таких симптомов, побочных эффектов:

  1. сонливость;
  2. повышенная слабость;
  3. высокая утомляемость.

Эти симптомы встречаются при любой диете. Это – следствие перестройки организма на новый режим еды и дополнительного сжигания жиров.

Противопоказания к использованию яичного меню – повышенное содержание в крови холестерина и личная аллергия на употребление яиц. В этом случае потребуются иные виды диет.

Перепелиные яйца

Вариант диеты с использованием куриных яиц рассчитан на одну неделю. Более щадящий вариант предусматривает использование перепелиных яиц практически без ограничений. Такую диету надо продолжать до 40-50 дней.

Известно, что перепелиные яйца – продукт очень ценный, вчетверо полезнее куриных яиц. Основное содержание диеты – ежедневно съедать натощак по одному перепелиному яйцу.

И только через час можно съесть нормальный завтрак. Такая диета не только поможет убрать лишние килограммы, но и существенно улучшит в организме обмен веществ, состояние ногтей, волос, кожи, иммунной и нервной систем.

Источник: http://lediveka.ru/zdorove/diety/dieta-dlya-poxudeniya-za-nedelyu-ili-kak-poxudet-na-yaichnoj-diete.html

Сырые яйца для похудения: худеем на яичной диете

Возможно ли похудение с помощью сырых яиц? Те, кто попробовал такую диету, утверждают, что всего за неделю она дает прекрасный результат – потерю от 5 до 10 кг лишнего веса.

Впрочем, если вы не любите сырые яйца, то их можно предварительно подвергнуть кулинарной обработке – отварить, сделать омлет или яичницу.

Но вначале давайте разберемся, что представляет собой яйцо, в чем его польза и возможный вред.

Отступление от темы: если не знаете, как подобрать диету, перейдите по ссылке, там вы найдете бесплатный онлайн-сервис подбора диет.

как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг

Яйцо – источник новой жизни

В яйце действительно зарождается новая жизнь, для развития которой необходимы витамины, микроэлементы и аминокислоты.

Высокая биологическая ценность яиц обусловлена содержанием целого ряда витаминов (А, Е, РР, Н, D, а также группы В) и микроэлементов (железа, йода, калия, кальция, магния, марганца, цинка, фосфора, фтора и др.).

Особую роль в похудении играет биотин (витамин Р) – он считается главным активатором похудения.

Биотин контролирует жировой обмен и процесс сжигания жиров в нашем организме, в том числе подкожного жира, а также способствует ускорению углеводного обмена, то есть предотвращает превращение углеводов в жиры.

Кроме того, яйца содержат и другие полезные вещества:

Можно ли потреблять сырые яйца?

Основная опасность при употреблении в пищу сырых яиц – это заболевание сальмонеллезом, острой кишечной инфекцией. Но эта же опасность существует и при неправильной кулинарной обработке мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов.

Не думайте, что у домашних кур такой опасности нет – бактерии сальмонеллы можно встретить где угодно. А потому куриные яйца стоит перед употреблением мыть в теплой проточной воде (иногда рекомендуют даже с мылом).

Кстати, сырое яйцо натощак поможет избавиться от кашля и вернуть сорванный голос. Только не забудьте заранее достать его из холодильника, чтобы немного согреть.

Особенности яичной диеты

Отзывы о яичной диете отмечают не только ощутимую потерю веса, но и отсутствие чувства голода, ведь на переваривание яиц организм затрачивает 3-4 часа, и в течение этого времени сохраняется чувство насыщения. Благодаря этому диету легче переносить.

Эффективность яичной диеты напрямую связана с обязательным включением цитрусовых (апельсин, грейпфрут, лимонный сок) а также сбалансированностью рациона, куда входят некрахмалистые овощи и фрукты, нежирные сорта мяса, рыбы, птицы (в отварном или тушеном виде) и молочных продуктов.

Поэтому принимать витаминно-минеральные комплексы не обязательно, а вот щелочную минеральную воду пить нужно – она поможет нейтрализовать избыток кислоты в желудке из-за большого количества цитрусовых. Полезны также травяные чаи без сахара.

На протяжении недельной яичной диеты сохраняется хороший уровень физической активности. Это и неудивительно, ведь организм получает достаточно много белка – строительного материала для мышц.

Важный момент: яичный белок в сыром виде усваивается лишь на 60%, а в вареном или жареном – на 97-98%! Поэтому для наращивания мышечной массы желательно съедать в день 5-6 яичных белков, прошедших термическую обработку, и лишь 1-2 желтка.

Меню яичной диеты на 7 дней

Рекомендуем также посмотреть видео от спортивного блогера об употреблении яичных белков для похудения:

Источник: http://krasota-zdorove.com/pitananie-dlya-pohudeniya/sirie-yaictsa-dly-pohudeniya.html

Меню овсяной диеты для похудения, отзывы о результатах

Употребление каши – это правильное решение: блюдо придаст энергии на полдня, наполнит организм ценными веществами, поможет скинуть лишний вес. Если речь идет об овсянке, то вы еще и насладитесь ее вкусом, ведь геркулес, приготовленный с фантазией, приятно удивит даже самого привередливого едока. Овсяная диета для похудения – рациональный выбор, поскольку в сочетании с кефиром и фруктами она не позволит вам голодать и приведет к быстрым результатам.

Можно ли похудеть на овсянке

Показать на весах хороший минус реально, если готовить «правильную» овсянку: цельнозерновую, сечку, отруби, хлопья, которые варятся не менее 20-30 минут. В кашу не нужно класть сахар, лучше ограничиться ложкой меда или горстью сухофруктов. Очень вкусная молочная овсянка, но таким лакомством не стоит злоупотреблять. Солить блюдо нужно по минимуму, а о масле на время забудьте. Овсяная каша для похудения эффективна, поскольку обладает следующими свойствами:

Чем полезна овсянка

Женщины и девушки на диете предпочитают есть кашу на завтрак, и не зря. С самого утра прекрасные леди посредством овсянки насыщают организм витаминами (группы В, А, Е), макро- и микроэлементами (марганцем, серой, фосфором, кальцием, магнием, йодом, железом). Регулярный прием каши налаживает обмен веществ, предупреждает болезни желудочно-кишечного тракта, избавляет от запоров. Похудение на овсянке – здоровый процесс, который не нарушает метаболические реакции и не вызывает сбой в функционировании систем.

Блюдо понижает концентрацию вредного холестерина в крови, выступает источником бета-глютена, который связывает свободные радикалы, повышает иммунитет. При похудении в течение недели начинайте утро с овсянки, и вы отметите, что вам на весь день хватает сил, энергии и позитива. Каша присутствует в меню беременных, больных сахарным диабетом, сердечными патологиями. Пользу овсяной диеты для похудения оценило много людей, которые смогли снизить массу тела на 5-10 кг за месяц.

как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг

Как готовить овсянку для похудения

Самая полезная каша на диете – приготовленная из цельной крупы. Эта овсянка для похудения варится долго, но результат для здоровья и фигуры того стоит. Зерна нужно несколько раз промыть, залить водой в соотношении 1 к 3 и оставить на ночь. Утром поместите емкость на плиту, дождитесь, пока начнет закипать. Уменьшите жар до минимума, чтобы каша не кипела, а томилась. Варите блюдо 40-50 минут, периодически помешивая.

Как приготовить хлопья геркулес для диеты? Процесс отнимет всего минут 20-30. Сам рецепт предельно простой: 2 стакана воды доводят до кипения, добавляют соль, всыпают 1 стакан сухих хлопьев. Во время приготовления кашу несколько раз помешивают. Чтобы улучшить вкус блюда, можно добавить творог, печеное яблоко, ягоды, изюм, корицу ‒ эти продукты разрешается есть при похудении. Вас интересует, как приготовить хлопья «экстра»? Их необходимо запарить кипятком, оставить на 3-5 минут, и можно есть.

Какую овсянку лучше покупать

Существует больше 40 видов овса, который подвергается обработке и поступает в продажу. Для вас составлен рейтинг распространенных видов овсяной каши:

  1. Крупа (цельное зерно). Продукт попадает на полки хозяек в том виде, в котором создала его природа, поддается лишь паровой обработке. Если располагаете временем на приготовление пищи, отдавайте предпочтение этому виду. Овсяная крупа помогает сбросить вес и больше других видов насыщает организм полезными веществами.
  2. Дробленое зерно. Это плющеный овес, разрезанный на 2 или 4 части. Время их приготовления сокращается до 40 минут, а пользы не меньше, чем у цельной крупы.
  3. «Геркулес». На овсяной диете для похудения эти хлопья готовят чаще остальных сортов, поскольку они быстро варятся, но сохраняют массу полезных веществ и клетчатки.
  4. Хлопья «Экстра» №1, 2, 3. Первый номер самый крупный и полезный. Этот сорт производится из цельных зерен. «Экстра» №2 делают из разрезанного овса, такие хлопья готовятся 15 минут. Третий номер очень мелкий. Как приготовить их? Можно залить овсянку кипятком и подождать одну минуту. Однако пользы от такой овсяной каши на диете практически нет.

как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг

Как похудеть с помощью овсянки

Скинуть лишнюю массу тела посредством этой каши можно, если вы будете планировать дневную калорийность рациона. Вам необходимо расходовать больше энергии, чем поступает с пищей. Диета на овсяной каше очень в этом помогает, поскольку небольшое количество еды с малой энергетической ценностью надолго обеспечивает чувство сытости. Еще эффективны овсяные отруби и мука. Они разбухают в желудке и быстро купируют голод. Также эти продукты хорошо выводят не переваренные остатки пищи из кишечника.

Овсянка по утрам

Полноценный завтрак на диете задаст настроение на весь день. Овсяные хлопья для похудения оптимально есть с утра. Причин тому несколько:

Овсянка с яблоками

Отличное сочетание для сброса веса. Овсяная диета для похудения часто включает в себя кашу, приготовленную с яблоком. Фрукт обогащает блюдо приятной кислинкой или сладостью. Съедайте на завтрак порцию овсяной каши, сваренной с одним яблоком. Способ приготовления блюда для похудения простой:

Источник: http://sovets.net/11518-ovsyanaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Овсянка для похудения и диета на ней

как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг

Кажется, овсянка для похудения стала самым популярным способом из серии «дешево и сердито».

Однако пока барышни читают, «как быстро и легко похудеть на овсяной каше без масла, молока и соли», медики отнюдь не поют дифирамбы монодиетам.

Российский диетолог Марианна Трифонова не устает повторять, что чем строже рацион и ненавистней продукт для экстренного похудения, тем хуже будет результат.

Ну а если вы копнете глубже и обратитесь к книгам по психологии, увидите, что подобные методики провоцируют не самое здоровое отношение к питанию и настоящие расстройства пищевого поведения.

Впрочем, овсянку можно использовать и в «мирных» целях. Но давайте поговорим обо всем по порядку.

Чем полезна овсянка для похудения

Овсяная крупа, особенно нелущеная и не обработанная паром для пущей скорости приготовления — ценный источник пищевых волокон. Эти вещества позволяют нам наедаться меньшими порциями.

Если учесть, что 100 грамм горячей каши на воде «весят» примерно 102 ккал, продукт может стать идеальной основой для завтрака. Зерно содержит витамины группы В, который положительно сказывается на скорости обмена веществ. Кроме того, каша хорошо сочетается с фруктами или даже с зеленью.

Шведский исследователь Мартин Ингмар подметил, что люди, завтракающие горячей овсянкой, не склонны таскать конфеты из офисного буфета и употребляют меньше калорий в течение дня. Медленные углеводы овсяной крупы не позволяют уровню сахара крови резко меняться, а значит, чувство сытости будет длиться долго.

Впрочем, все сказанное справедливо только для натуральной овсянки «долгого» приготовления. Каши-полуфабрикаты из серии «просто залей кипятком» усваиваются в разы быстрей, и не насыщают на 3-4 часа, как это делает настоящая овсянка.

Почему вредна овсянка при похудении, или дешево хорошо не бывает

Любители похудеть за 2 недели или к очередному свиданию, впрочем, переоценивают пользу овсянки. Практически любой женский сайт расскажет вам, что для снижения веса на 5-7 кг достаточно пару недель питаться по схеме:

Иногда «добрые» неизвестные авторы монодиет разрешают нам, например, съесть дополнительную ложечку меда или еще один фрукт. Впрочем, организму от этого легче не становится.

Монодиета действует следующим образом:

Кстати, экономия, которую упоминают в качестве «бонуса» такого похудения вполне может вылиться в расходы .. на высококалорийную еду после диеты. Частенько психологи, работающие с патологическим перееданием, отмечают, что провоцирует этот недуг как раз увлечение слишком строгими диетами на невкусных продуктах.

Как правильно готовить и есть овсянку, чтобы похудеть

Но мы же верим, что овес полезен?

Не стоит отказываться от каши из него, но только пусть вашим правилом станет умеренность. Не ешьте овсянку более, чем один раз в день, а если вы постоянно завтракаете ей, старайтесь варьировать здоровые добавки, чтобы каждый день открывать что-то новое, и не чувствовать себя несчастной диетной сиделицей.

Базовый рецепт овсянки

1 стакан геркулеса «долгой варки» (то есть самого крупного помола) и 2,5 стакана воды.

Воду вскипятить, овёс высыпать в кастрюлю, варить на сильном огне, помешивая 5 минут, затем огонь убавить и довести кашу до готовности.

Добавки на одну порцию (150 г овсянки в готовом виде)

Впрочем, вы всегда можете придумать свои добавки. Главное помнить, что далеко на монодиете не уедешь, а хорошо худеет та, кто умеет питаться умеренно и разнообразно.

Источник: http://www.ladyfromrussia.com/pohudet/ovsyanka-dlya-pohudeniya-i-dietf-na-ney.shtml

Диета на овсянке : минус 15 килограммов за 2 недели

Диета из овсяной каши — это залог хорошего настроения и полноценный завтрак. Овсяную кашу нужно кушать с утра. Это способствует хорошему перевариванию в желудке, регулирует плохой стул. Если съедать кашу в жидком виде с утра, то она обволакивает желудок, защищая от раздражения пищей, которая употребляется в течение дня. Овсяная каша лидирует среди остальных. Она содержит углеводы, белки и жиры. Если плотно поесть утром кашу, то исчезнет желание съесть, что-нибудь сладкое. Сбросить вес помощью овсянки получится, но нужно будет распланировать калорийность пищи. Очень эффективны овсяная мука и отруби. При набухании они предотвращают чувство голода. И обеспечивают чувство сытости.

Быстрая диета на овсянке.

Это такой способ похудения, в котором основным ингредиент — овсянка. Овсянку нужно употреблять в течение дня частями пять-шесть раз. Ее необходимо сварить на воде или на пару. Необходимо выпивать полтора — два литра чистой или минеральной воды. Продержаться в таком режиме разгрузки необходимо 24 часа (сутки).

Чтобы сидеть на овсяной диете дольше нужно добавлять фрукты, овощи и мясо.

Нужно подсчитывать калории. Калорий в рационе должно быть не менее 1200 так, как в организме может быть сбой. Овсянку очень важно готовить на пару. В мясо для жарки необходимо добавлять оливковое масло. Обед должен быть плотным, а ужин не тяжелым. Незадолго до сна можно выпить стакан кефира. Чтобы поторопить процесс похудения, необходимы физические упражнения.

Диета «Минус 10».

Начать диету необходимо с очищения организма – рисовой крупой. Для этого необходимо 45 гр. риса залить одним литром чистой кипяченой воды. Он должен постоять ночь. Утром на слабом огне нужно его отварить. Рис в теплом виде необходимо скушать на пустой желудок. Пять часов есть ничего нельзя. Далее, в течение дня нужно кушать не тяжелую пищу. Ужинать нужно за 4 часа до того, как уснете. Таким образом, нужно питаться неделю. Последующую неделю главное питаться овсянкой. Нужно разделить рацион приема пищи на пять — шесть раз, не более 200 грамм. Можно дополнительно употреблять яблоки(зеленые), мясо на пару либо отварное, молочные продукты. Принимать чистую воду. Вода до употребления пищи на некоторое время заполнит желудок и приготовит желудок к работе. Ели продержаться в таком режиме две недели, то можно добиться результата от минус 10 до минус 15 килограмм.

Удачи Вам в нелегком пути к безупречному телу! Буду рада если вы подпишитесь на меня, и мы пройдем этот путь вместе =)

Источник: http://zen.yandex.ru/media/beautyclub/dieta-na-ovsianke—minus-15-kilogrammov-za-2-nedeli-5af672a67ddde80fe8a86151

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *