Как похудеть подростку? — как быстро похудеть в лице подростку

09.11.2019

Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограммов, но и сжигают лишние жиры.

Как похудеть подростку?

как быстро похудеть в лице подростку

Проблема лишнего веса не является возрастной, и ей могут быть подвержены как дети, так и взрослые. А в последние годы мы все чаще сталкиваемся с проблемой ожирения у подростков.

Но подростковый период имеет свои отличительные особенности, в том числе перестройку гормонального фона. И лишний вес может быть вызван именно этой перестройкой. Как можно быстро похудеть подростку без диет и при этом не навредить своему организму? Предлагаем посвятить этому вопросу нашу сегодняшнюю беседу.

Причины лишнего веса у подростков

Для того чтобы определить как правильно похудеть подростку, нужно для начала выяснить причины появления у него лишнего веса. «А в чем особенности лишнего веса именно подростков?» – спросите вы. А в том, что избыточный вес в юном возрасте очень редко может быть вызван нарушениями в работе внутренних органов. В то время как в зрелом возрасте такое встречается очень часто.

Кроме этого в подростковый период происходят изменения в эндокринной системе растущего организма. И очень важно в этот период не принимать никаких таблеток, способствующих быстрому похудению, или изнурять себя диетами. Какие последствия будут иметь самовольные вмешательства в эндокринную систему, порой не может предугадать даже врач. А исправить негативное влияние очень сложно.

Основной причиной появления лишнего веса у подростков является неправильное питание. Родители часто не могу проследить, на что идут карманные деньги ребенка. Да и не будешь же учить уже самостоятельного человека, что ему можно есть, а что нельзя. Можно лишь дать совет, объяснить что тот или иной продукт вреден. А подростки очень часто на прогулках едят чипсы, сухарики, гамбургеры, запивают колой. Именно эти продукты и способствуют образованию жировых отложений на теле современных подростков.

Ну и не забудем сказать пару слов о двигательной активности. Зачастую вся активность тинэйджера заключается в управлении мышкой и наборе текста на клавиатуре. Все! А потом они задаются вопросом, как похудеть подростку за неделю. Абсурд! Нельзя за такой короткий срок исправить то, что набиралось не один месяц, без вреда для здоровья.

Как можно похудеть подростку?

Теперь обсудим, как можно похудеть подростку. Стоит знать, что меньше чем за месяц, ждать похудения бесполезно. И только при комплексном подходе можно рассчитывать на получение результатов.

  1. Скорректируйте режим питания ребенка. Мы имеем в виду не диету, а именно коррекцию рациона. Для этого исключите из него все вредные продукты питания. Для подростка — это продукты с усилителями вкуса, красителями и прочими неполезными добавками. Но не убирайте из его рациона жиры и хлебобулочные изделия. Они необходимы растущему организму. Можно лишь ограничить их употребление.как быстро похудеть в лице подростку
  2. Стимулируйте физическую активность подростка. Лучше показать ему как следует проводить свободное время на личном примере. Можете записаться в бассейн, это поможет похудеть как мальчику, так и девочке подростку. Можно приучить ребенка бегать по утрам. Это тоже подходит подросткам обоих полов.

Мальчишку-подростка можно записать на игровые виды спорта, такие как футбол, баскетбол и им подобные. Кроме улучшения физической формы эти игры учат ребенка работать в команде. Воспитывают силу духа.

Для девочки больше подойдет аэробика, танцы, теннис. Может быть, кому-то по душе придется фигурное катание или синхронное плавание.

И поощряйте длительные прогулки на свежем воздухе (не в ущерб учебе, конечно). В выходные дни посвятите себя своему взрослому ребенку. Поиграйте в бадминтон, сходите на каток, или просто совершите пешую прогулку на большое расстояние.

Источник: http://womanadvice.ru/kak-pohudet-podrostku

Как похудеть подростку за неделю. Похудение для подростка за неделю. Как без вреда для здоровья сбросить лишние килограммы подростку за короткий срок

Почему так важно избавление от лишнего веса

Термин «ожирение» к детям не применяется. Считается, что есть дети с повышенным риском избыточного веса, это сопоставимо с категорией взрослых, чей ИМТ находится в границах от 25,0 до 29,9 кг/м2. И есть дети с избыточным весом, их данные сопоставимы с ИМТ взрослых, превышающем 30,0 кг/м2.

Излишняя полнота считается одной из причин развития сердечно-сосудистых заболеваний, например, гипертонии. Возможно появление аномалий холестерина, развитие инсулинорезистентности.

Кроме того, избыточные килограммы вызывают аномалии развития скелета. А о психологических проблемах и всевозможных комплексах, которые развиваются у излишне полного подростка, написаны десятки научных трудов.

Очевидно, что проблема, как похудеть в 13 лет, не только эстетическая, хотя ребёнка, естественно, волнует, в первую очередь, именно эта сторона вопроса. Особенно это касается девочек. И в какой-то момент они становятся готовы пойти ради стройности на любые жертвы. А между тем, жертв как раз и не потребуется. А нужны будут здравый смысл и некоторая самодисциплина.

Если речь идет о девушках, то чаще всего проблемы избыточного веса вызваны перестройкой гормональной системы. В 12–13 лет девочка вступает в период полового созревания и начинает полнеть в бедрах. Кроме этого возможно и увеличение размеров тела в области талии. Мальчики редко полнеют из-за гормональных изменений и чаще всего набирают лишний вес по причине неправильного питания и низкой физической активности.

как быстро похудеть в лице подростку

Если взрослые активно используют различные диетические программы питания, чтобы похудеть, то подросткам не рекомендуется существенно снижать показатель энергетической ценности рациона. Мы не зря говорим сегодня о том, как похудеть подростку без диет, имея в виду жесткие программы питания, включая монодиеты.

В возрасте от 10 до 17 лет в организме подростка происходит большое количество изменений, которые затрагивают все системы, а не только эндокринную. Чтобы организм работал хорошо, необходимо поставлять ему необходимое количество питательных элементов. Особые диеты можно использовать только после консультации со специалистом при лечении патологического ожирения.

У девушек часто наблюдается скачок веса, связанный с гормональной перестройкой организма. Изменения наступают в период полового созревания, который начинается в 12-13 лет. Девочка быстро полнеет в бедрах, у нее может расшириться талия. У мальчиков редко накапливается жировая масса из-за гормональных перемен. Более очевидные причины лишнего веса у подростков – недостаток физической активности и переедание.

Существуют редкие генетические заболевания, при которых идет резкий набор веса, однако это относится всего к менее 1 % подростков. В большинстве случаев причина кроется в культуре питания, принятой в семье. Если в домашнем рационе постоянно присутствуют жирные и жареные блюда, копчености, сладости, не соблюдается режим питания, отсутствуют ограничения, ребенок воспринимает это как норму и в последующем может руководствоваться таким способом питания в своей взрослой жизни.

Усугубляют положение перекусы на школьных переменах с чипсами, сухариками, конфетами и сладкой газировкой. Плюс к этому многие подростки ведут малоподвижный образ жизни, сменяя утреннее пребывание за школьной партой на дневное и вечернее просиживание з экраном компьютера или телевизора. Калории, потребляемые с едой, попросту не используются, и вес подростка увеличивается.

Как похудеть ребенку 13 лет: причина полноты

  1. Неправильное питание. Заключается в потреблении большего числа калорий, чем организм успевает потратить. Как правило, это происходит при систематическом употреблении вредной пищи.
  2. Гиподинамия. Малоподвижный образ жизни сейчас характерен для многих детей подросткового возраста. Это связано с изобилием гаджетов и общением в социальных сетях вместо активного отдыха с друзьями на улице.
  3. Гормональные причины. Это как гормональные перемены в подростковом периоде, так и заболевания эндокринной системы. Нарушения работы желез внутренней секреции нередко провоцируют ожирение.
  4. Наследственность. Доказано, что при наличии избыточного веса у одного из родителей риск возникновения ожирения у подростка увеличивается до 40%, а при проблеме у обоих родителей – до 80%.
  5. Синдром Яценко-Кушинга. При данной патологии повышается уровень кортикостероидных гормонов, и наступает гиперинсулинизм. За счет этого усиливается аппетит и ускоряется процесс отложения жира.
  6. Заболевания желудочно-кишечного тракта. Для исключения этого фактора необходима диагностика органов ЖКТ, ведь сбой в работе любого из них приводит к проблемам с метаболизмом.

Малоподвижный образ жизни, гормональная перестройка, чрезмерное и нездоровое питание, стрессы – эти пагубные факторы все более актуальны в наши дни. Еще 10 лет назад причинами ожирения подростков чаще всего становились иные факторы: генетическая предрасположенность или эндокринные заболевания.

Источник: http://momentpereloma.ru/dieta/kak-pokhudet-podrostku/

Как похудеть без диеты подростку

как быстро похудеть в лице подростку

как быстро похудеть в лице подросткуЛишний вес и борьба с ним становятся проблемой №1 современного мира. Почему раньше она не стояла так остро? Ответ прост: о здоровом питании говорится всё больше, а соблюдаются эти правила всё меньше.

Каждый знает о пользе физической нагрузки, но мало кто соблюдает режим движения – машины, компьютеры, огромный объём уроков и домашних заданий – современные дети практически не двигаются, а гиподинамия, о которой ещё 20 лет назад предупреждали врачи, стала реальностью для большинства людей. К этому прибавьте тесноту и сутолоку городов, не позволяющие совершать даже простую прогулку по незадымлённым улицам. А ещё нужно всю получившуюся коринку оформить в рамку вечного стресса, спешки, нежелания готовить самостоятельно – в общем, всё вокруг способствует набиранию лишних килограммов и потере здоровья.

Взрослые усиленно кидаются на поиски различных диет, для подростков это не представляется возможным – любой недостаток питательных средств, необходимых организму, пагубно скажется на общем развитии в целом и на интеллектуальной деятельности в частности. Что же делать, если так хочется постройнеть?. Идти от противного – менять всё то вредное, что мы перечислили вначале, на противоположные вещи. А именно:

1. Наладить ПРАВИЛЬНОЕ питание. Диетологи советуют предпочесть на завтрак большей частью углеводы – для работы головного мозга, на обед – белки – для поддержания мышечного тонуса, а ужин ограничить кисломолочными продуктами или фруктами. Хорошо вечером при усиленной работе над домашним заданием иметь под рукой и сухофрукты – они богаты микроэлементами и витаминами, но не вызывают отложения жиров. Эти простые правила нужно принять как нормальный образ жизни, привыкнуть к ним и не нарушать никогда. Молодой организм обладает высокой скоростью обмена веществ, поэтому даже таки простые меры помогут скинуть основные мешающие килограммы. Если хочется чего-то более радикального – не ешьте после 18.00. Результат проявится уже через неделю!как быстро похудеть в лице подростку

2. Движение – это жизнь . Подросткам обязательно необходимо посещать какую-нибудь спортивную секцию, заниматься танцами. Кроме пользы для физического развития это приносит ещё и моральное удовлетворение. Кроме того, ребёнок должен знать о пользе элементарных физкультминуток – встали, потянулись, присели несколько раз, отжались, покачали пресс. Три такие физкультминутки за время подготовки домашнего задания – и тело уже через месяц приобретёт стройность и красоту.

3. Можно использовать более радикальный способ, который также способствует сжиганию жиров – термопояс и любое другое термобельё . Носят его строго по инструкции, соблюдая временной режим. Во избежание проблем с кожей рекомендуется носить пояса для похудения не больше 3 часов в день. К тому же такого рода похудение осуществляется только в той области, которая покрыта термосредством. Гораздо более эффективно для приведения в порядок талии просто крутить хула-хуб по 10 минут в каждую сторону. Можно при этом смотреть телевизор или читать – эффект будет обязательно!

Источник: http://on-woman.com/kak-poxudet-bez-diety-podrostku/

Как похудеть подростку за неделю

как быстро похудеть в лице подростку

Лишний вес у подростков – проблема, широко распространенная и требующая немедленного вмешательства. Ведь ожирение в подростковом возрасте грозит серьезными проблемами со здоровьем в будущем. Кроме того, лишний вес в подростковом возрасте, как правило, становится основной причиной, по которой ребенок замыкается в себе, стесняется своего внешнего вида, перестает общаться со сверстниками и т.д. Таким образом, лишний вес в подростковом возрасте – это не только физиологическая, но и психологическая проблема, которую нельзя игнорировать.

Основные причины образования лишнего веса у подростков

Начнем с того, что лишний вес в подростковом возрасте очень редко является следствием нарушения работы внутренних органов. Как правило, основной причиной лишнего веса становится перестройка гормонального фона и изменения в эндокринной системе молодого организма. Кроме того, неправильное питание и малоподвижный образ жизни также становится причиной лишнего веса у подростков. К сожалению, родители не всегда могут контролировать, чем питается ребенок в школе и как проводит свободное время после учебы. И если подросток ежедневно питается чипсами, сухариками, гамбургерами и колой, да еще и проводит большую часть досуга у компьютера, то лишний вес проявится очень скоро. Поэтому, дорогие родители, постарайтесь все-таки найти способ, и проконтролировать, чем питается ваш ребенок и вообще, двигается ли в течение дня, чтобы в последствии не быть тревогу и не задаваться вопросом, как похудеть подростку за неделю. Тем более, что похудеть за неделю и избавиться оттого, что накопилось за полгода, год и больше, без вреда для здоровья подростка просто невозможно. Зато неделя – отличное время для подготовки к похудению юного организма. И мы вам в этом поможем.

Как помочь похудеть подростку?

Начнем с того, что пересмотрим рацион питания подростка. Однако прибегать к строгим диетам мы не станем, а всего лишь проведем коррекцию питания. Итак, из холодильника навсегда исчезают вредные продукты, дома готовится только здоровая и полезная пища, причем примером послужит поведение родителей. Не допускайте, чтобы ваш ребенок употреблял сладкие, газированные напитки, продукты с усилителями вкуса, красителями и добавками. К ним относятся: чипсы, сухарики, гамбургеры и прочее. Что касается кондитерских и хлебобулочных изделий, то здесь не стоит полностью убирать их рациона ребенка, так как они необходимы растущему организму. А вот существенно ограничить их употребление нужно обязательно. Замените белый хлеб на хлеб с отрубями, а булочки и кондитерские изделия разрешайте есть раз в два- три дня, но не чаще. Основной рацион питания подростка должен состоять из белков и углеводов, которые содержатся в овощных и мясных блюдах. Однако мясо лучше всего подавать в отварном или тушеном виде. Также не забывайте о клетчатке, которая содержится в кашах. Помните – рацион питания подростка, который хочет похудеть, должен быть разнообразным и полезным. Поэтому строгое ограничение в еде пользы не принесет. Постарайтесь объяснить подростку, что такое правильное питание, как оно помогает в процессе похудения и насколько полезно для молодого организма. Ваш ребенок должен понять, что причиной насмешек сверстника является не он сам, а именно лишний вес. И у подростка есть множество способов избавиться от него, тем более, что группой поддержки будут самые родные и близкие люди. Дайте понять ребенку, что вы верите в его силы, что готовы поддержать и помочь, что у него обязательно все получиться.

Помимо правильного питания, для того чтобы помочь похудеть подростку, необходимо стимулировать его физическую активность. Тут, так же как и в питании, наиболее верным шагом станет личный пример родителей. Запишитесь в бассейн и посещайте его вместе с подростком, начните вместе бегать по утрам или просто, возьмите за правило ежедневно заниматься вместе по видеоурокам в интернете. Уделите всего 30-40 минут активным физическим нагрузкам, и результат не заставит себя ждать.

Кроме того, поинтересуйтесь, в какую секцию хотел бы ходить ваш ребенок. Возможно, ваш сын давно мечтает о футболе, а дочь мечтает стать гимнасткой? Поощряйте подростка за проявление активности, как можно чаще посвящайте себя взрослому ребенку – сходите вместе на каток, прогуляйтесь по парку, устройте семейный пикник и т.д.

Помните, что успех похудения вашего ребенка, в первую очередь зависит от вас, родителей! Поэтому, учтите вышеизложенные рекомендации и помогите своему ребенку ощутить себя здоровым, красивым и полноценным человеком!

Источник: http://netkilo.ru/kak-pokhudet-podrostku-za-nedelyu/

Как похудеть во время поста

как быстро похудеть в лице подросткуПериод великого предпасхального поста – прекрасная возможность для избавления от накопившихся за зиму излишних килограммов. Поэтому нет ничего необычного в том, что вопросом, как похудеть во время поста, задаются многие люди.

Тем не менее, соблюдая пост, не стоит руководствоваться исключительно целью похудения – ведь пост существует для того, чтобы, проникнувшись верой в Бога, человек мог закалить дух и очистить душу. Поэтому в период поста следует добровольно отказаться от секса, курения и алкоголя, а проникнуться необходимостью этих временных лишений каждый должен самостоятельно. Великий пост, стимулами для которого являются духовное очищение, вера и примирение с собой, может выдержать далеко не всякий человек. Ведь этот особенный период подразумевает отказ не только от привычных продуктов, но и от привычных способов их приготовления.

Разумеется, не существует секретов в том, как похудеть во время поста – для этого нужно лишь употреблять в пищу разрешенные продукты, грамотно сбалансировав при этом свой рацион. А для этого вы должны знать, какие же продукты запрещено во время поста использовать в пищу.

1. Исключите из рациона рыбу.

2. Забудьте о молоке и всех продуктах, в которых оно может присутствовать.

3. Алкоголь в любых вариациях.

4. Не употребляйте мясо и все продукты, в составе которых оно находится.

5. Под запрет попадают яйца.

6. Растительное масло также исключается из рациона на время поста.

В период Великого поста рекомендуется употреблять исключительно растительную пищу. Для организма это очень полезно, поскольку в растительных продуктах содержатся все микроэлементы и витамины, необходимые для здоровой жизнедеятельности организма. Если вы опасаетесь такой пищи, обратите внимание на вегетарианцев – привыкнув к такому рациону, они не имеют проблем со здоровьем. Если же вы не представляете, что можно приготовить из растительных продуктов, советуем заглянуть в поваренную книгу, предназначенную для вегетарианцев, и тогда разнообразное и полноценное меню на все время поста составить вам будет нетрудно.

Ознакомившись с нашими рекомендациями, вы будете знать, как похудеть во время поста, но для успешной борьбы с излишком веса желательно воспользоваться и еще некоторыми советами.

Прежде всего, откажитесь от позднего — после 18 часов – ужина. Это правило желательно использовать даже в обычные, не связанные с постом, дни. Если в связи с рабочим графиком соблюсти эту рекомендацию невозможно, постарайтесь хотя бы ложиться спать как минимум через 3-4 часа после завершающего приема пищи.

Начинайте день с зарядки и контрастного душа.

Займитесь фитнесом или выполняйте в домашних условиях любой элементарный комплекс физических упражнений, например, спиральную гимнастику.

И последний совет: к сыроедению относитесь с величайшей осторожностью, особенно в ситуации, когда вас беспокоят проблемы с желудком.

Осознанно соблюдайте пост – и будьте стройны!

Источник: http://forthewomen.ru/kak-pohudet-vo-vremya-posta/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как быстро похудеть в лице подростку".

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *