Как похудеть после 50-ти лет | BeautyInfo — как похудеть после 50 лет женщине отзывы

Для похудения подходят как кардиотренировки, так и занятия с отягощением. К первым относятся бег, езда на велосипеде или тренажере, прыжки на скакалке и т. д. Заниматься кардио следует 3–4 раза в неделю по 40–60 минут.

Как похудеть после 50-ти

Решение избавиться от лишнего веса является мудрым в любом возрасте, но особенно это важно для лиц старше 50 лет. Избыточный жир увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний, диабета и рака.

Кроме того, слишком большой вес может стать причиной повреждения коленных суставов, поскольку ногам приходится нести на себе всю тяжесть нашего тела. Стратегия потери веса после 50-ти имеет свои особенности, связанные с объемом физических нагрузок и выполнением упражнений.

С возрастом снижается способность человека к активной физической деятельности. Поэтому после определенного возраста необходимо избегать выполнения энергичных упражнений, направленных на похудение.

На самом ли деле похудеть после 50-ти не сложнее, чем, например, в 25. Если вы решили сбросить лишние килограммы, то достижение стойкого снижения веса может принести вам приятные ощущения. Лучший способ скинуть вес после 50-ти – это отказаться от сидячего образа жизни и отдать предпочтение здоровому питанию.

Диета

Избыточный вес сигнализирует о том, что в организме накопилось слишком много жира. Поглощение высококалорийной пищи – злейший враг на пути к здоровому похудению. Так бросьте же эту вредную привычку наслаждаться продуктами питания, содержащими вредные для организма жиры!

Ежедневное употребление пиццы, гамбургеров и жареной пищи (куриных окорочков, например) является основной причиной увеличения веса. Эти продукты перегружены вредными жирами, поэтому включение их в рацион становится причиной появления избыточного веса у человека. Для того чтобы добиться снижения веса после 50-ти, пища главным образом должна состоять из разнообразных овощей, нежирных кусков мяса, цельных зерен и морепродуктов (рыбы), поскольку все эти продукты имеют низкое содержание жиров и богаты необходимыми питательными веществами.

Фрукты также следует добавлять в диеты, способствующие похудению, так как они очень полезны для здоровья.

Потеря веса зависит также от скорости обмена веществ (метаболизма), который является процессом преобразования поступающей в организм пищи в энергию. Ускоренный метаболизм может сыграть решающую роль в снижении веса за меньший промежуток времени.

Лучший способ ускорить обмен веществ – это завести привычку ежедневно выполнять утреннюю зарядку. Это даст гарантию того, что скорость обмена веществ не снизится в течение всего дня. Кроме выполнения упражнений, решающим фактором в повышении скорости метаболизма может стать частота приема пищи. Для успешного снижения веса после 50-ти рекомендуется есть небольшими порциями 5-6 раз в день, вместо двух объемных приемов. Недавние исследования показали, что в организме людей, привыкших есть редко, но много, скапливается намного больше жира, чем у тех, кто употребляет тот же объем пищи, но частыми и небольшими порциями.

Упражнения

Нельзя игнорировать физические упражнения тем, кто всерьез решил похудеть. Учитывая напряженный график работы, людям, которым по 30-40 лет, сложно выделить свободное время для тренировок. В итоге к 50-летнему возрасту их пассивный образ жизни приводит к увеличению веса. Неудивительно, что многие 50-летние люди ходят с выступающим вперед животом.

Несмотря на то, что упражнения являются важной частью процесса похудения после 50-ти, следует избегать излишних физических нагрузок. С возрастом, как известно, снижается прочность костной ткани. И даже если кажется, что кости абсолютно здоровы, они уже не настолько крепки, чтобы выдерживать слишком интенсивные тренировки.

Кроме того, стоит учитывать большую нагрузку на легкие и сердце при повышенной физической активности. Легкие и сердце людей старшего возраста могут оказаться не в состоянии вынести напряженные тренировки. Если вы собираетесь похудеть после 50-ти, убедитесь, что выбранные физические упражнения нагружают сердечнососудистую систему умеренно.

Для начала займитесь после пробуждения быстрой ходьбой. 20-25 минут быстрой ходьбы по утрам – это рекомендуемая нагрузка, которая способствует похудению. Затем можно начинать постепенно добавлять новые упражнения к вашей зарядке. К примеру, вместо ходьбы займитесь плаванием или ездой на велосипеде – это укрепит сердечнососудистую систему. Подобные спортивные мероприятия способствуют поддержанию мышц в тонусе, а также уменьшают жировые отложения.

Силовые упражнения, такие, как приседания, выпады и подъем гантелей тоже приводят к потере лишнего веса. Такие упражнения специально предназначены для укрепления и развития мускулов. Замечено, что с увеличением мышечной массы организм теряет большее количество калорий, что, в свою очередь, помогает в снижении веса. Таким образом, занятия по развитию мускулатуры ускоряют процесс сжигания калорий в организме. Если количество сжигаемых калорий будет превышать количество потребляемых, то это будет способствовать похудению. Однако не старайтесь поднимать слишком тяжелый вес, так как это может стать причиной повреждения мышц. Ежедневных тренировок продолжительностью 50–55 минут вполне достаточно для того, чтобы добиться снижения лишнего веса в кратчайшие сроки.

В целом, чтобы похудеть после 50-ти, человек должен строго придерживаться здорового питания и регулярно тренироваться. Необходимо строго придерживаться рекомендаций по изменению образа жизни, чтобы в результате обрести безупречную физическую форму.

Источник: http://beautyinfo.com.ua/m0c3i3497.html

Как похудеть после 50 лет женщине отзывы

Фитнес тур в Крым Весенняя атака на лишнее

Фитнес тур в сентябре

Фитнес тур в Крым ИЮНЬ

Фитнес тур в Крым ВЕСЕННИЕ ЗАЕЗДЫ

Фитнес тур в Крым в АВГУСТЕ

Фитнес тур в Крым ИЮЛЬ

Фитнес-тур Бодифлекс и Оксисайз в Седово

Кому какой полезен фитнес-тур?

Фитнес-тур — это отличный способ повысить уровень вашей физической подготовки, эффективно потренироваться и одновременно хорошо отдохнуть.

Фитнес тур для похудения в Крым – это альтернативный вид отдыха, предполагающий активный досуг.

Наши фитнес-туры — это не столько тренировки, сколько полноценный спортивный отдых для тела и души. Программа фитнес-тура включает в себя множество дополнительных активностей — совместные праздники, вечеринки, экскурсии и многое другое,

Результат посещения фитнес тура

• Заряд бодрости и позитива;
• Подтянутое тело минус 20-40 см в объеме, соответственно около 3-5 килограмм
• Новые знакомства и впечатления;
• Практические знания в области фитнеса и правильного питания

БРОНИРОВАНИЕ фитнес тура по телефону : +7978 722 50 27

Viber =300953525456

e-mail info@goldinlife.ru

Фитнес-тур — это отличный способ повысить уровень вашей физической подготовки, э

Совмести приятное с полезным! Бархатный сезон в Крыму и активная фитнес программ

Совмести приятное с полезным! ФИТНЕС ТУР С 19 ИЮНЯ ПО 26 ИЮНЯ Лето, солнце, море

Не хватает времени на себя, свою фигуру, своё здоровье? Предлагаем вам на неделю

Сегодня в сети можно встретить много страшилок на тему как только бросиш

Меня очень часто спрашивают есть ли результат от ваших тренировок? Если

Почему жир скапливается на животе? Хороший вопрос. Давайте попробуем разо

Более 20 лет Грир Чайлдерс продолжает знакомить весь ир с удивительной системой

Меня очень часто спрашивают есть ли результат от ваших тренировок? Если

Все кто знаком с Оксисайзом, которым мы занимаемся, иногда спрашивают де

Фитнес студия Gold in Life выпустила серию видео тренировок по направлениям Окси

Совсем недавно беременность воспринималась чуть ли не как болезнь, и врачи сове

Источник: http://goldinlife.ru/

Как похудеть на 20 кг за месяц

Диета. В семье приятельницы наступили черные дни, ведь похудеть на 20 кг за месяц ох как непросто. Сидеть с ней на диете муж и дети отказались. Поэтому ей пришлось готовить полноценные обеды и ужины, а самой довольствоваться кусочком отварного мяса с капустой, ломтиком черного хлеба и, конечно, обходиться без ужина. Естественно, что радостной и спокойной атмосферы в доме не получилось: голодная приятельница, сердитый муж и дети, чувствующие напряжение в семье.

Результат

В результате всех этих мучений приятельница похудела на 20 кг за всего один месяц. Той кофточки она так и не купила, ей приглянулась другая, которая сидела на ней отлично (она была на размер больше, той предыдущей, да и совсем другого фасона). Постоянно придерживаться такого режима питания она не собиралась, поэтому, я думаю, что вскоре ее «родные» 20 кг вернутся опять.

Стоит ли игра свеч?

И вот я думаю, стоило ей вообще мучить себя (и не только себя) этой диетой? Если у вас есть замечательный любящий муж, очаровательные дети, хорошая работа, да и со здоровьем, слава Богу, все в порядке. Если и есть несколько лишних килограммов, то они абсолютно не мешают. Но, тем не менее, пару раз в году происходит обострение этой болезни, под названием «хочу похудеть». И это происходит с очень и очень большим количеством женщин. Стоит ли отказываться от:

• сладкого;
• мучного;
• жаренного.

Перефразировав одного умного человека, скажу: есть женщины, которые не сидели на диете ни разу, но нет женщин, которые бы сидели на ней один раз. Да, не спорю, среди нас есть такие, кому действительно нужно худеть. К этой категории относятся те, кому диета показана по состоянию здоровья, или те, кто, однажды устроив «праздник желудка», обнаружил, что привычная одежда становится тесноватой. В этом случае небольшие разгрузочные дни бывают полезны. Но вот совсем не стоит садиться на диету лишь из-за того, что вы мало похожи на длинноногую модель или очередную актрису нового популярного сериала. Ведь закончив диету, мы возвращаемся к обычному режиму питания.

Вскоре наши сброшенные килограммы обязательно вернутся назад. Сидеть всю жизнь на изнуряющих диетах, а ночью во сне видеть жареную картошку и мамин пирог с капустой – на это готовы немногие, не считая артистов балета, гимнасток, моделей и т.д. С ними-то все как раз понятно. От количества килограммов зависит их карьера, достижения, успехи. А нам, обыкновенным смертным, зачем это нужно?

Вывод

Если нас любят (муж, дети, друзья), если несовершенная, по нашему мнению, фигура не мешает карьере, да и самочувствие тоже в порядке, стоит ли мучить себя? Наше плохое настроение, раздражительность, нервный подсчет калорий, отказ от традиционного воскресного чаепития с печеньем – за что это нашим близким? Тем более, что уже не раз доказано: периодическое сидение на диете не ведет к стабильному снижению веса. Необходимо просто правильно питаться, здорово не переедать, больше двигаться (в идеале – заниматься спортом), не зацикливаться на лишних килограммах, и никакие диеты вам не будут нужны. А диеты давайте оставим им:

• моделям,
• гимнасткам,
• балеринам.

Не забыв при этом пожалеть их.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Источник: http://hudetdoma.ru/journal/item/40

Какие диеты помогут похудеть на 10 кг за месяц

Лучшие диеты для похудения на 10 кг за месяц должны применяться крайне осторожно, чтобы не навредить здоровью. В этой статье будем говорить о том, как той или иной выбранной диеты придерживаться в течение недели. Потому что, какой бы не была длительность диеты, она всегда рассчитывает рацион и другие мероприятия именно в рамках одной недели.

Важно! Не забывайте о том, что резкая потеря веса для организма является стрессом. Так что, если планируется серьезно скинуть за месяц 10 кг, а потом не наверстать их и продолжить полноценную здоровую жизнь, лучше посоветоваться с диетологом.

Разгрузочное голодание

Это самый строгий и опасный метод, как можно эффективно похудеть. Но он является также самым эффективным. Поэтому, действовать тут следует осторожно и придерживаться таких правил только в течение первой недели. Потом, чтобы не набрать вес снова и быстро, нужно начать сбалансированно питаться. Какая подойдет диета для похудения живота и боков для женщин меню на неделю.

В первый день пить только воду в течение дня. Во второй день разрешается выпить литр молока, кроме воды, а также перед сном скушать одно яблоко. В третий день снова в течение дня пить только воду.

Четвертый день позволяет включить в рацион салат из овощей и заправить его растительным маслом (из овощей предпочтение стоит отдать капусте, морковке и зелени). Салата можно кушать объемом в литровую банку: рекомендуется поделить весь салат на три приема пищи. Кроме воды в течение дня можно выпить две чашки зеленого чая без добавления сахара.

На пятый день, кроме воды, снова разрешается литр молока. Шестой день вводит в меню яйцо всмятку с чаем без сахара на завтрак. Во время второго завтрака можно выпить 250 мл овощного бульона. На обед допускается 100 граммов консервированного горошка и столько же отварной говядины. Потом до сна можно скушать еще два яблочка. На седьмой день в рацион вводится 100 граммов творога, пол литра молока, стакан чая без сахара. Это крайне сложное голодание, но оно оказывается эффективным. Чтобы вес продолжился снижаться, нужно продолжать питаться овощами, молочными продуктами без сахара и муки еще в течение трех недель, но уже не голодать!

Фруктовая диета

Интересно меню одной из лучших диет для похудения на 10 кг за месяц – фруктовая диета. Это эффективный способ быстро избавиться от килограммов. В течение недели каждый раз можно кушать до 10 килограммов фруктов. Исключения составляют только финики, бананы и виноград: все остальные фрукты можно кушать. Также каждый день можно пить по две чашки несладкого чая. Любопытен вариант фруктовой арбузной диеты.

Примерное меню фруктовой недели:
1. Один килограмм любых фруктов, кроме тех, что находятся в исключении.
2. Полтора килограмма фруктов.
3. Два килограмма любых фруктов за исключением фиников, бананов и винограда.
4. Два килограмма любых фруктов за исключением фиников, бананов и винограда.
5. Два килограмма любых фруктов за исключением фиников, бананов и винограда.
6. Полтора килограмма фруктов.
7. Килограмм фруктов, потом в течение месяца диету повторять с первого дня.

Сбросить без диет?

В сети сегодня можно встретить много рекламы о том, что для похудения сегодня вовсе не обязательно контролировать свой рацион: помогут таблетки. Отзывы о лучших диетах для похудения на 10 кг за месяц, представленных в этом материале, показывают, что только контроль питания поможет добиться поставленных целей.

Не нужно верить рекламе и думать, что, если кушать шоколад и чипсы, пить сладкую воду и заедать все пирожными, но пить чудо-таблетки, которые еще и дорого стоят, то килограммы уйдут сами собой. Все это сказки, а в реальной жизни только упорный труд и правильный подход помогает добиться поставленных целей.

Овощная диета

Еще один вариант недельной диеты, которую можно придерживаться в течение месяца и сбросить лишние килограммы. Особенно хорошо этой диеты придерживаться летом, когда доступны сезонные местные овощи. Каждый день можно кушать определенный продукт в строго ограниченном количестве. Это количество пищи разделяется на пять приемов.

В первый день можно скушать килограмм постного картофельного пюре. Второй день – это только полтора килограмма капусты в свежем виде. На третий день можно кушать килограмм отваренной свеклы, а на четвертый день – килограмм сырой моркови. Пятый день – это килограмм яблок, шестой день – это килограмм свежих огурчиков. На восьмой день нужно выпить только литр молока, на девятый день выпить литр кефира. На десятый день допускается скушать 100 граммов отваренного риса, затем диету повторять с самого начала. Сколько можно сбросить на кефирной диете.

Что еще поможет похудеть быстрее:
• Питаться правильно и кушать каждый день не более 1500 ккал. Для этого можно вести дневник питания, смотреть таблицы калорийности продуктов. Из меню исключить мучные и жирные продукты, соусы и алкогольные, сладкие напитки.
• Следует больше кушать зеленых овощей, которые нормализуют метаболизм, способствуют сжиганию лишнего жира и выводят из организма шлаки, токсины.
• Пить нужно не менее двух литров воды в день.
• Каждый вечер за несколько часов до сна делать комплекс простых упражнений. Гулять на свежем воздухе.
• Избегать стрессов, каждый день мотивировать себя и мысленно настраивать на то, что вы обязательно похудеете.

Лучшие диеты для похудения на 10 кг за месяц, фото показывают, что при желании и правильном подходе можно добиться поставленных результатов. Чтобы мотивировать себя, делайте контрольные снимки и замеры каждую неделю. Удачи! У вас все обязательно получится!

Источник: http://dieta-prosto.ru/b456/Kakie_diety_pomogut_pohudetq_na_10_kg_za_mesyac

Похудеть на минус 12 кг в весе – это реальность или миф?

Многие считают, что похудеть на 12 и более килограмм просто не реально. Однако, как показывает практика, при большом желании можно сделать и не только это. Для некоторых лишний вес является большой угрозой для здоровья, а потому вопрос о его избавлении становится очень остро. А для других потеря 12 кг помогает вернуть былую стройность и привлекательность.

Но какой бы интерес в этом не заключался, цель у таких людей одна – похудеть на 12 кг и как можно быстрее. Но хотим сказать вам сразу, что быстро избавиться от такого большого количества килограмм не получится. От вас потребуется много терпения и сил.

Быстрое похудение является очень опасным и бывали такие случаи, когда женщины, пытаясь резко снизить свой вес, оказывались в реанимации, а некоторые и вовсе не справлялись с такой нагрузкой. Поэтому, худеть нужно правильно и с умом. Постепенное снижение веса позволит вам медленно, но уверенно достичь своей цели, при этом имея красивое и подтянутое тело.

Похудеть на 12 кг: основные правила

Итак, чтобы скинуть 12 кг, вы должны понимать, что без корректировки вашего питания здесь точно не обойтись. Вы должны взять за правило отказ от употребления пищи позднее 7 часов вечера. Ведь именно в этот период наш организм начинает отдыхать и уже не тратит столько энергии, сколько в утренние и дневные часы. А потому практически все съеденные калории отправляются в запас, что приводит к появлению жировых отложений на теле.

Также требуется отказ от некоторых продуктов. Это:

• все изделия, приготовленные из муки высшего сорта;
• кондитерские изделия и различные сладости;
• жирные сорта мяса;
• сахар и специи;
• газированные напитки и промышленные соки;
• чипсы, сухарики;
• мороженное;
• фаст-фуды.

Вхождение в этот список этих продуктов весьма обоснованно. Они имеют высокую калорийность и нередко становятся причиной появления лишнего веса. Порой бывает достаточным исключение только этих продуктов, как вес сам начнет постепенно снижаться.

Ведь сегодня большинство людей привыкли перекусывать на улице и запивать на ходу кока-колой. При этом на выходных они стараются выбираться на природу, чтобы покушать вкусного и сочного щашлычка. Именно такой подход к питанию и является неправильным.

Те люди, которые хотят похудеть на 12 и более килограмм, должны вообще забыть, что такое жирное жареное мясо и что такое тортики. В их рационе должны преобладать только свежие и сырые овощи и фрукты, мясные и рыбные продукты.

Но это не значит, что рацион худеющего человека является скучным и не вкусным. Наоборот, у него появляются все возможности для фантазии. Можно приготовить вкуснейший овощной суп или же запечь рыбу с лимоном и овощами в духовом шкафу.

Рецептов приготовления диетических блюд очень много. Их легко можно найти в интернете. Но несмотря на это, мы бы хотели сказать еще и о том, что при приготовлении диетических блюд, необходимо использовать по минимуму специи и соль. А лучше вообще их исключить из рациона.

Дело все в том, что специи очень сильно воздействуют на вкусовые рецепторы, тем самым только повышая аппетит и естественно, что человек за один прием пищи съедает намного больше, чем положено. А соль – это «белая смерть». Эта добавка к пище является очень вредной. Во-первых, она скрывает истинный вкус продуктов, в во-вторых способствует задержке жидкости в организме, что приводит к увеличению нагрузки на почки и появлению лишних килограмм.

Все эти правила на самом деле очень просты и легко могут соблюдаться даже самыми падкими на еду людьми. И поверьте, если вы проявите свое терпение и сильное желание, сбросить 12 кг у вас точно получится. Главное – верьте в себя!

Видео о том, как похудеть на 12 кг без диет

Видео с рецептом похудения на 12 кг за месяц

Источник: http://evehealth.ru/pokhudet-na-minus-12-kg-v-vese-yeto-realnost-ili-mif/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть после 50 лет женщине отзывы".

• Как похудеть в короткий срок - как за короткий срок похудеть
• Диета после 50 лет - как похудеть женщине после 50 правильно
• Мало ем, но не худею - не ем и не худею почему
• Можно ли похудеть с помощью бананов! Блог о здоровье и ЗОЖ - как похудеть с помощью бананов
• Как начать худеть в домашних условиях без лишних усилий: я-Фрося: Дневники - на - как начать худеть в домашних условиях
• Как научиться контролировать аппетит чтобы похудеть - как научиться контролировать аппетит чтобы похудеть
• Ответы: как похудеть за одну неделю на 10 кг? - как за неделю похудеть на 10 килограмм
• Как похудеть в 10 лет? - как похудеть девочке 10 лет
• Как похудеть на 20 кг | Здоровье и все для него - как похудеть на 20
• Ураза - тоже диета: mahiba_alievna: Дневники - на - как похудеть во время уразы