Как похудеть после праздников быстро и без вреда для здоровья — как похудеть после праздников без вреда для здоровья

ломтик цельнозерновых хлебцев;

Как похудеть после праздников: несколько ценных советов

Когда праздники подходят к завершению у многих появляется одно желание – избавиться от набранных килограмм. Как похудеть после праздников быстро и без вреда для организма? Очарование праздников исчезло и осталось чувство вины от избытка калорий в рационе. Достаточно воплотить в жизнь несколько простых, здоровых принципов, чтобы уже на следующий день чувствовать себя легче и улучшить свой обмен веществ.

Как похудеть после праздников

Очистите организм

Начните с разгрузочного дня. Исключите из рациона такие углеводы, как крупы, макароны, рис и хлеб, а также белки­­ – мясо, яйца, рыба, молочные продукты, бобовые. В этот день ваше меню – это овощи и фрукты, овощные супы или свежевыжатые соки. При соблюдении режима в разгрузочный день ваша печень после усиленной праздничной активности, отдохнёт, а кишечник быстро удалит оставшиеся пищевые остатки из организма.

Избегайте быстрых диет

Нет смысла морить себя голодом и переходить на экспресс-диету. Такие чудо-диеты вредны, потому что лишают организм питательных веществ и резко ограничивают количество потребляемых калорий. Быстрый результат означает, что вы потеряли воду из организма, а не жир. Как только вы вернётесь к привычному режиму питания, то вес увеличится. Быстрые диеты замедляют обмен веществ и приводят к эффекту плато.

Придерживайтесь правил здорового питания

Как похудеть после праздников? Примите решение об изменении привычек питания в лучшую сторону. Пришло время испытать, что такое правильное питание.

Жидкие блюда

Дайте отдохнуть своему организму после употребления чрезмерного количества пищи. Ешьте блюда, которые легко усваиваются только в жидкой форме, на основе ингредиентов, содержащих много клетчатки. Например, на завтрак подойдёт овсяная каша, а на обед овощной суп. И не забывайте пить больше воды. Для разнообразия попробуйте, воду с лимоном.

Исключите нездоровые углеводы

Во время праздников мы едим много сладостей, содержащих нездоровые сахара и углеводы. Такая еда доставляет удовольствие, которое затягивает как наркотик. Организм вновь и вновь требует очередной инъекции быстрой энергии. Как вырваться из этого порочного круга? Исключить из своего рациона белый хлеб, торты, сладкие напитки и прочие сладости. Лучше есть хлеб грубого помола, каши, макаронные изделия из цельного зерна, коричневый рис. Если чувствуете, что безумно хочется сладкого ешьте фрукты или сухофрукты.

Ешьте больше овощей

Похудеть после праздников помогут овощи. Они содержат много клетчатки. Только не надо овощные салаты заправлять майонезом. Если предпочитаете овощи в салате, то заправляйте его оливковым маслом. Отличный вариант – тушёные овощи. После праздников у многих возникают проблемы с пищеварением – запоры и вздутие живота. Употребление овощей поможет заработать пищеварительной системе в здоровом режиме.

Ешьте мало, но часто

Чтобы ускорить метаболизм необходимо уложиться в 4-5 небольших приёмов пищи в день. Не игнорируйте завтрак. Утром организм нуждается в энергии и должен содержать углеводы (крупы, овощной суп). На обед подойдёт постное мясо и овощи. Ужин должен быть лёгким и не нагружать организм. В течение дня также необходимо запланировать небольшой второй завтрак и полдник.

Двигайтесь

Всё, хватит сидеть перед телевизором, есть салаты и пить чай с пирожными. Возвращайтесь к тренировкам и пробежкам. Если тренировки – это не про вас, то гуляйте. Больше ходите и желательно в быстром ритме. Очень скоро вы почувствуете себя лучше. При соблюдении всех советов уже очень скоро от лишних килограмм не останется и следа. Вы сможете похудеть быстро и без вреда для организма.

Видео по теме: Как похудеть после праздников

Источник: http://dinamika-zhizni.ru/zdorove-i-krasota/kak-pohudet-posle-prazdnikov.html

Как похудеть после праздников без вреда для здоровья: принципы правильного питания

После частых перееданий в период с 31 декабря вплоть до завершения новогодних праздников возникают существенные проблемы с пищеварением и появляются новые килограммы. Садиться на жесткие диеты с минимальным количеством калорий, способствовать длительным голоданиям, резко переставать есть после шести часов, – распространенные ошибки, которые чреваты серьезными последствиями для здоровья.

Профессионалы знают, как похудеть после праздников, но они не советуют подвергать свой организм таким тяжелым испытаниям, ведь он и так едва ли справлялся в новогодние праздники с большим количеством вредной пищи. Сейчас как никогда он нуждается в вашей помощи: помогите ему восстановиться с помощью временной коррекции образа жизни и своего рациона.

Правила питания после Нового года

Придерживайтесь нескольких простейших принципов правильной системы питания, которые, несомненно, помогут вам быстрее восстановиться после частых перееданий и начать сбрасывать новоприобретенный лишний вес.

Замена «тяжелых» продуктов на «восстанавливающие»

Для нормального функционирования системы желудочно-кишечного тракта немаловажно сделать акцент на преимущественно «легкой» пище, способствующей очищению организма, выводящей токсические вещества, накопленные за время застолий, а также шлаки.

Откажитесь от следующих продуктов хотя бы на 10-14 дней, чтобы похудеть после праздников и восстановить нормальную работу ЖКТ:

• сливочное масло (замените оливковым);
• сливки (замените молоком или кефиром);
• майонез (в качестве соуса теперь используйте только оливковое масло);
• фрукты (сократить количество или заменить сухофруктами, чтобы фруктовая кислота не могла вызвать раздражение желудка);
• картофель (замените на фасоль, чечевицу или бобы);
• жирное мясо (вместо него употребляйте рыбу нежирных сортов, постную телятину или курицу, приготовленную на пару);
• алкогольные напитки, фруктовые соки, кофе и крепкий чай (замените на травяные отвары).

Изменение принципа приготовления пищи

Жареные и печеные блюда пусть останутся позади вместе с новогодними праздниками. Сейчас ваша основная цель – похудеть и помочь пищеварительной системе, поэтому на долгий период времени забудьте о сковородке и духовке.

По мнению диетологов, рассказывающих, как похудеть после новогодних праздников правильно и без вреда для здоровья, необходимо изменить принцип приготовления пищи . Именно сейчас будет актуально на время стать сыроедом, но пусть этот принцип распространяется только на овощи и зелень.

Откажитесь от сухих приправ из пакетиков, кетчупа, горчицы, соусов и майонеза. Повышенная кислота и вредные ингредиенты – то, чего вам следует избегать в период восстановления.

Постная пища станет для вас «спасательным кругом», поэтому лучше всего отдавать предпочтение вареному мясу и курице. Если вареная еда вам не по вкусу, продукты животного происхождения готовьте на пару.

Переход на сбалансированное питание

Даже если совсем недавно ваш организм претерпевал существенную нагрузку из-за большого количества «праздничных» блюд, не нужно полностью отказываться от привычных продуктов питания, когда вы решите похудеть после новогодних праздников.

Жесткие разгрузочные диеты, сопровождающиеся приступами голода, недопустимы в первые 1-2 недели после частых перееданий. Сбросить лишние килограммы быстро и сразу вам не удастся, к тому же это небезопасно для вашего самочувствия. Необходимо правильно скорректировать свой рацион, но без крайних мер.

Смысл сбалансированной системы питания, которую часто рекомендуют диетологи, заключается в постепенном восстановлении организма . Возможно, она не поможет вернуться к прежнему весу моментально, зато подготовит организм к более строгим диетам. При этом шанс похудеть после праздников быстро всё-таки есть, если придерживаться нескольких принципов сбалансированного питания:

• в ежедневном рационе должны быть все ключевые продукты (жиры, овощи, фрукты, жидкие молочные продукты, белковая пища, зерновые);
• количество употребляемой пищи (в день) должно соответствовать весовой категории человека (например, если ваш вес составляет 70 кг, при этом вы намерены сбросить лишние 5 кг, нужно употреблять 400 мл молочных продуктов, 180 г каши, 450 г овощей, 300 г фруктов, 180 г белковой пищи);
• паузы от одного до другого приема пищи должны по времени длиться не дольше 3 часов , поэтому старайтесь делать хотя бы небольшие перекусы во время перерывов между основными приемами пищи;
• немаловажно употреблять много жидкости (из расчета 30 мл на 1 кг веса).

При соблюдении всех принципов можно будет похудеть после праздников без ущерба для здоровья. Однако не стоит предаваться иллюзиям и большим ожиданиям: сбалансированная диета в течение 1-2 недель поможет избавиться максимум от 2-3 кг. При этом нужно также учитывать индивидуальные факторы и качество обменных процессов в организме.

Источник: http://medafarm.ru/story/tegi/poleznaya-eda/kak-pokhudet-posle-prazdnikov-bez-vreda-dlya-zdorovya-printsipy-pravilnogo-

Как похудеть после праздников без вреда для здоровья в домашних условиях

Как похудеть после праздников без вреда для здоровья, да так, чтобы ещё и сохранить фигуру до следующих праздников – этот вопрос не даёт уснуть многим красавицам. Не мне Вам объяснять, сколько праздничных дней у нас существует, ими просто пестрит календарь, а вот похудеть после праздников без вреда для здоровья действительно сложно. Сложно, но возможно. Этому как раз и посвящена сегодняшняя статья на сайте Zenamoda.ru!

Итак, всё, что Вам потребуется – немного времени, терпения и, конечно же, сила воли.

Навигация по статье

Как похудеть после праздников без вреда для здоровья в домашних условиях.

Экспресс-диеты – метод быстрого похудения

Моральный настрой – 50% успехов диеты!

Суть таких диет в употреблении в период нескольких дней одного отдельного продукта. Это является недостатком и преимуществом данных диет. Плюс: из-за употребления одного, как правило, низкокалорийного продукта быстро исчезает лишний вес, и сжигаются жиры.

Недостатком данного метода коррекции фигуры является то, что в период таких диет организм не получает в необходимой степени нужных ему веществ, что иногда приводит к таким побочным эффектам как головокружения, тошнота и слабость.

Именно по этой причине длительность таких диет не должна превышать семи – пятнадцати дней. Также, ещё одним важным условием является постепенный переход к привычному рациону, то есть, мягкий выход из диеты.

Народные рецепты, нужные наставления и простые меню вкусных диет для Вашей привлекательности в нашей записи о масках для лица от чёрных точек в домашних условиях с углем!

Примеры экспресс диет для похудения без вреда здоровью

Куриная диета

Данный способ допускает употребление в пищу отварной (готовим без соли) куриной грудки, которую можно дополнить постными кашами, а также фруктами и овощами. Благодаря питательному мясу и овощам диета приносит лишь положительные эмоции и общее оздоровление организма.

Рисовая диета

На протяжении трёх дней Ваше меню должно состоять исключительно из рисовой каши, сваренной без масла и специй на воде. Кроме того, необходимо употреблять не менее трёх литров жидкости в день, в качестве которой может выступать только очищенная вода или качественный зелёный чай.

Преимущество этого вида диеты состоит в том, что в сутки вы можете терять до двух килограммов лишнего веса! При этом, такой способ не только восстановит былые формы для любимых джинсов, но и оздоровит организм, выведя из него токсины, шлаки и другие накопившиеся в нём вредные вещества!

Эффективные домашние рецепты масок для волос, полезные наставления и действующие здоровых диет для Вашей красы в нашей записи Маски от выпадения волос с горчицей в домашних условиях!

Кефирная диета

Кефирная экспресс-диета считается самой популярной из-за своей доступности, простоты и быстрого эффекта. На протяжении пяти дней нужно употреблять только свежий кефир (в любых количествах) и яблоки (одно на стакан) зелёных сортов.

Закрепляем результаты при помощи видео:

Источник: http://zenamoda.ru/kak-poxudet-posle-prazdnikov-bez-vreda-dlya-zdorovya-v-domashnix-usloviyax/

Диета Ксении Собчак

Пусть лучше над тобою смеются, чем плачут!

Рецепт похудения от Ксении Собчак

На самом деле больших проблем с лишним весом у Ксении Собчак нет и поэтому, использовать экстренные диеты для похудения ей не приходится. По ее словам она ведет очень активную жизнь и лишним килограммы просто за ней не успевают. При росте 167 см е вес составляет всего 58 кг , а параметры фигуры близки к идеальным — 92-61-90. Кроме этого ежедневно она проводит интенсивные тренировки в спортивном зале, где сжигает достаточное количество калорий : «У меня просто очень много спорта в жизни, правда. Ведь что такое диета? У нас организм устроен очень просто: если ты хочешь похудеть, у тебя приход должен быть меньше, чем расход. Это простая бухгалтерия – дебет, кредит. Ты должен сжечь за день калорий больше, чем ты съел. А я сжигаю в день какое-то невероятное количество калорий (у меня одна тренировка съедает около 2 тысяч калорий, а это дневной рацион человека). И каждый день. У меня нет с этим проблем, потому что я очень много тренируюсь. Я всегда не добираю еды, так что мой организм не нуждается в диетах».

При таких нагрузка, и таком сумасшедшем ритме жизни, в принципе, можно не беспокоится о лишнем весе, но все же Ксения Собчак соблюдает некоторые ограничения в еде и рекомендует:

— старается ограничивать количество и калорийность съеденной пищи;

— если хочется съесть что-то сладкое, лучше делать это в первой половине дня;

— не питаться фастфудом;

Благодаря этим нехитрым правилам Ксении Собчак удается отлично выглядеть и оставаться бодрой и энергичной при таких огромных нагрузках.

Ну, а своей подруге и коллеге по съемкам Дом-2 Ксения Бородиной она однажды посоветовала простую огуречную диету. Благодаря ей Бородина похудела, а мир интернета пополнился еще одной возможностью для увода денег с ваших счетов. К чему сама Бородина не имеет никакого отношения. Поэтому, если вам все же хочется узнать секретную диету от Ксении Бородиной посмотреть ее можно на нашем сайте совершенно бесплатно перейдя по ссылке — диета Ксении Бородиной

Источник: http://fotodiet.ru/Ksenii-Sobchak-dieta.htm

Диета Ксении Собчак для похудения

Существует категория женщин, которые в вопросах похудения больше склонны верить известным моделям, эстрадным звездам и телеведущим, чем опытным специалистам-диетологам. Что ж, наверно, тут немаловажную роль играет внешний вид того, кто пропагандирует тот или иной способ похудения, основываясь на собственном опыте. И хотя “светская львица”, известная телеведущая, Ксения Собчак не является суперэкспертом в похудении (ей то и худеть никогда особо не нужно было), к ее советам прислушиваются многие.

Что же предлагает Ксения Собчак женщинам для достижения заветных параметров? Во-первых, активное движение. Сама Ксения, по ее утверждению, очень тесно дружит со спортом. Ежедневные тренировки (3-4 из которых под контролем тренера), не считая езды на горном велосипеде, катания на лыжах и сноуборде, не оставляют шансов лишним килограммам. Во-вторых, что касается питания и калорийности блюд, то основное правило Ксении — тратить больше, чем потреблять. Тем не менее, популярная ведущая кушает не все без разбору и не лошадиными порциями. Она никогда не ест на ночь и не приемлет фаст-фудов. Сладенькое Ксюша позволяет себе, но старается съедать его в первой половине дня, тогда шансов потратить эту энергию вдвое больше.

• Как похудела Ксения Бородина
• Таблица совместимости продуктов
• Канадская диета
• Мосфильмовская диета
• Книга Бородиной о похудении

• Диета Собчак
• Разрешенные продукты при похудении.
• 1 группа крови положительная диета
• Белковая диета
• Диета майя

Продумывая ежедневный рацион, Ксения Собчак придерживается основ диеты Герберта Шелтона, известного американского гигиениста, автора собственной системы питания. Он утверждает, что необходимо придерживаться раздельного питания, основной принцип которого в том, чтобы не соединять в рамках одного приема пищи несовместимые продукты. Это объясняется тем, что разноплановые продукты, смешиваясь в желудке, приводят к серьезному нарушению процесса пищеварения. Ниже перечислим основные правила употребления продуктов по Шелтону. Итак, отдельно кушаем: кислые продукты и крахмалы, кислые продукты и белки, крахмалы и белки, белки и жиры, белки и сахар, крахмалы и сахар, молоко и другую пищу, фрукты и другую пищу, сладкие и кислые фрукты, сахар и кислые фрукты. Тем не менее, Герберт Шелтон советует употреблять вместе зелень с кислыми фруктами и творогом (или с орехами) или же зелень со сладкими или полусладкими фруктами.

Среди правил, которых придерживается Ксения Собчак, есть и такие:

• не стоит принимать пищу, если вы не ощущаете сильного желания поесть;
• воду пейте не позже, чем за 10 минут до приема пищи, и не раньше, чем через 30 минут после нее, если вы съели фрукты. Если же вы употребили пищу, содержащую крахмал, то пить вам стоит лишь через 2 часа, а если белковое блюдо — через 4.
• пищу, какой бы она не была, нужно тщательно пережевывать;

Напоследок напишем список запрещенных продуктов, от которых, во имя стройной фигуры, отказалась и Ксения Собчак. Это, в первую очередь, сахар-рафинад и продукты на его основе. Также в «черном» списке — копчености, колбасы, соленья, маргарин, майонез, рафинированное масло. Ни в коем случае нельзя употреблять газированные напитки, какао, чай, кофе. Это же относится к любым консервам, сгущенному и сухому молоку, несвежим фруктам и овощам.

Если вам по душе диета Ксении Собчак — попробуйте. Возможно, это ваш шанс заполучить фигуру своей мечты!

Источник: http://netkilo.ru/dieta-ksenii-sobchak-dlya-pokhudeniya/

В этом материале мы хотели раскрыть тему: "как похудеть после праздников без вреда для здоровья".

• Маша Распутина похвасталась результатом феноменального похудения | - как похудела маша распутина
• Можно ли похудеть с помощью магии? Нет? - как похудеть с помощью магии
• Грудное вскармливание после кесарева сечения - как похудеть после кесарева сечения при грудном вскармливании
• Как похудела Настя Каменских: фото ДО и ПОСЛЕ похудения - как каменских похудела
• Как питаться правильно и худеть, 5 невероятно простых шагов - как питаться правильно и худеть
• На сколько кг можно похудеть за день? - как можно за 1 день похудеть на 1 кг
• Программа упражнений в тренажёрном зале на похудение для мужчин - как мужчине похудеть в тренажерном зале
• Как похудеть без диеты и убрать живот - как похудеть и убрать за месяц живот
• Как похудеть без диет и без спорта? - как похудеть без диет и спорта
• Как похудела Оля Картункова? - как худела картункова ольга правда